Posted on

Telugu remedies for blisters- నాలుకపై బొబ్బలను(బ్లిస్టర్స్) తొలగించేందుకు ప్రాకృతిక నివారణలు

బొబ్బలు విటమిన్ల లోపం వళ్ళ ఏర్పడే ఒక ఆరోగ్య పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు అనుకోకుండా మనం నాలుకను కొరికినప్పుడు కూడా రావచ్చు. నాలుక మంట వలన, ఆహార అలర్జీలు, నోటి పుండు మరియు వైరల్ సంక్రమణ వలన కూడా బ్లిస్టర్స్ రావచ్చు. విటమిన్ సి లోపం వలన కూడా కావచ్చు. కొంత మందికి ప్రస్తుతం వేరే ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తీసుకుంటున్న మందుల వలన కూడా రావచ్చు.

బొబ్బలు చాలా రకాలు, కొన్ని చర్మం రంగులలో, కొన్ని పసుపు మరియు ఎరుపు రంగులలో ఉంటాయి. ఇది ఆహారాలను భుజించేటప్పుడు చాలా చిరాకును పుట్టిస్తుంది. వీటిని గుణపరిచేటందుకు కొన్ని సహజ విధానాలను చూద్దాం.

నాలుక మీద బొబ్బలు నయం చేయటం ఎలా?

ఇది చాలా నొప్పిని కలిగించే ఒక సంక్రమణ. మీ నోటిలో బ్లిస్టర్స్ ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా మాట్లాడటానికి కూడా వీలు కాదు. ఇది పిల్లలకు లేదా పెద్దలకు పెదాలపై, నోటి లోపల భాగాలలో లేదా నాలుక పైన రావచ్చు. ఇవి బాగా నొప్పిగా ఉండేందువలన సరిగ్గా తినడానికి కూడా వీలు కాదు. వీటిని నివారించేందుకు కొన్ని గృహ నివారణ పద్ధతులను చూద్దాం. ఇవి తప్పకుండా మీ నొప్పిని మరియు బ్లిస్టర్స్ ను తొలగిస్తుంది.

గృహ నివారణలు

బేకింగ్ సోడా

ఇది చాలా సాధారణమైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. ఒక కప్పు వెచ్చని నీళ్లలో ఒక చెంచా బేకింగ్ సోడాను కలుపుకొని నోట్లో 3 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఇలా కొన్ని సార్లు చేసినట్లయితే బొబ్బలు తగ్గిపోతాయి.

కలబంద

కలబంద గురించి మీరు వినే ఉంటారు, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన చెట్టు. దీనిని బ్లిస్టర్స్ ను తొలగించేందుకు కూడా వాడవచ్చు. ఇందులోని జెల్‌ను నోటి బొబ్బలపై రాసి 5 నిమిషాలు ఉంచి వెచ్చని నీటితో కడగండి.

మంచు గెడ్డ (ఐస్)

ఇది చర్మాన్ని మొద్దుబారేలా చేయటంవలన నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మంచు గెడల్ని మీ నోటి బొబ్బల పై మెల్లగా రుద్దండి . ఇది మీకు వెంటనే ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

పసుపు

ఇందులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులోని యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు నోట్లో లేదా పెదాలపై ఉన్న కురుపులను తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది. వెంటనే ఉపశమనాన్ని పొందేందుకు ఒక టీస్పూన్ తేనెలో పసుపును కలిపి కురుపులపై రాసి 3 నిమిషాల తరువాత కడగండి. ఇలా రోజుకు మూడు సార్లు చేయటంవలన తొందరగా ప్రభావం చూపిస్తుంది.

ఉప్పు

ఉప్పుని ఉపయోగించటం వలన బొబ్బలవల్ల కలిగే మంటను మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు వెచ్చని నీళ్లలో ఒక చెంచా ఉప్పుని కలిపి కనీసం 30 సెకండ్లు పుక్కిలించాలి. ఆ తరువాత ఉప్పుని బొబ్బలపై రాసి ఒక నిమిషం ఉంచి వెచ్చని నీటితో కడగండి. బొబ్బలు తగ్గేవరకూ ఇలా రోజుకు 45 సార్లు చేయండి.

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్

ఇందులో యాంటీ-బాక్టీరియల్  మరియు క్రిమిసంహారక లక్షణాలు ఉన్నందున ఇది సంక్రమణాలను తగ్గిస్తుంది.3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ను మాత్రమే వాడాలి.

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ మరియు నీటిని సమంగా కలిపి ఒక పత్తిని ఈ ద్రవంలో తడిపి బ్లిస్టర్స్ పై రాయాలి. రెండు నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా రోజుకు కొన్ని సార్లు చేయండి.

గమనిక : హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ని తక్కువ మోతాదులలో వాడాలి. ఎక్కువ వాడకూడదు.

తులసి

తులసిలో యాంటీ-బాక్టీరియల్, యాంటీ-ఇంఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నందున ఇది మంటను మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి ఆకులను బాగా కడిగి, కొన్నింటిని బాగా నమిలి తినాలి. ఇలా 3 లేదా 4 రోజులు తినటం వలన బొబ్బలు తగ్గిపోతాయి.

