Posted on Leave a comment

Flax seeds in telugu – Health Benefits of flax seeds in telugu

Flaxseeds in Telugu

అవిసె గింజ‌ల‌తో ఎన్నో రకాల వంటకాలను మనం ప్రతి రోజు తయారు చేస్తూనే ఉంటాము. అవిసె గింజ‌ల‌ లడ్డు, అవిసె గింజ‌ల‌ పొడి, అవిసె గింజ‌ల‌ బర్ఫీ ఇంకా మరెన్నో… ఈ పదార్థాలు ఎంత రుచికరమో అంత ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం అవిసె గింజెలు. ఈ గింజలలో ప్రోటీన్, లిగ్నన్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఉన్నాయి, దీనిని ALA లేదా ఒమేగా -3 అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ గింజ‌లు జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుదల, బ్లడ్ ప్రెషర్ తగ్గింపు, గుండె జబ్బులను నివారించడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను కల్పిస్తుంది. 

అవిసె గింజ‌ల‌లోని న్యూట్రిషన్ మరియు వాటి యొక్క ఆరోగ్య  ప్రయోజనాల గురించి మరింత వివరంగా ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.

 

అవిసె గింజలలోని పోషకాలు:

ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసెగింజలలో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి: 

  • కేలరీలు: 37
  • ప్రోటీన్: 1.3 గ్రాములు
  • కార్బ్స్ : 2 గ్రాములు
  • ఫైబర్: 1.9 గ్రాములు
  • మొత్తం కొవ్వు: 3 గ్రాములు
  • శాచురేటేడ్ కొవ్వు: 0.3 గ్రాములు
  • మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు: 0.5 గ్రాములు
  • పాలీ-అన్‌-శాచురేటెడ్ కొవ్వు: 2.0 గ్రాములు
  • ఒమేగా –3 ఫ్యాటీ యాసిడ్: 1,597 మి.గ్రా
  • విటమిన్ బి 1: ఆర్డీఐలో 8%
  • విటమిన్ బి 6: ఆర్డీఐలో 2%
  • ఫోలేట్: ఆర్డీఐలో 2%
  • కాల్షియం: ఆర్డీఐలో 2%
  • ఐరన్ : ఆర్డీఐలో 2%
  • మెగ్నీషియం: ఆర్డీఐలో 7%
  • ఫాస్ఫరస్ : ఆర్డీఐలో 4%
  • పొటాషియం: ఆర్డీఐలో 2%

పై తెలిపిన విధంగా ఇందులోని ప్రధాన పోషకాలు “ఒమేగా –3 ఫ్యాటీ యాసిడ్”, “లిగ్నాన్ మరియు “ఫైబర్”.

ఒమేగా –3 ఫ్యాటీ యాసిడ్: మన శరీరంలో ఉత్పత్తి కాని అనగా మన శరీరం అదంతట అదే ఉత్పత్తి చేయలేని పోషకాలలో ఒకటి ఒమేగా –3 ఫ్యాటీ యాసిడ్. కనుక వీటి మోతాదు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన శరీరానికి అవసరమైన మోదాదులలో వీటిని పొందగలము.

అవిసె గింజలలోని ALAలు గుండె రక్తనాళాలలో కొవ్వు పదార్థాలు డిపాజిట్ కాకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ధమనులలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు కణితుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

ఇది గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

 

లిగ్నాన్ : లిగ్నాన్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 

ఫైబర్ : తగిన మోతాదులో ఫైబర్ ని తీసుకోవడం వలన జీర్ణ ప్రక్రియ మృదువుగా మరియు నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. తద్వారా బ్లడ్ షుగర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు నియంత్రించబడతాయి.

అవిసె గింజలలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health benefits of Flax seeds in Telugu)

గుండె జబ్బులు: ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనారోగ్యంతో చనిపోతున్న వారి సంఖ్యలో ఎక్కువ శాతం గుండె జబ్బులే ప్రధాన కారణం. ఇందుకు మూల కారణం శరీరంలో పేరుకుపోయిన అధిక కొవ్వు.

అధిక మోతాదులలో కొలెస్ట్రాల్ హృదయ నరాలలో పేరుకుపోవడం వలన ప్రాణాపాయ స్థితికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటి సమస్యకు చక్కటి పరిష్కారంగా అవిసె గింజలను (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్) తినమని నిపుణుల సలహా.

అవిసె గింజల్లో అధికంగా ఉండే ఒమెగా 3ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె నరాలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక చర్య మరియు హృదయ స్పందనను సాధారణీకరించడం ద్వారా గుండె పోటు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

అలసట :  అవిసె గింజలను ప్రతి రోజు ఉదయం పూట తీసుకోవడం వలన అలసటనుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోజంతా చేయు పనులకు కావల్సినంత శక్తి శరీరానికి అందుతుంది.

ప్రతిరోజు రాత్రి పూట ఒక చెంచా అవిసె గింజలను ఒక గ్లాసులో నానబెట్టి ఉదయం నీళ్లను వడగట్టి గింజలను తినడం వల్ల అలసట మాత్రమే కాదు శరీరంలో అధికంగా పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది.

 

క్యాన్సర్: అవిసె గింజలను క్రమంగా తినడం వలన స్త్రీలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ (ముఖ్యంగా ఋతు క్రమం ఆగిపోయిన మహిళలలో) వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశీలనా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మరియు పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

 

జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : ముందే తెలిపినట్టు అవిసె గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యలను పోగొడుతుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్దకం వంటి సమ్యసలు ఉండవు.  

 

ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

  • ఈ గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ని, రక్తపోటుని, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి.
  • రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అవిసె గింజలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.
  • అవిసె గింజల్లో పలురకాల క్యాన్సర్‌లను తగ్గించే గుణాలున్నాయి. వెంట్రుకలు, చర్మ సమస్యలు కూడ దూరమవుతాయి.
  • అవిసె గింజలను ఉదయాన్నే తింటే శక్తి బాగా అందుతుంది. రోజంతా యాక్టివ్గా ఉంటారు అవిసె గింజలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వలన కీళ్ల నొప్పులు కూడా తగ్గిపోతాయి.
  • చేపలలో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లుఅవిసె గింజలలో అత్యధికంగా ఉన్నందున, శాకాహారులు చేపలకు బదులుగా అవిసె గింజలను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
  • అవిసె నూనె వాడితే ప్రొస్టేట్, పెద్దపేగు, రొమ్ము క్యాన్సర్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. రేడియేషన్ ప్రభావానికి గురికాకుండా చర్మానికి రక్షణ అందిస్తుంది.
  • మహిళల్లో హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి. మోనోపాజ్ దశలోని మహిళల సమస్యలకు చక్కని పరిష్కారంగా చెప్పవచ్చు.
  • ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Posted on Leave a comment

Sabja Seeds in Telugu – Health Benefits of Basil seeds in telugu

sabja seeds in Telugu

సబ్జా గింజలు – శరీరానికి చలవే కాదు ఎంతో ఆరోగ్యం కూడా

వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు అధిక ఉష్ణోగ్రత గల వాతావరణంలో ప్రతి ఒక్కరి శరీరం కూడా వేడెక్కి ఎన్నో అసౌకర్యాలను ఎదుర్కుంటాము. ఎండలో బయటికి వెళ్లి వచ్చామంటే చాలు మాడు మాడిపోతుంది.

వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోలేక మనం అనేక రకాల పానీయాలు త్రాగుతూ ఉంటాము. సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, ఆర్టిఫిషియల్ జ్యూస్లు, షరబత్లు ఇలా రోడ్డు మీద కనబడే ప్రతీది తాగాలని అనిపిస్తుంది.

అవి వేడినుండి తక్షణం ఉపశమనాన్ని అందించినా ఎంత వరకు ఆరోగ్యోకరమైనవి? అన్న ప్రశ్న మన మనసులో ఉంటూనే ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హానీ కలిగించకుండా శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించ గల పానీయం ఏదైనా ఉందా అని అడిగితే అందుకు ఒక గొప్ప సమాధానం సబ్జా గింజల పానీయం.  

సబ్జా గింజలు అంటే మరేంటో కాదండి “తులసి విత్తనాలు”. ఇటీవల కాలంలో వీటి ప్రాముఖ్యత తెలియకుండా పోయిందే కానీ ఒకప్పుడు ఒంట్లో వేడి చేసిందంటే చాలు, చాలా మంది సబ్జా గింజలను నానపెట్టుకుని వాటిలో చక్కెర వేసుకుని ఆ పానీయాన్ని తాగేవారు. మరి ఈ సబ్జా గింజల పానీయం ఎలా చేయాలి, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి అన్న వివరాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

పానీయం తయారీ విధానం: 

గుప్పెడు సబ్జా గింజలను తీసుకొని వాటిలో చిన్న చిన్న రాళ్లు, బెడ్లు ఉంటే ఏరేయాలి. మంచి నీళ్లతో వాటిని చాలా సార్లు శుభ్రం చేసి ఓ కప్పులో తీసుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీళ్లు పోసి గంటపాటు నానబెట్టాలి.

నీటిలో నానిన నల్లని గింజలు కొంత జెల్లీలా మారిపోతాయి. ఇప్పుడు ఈ సబ్జా గింజలను నిమ్మకాయ నీటిలో కలుపుకుని కొంత పంచదార వేసుకొని త్రాగండి. ఈ నీళ్లు ఎంతో రుచికరంగా ఉంటుంది.

సబ్జా గింజల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ఈ సబ్జా గింజల పానీయం కేవలం చలవ చేయడం మాత్రమే కాదు మన ఒంటికి ఎంతో మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. అధిక బరువు, మలబద్ధకం, మధుమేహం, డీహైడ్రేషన్, శ్వాసకోస వంటి వ్యాధులకు కూడా ఇది మంచి మందుగా పనిచేస్తుంది.

మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం : సబ్జా గింజల్లో పీచు (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండటం వలన మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు సబ్జా గింజల పానీయం తాగితే మలబద్ధక సమస్య తొలగిపితుంది మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థలోని ప్రేగులలోని వాయువు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడే వోలటైల్ నూనెలు ఈ గింజలో ఉంటాయి. అంతే కాదు, శరీరంలోని వ్యర్థాలు (టాక్సిన్స్) కూడా బయటికి వెళ్లిపోతాయి. రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలైన కడుపు మంట, ఉబ్బరం, అసిడిటీ, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

బరువు తగ్గడానికి మంచి ఔషధం : ఊబకాయంతో బాధపడే ఎంతో మందికి సబ్జా గింజల పానీయం మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ప్రతి రోజు ఆహారం తీసుకునే ముందు ఒక గ్లాసు సబ్జా గింజల పానీయాన్ని తాగితే కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. తద్వారా తక్కువగా ఆహారం తీసుకోగలుగుతారు. ఇది డైటింగ్ చేసే వాళ్లకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. సబ్జా గింజల నుంచి అందే కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువే.

మధుమేహం నుంచి ఉపశమనం : చక్కెర వేయకుండా సబ్జా గింజల నీటిని తాగితే మధుమేహం అదుపులోకి వస్తుంది. రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయులు తగ్గుతాయి. నానబెట్టిన సబ్జా గింజలను గ్లాసు పచ్చి పాలలో వేసుకొని, కొన్ని చుక్కల వెనిలా కలిపి తాగితే టైప్2 మధుమేహంతో బాధపడే వారిలో గ్లూకోజ్ స్థాయులు నియంత్రించబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కోసం : సబ్జా విత్తనాలను కొబ్బరి నూనెలో చూర్ణం చేసి ప్రభావిత ప్రాంతాలపై పూయడం ద్వారా తామర మరియు సోరియాసిస్ వంటి అనేక చర్మ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. విత్తనాలను నానబెట్టకుండా, చూర్ణం చేసి ఒక కప్పు కొబ్బరి నూనెలో కలిపి కొన్ని క్షణాలు వేడి చేసి ఉపయోగించాలి.

తులసి విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరం కొల్లాజెన్‌ను స్రవిస్తుంది. ఇది కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలలో ఐరన్, విటమిన్ కె మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నాయి.

పొడవాటి మరియు బలమైన జుట్టుకు ఈ ఖనిజాలు ఎంతో అవసరం. ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ కూడా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది.

ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు :

  • తరచూ డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే వారు సబ్జా గింజల పానీయం తాగితే ఎంతో మంచిది. రెగ్యులర్ గా త్రాగడం వలన శరీరంలోని ద్రవాలు సమతుల్యంలో ఉంటాయి.
  • వికారంగా, వాంతి వచ్చే విధంగా ఉంటే సబ్జా గింజల పానీయం తాగడం ఉత్తమం.
  • గొంతు మంట, దగ్గు, ఆస్తమా, తలనొప్పి, జ్వరం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.
  • గ్లాసు సబ్జా గింజల పానీయాన్ని నిత్యం పిల్లలకు తాగిస్తే ఎంతో మంచిది. వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లు దగ్గరకు రావు.
  • సబ్జా గింజల్లో శరీరానికి అవసరమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, పీచు పదార్థం సమృద్ధిగా ఉంటాయి కనుక ఈ పానీయం తాగితే మహిళలకు ఎంతగానో అవసరమైన ఫోలేట్, నియాసిన్, విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.
  • సబ్జా గింజల పానీయంలో అల్లం రసం, తేనే కలిపి తాగితే శ్వాసకోస వ్యాధులను నివారించొచ్చు.
  • ఈ గింజలు దగ్గును నియంత్రించడంలో సహాయపడతుంది. ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇందులోని వైసెనిన్, ఓరింటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఫ్లవనాయిడ్లు శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.

గమనిక : పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు సబ్జా విత్తనాలను తీసుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలను తీసుకోవాలి. ఈ విత్తనాలను నీటితో బాగా కలపకపోతే చిన్నపిల్లలు వాటిని త్రాగే సమయంలో గొంతులో అడ్డుపడి వారిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీల విషయంలో, ఈ విత్తనాలు శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయులను తగ్గిస్తాయి. కనుక గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా ఇతర రోగాలతో బాధపడే వారు మీ ఆహారంలో సబ్జా విత్తనాలను చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

Posted on Leave a comment

Spirulina in Telugu – Spirulina Benefits – స్పిరులినా

స్పిరులినా అనేది నాచు జాతికి చెందిన ఒక నీటి మొక్క. దీనిని భూమిపై మొక్కల ఆవిర్భావానికి తొలి రూపంగా భావిస్తారు. ఆది మానవుల యొక్క ఆహారంలో ఇది ఒక భాగంగా ఉండేది. చారిత్రకంగా వేల సంవత్సరాల నుంచి వాడుకలో ఉన్న ఈ నాచు మొక్క ఇప్పటికీ ఆహార వనరుగా ఉపయోగపడుతూనే ఉంది.

ఇప్పటికీ అనేక దేశాల ప్రజలు వారి ఆహారంలో భాగంగా దీనిని చేర్చుకుంటున్నారు. ఆఫ్రికాలో కరువు కాటకాలు నెలకొన్న సందర్భాల్లో కొన్ని దేశాల ప్రజలు వారికి అవసరమయ్యే పోషకాల కోసం ప్రధానంగా స్పిరులినా పైనే ఆధారపడ్డాలు.

స్పిరులినా అనేక రకాల ప్రజలకు ఎంటువంటి దుష్ప్రభావాలనూ చూపకుండా మంచి ఫలితాలను అందించే నీటి మొక్క. ఈ మొక్క యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి పొడి చేసి, నిత్యం కొద్ది మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఇతర ఏ పోషకాహారం తీసుకోవాల్సిన పనిలేదు. తల్లి పాలలో ఉన్న పోషకాలు కూడా ఈ మొక్కలో ఉంటాయి. అందుకే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ దీన్ని తల్లి పాల తర్వాత అత్యంత పోషకాలు కలిగిన ఆహారంగా 1975లోనే తేల్చి చెప్పింది.

ఈ మొక్క యొక్క ఉత్పత్తి మన దేశంలోనే చాలా ఎక్కువ. అయితే ఆశ్చర్యం కలిగించే విషయం ఏమిటంటే దీని గురించి మనలో చాలా మందికి తెలియదు. ఈ నీటి ముక్క గురించి ఈ ఆర్టికల్ లో వివరంగా తెలుసుకుందాం

స్పిరులినా పోషకాల వివరాలు:

ఒకే టేబుల్ స్పూన్ (7 గ్రాములు) ఎండిన స్పిరులినా పొడిలో గల పోషకాల వివరాలు:

  • ప్రోటీన్: 4 గ్రాములు
  • విటమిన్ బి 1 (థియామిన్): ఆర్‌డిఎలో 11%
  • విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్): ఆర్‌డిఎలో 15%
  • విటమిన్ బి 3 (నియాసిన్): ఆర్‌డిఎలో 4%
  • రాగి : RDA లో 21%
  • ఐరన్ : RDA లో 11%
  • కార్బోహైడ్రేట్ : 1.67 గ్రాములు
  • అదనంగా కేలరీలు: 20 మరియు డైజెస్టిబుల్ కార్బ్స్ : 1.7 గ్రాములు

ఇది మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ మరియు మీకు అవసరమైన ప్రతి ఇతర పోషకాల యొక్క చిన్న మొత్తాలను కలిగి ఉంటుంది.

  • కొవ్వు : 0.54 గ్రాముల
  • కాల్షియం : 8 మిల్లీ గ్రాములు (స్పిరులినా పొడిలో కాల్షియం సాధారణ పాలలో కన్నా 26 రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. దీంతో ఎముకలు పటిష్టంగా ఉంటాయి.)
  • మెగ్నీషియం : 14 మిల్లీ గ్రాములు
  • ఫాస్పరస్ : 8 మిల్లీ గ్రాములు
  • పొటాషియం : 95 మిల్లీ గ్రాములు
  • సోడియం : 73 మిల్లీ గ్రాములు
  • విటమిన్ సి  : 0.7 మిల్లీ గ్రాములు

స్పిరులినాలోని ప్రోటీన్ యొక్క నాణ్యత అద్భుతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిని గుడ్లతో పోల్చవచ్చు. ఇది మీకు అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది.

ఇందులో ఫోలేట్ కూడా ఉంటుంది.

కనుకఈ భూ గ్రహంలో అత్యంత పోషకాలతో కూడిన ఆహారం స్పిరులినా అని చెప్పవచ్చు.  

