మెరుగైన కళ్ళ కోసం 10 చిట్కాలు.

eye care tips
 
నేడు చాలా వరకూ కంప్యూటర్ వాడేవారున్నారు. గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందుండటం వల్ల అలసట ఏర్పడి వారి కళ్ళు ఇబ్బందులకు గురవుతాయి.కళ్ళు అలసటకు గురైనప్పుడు కళ్ళ క్రింద నల్లని వలయాలు ఏర్పడటం,విపరీతమైన తలనొప్పి రావటం జరుగుతుంది.యువతకు ఓ వైపు చదువు భారంగా తయారైంది.ఏ ప్రాజెక్ట్ చేయాలన్న వారు కంప్యూటర్ పైనే గంటల తరబడి గడపల్సి వస్తోంది.ఇంతేకాక జాబ్స్ లోనూ కంప్యూటర్ ముఖ్యమైన పాత్రను పోషించటం వల్ల గంటల తరబడి దృష్టిని కేంద్రీకరించటం వల్ల ఒత్తిడికి లోనై కళ్ళ క్రింద నల్లని వలయాలు,,కళ్ళు జీవం లెకుండాపోవటం జరుగుతోంది.శారీరికంగా, మానసికంగా అలసట, ఒత్తిడికి గురవుతున్నరు.కళ్ళకు సంబంధించిన నరాలు విపరీతమైన ఒత్తిదికి లోనై వారిని అసహనానికి గురిచేస్తుంది.అంతేకాక ఈ నరాలకు ఒత్తిడి కలిగినప్పుడు తీవ్రమైన తలనొప్పి మొదలవుతుంది.అంతేకాకుండా కళ్ళు మండటం,కళ్ళు పొడిబారిపోవటం, కంతి నుంచీ నీరు రావటం, బూదరగా కనిపించటం, మెద,భుజాలు నొప్పులు రావటం జరుగుతుంది.ఇకనైన ఆలస్యం చేయకుండా అలసిపోయిన మీ కళ్ళకు జాగ్రత్తలు తీసుకొండి.కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వటం వల్ల నేటి నుంచీ మీరు ఆహ్లాదంగా ఉండగలరు.

ఈ సమస్యను అధిగమించేందుకు పది చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.

  • మొదట మీరు పని చేసే స్థానానికి మార్పులు చేయండి.అంతేకాక కుర్చీని వీలుగా సరైన ఎత్తులో అమర్చండి.
  •   కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ,బ్రైట్నెస్ ,కాంట్రాస్టులను సరిచేయాలి.బాక్ గ్రౌండ్,స్క్రీన్ పదాలకు కాంట్రాస్ట్ ను సరిచేయాలి.
  • గ్లార్ ను తగ్గించాలి.కిటికి నుంచీ కాస్త వెలుతురు వచేలా చూసుకోవాలి.రంగులు గుర్థించలేనంతగా  కాక సూర్య కాంతి వచ్చేలా చూసుకోవాలి.
  •   అంతేకాక కొట్టొచిన్నట్లు కనిపించే గ్లార్ ను తగ్గించేందుకు యాంటి గ్లార్ ను కంప్యూటర్ కు అమర్చాలి.
  •   చిన్న చిన్న విరామాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది.
  •    కంప్యూటర్ పూర్థి స్థాయిలో వాడేవారు గంటకోసారి పది నిముషాలు విరామం ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

NO COMMENTS