Posted on

Breast enhancement tips in Telugu – వక్షోజాల పరిమాణం పెరగాలంటే..

మీ స్నేహితుల నడుమ మీ రొమ్ముల పరిమాణం చిన్నదిగా ఉన్నందుకు దిగులు పడుతున్నారా? మీరు మీ శరీర ఆకృతిలో స్త్రీత్వం లోపంచినట్లుగా భావించి కాస్మోటిక్ రొమ్ము విస్తరణ ప్రక్రియలను ఎంచుకోవలసి వస్తుందని భయపడుతూ ఉన్నారా? పైన పేర్కొన్న ప్రశ్నలకు మీ సమాధానం అవును అయితే ఆహారం మరియు వ్యాయామాలతో సులభంగా మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచుకునే మార్గాలకోసం మీరు ఈ శీర్షికని చదవండి.

సంపూర్ణమైన రొమ్ములు మీ పూర్తి రూపానికి నిండుతనంతో పాటుగా మానసిక స్థైర్యాన్ని మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందిస్తాయి. చిన్న రొమ్ములు కలిగిన స్త్రీలు తమ మీద తమకి విశ్వాస లోపంతో వారి వారి నైపుణ్య రంగాలలో వెనుకబడుతూ ఉంటారు.

మీరు ధృడంగా మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచుకోవాలని కాంక్షిస్తున్నవారు అయితే రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచుకునే మాత్రలు వంటివి ఖచ్చితంగా మీకు దుష్పభావాలని కలిగించే అవకాశం ఉంది. అంతే కాకుండా నేడు ఎన్నో రకాల రొమ్ము విస్తరణ క్రీములు మార్కెట్ లో లభిస్తున్నాయి. వాటితో రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం వలన రొమ్ములు సంపూర్ణంగా విస్తరించి బిగుతుగా ఉండవచ్చు. కానీ అటువంటి ఉత్పత్తులలో వాస్తవంగా మీకు పని చేసేది ఎదో చెప్పడం కష్టం. సహజ పద్దతిలో రొమ్ముల పరిమాణం పెంచుకునే మార్గం ఉత్తమమైనదని చెప్పవచ్చు. సరైన వ్యాయామంతో పాటు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వలన మరింత పుష్కలమైన రూపాన్ని పొందవచ్చు. అయితే దీని ప్రభావం వ్యక్తికీ వ్యక్తికీ మద్య వేరుగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా సహజ పద్దతిలో ఎటువంటి దుష్పభావాలు లేకుండా మీ జీవన విధానాలలో చిన్న చిన్న ఆరోగ్య కరమైన మార్పులతో సులభంగా మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందగలగ వచ్చు. కాబట్టి అమ్మాయిలూ, పూర్తిగా చదివి మీరు కోరుకున్న ఫలితాలని త్వరలోనే పొందుతారని ఆశిస్తున్నాం.

సహజమైన రొమ్ము విస్తరణ కోసం ఆహారాలు

సంపూర్ణ వక్షోజాల కోసం ఆహారం

ప్రధాన కారణంగా స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోను లోపించడం వలన తరుచుగా రొమ్ములలో పెరుగుదల లోపిస్తూ ఉంటుంది. ఈస్ట్రోజెన్ అనేది స్త్రీ హార్మోను, అది స్త్రీలలో ఋతు క్రమాన్ని నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి మీరు చిన్న రొమ్ములను కలిగి ఉన్నట్లయితే మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నట్లు. దీనికోసం మీరు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని ప్రేరేపించే కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా అవి సహజంగా మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. తద్వారా మీ రొమ్ములు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడతాయి. ఇక్కడ సంపూర్ణ రొమ్ములను ప్రోత్సహించే కొన్ని ఆహార పదార్ధాల జాబితా ఇవ్వబడింది.

పాల ఉత్పత్తులు

మీరు మీ రొమ్ముల పరిమాణం పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీ రోజూ వారి ఆహారంలో మరిన్ని పాల ఉత్పత్తులు ఉండేలా చూసుకోవడం వలన ఎంతో మెరుగైన ఫలితాలని పొందుతారు.

సోయా ఉత్పత్తులు

అమ్మాయిలు తమ రొమ్ములను పెంచుకోవడానికి మంచి ఆహార పదార్ధాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే సోయా ఉత్పత్తుల మీద సులభంగా ఆధారపడవచ్చు. సోయా ఉత్పత్తులు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉండటమే కాకుండా అందులో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరాన్ని సాధారణ హార్మోనుల సమతుల్యతను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

పెద్ద రొమ్ముల కోసం సముద్రపు ఆహారాలు

సముద్రపు ఆహారాలలో ఉండే అధికమైన పోషకాలు మీ స్తనాల పరిమాణం మరింత పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రొయ్యలు, సముద్రపు చేపలు, సముద్ర కలుపు మొక్కలు, ఆలుచిప్పలు మొదలైనవన్నీ అధిక కేలరీల ప్రోటీన్లను సమృద్దిగా కలిగి ఉండి సహజమైన గొప్ప మాంగనీసు వనురులగా ఉంటున్నాయి. మాంగనీసు శరీరంలో హార్మోనులను సమతుల్యం చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషించే ఒక ముఖ్య ఖనిజము. మీ ఆహారంలో మరిన్ని సముద్రపు ఆహారపదార్ధాలు జతచేస్తే అది స్త్రీ లలో రొమ్ముల పెరుగుదలకు కీలకమైన మరింత ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోను ఉత్పత్తికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

ఆకు కూరలు

ఆకుకూరలు మీ శరీరానికి ఎంతో ఆరోగ్య వంతమైనవి. పాలకూర, ఆల్ఫల్పా వంటివి అనామ్లజనకాలు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి మరియు శరీరంలో సాధారణ హార్మోన్ల సంతులనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అందువలన మరిన్ని ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో భాగం చేయడం వలన క్రమంగా మీ పూర్తి ఆరోగ్యం అనుకూలంగా మారుతుంది. తద్వారా మీ రొమ్ములు కూడా పుష్టిగా ఉంటాయి.

భారీ వక్షోజాల కోసం విత్తనాలు

అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సోంపు గింజలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మొదలైన అన్నిరకాల విత్తనాలు రొమ్ము కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. గింజలు శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజమైన ఉత్పత్తిని పెంచే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ను కలిగి ఉంటాయి. మీ రోజువారి ఆహారంలో వివిధ రకాలైన విత్తనాలను చేర్చడం వలన మీరు భారీ స్తనాలను పొందడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కూడా పొందుతారు.

పెద్ద స్తన పరిమాణం కొరకు మెంతులు

మెంతులులలో ఉన్న అధిక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మూలకాలు శరీరంలో లోపించిన ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోనును నింపడానికి సహాయం చేస్తాయి. మెంతులు రొమ్ములలోని క్షీర గ్రంధులను అభివృద్ధి చేయడంలో అత్యధికంగా సహాయపడతాయి.

సహజమైన రొమ్ము విస్తరణ కొరకు గింజలు

బాదం, జీడి పప్పు, పిస్తా మరియు అక్రోటులు మీ రొమ్ము కణాలను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మరియు ప్రోటీన్లను అందించడంలో గొప్ప వనరులుగా చెప్పవచ్చు. అవి మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని సహజంగా పెంచడంలో సహకరిస్తాయి.

పెద్ద రొమ్ములు పొందడానికి పండ్లు

స్ట్రా బెర్రీ, పుచ్చకాయ, మేడి పండ్లు మొదలైన పండ్లు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ లతో పూరించబడి ఉంటాయి. అవి రొమ్ము కణాల అభివృద్దికి మీకు సహకరిస్తాయి. ఆపిళ్ళు, చెర్రీ పండ్లు మరియు రేగి పండ్లలో ఉండే ఈస్ట్రోజెన్ సహజంగా మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని విస్తరింపజేయడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి. అందువల్ల మరిన్ని ఎక్కువ పండ్లను తీసుకోవడం ద్వార క్రమంగా మీరు కోరుకున్న లక్ష్యానికి చేరగలుగుతారు.

వక్షోజాల సహజ పెరుగుదలకు వ్యాయామాలు

పైన పేర్కొన్న ఆహారాలతో పాటుగా కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను మిళితం చేసినపుడు ఫలితాలు మరింత ఉన్నతంగా ఉంటాయి. అటువంటి కొన్ని అద్భుతమైన వ్యాయామాలను సులభంగా మీ స్తన సంపదను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మీకు ఇక్కడ అందించడం జరిగింది. ఈ వ్యాయామాలు మీ ఛాతి కండరాలతో పాటు ప్రస్తుతం మీ రొమ్ములలో ఉన్న కొవ్వు కణజాలాలను దృడంగా నిర్మించి రొమ్ములను పుష్టిగా మరియు నిండుగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

పుష్ అప్స్

Push ups

ఏ ఉపకరణాల సహాయం లేకుండా మీరు మీ ఇంటిలోనే చేయగల సాధారణ, సాంప్రదాయ పుష్ అప్లు మీ వక్షోజాల యొక్క పరిమాణం మరియు ఆకారానికి అద్భుతాలు జోడించగలవని మీకు తెలియకపోవచ్చు. మీ అర చేతులను భుజములకు సమంగా నేలకు ఆన్చండి. మీ బరువుని మీ చేతులు మరియు కాలి వేళ్ళ మీదగా కింది చిత్రంలో వలె ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ మోచేతులని వంచుతూ మీ శరీరాన్ని నేల వైపుకు వంచండి. నేలను తాకకుండా వీలైనంత దగ్గరకు వెళ్ళండి. తర్వాత మళ్ళీ చేతులను నిటారుగా వచ్చేలాగ పైకి లేవండి. మీరు 3 సెట్ లతో ప్రారంభించి తర్వాత మీరు వెళ్ళగలిగే వరకు పెంచండి.

పైకెత్తబడిన పుష్ అప్స్

Elevated push ups

ఛాతి కండరాలకు ఒత్తిడి కలిగించడం ద్వార త్వరితంగా పెద్ద స్తనాలను మీరు పొందగలుగుతారు. ఈ వ్యాయామానికి మీరు తక్కువ ఎత్తుగల టేబుల్ లేదా ఒక కుర్చీ సహాయాన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీ అర చేతులని మీ భుజాలకు సమానంగా నేలకు ఆన్చండి. తరువాత మీ పాదాలను ఎత్తుకొరకు అమర్చిన కుర్చీ లేదా టేబుల్ మీదకు సమతలంగా ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ ఎగువ శరీరాన్ని మీ మోచేతులని వంచడం ద్వార నేల వైపుకు వాలండి. కొన్ని నిముషాలపాటు ఆ సస్థితిలో నిలిచి ఉండి మరల ప్రారంభ స్థితికి రండి. ఇలా 3 సెట్స్ తో వ్యాయామాన్ని ప్రారంబించండి.

గోడకు పుష్ అప్స్

Wall push ups

గోడకు పుష్ అప్స్ చేయడం ప్రారంభీకులకి చాల సులభమైన వ్యాయామం. ఇది మీరు శారీరకంగా ధృడంగా లేకపోయినప్పటికీ సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామం. దీనికోసం గోడకు ఎదురుగా అర చేతుల దూరంలో నిటారుగా నిలబడండి. ఇప్పుడు మీ అర చేతులను భుజాలకి సమానంగా గోడపై ఆన్చండి. తర్వాత మీ మోచేతులను వంచుతూ మీ పాదాలు స్థిరంగా ఉంచి మీ శరీర బరువు మీ చేతుల మీద ఉండేలా గోడవైపుకి వాలండి.కొన్ని నిముషాలపాటు ఆ స్థితిలో నిలిచి ఉండి ప్రారంభ స్థితికి వచ్చేయండి. ఇలా 5 సెట్స్ తో ప్రారంభించండి

Posted on

Pregnancy symptoms in telugu – గర్భధారణ ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

మీరు మీ పీరియడ్ ను మిస్ అయ్యారా? మీకు అలసట వంటి సంకేతాలు కనిపిస్తున్నాయా? దీని అర్థం మీరు గర్భవతి కావచ్చనా? పీరియడ్ తప్పినప్పుడు గర్భ పరీక్షలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్ వంటి పరీక్షల ద్వారా మీరు గర్భవతి అవునో, కాదో నిర్ధారిస్తారు. ఏదేమైనప్పటికీ, సంకేతములు మరియు లక్షణాలు ఒక వారములోనే గుర్తించబడతాయి. మీరు నిజంగా గర్భవతి కావచ్చు అనే జీవనసంబంధమైన సూచన వస్తుంది. ఒక స్త్రీ తాను గర్భం దాల్చినప్పుడు కలిగే 10 ప్రధాన లక్షణాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి. ఇవి మీకు ప్రాధమికంగా సహాయపడతాయి మరియు మార్గదర్శకంగా పనిచేస్తాయి.