స్పిరులినా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health benefits of  Spirulina in Telugu):

  • దేహ నిర్మాణానికి, కణజాల మరమ్మత్తుకు, కొత్త కణాల ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్లు ఎంతో అవసరం. స్పిరులినా పొడిలో దాదాపు 60 శాతం వరకు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. మనం తీసుకునే అన్ని ఆహార పదార్థాల్లోకెల్లా అధికంగా ప్రోటీన్లు కలిగి ఉన్నది ఇదే. శాకాహారులు ఈ పొడిని తీసుకుంటే వారికి ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
  • పిల్లల పెరుగుదలకు అవసరమయ్యే అమైనో ఆమ్లాలు, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, క్లోరోఫిల్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో, వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో క్లోరోఫిల్ బాగా పనిచేస్తుంది.
  • పలు రకాల క్యాన్సర్లు దూరం చేసి, నరాల బలహీనతను పోగొడుతుంది. 
  • కాలేయాన్ని శుభ్ర పరుస్తుంది. మధుమేహులకు మేలు చేస్తుంది. 
  • రక్తంలోని చక్కెర స్థాయులను నియంత్రిస్తుంది.
  • రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. 
  • రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
  • గుండె సంబంధ వ్యాధులను, వాపులు, నొప్పులను నివారిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయుల వల్ల కలుగు గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
  • జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది. 
  • శరీరంలోని హార్మోన్ల పనితీరును సక్రమంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది.
  • అధిక కొవ్వును కరిగించి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. 
  • శరీరంలోని వ్యర్థాలన్నింటినీ బయటకు పంపుతుంది.
  • స్పిరులినా తీసుకోవడం వలన జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
  • క్యారెట్ కన్నా 2800 శాతం ఎక్కువ బీటా కెరోటీన్, పాలకూరలో కన్నా 3900 శాతం ఎక్కువ ఐరన్, బ్లూబెర్రీలలో కన్నా 280 శాతం ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు స్పిరులినాలో ఉన్నాయి. కనుక మహిళల ఆరోగ్యానికి ఆవశ్యకమైన ఆహారం ఇది
  • కలుషితమైన నీరు త్రాగడం లేదా ఇతర కాలుష్యాల వలన శరీరంలో ఏర్పడు టాక్సిన్స్ ని నిరోధించగల లక్షణాలు స్పిరులినాలో ఉన్నాయి.
  • నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సెరోటోనిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉండవచ్చు. స్పిరులినా ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలం. ట్రిప్టోఫాన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
  • అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడం : ఒక వ్యక్తికి పుప్పొడి, దుమ్ము లేదా పెంపుడు జంతువులు అంటే అలెర్జీ ఉన్నప్పుడు, వారి ముక్కు లోపలి భాగం ఉబ్బుతుంది. ఈ ప్రతిచర్యను అలెర్జీ రినిటిస్ అని అంటారు. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి స్పిరులినా సహాయపడుతుందని చెప్పడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఇది క్రింద తెలిపిన అలెర్జీ రినిటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది:

  • చలితో చీము కారుతున్న ముక్కు
  • తుమ్ము
  • ముక్కు దిబ్బడ మరియు
  • దురద
Posted on

Smartphones Below Rs.15000/- in Telugu

Mobiles below 15000

రూ.15 వేలలోపు కొత్త మొబైల్ ఫోన్ కొనుగోలు చేయాలని అనుకుంటున్నారా? ఏ స్మార్ట్ ఫోన్ కొనాలో అర్ధంకావడం లేదా? అయితే మీకు అందుబాటులో 5 అదిరిపోయే స్మార్ట్ ఫోన్ లు ఉన్నాయి. వీటిల్లో ఏదో ఒక స్మార్ట్ ఫోన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.ఫోన్ లవర్స్ కోసమే ఈ  స్పెషల్ ఆర్టికల్.

వివిధ రకాల మొబైల్ హ్యాండ్‌సెట్స్ తయారీ కంపెనీ రూ.15 వేలలోపు ధరలో అదిరిపోయే మొబైల్ ఫోన్స్‌ను ఆఫర్ చేస్తున్నాయి. ప్రస్తుతం మార్కెట్లో మిడ్ రేంజ్ స్మార్ట్ ఫోన్లు ఎన్నో ఉన్నాయి. ప్రపంచం ఇప్పుడు స్మార్ట్ యుగం వైపు నడుస్తోంది. ముఖ్యంగా మొబైల్ ఫోన్లు నేడు ప్రతి ఒక్కరి చేతుల్లో కామన్ అయ్యాయి.

గడిచిన నాలుగేళ్ల నుంచి మొబైల్ ఫోన్ మార్కెట్ మరింతగా పుంజుకోవడం తదనుగుణంగా కంపెనీలు కొత్త కొత్త ఫీచర్లతో మార్కెట్లోకి స్మార్ట్ ఫోన్లను తీసుకురావడం జరుగుతూ వస్తోంది. మొబైల్ మార్కెట్లో పోటీ ఉండటంతో దిగ్గజ కంపెనీలు అన్నీ అత్యంత తక్కువ ధరల్లో బెస్ట్ ఫీచర్లు ఉన్న కంపెనీలను విడుదల చేస్తున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఈ మధ్య కాలంలో రూ.15 వేల బడ్జెట్లో విడుదలైన బెస్ట్ మొబైల్స్ వివరాలను మీకందిస్తున్నాం

మన దేశంలో మిడ్ రేంజ్ స్మార్ట్ ఫోన్లకే డిమాండ్ ఎక్కువ. ఎందుకంటే మనదేశంలో మధ్యతరగతి ప్రజలే ఎక్కువ. ఈ విభాగంలో నంబర్ వన్ గా నిలిచిన బ్రాండే దేశంలో నంబర్ వన్ మొబైల్ ఫోన్ అవుతుంది.

అందుకే అన్ని ఇతర బ్రాండ్ల స్మార్ట్ ఫోన్లు ఈ విభాగంపై కన్నేశాయి. కొత్త స్మార్ట్ ఫోన్ కొనుగోలు చేయాలనుకునేవారు కూడా ఎక్కువగా ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ల వైపే చూస్తారు కాబట్టి ఈ విభాగంలో పోటీ చాలా ఎక్కువ. ప్రతి నెలా ఈ ధరల శ్రేణిలో ఎన్నో కొత్త స్మార్ట్ ఫోన్లు లాంచ్ అవుతాయి. దీని కారణంగా కొనుగోలు చేయాలనుకునే వారికి కాస్త గందరగోళం తలెత్తడం సహజం. కాబట్టి ఈ విభాగంలో ఉన్న టాప్-10 స్మార్ట్ ఫోన్లు ఏవో ఒకసారి చూద్దాం..

టాప్ జాబితాలో వివో, శాంసంగ్, హానర్, షావోమి, రియల్‌మి ఫోన్స్ ఉన్నాయి ప్రస్తుతం.భారీ బ్యాటరీ, పెద్ద స్క్రీన్, ట్రిపుల్ రియర్ కెమెరా వంటి ఫీచర్లు వీటి ప్రత్యేకతలు.

ఒప్పో కే1-ఈ ఫోన్ ధర రూ.10,990గా ఉంది. దీనిలో 6.41 అంగుళాల అమోఎల్ఈడీ(AMOLED) స్క్రీన్ ను అందించారు. ఈ ధరల శ్రేణిలో ఉన్న మొబైల్స్ లో ఇన్ డిస్ ప్లే ఫింగర్ ప్రింట్ సెన్సార్ ను అందించిన మొదటి మొబైల్ ఇదే. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 660 ప్రాసెసర్ ను అందించారు.

కెమెరా విషయానికి వస్తే.. దీనిలో వెనుక 16 MP, 2 MP సామర్థ్యమున్న 2 కెమెరాలను అందించారు. దీనిలో సెల్ఫీ కెమెరాకు పెద్ద పీట వేశారు. 25 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న ఫ్రంట్ కెమెరాను దీనిలో అందించారు. 4 జీబీ ర్యామ్, 64 జీబీ స్టోరేజ్ తో ఈ ఫోన్ మార్కెట్లోకి వచ్చింది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 3600 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది.

ఒప్పో ఏ9-ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర అమెజాన్ వెబ్ సైట్ లో రూ.14,649గా ఉంది. దీనిలో 6.53 అంగుళాల ఫుల్ హెచ్ డీ+ డిస్ ప్లేను అందించారు. మీడియాటెక్ హీలియో పీ70 ప్రాసెసర్ ను దీనిలో అందించారు. 4 జీబీ ర్యామ్, 128 జీబీ వేరియంట్ మాత్రమే దీనిలో అందుబాటులో ఉంది.

కెమెరా విషయానికి వస్తే… దీనిలో వెనుకవైపు 16 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలు ఉన్నాయి. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 16 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 4,020 ఎంఏహెచ్ కాగా దీంతో పాటు 10W చార్జర్ ను అందించారు.

మోటోరోలా వన్ విజన్-రూ.19,999 విలువైన ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ప్రస్తుతం రూ.14,999కే లభిస్తుంది. ఫ్లిప్ కార్ట్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. దీనిలో 6.3 అంగుళాల స్క్రీన్ ను అందించారు. ప్రస్తుతం ఉన్న మొబైల్స్ కు భిన్నంగా దీనిలో పంచ్ హోల్ డిస్ ప్లేను అందించారు. దీని యాస్పెక్ట్ రేషియో 21:9గా ఉంది.

దీనిలో ఆక్టాకోర్ ఎక్సోనిస్ 9609 స్పీకర్ ను అందించారు. 4 జీబీ ర్యామ్, 128 జీబీ స్టోరేజ్ ను దీనిలో అందించారు. ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ లో వెనుకవైపు 48 మెగా పిక్సెల్, 5 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలను అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 25 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. బ్యాటరీ సామర్థ్యం 3,500 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది.

షావోమి ఎంఐ ఏ3-ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర ప్రస్తుతం రూ.12,899గా ఉంది. అమెజాన్ లో ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. దీనిలో 6.08 అంగుళాల హెచ్ డీ+ స్క్రీన్ ను అందించారు. వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ తో కూడిన డిస్ ప్లే దీనిలో ఉంది. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 665 ప్రాసెసర్ ను దీనిలో అందించారు.

వెనుకవైపు 48 మెగా పిక్సెల్, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మూడు కెమెరాలను అందించారు. సెల్పీ కెమెరా సామర్థ్యం 32 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 4030 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది. ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ వివిధ వేరియంట్లలో లభిస్తుంది.

వివో జెడ్1 ప్రో-ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర ప్రస్తుతం రూ.12,990గా ఉంది. ఫ్లిప్ కార్ట్ లో ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ అందుబాటులో ఉంది. దీనిలో 6.53 అంగుళాల స్క్రీన్ ను అందించారు. దీనిలో పంచ్ హోల్ డిస్ ఫ్లే ను అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 712 ప్రాసెసర్ ను అందించారు. వివిధ వేరియంట్లలో ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ లభించనుంది.