తేయాకు చెట్టు నూనె

ఇందులోని యాంటీ సెప్టిక్ మరియు యాంటీ-బాక్టీరియల్ లక్షణాలు బ్లిస్టర్స్ ను తొలగిస్తాయి. ఒక కప్ నీళ్లలో కొన్ని చుక్కల తేయాకు చెట్టు నూనెని వేసుకొని రోజుకు రెండు సార్లు మౌత్ వాష్ లాగా వాడండి.

కొత్తిమీర/ధనియాలు

ఇందులోని యాంటీ-ఇంఫ్లమేషన్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ గుణాల వలన మంటను మరియు నొప్పిని తగ్గించి బ్లిస్టర్స్ ను చాలా సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.

ఒక కప్పు నీటిలో ధనియాలు లేదా కొత్తిమీరను వేసి బాగా ఉడకబెట్టండి. ఈ నీటితో నోటిని బాగా కడగండి. ఇలా రోజుకు 3-4 సార్లు చేయటం వలన బొబ్బలు తొలగిపోతాయి.

విటమిన్ బి

విటమిన్ బి లోపం వలన కూడా ఈ బ్లిస్టర్స్ రావచ్చు. విటమిన్ బి ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినటం వలన ఇవి తొలగిపోతాయి.

పాలు, పెరుగు, చీస్ మరియు తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, సాల్మన్ చేప, ఓట్స్, ఊక, అవకాడొలు, అరటి పండ్లు, టర్కీ( సీమ కోడి) మరియు కాలేయం, వీటన్నిటి లో విటమిన్ బి ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటికి బదులు విటమిన్ బి మందులను కూడా తీసుకోవచ్చు.

బొబ్బలు ఉన్నప్పుడు తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు

  • మీ పళ్ళతో బ్లిస్టర్స్ ను గోక వద్దు. ఇది మంటను పెంచుతుంది. ఇందువలన వీటిని నివారించేందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
  • ఎక్కువ నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. నీరు త్రాగటం వలన బొబ్బలు ఎక్కువ కాకుండా ఉంటుంది. నాలుక తడిగా ఉండటం వలన నొప్పి తగ్గుతుంది.
  • చల్లని నీళ్లలో ఉప్పుని కలుపి నోరును పుక్కిలించండి. ఇది నోటిని శుభ్రం చేసి బాక్టీరియాలను తొలగిస్తుంది. ఇలా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయటం వలన గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.  అంతే కాదు ఇది మీ నోటిని తాజాగా ఉంచుతుంది.
  • తరచూ పళ్ళను తోమి బాక్టీరియాలను తొలగించండి.
  • మీ నోట్లో బ్లిస్టర్స్ ఉన్నప్పుడు చల్లని పదార్థాలను తినండి. ఉదాహరణకు చల్లని నీళ్ళు, చల్లని పాలు, ఐస్ క్రీమ్స్, ఫల రసాలు లాంటివి. ఇది మీ నాలుకను తడిగా ఉంచేందుకు తోడ్పడుతుంది.
  • కాఫీ, టీ లాంటి వేడి మరియు కార మైన పదార్థాలను తినకండి. ఇవి నొప్పిని పెంచుతుంది.
  • మీరు ఏదైనా మౌత్ వాష్లను వాడుతునట్లయితే, సంక్రమణం వ్యాపించకుండా ఉండేందుకు కొద్ది రోజులు వాడడం మానండి. వీటికి బదులుగా తేయాకు నూనెని వాడండి.
  • మీరు రోజు తినే ఆహారంలో అల్లం మరియు వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. రోజూ తినడం వలన ఇది బ్లిస్టర్స్ ఎక్కువ కాకుండా ఆపుతుంది.
  • ఎక్కువ కారం ఉండే పదార్థాలను మరియు ఎక్కువ ఆసిడ్స్ ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవద్దు. ఎక్కువ తీపును కూడా తినవద్దు.
  • మెత్తగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినండి. ఎందుకంటే ఇవి నమలటానికి సులువుగా ఉంటాయి.
  • మీకు తరచూ ఈ బ్లిస్టర్స్ వస్తున్నట్లయితే, సోడియం లరిల్ సల్ఫేట్(SLS ) ఉండే పేస్టులను వాడవద్దు.

బ్లిస్టర్స్ తగ్గటానికి మరియు రాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని ముందు జాగ్రత్తలు

  • రోజుకు రెండు సార్లు పళ్ళు తోమండి.
  • విటమిన్స్ మరియు పోషక ఆహారాలను తినండి.
  • పెప్సీ, కోక్ లాంటి అసిడిటీ కలిగించే పానీయాలు త్రాగకుండా నివారించండి.

మీ బ్లిస్టర్స్ రెండు వారాలకంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే వెంటనే ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాలను తెలుసుకొని తగిన మందులను వాడండి.

