Posted on

మీ చర్మం పై టాన్ ను తొలగించాలంటే? – Tan removal tips in Telugu

సూర్యుని కాంతికి చర్మం కందిపోయి పాడయిపోవటం చాలా మందికి కలిగే సమస్య. ఇది చర్మాన్ని డార్క్ గా చేయటమే కాకుండా అనేక సమస్యల్ని తెచ్చిపెడుతుంది. వాటిలో ముఖ్యంగా చర్మంపై ప్యాచులు పడటం, ర్యాషెస్ రావటం, చర్మం సాగుదలకు గురి అవ్వటం లాంటివి జరుగుతాయి. అంతేకాక ఇది మీ చర్మాన్ని డార్క్ గానూ, మీ చర్మం నిర్జీవంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ రోజుల్లో సన్ టాన్(Sun tan) నుండి రక్షణ పొందుటకు అనేక కాస్మటిక్ ప్రొడక్ట్స్ మరియు బ్లీచింగ్ విధానాలు వచ్చినవి. కాని అవి వాడటం వలన చర్మానికి చాల హానికరం. సహజమైన చిట్కాలను వాడటం వలన శరీరానికి ఎటువంటి హాని కలుగకుండా సన్ టాన్(Sun tan) ని తొలగించవచ్చు.

సన్ టాన్ రావడానికి గల కారణాలు (Telugu causes for sun tan)

సన్ టాన్(Sun tan) రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. రసాయనాలను ఎక్కువగా వాడటం వలన లేక రసాయనాల దగ్గర పని చేయడం వలన కూడా సన్ టాన్ వస్తుంది. UV కిరణాలు శరీరం మీద పడటం వలన కూడా సన్ టాన్ వస్తుంది. ఎక్కువగా ఆటలు ఆడేవారికి మరియు కలుషిత వాతావరణంలో తిరిగేవారికి సన్ టాన్(Sun tan) సంభవిస్తుంది. బయటనుండి వచ్చిన తరువాత స్నానం చేయకుండా శరీరం మీద అశ్రద్ధ చేస్తే సన్ టాన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మహిళలందరికీ ఒక శుభవార్త మీరు గృహ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీ సన్ టాన్(Sun tan) ను తొలగించవచ్చు. కొన్ని చిట్కాలు సూచనలు క్రింద ఇవ్వబడినవి.

సన్ టాన్ ను తొలగించుటకు ఇంటి చిట్కాలు (Telugu remedies for sun tan)

బెకింగ్ సోడా

బెకింగ్ సోడాని ఉపయోగించి సన్ టాన్(Sun tan) ని ఎలా తొలగించాలి అంటే? దీనిని నీటితో కలిపి పేస్టు తయారు చేసి మీ చేతులకి మరియు ఎక్కడైతే సన్ టాన్ ఉందో అక్కడ రాయడం వలన మీకు సన్ టాన్ పోయి మీ సహజ చర్మం మీకు లభిస్తుంది. ఇలా రోజు విడిచి రోజు చేయడం వలన మీకు మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

వెనిగర్

ఉత్తమమైన చిట్కాను ఉపయోగించి సన్ టాన్(Sun tan) ను తొలగించడం ఎలానో మీకు తెలుసా? సమాన పరిణామాలలో వెనిగర్ని మరియు నీటిని ఒక బౌల్లోకి తీసుకొని కలపాలి. మీ చేతులను ఆ బౌల్లో 5 నుంచి 10 నిమిషములు ఉంచి తీసిన తరువాత చల్లని నీటితో చేతులను కడగాలి. మీకు మంచి ఫలితం వచ్చేవరకు ఇలా రోజు చేయడం మంచిది.

పెరుగు మరియు శనగపిండి

పెరుగు, శనగపిండి మరియు నిమ్మరసం కలిపి పేస్టు తయారు చేయాలి. ప్రతీ పదార్ధం యొక్క పరిమాణాలు ఒక్కటేలా ఉండాలి. ఈ పేస్టుని సన్ టాన్ ఉన్న చోట అప్లై చేయాలి. 10 నిమిషముల తరువాత పేస్టు ఎండిపోతే దానిని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఇది సన్ టాన్ ని తొలగించి చర్మం కాంతివంతంగా ఉండేటట్లు చేస్తుంది.

పసుపు మరియు పచ్చి పాలు

పాలల్లో పసుపు మరియు నిమ్మరసం కలిపి టాన్ ఉన్నచోట అప్లై చేయాలి. 10 నిమిషముల తరువాత పేస్టు ఎండిపోతే చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా ముఖానికి అప్లై చేయటం వలన మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.

అలానే మీరు సన్ టాన్(Sun tan) ఉన్నచోట కొబ్బరి నీటిని అప్లై చేసి ఆరిన తరువాత నీటితో కడగాలి. ఇలా రోజూ చేయడం వలన మీకు మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

బొప్పాయి

మీకు బొప్పాయితో టాన్(Tan) చర్మాన్ని వదిలించుకోవడం ఏంటి అని ఆశ్చర్యం కలిగిందా? బొప్పాయి గుజ్జు కూడా సన్ టాన్ ను పోగొట్టుటలో సహకరిస్తుంది. బొప్పాయి గిజ్జుని తీసుకొని ఎక్కడైతే టాన్ స్కిన్ ఉందో అక్కడ 10-15 నిమిషములపాటు మసాజ్ చేసి, 10-15 నిమిషముల తరువాత ఆరిన ఫీలింగ్ కలిగితే చల్లని నీటితో కడగాలి.

ముల్తాని మట్టి మరియు సొరకాయ

మనకు సొరకాయ మార్కెట్లో చాల సులువుగా లభిస్తుంది. సొరకాయ గుజ్జుని తీసుకొని దానిలోకి ముల్తాని మట్టిని కలిపి పేస్టు తయారు చేసి దానిని సన్ టాన్(Sun tan) ఉన్నచోట ముఖము, మెడ మరియు చేతులకు అప్లై చేయాలి. చల్లని నీటితో కడిగిన తరువాత ఫలితాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

ఇలానే కాకుండా సూర్యరశ్మి మీ మీద పడకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవడం వలన కూడా మీకు టాన్ స్కిన్ రాకుండా ఉంటుంది. 10.00 నుంచి 4.00 గంటల మధ్యలో బయటకు వెళ్లకపోవడం మంచిది. ఒకవేళ ఆ సమయంలో బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే మీరు SRF గుర్తు ఉన్న సన్ స్క్రీన్ లోషన్ని వాడవచ్చు. అలనే మీ మీద సూర్యరశ్మి పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. చేతులకు గ్లౌస్ మరియు ముఖానికి మాస్క్ వేసుకోవడం మంచిది.

పైన్ఆపిల్ మరియు బొప్పాయి

పైన్ఆపిల్ మరియు బొప్పాయిని పేస్టులా చేసి ముఖము మరియు నుదిటిపై అప్లై చేయాలి. 10 నిమిషముల తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి. మార్కెట్లో లభించే టాన్ క్రీమ్స్ వాడటం కన్నా ఈ పేస్టు వాడటం చాల ఉత్తమం. ఇది వాడటం వలన ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. ఇది మీ ముఖము మరియు నుదిటి మీద ఉండే టాన్ ని తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతున్నది.

అలోవేర, టమాటో మరియు కందిపప్పు

ఇది ఒక ఉత్తమమైన పేస్ ప్యాక్, దీని వలన మీరు మీ శరీరం మీద వచ్చిన సన్ టాన్ ను తొలగించవచ్చు. మన ఇంట్లో ఉండే కందిపప్పు సన్ టాన్ ని తొలగించే ఒక ఉత్తమమైన పదార్ధం. కందిపప్పుని 15 నిమిషములపాటు నానపెట్టి మిక్సర్ సహాయంతో పేస్టు తయారు చేయాలి. ఈ పేస్టులో అలోవేర గుజ్జును మరియు టమాటో గుజ్జును కలపాలి. పేస్టును ముఖానికి మరియు మెడకి మసాజ్ చేస్తూ రాయాలి. 15 నిమిషముల తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి.

వోట్ మీల్ మరియు మజ్జిగ

వోట్ మీల్ చర్మం మీద బ్లాక్ హెడ్స్ని తొలగించడానికి మరియు మజ్జిగ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఉపయోగపడుతున్నవి. 2 టేబుల్ స్పూనుల వోట్ మీల్స్ మరియు 3 టేబుల్ స్పూనుల మజ్జిగను తీసుకొని పేస్టు తయారు చేయాలి. ఈ పేస్టును ముఖానికి మరియు శరీరానికి అప్లై చేసి చేతులను వృత్తాకారంగా తిప్పుతూ మసాజ్ చేయాలి. 15 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగాలి.

నారింజ రసం మరియు పెరుగు

నారింజలో C విటమిన్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన చర్మం మీద టాన్ ను తొలగించి వృధ్ధాప్య చాయలను తొందరగా రాకుండా చేస్తుంది. పెరుగు సహజంగా బ్లీచింగ్ గుణాలను కలిగి ఉంది. ఒక స్పూన్ నారింజ రసం మరియు ఒక స్పూన్ పెరుగు తీసుకొని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. 30 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగాలి.

నిమ్మరసం మరియు పంచదార

నిమ్మరసం తీసి దానిలోకి పంచదార కలపవలెను. దీనిని ముఖానికి రాస్తూ మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వలన టాన్ చర్మం పోయి మంచి చర్మం ఏర్పడుతుంది. కొన్ని వారాలలో ఇది మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. దీనిని ఉపయోగించడం వలన మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా అవుతుంది. టాన్ ని తొలగించడానికి ఇది ఒక సాధారణమైన పరిహారం.

బంగాళదుంప మరియు నిమ్మరసం

బంగాలదుంపను ఆహారంగా తీసుకోవడం చర్మానికి లాభదాయకం. దీనిలో అనేక రకాల ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు ఉండటమే కాకుండా పీచు తత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచి చర్మ మీద వచ్చే మంటను పోగొడుతుంది. అలానే చర్మాన్ని నున్నగా చేస్తుంది. బంగాళదుంప మరియు నిమ్మరసంతో పేస్టు తయారు చేసి ముఖానికి అప్లై చేసి 40 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగవలెను.

స్ట్రాబెర్రి మరియు పాల మీగడ

స్ట్రాబెర్రి చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచి నల్ల మచ్చలను మరియు సన్ టాన్ ని తొలగించడానికి సహకరిస్తుంది. 4 స్ట్రాబెర్రిల చూర్ణాన్ని మరియు 2 టేబుల్ స్పూనుల పాల మీగడను తీసుకొని ముఖము మీద అప్లై చేసి 30 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగాలి.

పాల పొడి, తేనే మరియు బాదం ఆయిల్

పాల పొడి సన్ టాన్ ని తగ్గించి, చర్మాన్ని శుభ్రపరచి, చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచుతుంది. 2 టేబుల్ స్పూనుల పాల పొడి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే మరియు కొంచెం బాదం ఆయిల్ తీసుకొని పేస్టు తయారు చేయాలి. పేస్టుని ముఖానికి అప్లై చేసి 20 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగాలి.

కుంకుమ పువ్వు మరియు తాజా మీగడ

కుంకుమ పువ్వుతో పేస్ ప్యాక్ తయారు చేయడం చాలా పురాతన పద్ధతి. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ప్రకాశించేటట్లు చేసి మొటిమలను, మచ్చలను, సన్ టాన్ ను తొలగించుటకు ఉపయోగపడుతున్నది. చిటికెడు కుంకుమపువ్వు మరియు 2 టేబుల్ స్పూనుల మీగడ తీసుకొని పేస్టు చేసి ముఖానికి అప్లై చేయాలి. 20 నిమిషముల తరువాత ప్యాక్ ఆరితే నీటితో కడగాలి.

వోట్ మీల్ మరియు అలోవేర

ఇంట్లో వండుకునే ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలలో వోట్ మీల్ వంటకం ఒకటి. వోట్ మీల్ని ఉపయోగించి ఒక అధ్బుతమైన ఫేస్ ప్యాక్ ని తయారు చేయవచ్చు. అలోవేర కూడా టాన్ ని తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. 3 టేబుల్ స్పూన్స్ అలోవేర జెల్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూనుల వోట్ మీల్ తీసుకొని పేస్టు తయారు చేయాలి. ఆ పేస్టుని కొంచెం సేపు అలానే ఉంచి తరువాత ముఖానికి అప్లై చేయాలి. అప్లై చేస్తుంటే మీకు మృదువైన స్పర్శ కలుగుతుంది. ఇది చర్మ కణాలను ఉత్తేజ పరుచుటకు తోడ్పడుతుంది.

క్యాబేజి ఆకు

క్యాబేజి ఆకులు సన్ టాన్ ని తొలగిస్తాయి అని చాలా తక్కువ మంది విని ఉంటారు. ఇది చాల అరుదుగా చేసే చిట్కా, కాని ఒకసారి వాడటం మొదలుపెట్టక ఫలితాన్ని మీరు గమనించ గలరు. రెండు క్యాబేజి పెద్ద ఆకులను తీసుకొని రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచి బాగా చల్లగా అయిన తరువాత తీసి ముఖము పైన పెట్టుకొని 20 నిమిషములపాటు రిలాక్సగా పడుకోవాలి. మళ్ళి ఇలానే రెండు ఆకులను తీసుకొని చేయండి. ఇలా చేయడం వలన సన్ టాన్ నుంచి తొందరగా విముఖ్తి కలుగుతుంది.

బాదం మరియు పాలు

బాదం ఒక ఆరోగ్యకరమైన గింజ, అలానే ఇది చర్మానికి చాలా మంచిది. బాదం మరియు పాల కలయిక చాల అధ్బుతమైన కలయిక. ఇది చర్మం మీద నల్ల మచ్చలను పోగొట్టి, చర్మం ప్రకశవంతంగా ఉండేటట్లు చేస్తుంది. 4-5 బాదం తీసుకొని రాత్రి అంత నీటిలో నానపెట్టాలి. ఉదయాన్నే బాదంలో 2 టేబుల్ స్పూనుల పాలు పోసి పేస్టు తయారు చేయాలి. వృత్తాకారంగా చేతులతో మసాజ్ చేస్తూ పేస్టుని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. 20 నిమిషముల తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి.

పైన్ఆపిల్ మరియు తేనే

పైన్ఆపిల్ చాల మంచి రుచికరమైన ఆహరం, చాల మందికి ఇది ఇష్టమైన పండు. ఇప్పడు మీరు పైన్ఆపిల్ చర్మానికి ఎంత ఉపయోగాపడుతుందో తెలుసుకుంటున్నారు. ఇది చర్మం మీద మచ్చలను దూరం చేసి, చర్మం కాంతివంతంగా ఉండేటట్లు చేస్తుంది. పైన్ఆపిల్లో ఎక్కువ శాతం విటమిన్ C ఉండటం వలన చర్మం మీద ముడతలు రాకుండా చేసి యవ్వనమైన చర్మాన్ని మీకు ఇస్తుంది. పైన్ఆపిల్ గుజ్జును తీసుకొని దానిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే కలిపి ముఖానికి అప్లై చేసి 20 నిమిషముల తరువాత నీటితో కడగాలి. మీరు మీ చర్మంలో వచ్చిన కాంతిని గమనించవచ్చు.

నిమ్మ, గులాబీ, దోస

నిమ్మ, గులాబీ, దోస ఇవి మీ చర్మం పై టాన్ ను చాలా చక్కగా తొలగిస్తాయి. ఈ మూడింటినీ సమ పాళ్ళల్లో ఒక బౌల్ లో కలుపుకోవాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పెట్టుకోవాలి. మీ ముఖానికే కాక మీ మెడ వరకూ పెట్టుకోండి. 15 నిముషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి. నిమ్మ రసం సన్ టాన్ ను తొలగిస్తుంది. ఇక రోజ్ వాటర్, దోస చర్మం మృదువుగా మారేలా చేస్తాయి.

తేనె, నిమ్మ ఫేస్ ప్యాక్

తేనె, నిమ్మ ఫేస్ ప్యాక్ మీ చర్మంపై టాన్ తొలగించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలిపి పేస్ట్ గా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకూ వేసుకోవాలి. ప్రత్యేకంగా చర్మం కంది మచ్చలు ఏర్పడిన చోట తప్పకుండా వేసుకోవాలి. 20 నిముషాల తర్వాత వాష్ చేసుకోవాలి. నిమ్మ ఒక సహజసిధ్ధ బ్లీచింగ్ అయితే, తేనె చర్మాన్నిమృదువుగా చేస్తుంది. చర్మం చక్కగా ఉండేలా చేస్తుంది.

కొబ్బరి నీళ్ళు

కొబ్బరి నీళ్ళు కేవలం మీ దాహాన్ని తీర్చటమే కాదు మీ ముఖంపై ఉన్న టాన్ మచ్చల్ని తొలగిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని సూర్య కాంతి నుంచీ కందిపోకుండా చూస్తుంది. మీరు రోజూ కనక మీ ముఖానికి కొబ్బరి నీళ్ళు రాసుకోవటం వల్ల ఎంతో మంచిది. దీని వల్ల మీరు రోజు రోజుకీ చక్కగా ఫైర్ గా తయారవుతారు.

టొమాటో, నిమ్మ రసం, పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్

2 టేబుల్ స్పూన్స్ టొమాటో గుజ్జు, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు వేసి కలుపుకోవాలి. వీటిని చక్కగా మిక్స్ చేయాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని మీ చర్మం ఎక్కడైతే బాగా కంది మచ్చలు ఏర్పడ్డాయో అక్కడ రాసుకోండి. 25-30 నిముషాలు ఉంచుకుని తర్వాత వాష్ చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ వల్ల మీ చర్మం చక్కగా తయారవ్వటమేకాక మీ చర్మం పిగ్మెంటేషన్ కు గురి కాకుండా చేస్తుంది. ఇంకో ముఖ్య విషయమేమిటంటే దీనిలో టొమాటో ఉండటం వల్ల కాస్త దురద గా అనిపిస్తుంది. కాసేపటికి మామూలు అవుతుంది.

పసుపు, నిమ్మ రసం

4 టేబుల్ స్పూన్స్ నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు ఒక బౌల్ వేసి మెత్తని పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై దెబ్బతిన్న ప్రదేశాలపై రాసుకోవాలి. 30 నిముషాలు ఆరాక వాష్ చేసుకోవాలి. మీ చర్మం చక్కగా తెల్లగా చేస్తుంది. నిమ్మ బ్లీచ్ గా ఉపయోగపడితే, పసుపు యాంటీబయటిక్ గా ఉపయోగపడుతుంది.

గింజలు మరియు ఆయిల్స్ మిశ్రమం

4 టెబుల్ స్పూన్స్ నువ్వుల గింజల నూనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ను కలిపి ముఖానికి రాసుకోవాలి. తర్వాత స్క్రబ్ గా శనగపిండిని వాడాలి. ఇది మీ చర్మంపై అద్భుతాన్నిచేస్తుంది. మృత చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది. దీనిని రోజూ వాడితే మీ చర్మం పై చక్కగా పని చేస్తుంది.

బొప్పాయి, పాలు

బొప్పాయి గుజ్జును, పాలు కలిపి పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై దెబ్బతిన్న ప్రదేశాలలో రాసుకోవాలి. పూర్తిగా ఆరేంత వరకూ ఆగి తర్వాత వాష్ చేసుకుని చూడండి. ఎంతో అద్భుతమైన ఫలితాల్ని చూస్తారు.

బంగాళదుంపల్ని వాడండి

బంగాళాదుంప చర్మంపై చక్కగా పని చేస్తుంది. స్లైసెస్ గా కోసుకుని ముఖంపై రాసుకోవటం వల్ల టాన్ అయిన చోట మళ్ళి చర్మం సరి అవుతుంది. కొద్ది నిముషాలు ఉండి తర్వాత వాష్ చేసుకోండి. తర్వాత మీరే చుసుకోండి తేడాని. మీరు బంగాళాదుంప జ్యూస్ ని కూడా రాసుకోవచ్చు. ఈ రసానికి నిమ్మ రసం కాస్త కలుపుకుని రాసుకుంటే మంచిది. మంచి ఫలితాలుంటాయి.

పాలు, కుంకుమ పువ్వు

ఈ ప్యాక్ చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. ఇది మెలనిన్ సింథెసిస్ ను తగ్గిస్తుంది. మెలనిన్ సింథెసిస్ వల్ల టాన్ ఎక్కువగా అవుతుంది. 4-5 తంతువుల కేసర్ ను పాలల్లో 30 నిముషాలపాటూ నానపెట్టుకోవాలి. ఈ సొల్యూషన్ ని 5 నిముషాలపాటు ముఖం పై ఉంచుకోవాలి. తర్వాత చల్లని నీటితో కడుగుకోవాలి.

పాలు, దోస, నిమ్మ

మీకు కనక ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే వీటి వాడకం వల్ల చక్కగా తగ్గిపోతుంది. ఫ్రెష్ దోస జ్యూస్ ను తీసుకుని 1 టేబుల్ స్పూన్ దోస జ్యూస్, అలాగే 2 టేబుల్ స్పూన్స్ పాలు, 3-4 నిమ్మ రసం చుక్కల్ని కలుపుకోవాలి. 5 నిముషాల పాటు ఉంచుకుని తర్వాత చల్లని వాటర్ తో వాష్ చేసుకోవాలి.