దీనిలో వెనుకవైపు 16 మెగా పిక్సెల్, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మూడు కెమెరాలను అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 32 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 5000 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది.
వివో జెడ్1 ప్రో: వివో కంపెనీ నుంచి వచ్చిన బడ్జెట్ మొబైల్ ఫోన్లలో ఇది ఒకటి. అదిరిపోయే డిజైన్, పవర్‌ఫుల్ హార్డ్‌వేర్ వంటివి దీని ప్రత్యేకత.

రియల్ మీ 5 ప్రో-ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర ప్రస్తుతం రూ.13,990గా ఉంది. దీనిలో 6.3 అంగుళాల స్క్రీన్ ను అందించారు. దీనిలో వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ డిస్ ప్లేను అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 712 AIE ప్రాసెసర్ ను అందించారు.

వెనుకవైపు 48 మెగా పిక్సెల్, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న నాలుగు కెమెరాలను దీనిలో అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 16 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 4,035 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది.

రియల్‌మి 3 ప్రో-ఈ స్మార్ట్ ఫోన్‌లో 6.3 అంగుళాల స్క్రీన్, క్వాల్‌కామ్ స్నాప్‌డ్రాగన్ 710 ప్రాసెసర్, 4045 ఎంఏహెచ్ బ్యాటరీ, డ్యూయెల్ రియర్ కెమెరా (16 ఎంపీ+5 ఎంపీ), 25 ఎంపీ సెల్ఫీ కెమెరా, 4 జీబీ ర్యామ్, 64 జీబీ మెమరీ వంటి ఫీచర్లున్నాయి. దీని ధర రూ.13,999.

షావోమి రెడ్ మీ నోట్ 8 ప్రో-షావోమి నుంచి తాజాగా లాంచ్ అయిన ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర రూ.14,999గా ఉంది. దీనిలో 6.53 అంగుళాల డిస్ ప్లేను అందించారు. మీడియాటెక్ హీలియో జీ90టీ ప్రాసెసర్ ను దీనిలో అందించారు. వివిధ వేరియంట్లలో ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ లభించనుంది.

దీనిలో వెనుకవైపు 64 మెగా పిక్సెల్, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న నాలుగు కెమెరాలను దీనిలో అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 20 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 4,500 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది. షావోమి నుంచి తాజాగా లాంచ్ అయిన మొబైల్ కావడంతో దీనికి డిమాండ్ కూడా ఎక్కువగానే ఉంది.

శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఎం30ఎస్-గతంలో ప్రీమియం సెక్షన్ మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టిన శాంసంగ్ మెల్లగా మిడ్ రేంజ్ విభాగంపై కూడా తన రెక్కలు విస్తరించడం ప్రారంభించింది. అందులో భాగంగానే శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఎం30ఎస్ ను మార్కెట్లో లాంచ్ చేసింది. ప్రస్తుతం దీని ధర రూ.13,999గా ఉంది.

దీనిలో 6.4 అంగుళాల డిస్ ప్లేను అందించారు. ప్రాసెసర్ విషయానికి వస్తే.. శాంసంగ్ ఎక్సోనిస్ 9611 ప్రాసెసర్ ను దీనిలో అందించారు. కెమెరాలు కూడా ముఖ్యమే కాబట్టి వెనుకవైపు 48 మెగా పిక్సెల్, 8 మెగా పిక్సెల్, 5 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మూడు కెమెరాలను దీనిలో అందించారు.

సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 16 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం భారీగా ఉంది. 6000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని దీనిలో అందించారు.

హానర్ 20ఐ-దీనిలో 6.21 అంగుళాల స్క్రీన్, కిరిన్ 710 ప్రాసెసర్, 4 జీబీ ర్యామ్, 64 జీబీ మెమరీ, ట్రిపుల్ రియర్ కెమెరా (24 ఎంపీ+8 ఎంపీ+2 ఎంపీ), 32 ఎంపీ సెల్ఫీ కెమెరా వంటి ఫీచర్లున్నాయి. ధర రూ.14,999.

హానర్ 9 లైట్ -3/4 జీబీ ర్యామ్ వేరియెంట్లలో విడుదలైన ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ వరుసగా రూ.14,590, రూ.17,500 ధరలకు వినియోగదారులకు లభ్యం అవుతోంది. హానర్ 9 లైట్ ఫీచర్లు 5.65 ఇంచ్ ఫుల్ హెచ్‌డీ ప్లస్ 2.5డి కర్వ్‌డ్ గ్లాస్ డిస్‌ప్లే, 2160 x 1080 పిక్సల్స్ స్క్రీన్ రిజల్యూషన్, ఆక్టాకోర్ ప్రాసెసర్, 3/4 జీబీ ర్యామ్, 32/64 జీబీ స్టోరేజ్, 256 జీబీ ఎక్స్‌పాండబుల్ స్టోరేజ్, ఆండ్రాయిడ్ 8.0 ఓరియో, హైబ్రిడ్ డ్యుయల్ సిమ్, 13, 2 మెగాపిక్సల్ డ్యుయల్ బ్యాక్ కెమెరాలు, 13, 2 మెగాపిక్సల్ డ్యుయల్ సెల్ఫీ కెమెరాలు, ఫింగర్‌ప్రింట్ సెన్సార్, 4జీ వీవోఎల్‌టీఈ, బ్లూటూత్ 4.2, 3000 ఎంఏహెచ్ బ్యాటరీ.

షావోమి రెడ్ మీ నోట్ 7 ప్రో-ఈ సంవత్సరం షావోమి నుంచి అమ్ముడుపోయిన స్మార్ట్ ఫోన్లలో రెడ్ మీ నోట్ 7 ప్రో కచ్చితంగా ముందంజలో ఉంటుంది. ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ ధర ప్రస్తుతం రూ.11,999గా ఉంది. దీనిలో 6.3 అంగుళాల డిస్ ప్లేను అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 675 ప్రాసెసర్ ద్వారా ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ పని చేయనుంది. వెనుకవైపు 48 మెగా పిక్సెల్, 5 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలను దీనిలో అందించారు. 13 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న సెల్ఫీ కెమెరా కూడా దీనిలో ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 4,000 ఎంఏహెచ్ గా ఉంది.

Posted on

Best Smartphones / Mobiles in Rs.10000/- in Telugu

Mobiles Below 10000 in Telugu

ఇండియా మార్కెట్లో వారం వారం ఎన్నో కొత్త స్మార్ట్ ఫోన్లు రిలీజ్ అవుతున్నాయి. అయితే విడుదలైన ఫోన్ కొనుగోలు చేద్దామనుకునే లోపు మరో కొత్త ఫోన్ విడుదలకు సిద్ధమవుతోంది. దీంతో కొనుగోలు దారులు కొంచెం గందరగోళానికి గురవుతున్నారు.

అయితే ఎన్ని ఫోన్లు విడుదలయినా ఫోన్ కొనుగోలుకు కేవలం రూ. 10 వేలు మాత్రమే వెచ్చిస్తే బాగుంటుంది అనే అభిప్రాయం చాల మందిలో ఉంటుంది.. ఎందుకంటే అంతకంటే ఎక్కువ పెట్టి ఫోన్లు కొంటే అవి డ్యామేజి అయినా, లేక మిస్సింగ్ అయినా అయ్యో అనాల్సి ఉంటుంది.

ఈ నేపథ్యంలో మార్కెట్లో మంచి ఫీచర్లతో ఈ మధ్య విడుదలైన బెస్ట్ స్మార్ట్ ఫోన్లను ఇస్తున్నాం. ఓ స్మార్ట్ లుక్కేయండి.

రూ. 10,000లోపు ధ‌ర‌లో ఉన్న బెస్ట్ ఫోన్స్ ఇవి … త‌క్కువ బ‌డ్జెట్.. ఇదీ మొబైల్ కొనాల‌నుకునే వారికి ముఖ్యమయిన ప్రాధాన్యం. అందుకు త‌గ్గ‌ట్టుగానే బ‌డ్జెట్ రేంజ్‌ స్మార్ట్‌ఫోన్ల‌పై అనేక ఆఫర్లు మరియు ప్రచారాలు జోరుగా సాగుతూనే ఉంటాయి….

అయితే తక్కువ ధర ఇంకా మంచి ఫీచర్స్ తో  లభించే స్మార్ట్ ఫోన్ లు కొనాలి అనుకుంటున్నారా? అయితే వీటిని ఒక్కసారి చూసి తీరాల్సిందే అంటున్నారు స్మార్ట్ ఫోన్ లవర్స్.రూ.10,000లోపు టాప్ బెస్ట్ స్మార్ట్‌ఫోన్లు …మొబైల్ హ్యాండ్‌సెట్స్ తయారీ కంపెనీలు  ఎప్పటికప్పుడు పోటీపడుతూ మరీ స్మార్ట్‌ఫోన్లను మార్కెట్‌లోకి తీసుకువస్తున్నాయి.

వీటిల్లో ఎక్కువ బడ్జెట్ కేటగిరికి సంబంధించినవి. వాటిలో రూ.10,000 విభాగం చాలా కీలకమైనది. ఎందుకంటే భారతదేశంలో మధ్యతరగతి ప్రజలు ఎక్కువగా ఉన్నారు. అంతేకాకుండా కేవలం ప్రాథమిక అవసరాల కోసం మాత్రమే స్మార్ట్ ఫోన్లు ఉపయోగించే వారు కూడా ఈ విభాగంలో ఫోన్ల వైపే ఎక్కువగా చూస్తూ ఉంటారు. ఫోన్ల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంది కాబట్టి ఏ ఫోన్ ఎంచుకోవాలి అనే గందరగోళం కూడా ఉంటుంది.