పీరియడ్ మిస్ అవ్వడం

గర్భం గుర్తించడానికి ఇది అత్యంత స్పష్టమైన మరియు అనుభవమైన మార్గం. మీరు ఇదివరకు క్రమం తప్పని రుతుక్రమాలను కలిగి ఉన్నవాళ్లు అయితే ఎప్పుడూ సంభవించని జాప్యం మీ ఋతు క్రమంలో ఏర్పడిందా? అయితే అది మీరు గర్భ పరీక్ష చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అంతే కాకుండా మీకు వేరొక రకంగా వికారం, అలసట మరియు తరచూ బాత్ రూమ్ కి వెళ్ళడం వంటి సూచనలు కనిపిస్తూ కూడా ఉండవచ్చు.

అలసట

ఇది గర్భం యొక్క సాధారణ లక్షణం. దీనికి కారణం ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క స్థాయి పెరిగడం. ఈ హార్మోన్ మంచి మోతాదులో ఉండటం వలన మిమ్మల్ని నిద్రలో ఉంచుతుంది.

ముందు జాగ్రత్త – మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మొదటి కొన్ని వారాలు మీరు మంచి నిద్ర మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు అనుగుణంగా బెడ్ రూమ్ ను చల్లగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అండోత్సర్గము తరువాత నుండి రెండు వారాల పాటు శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రొమ్ములు మృదువుగా మారి ఉబ్బటం

హార్మోన్ల మార్పులు కారణంగా మీరు కొన్ని వారాల లోపల రొమ్ములు మృదువుగా మరియు ఉబికినట్లు ఉండటం గమనించవచ్చు. ఈ హార్మోన్లు మీ రొమ్ములు పెరగడానికి కారణమవుతాయి మరియు స్తనములు తిమ్మిరిగా ఉండి భారీగా అనిపిస్తాయి. చనుమొనలో మార్పులు సంభవించి స్తన పరివేషంలో రంగు మరియు పరిమాణంలో మార్పులు గమనించవచ్చు.

ముందు జాగ్రత్త – ఉబికిన మృదు రొమ్ముల కోసం ప్రసూతి బ్రా లను ధరించడం ఎల్లప్పుడూ సూచించదగినది. ఇవి లోపలి నిరోధక తీగలు లేకుండా సౌకర్యవంతంగా ఉంది విస్తరించేందుకు వీలుగా ఉంటుంది.

బ్లీడింగ్ లేదా స్పాటింగ్

గర్భాధారణ జరిగిన 10-14 రోజుల్లో కొద్దిగా బ్లీడింగ్ లేదా స్పాటింగ్ ఉండవచ్చు. ఇది సాధారణమైనది అని అనుకోవద్దు. ఇది ఎండోమెట్రియం (గర్భాశయ అంతర్గత లైనింగ్) లోకి ఫలదీకరణం చేసిన గుడ్డు యొక్క అమరిక వలన సంభవిస్తుంది. ఇది సుమారు మూడు రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు దీనికి చికిత్స అవసరం లేదు.

మూర్ఛ మరియు మైకం

మీరు గర్భం దాల్చినట్లయితే మీ రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది మరియు విస్తరించిన రక్త నాళాల ఫలితంగా మీరు మైకమును పొందవచ్చు. కళ్ళు తిరగడం, నీరసం కమ్మడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తూ ఉండవచ్చు.

ముందు జాగ్రత్త – మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ రక్తపోటు స్థాయిని క్రమంగా ట్రాక్ చేయండి. ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భానికి అనుకూలంగా స్వల్ప వ్యాయామం లేదా యోగ చేయడం మంచిది.

వికారం

వాంతులు, వికారం లేదా ఉదయం లేవగానే నలతగా ఉండటం ఇలాంటి సమస్యలు గర్భిణీ స్త్రీలకు మొదటి రెండు వారాలు లేదా నెల రోజుల తర్వాత ప్రారంభమవుతాయి. దీనిని మార్నింగ్ సిక్నెస్ అని పిలుస్తారు. ఇది రోజులో ఏ సమయంలో అయినా సంభవించవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు కడుపులో వేగంగా పెరగడం వలన సాధారణంగా వాంతులు వంటి భావన ఏర్పడుతుంది. సుగంధ పరిమళాల వాసన, సువాసనలు, ఆహార వాసన మరియు సిగరెట్ల యొక్క వాసన ఎక్కువగా పొందడం వలన వికారం మరియు వాంతుల భావనను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు.

ముందు జాగ్రత్త – మీరు వికారం కారణంగా తినలేకపోతే, బలవంతంగా తినకండి. నీటిని పుష్కలంగా త్రాగి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఏదైనా ఇబ్బందిగా ఉంటే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.

మలబద్ధకం

కడుపులో ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల వలన ఆలస్యంగా ఆహరం అరుగుదల జరుగుతుంది. కారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థ ప్రక్రియలు ఆలస్యంగా జరగడం వలన ఈ పరిస్థితి మలబద్ధకంకు కారణమవుతుంది.

మానసిక కల్లోలాలు

శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరోన్ యొక్క ప్రవాహ స్థాయి పెరిగిన కారణంగా, మీరు మానసిక కల్లోలంను అనుభవిస్తారు మరియు ఇది గర్భవతి మహిళల్లో చాలా సాధారణ సంఘటన. వేర్వేరు మహిళలు ఈ మార్పులకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు. మానసిక భావోద్వేగాల భ్రమణంలో కొన్ని భావోద్వేగాలు మంచివి కావచ్చు లేదా చెడు కావచ్చు, మరికొందరు వీటికి పూర్తి భిన్నమయిన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

ముందు జాగ్రత్త – మీరు దుఃఖం, ఆత్రుత, కుమిలిపోవడం లేదా రోజువారీ చర్యలను ఎదుర్కోలేకపోవడం మరియు ఏకాగ్రత సాధ్యం కాకపోతే, వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు మరియు శిశువుకు కూడా సహాయపడవచ్చు.

తరచుగా మూత్ర విసర్జన

హార్మోన్ల మార్పు ఫలితంగా గర్భధారణ సమయంలో మీ మూత్రపిండాలు ద్వారా రక్తం ప్రవహిస్తుంది. అందువల్ల, మూత్రపిండము సాధారణమైన దాని కన్నా ఎక్కువ ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీని వల్ల పిత్తాశయంలో ఎక్కువ ద్రవాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, బాత్‌రూమ్ కు మీరు తరచూ వెళ్ళాలని కోరుకుంటారు.

పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు

గర్భధారణ జరిగి సుమారు రెండు నెలల తరువాత మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. గుండె వేగంగా మరియు క్లిష్టంగా రక్తంను పంపు చేస్తుంది.

ముందు జాగ్రత్త – మీకు ఏవైనా గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇవన్నీ మీరు గర్భవతా లేదా అని నిర్ధారించడానికి సహాయపడే కొన్ని సంకేతాలు. హార్మోన్ల మార్పుల వలన తరచుగా వచ్చే తేలికపాటి తలనొప్పులు కూడా ఇతర సంకేతాలుగా ఉంటాయి. మీరు మీ చర్మం తేమగా లేదా జిడ్డుగా ఉండటం గమనించవచ్చు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల ఫలితం మరియు దీని వలన మోటిమలు విచ్ఛిన్నం కావచ్చు. మొదటి మూడు నెలల తర్వాత ఈ లక్షణాలు చాలా వరకూ తగ్గుతాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ క్రమంలో తగిన అవగాహనా కలిగి పైన పేర్కొన్న సూచనలన్నింటినీ మీరు అనుభవించినట్లయితే, గర్భ పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

Posted on

ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ డిజార్డర్ కు చిట్కాలు

ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యమైన ఆహారంను తగిన స్థాయిలో తీసుకోవలసిన అవసరం ఎంతో ఉంది. అది ఆరోగ్యకరమైన జీవానికి దారితీస్తుంది. మంచి ఆలోచనల ద్వారా ఎటువంటి పరిస్థితినైనా అరికట్టగలం. కాబట్టి చెడు ఆలోచనలను వదిలివేయాలి. ఒక సామెత చెప్పినట్టు “చికిత్స కంటే నివారణ మంచిది”. జాగ్రత్తగా ఉండటం వలన మరియు కొన్ని నియమాలను పాటించడం వలన అనారోగ్యం కలుగకుండా చేయవచ్చు. అనారోగ్యం అనేది, అడ్డంకుగా ఉంటుంది, ఇది దినచర్యను అనుసరించదు. అనారోగ్యం ఏ రూపంలోనైనా రావచ్చు మరియు ఈ వ్యాధుల వలన సాధారణ దినచర్యకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.

మానవ ఆరోగ్యానికి  ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. అవసరమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని, పోషకాలను తీసుకోవడం ద్వారా మానవ శరీరం మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా స్త్రీలు బలంగా ఉండాలి. దానికి కావలసిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా అనేక సందర్భాల్లో సాధారణ పనితీరుకు భంగం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా స్త్రీలు వ్యాధులు మరియు సమస్యలను నివారించడానికి మరింత రక్షణ తీసుకోవాలి. శరీరం సాధారణ పనితీరును కొనసాగించడానికి ప్రతీ నిమిషం కూడా శ్రద్ధ చాలా అవసరం. మహిళల శరీర రకాలను బట్టి ముందుగానే జాగ్రత్తలు  మరియు చికిత్సలను అనుసరించాలి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితం సరైన ఉపశమనంతో పాటుగా మంచి  విశ్రాంతికి దారి చూపిస్తుంది.

ప్రతీ తల్లి ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పునరుత్పత్తి చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఏ సమస్య లేకుండా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య ఉన్న సంబంధంలో మరొక అర్ధం కూడా ఉంది. ప్రతీ తల్లికి తన బిడ్డ పుట్టుకతో ఒక ప్రత్యేక బంధం ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో చాలా దశలు ఉంటాయి, ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ అసాధారణంగా ఉండటం వలన ఫలితంగా తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇది పిట్యూటరీ గ్రంథిచే నియంత్రించబడుతుంది. ఇది కొన్ని స్థాయిలలో దీనిని పరీక్షిస్తారు. ఈ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది పాలు ఏర్పడటాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పెళ్లి కాని లేదా గర్భిణీ కాని స్త్రీలలో ఈ హార్మోన్ రొమ్ము రుగ్మతకు దారి తీయవచ్చు. ఇది తలనొప్పి మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ సమస్యకి గల కారణాలు

ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ను మాస్టర్ గ్లాండ్- మెదడులో ఉండే పిట్యూటరీ గ్లాండ్ వలన ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఎక్కువ ప్రొలాక్టిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం వలన సమస్య వస్తుంది. దీని ఫలితంగా, ఇది స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మరియు పురుషులలో టెస్టోటెస్టోర్న్ హార్మోన్ వంటి లైంగిక హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మెదడు యొక్క ప్రధాన స్థావరం వద్ద ఉన్న పిట్యూటరీ గ్రంథి చిన్నదిగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క ప్రతీ భాగంపై దీని ప్రభావం చాలా ఉంటుంది. తగినంత మొత్తంలో ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అయితే ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనంకు దారితీస్తుంది. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిని పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది, అందువలన శరీరంలో ఒత్తిడి ఉండదు. ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ కారణంగా సమస్యలు వస్తాయని గమనించాలి. దీనికి గల కారణాలు అధిక మొత్తంలో ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవ్వడం, మందులను వాడటం, థైరాయిడ్ గ్రంధి ఆధీనంలో ఉండకపోవడం, ఛాతీ సమస్యలు, గర్భంలో సమస్యలు మరియు తల్లిపాల సమస్య. వ్యతిరేక వికారం మందులు, గర్భానిరోదక సమస్య, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీలయినంత త్వరగా వ్యాధి లక్షణాలను గుర్తించి డాక్టరును సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ఉత్తమంగా ఉంటుంది.  తద్వారా అనారోగ్య చింతన వీడి ప్రశాంత జీవితం వైపుకు అడుగులు వేయవచ్చు.

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ సమస్యకు గల లక్షణాలు

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ల సమస్య నుండి గమనించదగ్గ లక్షణాలను గుర్తించాలి. ఇది ప్రోటీన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. ప్రోలాక్టిన్ డిజార్డర్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు స్త్రీలు మరియు పురుషులలో ప్రత్యేకమైనవి.