ముల్తాని మట్టి, రోజ్ వాటర్

ముల్తాని మట్టి సహజసిధ్ధమైన మూలికలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ ముఖం మీద ఉన్న టాన్ ను సమర్ధవంతంగా తొలగిస్తుంది. రోజ్ వాటర్ మీ ముఖం చక్కగా ప్రకాశవంతంగా జీవంతో కూడి ఉండేలా చేస్తుంది. ఒకవేల మీది పొడి చర్మం అయితే మీ చర్మం చక్కగా ఆయిలీ తత్వాన్ని చక్కగా అలవడేలా చేస్తుంది. 3 టేబుల్ స్పూన్స్ ముల్తాని మట్టిని రోజ్ వాటర్ లో నానపెట్టాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్నిముఖానికి రాసుకోవాలి. 15 నిముషాల తర్వాత వాష్ చేసుకోవాలి. ఇది చక్కని ఫలితాల్ని ఇస్తుంది.

సన్ టాన్ వలన హానికరమైన ప్రభావం

సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా మీ శరీరానికి తగలటం, దాని వలన UV కిరణాలు మీ చర్మం మీద పడటం ద్వారా సన్ టాన్ ఏర్పడుతుంది. సన్ టాన్ ఎక్కువగా ముఖానికి, మెడకు, చేతులకు మరియు కాళ్ళకు వస్తుంది. దీనివలన మీ చర్మం మీద మొటిమలు, మచ్చలు, ముడతలు ఏర్పడి అనేక రకముల చర్మ వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. ఇది చివరకు కాన్సర్ కు కారణం అవుతుంది.

మెడ మీద సన్ టాన్ ని తొలగించుట (Telugu tips to remove sun tan from neck)

మీకు నల్లటి మెడ ఉండటం వలన ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మెడ మీద నల్ల రంగు రావడానికి గల కారణం సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం. సన్ టాన్ ఎక్కువగా బయటకు కనిపించే శరీరం దగ్గర వస్తుంది మొఖము, మెడ, కాళ్లు మరియు చేతులు మొదలగువాటి మీద వస్తుంది. క్రింద మెడ మీద వచ్చే టాన్ ని తొలగించడానికి చిట్కాలు ఇవ్వబడినవి.

దోసకాయ రసం, పసుపు మరియు నిమ్మరసం

ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన ప్యాక్ ఎందుకంటే పసుపులో యాంటిసెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నవి. అలానే దోసకాయలో క్లీనింగ్ ఏజెంట్ మరియు నిమ్మలో సిట్రిక్ ఆసిడ్ గుణములను కలిగి ఉన్నవి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ పసుపు, దోసకాయ రసం మరియు నిమ్మరసం తీసుకొని ప్యాక్ తయారు చేసి, టాన్ ఉన్న మెడకు అప్లై చేయాలి. 20 నిమిషముల తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా రోజు చేయడం వలన మంచి ఫలితాన్ని పొందగలరు.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ సహజంగా బ్లీచ్ గా పనిచేస్తుంది అలానే దీనిలో కొత్త చర్మ కణాలను ఉత్తేజపరిచే శక్తి ఉంది. నిమ్మకాయ ముక్కతో మెడ మీద రుద్దుతూ ఉండాలి. లేకుంటే నిమ్మరసాన్ని గులాబీ నీటిని కలిపి అప్లై చేయాలి. ఇలా చేయడం వలన మెడ మీద టాన్ తొలగుతుంది. ఇలా రోజూ చేయడం వలన మంచి ఫలితాన్ని పొందగలరు.

కొబ్బరినూనె

మనం మన పూర్వికులు చెప్పే మాటలను పట్టించుకోవడం లేదు, వారు ఆయిల్ని రోజూ జుట్టుకు మరియు తలకు అప్లై చేయమని చెప్తుంటారు. ఈ ఆయిల్ టాన్ ని తొలగించడంలో అలానే చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేయడానికి చాలా బాగా పని చేస్తుంది. టాన్ స్కిన్ని పోగొట్టడానికి రోజు మెడ మీద కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయాలి. సహజంగా వచ్చిన కొబ్బరి నూనెను వాడటం వలన మీకు ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు ఎటువంటి ఎలర్జీలు రావు. మీరు రోజు మీ శరీరం మీద కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయడం వలన సన్ టాన్ తగ్గటమే కాకుండా చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుంది.

పంచదార మరియు ఆయిల్

దీనిని మీరు మీ సొంతగా తయారు చేసుకోవచ్చు. చాల సులువైన పదార్ధాలతో దీనిని తయారు చేయవచ్చు. ఒక స్పూన్ పంచదార, 3 స్పూన్స్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీస్కోవాలి, అవసరం అనుకుంటే కొంచెం నిమ్మరసాన్ని కూడా కలపవచ్చు. దీనిని మీ మెడకు మరియు ముఖానికి చేతులతో అప్లై చేస్తూ మసాజ్ చేయాలి. 2-3 నిమిషముల తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా చేయడం వలన టాన్ స్కిన్ పోయి చర్మం కాంతివంతంగా తయారు అవుతుంది.

Posted on

పొత్తికడుపుపై వెంట్రుకలు పోవాలంటే చిట్కాలు – Telugu tips to remove abdominal hair

పొత్తి కడుపుపై వెంట్రుకలు ఆడవారికీ, మగవారికీ సాధారణమైన సమస్య. మగవారిలో ఈ వృధ్ధి ఎక్కువ శాతంలో ఉంటుంది. అయితే ఈ సమస్యని మగవారు అంతగా పట్టించుకోరు. కానీ ఆడవారులోనూ ఈ పెరుగుదల ఎక్కువగనే ఉన్నా, ఆడవారు మాత్రం దీని నుంచీ బయటపడాలనుకుంటారు. కానీ కొందరు ఆడవారు మగవారిలా వీటిని తీసెయ్యకుండా అలాగే వదిలేస్తారు. దీనినే హిర్స్యుటిస్మ్ అని అంటారు. ఆడవారిలో పొత్తికడుపై ఈ వెంట్రుకలు చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. ప్రత్యేకంగా వారు స్విం సూట్స్, బికినీలు వేసుకోవాలంటే అప్పుడు పొత్తికడుపు కనపడుతుంది కాబట్టి అప్పుడు ఈ వెంట్రుకలు కనిపించే అవకాశం ఉంది.
ఇది సాధారణమైనది కాదు., అయితే ఈ సమస్యను పూర్థిగా నివారించటానికి కొన్ని శాశ్వతమైన మార్గాలు, లేదా వీటి వృధ్ధి ఎక్కువ జరగకుండా కొన్ని మార్గాలు సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ లేకుండా ఉన్నాయి. ఈ సమస్య కొన్ని తాత్కాలికమైన మార్గాల ద్వారా తీరవచ్చు. షేవింగ్, వాక్సింగ్ మరియు బ్లీచింగ్. ఈ మార్గాలు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. కొన్ని సహజసిధ్ధ మార్గాల ద్వారా వీటిని తొలగించటం వల్ల మీ చర్మానికి హాని కలగకుండా ఉండటమే కాక ఆడవారి నడుము పాడవకుండా ఉంటుంది.
ఈ ఫాస్ట్ లైఫ్లో లేసర్ థెరపీ మరియు ఎలెక్ట్రోలసిస్ ఉన్నాయి. అయితే ఈ రెండు చాలా ఎక్కువ ఖర్చుతో కూడి ఉన్నవి. అంతేకాక చాలా సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ వస్తాయి.
ఈ పొత్తికడుపు పై వెంట్రుకలు అటు ఆడవారికీ, మగవారికీ ఇద్దరికీ పెద్ద చిక్కు వీడని సమస్య. అయితే మగవారు సున్నితంగా ఈ సమస్య నుంచీ తొలగిపోతే ఆడవారు మాత్రం చాలా ఇబ్బందిగానూ, ఎంతో న్యూన్యతా భావంతోనూ కుమిలిపోతుంటారు. మంచి ఆకర్షణీయమైన చీర తొడిగినప్పుడు ఈ వెంట్రుకలు కనపడుతుంటే ఎంతో అవమానకరంగా ఫీల్ అవుతారు. ఈ సమస్య రోజువారీ జీవితంలో సహజం. అయితే రోజూ బ్యూటీ పార్లర్ కి లేదా స్పాకి వెళ్ళాలంటే అది రోజూ సాధ్యం కాని పని. కాబట్టి సహజసిధ్ధమైన మార్గాల ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించుకోవటం ఉత్తమం. మరి ఖర్చుతో కూడిన చికిత్సలు చర్మానికే కాదు శరీరం పై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఇక్కడ కొన్ని చర్మ సంబంధితమైన టిప్స్ ని మీకందిస్తున్నాం ప్రత్యేకంగా తెలుగు టిప్స్ ద్వారా మీకోసం

క్షవరం చేసుకోవటం

చాలావరకూ పొత్తికడుపు భాగంలో వెంట్రుకలు చాలా దలసరిగా ఉంటాయి. వీటిని తీయటం చాలా కష్టమే. కాబట్టి వీటిని షేవెర్ తో తొలగించటం మేలు. ఇలా చేయటం వల్ల వెంట్రుకలు చాలా గట్టిగా అవుతాయని కొందరు అంటారు. ఇలాగే చేస్తు ఉంటే చివరికి చర్మం కూడా చాలా గట్టి పడిపోతుందని చెబుతారు. కానీ ఇదే రోజూ చెయాల్సిన పరిస్తితి వస్తే అది మాత్రం చాలా ఇబ్బందికర విషయమే. కానీ ఇలా రోజూ చెయాల్సిన పరిస్తితి వస్తే అది మాత్రం చాలా ఇబ్బందికర విషయమే. కానీ మీ చర్మం షేవ్ చేసుకున్న తర్వాత ఆ ప్రదేశంలో కొబ్బరి నూనె రాసుకుంటే చర్మం మెత్తగా ఉండటమే కాకుండా మరలా వెంట్రుకలు పెరిగేందుకు సమయం పడుతుంది.

బ్లీచింగ్

కొందరు స్త్రీలలో పొత్తికడుపు కింద అంతగా వెంట్రుకలు ఉండవు. వీళ్ళు ఒకరకంగా అదృష్టవంతులనే చెప్పవచ్చు. అలాంటి తక్కువ వెంట్రుకలు ఉండే స్త్రిలు బ్లీచ్ వాడి తొలగించుకోవచ్చు. మీరు మంచి సున్నితమైన బ్లీచ్ లు వాడటం ఎంతో మంచిది.

వెంట్రుకలు వదిలించే క్రీముల్ని వాడండి

మీ చర్మాన్నే కాకుండా మీ సమయాన్ని అలాగే మీకు ఇబ్బందిని కలిగించని వాటిల్ని వాడండి. మీరు మీ వెంట్రుకల్ని తొలగించుకునేందుకు మార్కెట్లో చాల రకాలైన క్రీములు ఉన్నాయి. గతంలో అంటే 10 సంవత్సరాల క్రితం ఈ క్రీములు కాస్త హానిని కలిగించేవి. అయితే ప్రస్తుతం ఉన్న క్రీములు అంతగా హాని కలిగించేవి కాదు. వీటిని వాడటం మంచిదే. కాకపోతే మీరె మీ చర్మానికి ఎలర్జీ రాకుండా అంటే మీ చర్మానికి పడే క్రీముని మీరే ఎంచుకోవాలి.

వ్యాక్స్

మీకు అవసరమైన ప్రతిసారీ మీరు వ్యాక్స్ కోసం పార్లర్ కి వెళ్ళల్సిన అవసరం లేదు. మీకు ప్రస్తుతం మార్కెట్లో వ్యాక్స్ న్యారో పీసులు బయట దొరుకుతున్నాయి. కాబట్టి మీరు వాటిని వాడవచ్చు. వాటిని సున్నితంగా చింపండి తర్వాత వాటిని వేడి చేయండి. తర్వాత . ఈ విధానం మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతానికైతే అది సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి చేసుకోవచ్చు. కానీ చేతులకు, కాళ్ళకూ చేసుకోరాదు.

ట్వీజింగ్

దీనినే తెలుగులో చిమటా అని అంటారు. కొన్ని చోట్ల అంటే శరీరంలో కొన్ని భాగాలో మిగతా భాగాల కంటే తక్కువగా వెంట్రుకలు పెరుగుతాయి. అటువంటి చోట సున్నితంగా చిమటా వేసుకుంటే చాలు. దీనివల్ల తక్కువగా ఉన్న చోట చిమటా వేసుకుంటే చాలు. ఇందుకోసం ఎక్కువ డబ్బులు ఖర్చు పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మీ అందం కోసం దీనిని వాడవచ్చు.

సహజసిధ్ధమైన మార్గాలు

మీకు రసాయన క్రీముల్ని వాడటం ఇష్టం లేకపోతే మీరు కొన్ని సహజసిధ్ధమైన మార్గాల్ని మీ కిచెన్ లొని పదార్ధ్ధల్నే వాడవచ్చు.
కొంచేం పసుపు తీసుకుని దానికి కొంచెం శనగపిండిని కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్స్ మాత్రమే రెండిటినీ వేసి కలుపుకోవాలి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని పాలతోను లేక నీటితోను కలుపుకోవచ్చు.. తర్వాత మీ పొత్తికడుపు పై ఉన్న వెంట్రుకలకు రాసి తర్వాత అవి పోయేలా తీసేయ్యాలి. ఈ సహజసిధ్ధమైన టిప్స్ మీకు ఇబ్బంది లేకుండా తొలగిస్తాయి.
శనగపిండిని, పసుపును మిక్స్ చేసుకోండి. తర్వాత దీనికి పాలు లేదా నీటిని కలిపిన తర్వాత ఆ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖానికి,శరీరానికీ రాసుకోండి. తర్వాత అది ఆరిపోయిన తర్వాత రబ్ చేయండి మీ ముఖం పై, మీ శరీరం పై ఉన్న వెంట్రుకలు తొలగుతాయి.
అగ్ని శిల ను రోజూ స్ననానికి ముందు రాసుకోండి. అది ఒక స్క్రబ్ లా పని చేసి మీ శరీరంపై ఉన్న అవాంచిత రోమాల్ని తొలగిస్తుంది.
రోజూ మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీ శరీర బరువు తక్కువగా ఉన్న లేక కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నా మీ శరీరం పై అవాంచిత రోమాలు వస్తాయి. కాబట్టి సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోండి. పాలు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాటీ ఆహారపదార్ధ్ధాలు కూడా తినటం మంచిది.

అవాంచిత రోమాలు తొలగించుకునేందుకు గృహ చిట్కాలు

బొప్పాయి

బొప్పాయి అవాంచిత రోమాల పెరుగుదలను నివారించటమే కాక వీటిని తొలగిస్తుంది. బొప్పాయిను ఉపయోగించి శాశ్వతంగా అవాంచిత రోమాల్ని తొలగించుకోవచ్చు.
బొప్పయిను పేస్ట్ చేసుకుని దానికి శనగపిండి, పసుపు, అలొవేరా జెల్ కలిపి పేస్ట్ చేసుకోవాలి. దీనిని రాసుకుని 20 నిముషాల తర్వాత వాష్ చేసుకోవాలి.
బొప్పయి పేస్ట్గా చేసుకుని దానికి శనగపిండి, పసుపు, అలోవేరా జెల్, ఆవాల నూనె పేస్ట్ చేసుకుని రాసుకుని 20 నిముషాల పాటు ఉంచుకుని వాష్ చేసుకోవాలి.

పసుపు

అవాంచిత రోమాలను ఇది ఒక తేలికైన మార్గం. పసుపు తీసుకుని దానిలో పాలు కలుపుకోవాలి. తర్వాత దీనిని పొత్తికడుపు పై రాసుకోవాలి. కాసేపు ఆరిపోయేంత వరకు ఉంచుకుని తర్వాత వేడినీటితో కడుగుకోవాలి. ఒకవేళ వెంట్రుకలు ఎక్కువగా ఉంటే దీనికి శనగపిండిని కలుపుకోవాలి.

సుగర్-నిమ్మ మిశ్రమం

పంచదార, నిమ్మ కలుపుకుని రాసుకుంటే చక్కగా పనిచేస్తాయి. నిమ్మ ఒక బ్లీచ్ గా పని చేస్తుంది. పంచదార, నిమ్మ రసం, వాటర్ ను కలిపి పొత్తికడుపు పై రాసుకోవాలి. ఇందులో గమనించాల్సిన విషయమేమంటే వెంట్రుకలు పెరిగే దిశకు రాసుకోవాలి. 15 నిముషాలపాటు ఉంచుకుని తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.

సుగర్, నిమ్మ, తేనె మిశ్రమం

ఇది ఒక సహజసిధ్ధమైన బ్లీచ్. అన్నీ సహజసిధ్ధమైనవి కావటంతో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. తేనె ను వేడి చేసుకుని దానికి సుగర్, నిమ్మను కలిపి మెత్తని పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. తర్వాత పొత్తికడుపుపై మొక్కజొన్న గంజి పవ్డర్ ను రాసుకోవాలి. ఈ వెచ్చటి మిశ్రమాన్ని పొట్ట భాగంపై వెంట్రుకలు అభివృధ్ధి కి వ్యతిరేక దిశగా చాకు సాయంతో లేక గరిటిలాంటి దానితో రాసుకోవాలి. వెంటనే దానిపై గుడ్డను కప్పాలి. తర్వాత వాక్సింగ్ చేసే విధంగా చూసుకోవాలి. తర్వాత వెంట్రుకలు అభివృధ్ధి అయ్యే దిశకు వ్యతిరేక దిశలో ఆ గుడ్డను బలంగా లాగాలి. కస్త నొప్పిగా ఉన్న ఓర్చుకుంటే ఆ వెంట్రుకలన్నీ శుభ్రం అవుతాయి.

గుడ్డు మాస్క్

గుడ్డు లోని తెల్ల సొన అలాగే దానికి సుగర్, మొక్కజొన్న గంజి పిండిని కలిపి మిశ్రమం గా చేసుకోవాలి. తర్వాత దానిని అప్లై చేసుకోవాలి. మెల్లగా ఆ మాస్క్ ని తీసివేయాలి. ఈ మాస్క్ కి ఆ వెంట్రుకలు వచ్చేస్తాయి.

బంగాళదుంప, పప్పు

బంగాళదుంప ఒక సహజసిధ్ధమైన బ్లీచ్. దీనితో పాటు పెసరపప్పు కలుపుకోవాలి. పప్పు ను కలుపుకోవటం వల్ల మీ వెంట్రుకలు తొలగించబడతాయి. ఈ పేస్ట్ చేసుకోవాలంటే రాత్రి అంతా పెసరపప్పుని నానపెట్టుకుని ఉదయాన్నే పేస్ట్ చేసుకోవాలి. బంగాళదుంపల్ని మెత్తని పేస్ట్ గా గ్రైండ్ చేస్తుకోవాలి. దీనికి తేనె, నిమ్మరసాన్ని కలుపుకోవాలి. తర్వాత దీనిని అబ్డోమినల్ పై రాసుకోవాలి. తర్వాత ఇది ఆరిపోయిన తర్వాత వేళ్ళతో రబ్ చేసుకోవాలి. తర్వాత శుభ్రపరచుకోవాలి.

అరటి, ఓట్మీల్

అరటిపండు డ్రై స్కిన్ పై వెంట్రుకల్ని తొలగించేందుకు ఎంతో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. అరటి పండు ,ఓట్మీల్ ను కలిపి రాసుకుంటే తేలికగా వెంట్రుకలు తొలగిపోతాయి.

సుగర్, మొల్లాసెస్

సుగర్, నిమ్మ, మొల్లాసెస్ అవాంచిత రోమాల చికిత్సకు సరియైన చికిత్సా విధానం. ఇవి చక్కగా పనిచేస్తాయి. ముందుగా మైక్రోవేవ్ లో వేడి చేసుకోవాలి. దానిలో మొల్లాసెస్ ను కలిపి, తర్వాత సుగర్ బాగా కరిగిపోయాక దానిలో నిమ్మరసాన్ని వేసి పేస్ట్ గా తయారు చేసుకోవాలి. తర్వాత పొత్తి కడుపుపై అప్ప్లై చేసుకుని, వెంట్రుకలు పెరిగే దిశకు వ్యతిరేక దిశగా తీసివేయాలి. ఇలా అవాంచిత రోమాలు తొలగిపోతాయి.

