X

Weight loss tips in Telugu. అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా??

అధిక బరువుతో బాధపడే వారు ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు

  • రోజు తప్పనిసరిగా విరామంతో కూడిన వ్యాయామం చేయాలి,
  • ఎక్కువ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది, అంతేకాకుండా బరుగు తగ్గించుటలో ఇది ఎంతగానో సహాయ పడుతుంది.
  • పచ్చి పళ్ళూ, పచ్చి కూరగాయలు తినడం వల్ల కుడా అధికబరువు తగ్గించుటలో సహాయపడుతుంది
  • కొవ్వు కరిగించే గుణాలు అధికంగా ఉన్న “గ్రీన్ టీ” తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది.
  • పీచు, ప్రొటీన్లు అధికముగా ఉన్న పదార్దాలు తీసుకోవదం వల్ల కుడా మెరుగైన ఫలితం ఉంటుంది.
  • ఆహారంలో ఉప్పు శాతం తగ్గించి తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
  • రోజూ వారి పనులలో చాల చురుకుగా ఉండాలి.
  • ఉదయాన్నే లేచి సహజ మరియు సరియైన వ్యాయామ పద్దతులు పాటించాలి, సరైన వ్యాయమం చేయాలి.
  • మీ శరీరంలో కొవ్వు కరిగించే శక్తి పెరగాడానికి, ఆల్పాహారం మనివేయడం ఎంతో అవసరం.
  • “లిఫ్ట్” కి బదులు మెట్లు ఉపయొగిస్తే ఎంతో మంచిది.
  • మీ పనిలో అలసట కలిగినపుడు సంగీతం వినండి.
  • మాంసాహారనికి దూరంగా ఉంటూ శాఖాహార భోజనం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
  • ఆహారం తేసుకునే ముందు నీరు లేదా  జూస్ తీసుకుంటే  మంచిది.
  • విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం
  • అధికంగా మీ క్యాలరీస్ ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.
  • పగటి పూట నిద్ర పోరాదు.
  • ఆహారాన్ని మింగివేయవద్దు, మెల్లగా నములుతూ తినండి.
  • ఏదైనా తినే ముందు క్యాలరీ పట్టిక చూసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
  • టీవీ చూడడం, ఆటలు ఆడడం వంటివి బరువు తగ్గడానికి మంచివి కావు
విజయ్ :