Posted on

Best dark circle removal creams in Telugu – కంటి చుట్టూ నల్లని వలయాలను(డార్క్ సర్కిల్స్) తొలగించేందుకు ఉత్తమ క్రీమ్స్

శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవంగా పిలవబడేది చర్మం. మన శరీరం మీద చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. మచ్చలు లేని చర్మం కావాలని కోరుకునే వాళ్లకు కంటి చుట్టూ ఉన్న నలుపు చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది. అలంకరణ సామగ్రుల ద్వారా ఈ నలుపును తెలియకుండా కప్పి వేయవచ్చు, కానీ ఇది పరిష్కారం కాదు. ఎక్కువ కెమికల్స్ ఉన్న అలంకరణ సామగ్రులను వాడటం కూడా అంత మంచిది కాదు.

ఆరోగ్యమైన పద్దతిలో వీటిని తొలగించేందుకు వివిధ రకాల క్రీమ్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ చర్మానికి సరిపడే క్రీమ్‌ను మీరు ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

దాదాపు 70 శాతం ప్రజలకు కంటి చుట్టూ నలుపు మరియు ముడతలు(వ్రిన్కుల్స్) ఉన్నందున ఈ క్రీమ్స్ ప్రధానంగా మార్కెట్ లో లభిస్తున్నాయి. వీటిలో కొన్ని ఉత్తమ క్రీమ్స్ ను చూద్దాం.

మమ ఎర్త్ అండర్-ఐ క్రీమ్

Mama Earth Under-Eye Cram[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఆధునిక పద్దతిలో తయారు చేయబడిన ఈ అద్వితీయ మైన క్రీమ్ మీ చర్మం లోని సహజ అందాన్ని పునరుజ్జీవింప చేస్తుంది. ఇందులో కెఫీన్,తెల్లని లిల్లీ మరియు దోసకాయలలోని సారం ఉన్నందున ఇది ఒక అద్భుతమైన సుగంధ మిశ్రమం. కంటి చుట్టూ ఉన్న చర్మంలో చమురును ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు లేనందున ఈ క్రీమ్‌ను రాయటంతో చర్మాన్ని చల్లబరచి, చనిపోయిన చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి వాపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ప్రభావాన్ని మరియు చర్మంపై తేడాను మొదటి సారి రాసినప్పటినుంచే మీరు చూడవచ్చు.

అరోమా ట్రెజర్స్ అలీవెరా క్రీమ్ జెల్

Aroma Treasures Aloe Vera Cream Gel[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

మీ కంటి క్రింద ఉన్న ఉబ్బిన(పఫీనెస్) చర్మాన్ని తొలగించటానికి అరోమా ట్రెజర్స్ యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్ చాలా సమర్ధవంతమైనది. ఇందులోని కలబంద సారం మీ చర్మం లోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ అనే ప్రోటీన్‌లను ఉత్తేజ పరుస్తుంది. ఇది మీ కంటి క్రింద ఉన్న చర్మంలో తేమను(మాయిశ్చర్) పునరుద్ధరింపచేసి సున్నితమైన పొరను రక్షించడం ద్వారా మృదువుగా చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ-బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ-సెప్టిక్ గుణాలు ఉన్నందున అన్ని వయసుల వాళ్లూ దీనిని వాడవచ్చు.

హెర్బలిన్ అండర్ క్రీమ్

Herbline Under Eye Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది కలబంద, తేనె మరియు ఈతచెట్టు మైనం(పామ్ వాక్స్) ల అరుదైన కలయికలతో చేయబడిన ఒక అద్భుతమైన క్రీమ్. ఇందులోని కలబంద చర్మంలో మంటను తగ్గించి ఆరోగ్యంగానూ, యవ్వనంగానూ ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని చల్లబరచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఈ క్రీమ్ లోని పామ్ వాక్స్ మీ చర్మం లోతుల దాకా వెళ్లి పుండులను నివారించి చనిపోయిన చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయటం వలన మీ చర్మం సహజంగా ప్రకాశిస్తుంది. ఇందులోని తేనె మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను (ఎలాస్టిసిటీ) పెంచి యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

బ్లిస్స్ ట్రీ అండర్ ఐ క్రీమ్

Bliss Tree Under-Eye Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది ఒక నునుపైన మరియు విలాసవంతమైన సుగంధ మిశ్రమం. ఇది 100 శాతం ప్రాకృతికమైనది, ఇందులో ఎలాంటి కెమికల్స్ కానీ పరాబెన్లు కానీ లేవు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, కలబంద, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ డి, చేమంతుల సారం, నారింజ నూనె, గ్లిసరిన్ మరియు ప్రోఆంథోసైటిన్ లు ఉన్నాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింప చేసి తేమను పునరుద్ధరిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ క్రీమ్ మీ చర్మాన్ని నిరంతరం యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఆర్గానిక్ తెరపి అండర్ ఐ కామింగ్ క్రీమ్

Organic Therapie Under Eye Calming Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఈ క్రీమ్ సువాసన కలిగిన నూనెల (అరోమా ఆయిల్స్) మిశ్రమంతో తయారు చేయబడినది. ఇది మీ కంటి క్రింద ఉబ్బిన(పఫీనెస్) చర్మాన్ని గుణ పరుస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ కె మరియు ప్రో-రెటినోల్ (విటమిన్ ఏ) కంటి చుట్టూ ఉన్న ముడతల్ని తొలగించి సున్నితమైన చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి ఒక రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తుంది. ఇందులో బంగాళదుంప సారం ఉన్నందున డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు ముడతలను వేగంగా తొలగిస్తుంది.