స్మార్ట్ ఫోన్.. ఇది లేకుండా  ప్రస్తుతం మనుషులు లేరిప్పుడు.. ప్రతి అవసరానికి సెల్ ఫోన్ ముడిపడి ఉంది. ప్రస్తుత తరుణంలో.. అందుకే వీలైనంత స్మార్ట్ గా ఉండే ఫోన్లను కొనుగోలు చేసేందుకు కస్టమర్లు కూడా  చాలా ఉత్సాహం చూపిస్తున్నారు.

కస్టమర్ల అవసరాలకు తగ్గట్టుగానే మంచి ఫీచర్లతో సెల్ ఫోన్ కంపెనీలు ఫోన్లను రూపొందిస్తున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో 2019లో ఎక్కువ ఫోన్లు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. బిగ్ బిలియన్ డేస్, అమేజాన్ ఇండియన్ సేల్స్ లాంటి సేల్స్ ద్వారా ఫోన్లు విపరీతంగా అమ్ముడుపోతున్నాయి.

ఈ క్రమంలో ఈ ఏడాది ఎక్కువమంది రూ.10,000 లోపు కొన్న ఫోన్ ఏమిటో తెలుసుకుందామా..ప్రస్తుతం మార్కెట్లో రూ.10 వేలలోపు  ఫోన్లు చాలానే అందుబాటులో ఉన్నాయి.

అందుకే రూ.10 వేల లోపు అదిరిపోయే ఫీచర్లున్న ఫోన్లను ఇక్కడ అందిస్తున్నాం..శాంసంగ్, షావోమి, రియల్‌మి కంపెనీలు ఇటీవల కాలంలో అందరికి అందుబాటు ధరలో చాలా  స్మార్ట్‌ఫోన్లను మార్కెట్లోకి తీసుకువచ్చాయి.

కానీ మంచి ఫీచర్స్ మరియు 10,000లోపు బడ్జెట్‌లో ఏ స్మార్ట్‌ఫోన్లు బెటరో  ఇప్పుడు చూద్దాం..

షియోమీ రెడ్ మీ 7

దీని ధర రూ. 7,499గా ఉంది. షియోమీ రెడ్ మీ నోట్ 7 ఫీచర్లు 6.3 ఇంచ్ ఫుల్ హెచ్ డీ ప్లస్ డిస్ ప్లే, 2340 x 1080 పిక్సల్స్ స్క్రీన్ రిజల్యూషన్, గొరిల్లా గ్లాస్ 5 ప్రొటెక్షన్, ఆక్టాకోర్ స్నాప్ డ్రాగన్ 660 ప్రాసెసర్, 3/4/6 జీబీ ర్యామ్, 32/64 జీబీ స్టోరేజ్, 256 జీబీ ఎక్స్ పాండబుల్ స్టోరేజ్, ఆండ్రాయిడ్ 9.0 పై, హైబ్రిడ్ డ్యుయల్ సిమ్, 48, 5
మెగా పిక్సల్ డ్యుయల్ బ్యాక్ కెమెరాలు, 13 మెగాపిక్సల్ సెల్ఫీ కెమెరా, ఫింగర్ ప్రింట్ సెన్సార్, ఐఆర్ సెన్సార్, డ్యుయల్ 4జీ వీవోఎల్ టీఈ, డ్యుయల్ బ్యాండ్ వైఫై, బ్లూటూత్ 5.0, యూఎస్ బీ టైప్ సి, 4000 ఎంఏహెచ్ బ్యాటరీ, క్విక్ చార్జ్ 4.0.

రెడ్ మీ నోట్ 8

ప్రముఖ స్మార్ట్ ఫోన్ సంస్థ షావోమి తాజాగా లాంచ్ చేసిన ఈ ఫోన్ ధర రూ.9,999గా ఉంది. ప్రస్తుతం భారతదేశంలో ఉన్న మొబైళ్లలో ధరకు తగిన విలువను అందించే మొబైల్స్ లో ఈ ఫోన్ కూడా కచ్చితంగా ఉంటుంది. ఇందులో 6.39 అంగుళాల ఫుల్ హెచ్ డీ+ డిస్ ప్లే ఉంది. వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను ఇందులో అందించారు.

క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 665 ప్రాసెసర్ ను ఇందులో అందించారు. కెమెరాల విషయానికి వస్తే.. వెనకవైపు నాలుగు కెమెరాలు ఇందులో ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రధాన కెమెరా సామర్థ్యం 48 మెగా పిక్సెల్ కాగా, 8 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మరో కెమెరాను, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలను ఇందులో అందించారు. సెల్ఫీల కోసం 13 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న కెమెరాను అందించారు. 4,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీ కూడా ఈ ఫోన్ లో ఉంది. ఇది 28W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను సపోర్ట్ చేస్తుంది.

రియల్ మీ 5

ఈ స్మార్ట్ ఫోన్  ప్రారంభ ధర రూ.9,990గా ఉంది. ఈ ఫోన్ లో 6.5 అంగుళాల స్క్రీన్ ను అందించారు. ఇప్పుడు వచ్చే అన్ని స్మార్ట్ ఫోన్ల మాదిరిగానే ఇందులో కూడా వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 665 ప్రాసెసర్ ద్వారా ఈ ఫోన్ పని చేస్తుంది.

ఇందులో కూడా వెనకవైపు నాలుగు కెమెరాల సెటప్ ఉంది. ప్రధాన కెమెరా సామర్థ్యం 12 మెగా పిక్సెల్ కాగా, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మరో మూడు కెమెరాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఫ్రంట్ కెమెరా 13 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. దీని బ్యాటరీ సామర్థ్యం 5,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని ఇందులో అందించారు. 10W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ఫీచర్ కూడా ఇందులో ఉంది.

వివో యూ10

ఈ ఫోన్ ధర రూ.8,990 నుంచి ప్రారంభం కానుంది. ఇందులో 6.35 అంగుళాల హాలో ఫుల్ వ్యూ హెచ్ డీ+ డిస్ ప్లేను అందించారు. ఇందులో కూడా వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 665 ప్రాసెసర్ ను ఇందులో అందించారు.

వెనకవైపు కెమెరా సామర్థ్యం 13 మెగా పిక్సెల్ కాగా, 8 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మరో రెండు కెమెరాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 8 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. ఇందులో 5,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని అందించారు. 18W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను ఈ ఫోన్ సపోర్ట్ చేస్తుంది.

రియల్ మీ 3 ప్రో

ఈ ఫోన్ ధర ప్రారంభ ధర రూ.9,999గా ఉంది. ఇందులో 6.3 అంగుళాల ఫుల్ హెచ్ డీ+ డిస్ ప్లేను అందించారు. ఇందులో కూడా వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను సెల్పీ కెమెరా కోసం అందించారు. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 710 AIE ప్రాసెసర్ ను ఇందులో అందించారు. వెనకవైపు 16 మెగా పిక్సెల్, 5 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలు ఇందులో ఉన్నాయి. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 25 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. ఇందులో 4,045 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని అందించారు. 20W VOOC 3.0 ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను ఈ ఫోన్ సపోర్ట్ చేస్తుంది.

మోటోరోలా వన్ మాక్రో

ఈ ఫోన్ ధర రూ.9,999 నుంచి ప్రారంభం కానుంది. ఇందులో 6.2 అంగుళాల హెచ్ డీ+ మ్యాక్స్ విజన్ డిస్ ప్లే ఉంది. వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను సెల్పీ కెమెరా కోసం అందించారు. హీలియో పీ70 ప్రాసెసర్ పై ఈ ఫోన్ పని చేయనుంది. వెనకవైపు మూడు కెమెరా సెటప్ ఇందులో ఉంది. ప్రధాన కెమెరా సామర్థ్యం 13 మెగా పిక్సెల్ కాగా, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మరో రెండు కెమెరాలను ఇందులో అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 8 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. ఇందులో 4,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని అందించారు. 10W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను ఈ ఫోన్ సపోర్ట్ చేస్తుంది.

రెడ్ మీ 8

ఈ ఫోన్ ప్రారంభ ధర రూ.7,999గా ఉంది. రెడ్ మీ 8లో ఉన్న ప్రత్యేకత ఏంటంటే ఆరా మిర్రర్ డిజైన్ ను ఇందులో అందించారు. 6.22 అంగుళాల హెచ్ డీ+ డిస్ ప్లేను ఈ ఫోన్ లో అందించారు. ఆక్టాకోర్ క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 439 ప్రాసెసర్ ను ఇందులో అందించారు. ఇందులో డ్యూయల్ కెమెరా ఫీచర్ ఉంది. 12 మెగా పిక్సెల్, 2 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న రెండు కెమెరాలను వెనకవైపు అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 8 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది. 5,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీ రెడ్ మీ 8లో ఉంది. 18W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను ఈ మొబైల్ సపోర్ట్ చేస్తుంది.

శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఎం30

ఈ ఫోన్ ధర రూ.9,999 నుంచి ప్రారంభం కానుంది. ఇందులో 6.4 అంగుళాల ఫుల్ హెచ్ డీ+ సూపర్ అమోఎల్ఈడీ(AMOLED) డిస్ ప్లే ఉంది. వాటర్ డ్రాప్ నాచ్ ను సెల్పీ కెమెరా కోసం అందించారు. ఎక్సోనిస్ 7904 ప్రాసెసర్ పై ఈ ఫోన్ పని చేయనుంది. వెనకవైపు మూడు కెమెరా సెటప్ ఇందులో ఉంది.

ప్రధాన కెమెరా సామర్థ్యం 13 మెగా పిక్సెల్ కాగా, 5 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న మరో రెండు కెమెరాలను ఇందులో అందించారు. సెల్ఫీ కెమెరా సామర్థ్యం 16 మెగా పిక్సెల్ గా ఉంది.