Posted on

వక్షోజాల పరిమాణం పెరగాలంటే – Breast enhancement tips in Telugu

చాలా మంది ఆడవాళ్ళు ప్రత్యేకంగా యుక్త వయస్సులో ఉన్న అమ్మాయిలు వారి వక్షోజాలు చిన్నవిగా ఉన్నాయని తమ వక్షోజ సంపద వృధ్ధి జరగాలంటే ఏం చేయాలి అని సతమతమవుతుంటారు. దీనికి కారణం వారిలో ఈస్ట్రోజన్ శాతం తక్కువగా ఉందని అర్ధం. యుక్తవయస్సులో ఉన్న అమ్మాయిలకు వక్షోజాలు చక్కగా వృధ్ధి చెందాలంటే ఈ ఈస్ట్రోజన్ చాలా  ముఖ్యం. చాలా మంది ఆడవాళ్ళల్లో సెక్స్ కోరికలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. దీని వల్ల వారి సెక్స్ జీవితం చాలా అస్తవ్యస్తంగా మారిపోతుంది. ఇందుకు కారణం ఆడవారిలో ఉందే ఈస్టోజన్ శాతం తక్కువగా ఉండటమే..!  అస్సలు ఈస్టోజన్ మోతాదు ఎందుకు తగ్గిపోతుంది? ఈస్టోజన్ కొన్ని హార్మోన్ల సముదాయం. ఇది సెక్సువల్ హార్మోన్స్ అభివృధ్ధి అయ్యేలా చేస్తుంది. ఈ ఈస్ట్రోజన్ అండాశయంలో ఉత్పత్తి అవ్వటమే కాక అడ్రెనల్ గ్రంధులు, కొవ్వు సెల్ల్స్ లో కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ లో ఈస్టోజన్ గర్భాశయ లైనింగ్ ను అభివృధిని నియంత్రిస్తుంది. ఒకవేల ఆడవారిలో అండం ఉత్పత్తి కాకపోతే ఈస్ట్రోజన్ క్రమక్రమంగా తగ్గిపోయి మెన్స్ట్రువల్ సైకల్ మొదలవుతుంది. ఈస్ట్రోజన్ ఎముకల అభివృధ్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇది విటమిన్-డి, కాల్షియం, ఇతరాల తో పని చేస్తుంది. ఇవి శరీర అభివృధ్ధిలో భగంగా ఎముకల విరుగుదల అలాగే పునర్ణిర్మానం అయ్యేలా చేస్తాయి. ఈస్ట్రోజన్ ఆడవారిలో మొత్తం రక్తప్రసరణ లో ఉంటుంది. ఇది అభివృధ్ధిపై మాత్రమే కాదు అలాగే జీవక్రియపై, సెక్సువల్ ఫంక్షన్, అత్యవసర చర్యలు, కణజాల ప్రక్రియ, పునరుత్పత్తి, ఆహర ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈస్ట్రోజన్ కొవ్వు స్థాయిలను, ఎముకల అభివృధ్ధిని సంతులనాన్ని పర్యవేక్షితుంది. ఇది ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. పిందం పెరుగుదల సమయాలలో పరిపక్వతను, అలాగే మాయ అంటే ప్లసంటా ప్రక్రియను సరి చేస్తుంది. ఈ సమయంలో వక్షోజాలలో కూడా మార్పు వస్తుంది. ఈ గర్భిణీ సమయంలో అదీ మొనోపాజ్లో ఈస్ట్రోజన్ తగ్గిపోయి బాగా ఆడవారిలో సమస్యలు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల ఆడవారిలో మూర్త సంబంధ సమస్యలు, వక్షోజాలలో నొప్పి మొదలైనవి ఏర్పడతాయి.

కాయగూరలు మరియు చిక్కుళ్ళు లో ఈస్ట్రోజన్ పుష్కలం

బీట్రూట్, క్యారెట్, దోస, బఠాణీలు, పీప్పెర్, బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, వెల్లుల్లి, చిలగడదుంప, రెడ్ బీన్స్, సోయా బీన్స్ మొదలగునవి.

ఈరన్ స్థాయిలు సోయ బీన్స్ లో అధిక శాతంలో ఉంటాయి. సోడియం, పొటాషియం లెవెల్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. సోయాబీన్స్ ను ఒక స్నాక్ లా వాడాలి. మీరు అలా తినలేకపోతే సలాడ్లోనో, సూప్లోనూ తినండి.

పండ్లు, మూలికలు

ఈస్టోజన్ పండ్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. టొమాటోస్, యాపిల్, చెర్రీస్, రేగు, దానిమ్మ, బొప్పాయి, రెవల్చిని.
మూలికల్లో ఫెన్నెల్ విత్తనాలు, సొంపు, పార్స్లే మొదలగునవి.

విత్తనాలు మరియు దెయిరీ

నువ్వుల గింజలు, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, గుడ్డ్లు.
నువ్వుల గింజలో మినరల్స్, ఫైబర్ బాగా ఉంటాయి. నువ్వుల గింజలు, నువ్వుల నూనె రెండింటిలో ఫైటోఈస్ట్రోజన్లు బాగా ఉంటాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఈస్ట్రోజన్ పుష్కలం

డ్రై ఫ్రూట్స్ లో చాలా ఎక్కువగా ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు ఎక్కువ. వీటిలో డేట్స్, ప్రూన్స్, అప్రికోట్స్. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైటో ఈస్ట్రోజన్స్ బాగా ఉండటం వల్ల ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిల్ని పెంచుతుంది.

సోయా ఫుడ్స్

సోయా బీన్స్ లో పూర్తిస్థాయిలో ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువ. ఆడవాళ్ళు తీసుకోవాల్సిన ఆహారంలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటే చాలా మంచిది. సోయా బీన్స్ లో నుంచీ సోయా నూనె, సోయా నూడిల్స్, సోయా వెచ్చని కోర, సోయా పాలు, సోయా గోధుమ పిండి, సోయ పెరుగు, సోయా డైరి చీజ్.

టోఫు

దీనినే బీన్ పెరుగు అని కూడా అంటారు. దీనిలో సోయ పాలు ఉండటం వల్ల చక్కగా పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిలో ఫైటో ఈస్ట్రోజన్స్ ఎక్కువ ఉంటుంది. ప్రతీ ద్రవ ఆహారంలో ఈ టోఫును వేసుకోవాలి. ఇది శరీరం లో హార్మోన్స్ ను అభివృధ్ధి చేస్తుంది.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజల్లో ఈస్ట్రోజన్ ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది కాలేయం పనితీరుని సంరక్షిస్తాయి. పొడి చర్మాన్ని నివారిస్తుంది. సోరియాసిస్ ను నివారిస్తాయి. ఎక్జెమాని నివారిస్తాయి. రకరకాల కాన్సర్ లను, గుండె పోటును రాకుండా చేస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఇంకో ప్రత్యేకత ఎంటంటే ఆస్థమాని నివారిస్తుంది.

అల్ఫాల్ఫా

మీరు మీ ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిల్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే మీరు మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఈ ఆల్ఫాల్ఫా ని కూడా కలిపి వాడాలి. దీనిలో ఉండే ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్ మీ హార్మోన్ల పెరుగుదలని పెంచుతాయి. వీటిలో చాలా ఎక్కువ శాతంలో ఈస్ట్రోజన్ ఉంటుంది. అంతేకాక సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ ఎమీ ఉండవు. కొలెస్టరాల్ స్థాయిల్ని తగ్గిస్తుంది.

హ్యూమస్

దీనిని తెలుగులో క్రుళ్ళిపోయిన స్థావరపు గుజ్జు అని అంటారు. మరిగించిన లేదా ముద్ద చేసిన శనగలు అంటే వీటినే చిక్పీస్ అంటారు. వీటిలో ఈస్ట్రోజన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల హ్యూమస్ లో దాదాపు 993 ఎం.సి.గి ఫైటో ఈస్ట్రోజన్స్ ఉంటాయి.

టెంపే

ఇది సోయా బీన్స్ నుంచీ వచ్చినది. దీనిలో ఎవైతే ప్రోటీన్స్ , మినరల్స్ కలిగి ఉంటాయో ఆ ఐరన్,మెగ్నీషియం దీనిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని వారం లో కొన్ని సార్లు తినండి. మీ ఈస్ట్రోజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఊక ధాన్యం

దీని వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యపరమైన లాభాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే దీనిలో పుష్కలంగా ఫైటో ఈస్ట్రోజన్ విలువలు ఎక్కువ. అంతేకాక ఇది శరీరం లోని హార్మోన్లను అభివృధ్ధి చేయటమేకాక ఫైబర్ కంటెంట్ ని పెంచుతుంది.
సహజసిధ్ధంగా ఈస్టోజన్ స్థాయిల్ని సోయా, బార్లీ, శనగలు, మెంతులు ఇలా ఎక్కువగా పెంచుతాయి. అలాగే కొన్ని ఆహారపదార్ధాలైన పుట్టగొడుగులు, యాపిల్స్, క్యారెట్, కాలిఫ్లవర్, దోస, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, ఓట్స్, బీన్స్, రెడ్ బీన్స్, టొమాటో, ఆలివ్స్, పసుపు, నేవీ బీన్స్, మొదలగునవి. వీటిని ఒక క్రమ పధ్ధతిలో చక్కగా తీసుకోవాలి.

మీ ఆహారంలో ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిల్ని పెంచుకునే దిశగా

మీ ఆహార నియమాలలో ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిల్ని పెంచుకునే దిశగా ప్రయత్నించాలి. రోజూ 50 నుంచీ 60 మిల్లి గ్రాముల ఈస్ట్రోజన్ అందే ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. రోజూ మీ ఆహార దినచర్య లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోయా పెరుగు కచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఎప్పుడు ఈస్ట్రోజన్ ఆహరం తినకూడదంటే

ఆడవాళ్ళు మెనోపాజ్ లో ఉన్నపుడు, ప్రీ మెన్శ్త్రువల్ సిండ్రోం(పీ.ఎం.ఎస్)వల్ల నొప్పి వచ్చినప్పుడు, లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ బయటపడినప్పుడు, అండాశయ తిత్తి, కంతి సమయాల్లో మత్రం ఈస్ట్రోజన్ ఫుడ్ మానాలి. ఎందుకంటే దీని వల్ల అవి ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది. కొన్ని పదార్ధాలు ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిల్ని నివారిస్తాయి. అవేంటంటే క్యాబేజీ, బ్రోకోలి, చెర్రీస్, గ్రీన్ బీన్స్, పుచ్చకాయ, ఉల్లి, బేరి, పైన్ ఆపిల్, తెల్ల అన్నం, తెల్ల గోధుమ పిండి, కర్రపెండలం.

estrogen_rich_foods

Posted on

ఎర్రని అందమైన పెదవుల్ని పొందాలంటే? – Telugu tips for red lips

గులాబీ పెదవులుంటే ఆ అందమే వేరు. పెదవులు ఎంత అందంగా ఉంటే అతివలకు అంత అందం. గులాబీ రంగు పెదాలు..కావాలని ప్రతీ మగువ కోరుకుంటుంది. ఇది ఓ రకంగా అందాన్నే కాదు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. లేలేత పెదవులు ముఖంలో ఓ సున్నితమైన అంగమే. పెదవులు నూనె గ్రంధులు లేని ప్రదేశం. కాబట్టి వీటిని ఎంతో జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవలసిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. సాధారణంగా పెదవులు డార్క్ గా ఉండటానికి కారణం సూర్యుని యూవి కిరణాలు, ధూమపానం, అలెర్జీలు, హార్మోన్ల అసమానతలు కారణాలు గా చెప్పవచ్చు.
పెదవులు గులాబీ రంగులో ఉండేందుకు కొన్ని లిప్ బాల్మ్ లు, లిప్ స్టిక్స్ ఉన్నాయి కానీ అవి మీ పెదవులకు హాని కలిగిచవచ్చు. కానీ కొన్ని గృహ సంబంధమైన స్క్రబ్స్ వలన మీ పెదవులు చక్కగా గులాబీ రంగులో ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
చక్కని గులాబీ రంగుతో కూడిన మృదువైన పెదవులు ఉండాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు. కానీ ప్రస్తుతం ఉన్న వాతావరణ కాలుష్యం, మన దైనందన దినచర్య, కఠినమైన పరిస్థితులు సరియైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేనంతగా మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
అస్సలు పెదవులు నిస్సారంగా ఎలా తయారవుతాయి? కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల పెదవులు పొడిగా, మృదుత్వం లేకుండా, నిస్సారంగా తయారవుతాయి. వాటిలో కొన్ని ఏమిటంటే సూర్యకిరణాలవల్ల, ధూమపానం, మధ్యపానం, ఎక్కువగా పెదవుల్ని చప్పరించటం, శరీరం లో వేడిమి, విటమిన్ల లోపం, కొవ్వు ఆంల విడుదల ఇవేకాక మందుల వాడకం వల్ల కూడా పెదవులు డార్క్ గా తయారవుతాయి.
ఇక సందేహం ఎందుకు రండి చక్కని గులాబీ రంగులను పొందేందుకు తెలుగు టిప్స్ మీకు అందిస్తొంది..ఈ ఆర్టికల్ లో..ఇక ఏ రకమైన ఇబ్బందులూ రాకుండా కొన్ని రకాల గృహ చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.. అవేంటో చూద్దామా..!

గులాబీ రంగు పెదవుల కోసం కొన్ని రకాల సహజసిధ్ధ గృహ చిట్కాలు (Telugu beauty tips to get pink rose lips)

క్రీం మరియు కుంకుమ

1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ పాల క్రీం, కొంచెం కుంకుమను కలిపి ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకుని మీ పెదవులకు రాసుకోంది. తర్వాత ఒక కాటన్ బాల్ తో తుడుచుకోవాలి.

పాలు మరియు గులాబీ రేకులు

1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు అలాగే కొన్ని గులాబీ రేకుల్ని తీసుకుని పాలల్లో బాగా గులాబీ రేకుల్ని పాలల్లో గులాబీ రంగు క్రష్ చేయాలి. తర్వాత దీనిని ఫ్రిజ్ లో చల్లగా అయ్యేంత వరుకూ ఉంచాలి. తర్వాత దానిని తీసుకుని దానిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆల్మండ్ పవ్డర్ వేసి పేస్ట్ గా చేసుకుని ఆ పేస్ట్ ని పెదవులకు వేసుకోవాలి. 10- 15 నిముషాలు అలాగే ఉంచుకుని పొడి దూదితో తుడుచుకోవాలి. దీనివల్ల మీ పెదవులు గులాబీ రంగుతో, మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారతాయి.
అలాగే పాలల్లో గులాబీ రేకుల్ని బాగా మిక్స్ చేసి తర్వాత కొంతసేపు ఉంచి తర్వాత ఆ పేస్ట్ ని పెదవులకు వేసుకోవచ్చు. అలాగే పాలకు బదులు మీరు గ్లిసరిన్ కూడా వాడవచ్చు.

బీట్రూట్ తో పాల క్రీం

బీట్రూట్ తో పాల క్రీం ను కలిపి మిశ్రమం గా చేసుకోవాలి. లేద దానిమ్మను కూడా క్రీం తో కలిపి మిశ్రమం గా చేసి పెదవులకు వేసుకుంటే అది చక్కటి మృదువైన పెదవుల్ని ఇస్తుంది. పగిలిన పెదవులు సైతం మారి చక్కటి గులాబీ రంగు పెదవులుగా మారతాయి.

తేనె మరియు నిమ్మ

తేనె చక్కటి అన్ని రకాల చర్మాలకూ పడే పదార్ధం. దీనిని మీ పెదవుల సమ్రక్షణకు కూడా వాడవచ్చు. 1/2 టేబుల్ స్పూన్ తేనె అలాగే దీనిలో 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసాన్ని కలుపుకోవాలి. తర్వాత మీ పెదవులకు వేసుకోవాలి. కొంత సమయం అయ్యక చల్లటి నీటితో కడుగుకోవాలి. తర్వాత మీ జీవం లేని పాలిన పెదాలు గులాబీ రంగులోనికి మారటం గుర్తించవచ్చు.

టొమాటో మరియు పాల క్రీం

మిల్క్ క్రీం లో టొమాటో పేస్ట్ ని కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పెదవులకు రాసుకోవాలి.
చక్కని గులాబీ రంగు పెదవుల పొందాలంటే నెయ్యి లేదా వెన్న లేదా కుంకుమలు సహజ సిధ్ధమైన చికిత్సా మార్గాలు.
చక్కని పెదవులకోసం ఆయుర్వేదంలో టిప్స్ ఉన్నాయి. దానిలో ప్రధానమైనది ఎండు ద్రాక్షాలని రాత్రి అంతా నాన పెట్టి ఉదయాన్నే పరగడుపుతో తింటే పెదవులు ఎంతో చక్కగా మారతాయి.

క్యారెట్ జ్యూస్

బీట్రూట్ జ్యూస్ లాగే క్యారెట్ జ్యూస్ కూడా మీ పెదవులను చక్కగా మారుస్తుంది. ఒక క్యారెట్ ను తీసుకుని దానిని గుజ్జుగా చేసి ఆ రసాన్ని పెదవులకు రాసుకుంటే మంచిది. మీ పెదవులు పొడిబారినప్పుడల్లా ఈ జ్యూస్ ను రాసుకుంటే చక్కటి మృదువైన, గులాబీ పెదవులు మీ సొంతం అవుతాయి.

దోస ముక్కలు

దోస ముక్కల్ని మీ పెదవులకు రాసుకుంటే ఎంతో బాగా పని చేస్తాయి. ఇవి చర్మం పైనే కాదు చక్కటి పింక్ పెదవుల్ని మీ సొంతం చేస్తాయి. కొన్ని నిముషాలపాటు పెదవులపై రాస్తే ఎంతో మంచిది. దోస ముక్కల్ని ఇలా ఎక్కువ సార్లు రాస్తూ ఉంటే త్వరగా మీకు ఫలితం కనిపిస్తుంది.

ఆరెంజ్ తొక్కలు

ఆరెంజ్ తొక్కలు తీసి పారేస్తున్నారా? అయితే ఆగండి ఇకపై అలా చేయకండి ఎందుకంటే ఇవి మీ పెదవుల మృదుత్వాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాక మీ డార్క్ పెదవుల్ని మార్చి ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. మీ పెదవులపై వాటిని రెండు నిముషాల పాటు మస్సాజ్ చేసుకోండి..తర్వాత ఫలితాల్ని మీరే చూడండి.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఆయిల్స్ మంచి గులాబీ రంగు పెదవుల్ని పొందేలా చేస్తాయి. మంచి గులాబీ రంగు పెదవుల కోసం ఆలివ్ ఆయిల్, తేనె, నిమ్మ ను కలిపి వాడితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అంతేకాక ఇది ఒక బాల్మ్ లా రోజూ మీరు రాసుకోవచ్చు.

మింట్ జ్యూస్

మింట్ జ్యూస్ తో పాటు రోస్ వాటర్ ను కలిపి రాసుకుంటే మీ పెదవులు కొత్త రూపు పొందుతాయి. మింట్ జ్యూస్ ఎక్కువ మోతాదు కాకుండా చూసుకోవాలి..ఎందుకంటే అది వేడి చేసే ప్రమాదముంది.

సుగర్ స్క్రబ్

మీ పెదవులకు సుగర్ మరియు వెన్న కలిపి రాసుకుంటే ఎంతో మంచి ఫలితాలొస్తాయి. సుగర్ మీ చర్మం పై ఉన్న మృత కణాల్ని తీసి వేయగా.. వెన్న మీ పెదవులకు కొత్త జీవాన్ని ఇచ్చి మృదువుగా చేస్తుంది.

పసుపు స్క్రబ్

ముందుగా పసుపు తీసుకుని దానితో పాటు పాలు కలిపి మిశ్రమం గా చేసుకుని తర్వాత దానిని ఒక మెత్తటి బ్రష్ తో మస్సాజ్ చేసుకోవాలి. తర్వాత శుభ్రం చేసుకుని పొడి టవల్ తో తుడుచుకోవాలి. తర్వాత సహజసిధమైన లిప్ బాల్మ్ రాయాలి.

నిమ్మ

నిమ్మలో చాలా రకాలైన సహజసిధ్ధ రసాయనాలు ఉన్నాయి. ఇది సహజ సిధ్ధమైన బ్లీచ్. ఇది పెదవులపై ఎంతో చక్కగా పనిచేస్తుంది. రోజూ తాజా నిమ్మకాయను తీసుకుని రాత్రి నిద్రపోయే ముందు మస్సాజ్ చేసుకోవాలి.

రస్ప్బెర్రీ

వీటిలో చాలా ఎక్కువ మినరల్స్, విటమిన్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి మీ పెదవుల ఆరోగ్యానికి ఇవి తోడ్పడతాయి. వీటి వల్ల మీ పెదవులు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనపడతాయి. కొన్ని రస్ప్బెర్రిలను తీసుకుని వీటితో పాటు అలోవేరా, తేనె కలిపి పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. తర్వాత మస్సాజ్ చేసుకుని ఆ తర్వాత 10 నిముషాలకు శుభ్రం చేసుకోవాలి.

సహజసిధ్ధ గృహ తరహా లిప్ బాల్మ్

ఒక స్ట్రాబెర్రి పబ్ ని తయారు చేసుకుని దానిలో పెట్రోలియం జెల్లీ వేసుకోవాలి. ఇది చక్కటి గులాబీ పెదవులుగా మారుస్తుంది.
1. తేనె, ఆల్మండ్, సుగర్ ను మిక్స్ చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పెదవులకు రాసుకుని 10 నిముషాల పాటు మస్సాజ్ చేసుకోవాలి.
2. కొత్తిమీర, క్యారెట్ జ్యూస్, మింట్ జ్యూస్ కలిపి రాసుకుంటే ఎంతో మంచిది.
3. రోజూ మీగడ ను రాసుకోండి. పాలు కాచిన తర్వాత దానిపై వచ్చే మీగడ మీ పెదవులకు రాసుకుంటే ఎంతో సున్నితంగా,మృదువుగా మారతాయి.
4. పచ్చి బంగాళ దుంప ముక్కల్ని పెదవులకు రాసుకుంటే డార్క్ గా ఉన్న పెదవులు రంగు మారి ప్రకాశవంతంగా తయారవుతాయి.
గులాబీ పెదవుల కోసం పెదవుల వ్యాయామాలు:
1. రోజూ మీరు నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు చక్కగా మస్సాజ్ చేసుకోండి. దీనివల్ల మీకు విటమిన్-ఇ దొరుకుతుంది.
2. సున్నితంగా మీ పెదవుల్ని పై దిశగా మస్సాజ్ చేసుకోండి.
3. చూపుడు వేలితో పెదవులపై క్లాక్ వైస్, యాంటీ క్లాక్ వైస్ లఒ మస్సాజ్ చేసుకోవాలి.
4. మీ చూపుడు వేలితో పై దిశగా అలాగే కింది దిశగా కదుపుతూ మస్సాజ్ చేసుకోండి.
5. మీ పెదవుల్ని పొడి దూదితో తుడుచుకుని లిప్ బాల్మ్ ని వేసుకోండి. అది సూర్యుని వేడిమి నుంచీ కాపాడుతుంది.
ఇంకో చివరి అలాగే ముఖ్యమైన విషయమేమంటే ఎక్కువగా మంచి నీరు ఎంత తీసుకుంటే మీ పెదవులు అంతగా బాగుంటాయి.