కాసా అండర్ ఐ క్రీమ్ ఫర్ డార్క్ సర్కిల్స్ అండ్ పఫీనెస్

Kasa Under Eye Cream for Dark Circles and Puffiness[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది కలబంద, చామంతి సారం, బాదాం మరియు ములెతీల యొక్క అరుదైన మిశ్రమాలతో తయారు చేయబడినది. డిహైడ్రేషన్ వలన వచ్చిన కంటి నలుపును మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది కంటి చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి కావలసిన మినరల్స్ మరియు విటమిన్లను అందజేసి పోషణ ఇస్తుంది.

VLCC ఆల్మండ్ అండర్ ఐ క్రీమ్

VLCC almond under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

నల్లని వలయాలను తగ్గించేందుకు వాడే ఈ క్రీమ్ 15ml జార్లో కూడా లభిస్తుంది. ఇందులోని ముఖ్య ప్రాకృతిక పదార్థాలు: చామంతి – ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా పనిచేసి రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది. బాదాం – మీ చర్మం యొక్క నాణ్యతను పెంచేందుకు మరియు యవ్వనంగా ఉంచేందుకు తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ ఇ మరియు ఆలివ్ నూనె – ఇది మీ చర్మంపై మాయిశ్చరైజర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లా పనిచేస్తుంది.

అరోమా మేజిక్ అండర్ ఐ జెల్

Aroma magic under eye gel[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

అరోమా మేజిక్ జెల్ కూడా మీ డార్క్ సర్కిల్స్ కు ఒక పరిష్కారం. ఇందులో యాంటీ- వ్రిన్కుల్ (ముడతలను తగ్గించే) లక్షణాలు ఉన్నాయి. మాములుగా వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఎక్కువ ఒత్తిడి వలన మరియు సరైన నిద్ర లేకపోవడం వలన మీ కళ్ళు చాలా అలసిపోతాయి. ఇలాంటి సమస్యను తొలగించేందుకు మీరు ఈ అరోమా మేజిక్ జెల్‌ను వాడవచ్చు. ఇది మీ కళ్లలో చైతన్యం నింపుతుంది. అంతేకాదు ఇందులోని ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్స్ మీ కంటి అలసటను, డార్క్ సర్కిల్స్ ను మరియు వాపును తొలగించేందుకు కూడా ఉపయోగ పడుతుంది.

హిమాలయ హేర్బల్స్ అండర్ ఐ క్రీమ్

Himalaya herbals under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

వివిధ రకాలైన మూలికల ఉత్పత్తులను తయారు చేయడంలో హిమాలయ ఒక విష్వశీయమైన బ్రాండ్. వీటిలో అండర్ ఐ క్రీమ్ అన్నింటికంటే ఉత్తమమైన మరియు అద్భుతమైన ప్రభావం కలిగినది. మీ కంటి చుట్టూ విభిన్నమైన నలుపు ఉన్నట్లయితే హిమాలయ అండర్ ఐ క్రీమ్ సమర్ధవంతమైన పరిష్కారం. ఇది మీ నల్లని వలయాలను తొలగించటమే కాకుండా చర్మాన్ని మాయిశ్చరైస్ చేసి ముడతలను కూడా తొలగిస్తుంది. ఈ క్రీమ్‌ను వాడండి కొద్దీ రోజుల్లోనే తేడాను చూడండి.

ఎలైట్ అడ్వాన్స్డ్ డార్క్ సర్కిల్స్ కరెక్టింగ్ ఐ క్రీమ్

Elite advanced dark circles correcting eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది ఇతర క్రీమ్స్ తో పోల్చుకుంటే ఖరీదైనది కావచ్చు, కానీ ఇది వాడడం వలన డార్క్ సర్కిల్స్ ను అతి వేగంగా తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మిగిలిన క్రీమ్స్ ఒక నెల రోజులలో తగ్గించే నలుపును ఈ ఎలైట్ క్రీమ్ ఒకే వారంలో తగ్గిస్తుంది. ఇది కంటి చుట్టూ నలుపుకు కారణం అయిన వర్ణ ద్రవ్యాలను నిర్మూలిస్తుంది, మీరు మీ చర్మం యొక్క అసలైన రంగును నిశ్చయముగా తిరిగి పొందుతారు. ఇది చర్మం లోని మంటను కూడా తగ్గించి అందంగా చేస్తుంది. ఈ క్రీమ్ అన్ని ఆన్‌లైన్ స్టోర్స్ లో లభిస్తుంది.