ఇందులో 5,000 ఎంఏహెచ్ సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని అందించారు. 15W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను ఈ ఫోన్ సపోర్ట్ చేస్తుంది.మన అవసరానికి మరియు మన ఇష్టానికి తగట్టు ఎంచు కొనేందుకు ప్రస్తుతం పలు ఫోన్లు మరియు వాటి ఫీచర్స్ అన్ని తెలిపారు ఆయా సంస్థ వారు.కాబ్బటి ఎవరికీ ఇటువంటివి నచ్చుతాయో చూసుకొని,ఎంచుకునేందుకు మరింత సులభంగా వివరణ ఇచ్చారు.కేవలం పదివేలు పెడితే చాలు, బెస్ట్ ఫీచర్లు ఉన్న స్మార్ట్  ఫోన్స్ మీ సొంతం.

Posted on

Samsung Galaxy a70 review in Telugu

Samsung Galaxy A70 in Telugu

శుక్రవారం నాడు మార్కెట్లోకి  కొత్తగా లాంచ్ అయిన శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఏ70ఎస్ అమ్మకాలు సెప్టెంబర్28  నుండి  ప్రారంభం కానున్నాయి. ప్రముఖ ఆన్ లైన్ షాపింగ్ సైట్లు మరియు  ఆఫ్ లైన్ స్టోర్లలో కూడా ఈ ఫోన్  అందరికి అందుబాటులోకి రానుంది. మరి దీని ధర ఎంత.. దీనిపై ఉన్న ఆఫర్లేంటి?  ఫీచర్స్ ఇంకా స్పెసిఫికేషన్స్ అంటే ..చాలానే ఉన్నాయని చెప్పచు.

ప్రముఖ ఫోన్ దిగజాలలో ఒక్కటయిన శాంసంగ్ నుంచి  మరో కొత్త మొబైల్ శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఏ70ఎస్ ఇప్పుడు భారత మార్కెట్లోకి వచ్చేసింది. ఈ ఫోన్ కి సంబంధించిన అమ్మకాలు శనివారం నుంచి మొదలు కానున్నాయి.

ఈ ఫోన్ శుక్రవారం నాడు లాంచ్ అయింది. ఈ సంవత్సరమే విడుదలైన శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఏ70కి తర్వాత అడ్వాన్స్డ్  వెర్షన్ గా ఈ ఫోన్ ను శాంసంగ్ తీసుకువచ్చింది.ఈ ఫోన్ ప్రారంభ వేరియంట్ అయిన 6 జీబీ ర్యామ్, 128 జీబీ స్టోరేజ్ గల వేరియంట్ ధరను రూ.28,999గా నిర్ణయించారు.

ఇందులోనే మరో వేరియంట్  8 జీబీ ర్యామ్, 128 జీబీ స్టోరేజ్ గల ఫోన్ ధర రూ.30,999గా ఉంది. ఈ రెండు వేరియంట్లూ అన్ని ప్రముఖ వెబ్ సైట్లు, శాంసంగ్ ఆన్ లైన్ స్టోర్, శాంసంగ్ ఒపేరా హౌస్ ల్లో నేటి నుంచి అందుబాటులోకి రానుంది. ఈ ఫోన్స్ ప్రిసమ్ క్రష్ రెడ్, ప్రిసమ్ క్రష్ బ్లాక్,మరియు  ప్రిసమ్ క్రష్ వైట్ రంగుల్లో  లభించనుంది అని తెలిపారు శాంసంగ్ సంస్థ వారు.

వీటితో పటు పలు ఆఫర్లు కూడా వారు ప్రకటించారు.శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఏ70ఎస్ మొబైల్ ను కొన్న జియో సబ్ స్క్రైబర్లు రూ.198, రూ.299 రీచార్జ్ లపై రెట్టింపు డేటాను పొందుతారు. అత్యధికంగా 12 రీచార్జిల వరకు ఈ  రెట్టింపు డేటా వస్తుంది. అలాగే ఎయిర్ టెల్ సబ్ స్క్రైబర్లు  అయితే రూ.249, రూ.349 రీచార్జ్ లపై రెట్టింపు డేటా పొందుతారు.

వీరికి కూడా 12 రీచార్జిల వరకు ఈ ఆఫర్ వర్తిస్తుంది. వొడాఫోన్, ఐడియా సబ్ స్క్రైబర్లకు రెట్టింపు డేటా లభించదు,కానీ మై వొడాఫోన్, మై ఐడియా యాప్ ల ద్వారా రూ.255 రీచార్జ్ చేస్తే రూ.75 క్యాష్ బ్యాక్ వస్తుంది. అత్యధికంగా 50 రీచార్జ్ ల వరకు ఈ ఆఫర్ లభించనుంది.

ఈ ఫోన్  అడ్వాన్స్డ్ ఫీచర్స్ తో కళ్ళు మిరిమిట్లు గొలిపేలా తయారు చేసారు  శాంసంగ్ సంస్థ వారు.6.7 అంగుళాల ఫుల్ హెచ్ డీ+ అంటే 1080×2400 పిక్సెల్స్ కలిగి ఉంటుంది. సూపర్ అమోఎల్ఈడీ(AMOLED) డిస్ ప్లేను అందించారు. దీని యాస్పెక్ట్ రేషియో 20:9గా ఉంది. క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 675 ప్రాసెసర్ ను వీటికి అందించారు. ఇక కెమెరా విషయానికి వస్తే ఇందులో వెనకవైపు మూడు కెమెరాలు అందించారు.

ప్రధాన కెమెరా సామర్థ్యం 64 మెగాపిక్సెల్ కాగా, దాని అపెర్చర్ f/1.8గా ఉంది. 8 మెగాపిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న అల్ట్రా వైడ్ యాంగిల్ కెమెరా, మరో 5 మెగా పిక్సెల్ కెమెరాను అందించారు. సెల్ఫీ ప్రియుల కోసం ప్రత్యేకంగా 32 మెగా పిక్సెల్ సామర్థ్యమున్న కెమెరా ఇచ్చారు. దీని అపెర్చర్ f/2.0గా ఉంది.మంచి కెమెరా ఫీచర్స్ కలిగి ఉన్న ఈ వేరియంట్ ఫోన్స్ ముఖ్యంగా కెమెరా ప్రియులుని ఆకట్టుకొనున్నాయి.

ఇక అతి ముఖ్యమయిన బ్యాటరీ విషయం లోకి వస్తే,ఇందులో 4,500 mAh సామర్థ్యమున్న బ్యాటరీని అమర్చారు.ఇది 25W ఫాస్ట్ చార్జింగ్ ను సపోర్ట్ చేస్తుంది. ఇందులో అందించిన ఇంటర్నల్ స్టోరేజే కాకుండా మైక్రో ఎస్ డీ కార్డు స్లట్ ద్వారా అదనంగా 512 జీబీ వరకు స్టోరేజ్ ని పెంచుకోవచ్చు.

అంతేకాకుండా ఈ ఫోన్ లో ఇన్ డిస్ ప్లే ఫింగర్ ప్రింట్ సెన్సార్ ఫీచర్ కూడా ఉంది. ఈ ఫోన్ ఆండ్రాయిడ్ 9.0 Pie ఆధారిత వన్ యూజర్ ఇంటర్ ఫేస్ పై పనిచేయనుంది. తాజా లాంచ్ కాబట్టి త్వరలో దీనికి కూడా ఆండ్రాయిడ్ 10 అప్ డేట్ లభించే అవకాశాలున్నాయి.

ఈ ఫోన్ లో 1.8 గిగాహెర్ట్జ్ క్వాల్ కాం స్నాప్ డ్రాగన్ 855+ ప్రాసెసర్ ను అందించారు. 12 జీబీ ర్యామ్ కాగా, 512 జీబీ స్టోరేజ్ కూడా ఇందులో ఉండనుంది. ప్రత్యేకంగా మెమొరీ కార్డు వేసుకోవడానికి మైక్రో ఎస్ డీ స్లాట్ ను అందించలేదు. ఇందులో ఇన్ డిస్ ప్లే ఫింగర్ ప్రింట్ సెన్సార్, 5జీ సపోర్ట్, వైఫై, బ్లూటూత్ 5.0, జీపీఎస్, యూఎస్ బీ టైప్-సీ వంటి ఫీచర్లు ఉన్నాయి. డ్యూయల్ సిమ్ కార్డు సౌకర్యం కూడా ఇందులో ఉంది.

ఇంకా ఈ ఫోన్లో  మరిన్ని ఫీచర్స్ కలిగి ఉన్నాయి.యాక్సెలరో మీటర్,యాంబియంట్ లైట్ సెన్సార్, బారో మీటర్, కంపాస్ మీటర్, గైరోస్కోప్, ప్రాక్సిమిటీ సెన్సార్, టెంపరేచర్ సెన్సార్, ఫేస్ అన్ లాక్ ఫీచర్లు కూడా ఇందులో లభ్యం కానున్నాయి.

ఈ ఫోన్ 15.44 సెంటీమీటర్ల పొడవు, 7.23 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు,ఇంకా 1.04 సెంటీమీటర్ల మందం ఉండనుంది. బరువు 241 గ్రాములుగా ఉండి చాలా స్టైలిష్ గా కనువిందు చేయనుంది

Posted on

Telugu tips for Sugar / Diabetes

Diabetes in Telugu

షుగర్ వస్తే పోదు. మనం ఆహారంలో మార్పులు – చేర్పులూ చేయడం ద్వారా షుగర్‌ను కంట్రోల్ చెయ్యగలం. మరింత ఎక్కువ అవ్వకుండా చెయ్యగలం. అదెలాగో తెలుసుకుందాం.

