బీపీని తగ్గించుకోండిలా..!

ఈ మధ్య చిన్న పెద్దా వయోపరిమితి లేకుండా ఏ వయసు వారికైన ఏర్పడుతున్న సమస్య బీపీ. ఈ సంస్యలో రెందు రకాలున్నా హై బీపీ అనీ లో బీపీ అనీ కానీ దీని బారిన పడిన వారికి ఇబ్బంది మాత్రం కామన్ గా ఉంటూనే ఉంటుంది. బీపీ పెరిగినప్పుడు ఆ టెన్షన్ నుండీ బయటపడేందుకు చాలా ఇబ్బంది పడుతుంటాం. ఈ సమస్య నుందీ బయటపడేందుకు కొన్ని మార్గాలను మీకోసం ఇస్తున్నాం..

1. హై బిపి ఉన్న వ్యక్తి హైకొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు మరియు హై ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెంచే ఆహారాలను తీసుకోవడం నివారించండి. కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు తీసుకుంటే 2-5మ్మ్ ఒహ్ మెర్యురిని తగ్గించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ డైట్ లో సలాడ్స్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, పండ్లు, సూప్స్, మొ..ఆహారాలను చేర్చుకొని, రెగ్యులర్ గా తినాలి. ఒక మంచి డైట్ ప్లాన్, అనుసరించడం వల్ల హై బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవచ్చు . హోం మేడ్ రెమెడీస్ ఉపయోగించి అధిక బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవడంలో ఇది ఒక ఉత్తమ హోం రెమెడీ.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గి, బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది. మంచి భావనలు కలిగి ఉండటానికి అవసరం అయ్యే హార్మోనులను కూడా వ్యాయామం ద్వారా పొందవచ్చు. దాంతో టెన్షన్స్ తగ్గించుకొని, హైబిపిని తగ్గించుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేస్తూ శరీరానికి తగ్గ బరువును మెయింటైన్ చేయాలి. అధిక బరువు కూడా బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెచుతుంది. అందువల్ల, హైబిపిని తగ్గించుకోవడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయమం తప్పకుండా చేయడం చాలా అవసరం.

3. సిగరెట్స్, టుబాకో మరియు ఆల్కహాల్ వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మద్యం కూడా శరీరం మీద చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ రెడ్ వైన్ వంటివి అరుదుగా తీసుకుంటే ఎటువంటి సమస్య ఉండదు కానీ, మోతాదు మించితే మాత్రం క్రమంగా ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. మద్యం తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ 5-10మ్మ్ మెర్య్కురికి పెరుగుతుంది . అదే విధంగా టుబాకో, మరియు సిగరెట్లలో కనుగొనబడింది. కెఫిన్ వల్ల కూడా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. కెఫిన్ వాడకాన్ని తగ్గించాలి.

4. ఉప్పులో సోడియం కలిగి ఉంటుంది. సోడియం బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెంచుతుంది అది సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉప్పు ద్వారా మన శరీరంలోనిక అధిక మొత్తంలో సోడియం చేరుతుంది. అందువల్ల, బిపి తగ్గించుకోవడానికి ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం తగ్గించాలి. అలాగే సోడియం మూలకం ఉన్న ఆహారాలను కూడా నివారించాలి.

5. రెగ్యులర్ చెకప్స్ వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ ప్రెజెర్ యొక్క పరిస్థితులకు తెలుసుకోవచ్చు. దాంతో ఏదైనా తీవ్ర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు వెంటనే చికిత్స తీసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, రెగ్యులర్ చెకప్స్ మీరు అనుసరించే గృహ చికిత్సల మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

NO COMMENTS