షనాస్ హుసైన్ షాస్మూత్ ప్లస్ ఆల్మండ్ అండర్ ఐ క్రీమ్

Shahnaz Husain Shasmooth plus almond under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

మీరు నిజంగా మీ కంటి చుట్టూ ఉన్న నలుపును తొలగించాలని అనుకొంటున్నట్లయితే షనాస్ హుసేన్ యొక్క ఆల్మండ్ అండర్ ఐ క్రీమ్ ను ఉపయోగించండి. ఇందులో బాదాం యొక్క గుణాలు ఉన్నందున ఇది డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు వాపును తగ్గించి మీ చర్మాన్ని పోషిస్తుంది. ఇది మీ కంటి చుట్టూ ఉన్న ముడతలను కూడా తొలగిస్తుంది. డార్క్ సర్కిల్స్ ను తొలగించేందుకు ఇది ఒక ఉత్తమ మరియు అత్యంత అధికంగా వాదే క్రీమ్.

బయోటిక్ బయో ఆల్మండ్ సూతింగ్ అండ్ నరిషింగ్ ఐ క్రీమ్

Biotique Bio Almond Soothing and Nourishing Eye Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

బయో ఆల్మండ్ క్రీమ్ ఉపయోగించటం వలన మీ కంటి చుట్టూ ఉన్న నల్లని వలయాలకు ప్రాకృతిక పోషణ ఇవ్వబడుతుంది. ఇందులోని బాదాం లో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది మీ చర్మం లోతుల దాకా వెళ్లి మాయిశ్చరైస్ చేస్తుంది. మీ కంటి పఫీనెస్ ను మరియు ముడతలను తగ్గించి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.

ఆప్టిమల్స్ వైట్ సీఇంగ్ ఐ క్రీమ్

Oriflame Optimals White Seeing Is Believing Eye Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఓరీఫ్లేమ్ యొక్క ఈ క్రీమ్‌ను స్కిన్ లైటెనింగ్ కాంప్లెక్స్ తో రూపొందించారు. ఇది డార్క్ సర్కిల్స్ ను కొద్ది సమయం లోనే సమర్ధవంతంగా తొలగిస్తుంది. ప్రాకృతిక ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం ఈ క్రీమ్‌ను ఎంపిక చేసుకోండి. ఈ క్రీమ్ లో హైడ్రేటింగ్ సమ్మేళనాలు మరియు కెఫీన్లు ఉండటం వలన కంటి చుట్టూ వున్న చర్మంలో సూక్ష్మ ప్రసరణను పెంచి డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు పఫీనెస్ ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ మరియు SPF లు చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి.

లోరియాల్ పారిస్ డెర్మో ఎక్స్పెర్టైస్ యూత్ కోడ్ ఐ క్రీమ్

L’Oreal Paris dermo expertise youth code eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఈ యూత్ కోడ్ క్రీమ్ విస్తృతమైన పరిశోధన యొక్క ఉత్పత్తి. ఇందులోని సమృద్ధమైన ప్రో-జెన్ TM టెక్నాలజీ మీ కంటి క్రింద ఉన్న చర్మం యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇందులోని మాయిశ్చరైసింగ్ సూత్రం చర్మాన్ని సున్నితంగా చేసి ప్రాకృతిక ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఇది చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంది. ఈ క్రీమ్ ను మీరు రాసుకున్న 10 నిమిషాల్లోనే తేడాను చూడవచ్చు.

ఖాదీ ప్రీమియం హెర్బల్ అండర్ ఐ క్రీమ్

Khadi Premimum herbal under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఈ మూలికల మిశ్రమం మీ కంటి క్రింద ఉన్న చర్మాన్నీ మృదువుగా చేసి నల్లని వలయాలను తొలగించటంలో తోడ్పడుతుంది. ఇందులో బేర్ బెర్రీ, బొప్పాయి, బాదాం మరియు దోసకాయల యొక్క సారం ఉన్నందున చర్మంలోని పిగ్మెంటేషన్ మరియు పఫీనెస్ తగ్గించి ప్రకాశింపచేస్తుంది. దీనిని క్రమంగా వాడటం వలన చర్మంపై ఉన్న ముడతలు, గీతాలు తొలగిపోతాయి.

లోటస్ హెర్బల్స్ నూట్రాఐ రీజువనేటింగ్ అండ్ కరెక్టింగ్ ఐ జెల్

Lotus herbals nutraeye rejuvenating and correcting eye gel[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది ఒక ప్రముఖమైన మూలికల ఉత్పత్తి. ఇందులో జల విశ్లేషణ, గోధుమ ( హైడ్రోలైజ్డ్ వీట్ ) ప్రోటీన్స్ ఉన్నాయి, ఇవి కంటి క్రింద ముడతలను తొలగిస్తుంది. ఇందులోని ‘సొయా బయో పెప్టైడ్స్’ పిగ్మెంటేషన్ ను తొలగిస్తుంది. ఇందులోని బియ్యం తవుడు, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ ఇ లు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి చైతన్యం నింపడంవలన చర్మం యవ్వనంగా ఉంటుంది.