ప్రపంచ దేశాలన్నీ… షుగర్ ఉన్నవారు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చెబుతున్నాయి. మనం ఏం తిన్నా… దాని లోని షుగర్ (గ్లూకోజ్ లేదా పిండిపదార్థం)… బ్లడ్ లో కలుస్తుంది. ఐతే… బ్లడ్ లో షుగర్ ఎక్కువ అయితే … ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇన్సులిన్ అనేది మన బాడీని, బ్లడ్‌నీ కంట్రోల్ చేస్తుంది.

సరిపడా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కాకపోతే… బీపీ వచ్చి… హార్ట్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఓవరాల్‌గా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయ్యేలా చేసుకోవడం, బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా అవ్వకుండా చూసుకోవడం… షుగర్ ఉన్నవారి టార్గెట్ అనుకోవచ్చు.

కొన్ని రకాల ఆహారాలు… బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్‌ని కంట్రోల్ చెయ్యగలవు. అలాగే కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు కూడా షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి. దానివల్ల అవేంటో తెలుసుకుందాం.

పసుపు, కాకరకాయ, ఉసిరి : ఇవి మన బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవెల్స్‌ని కంట్రోల్ చెయ్యగలవు. బర్ బెర్రీస్, పసుపు బాగా పనిచేస్తాయి. పసుపు, ఉసిరి, కాకర కాయ… వీటిని వేటితో కలిపి తీసుకున్నా… షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. సింపుల్‌గా ఇలా చెయ్యండి.

ఓ ఉసిరికాయ గుజ్జు, చిటికెడు పసుపును ముద్దగా చేసి మింగేయండి. ఇది చక్కగా పనిచేస్తుందని డాక్టర్ నిషా మణికాంతన్ తెలిపారు.

మామిడి ఆకులు (Mango Leaves) : ఇవి కూడా బాగా పనిచేస్తాయి. మామిడి ఆకుల రసానికి… ఆల్ఫా గ్లోకోసిడేస్ అనే ఎంజైమ్‌ని నిరోధించే శక్తి ఉంది. దానివల్ల మామిడి ఆకుల రసం తాగితే… బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. ఇందుకు సంబంధించి మరిన్ని పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

దాల్చిన చెక్క (Cinnamon) : పసుపు తర్వాత దాదాపు అదే స్థాయిలో పనిచేసే సుగంధ ద్రవ్యం దాల్చిన చెక్క. షుగర్ పేషెంట్లలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దాల్చిన చెక్కకు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కంట్రోల్ చేసే శక్తి ఉంది. అంటే తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉంటే… దాన్ని పెరిగేలా చెయ్యగలదు.

ఎక్కువ ఉంటే తగ్గించగలదు. దాల్చిన చెక్కను ఏ మోతాదులో తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకునేందుకు డాక్టర్ సలహా తీసుకుంటే మంచిదే.

అవిసె గింజలు (Flaxseeds) : ఆరోగ్యానికి అత్యంత శ్రేష్టమైన అవిసె గింజల్లో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ బాగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. దానివల్ల ఇవి షుగర్ ఉన్నవారికి మేలు చేస్తాయి.

మెంతులు (Fenugreek) : మెంతుల్లో ఔషధ గుణాలు ఎక్కువ. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని కంట్రోల్ చెయ్యడంలో సహాయ పడతాయి. దీని మీద జరిగిన పరిశోధనల్లో ఈ సంగతి తెలిసింది .

షుగర్ ఉన్నవారు… పంచదారతో చేసిన తీపి జోలికి వెళ్లకపోవడం మేలు. ఒకవేళ తీపి పదార్థ్దాలు తినాలని ఉంటే … పండ్లతో చేసినవే తినడం మంచిది. అది కూడా కొద్దికొద్దిగానే. కాఫీ, టీ పంచదార బదులు హనీ వేసుకోవచ్చు. హనీ షుగర్ ఉన్నవారికి హాని చెయ్యదు.

పండ్లు తినవచ్చా : షుగర్ ఉన్నవారికి కొన్ని రకాల పళ్ళు మంచి చేస్తాయి. బెర్రీస్, దానిమ్మలు, ఉసిరి వంటివి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు ప్రయత్నిస్తాయి. రోజుకో యాపిల్ పండు తినవచ్చు.

ఫ్రూట్స్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జి . ఐ) తక్కువగా ఉండేవి షుగర్ పేషెంట్లకు హాని చెయ్యవు. ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు… అని పదే పదే ఆలోచించుకుంటూ ఉంటే… అదో రకమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది. దానివల్ల షుగర్ పేషెంట్లు తీపిగా ఉండేవి ఏవి తిన్నా… చిన్న మొత్తంలో తింటే పర్వాలేదంటున్నారు వైద్యులు.

కాకరకాయ రసం, నేరేడు పండు రసం కలిపి తాగొచ్చు. ఇలాంటి ప్రయోగాల వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా ఉండటమే కాకుండా… ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు వీలవుతుందంటున్నారు డాక్టర్లు.

Posted on

ఇలా చేస్తే పంటి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం – Telugu tips for Teeth Pain

పళ్ళు మరియు దవడల చుట్టూ ఉన్న నొప్పిని పంటి నొప్పి అంటారు. దంతక్షయం, ఇన్ఫెక్షన్, దంతాలు వదులుగా మారడం, విరగడం లేదా చిగుళ్ళవాపు పంటినొప్పికి గల ప్రధాన కారణాలు. 2 రోజులకు మించి పంటినొప్పితో బాధపడుతుంటే తప్పకుండా డాక్టర్ ని కలవాల్సిందే ..

మన ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులతో సహజంగానే ఈ పంటినొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందొచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1. కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ :

కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ దంత నొప్పిని తగ్గిస్తుందని చెప్తారు . ముఖ్యంగా పంటి నొప్పి, ఏదైనా గాయం, చిగుర్ల వాపు ఉన్నపుడు ఈ టిప్ బాగా పనిచేస్తుంది.

ఐస్ ప్యాక్ లేదా ఫ్రిజ్‌లో చల్లబరిచిన బఠానీల ప్యాక్ ని వాడి కోల్డ్ కంప్రెస్ ట్రై చెయ్యొచ్చు . చెక్కిళ్ళకు బయట భాగాన పన్ను నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో కొంత సమయం అలా అదిమి పట్టడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ చికిత్సను ప్రయత్నించటం ద్వారా, ఇది రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది, నెమ్మదిగా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా నొప్పిని , వాపుని మరియు మంటని తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది .

2. సాల్ట్ వాటర్ తో పుక్కిలించడం (మౌత్ వాష్) :

వేడి సాల్ట్ వాటర్ తో నోరు శుభ్రం చేసుకోవటం ద్వారా, దంతాల మధ్య పేరుకొన్న అవశేషాలను తొలగించడంలో ఉపయోగపడుతుంది . సాల్ట్ వాటర్ వాపును తగ్గించడమే కాక, వైద్యాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. సాల్ట్ వాటర్ టిప్ గొంతు నొప్పి నుండి కూడా రిలీఫ్ కలిగిస్తుందని మనకు తెలుసు.

1 టీస్పూన్ సాల్ట్ ని 1 గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో కరిగించి , ఉమ్మటానికి ముందు 1 నిమిషం పాటు నోటిలోనే ఉంచి పుక్కిలించండి. ఈ ప్రక్రియను అవసరమైనంతమేర పునరావృతం చేయండి.

3. నొప్పి నివారణ మందులు :

ఎసిటమినోఫెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులు పంటి నొప్పికి తాత్కాలిక నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి. అయితే, 16 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదని గుర్తుంచుకోండి. అదేవిధంగా వైద్యుని సూచనల మేరకే అనుసరించడం ఉత్తమం.

4. గార్లిక్ / వెల్లుల్లి / చిన్నుల్లి :

వెల్లుల్లి ఔషధ ప్రయోజనాల దృష్ట్యా తరతరాలుగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్న అద్భుతమైన వంటింటి పదార్ధం. వెల్లుల్లి, అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ అల్లిసిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది.

మొదటగా, తాజా గార్లిక్ రెబ్బలను చూర్ణం చేసి, ఆపై కొద్దిగా సాల్ట్ కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని నొప్పి ఉన్న చోట రాయాలి. కాసేపటికే మీరు కొంత ఉపశమనం పొందగలుగుతారు .

5. పుదీనా Tea :

లవంగాల లాగానే, పుదీనాకు కూడా పంటి బాధ నుండి ఉపశమనం కలిగించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. పుదీనా సువాసనను ఇచ్చే మెంతోల్, ప్రధానంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఒక టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా ఆకులను ఒక కప్పు వేడినీటిలో వేసి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, కాస్త చల్లబడిన తరువాత, వాటితో పుక్కిలించొచ్చు. లేదా టీ లా తాగేసేయొచ్చు. తడి టీ-బ్యాగ్ ను కూడా నొప్పి తగ్గే వరకూ నొప్పి ఉన్న భాగంలో అదిమిపెట్టుకోవచ్చు..

ఒక కాటన్-బాల్ మీద కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంట్ నూనె వేసి, తాత్కాలిక నివారణిగా ప్రభావిత పంటిమీద ఉంచాలి. ఇది మీకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

6. థైమ్ :

థైమ్ దాని ఔషధ ప్రయోజనాల పరంగా ప్రసిద్ది చెందిన మొక్కగా అందరికీ సుపరిచితం. అంతేకాకుండా కోరింతదగ్గు, ధనుర్వాతం వంటి ఛాతీ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లకు సమర్థవంతమైన నివారణగా చెప్పబడుతుంది కూడా. ఈ థైమ్ ఎసెన్షియల్ నూనెలో ప్రధానంగా ఉండే థైమోల్, క్రిమినాశక మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఒక చుక్క థైమ్ ఎసెన్షియల్ నూనెను ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి మౌత్ వాష్ చేయడానికి వినియోగించవచ్చు.