మరిన్ని టిప్స్

పొడిబారటం మొదలైతే మీ పెదవులు పాడైపోతాయి. అలా జరుగకుండా ఉండాలంటే మీరు ఆల్మండ్ ఆయిల్, సహజసిధ్ధ మైనంతో రుద్దుట, క్యాడిల్లాక్ మైనపు వ్యాక్స్, గ్లిసరిన్, విటమిన్-ఇ ను వాడాలి.
పొడిబారిన పెదవులు చాలా నిస్సారంగానూ, పాలిపోయీ కనపడతాయి. శరీరం లోనీ వేడిమి వల్ల కూడా పెదవులు పొడిబారిపోతాయి. కాబట్టి శరీర వేడిమిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
రోజూ పెదవులకు సహజసిధమైన బ్లీచ్ ఎంతో అవసరం. సుగర్, వెన్న లతో కూడిన బ్లీచ్ ఎంతో చక్కగా పనిచేస్తుంది.
కొన్ని రకాలైన డార్క్ కలర్ లిప్స్టిక్స్ ని వాడకండి. అంతేకాక కొన్ని లిప్స్టిక్స్ లో టాక్సిన్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆ రసాయనాల వేడి మీ పెదవులపై పడే అవకాశముంది. కాబట్టి అటువంటి వాటిని వాడకపోవటం మంచిది.
ధూమపానం వల్ల పెదవులు నల్లగా మారతాయి. సహజమైన రంగుని కోల్పోతాయి. కాబట్టి పొగ త్రాగటం మానేయ్యాలి.
సూర్య కిరణాల వల్ల కూడా పెదవులు పొడిబారి డార్క్ గా తయారవుతాయి. దీనికి కారణం అధికంగా మెలామైన్ ఉండటమే. ఇందుకోసం జాగ్రత్తపడేందుకు బాల్మ్ వాడటమే.
కృత్రిమమైన కాస్మెటిక్స్ రసాయన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి దానిమ్మ, బీట్రూట్ కలిసిన ప్రోడక్ట్లు లాంటివి వాడటం మంచిది.
మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా కూరగాయలు, పండ్లు తినాలి.విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల మీ పెదవులు పిగ్మెంటేషన్ కు గురికావు.
క్లోరినేటెడ్ వాటర్ కూడా పెదవుల పిగ్మెంటేషన్ కు కారణం. కాబట్టి ఈ నీటిని వాడరాదు.
ఆయిల్ ను రాసుకుని రాత్రి అంతా ఉంచుకుంటే ఎంతో మంచిది.
ఆల్మండ్ ఆయిల్ ను అలాగే కొబ్బరి నూనె ను సమపాళ్ళల్లో కలిపి రోజూ 2 వారాల పాటూ రాసుకుంటే మంచి ఫలితముంటుంది.
రోజూ పెదవులకు మీగడని అలాగే కుంకుమని రాసుకోండి.
ఒక మెత్తని బ్రెస్సిల్స్ ఉన్న బ్రష్ తీసుకుని చక్కగా పెదవులపై మస్సాజ్ చేసుకోండి. దీనివల్ల మృత చర్మం పోతుంది.
ఇక ఐస్ క్యూబ్స్ ని తీసుకుని వాటితో పెదవులపై మస్సాజ్ చేసుకుంటే ఎంతో మంచిది.
లవ్వంగ నూనె తో మస్సాజ్ చేసుకుంటే మంచి పెదవులుగా పింక్ పెదవులుగా మారేలా చేస్తుంది.

ఆహారం

మీరు తీసుకునే ఆహారం చాలా ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పొందే విటమిన్లే చాలావరకూ మీ శరీరాన్ని, అలాగే మీ పెదవులను కాపాడతాయి. చక్కని పెదవుల కోసం పాలు, గుడ్లు, వెన్న, పచ్చని కూరగాయలని ఆహారంగా తీసుకోవాలి. మామూలుగా పెదవులు డార్క్ గా ఉండటానికి కారణం సూర్య కిరణాల తాకిడి వల్ల, ధూమపానం, మధ్యపానం, వంశపారంపర్యత కారణాలు కావచ్చు.

గులాబీ రంగు పెదవుల కోసం కొన్ని మార్గాలు

రోజూ తీసుకునే జాగ్రత్తలే మన పెదవులు చక్కగా గులాబీ రంగులో మారతాయి. రోజూ పెదవులు శుభ్రపరచుకోవటం అనేది ఒక ముఖ్య పాత్రని పోషిస్తుంది. పెదవులపై ఉండే దుమ్ము ఏప్పటికప్పుడు శుభ్రపరచుకోవటమే మొదటి ముఖ్యమైన పని. రోజూ పెదవులను మస్సాజ్ చేసుకోవటం వల్ల మృత చర్మం పోతుంది. దీనికోసం ఒక టూత్ బ్రష్ తో రోజూ ఇలా రబ్ చేసుకోవాలి. అంతేకాక గులాబీ రేకులు, తేనె, పాలు, దోసకాయ తో పేస్ట్ చేసుకోవాలి. విటమిన్-ఇ ఉన్న లిప్ బాల్మ్ లను మాత్రమే సంరక్షణ కొరకు వాడాలి.

గులాబీ పెదవులకోసం గృహ చిట్కాలు

బీట్రూట్ జ్యూస్

ఇది సహజసిధ్ధమైనది. మీ పెదవులు చక్కటి గులాబీ రంగులో ఉండేందుకు చక్కగా తోడ్పడుతుంది. బీట్రూట్ జ్యూస్ ని రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం పెదవులకు రాసుకోవాలి.

క్యారెట్ జ్యూస్

బీట్రూట్ జ్యూస్ మాదిరిగానే ఈ క్యారెట్ జ్యూస్ మీ పెదవులను చక్కగా గులాబీ రంగులోనికి తెస్తుంది. ఒక క్యారెట్ ను తీసుకుని దానిని గ్రైండ్ చేసి ఆ రసాన్ని కాటన్ బాల్ తో రాసుకోవాలి.

గులాబీలు

గులాబీలు పెదవుల రంగు మార్చటానికి ఒక చక్కని మంచి ఏజెంట్స్. వీటిని గ్రైండ్ చేసుకుని ఆ రసాన్ని రాసుకుంటే చక్కగా ప్రకాశిస్తాయి.

దోస

దోస మీ పెదవులకు ఒక కొత్త కాంతిని తెస్తుంది. అంతేకాక రోజూ ఆ దోస ముక్కలతో మస్సాజ్ చేసుకుంటే మంచి రంగు తో మెరుస్తాయి.

ఆరెంజ్ తొక్కలు

ఆరెంజ్ తొక్కలు తీసి పవ్డర్ చేసుకోవాలి. ఈ పవ్డర్ లో పాలు కలుపుకుని పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇవి మీ పెదవుల మృదుత్వాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాక మీ డార్క్ పెదవుల్ని మార్చి ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. మీ పెదవులపై వాటిని రెండు నిముషాల పాటు మస్సాజ్ చేసుకోండి. తర్వాత 5 నిముషాలపాటు ఎండనివ్వాలి. తర్వాత చల్లని నీటితో శుభ్రపరచుకోవాలి.

విటమిన్-ఇ

పెదవులు బాగా ఉండాలంటే ముందుగా శరీరం వేడి ఉండకూడదు. అలా ఉండకుండా ఉండేందుకు విటమిన్ -ఈ క్యాప్సుల్స్ రూపం లో దొరుకుతాయి. వాటిని రోజూ వాడాలి.

మీగడ

మీ పెదవులు మృదువుగా ప్రకాశవంతంగా ఉండాలంటే మీగడా రాసుకోవటం మంచిది. దీనితో పాటుగా గులాబీ రేకుల్ని వేసుకుని తర్వాత ఆ మిశ్రమాన్ని పెదవులకు రాసుకుని 20 నిముషాలపాటు ఉంచుకుని తర్వాత శుభ్రపరచుకోవాలి.

గులాబీ రంగు పెదవుల కోసం కొన్ని టిప్స్

1. పొగ తాగటం వల్ల మీ పెదవులు నల్లగా మారిపోతాయి. కాబట్టి దీనిని మానేయాలి.
2. కాఫీ, టీ లు తాగటం వల్ల మీ పెదవులు నల్లగా మారతాయి. కాబట్టి కెఫిన్ వాడకం తగ్గించాలి.
3. యూవీ రేస్ మీ పెదవులని నల్లగా మారుస్తాయి. కాబట్టి దీనికి గానూ మీరు ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
4. ఎప్పుడూ పెదవుల్ని చప్పరించుకోవటం వల్ల మీ పెదవులు పొడిబారిపోయి నల్లగా మారతాయి కాబట్టి ఆ అలవాటుని మానుకోవాలి.
5. మీ పెదవులు బాగా ప్రకాశవంతంగా, కాంతివంతంగా, గులాబీ రంగులో ఉండాలంటే మంచి విటమిన్లు, మినరల్స్ బాగా తీసుకోవాలి. కాబట్టి పండ్లు, కూరగాయలు తింటే పెదవులు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి.

Posted on

Sex stamina tips for men in Telugu – మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే..

సెక్స్ అనేది ఒక దృగ్విషయం. అటు శరీరం, ఇటు మనస్సు సంతృప్తిని చెందాలంటే ఇదీ ఒక ప్రధాన పాత్రని పోషిస్తుంది. ఈ సెక్స్ అనేది బలవంతం గా చేసేది కాదు. అలాగే సంభోగం జరిపే సమయంలో అసంతృప్తి మిగిలిస్తే కూడా భాగస్వామిని నిరుత్సాహపడవచ్చు.

మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యం ఎక్కువగా ఉంటేనే భాగస్వామిని సంభోగ సమయంలో సంతృప్తి పెట్టవచ్చు. సంభోగ సమయంలో స్త్రీని సంతృప్తి పరచక పోవటం జరుగుతుంటుంది. దీనికి కారణం పని ఒత్తిడి వల్ల అలసట, చిరాకులే కారణాలు. చాలా మంది మగవారు తమ సెక్స్ సమస్యల్ని వెల్లిబుచ్చలేరు.

ఈ సమస్యల గురించి వారి భాగస్వామితో మాట్లాడేందుకు సాహసించరు..ఇష్టపడరు. ఆఖరికి బెడ్ మీద భాగస్వామితో సంభోగించే సమయంలో ఈ ఆందోళన, అసంపూర్ణ సెక్స్ సామర్ధ్యం వల్ల చెడు పరిణామాల్ని ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది.

చేప పిల్లకు ఈత నేర్పల్సిన అవసరం లేనట్టే అలాగే సెక్స్ చేసే విధానాలు కూడా ఏ మానవునికీ నేర్పాల్సిన ఆవశ్యకత లేదు. సెక్స్ అనేది ప్రతీ మానవునిలో సహజసిధ్ధంగా ఉద్భవించేదే. ప్రతీ జంటా తమ భాగస్వామితో వారి వారి ఇష్టాలను బట్టి సెక్స్ సంభోగం చేస్తుంటారు.

అలాగే మీరు 40 ఏళ్ళ కన్నెలో స్పందన చూడలేరు. కొన్ని సార్లు టీనేజర్లలో కూడా సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి తక్కువగా ఉండటం కూడా చూడవచ్చు. కానీ నేడు సెక్స్ సామర్ధ్యం పెంచుకునేందుకు చాలా రకాల విధానాలు ఉనాయి.

సెక్స్ సామర్ధ్యం తక్కువగా ఉండటానికి కారణాలు

నేడు చాలామంది మగవారు వారి సెక్స్ సామర్ధ్యం తగ్గిపోవటం వల్ల సతమతమవుతున్నారు. సెక్స్ సంభోగంలో మరవారి పాత్ర ఎక్కూవగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో భాగస్వామిని అసంతృప్తికి లోను చేయటం వల్ల భార్యభర్తల గొడవలే కాక గృహ కలహాలు ఏర్పడతాయి. అస్సలు ఈ సామర్ధ్యం ఎందుకు తగ్గుతుంది? దీనికి గల కారణాలేంటి? మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యం తగ్గటానికి చాలా రకాల కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దామా..!

అనారోగ్య ఆహార అలవాట్లు

ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని ఎంతో ప్రభావితం చేస్తుంది. అదీ కాక అనారోగ్యమైన ఆహారం, ఎక్కువ శాతంలో జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవటం వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం తగ్గిపోతుంది.

అధికంగా మందులు వాడటం

చాలామంది మగవారు ఎక్కువగా మందులు వాడుతుంటారు. ఇలా మందులు వాడేవారు సంభోగం జరిపే సమయంలో త్వరగా నీరసించిపోతారు, చమటలు పట్టేస్తాయి. సెక్స్ పై ఈ మందులు దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్ని మందులు సెక్స్ సామర్యాన్ని అంటే అంగస్తంభన, స్కలనం బాగా జరిగేలా చూస్తాయి. కాని ఇవి తాత్కాలికమే, రాను రానూ భవిష్యత్ లో పూర్తి స్థయిలో సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

మధ్యపానం మరియు ధూమపానం

అతిగా మధ్యపానం మరియు ధూమపానం చేయటం వల్ల కూడా సెక్స్ సామర్ధ్యం త్వరగా తగ్గిపోతుంది. ఎందుకంటే ఇవి మీ వీర్య కణాల్ని నాశనం చేస్తాయి.

వ్యాయామం చేయకపోవటం

వ్యాయామం చేయటం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి చక్కటి శక్తి సామర్ధ్యాలు మీరు పొందుతారు.

స్వయం కృతాపరాధం

చాలావరకూ మగవారు తమ భాగస్వాముల్ని నిర్లక్షం చేస్తుంటారు. దీని వల్ల వారి వైవాహిక జీవితం, కుటుంబ జీవితం నాశనమవుతాయి. అంతేకాక ఇలా ఉంటే ఆందోళన, ఒత్తిడి పెరిగి శీగ్ర స్కలన సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. రాను వయస్సు పైబడే కొద్ది మరిన్ని సెక్స్ సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

ఆందోళన మరియు స్ట్రెస్

సాధారణంగా మగవారు రోజూ ఉండే పని ఒత్తిళ్ళతో సతమతమవుతుంటారు. అంతేకాక ఆర్ధిక సమస్యలు, కుటుంబ సమస్యలు ఇలా ఎన్నో వాటి వల్ల చాలా ఆందోళన, ఒత్తిడి ఎదుర్కోంటున్నారు.

సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరిగేందుకు టిప్స్

గజ్జ కండరాలను చాచటం

చాలా మంది రాత్రి సంభోగం వల్ల గజ్జ కండరాల్లో నొప్పితో బాగా బాధ పడుతుంటారు. ఇందుకోసం మీరు కండరాలను స్ట్రెచ్ చేయటం వల్ల చక్కగా ఆ నొప్పి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరుగుతుంది.

మానసికంగా దృష్టిని కేంద్రీకరించటం

సెక్స్ చేయాలని నిజమైన ఆసక్తి మీకు ఉండేలా చూసుకోండి. మీ దృష్టి మీ కోరిక మీద పెట్టండి. మీకే మనస్సులో నిజమైన కాంక్ష ఉంటే ఇక దానిని ఎవరూ పాడుచేయలేరు. ఈ సమయంలో మీ ఆందోళనలన్నీ తొలగించుకొండి. మీ భాగస్వమి తో బెడ్ పై ఎలా ఉండాలో అది మాత్రమే మీ మనసులో ఉంచుకోండి.

చేతి కండరాల వ్యాయామం

మీ చేతి కండరాల వ్యాయామం సెక్స్ లో చాలా ప్రధమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు సెక్స్ చేసేప్పుడు మీ పై శరీర భాగమే ఎక్కువ పాత్రని పోషిస్తుంది. మీ చేతి కండరాలకు ఎంత శక్తి ఉంటే అది మీ సెక్స్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది.

చాలా మంది వారి చేతి కండరాల్లో శక్తి లేక ఎక్కువసేపు సెక్స్ చేయలేరు. అంతేకాక ఇక్కడ మీరు ఒక విషయాన్ని గమనిచాలి అదేంటంటే సెక్స్ చేసేప్పుడు మీ భాగస్వామి పై పూర్తిగా మీ బరువు ఉంచితే సెక్స్ సంభోగం సరిగ్గా జరుగదు.

అదే మీ చేతుల మీదే మీరు ఉండి మీ శరీరాన్ని వాల్చకుండా సెక్స్ చేస్తే మీరు అదేవిధంగా మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ సెక్స్ అనుభూతిని పొందవచ్చు. కాబట్టి చేతి కండరాల ఎక్సెర్సైస్ ఖచ్చితంగా చేయాలి.

రక్తప్రసరణ అధికం చేసుకోవటం

రక్తప్రసరణ ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశమేదైన చక్కగా పనిచేస్తుంది.  ఏ వయాగ్రా వాడకుండానే మీరు చక్కగా సెక్స్ సామర్ధ్యం పొందటం కోసం రక్తప్రసరణ అధికంగా అయ్యేలా చేసుకోవచ్చు.

అది ఎలాగంటే మీ గజ్జ మధ్య కండరాన్ని రోజూ మస్సాజ్ చేసుకోవటం వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల చక్కగా రక్తప్రసరణ అవ్వటేమే కాక సెక్స్ కోరిక అధికమవుతుంది.

ఉదర కండరాల వశ్యత

సిక్స్ ప్యాకో లేక 12 ప్యాకో ఉంటే బాగుణ్ణు అనిపిస్తుంది కదు..అవును నిజమే..కానీ ఫ్యామిలీ ప్యాక్ కాదు. ఫ్యామిలీ ప్యాక్ అయితే మీరే ఇబ్బంది పడతారు. సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరగాలంటే మీ ఉదర కండరాలు చక్కగా ఉంటేనే ఆ ఆనందాన్ని, తృప్తిని పొందవచ్చు.

కాబట్టి పొట్ట భాగంలోని అలాగే కింది అబ్డోమినల్ కండరాలు చక్కగా ఉంటే మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. అంతేకాక మీ గజ్జని చక్కగా సంభోగం సమయంలో ముందుకు కదపటం అలాగే కాసేపటికి వదిలేయటం చేస్తే మంచిది. ఇది మంచి ఎక్సెర్సైస్. ఇలా చేయటం వల్ల మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేసేప్పుడు ఆకస్మికంగా ఆపే ఇబ్బంది రాదు.

హస్తప్రయోగం

నిజానికి, హస్తప్రయోగం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోతారు. మరి హస్తప్రయోగం వల్ల పొందే అనుభూతి చాలా ఎక్కువ. ఈ సహజమైన చర్య శరీరంలో హార్మోన్ల స్రవంతో స్పందన వల్ల కలుగుతుంది.

డోపమైన్, ఈ మిశ్రమం మెదడులో విడుదలయ్యే ఒక హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ సెక్స్ ను ప్రేరేపిస్తుంది. అటువంటి సమయంలో చేసే హస్తప్రయోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒక ఎక్సెర్సైస్ గా కూడ ఉపయోగమైనదే. ఇలా చేయటం వల్ల మీ సెక్స్ సంభోగం సమయంలో మీపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది.

ఫోర్ ప్లే

ఫోర్ ప్లే అనేది సెక్స్లో చాలా ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. దాదాపు ఆడవారు రతి సమయంలో ఈ ఫోర్ ప్లే ని కోరుకోవటం, అలాగే ఎక్కువ సమయం ఫోర్ ప్లేపై ఆశక్తి చూపుతారు. ఈ ఫోర్ ప్లేయ్ చేసెప్పుడు చుబనాలతో, రొమాంటిక్ మాటలతో రెచ్చగొట్టుకుంటూ ఈ ఫోర్ ప్లే చేస్తే మీ భాగస్వామి ఒక మధురానుభూతిని పొందుతుంది.

ల్యూబ్రికేషన్

సెక్స్ సమయంలో ల్యూబ్రికేషన్ ఉంటే సెక్స్ ని పూర్తి స్థాయిలో ఎంజాయ్ చేయవచ్చు. ల్యూబ్రికేషన్ ఉండటం వల్ల మీరు మీ బెడ్ టైం ని పొడిగించుకోవచ్చు. ల్యూబ్రికేషన్లు నీటి ఆధారితమైన వాటినే వాడాలి. ఆయిల్ సంబంధితమైనవి వాడటం అంత మంచిది కాదు.