DCR డార్క్ సర్కిల్ రిమూవర్ లోషన్

DCR dark circle remover lotion[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

కంటి చుట్టూ డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు ముడతలను తొలగించేందుకు ఇది ఒక ఉత్తమమైన క్రీమ్. ఈ క్రీమ్ వాడటం వలన మీ డార్క్ సర్కిల్స్ ను త్వరగా తొలగించవచ్చు.

వావ్ అల్టిమేట్ అండర్ ఐ అండ్ ఫేషియల్ జెల్

Wow ultimate under eye and facial gel[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇతర క్రీమ్లతో పోల్చుకుంటే ఇది కొంచం ఖరీదైనదిగా ఉండొచ్చు. ఎందుకంటే ఇది అండర్ ఐ క్రీమ్ మాత్రమే కాదు ఫేషియల్ జెల్ కూడా. ఇది మీ చర్మానికి ఎలాంటి హానీ కలిగించని సురక్షితమైన జెల్. సహజమైన అందమైన ముఖం కోసం ఈ జెల్‌ని వాడండి. ఇది ఇప్పుడు ఆన్లైన్ స్టోర్స్ లలో లభిస్తుంది.

డార్క్ అవే డార్క్ సర్కిల్స్ కరెక్టింగ్ క్రీమ్

Dark away dark circles correcting cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

 

ఇది దిగుమతి చేయబడిన క్రీమ్. ఇది రక్తంలో పిగ్మెంటేషన్ వలన వచ్చే డార్క్ సర్కిల్స్ ను తొలగిస్తుంది. మీ కంటి క్రింద కలిగే మంటను కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది. దీనిని వాడటం వలన మీరు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఈ క్రీమ్‌ను వాడి చూడండి. ఇది మీ డార్క్ సర్కిల్స్ ను తొలగించి సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది.

St.బొటానికా అండర్ ఐ క్రీమ్

St.Botanica under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది యాంటీ ఏజింగ్, యాంటీ వ్రిన్కుల్స్ (ముడతలు) మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ కు సమర్థవంతమైన క్రీమ్. హైలోరోనిక్ ఆసిడ్, మొరాకన్ అర్గన్ ఆయిల్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి3, కలబంద సారం ,అతి మధురపు వేర్ల సారం(లిక్విఓరిస్ రూట్ ఎక్స్ట్రాక్ట్), దోసకాయ సారం, కెఫీన్ లాంటి సమర్ధవంతమైన పదార్థాలతో చేయబడినది. కంటి చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలకూ ఇది పరిష్కారం. ఇందులోని దోసకాయ సారం చర్మాన్ని మృదువుగా చేసి వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని ‘ప్లాంట్ స్టెమ్ కణాలు’ మరియు ‘పెప్టైడ్స్’ చర్మాన్ని చైతన్యం చేస్తుంది. హైలోరోనిక్ ఆసిడ్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఈ క్రీమ్‌ను కల్లకే కాదు, బుగ్గలపై మరియు నుతుడిపై కూడా రాయవచ్చు.

గార్నియర్ స్కిన్ నాచురల్స్ వైట్ కంప్లీట్ ఐ రోల్-ఆన్

Garnier skin naturals white complete eye roll-on[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

గార్నియర్ లో చాలా రకాల చర్మ సంరక్షణ, జుట్టు సంరక్షణ మరియు అలంకరణ ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి. ఈ ఐ రోల్-ఆన్ డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు పఫీనెస్ ను తగ్గిస్తాయని చర్మ శాస్త్రం ప్రకారం నిరూపించబడినది. ఇందులో కెఫీన్ మరియు ప్రో విటమిన్ బి15 లాంటి పదార్థాలు ఉన్నాయి. కెఫీన్ చర్మాన్ని ఉత్తేజ పరిచి అందంగా చేస్తుంది.

వాడి హెర్బల్స్ అండర్ ఐ క్రీమ్

Vaadi herbals under eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

కంటి చుట్టూ ఉన్న చర్మంలో నూనె గ్రంథులు లేనందున ఎక్కువ పోషణ అవసరం. ఎక్కువ సేపు పనిచేయటం వలన, నిద్ర లేక పోవటం వలన సరైన పౌష్టిక ఆహారాలు తీసుకోనందున లేదా ఎక్కువగా ఎండలో తిరగటం వలన కూడా డార్క్ సర్కిల్స్, పఫీనెస్ మరియు ముడతలు వస్తాయి. ఈ హెర్బల్ క్రీమ్ తొలగిస్తుంది. ఇందులో దోసకాయ, రోజా మరియు బాదాంల యొక్క సారం ఉన్నందున ఇది చర్మాన్ని తెల్లగాను ప్రకాశవంతంగాను చేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు యవ్వనంగా చేస్తుంది.

నేచర్స్ ఎసెన్స్ డార్క్ సర్కిల్ అండ్ పఫీనెస్ రెడ్యూస్డ్ ఐ క్రీమ్

Nature’s essence dark circle and puffiness reduced eye cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు పఫీనెస్ ను తగ్గించే ఈ క్రీమ్లో ఆల్ఫా హైడ్రాక్సిల్ ఆమ్లాలు, బాదాం నూనె మరియు ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృధువుగా చేసి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది. దీనిని ప్రతి రోజూ పడుకునే ముందు మీ కంటి చుట్టూ పూయండి.