  • స్త్రీలలో, ప్రొలాక్టిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలలో కొన్ని గుర్తించదగినవి మరియు కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించలేము. స్త్రీలు క్రమరహిత ఋతు కాలంకు (ఒలిగో మేనోర్హియా) గురవుతారు. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ లోపం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం రొమ్ముల నుండి పాలు  వృధా అవుతుంది మరియు ఇది తల్లి పాలు ఇచ్చే ప్రతీసారీ జరుగుతుంది.
  • అధిక శరీరం మరియు ముఖంపై అవాంచిత రోమాల పెరుగుదల ద్వారా అందమైన రూపానికి  భగ్నం కలగవచ్చు.
  • ప్రోలాక్టిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు మగవాళ్ళలోనూ ఉంటాయి. అలాంటి ఒక సమస్య అంగస్తంభన. శరీరము మరియు ముఖంలో అవాంచిత రోమాల పెరుగుదల తగ్గుదల సమస్యను పురుషులు ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది పురుషులకు ఏ హార్మోను వలన వస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవానికి దారితీయదు.
  • దీని లోపంతో పరిశీలిస్తే పురుషులలో రొమ్ములు పెద్దదిగా విస్తరిస్తాయి. ఇది సాధారణమైన విషయం కాదు. ఇది తీవ్రంగా పురుషుడి యొక్క వ్యక్తిత్వం మరియు శరీర ఆకృతిని నాశనం చేస్తుంది. స్త్రీ పురుషులలో పరిశీలిస్తే ఎముక సాంద్రత తగ్గడం, తలనొప్పి, వంధ్యత్వం, ఇతర హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుదల వంటి కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. శారీరక అసౌకర్యాలను సృష్టిస్తుంది. లైంగిక కార్యకలాపాలు కొనసాగించడంలో ఆసక్తి ఉండదు.
  • లైంగిక కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి కోల్పోవడం ప్రేమ జీవితంలో ఆనందాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. వంధ్యత్వం రెండు లింగాలలో ప్రోలక్టిన్ రుగ్మతకు మరొక కారణం మరియు దీని వల్ల జీవితం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల యొక్క పుట్టుకను దెబ్బతీస్తుంది. తలనొప్పి రెండు లింగాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఇదేకాక, ప్రొలాక్టిన్ డిజార్డర్ సంతోషకరమైన జీవితంకు విఘాతం కలిగించగలదు మరియు ఇంకా మరికొన్ని ప్రధాన విషయాలు గమనించవచ్చు.

ప్రోలాక్టిన్ డిజార్డర్ కు చికిత్స

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ రుగ్మతకు సరైన చికిత్స అవసరం. సరైన చికిత్స కొన్ని నివారణలు ఇవ్వగలదు. చికిత్స అనేది ప్రోలాక్టిన్ సమస్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని జాగ్రత్తగా నిర్ధారణ చేసుకోవడం అవసరం.

  • ఒక ఉపశమనం పొందేవరకు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. ఇది ఎక్కువగా కణితి యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ చికిత్సతో సిటి స్కాన్ చేయడం ద్వారా సమస్య త్వరగా పరిష్కారింపబడుతుంది మరియు చింతలను తొలగిస్తుంది.
  • ప్రోలాక్టిన్ సమస్య నుండి ఒత్తిడి మరియు ఉపశమనం పొందుటకు సరైన చికిత్స చాలా అవసరం. ప్రొలాక్టిన్ డిజార్డర్స్ లక్షణాలు మరియు కణితి యొక్క పరిమాణం స్కాన్ చేయవలసిన అవసరంపై చాలా ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది.
  • అత్యంత బాధాకరమైన ప్రక్రియ కణితి తొలగింపు ప్రక్రియ. అవసరమైతే శస్త్రచికిత్స ఒక శాశ్వత పరిష్కారంగా ఉంటుంది. వేరే విధంగా కూడా నోటి నుండి ఔషధాలను పంపి చికిత్స చేయవచ్చు. ఆ విధంగా కూడాను  శస్త్రచికిత్సను తప్పకుండా నివారించవచ్చు. నోటి ద్వారా ఔషధాలను పంపడం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
  • గర్భిణీ స్త్రీలకు సూచించే వరకు నోటి మందులతో చికిత్స చేయరాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మహిళలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధతో చికిత్స అవసరం మరియు మందులు డాక్టర్ సూచిస్తేనే తీసుకోవాలి.
Posted on

Telugu tips for dark circles – కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలను తగ్గించే చిట్కాలు

మన కళ్ళకింద ఏర్పడే నల్లటి వలయాలను సహజ పద్దతిలో వదిలించుకోవడానికి కొన్ని సమర్ధవంతమైన చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మీరు ఈ చిట్కాల ద్వారా క్రమంగా చక్కటి ఫలితాలను పొందుతారు. కళ్ళకింద ఉండే చర్మం నల్లగా ఉండటాన్ని నల్లటి వలయాలు అని పిలుస్తారు. ఇది అన్ని వయసుల పురుషులను మరియు స్త్రీ లను ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదటిగా నల్లటి వలయాలు రావడానికి గల సాధారణ కారణాలు తెలుసుకుందాం.

ఏ కారణం వల్ల కళ్ళకింద నల్లటి వలయాలు వస్తాయి?

సాధారణంగా కళ్ళ చుట్టూ ఉండే ఈ నల్లటి వలయాలు ఉదయం లేవగానే మరింత ఎక్కువ నీలం రంగులో కనిపిస్తాయి మరియు దీని వల్ల కళ్ళకింద చర్మం పలుచగా ఉండటంతో పాటు రక్త వాహక నాళాలు శరీరంలో మిగతా చోటుకంటే ఇక్కడ స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ, చర్మం దాని పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది మరియు చర్మం మరింత పలుచగా అవుతుంది. ఫలితంగా నల్లటి వలయాలు మరింత నీలంగా మారుతాయి.

అయితే, ఆసియా ప్రజల చర్మ వర్ణం లో సాధారణంగా నీలం వలయాలు చాలా అరుదు. ఇది గోధుమ రంగులో ఉన్నట్లయితే జీవితం చాల దుర్భలంగా అనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితినే హైపర్ పిగ్మెంటేషన్ అని అంటారు, దీనికి కారణం కళ్ళ క్రింద ఎక్కువ మెలానిన్ ఉత్పత్తి అవ్వడం. ఒక్కోసారి ఈ నల్లటి వలయాలు వంశపారంపర్యంగా వస్తాయి మరియు ఈ సందర్భంలో చర్మం రంగు మార్చడానికి సరైన చికిత్స తప్ప వేరే మార్గం లేదు.

శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలలో చర్మం 2 మిల్లీ మీటర్ల మందంతో ఉంటే కళ్ళు చుట్టూ ఉండే చర్మం 0.5 మిల్లీ మీటర్ల మందంగా మాత్రమే ఉంటుంది, అందుకే మీరు సుదీర్ఘ కాలం పనిచేసినా, మీరు సన్ గ్లాస్ లేకుండా సూర్యుడు కింద కొన్ని గంటలు గడిపినా, ఒక నిద్రలేని రాత్రి గడిపినా, ఈ ప్రాంతం యొక్క చర్మం చాలా ప్రభావితం అవుతుంది.

ఈ వ్యాసం యొక్క తరువాతి భాగంలో మీ అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం వలన అవి ఈ నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి ఎలా సహాయపడతాయో వివరించడం జరిగింది. చదవండి.

సరిగా నిద్ర పోండి

సరైన నిద్ర లేకపోవడం వలన ఈ కంటి క్రింద నల్లటి వలయాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అలసటతో కూడిన జీవనశైలితో పాటు సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం మరియు ఒత్తిడి వంటివి అన్ని వయస్సుల వారికి ఈ నల్లటి వలయాలు రావడానికి గల ప్రధాన కారణాలు. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అధిక పని ఒత్తిడి కూడా దీనికి కారణమవుతుంది.

సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మంను రక్షించుకోండి

ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు సన్ స్కిన్ లోషన్ రాసుకోకుండా బయటికి వెళ్లినప్పుడు హానికరమైన అల్ట్రా వైలెట్ కిరణాలు మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి, కళ్ళు చుట్టూ ఉండే చర్మం చాలా పలుచగా మరియు సున్నితమైనదిగా ఉంటుంది, దీని వలన మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీని ఫలితంగా నల్లటి వలయాలు ఏర్పడుతాయి.

మంచి నాణ్యమైన మేక్-అప్ ఉత్పత్తులను సరైన పద్ధతిలో వాడండి
మీది సున్నితమైన చర్మం అయితే, మేకప్ ఉత్పత్తులను సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగించక పోవడం వలన నల్లటి వలయాలు పొందే అవకాశం అధికంగా ఉంటుంది. మేకప్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీరు వాటిని పరీక్షించి మీ చర్మం సున్నితమైనది కానటువంటి నాణ్యమైన సౌందర్యాలను మాత్రమే ఎంచుకోండి. అలాగే నిద్రించడానికి ముందు పూర్తిగా మేక్-అప్ ను తొలగించండి.

వ్యాధికి సరైన చికిత్స తీసుకోండి

రక్తహీనత మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి కొన్ని వ్యాధులు మీ కళ్ళు కింద నల్లటి వలయాలకు కారణం కావచ్చు. మీరు అలాంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత నల్లటి వలయాలు రావడం చాలా సాధారణం కానీ సరైన జాగ్రత్త తీసుకుంటే సాధారణంగా సమయంతో పాటు అవి తొలగిపోతాయి.

ద్రుష్టి సమస్యలు ఉన్నాయేమో తెలుసుకోండి

మీకు దృష్టి సమస్యలు ఉన్నా, కానీ మీరు కళ్ళజోళ్ళు లేదా లెన్సులు ధరించకపోతే, అది కూడా నల్లటి వలయాలు ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. దృష్టి సమస్యలున్నప్పుడు కళ్ళజోళ్ళు లేదా లెన్సులు ఉపయోగించని వ్యక్తులు స్పష్టంగా చూడటం కోసం వారి కళ్ళను నొక్కిచూస్తారు, ఇలా చేయడం వలన నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి మీకు దృష్టి లోపం ఉందో లేదో ఈ రోజే తెలుసుకోండి.

మీ జీవన శైలిని మార్చుకోండి

ఉత్తమమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. అధిక ధూమపానం మరియు మద్యం వినియోగం చేయడం ద్వారా కూడా కళ్ళు చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి ఈ అలవాట్లనుండి దూరంగా ఉండండి. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ మరియు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

డీ హైడ్రేషన్ ను నివారించండి

డీ హైడ్రేషన్, శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల నల్లటి వలయాలు ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. డీ హైడ్రేషన్ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీని వల్ల చర్మం పొడిగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ప్రాంతం యొక్క సున్నితమైన చర్మాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది నల్లటి వలయాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరం మరియు చర్మం హై డ్రేట్ అవ్వకుండా క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఏ కారణం వల్ల కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు వస్తాయో మరియు వాటిని ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకున్నాం. ఇప్పుడు నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన గృహ చిట్కాలను మీరు ఇక్కడ తెలుసుకుంటారు. క్రింద చెప్పిన వాటిలో ఏదైనా ఒకటి క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తూ ఆహారపు అలవాట్లను మరియు పైన చెప్పిన జీవనశైలిలో మార్పులు అనుసరిస్తే నల్లటి వలయాలు తగ్గడం మీరు గమనిస్తారు.

కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని గృహ చిట్కాలు

పసుపు మరియు పైనాపిల్ జ్యూస్

పసుపు చర్మం ఉపశమనానికి మరియు కాంతిని పొందటం వంటి సహజ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పైనాపిల్ జ్యూస్ చర్మానికి పోషణను అందించగలదు, కళ్ళు చుట్టూ ఉండే నల్లటి వలయాలను వదిలించి కాంతివంతం చేస్తుంది. పైనాపిల్ జ్యూస్ 1 చెంచా తో పాటు 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పేస్ట్ కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉండే చర్మంపై ఒక ప్యాక్ లా వేసుకోండి. 5 నిముషాల పాటు అలానే వదిలివేసి తరువాత నీటితో కడగండి.

కీర దోసకాయ

దోసకాయతో కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలను వదిలించే ఒక ప్రసిద్ధి చెందిన గృహ చికిత్స. దోసకాయలో నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కాణ జాలాలకు సహజ చర్మపు సౌమ్యత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రిఫ్రిజిరేటెడ్ దోసకాయలను ముక్కలుగా చేసి, నేరుగా మీ కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలను కప్పే విధంగా 10 నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. త్వరిత ప్రభావం కోసం దోసకాయ రసంలో దూదిని నానబెట్టి 20 నిమిషాలు మీ కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలపై పెట్టండి. ఆ తరువాత, మామూలు నీటితో కడగండి. ఈ చిట్కా వలన చర్మపు సౌమ్యత మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని పొందుతారు.

కీర దోస మరియు నిమ్మ రసం

మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను పొందడం కోసం నిమ్మరసంతో పాటు దోసకాయ రసంని కూడా ఉపయోగించవచ్చు . 2 స్పూన్లు దోసకాయ రసం తో పాటు కొన్ని చుక్కల నిమ్మ రసంను కలపండి ఈ మిశ్రమాన్ని కన్ను కింద నల్లటి వలయాలపై రాయండి. 10 నుంచి 15 నిముషాల వరకు అలానే వదిలేసి తరువాత మామూలు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. మెరుగుదలను చూడడానికి ఒక వారం లేదా పది రోజులు ఈ పరిష్కరణా విధానాన్ని ప్రయత్నించండి.

కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి బంగాళదుంప జ్యూస్

తొక్క తీసి చిన్నగా ముక్కలు చేసిన బంగాళ దుంపలను మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి వచ్చిన గుజ్జు నుండి రసం సేకరించాలి. తర్వాత కాటన్ బాల్ లను తీసుకుని వాటిని ఆ రసంలో ముంచి నల్లని వలయాలను కప్పి ఉంచేలా కళ్ళ మీదగా పెట్టుకోవాలి . అలా ఒక 20 నిముషాలు ఉంచి కడిగేసుకోవాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతీ రోజు బంగాళా దుంపలను చక్రాలుగా కోసి కళ్ళ మీద పెట్టుకుని 15-20 నిముషాలు పాటు ఉంచగలిగినా కూడా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

రోజ్ వాటర్

మొండి నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి రోజ్ వాటర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. రెండు దూది ముక్కలను తీసుకుని రోజ్ వాటర్లో నానబెట్టి, వాటిని మీ మూసి ఉన్న కళ్ళపై ఉంచి, 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. తడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ చిట్కా వలన చర్మపు సౌమ్యత మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని పొందుతారు. ఈ పరిహారంను కొన్ని వారాలపాటు రోజుకి రెండు సార్లు చెయడం వలన మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

ఆల్మాండ్ మరియు మిల్క్

బాదం మరియు పాలు కంటి కింద నల్లటి వలయాల కోసం చాలా సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. రాత్రిపూట 4-5 బాదం గింజలను పాలతో పాటు నానబెట్టి, ఉదయం ఈ మిశ్రమాన్ని పేస్టు లా చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు స్వచ్ఛమైన గిన్నెలో 1 స్పూన్ తాజా పాలు మరియు 1 స్పూన్ బాదం పేస్ట్ తీసుకుని, రెండు పదార్ధాలను కలపాలి మరియు నేరుగా కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలపై ఈ పేస్ట్ ను రాయాలి. 15 నిముషాల పాటు అలానే వదిలివేసి మామూలు నీటితో కడగాలి. మరిన్నివివరాలను తెలుసుకోవడానికి తదుపరి వీడియోని చూడండి.

రోజ్ వాటర్ మరియు నిమ్మ రసం

ఒక శుభ్రమైన గిన్నెలో 2 స్పూన్లు రోజ్ వాటర్ తో పాటు 2 స్పూన్లు నిమ్మ రసంను కలపండి. ఇప్పుడు, ఈ మిశ్రమంలో దూదిని నానబెట్టి, కళ్ళ కింద మొండి నల్లటి వలయాలపై నేరుగా ఈ రసంని రాయండి. 10 నిముషాల పాటు అలానే వదిలివేసి మామూలు నీటితో కడగాలి. ఈ గృహ చిట్కాల కోసం మరిన్నివివరాలను తెలుసుకోవడానికి తదుపరి వీడియోని చూడండి.

ఆల్మాండ్ ఆయిల్

కళ్ళు చుట్టూ ఉండే సున్నితమైన చర్మంకు చికిత్స కోసం, బాదం నూనె ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. నల్లటి వలయాలపై కొద్దిగా బాదం నూనెను రాయండి మరియు పడుకునేముందు వేళ్లతో వృత్తాకార దిశలో నెమ్మదిగా రుద్దండి. మరుసటి రోజు ఉదయం మంచి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

పుదీనా ఆకులు మరియు నిమ్మ రసం

నిమ్మరసంతో పాటు మింట్ ఆకులు నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను క్రష్ చేసి పేస్టు లా చేయండి. 1 స్పూన్ పుదీనా పేస్ట్ కు 1 స్పూన్ నిమ్మకాయ రసంను కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని నల్లటి వలయాలపై రాయండి. మరిన్ని వివరాలకోసం ఈ వీడియో చూడండి.

నిమ్మ రసం మరియు పెరుగు

నిమ్మకాయలో సహజ రక్తస్రావ లక్షణములు మరియు పెరుగు లో తేమ వంటి లక్షణాలు కలిగి ఉండటం వలన మీ కళ్ళకి ఉపశమనంతో పాటు నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గిన్నెలో రెండు టేబుల్ స్పూన్స్ పెరుగుతో పాటు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసంను తీసుకుని రెండింటినీ కలపండి. బాగా కలపాలి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని నల్లటి వలయాలపై రాయండి. ప్యాక్ ఆరిపోయిన తర్వాత, రెండో కోటింగ్ వేసుకుని మరొక కొద్ది నిమిషాలు ఉండాలి. చివరిగా మామూలు నీటితో కడగండి.

కార్న్ ఫ్లోర్ మరియు పెరుగు

మొక్కజొన్న పిండి మరియు పెరుగుతో తయారుచేసిన పేస్ట్ మొండి నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. 1 టేబుల్ స్పూన్ కార్న్ ఫ్లోర్ కు 1 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగుని కలపి ఒక పేస్ట్ లా తయారు చేయండి. కళ్ళు చుట్టూ ఈ పేస్ట్ ను రాయండి మరియు 10-15 నిమిషాలు అలానే వదిలేయండి. సాధారణ నీటితో కడగండి.

చల్లటి టీ సంచులు

చల్లని టీ సంచులను ఉపయోగించడం ద్వారా కళ్ళకి ఉపశమనంతో పాటు నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. 2 నిమిషాలు గోరు వెచ్చని నీటిలో రెండు టీ సంచులు వేసి, వాటిని చల్లబరచడానికి ఫ్రిజ్లో ఉంచండి. కళ్ళపై ఈ చల్లని టీ సంచులను 10 నిముషాలు లేదా ఎక్కువసేపు ఉంచండి. సాధారణ తేయాకుకు బదులుగా గ్రీన్ టీ సంచులను ఉపయోగించడం వలన ప్రభావం ఎక్కువ ఉంటుంది.

ఆల్మాండ్ ఆయిల్ మరియు హనీ

ఆల్మాండ్ ఆయిల్ మరియు తేనె నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక చెంచా తేనెతో బాదం నూనెను 1 స్పూన్ కలపండి మరియు కళ్ళు కింద నల్లటి వలయాలపై ఈ మిశ్రమాన్ని రాయండి. తేనె మరియు బాదం రెండూ పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి సహజంగా చర్మంపై ఉన్న నల్లటి వలయాలను సహజంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్యాక్ 10 నిముషాలు ఉంచి ఆపై నీటితో కడగాలి.

పసుపు మరియు పైనాపిల్

పసుపులో యాంటి-ఆక్షిడెంట్ మరియు సహజ చర్మ సౌందర్య లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. మరోవైపు పైనాపిల్ లో అధిక విటమిన్ సి మరియు E కంటెంట్ ఉంటాయి, ఇది సున్నితమైన చర్మంను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజాగా తయారు చేసిన పైనాపిల్ జ్యూస్తో 1 చెంచా పసుపు ను కలిపి పేస్ట్ లా కలపాలి. కళ్ళు చుట్టూ ఈ మిశ్రమాన్ని రాయాలి. 10 నిముషాల పాటు అలానే వదిలి, తరువాత నీటితో కడగాలి.

టమాటో మరియు నిమ్మ రసం

టమోటో మరియు నిమ్మరసంలో సహజ చర్మపు కాంతిని ఇచ్చే లక్షణాలు ఉంటాయి మరియు అవి చర్మంలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ను ఎక్కువగా పెంచుతాయి. తాజాగా తయారు చేసిన 2 స్పూన్ల టమాటో రసంకు 1/2 స్పూన్ నిమ్మ రసంను కలపండి మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మంపై ఈ మిశ్రమాన్ని రాయండి. ఇది 10 నిముషాల ఉంచి, ఎక్కువ నీటితో కడగాలి.

కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు మిల్క్

కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు మిల్క్ నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది తాజా పాలతో కలిపినప్పుడు, ప్రభావం మరింత బాగుంటుంది. 1 చెంచా ఆముదం నూనె 1 స్పూన్ పాలతో కలపండి మరియు కళ్ళు చుట్టూ ఈ మిశ్రమాన్ని రాయండి. 10 నిముషాల పాటు అలానే వదిలి, తరువాత నీటితో కడగాలి.

గులాబీ రేకులు మరియు మిల్క్

గులాబీ రేకులు మరియు పాలు కళ్ళు చుట్టూ ఉండే చర్మం రంగు పాలిపోకుండా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని తాజా గులాబీ రేకులను మృదువైన పేస్ట్ లా చేయాలి. ఈ పేస్ట్ లో 1 చెంచా పాలు కలపండి మరియు కళ్ళు చుట్టూ నల్లటి వలయాలపై రాయండి. 10-15 నిమిషాల పాటు అలానే వదిలివేసి తరువాత నీటితో కడగాలి.

అలో వెరా మరియు ఆల్మాండ్ ఆయిల్

అలో వెరాలో చర్మం పోషణ మరియు ఉపశమనం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. బాదం నూనె లో విటమిన్ ‘ఇ’ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ప్రాంతం యొక్క చర్మంను కాంతివంతం చేయుటకు సహాయపడుతుంది. అలో వెరా చర్మంను గట్టితరం చేస్తుంది. ఇది కళ్ళు కింద చారలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

తాజా అలో వెరా పల్ప్ ను 1 అలో వెరా ఆకు నుండి సేకరించండి మరియు ఒక క్లీన్ మందపాటి జెల్ను కంటైనర్లోకి తీసుకుని 1 చెంచా బాదం నూనెను వేసి బాగా కలపాలి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావితమైన చర్మంపై నేరుగా రాయండి. రాసిన తరువాత, మీ కళ్ళను 20 నిమిషాలు మూసివేయండి, తడిగా ఉన్న మరియు మృదువైన దూదితో ప్యాక్ని తీసివేయండి. నీటితో చేయవద్దు.

పసుపు మరియు క్యారెట్ సీడ్ ఆయిల్

పసుపు సహజమైన చర్మ సౌందర్య లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే క్యారట్ విత్తనాల నూనెలో విటమిన్ ఎ మరియు ఇతర యాంటీ-ఆక్షిడెంట్ లు అధిక మోతాదులో ఉండటం వలన మృదువైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మంను పొందవచ్చు. దీన్ని తయారు చేయడం కోసం, వంటగదిలో ఉపయోగించే పసుపు పొడికి బదులు, పచ్చి తాజా పసుపు కొమ్ములను ఉపయోగించండి.

కొన్ని పసుపు కొమ్ములను మెత్తగా రుబ్బి రసంను తీయండి. ఒక స్వచ్ఛమైన గిన్నెలో ఈ పసుపు రసంను 2 స్పూన్లు మరియు ఈ మిశ్రమంలో 2-3 చుక్కల క్యారట్ సీడ్ ఆయిల్ ను కలపాలి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కొత్త దూది సహాయంతో మీ చర్మంకు రాయండి. ఏమైనప్పటికీ, ఈ మిశ్రమం మీ కళ్ళల్లోకి వెళ్ళకుండా చూసుకోండి. 10 నిముషాల పాటు ఉండనివ్వండి, ఆపై మామూలు నీటిని చల్లుతూ తొలగించండి. మీరు ఈ చికిత్సను తీసుకునే ముందు మీరు క్యారట్ సీడ్ ఆయిల్ నుండి ఏ అలెర్జీలు పొందరని నిర్ధారించడానికి ప్యాచ్ పరీక్షకు వెళ్ళడం చాలా ముఖ్యం.

Posted on

Telugu eye care tips – కళ్లు దురద పెడుతున్నాయా?

మీ కళ్ళకు ఏదైనా చికాకు లేదా హాని కలిగినప్పుడు అది మీ దైనందిన జీవితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదీకాక మీ అందమైన జీవితాన్ని దుర్భలంగా చేస్తుంది. అలెర్జీలు, కండ్ల కలక,  చర్మ అలెర్జీలు, కంటి పొర అలెర్జీలు, పొడిబారిన కంటి లక్షణాలు, మెయోబొమియన్ గ్రంధి యొక్క వైఫల్యం, బీఫారైటిస్, నేత్ర స్పర్శ కటకము వ్యాధి బారిన పడటం, జీవన శైలి విధానాలు లేదా ఇదివరకే ఉన్న కంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వంటివి ప్రధానంగా కంటి దురదకు కారణమవుతాయి. దురదలు మాత్రమే కాకుండా దురద, ఎరుపు, వాపు, కాంతిని చూడలేకపోవడం మరియు మంట స్వభావాలని కలిగి ఉంటుంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించక ముందే  సాధ్యమైనంత త్వరలో ఈ పరిస్థితికి చికిత్స అందించడం ఎంతో ముఖ్యం.

కంటి దురద చికత్స కొరకు ప్రధాన గృహ నివారణలు

మీ కళ్ళకి చల్లదనాన్ని అందించి కంటి దురదను ప్రాలద్రోలే కొన్ని ముఖ్యమైన నివారణ మార్గాలను ఇక్కడ ఇవ్వడం జరిగింది.

టీ బ్యాగులు

బ్లాక్ టీ అనామ్లజనకాలకు చాలా అద్భుతమైన మూలము. ఇందులో ఉండే లెక్కలేనన్ని తాప వ్యతిరేఖ లక్షణాలు మీ కళ్ళు మండటం నుండి చల్లబరచి, దురద యొక్క సమస్యలు నుండి వెంటనే ఉపశమనం అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగి దురద పెట్టడం ప్రారంభమయినప్పుడు మీరు ఈ సులభ గృహ నివారణ చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఈ నివారణ కోసం కావలిసిందల్లా రెండు వాడేసిన టీ బ్యాగులు మాత్రమే. మీరు టీ తయారు చేసినప్పుడు మిగిలిపోయిన టీ సంచులను పారవేయకుండా వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్ లో 30 నిముషాలపాటు ఉంచండి. తదుపరి మూసి ఉంచిన కనురెప్పల మీద ఈ టీ సంచులను 10-15 నిమిషాలు పాటు ఉంచండి.