శ్వాస

సెక్స్ సమయంలో శ్వాస చాలా ముఖ్యమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. శ్వాసని చక్కగా మెల్లగా శ్వాసించాలి. ఇలా చేయటం వల్ల స్ట్రెస్, ఆందోళన, ఆయాసం రాకుండా ఉంటుంది. అంతేకాక శ్వాస వేగం ఎక్కువగా అయితే శీఘ్ర స్కలనం అయ్యే ప్రమాదమూ ఉంది.

బరువు

చాలా మంది మగవాళ్ళల్లో ఈ సమస్య ఉంది. బరువుపై వారికి నియంత్రణ లేదు. అందుచేత సెక్స్ లోనూ చాలా ఇబ్బందులెదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి అధిక బరువు మంచిది కాదు.

కేగల్ పీసీ ఎక్సెర్సైసెస్

ఈ వ్యాయామ పధ్ధతులు మీ సంసార జీవితాన్ని మరింత మెరుగుపడేలా, సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరిగేలా చేస్తాయి. అంతేకాక కటి కండరాల వ్యాయామం కూడా మీ సెక్స్ సామర్ధ్యానికి ఎంతో మంచిది.

ఈ ఎక్సెర్సైస్ చేసేందుకు మంచి పధ్ధతి ఏంటంటే మూత్ర విసర్జన చేసేప్పుడు మూత్రాన్ని నిలిపి నిలిపి పోయటం వల్ల ఈ కటి కండరాల ఎక్సెర్సైస్ చక్కగా పూర్తి అవుతుంది. అంతేకాక సెక్స్ సామర్ధ్యం చాలా వరకు పెరుగుతుంది.

ఎరుపు రంగు

ఎరుపు రంగుతో సెక్స్ సామర్ధ్యం ఏంటీ? అనుకుంటున్నారా? అవును ఇది నిజమే.. ఎరుపు రంగుతో మీ సెక్స్ వాంఛ్ఛ పెరుగుతుంది. మీ బెడ్ రూంలో చాలావరకూ అన్నీ అంటే క్లాత్స్, బల్బ్, గోడలు, ఫుడ్స్, బెడ్ షీట్స్ అన్నీ దాదాపు ఎరుపు రంగులో ఉంటే మగ, ఆడ వారు చాలా ఇష్టాన్ని చూపుతారు. వారిలో శృంగార వాంఛ పెరుగుతుంది.

మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచే ఆహార పదార్ధాలు

ముడి గుల్లలు(oysters)

వీటిని తినటం వల్ల సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలో ఎక్కువ స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది. అలాగే ఇవి టెస్టోస్టిరోన్ అనే హార్మోన్ ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది సెక్స్ సామర్ధ్యం పెంచటంతో పాటు, సెక్స్ వాంఛ్ఛని ఎక్కువ చేస్తుంది.

పుచ్చకాయ

ఇది సహజసిధమైన రసాయనాలతో కూడి ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవటం వల్ల మీ శరీరానికి ఆక్సీజన్ బాగా అందుతుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ లో మస్తిష్క వ్యవస్థని ప్రేరేపించే యూఫోరియా ఉంటుంది.

సెక్స్ లో ఎక్కువ సేపు పాల్గొనాలంటే 3 మార్గాలు

సెక్స్ లో ఎక్కువ సేపు పాల్గొనాలంటే 3 రకాల మార్గాలు  ఉన్నాయి.

మొదటిది ఏంటంటే అది నిదానంగా చేయటం. సెక్స్ అనేది ఎప్పుడూ ఫాస్ట్ గా ఖంగారుగా చేయకూడదు. మీరు మెల్లగా సెక్స్ స్టోక్స్ ఇవ్వటం మంచిది.

మీ కదలికలు మెల్ల మెల్లగా స్టిమ్యులేట్ చేసేలా ఉండాలి. మీరు సెక్స్ చేసేప్పుడు మెల్ల మెల్లగా మీ పార్టనర్ వెనుక భాగాన పట్టుకుని స్టోక్స్ ఇవ్వాలి. పెనెట్రేషన్ మృదువుగా అలాగే మెల్లగా ఉండాలి.

ఈ రకంగా సెక్స్ చేయటం వల్ల ఇటు మీకు అలాగే అటు మీ పార్టనర్ కీ ప్రపంచం పై విహరిస్తున్న అనుభూతి కలుగుతుంది.

1. ఇంకో ముఖ్యమైన తేడా ఎంటంటే మీరు సెక్స్ చేసేటప్పుడు 7 మరియు 9 టెక్నిక్ ని అనుసరించటం మంచిది. ఈ టెక్నిక్ ఎంటంటే సెక్స్ చేసే సమయంలో 7 ఫాస్ట్ స్ట్రోక్స్, 9 స్లో స్టోక్స్ ఇవ్వాలి. ఇలా పూర్తిగా సెక్స్ మొత్తం ఒక దాని తర్వాత ఒకటి ఇస్తూ అల్టెర్నేటివ్ గా చేయాలి. ఇలా చేయటం వల్ల మీ భాగస్వామి ఎక్కువ అనుభూతి పొందుతుంది.

2. ఇంకో పధతి ఏంటంటే మీరు సెక్స్ చేసేటప్పుడు మీరు ఒక పోజ్ లోనే చెయ్యకూడదు. రకరకాల భంగిమల్ని వాడుకోవచ్చు. ఇలా చేసినప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి ఎంతో సంతృప్తిని పొందుతారు.

అంతేకాక మీకు వీర్య స్కలనం జరిగే సమయానికి ఓరల్ సెక్స్ కి అలాగే ఇంకా ఏదో సెక్స్ పోజ్ కి  మీ పార్టనర్ ని మార్చటం వల్ల మీకు వెంటనే స్కలనం అవ్వకుండా ఉంటుంది. అంతేకాక మీరు రకరకాల సెక్స్ యాంగిల్స్ ని ఎంజాయ్ చేసినట్లు ఫీల్ అవుతారు.

3. ఇంకో పధతి ఏంటంటే ఎక్కువ సేపు మీరు సెక్స్ చేయటం కూడా మంచిది కాదు. సెక్స్ మధ్యలో మీరు కొన్ని బ్రేక్స్ తీసుకోవటం మంచిది. మీరు ఎప్పుడైతే మీరు మీ స్కలన స్థాయికి చేరుకుంటారని మీకు అనిపిస్తుందో అప్పుడు సెక్స్ ఆపండి. వెంటనే ఆ ఆపిన సమయాన్ని ఫోర్ప్లే తో భర్తీ చేయండి.

కొన్ని సెక్స్ విషయాల్ని, రొమాంటిక్ మాటల్నీ పార్టనర్ తో పంచుకోండి. ఒకసారి మీకు ఆ సెన్సేషన్ తగ్గింది అనుకున్నప్పుడు ఆ తర్వాత రెండవ సంభోగానికి మీరు రెడీ అవుతారు.

 మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగటానికి మరిన్ని మార్గాలు

మీరు ఎక్కువసేపు బెడ్ పైన ఉండటం అంటే ఎక్కువ గడపటం వల్ల మీరు  కోరుకునే సెక్స్ ని ఆస్వాదించగలరు.

మీరు సెక్స్ కు ఉపక్రమించే ముందు ఖచ్చితంగా ల్యూబ్రికేషన్ ను వాడటం మంచిది. ఎందుకంటే మీరు సెక్స్ లో ఎక్కువ సేపు ఉండగలరు. లేకపోతే ఒరుసుకుపోవటం, గాయాలవ్వటం లాంటివీ జరుగుతాయి. అందువల్ల మీరు మంచి ల్యుబ్రికేషన్ వాడాలి.

మీరు సెక్స్ ని ఎక్కువసేపు ఆస్వాదించాలంటే బెడ్ మీద అదీ ఎక్కువసేపు గడపాలనుకుంటే ఫోర్ ప్లే చేయటం ఉత్తమం. దీని వల్ల మీ పార్టనర్ ఎక్కువ సంతృప్తి చెన్దుతుంది.

ఫోర్ ప్లే అనేది సెక్స్ లో చాలా ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. దాదాపు ఆడవారు రతి సమయంలో ఈ ఫోర్ ప్లే ని కోరుకోవటం ఎక్కువ సమయం ఫోర్ ప్లేపై ఆశక్తి చూపుతారు. ఈ ఫోర్ ప్లేయ్ చేసెటప్పుడు చుంబనాలతో, రొమాంటిక్ మాటలతో రెచ్చగొట్టుకుంటూ ఈ ఫోర్ ప్లే చేస్తే చాలా మంచిది.

మీకు మంచి సెక్స్ కావాలనుకుంటే మీరు దానిని బాగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి. మీకు మీరు సెక్స్ నిపుణుడిగా తయారు చేసుకోవాలి. అప్పుడే మీ సామర్ధ్యం పెరిగి ఎక్కువ సేపు సెక్స్ ఎంజాయ్ చేయగలరు.

హస్త ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నిచండి. హస్తప్రయోగం వల్ల పొందే అనుభూతి చాలా ఎక్కువ. ఈ సహజమైన చర్య శరీరంలో హార్మోన్ల స్రవంతో స్పందన వల్ల కలుగుతుంది.

మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే కటి కండరాల మస్సాజ్ ఎంతో అవసరం. పెల్విక్ మజిల్స్ బాగా శక్తివంతంగా ఉంటే అంత మీరు సెక్స్ ని బెడ్ పై ఆస్వాదించవచ్చు.

మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం బాగా పెరగాలంటే మీరు స్క్వాట్స్ అంటే గొంతు కూర్చుండు అనే వ్యాయామ పధ్ధతిని చేయండి. దీని వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. ఇంకా బాగా ఫలితం కనిపించాలంటే ఒక కాలి మీద చేయటం మంచిది.

మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే మరో ఎక్సెర్సైస్ బెంచ్ స్ట్రెట్చ్ ఎక్సెర్సైస్ చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి ముందు మీరు ఒక బెంచ్ మీద పడుకోవాలి. తర్వాత మీ వెంకభాగమంతా అలాగే ఆనుకుని ఉండాలి.

తర్వాత మీ చేతుల్ని బల్ల మీద కింద అంచాలి, ఇందుకోసం మీ భుజాలపై మీద బరువును ఉంచాలి. తర్వాత మీ పొజీషన్ వొంపుగా ఉండాలి. ఈ వర్క్ అవుట్ లో మీ భుజాలపై ఎక్కువ భారం పడుతుంది. ఈ విధానం చాలా మంచిది.

Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమి సమస్యకి చిట్కాలు – Telugu tips for pregnant women

గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు హార్మోన్ల మార్పు, శారీరక అసమానతలు వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్ర లేమి సమస్య మొదలవుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీలో ప్రతీ త్రైమాసికానికీ నిద్ర లేమి సవాళ్ళను గర్భిణుల ముందు నిలుస్తాయి. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం ప్రతీ త్రైమాసికానికి కొన్ని నిద్రలేమి మార్పులు వస్తాయని చెప్పటం జరిగింది. అంతేకాక 78 శాతం గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించింది. వాటిని ప్రత్యేకంగా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం మీ తెలుగు టిప్స్ అందిస్తోంది. అవేంటో చూద్దామా..!
గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమి అనేది సహజమైన సమస్య. గర్భము దాల్చాక ఎంతో కొంత నీరసము అతినిద్ర ఉండడము సహజమే కాని ఎక్కువ అలసట , మరీ నిద్రపోవడము మంచిది కాదు. ఉదయం నిద్ర లేవటం అనేది మీకు తరచూ ఎదురయ్యే సవాలు. ఉల్లాసంగా విశ్రాంతిగా మరునాడు మేల్కోవాలంటే మీరు ఒక దినచర్య అలవాటు చేసుకోవాలి.

మొదటి త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య

1. తరచుగా నడుస్తుండటం వల్ల ఎక్కువగా బాత్ రూం కి వెళ్ళాల్సివస్తుంది.
2. ప్రెగ్నెన్సీలో నిద్రించే సమయంలో అంతరాయాలు ఏర్పడటం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా స్ట్రెస్ ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
3. పగటి పూట ఎక్కువగా నిద్రించటం.

రెండవ త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య

1.రెండవ త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య దాదాపూ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకటేలా ఉంటుంది. రాత్రి సమయాల్లో మూత్రం ఎక్కువ రాకపోవటం దీనికి కారణం పిండం రోజు రోజుకీ వృధ్ధి చెందటం. పిండం పెరగటం వల్ల ఇది బ్లాడెర్ పై ఎక్కువ ఒత్తిడి ని కలిగించనివ్వకపోవటం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ పరిస్తితిలో మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువై నిద్రలేమి సమస్యను పెంచుతుంది.

మూడవ త్రైమాసికంలో నిద్రలేమి సమస్య

ఈ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా నిద్రలేమి సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటారు.
1. క్రమక్రమంగా బొడ్డు పెరుగుదల వల్ల అసౌకర్యంగా ఉండటం.
2. గుండెల్లో మంట, కాళ్ళ తిమ్మిర్లు, సైనుస్ రద్దీ.
3. రాత్రిళ్ళు మూత్రం ఎక్కువగా రావటం ఎందుకంటే బిడ్డ కదలికల వల్ల ఆ ఒత్తిడి బ్లాడెర్ పై పడి తరచుగా మూత్రం వస్తుంది.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో నిద్ర పట్టేందుకు కొన్ని టిప్స్

కొన్ని టిప్స్ వల్ల మీ ప్రెగ్నెన్సీలో చక్కని నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది. కాని మరీ మీ నిద్రలేమి సమస్య ఎక్కువ ఉంటే మీ డాక్టరుని సంప్రదించటం మంచిది.

అదనంగా పిల్లోస్ వాడటం

ప్రెగ్నెన్సి సమయంలో మీరు వాడే పిల్లోస్ అంటే తలగడ దిండ్లు అదనంగా వాడటం మంచిది. పడుకునేటప్పుడు మీ కడుపుకీ, వెనుక భాగంలో అంటే పిరుదుల దగ్గర పిల్లోస్ వేస్కోవాలి. దీని వల్ల మీ కడుపుకీ ఎంతో సపోర్ట్ దొరుకుతుంది. అంతేకాక మీ రెండు కాళ్ళ మధ్య ఒక పిల్లో వేసుకోవాలి. దీనివల్ల మీ కింది భాగంలో సపోర్ట్ దొరుకుతుంది. కొన్ని పిల్లోలు ఆకారంలో ఇరుకుగా ఉండేవి, అలాగే పూర్తిగా బోడీ కి సరిపడే పిల్లోలని వాడటం మంచిది.

పొష్టికాహారం

ఒక గ్లాస్ పాలు త్రాగటం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. కార్బోహైడ్రేడ్లు ఉన్న పదార్ధాలను తీసుకోవటం మంచిది. బ్రెడ్, క్రాకర్లు మీ నిద్రను పెంచుతాయి. అంతేకాక కొన్ని ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉన్న స్నాక్స్ తీసుకోవటం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ ను పెంచటమే కాక మీకు చెడు కలలు రాకుండా, తలనొప్పులు రాకుండా చేస్తాయి.

ఆయాసం

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఆస్త్మ లేదా హైపెర్థైరాయిడిజం సమస్యతో సతమతమవుతుంటారు.

గురక పెట్టడం

గర్భిణీ స్తీలకు సహజంగా ముక్కులోని రంద్రాలు ఉబ్బటం వల్ల ఎక్కువగా బిగ్గరగా గురక తీస్తుంటారు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ లెక్కల ప్రకారం 30 శాతం ఈ సమస్యకు గురి అవుతున్నారు.

విశ్రాంతి పొందే మార్గాలు

విశ్రాంతి తీసుకోవటం వల్ల మీ మనస్సు కి, కండరాలకూ విశ్రాంతి పొందుతాయి. ఈ మార్గాల్లేమిటంటే యోగ, మస్సాజ్, స్ట్రెచింగ్ లాంటివి. ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోవటం, వేడి నీళ్ళతో స్నానం, పడుకునే ముందు ఖచ్చితంగా స్నానం చేయాలి.

వ్యాయామం

ప్రెగ్నెన్సీ తో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయటం ఎంతో మంచిది. వ్యాయామం చేయటం వల్ల మీ శరీరానికి, మనస్సుకి ఉల్లసం, ఉత్తేజం వస్తాయి. అంతేకాక ఒత్తిడి తొలగుతుంది. ఆరోగ్యకరంగ మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి. అధిక వ్యాయామం చెయకూడదు. డాక్టరు సలహా మేరకే ఈ వ్యాయమం చేయటం మంచిది. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు అంటే 4 గంటల ముందు మాత్రం వ్యాయామం అసలు చేయరాదు.

నిద్ర

మొత్తానికి గర్భిణి స్త్రీలకు, నిద్రలేమి తప్పదు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు వేడిపాలు త్రాగాలి. పగలు కొంచెం వ్యాయామం చేస్తే రాత్రి బాగా నిద్ర పడుతుంది. రాత్రులు 8-10 గంటలు, పగలు 1 గంట నిద్ర లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్రించే సమయంలో ఒక ప్రక్కకు (వీలైతే ఎడమ వైపు ) తిరిగి పడుకోవాలి.

వేరే మందుల వాడకం

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వేరే మందులు వాడటం మంచిది కాదు. ఇవి మీ బిడ్డ పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాక కొన్ని మందులు అంటే యాంటీ బయాటిక్స్, హెర్బల్ ప్రాడక్ట్లు వాడటం అంత మంచిది కాదు. మీరు ఏ మందులు వేసుకోవాలన్నా మీ డాక్టరుని సంప్రదించి మాత్రమే వేసుకోవాలి.

Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు – Telugu tips for pregnant women

తల్లి అనిపించుకున్నప్పుడే ఆడజన్మకు సార్థకత. అమ్మతనం కోసం ప్రతి స్త్రీ తపిస్తుంది, తపస్సు చేస్తుంది. అమ్మతనం పొందిన దగ్గర్నుండి ప్రసవ సమయం వరకు బిడ్డ క్షేమం కోసం తగు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది. ప్రతి స్త్రీ అమ్మగా తన జన్మ పండించుకోవాలని ఆరాటపడుతుంది. బిడ్డ తల్లిలో అంతర్భాగం. గర్భావధికాలంలో తల్లి ద్వారానే ఆహారం, ఆయువును బిడ్డ పొందుతుంది. అమ్మలు, అమ్మమ్మలు, స్నేహితులు, అందరి దగ్గర నుండి కావల్సినన్ని సలహాలు వస్తుంటాయి. వారి అనుభవాలను ఇలా ఇతర గర్భీణీ స్త్రీలకు సలహాల రూపంలో ఇస్తుంటారు. అంతే కాకుండా మొదటి సారి గర్భం దాల్చిన ప్రతి స్త్రీకి సందేహాలు కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. గర్భం దాల్చిన స్త్రీ ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. పుట్టబోయే బిడ్డ ఎలాంటి లోపానికి గురికాకుండా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో వారు నిర్దేశించిన సమయాలలో పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండాలి. తల్లి గర్భం సురక్షితమైనదే అయినప్పటికీ కడుపులో బిడ్డ ఉన్నప్పుడు ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుగు టిప్స్ ప్రేత్యేకంగా మీకు అందిస్తొంది..అవేంటో చూద్దామా..!

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రక్తహీనత పరీక్షలు

గర్భం ధరించిన స్త్రీలు ముఖ్యంగా చేయించుకోవాల్సిన పరీక్ష రక్తహీనత పరీక్షలు. గ్రామాలలో నిర్దేశించబడిన రోజులలో హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పరీక్షించే సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆ రోజుల్లో తప్పక పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఒక వేళ అందుబాటులో లేనట్లయితే ఏరియా ఆసుపత్రిలో కానీ ఏదేని పరీక్షా కేంద్రాల్లోకానీ చేయించుకోవాలి. ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆసిడ్ ఎక్కువగా కల ఆహార పదార్థాలు తినాలి. ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. రోజూ ఒక గుడ్డు తినాలి. రోజూ పండ్లు కూడా తినాలి. ఆరు బయట నడిచేటప్పుడు ఎప్పుడూ చెప్పులు వేసుకోవాలి.మొలలు, అధిక రక్తస్రావం, మలేరియా వంటి సమస్యలకు చికిత్స తీసుకోవాలి. కాన్పు తర్వాత నాల్గవ నెల నుండి మూడు నెలల వరకు 100 ఎం.జి. ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆసిడ్ మాత్రలను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకి సకాలంలో టి.టి. ఇంజక్షను ఇప్పించాలి. (రెండు మోతాదులు ఒక నెల వ్యవధిలో)ఇప్పించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకి పోషకాహార లోపం వలన కలిగే నష్టాలు

1. రక్తహీనత
2. కడుపులో బిడ్డ సరిగ్గా ఎదగకపోవుట
3. కాన్పు జరిగినపుడు కష్టం అవడం
4. వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం
గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క హీమోగ్లోబిన్ శాతం (హెచ్.బి. శాతం) 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉంటే ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ బిళ్ళలు రోజుకి 1 చొప్పున 4 నెలలు తీసుకోవాలి. వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి. వైద్యుని సూచనలు లేకుండా ఈ టాబ్లెట్స్(బిళ్ళలు) వాడరాదు.
గర్భిణీ స్త్రీ 4వ నెల నుండి 100 మి.గ్రా. ఐరన్ మరియు 0.5 మి.గ్రా. ఫోలిక్ యాసిడ్ బిళ్ళలను రోజుకి 1 చొప్పున ఆహారంతోపాటు తీసుకోవాలి. వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి. వైద్యుని సూచనలు లేకుండా ఈ టాబ్లెట్స్(బిళ్ళలు) వాడరాదు.