సాత్త్విక్ ఆర్గానిక్స్ ఐ కేర్

Sattvik organics eye care[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఇది ఒక కంటి సంరక్షణ క్రీమ్. ఇందులోని అరోమా నూనెలు చర్మాన్ని చైతన్యవంతంగా మరియు హైడ్రేట్ చేసి డార్క్ సర్కిల్స్ మరియు ముడతలను తొలగిస్తుంది. ఈ క్రీమ్ మీ వృద్ధాప్య లక్షణాలను దూరం చేసి యవ్వనంగా వుంచుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజ పరుస్తుంది. ఈ క్రీమ్‌ని రోజూ రాత్రి కంటి చుట్టూ రాయండి.

ఆర్గానిక్ హార్వెస్ట్ అండర్ ఐ జెల్

Organic harvest under eye gel[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

నిస్తేజ చర్మం, పఫీనెస్ మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ లాంటి అనేక సమస్యలు సరైన రక్త ప్రసరణ లేనందున వస్తుంది. ఈ దట్టమైన జెల్ మీ కంటి చుట్టూ రక్త ప్రసరణను మెరుగు చేసి స్కిన్‌ టోన్ మరియు రంగును పెంచుతుంది, ముడతలతో మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలతో పోరాడుతుంది, డార్క్ సర్కిల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక చర్మ సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి ఆర్గానిక్ హార్వెస్ట్ అండర్ ఐ జెల్ ఉపయోగించవచ్చు.

2N ఐమెడ్ ఆస్ట్రేలియా 15 డేస్ డార్క్ సర్కిల్ రిమూవర్ క్రీమ్

2N EyeMed Australia 15 Days Dark Circle Remover Cream[ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయండి]

ఈ క్రీమ్‌లోని హాలోక్సయిల్రక్త ప్రసరణను మెరుగు చేసి డార్క్ సర్కిల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. ఐశేరాయిల్ చర్మంయొక్క స్థితిస్థాపకతను (ఎలాస్టిసిటీ) పెంచి పఫీనెస్ని తొలగిస్తుంది. రేనోవాజ్ లోని యాంటీ-యేజింగ్ గుణాలు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

Posted on

Protein rich foods in Telugu – ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు

మన శరీరంయొక్క అభివృద్ధికి ప్రోటీన్స్ స్థూల పోషక పదార్థం. ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. ప్రోటీన్ లోపిస్తే కండరాలు క్షీణిస్తాయి. ప్రోటీన్స్ మొత్తం 20 అమైనో ఆమ్లాల(అమైనో ఆసిడ్స్) సేకరణను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులోని 8 ముఖ్యమైన (ఎస్సెంషియల్) అమైనో ఆసిడ్స్ ను మనం రోజూ తినే ఆహారం ద్వారా శరీరానికి లభిస్తుంది. మిగిలిన 12 నాన్- ఎస్సెంషియల్ ఆసిడ్స్ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. గుడ్లు మరియు మాంసాహారం లాంటి ఆహారాలలో కండరాల నిర్మాణంకు కావలసిన అమైనో ఆసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కొన్ని ఆహారాలలోని అమైనో ఆసిడ్స్ తొందరగా జీర్ణం అవుతాయి మరికొన్ని నిదానంగా జీర్ణించుకొని శరీరంలో శోషించబడతాయి. ఉదాహరణకు గుడ్లు, ఇది ప్రోటీన్ ఆహారాలలో రాజువంటిది. ఇందులో అన్ని (20) అమైనో ఆసిడ్స్ లు ఉన్నాయి, ఇవి సులభంగా జీర్ణం అవుతాయి. మరోపక్క పాలు, ఇందులో కూడా ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇందులోని ప్రోటీన్స్ కొన్ని వేగంగా మరి కొన్ని నిదానంగా అమైనో ఆసిడ్స్ ను విడుదల చేస్తాయి. పాల్లలో ప్రోటీన్స్ మాత్రమే కాదు ఎముకలకు బలాన్ని పెంచే కాల్షియము కూడా ఉంటుంది.

శరీరంయొక్క ప్రతి పనికి ప్రోటీన్స్ చాలా అవసరం. పెద్దలు కానీ పిల్లలు కానీ ప్రోటీన్స్ లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండలేరు. ఎన్నో రకాల ఆహారాలలో ప్రోటీన్స్ ఉన్నాయి. వాటిలో మీకు నచ్చినవి ఎంపిక చేసుకొని రోజూ తీసుకోండి.