విచ్ హాజెల్

కంటి దురద నివారణకు ఇప్పుడు పెర్కొనబోయే ఒకానొక ఆశ్చర్యకరమైన ఔషదం విచ్ హాజెల్. ఇది రక్తస్రావ నివారణ మరియు తాపజనక వ్యతిరేక లక్షణాలను ఎన్నింటినో కలిగి ఉంది. అవి మీకు దురద మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయం చేస్తాయి.  దీనికోసం మీకు కొంత విచ్ హాజెల్ రసం  మరియు కొన్ని కాటన్ ప్యాడ్ లు అవసరమవుతాయి. కాటన్ ప్యాడ్  లు తీసుకుని వాటిని విచ్ హాజెల్ ద్రావణంలో నాన్చి తడిగా ఉన్న ప్యాడ్ లను మూసి ఉంచిన మీ కంటి రెప్పల మీదగా పెట్టుకుని దాదాపు 10-15 నిముషాలు ఉంచుకోవాలి. మీరు ఈ ఉపాయాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు ప్రయత్నించడం వలన మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

ఆముదం

ఆముదం అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అవి అనేక శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నాయి. ఇది కంటి దురద చికిత్సకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉంచే ఒక అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిలుపుదల చేస్తుంది. దీనికోసం మీరు కొన్ని కాటన్ బంతులు మరియు మంచి నాణ్యత గల ఆముదం అవసరమువుతుంది. కొన్ని కాటన్ బంతులని ఆముదంలో ముంచి అదనపు ఆముదాన్ని కిందకి జారవిడిచి ఈ బంతిని మూసిన కనురెప్పల మీద 15 నిమిషాలు పాటూ ఉంచాలి. తరువాత బంతులను తీసి మీ కళ్ళను కొంత మంచి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతి రోజూ 1-2 సార్లు చేయాలి.

లావెండర్ ఆయిల్

లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క శోధ నిరోధక మరియు బాధ నివారణ లక్షణాలు మీ కళ్ళ మంట మరియు దురదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నివారణ ఉపయోగించడానికి నాలుగు చుక్కల పరిశుద్ధమైన లావెండర్ ఆయిల్ ను ఒక టీ స్పూన్ కొబ్బరి నునేకు బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కాటన్ ప్యాడ్ తో కనురెప్పల చుట్టూ మృదువుగా పూయాలి. తరువాత దానిని 10-15 నిముషాల పాటు అలానే వదిలేసి అప్పుడు నీళ్ళతో సాధారణంగా దానిని కడిగేసుకోవాలి. మీరు ఈ చిట్కాను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.    

టీ ట్రీ ఆయిల్

టీ ట్రీ ఆయిల్ ను మీ అలంకరణ పెట్టెలో ఎల్లప్పుడూ ఉంచుకోవాల్సిన ఒక అద్భుతమైన పదార్ధము. టీ ట్రీ ఆయిల్ సూక్ష్మ జీవుల సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మీ కళ్ళకు రక్షణ కలిపించడం మాత్రమే కాకుండా ఎన్నో వ్యతిరేక శోధ నిరోధక లక్షణాలను నిర్మూలిస్తుంది.   దీనికోసం మీరు కొన్ని చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ ను తీసుకుని ఒక స్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా మరో రకం క్యారియర్ ఆయిల్ కు బాగా కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని మీ కంటి పై భాగాల మీదగా మృదువుగా రాయాలి. తదుపరి ఒక 20 నిముషాల పాటూ దానిని అలాగే ఉండనిచ్చి అప్పుడు మంచి నీటితో మొత్తం శుభ్రపరుచుకోవాలి. ఈ చిట్కాను ప్రతి రోజూ రెండు సార్లు ఉపయోగించడం వలన మంచి ఫలితాలను చూడవచ్చు.

విటమిన్లు

కంటి దురదకు కారణమయ్యే దోహదకాలలో అతి పెద్దది శరీరంలో కొన్ని నిర్ధిష్ట పోషకాలు లోపించడం. మీ కళ్ళ పూర్తి పనితీరును ప్రభావితం చేయడంలో కొన్ని సామాన్య కారణాలు విటమిన్  C, E మరియు A లతో పాటుగా సాధారణంగా అది కంటి దురదకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సిట్రిక్ ఫలాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ కళ్ళకు ఎంతో మంచిది. ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, క్యారెట్లు, మామిడి పండ్లు మరియు జున్ను వంటి పదార్ధాలు మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. తద్వారా మీరు ఎన్నో రకాల కంటి సమస్యల నుండి సహజ మార్గంలో దూరంగా ఉండగలుగుతారు.

Posted on

Benefits of glucose in Telugu – గ్లూకోజ్ ప్రయోజనాలు

గ్లూకోజ్ అనేది పిండి పదార్ధాల నుండి మార్పిడి చేయబడిన ఒక రకమైన చక్కెర పదార్ధము.  ఈ మార్పిడి ప్రక్రియ కాలేయము చేత జరుగుతుంది. గ్లూకోజ్ మెదడుకు మరియు కండరాల పనితీరుకు శక్తిని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో అదనపు మొత్తంలో గ్లూకోజ్ ఉన్నట్లయితే అది గ్లైకోజేన్ గా నిల్వ చేయబడుతుంది. అది తరువాత శరీర శ్రమ మరియు వ్యాయమ సమయంలో ఖర్చు అవుతుంది.

వ్యాయామ సమయంలో సరిపడా గ్లూకోజ్ నిల్వలను మీరు కలిగి ఉండకపోతే అది హైపో గ్లైసీమియా అనే సమస్యకు దారితీస్తుంది. అది శారీరక మరియు మానిసిక ఆరోగ్యాలకు అలసట కలగజేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాలలో ఇది నీరసాన్ని మరియు మైకాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. పని చేస్తున్న కండరాలకు గ్లూకోజ్ నుండి సరిపడా శక్తి అవసరం, లేదంటే అవి ప్రోటీన్లను శక్తి కోసం వాడుకోవడం జరుగుతుంది. ఇలా జరిగితే  మూత్రపిండాలు అలసటకు గురవుతాయి. ఈ ప్రోటీన్లు అసలైన ప్రక్రియ కండరాల నిర్మాణానికి బదులుగా శక్తిగా మార్చబడటానికి కొనసాగుతాయి.

గ్లైకోజెన్

గ్లైకోజెన్ క్రీడాకారుల కండరాలకు బలాన్ని సమకూర్చే వనరులు. ఇవి కాలేయం మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో నిల్వచేయబడతాయి. ఇవి సరిపడా కార్బోహైడ్రేట్ల నిల్వలు లేకుండా దీర్ఘ వ్యాయామము లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు రక్తంలో పంపిణీ చేయబడిన గ్లూకోజ్ కంటే అదనంగా శరీరం శక్తిని కోరినప్పుడు ఈ గ్లైకోజెన్ మెదడుకు మరియు కండరాలకు శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది.  

స్వల్ప వ్యాయామాల సమయంలో నిల్వచేయబడిన గ్లైకోజెన్ 90 నిముషాలకు సరిపడా గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచబడుతుంది. అయితే అధిక తీవ్రతగల వ్యాయామాల సమయంలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజేన్ కేవలం 20 నిముషాల వరకు మాత్రమే శక్తిని అందిస్తుంది. అందువలన మరింత మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలను ఖర్చు చేయడం ద్వారా గ్లూకోజ్ నిల్వలు పెరుగుతాయి. ఎవరైతే గ్లైకోజెన్ సహాయముతో వారి అదనపు శరీర శ్రమను నిర్వహించుకోగలుగుతారో వాళ్ళు గ్లూకోజ్ ను చాలా తక్కువ కొవ్వు నిల్వలుగా కలిగి ఉంటారు.

వ్యాయామ సమయంలో మంచి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పొందడానికి  సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కంటే క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరింత ప్రాధాన్యతను కలిగి ఉంటాయి. పిండి, రొట్టె, పాస్తా, పీచు పదార్ధాలు  మరియు తృణధాన్యాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల క్రిందకి వస్తాయి. అలాగే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు రసాలు మరియు పంచదారతో చేసిన తీపి పదార్ధాలలో ఉంటాయి. వ్యాయామ సమయంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు వినియోగం వలన చాలా త్వరగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పడిపోతుంది. కానీ క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లకు పూర్తిగా వ్యతిరేకం. అవి క్రమంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచి కొన్ని గంటల వరకు నిలిచి ఉంటాయి.

వ్యాయామ సమయంలో సరిపడా గ్లూకోజ్ స్థాయిని పొందడానికి వ్యాయామానికి రెండు గంటల ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఒక మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వ్యాయామంలో 90 నిముషాల తర్వాత గ్లూకోజ్ ను పునరుద్ధరించడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ను సేవించండి. షుగరు వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో సరిపడా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది లేదంటే వ్యాయామ సమయంలో రక్తం యొక్క హెచ్చు తగ్గులను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందుకని డయాబెటిస్ కలిగి వైద్య పరిధిలో ఉన్నవారు వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత చెక్ చేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది.

సాధారణంగా డెసీ లీటరుకు 100 నుండి 250 మి.గ్రా, లేదా మి.గ్రా/డె.లీ అనేది వ్యాయామానికి ముందు ఉండాల్సిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి ప్రామాణికం. మీరు ఈ పరిధి నుండి ఏదైనా తగ్గుదలను గమనించినట్లయితే కార్బోహైడ్రేట్ల స్నాక్స్ తో దానిని పైకి లేపండి. మీరు 250 మి.గ్రా/డె.లీ పరిధి కంటే ఎక్కువ చక్కర స్థాయిలను కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు కెటోయాసిడోసిస్ అని పిలవబడే ప్రమాదానికి దగ్గరవుతున్నట్లు చెప్పవచ్చు. అందువలన సురక్షిత స్థాయిలకు వచ్చేవరకు మీ వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేయడం మంచిది.   

శరీర ఇంధనంగా గ్లూకోజ్

గ్లూకోజ్ అనేది మీరు తీసుకునే ఆహార పదార్ధాలు మరియు ద్రవపదార్దాల నుండి సేకరించబడుతుంది.  శరీర శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు కండరాలు చక్కగా పని చేయడానికి మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా  తగిన మొత్తంలో మీ కండరాలకు ప్రోటీన్లను అందించడం అవసరం. గ్లూకోజ్ కు కొవ్వులకంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరమవుతుంది. కాబట్టి అది అధిక శరీర శ్రమ వద్ద ఒక ఇంధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది. శ్రమ తీవ్రత తరువాత స్థాయికి పెంచబడినప్పుడు మరింత ఎక్కువ గ్లూకోజ్ మీ శరీరానికి ఇంధనంగా అవసరం కావచ్చు. మీ శరీరం తక్కువ స్థాయిలో ఆక్సిజన్ పొందినప్పుడు మీరు గ్లూకోజ్ మీద ఆధారపడాల్సి ఉంటుంది.  మీరు తీవ్రమైన సుదీర్ఘ వ్యాయామానికి ప్రణాళిక చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పునరుద్ధరణ చేయాల్సి ఉంటుంది.

కండరాల పునరుద్ధరణలో గ్లూకోజ్ పాత్ర

2012 లో ‘ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్’ వారిచే ప్రచురించబడిన ఒక పత్రికలో పేర్కొనబడినట్లుగా తీవ్ర వ్యాయామం తరువాత కండరాల పునఃనిర్మాణానికి ప్రోటీన్లు మరియు గ్లూకోజ్ రెండూ అవసరమవుతాయి. ప్రోటీన్ల సహాయంతో కండరాల నిర్మాణాన్ని పునఃనిర్మించడానికి గ్లూకోజ్ శక్తిని అందిస్తుంది.  అందువలన రోజూవారి వ్యాయామంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అలాగే ప్రోటీన్లు ఎంతో ముఖ్యమని చెప్పవచ్చు. ఆ పత్రికను అనుసరించి తీవ్ర వ్యాయామం తరువాత ఎంత త్వరగా మీరు గ్లూకోజ్ ను తీసుకున్నట్లయితే, అంత త్వరగా బలిష్టమైన కండరాల రూపకల్పనకు మీ కండరాల నిర్మాణం రిపేర్ ప్రక్రియకు లేదా పునఃనిర్మాణానికి ప్రారంభమవుతుందని కూడా కనుగొనబడింది.

ఏమి తినాలి?

ప్రజలు సాధారనంగా గ్లూకోజ్ ను తీసుకోవాల్సి వచ్చినప్పుడు ఏది మన శరీరానికి అవసరమయిన  గరిష్ట గ్లూకోజ్ ని అందించగలదో తెలియక చాలా తికమక పడుతూ ఉంటారు. గ్లూకోజ్ ను ఒక సహజ మూల పదార్ధముగా కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి  కొన్ని నిర్ధిష్ట ఆహార పదార్ధాలలో కనుగొనవచ్చు. ఈ ఆహార మూలాలలో పీచు పదార్ధాలు వాటిని నింపడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న సమయంలో లేదా చేసిన తరువాత అరటి పండుని లేదా ఇతర ఫలాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.  వ్యాయామ సమయంలో వేగవంతమైన చర్య కోసం గ్లూకోజ్ పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. స్పోర్ట్స్ జెల్ అనేది మరొక ఎంపికగా ఎంచుకోవచ్చు. ఇవి గ్లూకోజ్ ను అందించడమే కాకుండా ఎన్నో క్యాలరీలను కూడా అందిస్తాయి.