నీళ్ళు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ చమట(స్వేదం)రావటం సహజమే. ఈస్ట్రోజన్‌ స్థాయిలు తగ్గి , ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు సున్నితత్వం పెరగడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి . కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, ఫ్రూట్ జూస్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దాని వల్ల మూత్రం ఇన్ఫెక్షన్ రాదు.

థైరాయిడ్ పరీక్ష

గర్భిణీ స్త్రీలలో అనేక హార్మోను మార్పుల వల్ల థైరాయిడ్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ధైరాయిడ్ ఫంక్షన్‌ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. థైరాయిడ్ పనిలో హెచ్చు తగ్గులు వలన చెమటలు పట్టె ఆస్కారము ఉన్నది. గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు థైరాయిడ్ సమస్యవల్ల గర్భస్రావం జరగవచ్చు. లేదా కడుపులో శిశువు పెరుగుదలను అడ్డుకొంటుంది. కాబట్టి మీరు ప్రెగ్నెంట్ అయిన వెంటనే ఒక సారి థైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.

ఆహారం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలని ఎక్కువ తీసుకోవాలి. వీటిలో ఎక్కువ ఫైబర్,విటమిన్లు, పోషకాలు ఉంటాయి.

పిండి పదార్ధాలు

పిండిపదార్దాలున్న పప్పులు, ధాన్యాలు, గోధుమలు, బియ్యం, జొన్నలు, రాగులు, బంగాళ దుంపలు, కర్రపెండలం, చిలగడదుంపలు, అరటి, బ్రెడ్, పండ్లు వీటితో పాటు మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా వున్నఆహారం తీసుకోవాలి. పప్పులు, చిక్కుళ్ళు, వేరుశనగలు, సోయబీన్సు, పచ్చటి ఆకుకూరలు బాగా తీసుకోవాలి.

డెయిరీ పదార్ధాలు

ఇక డెయిరీ పదార్ధాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంతో శ్రేష్టం. అందుకే పాలు, పెరుగు, వెన్న, నెయ్యి లాంటివి చక్కగా తీసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు ఎక్కువగా తీసుకుంటే బిడ్డకూ, గర్భానికి చాలా మంచిది. పెరుగు వల్ల జీర్ణాశయం లో ఇంఫెక్షన్స్ ఎమీ రాకుండా చూస్తుంది.

గుడ్లు

వీటిలో మీకు కావల్సినంతా ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శిశువు పెరుగుదలకి చాలా ముఖ్యం. గ్రుడ్లలో డజనుకు పైగా విటమిన్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి.
చేపలు, మాంసము తినటం చాలా మంచిది. వీటిలో ఉండే క్రొవ్వు పదార్ధాలు మీకు మీ బిడ్డకు మంచి శక్తినిస్తాయి.

వేరుశెనగలు

ప్రతిరోజు గుప్పెడు వేరుసనగలు తింటే శరీరానికి సరిపడా మాంసకృత్తులు లభిస్తాయి. ఐరన్, ఫోలిక్ / కాల్షీయంను(ఎక్కువ 14-16 వారాల గర్బం నుంచి ప్రారంభించాలి, తల్లి పాలు ఇచ్చేంతవరకు పొడిగించాలి.

మాంసాహారం

ఉడికించిన పదార్థాలను, పచ్చిగా ఉన్న (ఉడకని పదార్థాలను)విడివిడిగా జాగ్రత్తపరచాలి. స్పూన్స్, ప్లేట్స్, కత్తులు, కట్టింగ్ బోర్డులు వంటివి మాంసాహారాలను కట్ చేసినప్పుడు శుభ్రం చేసిన తర్వాత భద్రపరచాలి. లేదాంటే సాల్మొనెల్ల ఇతర హానికరమైన బ్యాక్టీరియా గర్భిణీ స్త్రీలకు హాని కలిగిస్తుంది.

వాకింగ్

గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే పనులలో నడక ఉండాలి. గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయమేమంటే గర్భిణీ స్తీలు ఎక్కువ బరువు పనులు చేయకూడదు. ప్రత్యేకంగా నెలలునిండిన సమయంలో అస్సలు చేయకూడదు. అది కూడా డాక్టర్ సలహా ప్రకారమే నడుచుకోవాలి. ఇలా చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు, వాకింగ్ చేయటం వల్ల సుఖ ప్రసవం జరుగుతుంది.

పెట్స్

పెట్స్ అంటే మీరు ఇంట్లో పెంచుకొనే కుక్కలు, పిల్లులూ వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇంకా వాటిని శుభ్రం చేయకూడదు. ఎందుకంటే వాటిలో పారాసైట్స్ వంటివి ఇన్ఫెక్షన్ కు దారితీస్తాయి. అంతే కాకుండా ఈ సంక్రమణ వల్ల కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డ మెదడు, కళ్ళ మీద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

నిద్ర

మొత్తానికి గర్భిణి స్త్రీలకు, నిద్రలేమి తప్పదు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు వేడిపాలు త్రాగాలి. పగలు కొంచెం వ్యాయామం చేస్తే రాత్రి బాగా నిద్ర పడుతుంది. రాత్రులు 8-10 గంటలు, పగలు 1 గంట నిద్ర లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్రపోవునపుడు ఒక ప్రక్కకు (వీలైతే ఎడమ వైపు ) తిరిగి పడుకోవాలి.

ఒత్తిడి

ప్రస్తుతం వయోపరిమితి లేకుండా అందరినీ బాధించేది ఒత్తిడి. ఇలా ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడికి లోనవుతూనే ఉన్నారు. అయితే దీనికి మూలం గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు తల్లి పడే టెన్షన్‌ వలన పుట్టబోయే బిడ్డలకు కూడా ఒత్తిడి సమస్య సంక్రమిస్తుంది.

కాస్మెటిక్స్ కు దూరంగా

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని వాసనలు పడవు. అలాగే కొన్ని కాస్మోటిక్స్ కూడా చర్మానికి ఇన్ఫెక్షన్ కలిగిస్తాయి. కొన్ని రకాల కాస్మొటిక్స్ లో వివిధ రకాల కెమికల్స్ కలపడం వల్ల గర్భస్త శిశువు పై ప్రభావం చూపుతాయి.

ధూమపానం, మధ్యపానం

పోగాకు లేదా మద్యపానం అనగా (సారా, విస్కీ) లాంటివి సేవించరాదు. టీ, కాఫీ తాగడంవలన, శరీరానికి కావలసినంత ఐరన్ దొరకదు. అందుచేత భోజనం తరువాత టీ కానీ కాఫీ కానీ తీసుకోకూడదు.

సెల్ ఫోన్ సంభాషణ

గర్భంతో ఉన్నప్పుడు భర్తకు దూరంగా,పుట్టింట్లో ఉండటం కాస్త కష్టమే. దీనితో ఆ ఎడబాటును పోగొట్టుకునేందుకు భర్తతో సెల్ ఫోన్లో ఎక్కువ సమయం మాట్లాడుతున్నారు. గర్భంతో ఉండే మహిళలు సెల్‌ ఫోన్‌తో ఎక్కువగా మాట్లాడితే పుట్టబోయే బిడ్డకు ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కాలిఫోర్నియాలో దాదాపు 30 వేల మంది చిన్నారులపై వివిధ రకాల పరీక్షలు జరిపిన తర్వాత పరిశోధించగా వారిలో 50శాతం మందికి ఫైగా రేడియేషన్‌ ప్రభావానికి గురెైనట్లు తేలిందని తేల్చి చెప్పారు.రోజులో కావాల్సిన వారితో మూడు, నాలుగుసార్లు మాట్లాడవచ్చు అయితే అది కూడా నాలుగు నిమిషాలకు మించకుండా ఉండాలి. అంతకన్నా ఎక్కువ సేపు మాట్లాడితే పుట్టే బిడ్డపై రేడియేషన్‌ ప్రభావం అధికంగా ఉంటుందని స్పష్టం అవుతోంది.

హై హీల్స్

హై హీల్స్ ఎత్తుమడమల చెప్పులు వాడకూడదు. కాళ్ళకు కరెక్ట్ గా సరిపోయే చెప్పులను, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులను ధరించాలి. పాదాలకు ఎప్పుడూ రక్షణ కల్పించాలి. కాళ్ళు, పాదాలు వాపులు రాకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

షవర్ బాత్

శరీరానికి వేడి తగలకుండా జాగ్రత్త పడాలి. శరీరాన్ని ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంచుకోవాలి. వేడి వేడి నీటితో స్నానం చేయకూడదు. గోరు వెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడాలి.

బరువు

గర్భిణి స్త్రీలు తమ బరువును ఎప్పటికప్పుడు చూసుకోవాలి. తొమ్మిది నెలలో గర్భిణి-ఎనిమిది లేక తొమ్మిది కిలోల బరువు పెరగాలి. పెరగనిచో ఏదో సమస్య ఉన్నదని తెలుసుకోవాలి. కనుక వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చివరి నెలలో అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం మంచిది కాదు. తల్లికాబోయే ఆమెకు మంచి పోషకాహారం ముఖ్యం. పచ్చటి ఆకుకూరలు, గుడ్లు, పండ్లు, మాంసము మొదలగు ఆహరం తీసుకోవాలి.

Posted on

Best eye shadow palettes in Telugu – ఉత్తమ ఐ-షాడో పాల్లెట్స్

అందమే ఆనందం అన్నాడో కవి..తమ అందం మరింత ప్రస్పుటంగా కనిపించాలి అని అతివలు బాగా కోరుకుంటారు..ఇందులో భాగంగానే మేకప్ చేసుకుని మరింత అందంగా కనపడాలనుకుంటారు..మేకప్ చేసుకునేప్పుడు కళ్ళ షాడో మేకప్ ప్రధానమైన, ప్రత్యేకమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. ఐ(కళ్ళ) షాడో పాలెట్ల కొనుగోలు చేయాలనుకున్నప్పుడు మార్కెట్లో ఇవి ఎంతో ఖరీదైన రేట్లలో ఉన్నాయి. ఈ కొనుగోలు మీ బడ్జెట్టును బట్టీ ఉంటుంది. అయితే వాటిలో కొన్ని దేశవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొంది మీరు ఎంపిక చేసుకునేందుకు అనువుగా, ఉపయుక్తంగా ఉండేలా తెలుగుటిప్స్ మీకోసం వాటిని మీ ముందుంచే ప్రయత్నం చేస్తోంది. అవేంటో చూద్దామా..!

మేబెలైన్ డైమండ్ గ్లో క్వాడ్ ఐషాడో

ఇది చాలా సంపన్నమైన, మృదువైన ఐషాడో పాల్లెట్. దీనిలో 4 రంగుల ఐ షాడోలు ఉంటాయి. ఇవి చాల మృదువుగా, చాలా ప్రకాశవతంగా ఉండి మీ కళ్ళకే కాదు మీ ముఖానికి కూడా వెలుగునిస్తాయి. ఇవి మీ ముఖానికి స్మోకీ లుక్ ని అందించి ఎంతో అందంగా ఆకర్షనీయంగా కనపడేలా చేస్తాయి. ఈ షాడోలు మంచిగా మీ ముఖానికి ఇమిడిపోతాయి.

ఒరి ఫ్లేం ప్యూర్ కలర్ ఐషాడో పాల్లెట్. 4.8 గ్రా. న్యూడ్ అండ్ గ్రే

ఈ ఐషాడో పాల్లెట్ ఒరి ఫ్లేం నుంచీ వస్తోంది. దీనిలో 8 రకాల న్యూడ్, గ్రేయ్ ఐషాడొ రంగులు వస్తాయి. ఇవి అన్ని అకేషన్స్ లో ఉపయోగపడతాయి. అంతేకాక ఇవి ఎక్కువ సేపు అంటే రోజు అంతా వచ్చే విధంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ మేకప్ కి మరింత అందానీస్తాయి. ఈ పాల్లెట్ లో స్లాంటెడ్ బ్రష్ అప్ప్లికేటర్ కూడా వస్తుంది. ఇది మచ్చలేని ఖచితత్వాన్ని ఇస్తుంది.

లాక్మె 9 టు 5 ఐ కలర్ క్వార్టెట్ ఐషాడో, డిసెర్ట్ రోస్

ఈ డిజర్ట్ ఐ షాడో లాక్మె హౌస్ నుంచీ ప్రత్యేకంగా వస్తోంది. దీనిలో 4 రకాల రేడియంట్ కలర్స్ మెరిసే తత్వాన్ని కలిగిఉంటాయి. ఈ పాల్లెట్లో ఉండే కలర్స్ మీ మేకప్ కు అనువుగా డార్క్ గా , అదేవిధంగా మీకు కావాలంటే లైట్గా వచ్చేలా, షేపింగ్ చేసుకునేలా ఉంటాయి. ఈ రంగుల్ని రోజూ చక్కగా వాడుకోవచ్చు. అంతేకాక పార్టీలకు బ్రైట్ గా కనిపించేందుకు కూడా వాడవచ్చు.

క్యామెలియొన్ ఐషాడో కిట్ ఫర్ ఉమెన్-ఇ36

ఇది ఓ సింగిల్ ఐ షాడో పాల్లెట్. ఇది మీకు అన్ని ఐషాడో రంగుల్ని ఇస్తుంది. దీనిని లైట్ నుంచీ డార్క్ వరకూ, స్కిన్ నుంచీ బ్రైట్ వరకూ అన్ని రకాల టోన్స్ ని మీరు పొందవచ్చు. ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ ఐషాడో మేకప్. ఇది క్యామెలియొన్ నుంచీ వస్తున్న ప్రాడక్టు. దీనిలో 36 రకాల ఐషాడో రంగులుంటాయి. ఇవి ఒక ఆక్ర్షనీయమైన లుక్ ని మీకు అందిస్తాయి. అంతేకాక ఎక్కువసేపు చెరిగిపోకుండా ఎంతో చక్కగా రోజంతా అలాగే ఉంటాయి.

మేబెల్లైన్ న్యూయార్క్ న్యూడ్స్, ద న్యూడ్స్ పాల్లెట్

ఈ ఐషాడో పాల్లెట్లో 11 రకాల రంగులు ఉంటాయి. అంతేకాక వీటితో పాటు బ్లాక్ షాడో కూడా హైలైట్ చేసుకునేందుకు వస్తుంది. దీనివల్ల స్మోకీ ఎఫ్ఫెక్ట్ వస్తుంది. దీనిలో ప్రతీ రంగు చాలా ఇంటెన్సివ్ గా ఉండి ప్రతి రోజు పార్టీ లుక్ ని మీకు ఇస్తాయి. ఈ పాల్లెట్లో రెండువైపులా ఉండే టూ సైడ్ అప్ప్లికేటర్ బ్రష్ వస్తుంది.

ఒరిఫ్లేం ప్యూర్ కలర్ ఐ షాడో పల్లెట్, మిడ్నైట్ అండ్ పింక్

మీకు ఈ ఐమేకప్ ను బాగా చేసుకునేవారైతే మీరు ఈ పింక్ షేడ్స్ ని మీ కళ్ళకు చక్కగా వేసుకోవచ్చు. ఈ బ్లూ ఐషాడో మేకప్ ని ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక్క ఓరీఫ్లేం కల్లెక్షన్ తోనే సాధ్యం. ఇది డార్క్ మరియు పేస్టిల్ షాడ్స్ ని తీసుకు వచ్చి మీ ముఖానికి రాత్రిపూట కూడా మరింతా ఆకర్షణ పెంచుతుంది. ఈ రంగులకు చాలా ఇంటెన్సిటి ఉంది. ఇవి మీ కనురెప్పలవరకూ వ్యాప్తి చెంది చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ షాడోలను మీరు సులువుగా వేసుకునేదుకు మీకు ఒక అప్ప్లికేటర్ ఉంటుంది. దీనితో వేసుకుంటే మీ అందం మరింత ఇనుమడిస్తుంది.

ఒరిఫ్లేం బ్యూటి కలర్ ప్రో ఐషాడో ట్రియో, షీర్ పర్పుల్

ఇది 3 రంగులు ఉండే ఐషాడో పాల్లెట్. దీనిని మీతో ఎప్పుడూ తీసుకువెళ్ళవచ్చు. దీనిలో పర్పుల్ షేడ్స్ కూడి ఉంటాయి. అంతేకాక దీనిలో ఉన్న కాంపాక్ట్ డెజైన్స్ ఎక్కడైన వాడుకునేలా ఉంటాయి. ఈ షాడోలు చాలా మృదువుగా ఉంది మీరు చక్కగా వేసుకునేట్లు ఉంటాయి.

ఇ.ఎల్.ఎఫ్. 100 పీస్ మార్బుల్ ఐషాడో పాల్లెట్

ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ ఐషాడో కిట్. దీనిలో 100 రంగుల ఐషాడోలు ఉంటాయి. దీనిలో తెలుపు నుంచీ న్యూడ్ కలర్స్ నుంచీ లైట్ షేడ్స్ నుంచీ డార్క్ షేడ్స్ వరకూ అన్ని ఉంటాయి. మీరు కనక పూర్తి స్థాయిలో ఐ మేకప్ చేసుకోవాలంటే మీరు ఈ 100 పీస్ ఐషాడో పాల్లెట్ ని ఎంచుకోండి. మీకు చక్కగా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.

ఇ.ఎల్.ఎఫ్.ఐషాడో 32 పీస్ పల్లెట్ నేచురల్

ఈ ఐషాడో పాల్లెట్ లో 32 రకాల రంగులు ఉంటాయి. ఇవి అన్ని న్యూడ్, డార్క్ షేడ్స్ లో ఉంటాయి. ఒక రకంగా ఇది ప్రొఫెషనల్ మేకప్. ఈ కలర్స్ ని చక్కగా మీ ఐమేకప్ తగ్గట్టుగా కలుపుకుని వేసుకోవచ్చు. ఈ కలర్స్ ఎక్కువగా మన్నటమే కాక నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటాయి. ఈ కలర్స్ చక్కగా మిశ్రమమవుతాయి. మీ కళ్ళకు కూడా హాని చేయబోవు.

బెబ్యూటిఫుల్ ఐషాడో 88 షేడ్స్ పాల్లెట్ మట్టె

88 లాంగ్ లాస్టింగ్ ఐషాడో కలర్స్ ఒకే పాల్లెట్ లో ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే రంగులు మీ అకేషన్ కు తగ్గట్టుగా చక్కగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ ప్రాడక్టు ప్రొఫెషనల్ బాగా ఉపయోగపడటమే కాక కొత్తవారికీ చక్కగా ఉపయోగపడతాయి.

కోస్టల్ సెంట్స్ రివీల్డ్ ఐ-షాడో పాల్లెట్

ఈ పాల్లెట్ 20 న్యూడ్ మరియు మెటాలిక్ షేడ్స్ లతో వస్తాయి. ప్రతీ అకేషన్లో మీకో కొత్తదనపు రూపు రెఖల్ని వచ్చేలా చేయటమే వీటి ప్రత్యేకత. ఇవి చక్కని మృదుత్వాన్ని కలిగి ఉండటమే కాక చక్కని పవ్డర్ రూపంలో ఉండి మిశ్రమంగా మారే తత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది పగలు రాత్రి మంచి లుక్ వచ్చేలా చేస్తాయి. ఇది చక్కని సగసైన డిజైన్ తో రావటం వల్ల మీరు దీనిని ఎక్కడికైనా తీసుకువెళ్ళవచ్చు.

180 కలర్ త్రీ-లేయర్ ఐషాడో పాల్లెట్ మేకప్ ఐ-షాడో సెట్

ఈ పాల్లెట్ మీకు మంచీ ఆకర్షణీయమైన లుక్ ను తెస్తుంది. ఇది 180 కలర్స్ ను కలిగి ఉండి చక్కటి సొగసైన డిజైన్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు దీనిని ఎక్కడికైనా తీసుకువెళ్ళవచ్చు. ఈ మేకప్ కిట్ ఏ అకేషన్లో నైన తీసుకువెళ్ళవచ్చు. అంతేకాక ఇది ప్రొఫెషనల్ మేకప్. ఈ రంగుల్లో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇవి సిల్కీగా ఉండటం వల్ల చక్కగా మీ కళ్ళకు ఇమిడిపోయి రోజంతా నిలిచి ఉంటాయి.

కోస్టల్ సెంట్స్ 252 అల్టిమేట్ ఐషాడో పాల్లెట్

ఇది పవ్డర్ షాడో కలర్స్ కలిగిన 3 ట్రే లతో కూడిన కిట్. దీనిలో 252 ఐషాడో కలర్స్ ఉండి మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించేలా మీకు అన్ని విధాలా సంతృప్తి ఇచ్చేలా ఉంటాయి. ఈ రంగులు హై పిగ్మెంటేషన్ ను కలిగి ఉండటమే కాక సులువుగా మిక్స్ అయ్యేలా ఉంటాయి. ఈ రంగులు పొడి రూపంగా అలాగే తేమ రూపంలో ఉంటాయి. ఈ కేస్ చక్కగా తీసుకువెళ్ళే విధంగా ఉంటుంది.