మరో పద్ధతి ఏమిటంటే, కొన్ని చుక్కల థైమ్ ఎసెన్షియల్ నూనె, మరియు నీళ్ళను ఒక కాటన్-బాల్ పై చల్లుకుని, నొప్పిగా ఉన్న పంటి అపసవ్య దిశలో అదిమినట్లుగా ఉంచండి. తక్కువ సమయంలోనే మంచి ఉపశమనం ఉంటుంది.

7. అలోవెరా :

అలోవెరా గుజ్జు(జెల్ వంటి పదార్ధం), కాలిన గాయాలు మరియు చిన్న చిన్న కోతలను నయం చేస్తుంది. కొంతమంది చిగుళ్ళను శుభ్రం చేయడానికి మరియు బాధ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా అలోవెరా జెల్‌ని వాడతారు.

అలోవెరాలో ఉండే సహజ సిద్దమైన యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు, దంత క్షయం కలిగించే బాక్టీరియాను నాశనం చేయగల శక్తిని కలిగి ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అలోవెరా జెల్‌తో నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయాలి.

8. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో శుభ్రం చేయడం :

సమర్థవంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ అయిన హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ద్రావణంతో పుక్కిలించడం (మౌత్ వాష్) ఎంతో ఉత్తమం. ముఖ్యంగా పంటి నొప్పి ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా వస్తే ఆ సమస్య మొత్తం తీరిపోతుంది. అయితే, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ని మింగకూడదు. దీని వల్ల నష్టాలుంటాయి. కాబట్టి, పుక్కిలించేటప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్  తీసుకుని, దీనికి సమానంగా నీటిని కలిపి 30 సెకన్ల పాటు నోటిలో ఉంచి పుక్కిలించాలి. దాన్ని ఉమ్మిన తరువాత, నోటిని మంచినీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.  చిన్నపిల్లలకు మాత్రం ముఖ్యంగా ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఈ చిట్కా వాడొద్దు.

9. లవంగాలు :

లవంగాలు ఇండోనేషియాలోని మలుకు దీవులకు చెందిన మసాలా దినుసులు. వాటిలో సహజసిద్దమైన మత్తు మందుగా పనిచేసే యూజీనాల్ అనే రసాయన సమ్మేళనం ఉంటుంది.

లవంగాలలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అత్యుత్తమంగా సహాయపడతాయి.

లవంగాల నూనెలో ఒక చిన్న కాటన్- బాల్ ని నానబెట్టి, ప్రభావితమైన దంతాల భాగంలో ఉంచడం ద్వారా ఉపశమనం పొందొచ్చు.

లవంగాలను నొప్పి ఉన్న భాగంలో పెట్టి.. ఆ రసాన్ని మింగుతూ ఉండండి.. ఇలా రోజూ 30 నిమిషాలు చేయండి..

దంతవైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించవలసి ఉంటుంది :

ఈ గృహ చిట్కాలు తాత్కాలిక ఉపశమనానికి మాత్రమేనని గుర్తుంచుకోండి. పంటి నొప్పి ఒకటి లేదా రెండు రోజులకు మించి ఉంటే డెంటల్ డాక్టర్‌ని కవలవడం తప్పనిసరి.

పంటి నొప్పికి త్వరితగతిన చికిత్స చేయని ఎడల, ఇది చిగుళ్ళ వ్యాధి, కణితి లేదా వాపు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. దంతాల దగ్గర కణితిగా ఏర్పడితే, అది బాక్టీరియాతో కూడిన చీమును కలిగి ఉంటుంది.

జాగ్రత్తలు :

పంటి నొప్పి మరియు దంతాల వద్ద కణుతులు లేదా గడ్డలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచడం. క్రమంగా కింది దశలను అనుసరించడం ద్వారా, అది సాధ్యపడుతుంది :

• ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు, కనీసం 2 నిమిషాలపాటు పళ్ళు తోముకోవడం
• చక్కెర ఆహారాలు, పానీయాలను తగ్గించడం
• దంతాల మధ్య మరియు “గమ్ లైన్” కింద శుభ్రం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా “ఇంటర్‌డెంటల్” బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం
• ధూమపానం ఆరోగ్యానికే కాదు దంతాలకు కూడా హానికరం, ఎందుకంటే ఇది దంత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
• క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయించుకోవడం.

ముందుగా చెప్పినట్లుగా, రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాలం పంటి నొప్పి ఉంటే, వారు ఖచ్చితంగా సలహా, చికిత్స కోసం వారి డెంటల్ డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి.

Posted on

How to make raagi roti recipe in Telugu – రాగి రొట్టె రెసిపీ

ప్రస్తుత జనరేషన్ వారి హెల్త్ మరియు ఫిసికల్ అపియరెన్స్ పై ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. అందంతో పాటు వారి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదనిపించే పదార్థాలను మాత్రమే తింటున్నారు. మన తాతల నాటి కాలంలో ఎంతో ప్రసిద్ధంగా ఉన్న రాగి మిల్లెట్ మళ్ళీ ఈ కాలపు యువకుల ద్వారా మన మధ్యలో ప్రసిద్ధి చెందింది.

రాగి వలన మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. ఎముకలను బలపరుస్తుంది, బరువుని తగ్గిస్తుంది, చర్మపు తేజస్సుని పెంచుతుంది ఇంకా మరెన్నో. మరి ఇంత ఆరోగ్యకరమైన రాగి తో చేసే రాగి రొట్టె యొక్క తయారీ విధానాన్ని చూద్దామా!

కావలసిన పదార్థాలు

  • గోధుమ పిండి – 250 గ్రాములు
  • రాగి పిండి – 100 గ్రాములు
  • ఉప్పు
  • నూనె – 2 టేబుల్ స్పూన్

తయారీ విధానం

  • ఒక బౌల్ లో 250 గ్రాముల గోధుమ పిండి, 100 గ్రాముల రాగి పిండి, కొద్దిగా ఉప్పు, 2 టీ స్పూన్ల నూనె వేసుకొని కొద్దికొద్దిగా నీటిని పోసుకుంటూ చపాతీ పిండిలా బాగా కలుపుకోవాలి.
  • ఆ పిండిపై ఒక శుభ్రమైన క్లాత్ ని వేసి 30 నిమిషాల పాటు ఊరనివ్వాలి.
  • ఇప్పుడు ఆ పిండిని చిన్న చిన్న బాల్స్ లా చేసుకొని గోధుమ పిండిని అద్దుకుంటూ చపాతీలా తిక్కుకోవాలి.
  • స్టవ్ పై ప్యాన్ ని ఉంచి నూనె రాసి, ప్యాన్ వేడెక్కిన తరువాత రొట్టెలను వేసి రెండు వైపులా బాగా కుక్ అయ్యే వరకు వేడి చేసుకుంటే ఎంతో రుచికరమైన ఆరోగ్యమైన ‘రాగి రొట్టెలు’ తయారు!
Posted on

How to make Madatha kaja sweet in Telugu – మడత కాజా స్వీట్ రెసిపీ

తెలుగు వారి సాంప్రదాయక తీపి వంటకం ‘మడత కాజా’. ఈ స్వీట్ ని ప్రత్యేకంగా దీపావళి లాంటి పండుగ సమయాలలో తయారు చేసుకుంటారు. క్రిస్పీ మరియు జూసీ టేస్ట్ ఈ స్వీట్ యొక్క ప్రత్యేకత. మరి ఎంతో టేస్టీ స్వీట్ ని సులభంగా ఎలా చేయాలో చూద్దాం.

కావలసిన పదార్థాలు

  • మైదా – 1 కప్పు
  • చక్కెర – 1 కప్పు
  • బట్టర్ – 2 టేబుల్ స్పూన్లు
  • యాలకుల పొడి – 1 టేబుల్ స్పూన్
  • నూనె – డీప్ ఫ్రై కి తగినంత

తయారీ విధానం

  • ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో 1 కప్పు మైదా, 2 టేబుల్ స్పూన్ కరిగించిన బట్టర్ వేసి గెడ్డలు లేకుండా పొడిగా కలుపుకోవాలి.
  • తరువాత కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు పోసుకుంటూ చపాతీ పిండిలా కలుపుకోవాలి.
  • ఆ పిండిని 5 నిమిషాల పాటు పక్కకు పెట్టి, ఆ తరువాత చిన్న బాల్స్ లా చేసి, చపాతీ రోలర్ తో పల్చగా చపాతీలా తిక్కుకోవాలి.
  • రెండు చపాతీలు తీసుకొని ఒకదాని మీద మరొకటి వేసి మడత కాజాకు కావలసిన వెడల్పుతో చపాతీని రోల్ చేసుకోవాలి.
  • ఇప్పుడు దాన్ని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి కాజాలను ఒక ప్లేట్ లోకి తీసుకోవాలి.
  • స్టవ్ పై ప్యాన్ లో డీప్ ఫ్రై కి కావలసినంత ఆయిల్ పోసి ఆయిల్ వేడెక్కిన తరువాత కాజాలను ఫ్రై చేసుకోవాలి.
  • బాగా ఫ్రై అయిన తరువాత వాటిని తీసి ఒక ప్లేట్ లో పక్కకు పెట్టుకోవాలి.
  • ఇప్పుడు, చక్కెర పాగు తయారు చేసేందుకు ఒక ప్యాన్ లో 1 కప్పు నీళ్లు, 1 కప్పు పంచదార వేసి చక్కెర బాగా కరిగే దాకా కలుపుతూ వేడి చేయాలి.
  • అందులో ఒక టీ స్పూన్ యాలకుల పొడి వేసి పాకం చిక్కబడేదాకా వేడి చేసి ఒక బౌల్ లోకి తీసుకోవాలి.
  • ముందుగా తయారు చేసి పెట్టుకున్న కాజాలను ఆ పాకంలో వేసి కాసేపు నాననిస్తే ఎంతో తియ్యని జూసీ మడత కాజాలు రెడీ!