శాకాహారులకు ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు

ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలలో కొన్ని పాల్లు, పెరుగు, జున్ను(చీస్), గింజలు (బీన్స్) , కాయధాన్యాలు (లెంటిల్స్) మరియు విత్తనాలు. మరికొన్ని తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలు కాటేజ్ చీజ్, గ్రీక్ చీజ్, తెల్లటి పుట్టగొడుగులు, వెన్నతీసిన పాలు ( స్కిమ్డ్ మిల్క్) మరియు నాటో (పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్). పాల్ల ఉత్పత్తులే కాకుండా పళ్ళలో మరియు గింజలలో కూడా ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ధాన్యాలు

ధాన్యాలు ప్రధానమైన పోషక ఆహార పదార్థం. ఇది శరీరానికి కావలసిన కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. ఇతర ధాన్యాలకన్నా బఠానీలు, రాజ్మా మరియు పెసర పప్పులు లాంటి తృణధాన్యాలలో ప్రోటీన్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. రిఫైన్డ్ (సుద్దిచేసిన గింజలు) గింజలను పాస్తాలు, పాన్ కేక్లు, స్మూతీస్ మరియు బ్రెడ్లు చేసేటప్పుడు వాడవచ్చు. గోధుమ బీజ, వండిన ఓట్స్ తవుడు, బియ్యం తవుడు మరియు ఓట్స్ లో కూడా ప్రోటీన్స్ ఎక్కువుగా ఉంటుంది.

కూరగాయలు

కూరగాయలు ఉత్తమ ప్రోటీన్ ఆహారాలు. మొలకెత్తిన బీన్స్, బటానీలు మరియు కాయధాన్యాలు (లెంటిల్స్) ప్రోటీన్లకు మూల పదార్థాలు. మరికొన్ని-వండిన లిమా బీన్స్, ఆకుపచ్చ బటానీలు, మొక్కజొన్న, బ్రొక్కొలి మరియు పుట్టగొడుగులు.

పండ్లు

ప్రోటీన్ పదార్థాలలో మరో ముఖ్యమైన ఆహారం తాజా పండ్లు. కూరగాయలతో పోల్చుకుంటే పండ్లలో తక్కువ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. రైసిన్లు, అక్రోట్లు, జీడిపప్పులు లాంటి ఎండిన పండ్లలో(డ్రై ఫ్రూట్‌స్) ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. జల్దారు, జామ పండ్లు, బొంత పళ్ళు(మల్బెర్రీస్) , బ్లాక్బెర్రీస్, స్టార్ ఫ్రూట్‌, కుంక్వాట్స్, పీచ్ పండు, దానిమ్మ పండ్లు మరియు ద్రాక్ష పండ్లలో కూడా ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

గింజలు

బాదాం, పిస్తా పప్పులు, అక్రోట్, జీడిపప్పులు మరియు బఠానీలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాదు ఇందులో సోడియం మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నందున వీటిని తిన్న వెంటనే మనకు కావలసిన బలాన్ని తక్షణమే ఇస్తుంది మరియు చెమట వలన శరీరం నుండి తొలగిపోయిన ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ను సరఫరా చేస్తుంది. చాలా గింజలలో విటమిన్ ఇ, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి.

ఓట్స్

ఓట్స్ అన్నింటికంటే ఆరోగ్యవంతమైన ధాన్యాలు. ఇందులో అనేక పౌష్టిక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B1 ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తెల్లవారు జామున అల్పాహారంగా భుజించడం మంచిది.

కాటేజ్ చీజ్

ఇందులో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నందున చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థం. కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్(భాస్వరం), సెలీనియం మరియు విటమిన్ బి12 ఇందులోని ఇతర పోషక పదార్థాలు.

బ్రొక్కొలి

ఇతర కూరగాయలకన్నా ఇందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

క్వినోవ

సమీప కాలంలో చాలా ప్రముఖమైన ఒక ఆహార పదార్థం క్వినోవ విత్తనాలు. వీటిలో విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అంతేకాదు ఇందులో యాంటి-ఆక్సిడెంట్ ఉన్నందున ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది.

గ్రీక్ పెరుగు

ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థం. ఇందులో చాలా పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది మిఠాయి దుకాణాలలో కూడా దొరుకుతుంది. దీనిని విడిగానే తినవచ్చు, చాలా రుచిగా ఉంటుంది.

యెహెజ్కేల్ బ్రెడ్

ఇది మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలతో తయారు చేయబడినది. వీటిని సోయాబీన్స్, బార్లీ, చిరు ధాన్యాలు మరియు గోధుమతో కూడా తయారు చేస్తారు. ఈ బ్రెడ్లో ప్రోటీన్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

మనం రోజూ వంటలో గుమ్మడికాయను ఉపయోగిస్తూ ఉంటాము. కానీ వీటి గింజలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయని మనకు తెలియదు. ఇందులో ప్రోటీన్స్ మాత్రమే కాదు, జింక్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం లాంటి పోషక పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.

మాంసాహారుల కోసం ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు

మాంసం మరియు చేపలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. తూర చేప(ట్యూనా), సాల్మోనాండ్ హాలిబుట్ చేప, స్నాపర్, పెర్చ్ లాంటి చేపలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మాంసంలో కోడిమాంసం, ఆవు మాంసం మరియు పంది మాంసాలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కోడిమాంసం లోని రొమ్ములు

ఇందులో ప్రోటీన్స్ చాలా ఎక్కువగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని రుచికరమైన ఆహారంగా వండుట చాలా సులభం.

చిన్నరొయ్యలు

ఇందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నందున చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.