ఇ.ఎల్.ఎఫ్ 36 పీస్ వొల్1 జిఒ ఐషాడో పాల్లెట్

ఈ 36 పీస్ ఐషాడో బూక్ ప్రతీ ఔత్సాహిక మేకప్ వారికీ అవసరం. దీనిలో ఉండే జియో మెట్రిక్ పాట్రెన్ లుక్ మిగతా వాటికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. ఈ షాడోస్ చాలా మృదువుగా, మెత్తగా ఉంటాయి. దీనిలో ఐ షాడో అప్ప్లికేటర్ కూడా వస్తుంది.

ఒరిఫ్లేం ప్యూర్ కల్ర్ ఐ షాడో పాల్లెట్ 4.8 గ్రా- సాండ్ అండ్ గ్రీన్

ఈ పాల్లెట్ 8 రంగుల సాండ్ అండ్ గ్రీన్ ఐ షాడో లతో వస్తుంది. ఈ షాడో లను మీరు మీకు తగ్గట్టుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ షాడో ఒక ప్రత్యేకమైన లుక్ ను తీసుకువచ్చి 24 గంటల పాటు నిలిచేలా చేస్తాయి.

ఎం యు ఏ ఐషాడో పాల్లెట్ డస్క్ టిల్ డాన్

ఈ ఐషాడో సెట్ లో 12 రకాల షిమ్మెరీ షేడ్స్. ఈ పాల్లెట్స్ చాలా శక్తివంతమైన, లోతైన షేడ్స్ మీ ఇష్టమైన విధంగా విభిన్న రకాలుగా మేకప్ చేసుకునేలా ఉంటాయి. ఈ షేడ్స్ చాలా వర్ణకమైనవి అంతేకాక జంతువులపై కూడా ప్రయోగించనివి.

ఇ.ఎల్.ఎఫ్. బేకెడ్ ఐషాడో పాల్లెట్ నిక్

ఈ పాల్లెట్ ఇ.ఎల్.ఎఫ్ నుంచీ వెలువడుతోంది . దీనిలో 10 రంగులతో కూడి తెలుపు, గులాబీ, గోధుమ, వెండి, చాక్లెట్, నీలి, బూడిద, నలుపు రంగులు ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే న్యూడ్ కలర్స్ మీకు పగలు, రాత్రీ చక్కగా నిలిచి ఉంటాయి. వీటిలో ఉన్న మృదుత్వైన తత్వం చక్కగా మీ మేకప్ నిలిచేలా చేస్తాయి. ఇవి చక్కగా మిశ్రమం గా మారతాయి. వీటిలో ఉన్న షిమ్మరింగ్ కలర్స్ ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తాయి.

షని ఐషాడో పాల్లెట్,బోల్డ్ అండ్ బ్రైట్ కల్లెక్షన్,వివిడ్,120 కలర్

ఈ పాల్లెట్ రెండు లేయెర్లతో 120 రంగులతో వస్తుంది. ఇవి మీ కనురెప్పలపై చక్కగా నిలిచి ఉంటాయి. ఈ రంగుల షాడో లను పరీక్షించటం జరిగింది. అంతేకాక వీటిలో శుధ్ధీకరించినా ఆయిల్ వేయటం వల్ల చక్కగా మీ కళ్ళని కాపాడతాయి.

క్యామెలియోన్ గోల్డ్ & గోల్డ్ 98 ఐషాడో పాల్లెట్

దీనిలో 98 రంగులతో కూడిన ఐషాడోలుంటాయి. ఇవి చాలాసేపు నిలిచి ఉండటమేకాక లైట్, డార్క్ షేడ్ లలో ఉంటాయి. ఈ షేడ్స్ విభిన్నమైన టెక్చర్స్ లొ ఉంటాయి. ఈ కలర్స్ అన్ని కూడా హై పిగ్మెంటెడ్ ఇందులో రెండువైపులా గల అప్ప్లికేటర్స్ ఉంటాయి.

ద బాల్మ్ న్యూడ్ ట్యూడ్ ఐషాడో పాల్లెట్

ఈ పాల్లెట్ లో 12 రకాల న్యూడ్ కలర్ షేడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి చాల మృదువైన శాటిని ఫినిషింగ్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఇలా ఉండటం వల్ల మీరు అనుకున్న రూపును మీరు పొందవచ్చు. దీనిలో ఉన్న విభిన్నమైన రంగులు మీకు కావల్సిన విధంగా అమరుతాయి.

ఎన్ వై ఎక్ష్ కాస్మెటిక్స్ లవ్ ఇన్ ఫ్లోరెన్స్ ఐషాడో పాల్లెట్ బెల్లిని కిస్

ఈ పాల్లెట్ 5 రకాల రంగులు కలిగి ఉంటుంది. కాంస్య రంగు, బంగారం, గోధుమ మరియు న్యూడ్ కలర్లతో కలిగి ఉండి మీకు సరియైన రూపు వచ్చేలా చేస్తాయి. ఈ పాల్లెట్ చక్కటి ఆకృతిని కలిగి మీరు ఎక్కడికైనా తీసుకువెళ్ళేలా ఉంటుంది. దీనిలొ రెండు రకాల అప్ప్లికేటర్లు ఉంటాయి.

ఎస్టీ లండర్ 8 షేడ్స్ ప్యూర్ కలర్ మిర్రర్డ్ ఐషాడో పాల్లెట్స్

ఈ బ్రాండ్ ఎస్టీ లండర్ నుంచి వెలువడిన ప్రాడక్టు. దీనిలో 8 రకాల షేడ్స్ అదీకాక పూర్తిగా షాడో కలర్స్ ఉంటాయి. దీనిలో ఎక్కువగా ఉన్న కలర్ రేంజ్ వల్ల మీకు డార్క్ అలాగే లైట్ షేడ్స్ వచ్చి మీ మేకప్ ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

ఎన్ వై ఎక్స్ కాస్మెటిక్స్ లవ్ ఇన్ ఫ్లారెన్స్ ఐషాడో పాల్లెట్ ఎక్సొ ఎక్సొ మోనా

మీరు కనక గులాబీ, ఊదా(పర్పుల్) కలర్ ను కనక ఎక్కువగా వాడేవారైతే ఈ పాల్లెట్ ను వాడండి . ఇది సరైనది. ఈ పాల్లెట్ లో 5 రకాల లైట్, డీప్ షేడ్స్ ఉండి మీకు చక్కని మేకప్ వచ్చేలా చేస్తాయి. దీనిలో ఉండే షేడ్స్ వర్ణకమైనవి కావటం వల్ల చక్కటి మెత్తటి టెక్చర్ ను కలిగి ఉంటాయి.

ఫాష్ 56 కలర్ ఐషాడో పాల్లెట్

ఈ 56 రంగుల షేడ్స్ ఉన్న పాల్లెట్ షిమ్మరీ కలిగి ఉండి కనురెప్పలకు సైతం చక్కగా ఒదిగిపోయి ఎక్కువ గంటలు ఉండేలా చెస్తాయి. ఈ ప్రాడక్టును సహజసిధ్ధమైన ఆయిల్ తో చేయటం వల్ల హాని తలపెట్టదు. ఈ షేడ్స్ పెళ్ళిళ్ళకైనా లేదా మరో అకేషన్లోనైనా చక్కగా నప్పుతుంది.

ఫ్రోలా కాస్మెటిక్స్ ప్రొఫెషనల్ 120 వార్మ్ కలర్స్ ఐషాడో మేకప్ పాల్లెట్ 04

మీరు కనుక చక్కటి ఎక్కువ స్థాయి లో ఐషాడో మేకప్ ను ఆశిస్తే ఈ పాల్లెట్ మీకు సరియైనది. ఈ పాల్లెట్ లో 120 వార్మ్ కలర్స్ ఉంటాయి. దీనిలో మేటీ మరియు షిమ్మరీ రంగుల షేడ్స్ మీకు మేకప్ కి అవసరమైన విధంగా చాలా రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది.

టూ ఫేస్డ్ ప్రెటీ రెబెల్ ఐషాడో పాల్లెట్

ఈ పాల్లెట్ లో చాలా రకాల షేడ్స్ అంటే 10 రంగులలో దొరుకుతుంది. అయితే మీకు కావాల్సి విధంగా లైట్ మరియు డార్క్ కలర్స్ లో మీరు మేకప్ చేసుకోవచ్చు.

సెఫోరా కలెక్షన్ ఐ టి ఐషాడో పాల్లెట్-గ్లిట్టర్

ఈ గ్లిట్టర్ ఐషాడో కలెక్షన్ సఫోరా కంపనీ నుంచీ వెలువడుతోంది. ఇది ద్రమాటిక్ మేకప్ కి చాలా చక్కగా నప్పుతుంది. దీనిలో 12 రకాల పైస్థాయి పిగ్మెంటెడ్ షేడ్స్ వస్తాయి. తెలుపు, న్యూడ్, వెండి, బంగారం, మరియు పింక్ నుంచీ నలుపు,పర్పుల్, ఆకుపచ్చ, నీలి రంగులుంటాయి. అంతేకాక దీనితో పాటు ఒక అప్ప్లికేటర్, సెఫోర పెన్సిల్ లైనర్ వస్తాయి.

క్రిస్టియన్ డియొర్ 5 కౌలౌర్స్ కోచర్ కలర్స్ $ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ ఐ షాడో పాల్లెట్- నెం.456 జార్డిన్

ఈ పాల్లెట్ లో 5 రకాల ఎలిగెంట్ కలర్స్ ఉంటాయి. వీటి వల్ల మీకు ఒక కొత్త రూపు వస్తుంది. వీటి టెక్స్చర్స్ శాటిని, మేటీ, అల్ట్రా స్లిమ్మరీ బట్టి మారుతుంటాయి.

బూట్స్ నెం-7 స్టే పెర్ఫెక్ట్ ఐషాడో పాల్లెట్ రైన్ ఫోరెస్ట్

ఈ పాల్లెట్ బూట్స్ కంపనీ ప్రాడక్టు. అంతేకాక నాన్యతలో దిట్ట. ఈ పాల్లెట్లో 3 రకాల షేడ్స్ ఉంటాయి. అంతేకాక వీటితో పాటుగా రైన్ ఫారెస్ట్, ఆకుపచ్చ, చోకోలెట్ షేడ్స్ అలాగే ముదురు పింక్ షేడ్స్ ఉంటాయి. ఈ షేడ్స్ చాలా మృదువుగా, మిశ్రమం అయ్యేలా అలాగే హైపోఅల్లెర్జిటిక్ గా ఉంటాయి.

ఎస్టీ లాండర్ ప్యూర్ కలర్ ఫైవ్ కలర్ ఐషాడో పాల్లెట్ టోపాజ్ మొసాయిక్

ఈ ఎస్టీ లాండర్ పాల్లెట్ లో 5 న్యూడ్ షేడ్స్ మ్యాటీ ఫినిషింగ్ కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఈ మేకప్ ను పగటిపూట, సహజసిధ్ధంగా వాడతారు.

గ్యుర్లైన్ ఎక్రిన్ 6 కౌల్యుర్స్ ఐషాడో పాల్లెట్- 66 బౌలెవర్డ్ డూ మోంట్పర్నస్సె

ఈ పాల్లెట్ 6 షేడ్స్ ను కలిగి ఉంటుంది. వీటి సహాయం తో ఏ రకమైన రూపునైనా తీసుకురావచ్చు. ఈ షాడోస్ వెల్వెట్ టెక్చర్ ని కలిగి ఉంటాయి. వీటికి ఎక్కువ సేపు నిలిచే శక్తి ఉంది.

Posted on

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు.. గృహ చిట్కాలు – Gas problem tips in Telugu

ఆహారం తినగానే భరించలేనంత ఛాతీలో నొప్పి..ఆ నొప్పి మొదలవ్వగానే మనకు ఏమైపోతుందోనని ఆందోళన మొదలవుతుంది. ఈ సమస్యే గ్యాస్ట్రి సమస్య. ఈ సమస్య సాధారణంగా జీర్ణాశయం ఖాళీగా ఉండటం వల్ల వస్తుంది. ఆఖరికి ఆరోగ్యవంతమైన మానవునికి సైతం ఈ సమస్య వల్ల ఇబ్బంది, చిరాకు వస్తుంది. దీనినే వైద్య పరిభాషలో దీన్నే గ్యాస్ట్రటిస్ అంటారు. గ్యాస్టోటిస్ అనగా జీర్ణకోశం లోపల ఉండే మ్యూకోసల్ పొరలు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌కు గురైనప్పుడు ఆ ప్రదేశంలో వాపు, కమిలిపోవడం, నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఏర్పడతాయి.

ఈ సమస్య మానవుని ఏవిధంగా దెబ్బ తీస్తుంది?

ఈ సమస్య ఉత్పన్నమవటానికి గల కారణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ప్రధానంగా మీరు తీసుకునే ఆహారం వల్ల కూడ మొదలవుతుంది. అందుచేత మీరు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్త వహించాలి.

ఈ సమస్య ఉత్పన్నమవటానికి నిజమైన కారణాలు?

ఈ సమస్య సాధారణంగా ఉత్పన్నమవటానికి చాలా మంది ఆల్కాహాల్ ను సేవిస్తుంటారు. అంతేకాక ఎక్కువగా స్పైసీ ఫుడ్స్ తీస్కోవటం, జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవటం వల్ల ఉత్పన్నమవ్తుంది. అలాగే ఎక్కువగా ఒత్తిడి, ఆందోళనకు గురికావటం వల్ల కూడా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. అంతేకాక కొంతమంది తాము తీసుకునే ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలరు..ఇటువంటి పరిస్తితిలో సరిగ్గా ఆహారం అరగదు. అప్పుడు కూడా ఈ సమస్య మొదలవుతుంది.

అసలు ఎందుకీ సమస్య ఏర్పడుతుంది?

కొన్ని సందర్భాల్లో జీర్ణకోశంలో ప్రత్యేకించి ఏ వ్యాధి లేకపోయినా గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను అనుకరించడాన్నే ఫంక్షనల్ లేదా నాన్ అల్సర్ డిస్పెప్సియా అని అంటారు. మెదడులో ఉన్నట్టే జీర్ణవ్యవస్థలో కూడా అంతే సంఖ్యలో నరాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటివి మెదడుతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థ మీద కూడా ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీనివల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవ్వడం అనేది సాధారణ స్థితి. అయితే, ఇది శరీరంలో అధికమైతే అసలైన సమస్య అప్పుడే మొదలవుతుంది . గ్యాస్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవ్వడం వల్ల శరీరంలో చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పొట్టలో అధిక ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి కావడం వల్ల తిన్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం అవ్వక కడుపు ఉబ్బరంగా, పొట్ట ఉబ్బుకొని, ఉండటం మరియు పొట్ట నొప్పి వంటి అసౌకర్య లక్షణాలను ఎదుర్కోవల్సి వస్తుంది . ఇలాంటి పరిస్థితిల్లో ఎవరిని కలవకపోవడం. నలుగురిలో ఏదైనా తినాలున్నా, తినలేకపోవడం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు.

ఎప్పుడు ఈ సమస్య కనపడుతుంది?

కొంత మందిలో భోజనం చేసిన వెంటనే ఈ సమస్య కనబడుతుంటుంది . అలాంటి పరిస్థితిలో పొట్టలో గ్యాస్ మరియు ఇతర ఇబ్బందులకు ఎలాంటి ఆహారం కారణం అవుతున్నదో తెలుసుకోవడానికి కష్టం అవుతుంది. అయితే బంగాళదుంపలు, బీన్స్ మరియు కార్న్ వంటి ఆహారాలు గ్యాస్ కు కారణం అవుతాయి.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు కారణాలు

ముఖ్యంగా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు కారణాలు ఎసిడిటి, కడుపులో మంట, గుండెలో మంట లాంటివి. కొన్ని గ్యాస్ట్రిక్ కారణాలేమంటే వైరల్ ఇంఫెక్షన్స్, ఫుడ్ పొయిజనింగ్, కిడ్నీ లో రాళ్ళు, అజీర్నం, త్యూమర్లు, అల్సర్లు లాంటివాటి వల్ల కూడా ఈ సమస్య కూడా మొదలవుతుంది. కొందరిలో ఒత్తిడి, అందోళన, సరిగ్గా ఆహారాన్ని నమలకపోవటం వల్ల కూడా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. గ్యాస్ సమస్య కొన్ని బ్యాక్టీరియా వల్ల కూడా వస్తుంది. ఉదాహరణకు హెచ్ పిలోరి అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల కూడా వస్తుంది. నోటి దుర్వాసన, అజీర్ణం, వాంతులు, డయేరియా, నోటి పూత లాంటివి గ్యాస్ సమస్య లక్షణాలు.

సాధారణంగా గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలు

1. నోటి దుర్వాసన
2. నోటి పూత
3. కడుపులో నొప్పి
4. త్రేన్పులు
5. మూత్రణాళం సమస్య
6. కడుపు ఉబ్బటం
గ్యాస్ సమస్య నుంచీ దూరంగా ఉండేందుకు కొన్ని గృహ చిట్కాలని పరిశీలిద్దామా..!

గ్యాస్ సమస్య నుంచీ తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం

నిమ్మ రసాన్ని వాడటం

మీ గ్యాస్ సమస్యకు తాత్కాలిక ఉపశమనానికి నిమ్మ రసాన్ని వాడటం ఎంతో మంచిది. గ్యాస్ సమస్య ఉత్పన్నమయినప్పుడు ఒక నిమ్మకాయను తీసుకోండి, మొక్కలుగా కోసి దానిలో నుంచీ రసాన్ని తీసి వేసి తర్వత దానిలో సగం టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడ వేసి దానిలో కాస్త ఒక కప్ నీటిని వేసుకుని తర్వాత త్రాగితే చాలా మంచిది. దీనిని రోజూ ఉదయానే త్రాగితే చాలా మంచిది.

మూలికా టీలు

మీరు ఎప్పుడైనా మూలికా టీల గురించి విన్నారా? అవును మీ గ్యాస్ సమస్యకు మూలికా టీలు ఎంతో మంచివి. అవేంటంటే ఫాల్సా, రాస్బెర్రీల టీ, బ్లాక్ బెర్రీస్ చమోమిలి, మింట్ తో తయారు చేస్తారు. ఈ మూలికా టీలను ఎక్కువ సేపు మరిగించకూడదు. ఎందుకంటే దీనిలో ఉన్న మూలికా గుణాలు తగ్గిపోతాయి.

ఇప్పుడు పసుపు ఆకులు

పసుపు ఆకుల్ని తీసుకుని వాటిని గ్రైండ్ చేసి ఆ పొడిని తీసుకుని ఒక గ్లాస్ లో పాలు తీసుకుని దానిలో కలుపుకుని త్రాగితే ఎంతో మంచిది. ఇది ఎన్నో సంవత్సరాలుగా గ్యాస్ కు మంచి మందుగా మన తాతముత్తాతలు వాడి ఇది మంచి మందుగా చెప్పబడింది.

మంచి నీరు

మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటే గ్యాస్ సమస్య మొదలయినట్టే.. కాబట్టి మంచినీరు సరిగ్గా తీసుకుంటే ఈ సమస్య ఉండదు. అంతేకాక రోజూ 6 నుంచీ 8 గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకుంటే గ్యాస్ సమస్య తలెత్తదు.

అల్లం రూట్

గ్యాస్ సమస్యకు మంచి మందుగా మన వంటింట్లో ఉండే అల్లం ఎప్పుడూ మంచిది. దీనిని చిన్న ముక్కగా చేసి రోజూ భోజనానికి ముందు నమిలి తీసుకుంటే చాలా మంచిది. అదే మీరు తిన్నగా నమలలేకపోతే వేరే సుగర్లో కలుపుకుని తినవచ్చు.

బంగాళాదుంప

బంగాళ దుంపల్ని తీసుకుని వాటిని గ్రైండ్ చేసుకుని ఆ జ్యూస్ ని రోజూ భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. ఇలా చేస్తే చాలా చక్కగా గ్యాస్ సమస్యని తొలగించుకోవచ్చు.

ఉపవాసం

2 నుంచీ 3 రోజుల వరకూ ఉపవాసాలు ఉంటే కడుపు శుభ్రం అవుతుంది. ఇలా చేయటం వల్ల టాక్సిక్ యాసిడ్ లు బయటకు పోతాయి.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి చాలా చక్కటి సహజసిధ్ధమైన మందు. దీనిని తిన్నగా నమిలాలి. లేదా ఈ వెల్లుల్లి ముక్కలకు కొత్తిమీర విత్తనాలు, జీలకర్ర గింజల్ని తీసుకుని 5 నిముషాలపాటు ఉడికించిన జ్యూస్ మొత్తం తీసివేసిన తర్వాత త్రాగాలి.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్క గ్యాస్ సమస్యకు మంచి మందు. దాల్చిన చెక్కను తీసుకుని నీటిలో వేసి ఉడికించాలి. తర్వాత ఆ జ్యూస్ ను త్రాగాలి. ఇలా రోజూ భోజనానికి ముందు త్రాగితే మీ గ్యాస్ సమస్య పోతుంది. ఉదయాన్నే త్రాగాలి అనుకుంటే ఈ దాల్చిన పొడికి తోదుగా తేనె వేసుకుని త్రాగితే ఎంతో మంచిది. ఇలా నెల రోజులు ఈ చిట్కాను పాటిస్తే మంచి ఫలితాలుంటాయి.