మీకు ఎంత గ్లూకోజ్ అవసరం?

మీ శరీరాన్ని, కండరాలను సమర్ధవంతమైన స్థితిలో ఉంచాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం రెండు భోజనాలు చేసి ఉండాలి. స్త్రీలు  ప్రతీ భోజనంలో 25 నుండి 35 గ్రాముల కర్బోహైడ్రేట్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అదే పురుషులు అయితే 35 నుండి 50 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి.  ఉదయకాలంలో తీసుకునే ఆహారం ఎక్కువ సమయం నిలిచి ఉండి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేయడానికి తప్పనిసరిగా క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడుతుంది.  గ్లూకోజ్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను కలిగిన సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు తీసుకోవాలి. మీరు ఒకవేళ అధిక బరువు కలిగి ఉంటే శక్తిని కోల్పోతున్నప్పుడు తీసుకునే కేలరీలను సమతుల్యం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.  సరైన కేలరీలను తీసుకోవడం వలన మీ బరువుని ప్రతీ రోజు కోరుకున్నట్లు తగ్గగలుగుతారు. మరో వైపు మీరు బరువు పెరగాలనుకున్నప్పుడు మీరు కరిగించిన కేలరీలను కంటే 30% నుండి 40% ఎక్కువ తీసుకోవాలి.

Posted on

Telugu wedding saree designs- అద్భుతమైన పెళ్లి చీరల డిజైన్స్

భారతదేశంలో వేలాదిమంది మహిళలలో, సారి సాంప్రదాయ రూపంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడింది. అంతేగాక భారతదేశంలో కూడా విదేశీయులు భారత మార్కెట్ నుండి చీరలను కొనుగోలు చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉన్నారు. ప్రతి స్త్రీ చీర ధరించిన తర్వాత చాలా అందంగా ఉంటుంది. ఏ మతం మరియు రంగు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి మహిళ యొక్క శరీరం రూపొందించడంలో చీరలు మద్దతు ఇస్తాయి.

అద్భుతమైన పెళ్లి చీరల డిజైన్ కలెక్షన్లు

వివాహ చీరలు / చీరలు రకాలు

Types of wedding saris

Designer Lehenga Style Sareeసాంప్రదాయ క్రిమ్సన్ భారీ పెళ్లి చీరలు

Traditional crimson heavy bridal sarisదక్షిణ భారతీయ వివాహ చీరలు

Beauty of blushing Indian bride

 

Beauty of blushing Indian bride

Beauty of blushing Indian bride

పెళ్లి సారిలతో ఫోటోజెనిక్ లుక్

Photogenic look with wedding sarees

ఆధునాతన డిజైనర్ చీరలు

Trendy designer sareesలెహెంగా శైలి వివాహ చీరలు

 

Lehenga style wedding sareesబెంగాలీ వివాహ బెనారసి చీరలు/వివాహ చీరలు

Bengali wedding benarasi sarees

 

Bengali wedding benarasi sarees1

పైన చూపించిన చూడముచ్చటైన వివిధ చీరలు సమాజంలోని వివిధ సాంప్రదాయ వర్గాలు మరియు వారి ప్రాధాన్యతల చేత అనుసరించబడ్డాయి. మీరు త్వరలోనే పెళ్లి చేసుకోవడానికి సిద్దపడుతున్నట్లయితే ప్రపంచం నలుమూలలా వందలాది ప్రజలు చేత అనుసరించబడుతున్న చీరలు, మార్కెట్లో లభ్యమయ్యే పెళ్లి చీరలమీద వివిధ రకాల ఐడియాలను అవి మీకు అందించగలవు. మీరు మీ వివాహసమయంలో ఈ చీరలలో ఎదో ఒకటి ధరించిన తరువాత మీరు ఒక మహా రాణిలా వెలిగిపోతారు. పవిత్రమైన ఈ వేడుకలో మీ బ్యూటీషియన్ ని అధికమైన సౌందర్య లేపనాలు అద్దడం లేదా ఐ షాడో తో అదనపు మేకప్ చేయవద్దని అడగండి. ఇలా చేయడం వలన మీ చీర యొక్క అందం లేదా మీ ఆభరణ సోయగాల సహజ అందం బయటకు తీసుకుని రాలేకపోవచ్చు.

భారతీయ వధువు అందమైన అలంకారం

భారతీయ వధువుని దివి నుండి దిగి వచ్చిన దేవకన్యగా అనునయిస్తారు. కాబట్టి మీరు ప్రాధాన్యతను అనుసరించి ఎంబ్రాయిడరీ గానీ జరీ గానీ ఎంచుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా మీరు జరీ దారపు పనితనంతో ప్రత్యేక నాణ్యత కలిగిన బనారస్ చీరలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. కొంతమంది చాల స్వల్పముగా జరీ వర్కును కోరుకుంటే మరికొందరు పూర్తి చీర మొత్తం జరీ థ్రెడ్ వర్కును కోరుకుంటారు. మీరు ఎలా కోరుకున్నప్పటికీ తయారీ దారులు మరియు డిజైనర్లు ఎల్లప్పుడూ మీకు మరింత ఉన్నతంగా ఇవ్వడానికి సిద్దంగా ఉంటారు.

సిల్కు చీరలు కూడా మార్కెట్టులో గొప్ప డిమాండును కలిగి ఉన్నాయి. ఈ భారీ వర్కుతో ప్రత్యేకంగా డిజైన్ చేయబడిన ఉంటాయి. మీరు బంగార వర్ణపు దారాలతో దాని మీదగా జరీ డిజైన్లను కలిగిన సిల్క్ శారీలను కూడా ఆర్డరు చేయవచ్చు. మీ అద్భుతమైన వివాహ వస్త్రములు మీ పెళ్లి క్షణాలను మరింత సోయగాలతో అలరాడిస్తాయి.

పెళ్లి చీరలతో ఫోటో జెనిక్ ఆకర్షణ

మీరు పెళ్లి చీరలను ఎంచుకునే సమయంలో కొన్ని నిర్దిష్ట అంశాలని పరిగణలోనికి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. పెళ్లి అనేది మీ జీవతంలో సంభవించే ఒకే ఒక మధురమైన క్షణం. ఆ జ్ఞాపకాలు జీవితాంతం గుర్తిండిపోయే క్షణాలు.అటువంటి జ్ఞాపకాలను నిక్షిప్తం చేసే అంశాలలో ఫోటోలు ఒకటి. కాబట్టి ఫోటోలను కూడా ముఖ్యంగా దృష్టిలో ఉంచుకుని శారీలను ఎంపిక చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.మీ వివాహం జరిగిన పది సంవత్సరాల తరువాత ఒకసారి మీ పెళ్లి నాటి ఫోటో ఆల్బమ్ వైపు ఒక లుక్కేయండి. మీ పెళ్లి నాటి జ్ఞాపకాలను ఒకసారి నెమరువేసుకోవడానికి అది ఎంతో బాగుంటుంది. అందువలన మంచి ఫోటోలకోసం ముందుగానే జాగ్రత్త పడటం చాల ముఖ్యమైనది. మీ పెళ్ళి వేడుకలో ప్రతీ సందర్బం ఫ్రేములో తప్పనిసరిగా చూసేందుకు చక్కగా ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. ఈ క్రమంలో మీ చర్మపు రంగుని అనుసరిస్తూ ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీరు తెల్లని ఛాయను కలిగిన వారు అయితే లైట్ లేదా బ్రైట్ గా లేదా డార్క్ గా ఉండే శారీలను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు చామన ఛాయా లేదా నల్లగా ఉంటే నీలం, గోధుమ రంగు, ముదురు ఎరుపు మొదలైన రంగులని ఎంచుకోవచ్చు.

ఆధునాత డిజైన్ల శారీలు

మీ పెళ్లి వేడుకకు గాను అధునాతనమైన డిజైన్ల కలిగిన మోడళ్ళ మీద కూడా ఒక లుక్కేయొచ్చు. అలాంటి సందర్భంలో అధునాతన పెళ్లి చీరలు కూడా మార్కెట్ లో లభ్యమవుతున్నాయి. ఆ రోజు మీ జీవితంలో మర్చిపోలేనిదిగా నిలిచిపోవాలంటే మీరు వీటిలో ఒక మంచి దానిని ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీ పెళ్లి వేడుకలో వరుడు సరికొత్త లుక్ లో మిమ్మల్ని చూసాక మీ నుండి చూపుని మరల్చలేరు.

శారీ ధరించడంలో సౌలభ్యం కొరకు

మీరు అధునాతన సాంప్రదాయ రూపాన్ని పొందడానికి మార్కెట్టులో లభ్యమయ్యే లహెంగా శారీ లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. భారతీయ చీరలను కట్టుకోవాలని కొందరు ఆధునిక మహిళలకు కోరిక ఉన్నప్పటికీ వారు సరిగా కట్టుకోలేరు. అందువలన తయారీ దారులు ఈ సందర్బాన్ని అర్ధం చేసుకుని ఇది వరకే మడతలు మరియు కుట్లు వేయబడినట్లుగా ఒక నిర్దిష్ట పద్దతిలో శారీలను తయారు చేస్తున్నారు. మీరు దీనిని సులభంగా మీ శరీరానికి చుట్టుకుని వివాహ వేడుకలో అదిరిపోయే లుక్ తో ఆకర్షించవచ్చు. అంతే కాకుండా మీ పెళ్లి వేడుకకు ముస్తాబుల సమయంలో చీరకట్టుకోవడానికి అయ్యే సమయాన్ని తగ్గించడంతో పాటుగా ఇది ఎంతో సౌలభ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దీనిని ఇతరుల సహాయం లేకపోయినా కూడా ధరించగలుగుతారు. చాలా సందర్బాలలో వరుడు, వధువు చీర ధరించి సిద్దమయ్యి వచ్చేవరకు చాలా సేపు పెళ్లి పందిటిలో ఎదురుచూస్తూ ఉంటాడు. ఇది సాధారణంగా వధువు చాలా సార్లు చీరను సరిగా కట్టుకోలేకపోవడం మళ్ళీ తిరిగి కట్టడం వలన సంభవిస్తూ ఉంటుంది. కానీ ఈ ట్రెండీ శారీలతో వరుడు అంతసేపు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం రాదు.కాబట్టి అతను త్వరగా ఆమెని వివాహం చేసుకుని మరింత త్వరగా ఆమెను అంతులేని మధుర జీవిత విహారానికి తీసుకెళతాడు.

పెళ్లి చీరలతో కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించండి

చీరలు భారతీయ పురాతన వైదిక సంప్రదాయాల స్పూర్తితో ప్రారంభమయ్యి అవి స్త్రీల అందాన్ని రెట్టింపు చేస్తూ అందంగా మరియు నిండుగా భారతీయ స్త్రీలను నిలుపుతున్నాయి. వేద కాలంలోని స్త్రీలు స్వల్ప డిజైన్లతో చీరలను ధరించేవారు. కానీ నేడు ట్రెండ్ మారింది. ప్రజలు భారీ వర్కు కలిగిన శారీలకు అధికంగా మొగ్గు చూపిస్తున్నారు.

నేడు సమకాలీన వివిధ వెరైటీల చీరలు కుందనలు మరియు మీనాకారి పనితనంతో ఎంతో అందంగా ఉంటున్నాయి.అంతే కాకుండా మీరు జర్దోసి, మరియు మిర్రర్ పనితనాన్ని కూడా ఈ చీరలలో పొంద గలరు. సరిపడే శారీని ఎంచుకోవడం పూర్తిగా మీ కోరిక మేరకే వదిలేస్తున్నాం. మీరు ఆన్లైన్ లో లభించే వివిధ వెరైటీ శారీల మీద కూడా ఒక లుక్కేయొచ్చు. అలాగే నేరుగా మార్కెట్టు లో లభించే డిజైనర్ పెళ్లి చీరలను వ్యక్తిగత డిమాండుల మీద తీసుకోవడం మరింత మంచిది.

కొందరు సాంప్రదాయ సిల్కు శారీలను వివాహ వేడుకకు ఇష్టపడతారు. మీరు మీ కొత్త జీవిత భాగస్వామితో సుధీర్ఘ ప్రయాణం కొనసాగించాబోతున్నారు.కాబట్టి మీరు ఎంచుకునే శారీ మీ కొత్త జీవిత ప్రారంభానికి తగ్గట్టుగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఒకవేళ ఈ విషయంలో మీకు అంత అవగాహనా లేనట్లయితే ఒక అనుభవస్తులైన డిజైనర్ సలహాలను తీసుకోండి. మీకు సరిపడే మంచి డిజైనర్ పెళ్లి చీరను ఎంచుకోవడానికి సలహాలను ఆన్లైన్ గార్మెంట్స్ స్టోర్ ఏజెంట్లను అడగవచ్చు. డిజైనర్ పెళ్లి చీరలు వివిధ శరీర ఆకృతులు మరియు ప్రాధాన్యతలకు తగ్గట్టుగా ఎంతో ఆకర్షనీయంగా ఉంటాయి.