యాలుకలు

యాలుకల్ని సాధారణంగా అన్ని రెసిపీలలో వేస్తారు. ఇక దీనిని గ్యాస్ సమస్యకు మందుగా వాడవచ్చు. కొన్ని యాలుకల్ని రోజూ 2-3 సార్లు నములుతూ ఉంటే మీ గ్యాస్ సమస్య పోతుంది. అలాగే యాలుకల టీ కూడా త్రాగితే మంచిది.

పెప్పర్మింట్

పెప్పర్మింట్ టీ గ్యాస్ సమస్యకు ఎంతో మంచిది. దీనిని టీ గా తీసుకుంటే చాలా మంచిది. ఇది హెర్బల్
టీ కాబట్టి రోజుకు 2 నుంచీ 3 సార్లు త్రాగాలి.

కొబ్బరి నీళ్ళు

గ్యాస్ సమస్యను తీర్చేందుకు మంచి మందుగా కొబ్బరి నీళ్ళను చెప్పవచ్చు. దీనిలో అసాధారణ ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. రోజూ కొబ్బరి నీళ్ళని త్రాగటం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది.

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్

వేడినీటిలో మూడు టేబుల్ స్పూన్స్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసుకుని త్రాగాలి. ఇలా త్రాగటం వల్ల గ్యాస్ సమస్య తీరుతుంది.

మజ్జిగ

మజ్జిగలో క్యారం విత్తనాలు కలుపుకుని తర్వాత పేస్ట్ గా చేసుకోవాలి. అలాగే దీనికి నల్ల ఉప్పు కూడా కలుపుకోవాలి. రోజూ ఇలా త్రాగితే గ్యాస్ సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది.

బేకింగ్ సోడ, నిమ్మ

ఒక గ్లాస్ లో బేకింగ్ సోడా కొంచెం వేసుకుని తర్వాత నిమ్మ రసాన్ని కలుపుకోవాలి. ఇలా కలుపుకున్న రసాన్ని త్రాగితే చక్కగా గ్యాస్ సమస్య నయమవుతుంది. ఒకవేల మీకు అప్పటికప్పుడు వేగంగా గ్యాస్ తగ్గిపోవాలంటే ఒక గ్లాస్ లో పూర్తిగా నీటిని పోసి దానిలో బేకింగ్ సోడా వేసుకుని త్రాగాలి.

కొత్తిమీర

కొత్తిమీర మన వంటింట్లో వండే ప్రతీ వంటలో ఉండేదే. అయితే దీని సువాసన కూడా ఎంతో ఎక్కువ. అంతేకాక కొత్తిమీర అజీర్ణానికి చక్కగా పని చేస్తుంది. మీకు కడుపులో మంటగా ఉన్నప్పుడు కొత్తిమీర తీసుకుంటే చాలా చక్కగా తగ్గిపోతుంది. మీరు ఒక గ్లాస్ మజ్జిగలో కొత్తిమీర వేసుకుని త్రాగితే మీరు ఈ సమస్య నుంచీ బయటపడవచ్చు.

నల్ల మిరియాలు

నల్ల మిరియాలు చాలా వంటల్లో వేయటం చూస్తూనే ఉంటాం. అయితే ఎండు మిరప కాయలు కూరల్లో వేయకుండా దీనిని కొందరు వేస్తారు. ఆరోగ్యపరంగా దీనిని వేస్తే మంచిది. గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూసెస్ రావటం వల్ల కడుపు మంట మొదలవుతుంది. కాబట్టి నల్ల మిరియాలు అజీర్ణానికి మంచిది. వీటిని పాలతో పాటూ త్రాగితే మంచిది. గ్యాస్ సమస్య తీరుతుంది.

ఇంగువ

కడుపులో నొప్పి అలాగే అజీర్ణంగా ఉంటే ఇంగువా చక్కటి మందు. ఇది ప్రతీ వంటింట్లో ఉండేదే. ఒక గ్లాస్ లో వేడినీటిని తీసుకుని దానిలో ఇంగువ వేసుకుని బాగా కలిపి త్రాగాలి. ఇలా త్రాగితే కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం అన్ని పోతాయి.

సోపు గింజలు

సోపు గింజలు ప్రతీ ఇంటా దొరికేవే. సోపు గింజలు కొలెస్టరాల్ ను తగ్గిస్తాయి. రోజూ కాస్త సోపు గింజల్ని తినటం వల్ల మీకు గ్యాస్ సమస్య తొలగిపోతుంది. కొన్ని సోపు గింజల్ని తీసుకుని గ్రైండ్ చేసుకుని నీటితో త్రాగితే గ్యాస్ సమస్య తొలగుతుంది.

లవంగాలు

లవంగాలు ఔషధ లక్షణాలు కలది. ఇవి గ్యాస్ సమస్యని చక్కగా పోగొడతాయి. రోజూ మీరు తిన్నగా నమిలి తినవచ్చు. లేదా లవంగాల నూనెను గ్యాస్ సమస్యని తీర్చేందుకు వాడవచ్చు.

వాము విత్తనాలు

వాము వితానాల్ని కొంతమంది అజోవైన్ అనే పేరుతో పిలుస్తారు. ఇది కొన్ని సంవత్సరాలకు పూర్వం నుంచీ గ్యాస్ సమస్యకు మంచి ఔషధంగా చెప్పబడుతోంది. ఇవి అజీర్ణ సమస్యని తొలగిస్తాయి. ఇది చాలా శక్తివంతమైనది. మీరు ముందుగా వాము గింజల్ని తీసుకుని దానికి ఉప్పును కలుపుకుని ఈ మిశ్రమాన్ని మంచి నీటిలో కలుపుకొని త్రాగాలి. మీరు స్పైసీ వంటల్ని తిన్నప్పుడు దీనిని త్రాగితే గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.

వేడి నీరు

వేడి నీరు చాలా మంచిది. మీరు స్పైసీ ఫుడ్స్ తిన్నప్పుడు మీ కడుపు భారంగా ఉన్నప్పుడు, అలాగే మీకు బాగా అజీర్నంగా అనిపించినప్పుడు ఒక గ్లాస్ వేడినీటిని తీసుకుంటే ఆ నీరు కడుపులోనికి వెళ్ళి కొలెస్టరాల్ ను కరిగిస్తుంది. అంతేకాక రోజూ పరగడుపుతో వేడి నీటిని త్రాగితే పరిపూర్ణ ఆరోగ్యం, గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.

Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలకు..మెరుగైన ఆహారపదార్ధాలు – Healthy foods for pregnant women

మాతృత్వం ఆడ జన్మకు ఓ వరం. అయితే ఈ మాతృత్వం పొందేందుకు స్త్రీలు ఎన్నో రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసివస్తోంది. ప్రత్యేకంగా గర్భం దాల్చిన దగ్గర నుంచీ గర్భధారణ అయ్యేంతవరకూ తీసుకునే ఆహారమే చక్కని శిశువు జన్మినిచ్చేలా చేస్తుంది. అయితే చాలా మంది స్త్రీలకు ఏం ఏం తినాలో అంటే పోఉష్టికాహారం ఏం తీసుకోవాలో తెలియక సతమతమవుతుంటారు. అందుకే మీ తెలుగు టిప్స్ అందిస్తోంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాలను.. అవేంటో చూద్దామా..!
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్త్రీలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అదీ ఆహారం అంటే ఈ సమయంలో తీసుకునే పౌష్టికాహరమే గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. గర్భంతో ఉన్నప్పుడు కాల్షియం, ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం ఉండాలి. అప్పుడే శిశువు ఎముకలు, కణజాలాలు బాగా వృధ్ధి చెందుతాయి. బిడ్డ చక్కని పెరుగుదలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అధిక మోతాదులో అవసరం. ఇది అధికంగా ఉండటం వల్ల జన్మించాక ఎదురయ్యే సమస్యలను నివారించవచ్చు. అంతేకాక ఎర్రరక్తకణాలు గర్భానికి అవసరమయ్యే ఆక్సీజన్ ను తీసుకెళ్ళటానికి ఐరన్ చాలా అవసరం. ఇందుకు మీకు మీరే మీ ఆహారంపై శ్రధ్ధ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే మీరు తీసుకునే పౌష్ఠికాహారమే మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి బాటలు వేస్తాయి. ఉదాహరణకు ప్రోటీన్స్, కాల్సియం రెండూ మీ బిడ్డ కణజాల అభివృధ్ధికి, ఎముకల అభివృధ్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఇక ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ బిడ్డ నరాలకు సమబంధించిన సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.

గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవలసిన ముఖ్య ఆహార పదార్ధాలు

బీన్స్

మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా బీన్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. బ్లాక్ బీన్స్, సోయా బీన్స్, పింటో బీన్స్, కాయ ధాన్యాలు, బొబ్బర్లు లాంటివి ఎక్కువగా వీటిని రసం తో అలాగే మిరపతో, కూరలుగా, సలాడ్లతో తీసుకోవాలి. వీటి వల్ల పౌష్టికాలు, కాల్షియం, ఫోలాట్, ఖనిజాలు, జింక్ లభిస్తాయి.

బలవర్ధకమైన ధాన్యాలతో కూడిన అల్పాహారం

మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయమేమంటే మీరు గర్భం దాల్చిన దగ్గర నుంచీ మీకు ఫోలేట్ చాలా అవసరం. దీని వల్ల మీ గర్భంలోని శిశువు చాలా బలంగా ఆరోగ్యవంతం పెరుగుతుంది. దీని అవసరం మొత్తం 9 నెలలు అవసరమే. ఇక ఈ ఫోలేట్ మీకు బాగా ఉండాలంటే రోజూ మీరు తీసుకునే ఆహారంలో బలవర్ధకమైన ధాన్యాలలో 400 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంతేకాక మీ సాధారణ ఆహారంలో రోజూ 200 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇలా చేయాలంటే ఈ ఫోలేట్ ఎక్కువగా అస్పరాగస్ అనే పదార్ధం దీనినే పిల్లి పిసర అని కూడా అంటారు. దీనిలో ఎక్కువగా ఫోలేట్ ఉంటుంది. అంతేకాక బొబ్బర్లలో కూడా ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ధాన్యం

ధాన్యం అంటే రొట్టెలు, ధాన్యాలతో కూడినవి. ఇవి చాలా బలవర్ధకమైనవి. వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, ఖనిజాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా వీటిని తీసుకోవటం మంచిది. ఉదయాన్నే ఆహారంగా ఓట్మీల్, అదేవిధంగా ధాన్యంతో కూడిన సాండ్విచ్ మధ్యాహ్న ఆహరాంగా, మొత్తం గోధుమ తో కూడిన పాస్త లేక కృష్ణ వరి రాత్రికి ఆహారంగా తీసుకోవాలి.

గుడ్డు

వీటిలో మీకు కావల్సినంతా ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శిశువు పెరుగుదలకి చాలా ముఖ్యం. గుడ్డ్లలో డజనుకు పైగా విటమిన్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కాని మీరు ఉడికించని అలాగే పచ్చిగుడ్లు మాత్రం తీసుకోవద్దు.

బెర్రీలు

బెర్రిలలో చాలా గుణాలున్నాయి. బ్లూ బెర్రీలు అంటే ఫాల్సా, రాస్ బెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు వంటివి చాలా రుచికరంగా కూడా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే పొటాషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అరటి

అరటి చాలా త్వరగా శక్తినిచ్చే పండు. మీకు చక్కటి బలం అందాలంటే మీ అల్పాహారంలో ముక్కలుగా కోసి చక్కగా తినవచ్చు. లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తో పాటూ తీసుకోవచ్చు. పెరుగుతో, బెర్రిలతో, ఐస్ తోనైనా తీసుకోవచ్చు.

చేప

దీనిలో ఒమేగా-3 క్రొవ్వు పదార్ధ్ధాలు ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవటం వల్ల క్రొవ్వు పదార్ధ్ధాలు పెరగటమే కాక విటమిన్- బీ చక్కగా లభిస్తుంది. సాల్మన్ చేప దీనినే పండుగప్ప అంటారు. ఇది చక్కగా పాదరస, కాల్చినా, ఉడికించినా, సలాద్ రూపంలోనైనా తినవచ్చు. మీరు వారానికి 12 ఔన్స్లు పండుగప్ప చేపను తీసుకుంటే చాలా మంచిది.

పెరుగు

పెరుగు చాలా రకాల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా లేకుండా అంటే చాలా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. లేదా చక్కగా పండ్లతో పాటూ తీసుకుంటే మంచిది. పెరుగు మీ శిశువు ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. అంతేకాక ఈ పెరుగు వల్ల మీ శిశువు ఎముకలు నరాలు చక్కగా ఎదుగుతాయి. అంతేకాక మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఖరాబు కాకుండా చేసి జీర్ణ ప్రక్రియని సరిచేస్తుంది.

చిలగడ దుంప

వీటినే ఆంగ్లంలో స్వీట్ పొటాటోస్ అంటారు. ఇవి ఆరెంజ్ రంగులో ఉండటానికి కారణం దీనిలో ఉండే క్యారోటొనాయిడ్స్. ఇవి చాలా బలవర్ధకమైనవి. ఇవి మీకు విటమిన్ ఎ ను పుష్కలంగా ఇస్తాయి. అంతేకాక వీటిలో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని స్నాక్ గా వాడవచ్చు.

అవకాడోలు

అవకాడోలలో విటమిన్-సి, పొటాషియం, విటమిన్ బి-6 ఉండటం వల్ల మీ బిడ్డ పెరుగుదల అంటే ఎముకల ఎదుగుదల, మెదడు పెరుగుదల పెంచుతాయి. ఇవి చక్కగా మీ అభివృధ్ధికి కృషి చేస్తాయి. అవకాడోలలో క్రొవ్వు పదార్ధాలే కాక కాలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తినటానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరిగేందుకు చక్కగా ఉపయోగపడతాయి.

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల్లో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. ప్రధానంగా బచ్చలకూర, కాలే వంటి వాటిల్లో పౌష్టికాలు ఉదాహరణకు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె బాగా దొరుకుతాయి.

గింజలు

గింజలు విటమిన్-ఇ, ఖనిజాలని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో అక్రోట్లు ప్రోటీన్లను, ఫైబర్ ను కలిగి ఉండి మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

ఓట్స్

ఓట్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, విటమిన్-బి, ఐరన్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అందువల్ల రోజూ ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా వీటిని తీసుకోవాలి. ఒక బౌల్ లో వేసి పాలతో వీటిని తీసుకోవాలి.

క్యారెట్స్

క్యారెట్స్ లో విటమింప్-ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి వల్ల మీ బిడ్డ కళ్ళు, పళ్ళు, ఎముకల ఎదుగుదల చక్కగా ఎదుగుతాయి. వీటిలో విటమిన్-సి, విటమిన్- బి-6 కూడా ఉంటాయి.

మామిడి

మామిడిలో అధికంగా విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి ఉంటాయి. దీనిలో అధికంగా పొటాషియం ఉంటుంది. మామిడిని సూప్ గా చేసుకుని తింటే ఆ రుచిని మీరు ఆస్వాదించవచ్చు.

బ్రోకలీ

ఇది అమెరికన్ వెజెటెబుల్. దీనిలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బిడ్డ ఎముకుల ఎదుగుదల దోహదం చేయటమే కాక ఫోలిక్ యాసిడ్ ను కూడా ఇస్తుంది. దీనిని ఏదైనా రెసిపీలో కలపవచ్చు. మీ కిచెన్ లో పాస్తా లో కలిపి చేసుకోవచ్చు.

పాల పదార్ధాలు

పాల పదార్ధాలు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచివి. పాలు, వెన్న, పెరుగు మొదలైనవి ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచిది. కాబట్టి వీటిని విరివిగా వాడితే కాల్షియం, పౌష్టికాలు లభిస్తాయి.

ఆహర పదార్ధాలు తీసుకునేప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

ఆహారం తీసుకునేప్పుడు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఒక్క ఆహార విషయంలోనే కాదు. తీసుకునే ఆహార పదార్ధాల శుభ్రత విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పరిసరాల పరిశుభ్రత లేకపోతే మీకు ఎంతో ప్రమాదం. అలాగే మీరు తీసుకునే ఆహారం అంటే పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన వాటిని శుభ్రంగా కడిగి మాత్రమే తినాలి. అంతేకాక మాంసం కనుక వండుకున్నట్లయితే మాంసాన్ని చక్కగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఏరకమైన క్రిములూ లేకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేస్తే ఉత్తమం.

ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నప్పుడు తీసుకోవాల్సిన పోషకాలు

1. ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్స్, మినరల్స్, కార్బోహైడ్రేడ్స్, క్రొవ్వు పదార్ధాలు, ఐరన్, విటమిన్-సి తో కూడిన పదార్ధాలని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవటం తల్లికీ, బిడ్డకీ క్షేమం.
2. ధాన్యాలు అంటే పప్పులు, పప్పు ధాన్యాలు, గింజలు చక్కని శక్తిని ఇచ్చే పదార్ధాలు. మాంసం తినని వారు వీటిల్ని తినటం వల్ల ఆ శక్తి చేకూరుతుంది.
3. కూరగాయలు ఫైబర్, విటమిన్స్, కాల్షియం, మినరల్స్ ని ఇస్తాయి. వీటిని తినటం మంచిది.
4. మాంసం, చేపలు చాలా ప్రోటీన్లను ఇస్తాయి.
5. మంచి నీరు, పండ్ల రసాలు శరీరానికి కావల్సిన శక్తినివ్వటమే కాక గర్భిణీ స్త్రీకి కావాల్సినంత బలాన్నిస్తాయి.
6. ఒక మంచి క్రొవ్వు లేని నూనెలంటే అవి శాఖాహార నూనెలే. ఎందుకంటే వీటిలో ఎక్కువ క్రొవ్వు ఉండదు కాబట్టి.
7. చేప అదీ పండుగప్ప అంటే సాల్మన్ చేప ఇది ఒమేగా-3 క్రొవ్వు పదార్ధాలను ఇస్తుంది. ఇది గర్భస్థ శిశువుకు చాలా శక్తినిస్తుంది.
8. బీన్స్-ఇవి చాలా రకాలుగా ప్రెగ్నెన్సీలో ఉపకరిస్తాయి. వీటిలో ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం, జింక్ ఉంటాయి.
9. చిలగడదుంపల్లో విటమి-సి, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఉంటాయి.
10. పాప్ కార్న్, ధాన్యాలు చాలా చక్కని పోషకాలని కలిగి ఉంటాయి. వీటిల్లో ఉండే విటమిన్-ఇ, సెలీనియం, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ సెల్స్ ని కాపాడతాయి. అదేవిధంగా మరో ధాన్య రకమైన ఓట్మీల్ లో చాలా రకాలైన పోషకాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి.
11. వాల్నట్స్ ఒమేగా-3 చెట్టు ఆధారితమైన సహజసిధ్ధలక్షణాలున్న పోషకాలు.
12. పెరుగు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తల్లికి చాలా చక్కగా ఏ రకమైన సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది. దీనిలో కాల్షియం తల్లిని కాపాడటమే కాక బిడ్డ ఎముకల ఎదుగుదలని ప్రేరేపిస్తుంది.
13. చాలా పచ్చని కూరగాయల్లో చలా చక్కని పౌష్టికాలు, విటమిన్లు, విటమిన్,ఎ,సి,కె ఉంటాయి.
14. మాంసం-దీనిలో చాలా రకాలైన మాంసకృత్తులూ, క్రొవ్వు పదార్ధాలు ఉంటాయి. మాంసం తినటం వల్ల బిడ్డ ఎదుగుదల చక్కగా ఉంటుంది.
15. పండ్లు తినటం ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచిది. లేదా జ్యూస్లు త్రాగటం కూడా చాలా మంచిది. ఎందుకంటే వీటిలో చాలారకాలైన విటమిన్లు ఉంటాయి. ఆరెంజ్, యాపిల్, మామిడి మొదలగునవి తినటం చాలా మంచిది.

16. అరటిపందు పొటాషియం ను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక త్వరగా శక్తి పొందాలంటే అరటి పండే తినాలి. ముఖ్యంగా బిడ్డ కు ఎప్పటికప్పుడు శక్తి అందాలంటే ఇది తినాలి. దీనిని స్లైసెస్ గా చేసుకుని పెరుగులోనూ, బెర్రీలలోను, ఐస్ లోనూ, ఆరెంజ్ జ్యూస్ లోనూ వాడాలి.
17. డ్రైడ్ ఫ్రూట్స్ అంటే ఎండు పండ్లు ఉదాహరణకు కిస్మిస్, ఖర్జూరం లాంటివి తినటం చాలా చాలా మంచిది.
18. అవకాడోలు తింటే ఎంతో చక్కగా బిడ్డ ఎదుగుతుంది. దీనిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, విటమిన్-బీ-6 ఉంటాయి. ఇవి బిడ్డ నాడీవ్యవస్తకూ, మెదడు ఎదుగుదలకూ దోహదం చేస్తాయి.
19. మామిడి పండ్లు విటమిన్ ఎ,సి,బి-6 ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల దీనిని తింటే మంచిది.
20. ఎర్ర మిరియాలల్లో విటమిన్ ఎ, సి, బి- 6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు తినే డిషెస్ లో దీన్ని వేసుకుని తింటే చాలా మంచిది.
పైన తెలిపిన ఆహారపదార్ధాలన్ని చాలా పోషకాలతో కూడినవి. వీటిని ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తినటం చాలా మంచిది.