Posted on

Telugu tips for long hair – జుట్టు పెరగడానికి చిట్కాలు

ప్రతీ మహిళ పొడవాటి, అందమైన కురులు కావాలని కోరుకుంటుంది. కానీ ఈ రోజుల్లో కొన్ని రకాల జుట్టు సంబంధిత సమస్యలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సాధారణ విషయంగా మారిపోయింది, అలాగే జుట్టు పూర్తిగా పెరగకుండా ఆగిపోవడం కూడా ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఇటువంటి సమస్యలను అరికట్టడానికి చాలా మంది మార్కెట్లలో దొరికే రసాయనాలు మరియు కాస్మెటిక్స్ వంటివి వాడి మరింత బాధకు గురవుతున్నారు. కానీ సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలతో ఇంట్లోనే మనము ఈ జుట్టు రాలే సంబంధిత సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు.

పొడవాటి, జారువాలే జుట్టు కావాలనే కోరిక మీలో ఉంటే, అప్పుడు మీరు చేయవలసినదల్లా జుట్టుకి మంచి పోషణ కలిపించడమే. అందమైన కురుల కోసం ఆహార అలవాట్లను మార్చుకోవడమే కాకుండా బాహ్యంగా కూడా కొంత రక్షణ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. పొడవాటి, ధృడమైన కురులను పొందడానికి కొన్ని గృహ చిట్కాలు ఇలా ఉన్నాయి.

జుట్టు పొడవుగా పెరుగుటకు సహజ గృహ చిట్కాలు

త్వరిత జుట్టు పెరుగుదలకు ఆవాల పొడితో హెయిర్ ప్యాక్

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆవాల పొడికి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనె, ఒక గుడ్డు, కొన్ని చుక్కల నీటిని జోడించి బాగా కలపండి. ఆ పేస్టుని ముఖ్యంగా మీ తల పై భాగ చర్మానికి అలాగే మీ జుట్టు మొత్తానికి పట్టించండి. ఒక షవర్ కేప్ పెట్టుకుని 20 నుండి 30 నిముషాల వరకు ఉంచండి. తరువాత తేలికపాటి షాంపూతో జుట్టుని బాగా శుభ్రపరుచుకోండి. ఆవాలు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది కనుక ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

జుట్టు రాలే సమస్యను నివారించుటకు ఆముదము

జుట్టు పెరుగుదలకు ఆముదము ఒక మంచి ఎంపిక. ఆముదం నూనెని జుట్టుకి బాగా పట్టించి రాత్రంతా వదిలేసి మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే శుభ్రం చేసుకోవడం వలన జుట్టు రాలే సమస్యని ఆపవచ్చు. ఆముదం నూనెని మరొక పద్ధతిలో కూడా వాడవచ్చు. బాదం నూనెలో ఆముదం నూనెని కలిపి మాడుకి బాగా మసాజ్ చేసుకోవడం వలన జుట్టు రాలే సమస్యే కాకుండా పల్చని జుట్టు, బట్ట తల వంటి సమస్యలకు కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.

మృదువైన కురులకి మెంతులు

మెంతులని ఉపయోగించి మీ జుట్టు పరిమానముని పెంచుకోండి. రెండు లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు వాటిని మెత్తని పేస్టులా తయారు చేసుకోండి. మీ మాడుకి మరియు జుట్టుకి ఈ పేస్టుని పట్టించి 30 నుండి 40 నిముషాల వరకు ఉంచండి. తరువాత తేలికపాటి షాంపూతో జుట్టుని బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. ఇదే పద్ధతిని నెలల వారీగా వారానికి రెండు సార్లు ఉపయోగించడం వలన జుట్టు రాలే సమస్యను అరికట్టవచ్చు. ఇలా చేయడం వలన కురులు మెరుస్తూ మృదువుగా మారుతాయి.

విటమిన్లతో జుట్టు పరిమాణము పెంచడం ఎలా?

జుట్టుకి బాహ్యంగా హెయిర్ ప్యాక్ లు, మసాజ్ లు వంటివి చేయడంతో పాటుగా అంతర్గతంగా కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు వహించడం చాలా ముఖ్యం. తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి మన జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా సహాయపడతాయి.

పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు, కేరెట్లు మరియు పెరుగు వంటివి మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండేలా చూసుకోవడం తప్పనిసరి. ఎక్కువగా నూనె పదార్ధాలతో చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి. ఆహారపు నిర్వహణ చూడటానికి సులువుగా ఉంటుంది. కానీ దానిని పధ్ధతి ప్రకారం పాటించి ఆచరణలో పెడితేనే మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

A, C మరియు E విటమిన్లు ఉండే ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే కురులు మృదువుగా, జారువాలేలా పెరుగుతాయి. ఫోలిక్ ఆసిడ్ మరియు బయోటిన్ మాత్రలను తీసుకుంటే జుట్టు స్ట్రెయిట్ గా ఉంటుంది. కానీ మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు మీ జుట్టుకు వాడే మందులను గురుంచి ముందుగా మీ డాక్టర్ ను సంప్రదించి సలహాలు తీసుకోండి.

జుట్టు పెరుగుదలకు లోతైన కండీషనింగ్

జుట్టుకి మంచి పోషణ కలిపించడానికి బోల్డన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ జుట్టుకి పోషణ అందించడానికి ఆలివ్ నూనె, గుడ్డు, తేనె వంటివి వాడి చూడండి. జుట్టుకి కండీషనింగ్ చేయడం వలన మీరు ఆరోగ్యవంతమైన, పొడవాటి, మెరిసే జుట్టుని పొందుతారు.

జుట్టు రాలే సమస్యకు కొబ్బరి నూనె చికిత్స

పలు రకాల జుట్టు సమస్యలకు కొబ్బరి నూనె ఒక అద్భుతమైన సహజ గృహ చికిత్సగా ఎప్పటి నుండో పేరుగాంచింది. మీ జుట్టు పెరుగుదల చాలా తక్కువగా ఉంటే, సహజంగా పొందిన కొబ్బరి నూనెతో మాడుకి మరియు మొత్తం కురులకి బాగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. మసాజ్ చేసుకునే ముందు కొబ్బరి నూనెని కాసేపు వేడి చేసి రాసుకుంటే మరింత అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మీ చేతి వ్రేళ్ళను ఉపయోగించి మీ జుట్టు పై భాగానికి కొబ్బరి నూనెతో బాగా మసాజ్ చేసుకోండి.

జుట్టు పెరుగుదలకు కురులను ముందుకు వాల్చటం

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. వాటిలో ఒక పధ్ధతి కురులను ముందుకు వాల్చడం. ఇలా చేయడం వలన తల పై భాగ చర్మం మీద రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. తద్వారా జుట్టు చక్కగా ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. కనుక రోజులో 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా జుట్టుని ముందుకి వాల్చి కనీసం 30 సెకనులు అలా ఉంచి తిరిగి జుట్టుని వెనక్కి వేయండి.

జుట్టు పరిమాణము పెంచడానికి గుడ్డు

గుడ్డు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. అది మీ జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా సహాయపడుతుంది. ముఖంగా గుడ్డులోని పచ్చ సొన జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు దాని పోషకానికి చాలా అవసరం. ఇందుకోసం ఒక గుడ్డుని తీసుకుని పగలగొట్టి ఒక గిన్నెలో తీసుకోండి.  దానికి ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె మరియు సగం చెక్క నిమ్మరసాన్ని జోడించండి. ఇప్పుడు వాటిని బాగా కలిపి మీ జుట్టుకి, మాడుకి పట్టించండి. జుట్టు ఆరెంతవరకూ కాసేపు ఉంచి అప్పుడు చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. పచ్చి గుడ్డు వాడటం వలన కాస్త వాసన రావొచ్చు అందుకని తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి జుట్టుని శుభ్రం చేసుకోండి.

Posted on

Telugu health tips for acidity – అసిడిటీని తగ్గించడానికి గృహ చిట్కాలు?

అసిడిటీ అంటే పొట్ట యొక్క ఎగువ భాగంలో అసౌకర్యం లేదా నొప్పి కలగడం. ఇది సాధారణంగా భోజనం తీసుకున్న వెంటనే సంభవిస్తుంది. దీనివలన ఆకలిని కోల్పోవడం జరిగుతుంది. దానితో పాటుగా త్రేనుపులు రావడం మరియు అపానవాయువులు వంటివి ఏర్పడతాయి. మలబద్ధకం లేదా అతిసారం లక్షణాల చేత నోటిలో ఆమ్ల రుచితో కడుపు గడబిడగా ఉంటుంది.

అసిడిటీ అనేది నేడు ఎంతో మందికి సర్వ సాధారణ సమస్యగా ఉంది. ప్రస్తుతం కడుపులో ఉన్న ఆమ్లాలు పైకి ఎగబ్రాకి ఆహార వాహికకు చేరి తిరిగి వెనక్కి గుంజుకొనునట్టి స్థితిగా ఎంతో మంది ఈ సమస్యను కలిగి ఉన్నారు. ఇది ఛాతి స్థానంలో మంటతో కూడిన బాధకు కారణమవుతుంది. ఇవి అసిడిటీని గుర్తించడానికి ముఖ్యమైన సూచికలుగా చెప్పవచ్చు. ఆహార మార్గంలో పుల్లటి భావన కలగుతూ ఉంటుంది. అసిడిటీ విషయంలో నిర్లక్ష్యం పనికిరాదు. ఇది ఎన్నో ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేయడం వలన ఆహార వాహిక యొక్క ముఖద్వారాలు చెడిపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

అసిడిటీకి కారణాలు

కడుపు యొక్క కవాటము సరిగా పనిచేయకపోతే ఆమ్లాలు కడుపు నుండి తిరిగి వెనక్కి నోటి వరకు చేరుకొని అసిడిటీ చోటు చేసుకుంటుంది. అధిక బరువు, భోజనం తర్వాత వెంటనే నిద్రపోవడం, ఎక్కువగా తినడం, వేయించిన ఆహారాలు తినడం, ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం, ఒత్తిడి మరియు గర్భం వంటివి ఈ సమస్యకు దారితీసే ప్రధాన కారణాలు.

అసిడిటీ నుండి తక్షణ ఉపశమనం

అసిడిటీ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంటిలో పెద్దలచే అందించబడిన అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. అందులో కొన్ని చిట్కాలు:

  • ఒక అర గ్లాసు కలబంద రసాన్ని తాగడం.
  • ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సెడార్ ను నీటితో కలిపి తీసుకుంటే తక్షణ ఉపశమనం అందిస్తుంది.
  • ఒక అర కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలిపి తీసుకోవడం కూడా చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

అసిడిటీ చికిత్సకు గృహ నివారణలు

సోంపు

అసిడిటీ వలన ఛాతిలో సంభవించే మంటని తగ్గించడానికి సోంపు ఎంతో ఉపయోగకారిగా పని చేస్తుంది. అజీర్తి మరియు బాధని నివారించడానికి సోంపు మరింత పటిష్టంగా పోరాడుతుంది. సోంపు టీ గా చేసుకుని సేవించడం వలన హృదయ ప్రాంతంలో మంటని నివారించడంతో పాటుగా అజీర్తి మరియు కడుపు ఉబ్బరాన్ని క్రమంగా అదుపు చేస్తుంది. మీరు అజీర్ణం మరియు సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ సోంపు నమలడం ద్వారా సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క

మనం సాధారణంగా ఉపయోగించే సుగంధాల్లో దాల్చిన చెక్క ఒకటి. దీనిని ఆమ్ల వ్యతిరేక లక్షణాలు గల సహజ వనరుగా పేర్కొనవచ్చు. శరీరంలో శోషణ స్థాయిలు మరియు జీర్ణక్రియ రేటును మెరుగుపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఒక ఇంచు పరిమాణ దాల్చిన చెక్కని కొంత నీటిలో పది నిముషాల పాటూ మరిగించి ఆ నీటిని రోజు వారీగా సేవించడం వలన ప్రేగులలో ఉండే ఇన్ఫెక్షనన్లు నివారించబడి జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగు పరచబడుతుంది.

ఉల్లి రసం

ఈ నివారణా మార్గం నిజంగా అద్భుతమైనది. ఉల్లి రసం యాసిడ్ లతో పోరాడి నివారించే గృహ చిట్కాలలో మొదటి స్థానంలో ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. ఉల్లిపాయలు ఇన్సులిన్ ను కలిగి ఉండటంలో పేరుగాంచాయి. ఈ జీర్ణ సంబంధ పీచు పదార్ధాలు మానవ ప్రేగులలోని ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా మంచి ఆహార పంపిణీ దారులుగా పెర్కొనబడతాయి. తద్వారా ఈ ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా అభివృద్ధి జీర్ణ వ్యవస్థని మెరుగు పరిచి అసిడిటీ నివారణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కలబంద రసం

అలోవేరా అసిడిటీ సంబంధిత సమస్యల నివారణలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ప్రతీ ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయం. మీరు మీ అసిడిటీ సమస్యని శాశ్వతంగా నివారించుకోవాలని భావిస్తున్నట్లయితే మీరు తప్పనిసరిగా ప్రతీ రోజు మీ భోజననానికి ముందు కలబంద రసాన్ని సేవించాలి.

క్యాబేజీ రసం

అసిడిటీ నివారణలో ఉపయోగపడే సహజ ఉపకరనముగా నేడు మార్కెట్లో క్యాబేజీ ఎంతో విరివిగా లభించే అత్యంత ముఖ్యమైన కూరగాయ. మీరు క్యాబేజీని ముక్కలుగా తరిగి మిక్సర్ లో వేసి రసం తీసి ప్రతీరోజు సేవించడం వలన మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

లంకణం

కొన్ని సందర్బాలలో ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోకుండా ఒక నిర్ధిష్ట సమయం లంకణం కొనసాగించడం వలన అసిడిటీ సమస్య నుండి మంచి ఫలితాలను పొందడం గమనించడం జరుగుతోంది. మరొక మార్గం పూర్తి రోజులో కేవలం పరిమిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. ఘన పదార్ధాలను దూరంగా పెట్టడం అసిడిటీ సమస్యను నివారించడంలో ఉపయోగకరినిగా ఉంటుంది. ఒక వేల మీరు మరింత ఆకలితో ఉన్నట్లయిట్టే పండ్ల రసం లేదా పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.

తేనె

తేనె ప్రతి ఇంటిలో తప్పని సరిగా ఉండాల్సిన ఒక సహజ ఔషదమనే చెప్పాలి. తేనె కొన్ని విలువైన ఔషద లక్షణాలను కలిగి ఉన్నది. ఇది ఆహారకోశం యొక్క గోడల లైనింగ్ ను ధృడ పరుస్తుంది. ఇందుకోసం మీరు ప్రతీ రోజు నిద్రపోవడానికి ముందు రెండు టీ స్పూన్ల తేనె తీసుకోవాలి.

అల్లం

కొంచెం అల్లం తీసుకుని దాని నుండి రసాన్ని సేకరించి దానిలో ఒక స్పూన్ నిమ్మరసాన్ని కలిపి సేవించడం ఎంతో ఉపకారినిగా ఉంటుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయిని భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిలో ఉండే ఎంజైమ్ పాపెయిన్ ప్రోటీన్లను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

అసిడిటీ నివారణలో ఆయుర్వేద గృహ మార్గాలు

అరటి పండ్లు

అరటి పండ్లలో ఉండే పొటాషియం యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పరిమితి చేస్తుంది మరియు అధిక శ్లేష్మమును క్రమబద్దీకరించి హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షణ కల్పిసుంది. అరటి పండులోని పీచుపదార్ధాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలోను మరియు అసిడిటీని నివారించడంలో మంచి ఉపకారిగా ఉంటుంది.

తులసి

తులసి ఆకులు పొట్టలోని శేష్మ ఉత్పత్తిలో సహాయపడతాయి. ఇవి పొట్టలో ఏర్పడే హానికర రసాయనాల నుండి రక్షణ కల్పించే వాటిగా పెర్కొనబడతాయి. కొన్ని తులసి ఆకులు ప్రతిరోజూ క్రమంగా తీసుకోవడం వలన ఎగువ ఉదరంలో మంటని మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

ఉసిరి

ఆయుర్వేద సిద్ధాంతం ప్రకారం ఉసిరి కఫము మరియు పిత్త దోషాలను శాంతపరుచుటలో ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఉసిరి కాల్షియమ్ వనరులను పుష్కలంగా కలిగి ఉంది. ఇది ఆహార వాహిక గోడల యొక్క పాడయిన లైనింగును బాగుచేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా ఉసిరి పౌడర్ ని రోజుకి రెండు సార్లు తీసుకోండి.

బెల్లం

అసిడిటీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి భోజనం తరువాత ఒక చిన్న బెల్లం ముక్కని సేవించండి.

కొబ్బరి నీళ్ళు

కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోవడం వలన తక్షణమే శరీర వ్యవస్థ చల్లర్చబడి ఛాతిలో మంటని మరియు అసిడిటీ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మ పండ్ల రసము కూడా ఛాతిలో మంట మరియు అసిడిటీ నివారణలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

అలాగే గుమ్మడికాయ, వెల్లుల్లి, పసుపు, పుచ్చకాయ, దోసకాయ, మజ్జిగా వంటివి అసిడిటీని నివారించడంలో మంచి సహాయకారులుగా ఉండటంతో పాటూ అజీర్తి, ఛాతిలో మంట మరియు ఇతర ఉదర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి జీర్ణ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

Posted on

Telugu tips for piles – మూల శంఖ

మీరు పైల్స్ లేదా మూల వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు మల ప్రాంతంలోను మరియు కండరాలకు కలిగిన నష్టానికి సంబంధించిన చికిత్సకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంతో పాటు లోపభూయిష్టముగా వ్యవహరించే ఎన్నో విషయాలలో మరింత ఉత్తమమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పైల్స్ యొక్క నొప్పి మరియు లక్షణాలు మీరు కలిగి ఉండి వాటిని నిర్ధారించుకున్నట్లయితే మీ జీవనశైలి, ఆహారం మరియు టాయిలెట్ అలవాట్లలో క్రింద పేర్కొన్న మార్పులను అమలు చేయడంలో ఖచ్చితంగా ఉండండి.

మీరు చేసుకున్న ఈ చిన్న మార్పులు సహజ విధానంలో మీ శరీర వ్యవస్థను సరిచేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ విధానాలు ప్రస్తుత పరిస్థితి యొక్క క్షీనతని నిలుపుదల చేసి త్వరగా నయం చేయటానికి దోహదపడుతుంది. శరీర రోగ నిరోధక వ్యవస్థ బలపర్చబడి స్వయంగా ఆరోగ్య శుద్దీకరణకు సిద్ధమవుతుంది. తద్వారా మీ శరీరం మరింత సులభంగా మూలా వ్యాధిని నయం చేసుకునే అవకాశం కలుగుతుంది. అందులో ముఖ్యమైనవి కొన్ని మీకు అందిస్తున్నాం.

వేడి నీటి చికిత్స

పైల్స్తో బాధపడుతున్న రోగులు వాపు కండరాలకు ఉపశమనం కలిగించడానికి 15 నిముషాల పాటు వెచ్చని నీటిలో కూర్చుని ఉండాలి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రేగు కదలిక తరువాత ప్రత్యేకంగా చేయాలి.

కలబంద

కలబంద నొప్పిని తగ్గించే గుణంతో పాటుగా శోథ నిరోధకతను కలిగి ఉంది. మీరు పైల్స్ మీద స్వచ్ఛమైన ముడి రూపంలో ఉన్న కలబందను రాయడం వలన ఆ ప్రాంతం యొక్క నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

ఎప్సమ్ ఉప్పుతో గ్లిజరిన్

చేరొక టేబుల్ స్పూనుచొప్పున గ్లిజరిన్ మరియు ఎప్సమ్ ఉప్పులను కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేయండి. 20 నిముషాలు దానిని వదిలేయండి. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతీ ఆరు గంటలకొకసారి ఇలా చేస్తూ ఉండండి.

శీతల వత్తిడి

ఒక మృదువైన పత్తి వస్త్రంలో కొన్ని ఐస్ ముక్కలను వేసి, పాయువులోని ఎర్రబడిన కండరాలకు వద్ద నొప్పి నుండి ఉపశమనం కొరకు సున్నితంగా రాయండి. ఈ శీతల వత్తిడి చికిత్స అనేది వ్యాధి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది. నొప్పి మరియు వాపు రెండింటినీ తగ్గించడానికి సహాయం ఈ పద్దతి సహాయం చేస్తుంది. మరింత మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒకసారి ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. కానీ ఐస్ ముక్కలని నేరుగా చర్మంపై వాడకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

పైల్స్ఉపశమనానికి ఆహారపు నియమాలు

ఆహారం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీర్ఘకాలం పాటు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం అనేది పైల్స్ నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. మూలవ్యాధి యొక్క మరింత తీవ్రతని నిరోధించడం మరియు సహజమైన పద్దతిలో నివారించడానికి పేర్కొన్న సరైన ఆహారం గురించి వివరాలను చూడండి.

మీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు చేర్చండి

పళ్ళు మరియు కూరగాయలు ప్రేగుల నిర్మాణం మరియు ప్రేగు కదలికకు సహాయపడే పీచు పదార్ధాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ మొక్కల ఉత్పత్తులను, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం వలన మరింత మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. అందువల్ల ఈ విషయంలో శ్రద్ధ కనబర్చడం వలన మీ జీర్ణవ్యవస్థ చాలా సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువలన మలబద్ధకం నయమవుతుంది తద్వారా పైల్స్తీవ్రత నిలుపుదల చేయబడుతుంది.

కొన్ని రోజులు మాంస ప్రోటీన్లకు గుడ్ బై చెప్పండి

చికెన్, మటన్, చివరికి గుడ్లు లాంటి మాంస ఉత్పత్తులు కూడా మీ జీర్ణవ్యవస్థని మరింత గజిబిజిలో పడేస్తాయి. కాబట్టి మీరు మూల వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు జంతు మాంసపు ప్రోటీన్ల నుండి విరామం తీసుకోవడం చాల మంచిది. అదే విదంగా ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు పీచు పదార్ధాలతో వచ్చే ప్రణాళిక ఆధారిత ఆహార పదార్ధాలపై మరింత ఇష్టాన్ని కలిగి ఉండడం మంచిది.

అధిక మసాలా ఆహారముల నుండి దూరంగా ఉండండి

మీరు మూలా వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు కారం మరియు మసాలాలు ఖచ్చితంగా మీకు మంచివి కాదు. ఈ ఆహారం మీ శరీర జీర్ణక్రియను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా పైల్స్ ను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నప్పుడు, తక్కువ మసాలా మరియు నూనె కలిగిన ఒక తేలికపాటి ఆహారం తీసుకునేలా మిమ్మల్ని మార్చుకోవడం ఉత్తమం.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి

మూలవ్యాధిని తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి ఉన్న ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో నీళ్లు త్రాగడం ముఖ్యమైనది. దీనివల్ల మీ శరీరం వాటిని కాలక్రమేణా నయం చేయబడుతూ ఉంటుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగుట జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే సులభంగా మలాన్ని జారీ చేయడంలో సహకరిస్తుంది.

మూల వ్యాధి చికిత్సకు మీరు మార్చుకోవాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు

సరైన మల విసర్జన అలవాట్లు మూల వ్యాధి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నిలుపుదల చేయడానికి పటిష్టంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇక్కడ మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని విధానాలు మలబద్ధకం మరియు మూల వ్యాధి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇవ్వబడ్డాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

రోజూవారి వ్యాయామం మలబద్ధకం మరియు కఠిన మలాన్ని నివారంచడంలో అత్యంత ఉపయోగపడుతుంది. క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది అంతేకాక మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుదలకు ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అధిక వ్యాయామం చేయలేకపోతే మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడకను ప్రారంభించండి.

టాయిలెట్ లో గంటల కొద్దీ గడపవద్దు

మీరు టాయిలెట్ లో గంటల కొద్దీ గడపటం వలన మరియు బలంగా కండరాలను బిగిసి పట్టడం వలన మలాశయ కండరాలు వాపుకు గురి అయ్యి మరింత నొప్పి మరియు బాధను కలిగించే అవకాసం ఉంది. కనుక మీరు టాయిలెట్ లో 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపకుండా చూసుకోండి. మల ద్వారా కండరాలను ఒత్తిడి కలిగించకుండా జాగ్రత్త పడండి. రోజూవారిగా ఒక నిర్ధిష్ట సమయాన్ని ఏర్పరుచుకుని ప్రయత్నించండి. ఫలితాలు వెంటనే కనిపించకపోయినా క్రమేపీ మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.

మలాన్ని నిర్భందించకండి

మీకు టాయిలెట్ కు వెళ్ళాలనిపించినప్పుడు వెంటనే వెళ్ళండి. దానిని నిర్భందించడం లేదా ఆపుకోవడం వంటివి తర్వత వత్తిడి కలిగించే విధంగా దారితీస్తాయి. కాబట్టి మీకు టాయిలెట్ కు వెళ్ళాలనిపించినప్పుడు మంచి ప్రదేశం లేదా సమయం కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉండకండి.

ఒత్తిడితో పోరాడండి

ఒత్తిడి శరీరంలోని సహజ హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎంతో అవసరమని తెలుసుకోండి. మానసిక విశ్రాంతి మీ జీర్ణాసాయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది. అందువలన ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఆకు కూరలు మీకు సహాయపడగలవు

ఆకు కూరలలో ఉండే పీచు పదార్ధాలు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యల చికిత్స కోసం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఆకుకూరలు పీచు పదార్ధాలతో పాటుగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మంచి జీర్ణశక్తి మరియు శోషణలో సహాయం చేస్తుంది. తోట కూర, మెంతుకూర, పొన్నగంటి కూర, పాలకూర వంటి కొన్ని అకుకురాలను మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చాలి.

ఆకు కూరలతో పాటుగా టమాటో, దోశకాయ, ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ, బ్రకోలి వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందగలుగుతారు.