Posted on

Hormonal imbalance tips in Telugu – హార్మోనుల అసమతుల్యత కొరకు హోం రెమిడీస్

హార్మోన్లు మానసిక శారీరక ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి ఉదాహరణకు – జీవ ప్రక్రియ, శరీర నియంత్రణ, సంతానోత్పత్తి, వయసుకు తగిన మార్పులు మొదలైనవి. మన శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్లు సరైన లెవెల్స్ లో ఉత్పత్తి కాకపోవటం మరియు తక్కువగా లేదా అధిక పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవ్వటం వలన అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. హార్మోన్ల యొక్క అసమతుల్యత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు – వంద్యత్వం, నిరాశ, కండరాల బలహీనత, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మొదలైనవి.

మరి ముఖ్యమైన వివిధ రకాల హార్మోన్లు, వాటి అసమతుల్యత వలన కలిగే నష్టాలు మరియు వాటిని బాలన్స్ చేయటానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను గురించి వివరంగా ఈ వ్యాసంలో చూద్దాం.

వివిధ హార్మోన్లు, వాటి అసమతుల్యత వల్ల కలిగే వ్యాధులు

  1. థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లు (టీ3, టీ4) : థైరాయిడ్‌ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం 90 శాతం మానవ జీవకియ్రలపై ఉంటుంది. వీటి అసమతుల్యత వల్ల హైపోథైరాయిడ్‌, హైపర్‌ థైరాయిడ్‌, గాయిటర్‌ వంటి జబ్బులు కలుగుతాయి.
  2. స్త్రీలలో హార్మోన్లు : ఈస్ట్రోజన్, ప్రొజెస్టిరాన్‌, ప్రొలాక్టిన్‌, ఆక్సిటోసిన్‌ హార్మోన్లు స్త్రీలలో రజస్వల, రుతు చక్రం, ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలు, సంతానోత్పత్తి, ప్రసవంలో ఉపకరిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల రుతు చక్ర సమస్యలు, అవాంఛిత రోమాలు, సంతాన లేమి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
  3. పురుషులలో ఉండే హార్మోన్లు: టీఎస్ హెచ్‌, ఎల్‌హెచ్‌, టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్లు పురుషులలో శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్‌ అసమతుల్యత వల్ల శీఘ్రస్కలనం, అంగస్తంభన సమస్యలు, శుక్రకణాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
  4. డయాబెటిస్‌ : ఏడీహెచ్‌ (యాంటీ డైయూరెటిక్‌ హార్మోన్‌) లోపం వల్ల తలెత్తే ఈ సమస్యను అతి మూత్ర వ్యాధి అని కూడా అంటారు. డయాబెటిస్‌ మెల్లిటస్‌.. ఇది క్లోమ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సూలిన్‌ లోపం వలన కలుగుతుంది.
    • డయాబెటిస్‌- టైప్‌ 1 : ఇది ఇన్సూలిన్‌ ఉత్పత్తి కాకపోవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. దీనిని జువెనైల్‌ డయాబెటిస్‌ అంటారు. ఈ వ్యాధిగ్రస్తులు పూర్తిగా ఇన్సూలిన్‌ ఇంజెక్షన్లపై ఆధారపడాల్సి వస్తుంది.
    • టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌ : ఇది ఇన్సూలిన్‌ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల వస్తుంది. ఎక్కువగా 30 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. డయాబెటిస్‌ బాధితులు వ్యాధిని నియంత్రించలేకపోతే దీర్ఘకాలంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు గురికావాల్సి రావొచ్చు.

హార్మోన్ల ఇంబ్యాలెన్స్ యొక్క కారణాలు

హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క సాధారణ కారణాలు సరైన పోషక ఆహారం లేకపోవటం, సరైన వ్యాయామం చేయకపోవటం, వృధాప్యం, అడ్రినల్ శోషణం, నిద్ర లేకపోవడం, టాక్సిన్స్, ఒత్తిడి, బర్త్ కంట్రోల్ పిల్స్ మరియు రసాయనాలు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క లక్షణాలు

ఈ లక్షణాలు మెటబాలిజం ఫంక్షన్ పై హార్మోన్ల ప్రభావం వలన ఏర్పడతాయి.

  1. హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు – చిరాకు, నిద్రలేమి, బరువు సమస్యలు, ఆందోళన, మూడ్ స్వింగ్ మరియు అలసట.
  2. మరికొన్ని లక్షణాలు –  మైగ్రేన్ తల నొప్పి, జిడ్డు లేదా పొడి చర్మం, ఎక్కువ ఆకలి వేయటం, వంధ్యత్వం, హెయిర్ ఫాల్, లో సెక్స్ డ్రైవ్, మొటిమలు మరియు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్.

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు హోం రెమెడీస్

పై చెప్పినటువంటి లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహజ నివారణలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించండి. హార్మోన్ల సమస్యల యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు మరియు లైఫ్ స్టైల్ మార్పుల గురించి క్రింద వివరించబడి ఉన్నాయి.

  1. డైట్ లో చేయాల్సిన కొన్ని మార్పులు : మీ హార్మోన్ల సమస్యలు తొలగించడానికి ఫలవంతమైన ఆహారం ఎంచుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు తాజా ఆకుకూరలను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. ఎల్లప్పుడూ పెస్టిసైడ్స్ మరియు హెర్బిసైడ్లు లేని ఆహారంను తీసుకోండి.
  2. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి : ప్రతి ఒక్కరు అనుసరించాల్సిన రెమిడీ ఇది. నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం వలన శరీరం హైడ్రాటెడ్ గా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్స్ ను బయటకు ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. నీరు త్రాగటం వలన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
  3. మంచి ఆహార పద్దతులను ఎంచుకోండి : సరైన సమయానికి సరైన మోతాదులలో ఆహారాన్ని తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని స్కిప్ చేయకండి. ఒకే సారి అధిక మోతాదులలో ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు, మీల్స్ ని 5 లేదా 6 భాగాలుగా స్ప్లిట్‌ చేసి తీసుకోవాలి. రాత్రి వేళలో జీర్ణ వ్యవస్థ చాలా మెల్లగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి తక్కువగా తినాలి.
  4. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను మానుకోండి : ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచుతాయి మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సమస్యకు దారితీస్తుంది. కనుక, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, తెల్ల రొట్టె, పేస్ట్రీలు, తీపి పదార్థాలు మరియు ఇతర బేకరీ పదార్థాలను నివారించండి. జంక్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కనుక మీ బరువు పెరిగి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
  5. చెడు అలవాట్లను మానుకోవాలి : ప్రధానమైన అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు – మద్యపానం, ధూమపానం, తగని సమయానికి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు రాత్రులు ఆలస్యంగా నిద్రపోవటం వంటివి. అనారోగ్యకరమైన ఈ అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవి కాబట్టి వీటిని వెంటనే మానుకోవాలి.
  6. విటమిన్ మరియు ప్రోటీన్ : మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో సరైన పోషకాలున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. విటమిన్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. అవి కూడా సరైన మోతాదులలో సరైన సమయంలో తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని స్కిప్ చేయకూడదు.
  7. సరైన నిద్ర : మన శారీరక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి, నిద్ర ప్రధాన కారకం. ఇది హార్మోన్ల చక్రాలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తి నిద్రను పొందాలి లేకపోతే అది ఒత్తిడి, దురద, తలనొప్పి మొదలైన వాటికి దారి తీస్తుంది.
  8. వ్యాయామం : హార్మోన్ల సమతుల్యం కొరకు శారీరక కార్యకలాపాలు ఉపయోగపడతాయి. శారీరక పనులు చేయటం వలన మీ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కర్టిసోల్ స్థాయులను తగ్గిస్తుంది, కర్టిసోల్ అనేవి ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను, అవి ఈస్ట్రోజన్‌ని అడ్డుకొని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయటం వలన మీ మానసిక స్థితిని మెరుగు పరిచే రసాయనాన్ని మెదడు విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్ వ్యాయామాలను చేయండి కానీ 40 నిముషాలకంటే ఎక్కువ చేయకండి, ఎందుకంటే అదికంగా వ్యాయామం చేయటం వలన కార్టిసోల్ స్థాయులు అధికరించవచ్చు. స్విమింగ్, వాకింగ్, జాగింగ్ మరియు ఇతర సులభమైన వ్యాయామాలను ప్రతి రోజు 20 – 30 నిమిషాలు చేయండి. హార్మోన్ విధులను స్టిములేట్ చేసి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా మరియు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
  9. కెఫీన్ : కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవటం వలన ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కనుక వీలైనంత వరకు తక్కువ కాఫీ మరియు కెఫీన్ పదార్థాలను తీసుకోండి.
  10. పంచదార : ఎక్కువ పంచదార తినడం వల్ల శరీరంను నాశనం చేస్తుంది. పంచదార ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది బరువు పెంచడం మాత్రమే కాకుండా శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్ లెవల్స్ పెరిగేలా చేస్తుంది. కనుక పంచదారను వీలైనంత వరకు నివారించండి.

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి తగిన ఆహారాలు

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని ఆహారాలను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు మీ మూడ్‌ని మార్చడంతో పాటు, ఎనర్జీని అందిస్తాయి. వాటి వివరాలను చూద్దాం.

  1. ఫైబర్ ఫుడ్స్ : హార్మోనులను సమంగా ఉంచడంలో ఫైబర్ ఫుడ్స్ సహాయపడతాయి. గోధుమలు, బ్రెడ్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హార్మోనులను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, కనుక వీటిని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోండి.
  2. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ : గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ప్రోటీనులు మరియు న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోనులను బ్యాలెన్స్ మరియు కంట్రోల్ చేస్తాయి.
  3. కొబ్బరి నూనె : హార్మోనులను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి కొబ్బరి నూనె సహాయపడుతుంది. ఈ నూనెలో ఎక్కువగా శ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.
  4. పండ్లు : హార్మోనుల అసమతుల్యంతో బాధపడే మహిళలు తాజా పండ్లను తీసుకోవడం ఒక అలవాటుగా చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్లెవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో హార్మోనులను సమతుల్యం చేస్తాయి.
  5. ఆర్గానిక్ ఫుడ్ : ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్ లో ఎలాంటి రసాయనాలు ఉండవు. ఇవి నేచురల్గా న్యూట్రీషియన్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలో హార్మోనులను ట్రాక్ లో ఉంచుతుంది.
  6. ఒమేగా –3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ : హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తుంది. హార్మోన్ల బాలన్స్ మహిళలో చాలా అవసరం ఎందుకంటే రుతుస్రావం సమయంలో ఋతు తిమ్మిరి మరియు మెనోపాజ్ వంటి సమస్యలు రాకుండా నివారిస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇంఫ్లమ్మెటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. సహజంగా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసేందుకు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ని మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.
    ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ తీసుకోవటం వలన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును సమకూర్చుతుంది. ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి అలాగే  అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను డైట్ లో చేర్చుకోవటం వలన కూడా ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ని పొందవచ్చు.
  7. క్యాబేజ్ : బ్రొకోలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యాబేజ్ శరీరంలో హార్మోనులను బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. కాబట్టి, వీటిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
  8. బెర్రీస్ : బెర్రీస్ లో ఫ్లెవనాయిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్స్ ను బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. సిట్రస్ ఫ్రూట్‌స్, గ్రేప్స్ మరియు రెడ్ బెర్రీలు హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
Posted on

Telugu tips for cracked heels – పాదాల పగుళ్లు తొలగించటానికి ఉత్తమ హోమ్ రెమెడీస్

అందమైన పాదం అంటే ఎలాంటి పగుళ్లు మరియు నల్లని మచ్చలు లేని పాదమే. కానీ అలాంటి పాదం సులభంగా సాధ్యపడదు. ఎందుకంటే ప్రతి రోజు మనం మన పాదాలను అధికంగా ఉపయోగిస్తూ ఉంటాము కానీ వాటి పై ఎలాంటి జాగ్రత్తలు లేదా కేర్ తీసుకోము. పాదాల విషయంలో మనకు ఎక్కువ బాధ కలిగించేదే పగుళ్లు. ఇవి ప్రారంభంలో చూసేందుకు వికారంగా ఉంటుంది మరి వీటి యొక్క తీవ్రత పెరిగే కొద్ది నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. పాదాలలో పగుళ్లు రావటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మరి వీటి యొక్క కారణాలు వీటిని నివారించే పద్దతులను ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం.

పాదాలలో పగుళ్లు రావటానికి కారణాలు

కాళ్ల వెనుక మడమ భాగంలో పగుళ్లు రావటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

  • పొడి గాలి, సరైన కేర్ తీసుకోక పోవటం, సమతుల్యమైన ఆహారం లేకపోవటం, వృద్ధాప్యం, దీర్ఘకాలం పాటు నిలబడి ఉండటం మరియు సరైన బూట్‌లను ధరించక పోవటం.
  • తామర, ఆనికాయ, థైరాయిడ్ మరియు డయాబెటీస్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల వలన కూడా పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
  • స్థూలకాయం వలన పాదాలపై ఒత్తిడి పెరిగి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
  • చలి కాలంలో తగిన తేమ పదార్థాలు చర్మంలో లేకపోవటం వలన కూడా పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
  • వృధాప్యంలో శరీరంలోని నేచురల్ ఆయిల్స్ తగ్గిపోవటం వలన పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
  • ఎక్కువ సమయం పాదాలను నీటిలో ఉంచటం వలన కూడా పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.

పగుళ్ల యొక్క లక్షణాలు

  • చర్మం దురదగా ఉండటం, రెడ్నెస్, వాపు మరియు పీలింగ్.
  • మడమ చుట్టూ చర్మం రఫ్ గా కఠినంగా ఉంటుంది.
  • మొదటి దశలోనే చికిత్స చేయకపోతే ఈ పరిస్థితి లోతైన పగుళ్లు, రక్తస్రావం మరియు తీవ్ర నొప్పికి దారితీస్తుంది.

పగుళ్లు రాకుండా ఉండేందుకు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు

పగుళ్ల యొక్క కారణాలు తెలుసుకుంటే సులభంగా వాటిని అవాయిడ్ చేయవచ్చు.

  • డ్రై స్కిన్ ఉన్నవారికి ఉదాహరణకు, వారి పాదాలను తేమగా ఉంచడానికి వేర్వేరు చర్యలను ప్రయత్నించాలి. సహజ నూనెలు మరియు క్రీం తో పాదాలను మాయిశ్చర్ చేసుకోవాలి. ఈ ఉత్పత్తులలో ఆల్కహాల్ మరియు చికాకు కలిగించే రసాయనాలు లేకుండా ఉండాలి.
  • పాదాలను తేలికపాటి సబ్బుతో మాత్రమే కడగాలి, తడిగా ఉన్నప్పుడు మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి.
  • నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం వలన చర్మం యొక్క మాయిశ్చర్ లెవెల్స్ బాలన్స్ అవుతుంది మరియు పగుళ్లు ఏర్పడకుండా సున్నితంగా ఉంటుంది.

పాదాల పగుళ్లను తొలగించేందుకు హోం రెమెడీస్

  1. కూరగాయల నూనెలతో మసాజ్ : ఆలివ్ నూనె, సెసెమ్ ఆయిల్, ఆముదం నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. ముందుగా వెచ్చని సబ్బు నీటిలో పాదాలను సోక్ చేసిన తరువాత ప్యూమిస్ స్టోన్ తో బాగా స్క్రబ్ చేసి శుభ్రం చేయాలి. ఇప్పుడు ఏదైనా ఒక నూనెని అప్‌లై చేసి కొంత సేపు బాగా మసాజ్ చేయాలి. ఆ తరువాత సాక్స్ ని తొడుక్కోవాలి. ఇలా ప్రతిరోజూ రెగ్యులర్గా చేయటం వలన పగుళ్లు నయమవుతాయి.
  2. నిమ్మకాయ, ఉప్పు, గ్లిసరిన్, రోజ్ వాటర్ ఫుట్ మాస్క్ : మొదటి దశలో ఉన్న పగుళ్లను క్యూర్ చేసేందుకు ఇది ఒక ఉత్తమ రెమెడీ. ముందుగా వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు, నిమ్మరసం, గ్లిసరిన్ మరియు రోజ్ వాటర్ ని వేసి బాగా కలపాలి. పాదాలను ఈ వెచ్చని నీటిలో కొంత సేపు సోక్ చేయాలి. పాదాలను బాగా స్క్రబ్ చేసి డ్రై స్కిన్ ని తొలగించాలి. ఇప్పుడు థిక్ గ్లిసరిన్ మరియు నిమ్మరసం ని కలిపి పాదాలపై రాసి సాక్స్ వేసుకొని రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి. ఉదయం చల్లని నీటితో పాదాలను కడగాలి.
  3. పండ్లతో మసాజ్ : బాగా మాగిన అరటి పండు లేదా బొప్పాయి పండును మాష్ చేసి పగిలిన పాదాలపై రాసి 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయాలి. ఆ తరువాత 15 నిమిషాలు ఉంచి చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా క్రమంగా చేయటం వలన పాదాలకు కావలసిన తేమ పదార్థం అందుతుంది మరియు పగుళ్లు తగ్గుతాయి.
  4. బియ్యం పిండి : ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్‌ స్క్రబ్‌గా బియ్యం పిండి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పొడిబారి, పగిలిన చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తుంది. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి క్రాక్స్ ని సరిచేస్తుంది. బియ్యం పిండికి కొన్ని చుక్కల తేనె, ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ ని చేర్చి పేస్ట్‌లా తయారుచేయాలి. పాదాల మీద పగుళ్లు ఎక్కువగా ఉంటే బాదం లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ చేర్చాలి. గోరు వెచ్చని నీటిలో 10 నిమిషాలపాటు పాదాలను నానబెట్టి ఈ పేస్ట్‌తో రుద్ది శుభ్రంగా కడగాలి. తడి లేకుండా తుడిచి నూనె రాసి సాక్స్‌ వేసుకుని పడుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
  5. ప్యారాఫిన్‌ వ్యాక్స్‌ మరియు ఆవాల నూనె : పగుళ్లు పెద్దవై బాధపెడుతూ ఉంటే ప్యారాఫిన్‌ వ్యాక్స్‌తో తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. పారాఫిన్‌ వ్యాక్స్‌కు ఆవాల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె కలిపి వేడి చేయాలి. వ్యాక్స్‌ పూర్తిగా కరిగేవరకు వేడి చేసి పూర్తిగా చల్లార్చాలి. రాత్రి పడుకునేముందు పాదాలను వెచ్చని నీటిలో కొంత సేపు నానపెట్టి ఆ తరువాత పగుళ్ల లోపలికి వెళ్లే విధంగా ఈ మిశ్రమాన్ని పాదాలకు అప్‌లై చేసి సాక్స్ వేసుకొని రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి. ఉదయాన్నే నీటితో కడగాలి. ఇలా రెండు వారాలు చేయటం వలన పగుళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
  6. వేపాకుతో : యాంటీ ఫంగల్‌ లక్షణాలుండే వేప పాదాల పగుళ్లను కూడా వదిలిస్తుంది. గుప్పెడు వేపాకుకు ఒక స్పూన్ పసుపు కలిపి మెత్తగా రుబ్బాలి. ఈ పేస్ట్‌ను పాదాల పగుళ్లకు అప్‌లై చేసి అరగంట తర్వాత శుభ్రంగా కడగాలి. తడి ఆరాక నూనెతో మర్దించాలి.
  7. గోరింటాకు : గోరింటాకును బాగా రుబ్బుకొని పగుళ్లు ఉన్న చోట రాసి ఎండిన తర్వాత కడిగితే పగుళ్లకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు.
  8. ఆలోవీరా జెల్ : పాదాల మడమ భాగంలోని పగుళ్లను తగించడంలో కలబంద జెల్ బాగా పనిచేస్తుంది. పాదాలను చల్లని నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కొని ఆలోవీరా జెల్ ను పాదాలకు పట్టించడం ద్వార కాళ్ల పగుళ్లను తగ్గించడమే కాకుండా మృదువైన పాదాలను పొందవచ్చు.
Posted on

Telugu remedies for muscle cramps – కండరాల నొప్పిని నివారించే హోం రెమెడీస్

ప్రస్తుత కాలంలో కండరాల నొప్పి ప్రతి ఒక్కరికి వచ్చే ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఇది ప్రధానంగా యువకులలో లేదా వృద్ధులలో అధికంగా సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కండరాల నొప్పి భారీ వ్యాయామం వలన కలగచ్చు లేదా అధిక సమయం ఒకే పొజిషన్ లో కూర్చొని ఉండటం లేదా నిలబడి ఉండటం వలన కాళ్లు, చేతులు లేదా వెన్నెముక కండరాలలో నొప్పి పుట్టవచ్చు. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో కండరాల నొప్పిని అనుభవించే ఉంటారు. ముఖ్యంగా రన్నర్, అథ్లెట్లు లేదా సైక్లిస్టుల వంటి క్రీడాకారులకు ఇది ఒక సాధారణ సమస్య. వారి చేతి, కాళ్లు, వీపు, కడుపు మరియు ఇతర భాగాలలో కండరాల నొప్పి ఏర్పడుతుంది. ఇది కాకుండా ఒత్తిడి లేదా చిన్న దెబ్బల వలన కూడా కండరాలలో నొప్పి పుడుతుంది.

కండరాలలో తిమ్మిరి

కండరాల క్రామ్ప్స్ అనగా తిమ్మిరి అకస్మాత్తుగా వివిధ కండరాలలో సంభవించే అసంకల్పిత సంకోచాలు. ఈ సంకోచాలు చాలా బాధాకరమైనవి మరియు వివిధ కండరాల సమూహాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. సాధారణంగా కాళ్ల వెనుక భాగంలో, తొడ వెనుక భాగం మరియు ముందు భాగాలలో క్రామ్ప్స్ ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు ఉదరం, చేతులు, మరియు పాదాలలో కూడా తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు.

నిద్రలో ఉన్నప్పుడు తిమ్మిరి ఏర్పడితే వాటి యొక్క తీవ్రమైన నొప్పి వలన మీరు నడవలేక పోతారు. ఆకస్మిక మరియు పదునైన క్రామ్ప్స్ యొక్క ప్రభావం కొన్ని సెకండ్స్ నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఇది కండరాల నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో కండరాలు ఉబ్బడం కూడా జరుగుతుంది.

కండరాలలో తిమ్మిరి ఏర్పడటానికి కారణాలు

కండరాల తిమ్మిరికి అనేక కారణాలున్నాయి. కొన్ని తిమ్మిరి మీ కండరాల మితిమీరిన వాడుక వలన వస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇది అధికంగా సంభవిస్తుంది.

కండరాలలో గాయాలు మరియు నిర్జలీకరణ కూడా తిమ్మిరిని ప్రేరేపించగలవు. కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి కండరాల ఆరోగ్యానికి కావలసిన ఖనిజాలు తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వలన కూడా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

మీ కాళ్లు మరియు పాదాలకు తక్కువ రక్త సరఫరా అవ్వటం వలన మీరు వ్యాయామం లేదా భౌతిక పనులు చేసేటప్పుడు క్రామ్ప్స్ ఏర్పడవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య పరిస్థితులు కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు: మద్యం సేవించటం, గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు హైపో థైరాయిడిజం.

కండరాలలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి గృహ చికిత్స

మజిల్స్ లో కలిగే నొప్పి మరియు క్రామ్ప్స్ ని తగ్గించేందుకు కొన్ని ఉత్తమ హోమ్ రెమెడీస్ ఉన్నాయి. వీటిని అనుసరించటం వలన నొప్పి నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులలో వైద్యులను సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. తరచూ నొప్పి పుట్టడం, క్రామ్ప్స్ యొక్క వాపు తగ్గక పోవడం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి సందర్భాల్లో వైద్యులను సంప్రదించటం మంచిది. కానీ ఇటు వంటి సందర్భాల్లో కూడా ఈ హోమ్ రెమెడీస్ ఒక ఫస్ట్ ఎయిడ్ లాగా పనిచేస్తుంది. మరి వాటి వివరాలను చూద్దాం.

  1. ఎప్సోమ్ సాల్ట్స్ : కండరాల నొప్పి మరియు క్రామ్ప్స్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఎప్సోమ్ సాల్ట్స్ ఒక మంచి రెమెడీ. వెచ్చని నీటిలో ఒక కప్పు ఎప్సోమ్ సాల్ట్స్ ని వేసుకొని బాగా కలపాలి. ఈ నీటిలో ఒక నాప్‌కిన్ లేదా టవల్ ని ముంచి నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతంపై కంప్రెస్ చేయండి. ఇలా రోజుకు 2-3 సార్లు చేయటం వలన క్రమంగా నొప్పి తగ్గుతుంది. గమనిక : ఈ ప్రక్రియకు వెచ్చని నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించాలి. చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిని ఉపయోగిస్తే చర్మం పొడిబారుతుంది. మీకు గుండె వ్యాధి, బిపి లేదా డయాబెటిస్ వండి వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే ఈ ట్రీట్‌మెంట్ చేయ కూడదు. వేరే మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
  2. చల్లని లేదా వేడి కంప్రెస్ : వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయటం వలన మీ కండరాలు రిలాక్స్ అవ్వటంతో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. వెచ్చని నీటి వలన మీకు మంట కలుగుతున్నట్లయితే చల్లని నీటితో లేదా ఐస్ ప్యాక్ తో నొప్పిగా ఉన్న చోటు పై కంప్రెస్ చేయండి. ఐస్ కంప్రెస్ చేసేటప్పుడు ఐస్ ముక్కలను డైరెక్ట్ గా ఉపయోగించకుండా ఒక క్లాత్ లో చుట్టి ఒత్తిడిని పెట్టవచ్చు. ఐస్ ముక్కలను డైరెక్ట్ గా ఉపయోగించినట్లయితే నొప్పి ప్రభావం అధికరించవచ్చు. ఈ పద్దతులను రెగ్యులర్గా పాటించటం వలన క్రమంగా నొప్పి తగ్గటం మీరు గమనించవచ్చు.
  3. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ : కండరాల నొప్పి మరియు క్రామ్ప్స్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వినిగర్ ఒక ఉత్తమమైన మందు. ఒక గ్లాస్ నీటిలో 1-2 స్పూన్ ల వినిగర్ ని కలుపుకొని త్రాగండి. లేదా వినిగర్ ని డైరెక్ట్ గా నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై రాసి మసాజ్ చేయండి. ఇది కూడా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
  4. ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ : కండరాల నొప్పిని తొలగించడంలో ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చాలా ప్రభావితమైన నూనె. వీటి యొక్క సమ్మేళనం కండరాల నొప్పిని తగ్గించటంలో చాలా ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. లెమన్ గ్రాస్, మార్జోరం, డీప్ బ్లూ, బేసిల్, రోమన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉపయోగించండి. ఈ నూనెలను నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై రాసి కొంత సేపు మర్దన చేయండి. ఇలా ప్రతి రోజూ 2-3 వారాల పాటు రాయటం వలన మంచి ఉపశమనం పొందుతారు.
  5. పసుపు పేస్ట్ : పసుపులో నొప్పి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించే గుణగణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయన్న విషయం మనకు తెలిసిందే. పసుపులో కొద్దిగా నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి వాపు, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అప్‌లై చేస్తే వాపు మరియు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
  6. బాదం ఆయిల్ మరియు గార్లిక్ ఆయిల్ : ఇక టీస్పూన్ గార్లిక్ మరియు ఒక టీస్పూన్ బాదం ఆయిల్ ను ఒక గిన్నెలో తీసుకొని కొద్దిగా వేడి చేయాలి. నొప్పి ఉన్న మరియు సలుపు వున్న కండరల ప్రాంతంలో అప్‌లై చేసి మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల త్వరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది. మజిల్ పెయిన్ నివారించడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ హోం రెమెడీ.
  7. ఆముదం : ఆముదం నూనెని వేడి చేసి కాటన్ ప్యాడ్ మీద వేసి నొప్పి ఉన్న కండరాల మీద అప్‌లై చేస్తూ సున్నితమైన మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం పొందుతారు.
  8. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు రోజ్మెరీ ఆయిల్ : కొద్దిగా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు కొద్దిగా రోజ్మెరీ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి సలుపు వున్న కండరాల మీద మసాజ్ చేయాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దాంతో వాపు మరియు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
  9. హార్స్ చెస్ట్ నట్ : కండరాల యొక్క నొప్పి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో మరియు కండరాల గాయాలను మాన్పడంలో ఈ మూలిక సహాయపడుతుంది. వీటిలో ఎసిన్ అనే నయం చేసే గుణాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటితో తయారు చేసిన జ్యూస్ ని అప్‌లై చేస్తే వాపు మరియు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందుతారు.
  10. లైమ్ లీవ్స్ పౌడర్ మరియు తేనె : నిమ్మ ఆకులను పేస్ట్ లేదా పౌడర్ చేసి దీనికి కొద్దిగా తేనె మిక్స్ చేసి నొప్పి మరియు సలుపు ఉన్న కండరాల మీద అప్‌లై చేస్తే తక్షణం వాపు మరియు నొప్పి తగ్గిస్తుంది.
  11. ఉల్లిపాయ పేస్ట్ : ఉల్లిపాయను పేస్ట్ చేసి మందపాటి కాటన్ క్లాత్ లో వేసి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో కట్టులా కట్టుకోవడం వల్ల త్వరగా వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
  12. పార్ల్సీ : పార్ల్సేను పేస్ట్ గా చేసి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో నేరుగా అప్‌లై చేస్తే తక్షణం ఉపశమనం కలుగుతుంది. కండరాల వాపు మరియు నొప్పిని నివారించడంలో ఇది ఒక ఉత్తమ హోం రెమెడీ.
  13. థైమ్ ఆయిల్ : కొన్ని చుక్కల థైమ్ ఆయిల్ ను నీటిలో వేసి మిక్స్ చేసి ఈ నీటితో కండరాల నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. థైమ్ ఆయిల్ కు కొద్దిగా బాదం ఆయిల్ మిక్స్ చేసి కూడా మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
  14. కొంత ఎత్తులో ఉంచాలి : గాయం అయిన లేదా కండరాల పట్టివేతకు గురైనప్పుడు ఆ భాగం కొంత ఎత్తులో ఉండే విధంగా కాళ్ల క్రింద పిల్లో(దిండు)ను అమర్చు కోవడం ఉత్తమం.

కండరాలలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని నివారించేందుకు ఉత్తమ ఆహారం

కండరాల నొప్పిని క్రమంగా తగ్గించేందుకు కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. వీటిని రెగ్యులర్ గా మీ డైట్ లో చేర్చుకోవటం వలన కండరాల నొప్పిని అవాయిడ్ చేయవచ్చు మరియు ఇదివరకే నొప్పి ఉన్నట్లయితే క్రమంగా నొప్పి తగ్గటానికి కూడా సహాయ పడుతుంది.

  1. దాల్చిన చెక్క : దాల్చిన చెక్కలు బాగా ప్రసిద్ధి చెందిన మసాలా దినుసులు. ఇందులో అనాల్జేసిక్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు హీలింగ్ లక్షణాలు ఉండటం వలన ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాస్ వెచ్చని నీళ్ళలో ఒక స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి మరియు ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి త్రాగటం వలన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. అంతే కాదు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
  2. అరటి పండ్లు : అరటి పండులో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు పొటాషియం చాలా అవసరం. పొటాషియం యొక్క లోపం వలన కూడా కండరాలలో నొప్పి పుట్టవచ్చు. ప్రతిరోజూ 3-4 అరటి పండ్లను తినటం వలన మీ శరీరానికి కావలసిన పొటాషియం ని అందించగలుగుతారు. ఇది క్రమంగా నొప్పి మరియు క్రామ్ప్స్ ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది.
  3. విటమిన్లు : శరీరం ఫిట్ గా ఉంచేందుకు విటమిన్లు కీలక పాత్రను వహిస్తాయి. విటమిన్ బి1, ఇ మరియు డి యొక్క లోపం వలన కండరాలు డామేజ్ అవటం, బలహీనం కావటం మరియు నొప్పి ఏర్పడుతుంది. మీ కడుపు నొప్పి మరియు క్రామ్ప్స్ ని నిరోధించడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలనూ చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. మీ ఆహారంలో అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే పదార్థాలను ముఖ్యంగా విటమిన్లను చేర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
  4. మెగ్నీషియం : మీ శరీరం లో మెగ్నీషియం స్థాయి తక్కువగా ఉంటే కండరాల నొప్పి లేదా క్రామ్ప్స్ కలగచ్చు. ఇందుకొరకు చాలామంది మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ ను తీసుకుంటారు. కానీ మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. అవిసె గింజలు, పాలకూర, గుమ్మడి గింజలు, బాదం, నల్ల బీన్స్, కోకో పౌడర్, జీడి పప్పులు మరియు స్విస్ ఛార్డ్ వంటి మార్కెట్లో లభించే అనేక పదార్థాలలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. కనుక వీటిని మీ డైట్లో చేర్చుకోండి.
    • బీన్స్ మరియు పప్పు ధాన్యాలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన పప్పు ధాన్యాలలో, 71 mg మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటే, ఒక కప్పు వండిన బ్లాక్ బీన్స్ లో అంతకు రెట్టింపు (120 mg) మెగ్నీషియం ఉంటుంది. అంతేకాక, వాటిలో ఋతు స్రావ సమయంలో కలిగే నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడే పీచుపదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
    • పప్పు ధాన్యాల వలే, గింజలు మరియు విత్తనాలలో కూడా మెగ్నీషియం నిలువలు అధికంగా ఉంటాయి. 1 ఔన్స్ (28.3 g) కాల్చిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో 37 mg మెగ్నీషియం ఉంటుంది. 1 ఔన్స్ కాల్చిన బాదం గింజలలో మెగ్నీషియం పరిమాణం రెట్టింపుగా ఉంటుంది. ఇతర గింజలలో కూడా కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి. కనుక మీ ఆహారంలో వీటిని తప్పకుండా భాగంగా చేసుకోండి.
    • పాలకూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలలో, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో వాటిని భాగం చేరుకోవడం వలన కండరాల నొప్పిని నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఆకుకూరలు ఋతు క్రమ సమయంలో కలిగే నొప్పులను కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
  5. బ్లాక్ స్ట్రాప్ మొలాసిస్ : చాలా కొంత మందికి మాత్రమే మొలాసిస్ గురించి తెలుసు. ఇందులో మెగ్నీషియం స్థాయి చాలా అధికంగా ఉంటుంది. కండరాల నొప్పికి ఇది ఒక గొప్ప నివారిణి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్లాక్ స్ట్రాప్ మొలాసిస్ ని ఒక కప్పు కాఫీ లో కలిపి ప్రతి రోజు ఉదయం త్రాగండి. రెండు వారాలలో నొప్పిలోని మార్పుని మీరు చూడగలుగుతారు.
  6. కొబ్బరి నూనె : కొబ్బరి ఒక న్యూట్రిషన్ ఆహారం. దీని వలన చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొబ్బరి నూనె కండరాల నొప్పిని తగ్గించటంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజు వంటలో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెని ఉపయోగించటం వలన మజిల్ పెయిన్‌ క్రమంగా తగ్గుతుంది.
  7. అల్లం : మజిల్ పెయిన్ నివారించు కోవడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది. ఇది సోర్ మజిల్స్ ను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అల్లంలో జింజరోల్స్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కనుక కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్న వారు అల్లం టీ ని రెగ్యులర్గా త్రాగండి. మీ ఆహారంలో కూడా అల్లం ను చేర్చుకోండి.
  8. దానిమ్మ : దానిమ్మలో వివిధ రకాల హీలింగ్ పవర్స్ ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మజిల్ డ్యామేజ్ ను నివారిస్తాయి. ఇంకా రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దాంతో కండరాల నొప్పి తగ్గించుకోవచ్చు.
  9. బ్లూ బెర్రీస్ : బ్లూ బెర్రీస్ లో ఉండే ఫైటో కెమికల్స్ మజిల్స్ డ్యామేజ్ కాకుండా రక్షిస్తాయి. బ్లూ బెర్రీస్ లో ఉండే ఫ్లెవనాయిడ్స్ మరియు ఎలాజిక్ యాసిడ్స్ కండరాల సలుపును తగ్గిస్తాయి. బ్లూ బెర్రీస్ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అనేక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి.
  10. పైనాపిల్ జ్యూస్ : పైనాపిల్లో బ్రొమోలిన్ అనే కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది నొప్పి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. త్వరగా నొప్పులను నివారించుకోవాలంటే పైనాపిల్ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి. కండరాల లో క్రామ్ప్స్ కి కూడా తక్షణ ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
  11. చెర్రీస్ : చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ కండరాలు పునరుత్తేజం పొందుతాయి. ఈ జ్యూస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. కనుక ఒక గ్లాసు చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నెప్పి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ ని నివారించవచ్చు.
  12. బొప్పాయి : తక్షణ శక్తి పొందటానికి బొప్పాయి సహాయపడుతుంది. కేవలం ఒక్క బొప్పాయిలో పొటాషియం 16% అనగా 781 mg ఉంటుంది. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగు వంటి ప్రోటీన్ సహిత పదార్ధంతో పాటుగా తీసుకున్నప్పుడు ఇది ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ను భర్తీ చేస్తూ కండరాలలో కలిగే ఇబ్బందులను సరిచేస్తుంది.
  13. గుడ్లు : ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లభించే గుడ్డులో కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన ల్యూసిన్అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. సెలీనియం మరియు ల్యూటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నందున గుడ్లు శరీరంలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.
  14. పాలు : తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాలు, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో ఎముకల యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరమైన కాల్షియం నిల్వలు అధికంగా ఉంటాయి. కండరాల సంకోచ వ్యాకోచాలకు కాల్షియం అత్యవసరం. ఇది కనుక లోపిస్తే కండరాలలో నొప్పులు అధికంగా కలుగుతాయి. అందువలన, మీరు సహజ పద్ధతులలో కండరాల నొప్పిని తగ్గించాలనుకుంటే పాలు మరియు పెరుగును తీసుకోండి.
  15. పైనాపిల్ జ్యూస్ : పైనాపిల్లో బ్రొమోలిన్ అనే కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది నొప్పి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. త్వరగా నొప్పులను నివారించుకోవాలంటే పైనాపిల్ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి. కండరాల క్రామ్ప్స్ నుండి కూడా తక్షణ ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
Posted on

Telugu tips to get black hair – సహజమైన నల్లని వెంట్రుకల కొరకు హోం రెమెడీస్

కురులు అనగానే మనకు గుర్తుకు వచ్చే రంగు నలుపు. నల్లని కురులు ఒక ప్రత్యేకమైన అందం కలిగి ఉంటుంది. నల్లని రంగుతో పాటు మీ జుట్టు సిల్కీగా ఉంటే ఇక ఏమాత్రం సందేహం లేదా మీ జుట్టు అందంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లే. ప్రతి ఒక్కరి కళ్లూ మీ కేశాలపైనే.

కొందరికి బ్రౌన్ లేదా తెలుపు అని వివిధ రంగులలో జుట్టు ఉంటుంది. అలాంటి వారు కూడా నల్లని రంగు జుట్టు కోసం వివిధ రకాల డై ని ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. మీరు డై ని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే ఒక విషయం మీరు గ్రహించాలి. ఎలాంటి బ్రాండ్ డై ని మీరు ఉపయోగించినా అది మీ కురులలోని నేచురల్ పిగ్మెంట్స్ ని నాశనం చేస్తుంది. అంతే కాదు మీ కురులలో ఉన్న కొద్దిపాటి నల్లధనాన్ని కూడా పూర్తిగా పోగొడుతుంది. అవి మీ చర్మానికి మరియు కంటికి కూడా మంచిది కాదు.

మరి ఇలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా సహజమైన నలుపు రంగును పొందలేమా? సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించి సహజమైన పద్ధతుల ద్వారా నల్లని కురులను పొందవచ్చు. కానీ, కొన్ని విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

  • మీకు గోధుమ రంగు కురులు ఉన్నట్లయితే నేచురల్ రెమెడీస్ ద్వారా సులభంగా నల్లని రంగును పొందవచ్చు.
  • మీకు ఇప్పుడిప్పుడే తెల్లగా మారుతున్న కురులు ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు ఇదివరకు డై ని ఉపయోగించనట్లయితే నేచురల్ రెమెడీస్ ద్వారా సులభంగా నల్లని రంగును తిరిగి పొందవచ్చు.
  • మీరు ఇప్పటికే డై ని అధికంగా ఉపయోగించి ఉన్నట్లయితే, మీ కురుల యొక్క నేచురల్ పిగ్మెంట్స్ 90% డామేజ్ అయ్యుంటాయి. కనుక వాటిని సహజ పద్ధతుల ద్వారా తిరిగి నల్లగా అయ్యేటట్లు చేయటం సాధ్యపడక పోవచ్చు.

తెల్లని జుట్టు యొక్క కారణాలు

మన తాతలు అమ్మమ్మలు తెల్లని జుట్టుతో ఉండటం మనం చూసే ఉంటాము. నెరసిన జుట్టు ఉన్నప్పటికీ వాళ్ళు అందంగానే ఉండేవారు. అందుకు కారణం వారి వయసు. ఒక ఏజ్ తరువాత నెరసిన జుట్టయినా అందంగానే ఉంటుంది. కానీ మరి చిన్న వయసులోనే అనగా యవ్వనంలోనే తెల్లని వెంట్రుకలు వస్తే? ఎంతో ఆందోళనగా ఉంటుంది. పబ్లిక్ లోకి వెళ్లలేము. సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్ తగ్గిపోతుంది, ఎంతో అవమానంగా ఉంటుంది. మరి యవ్వనంలోనే తెల్ల వెంట్రుకలు రావటానికి కారణం ఏమిటి? ఇందుకు ముఖ్య కారణాలు :

  • పొల్యూషన్
  • ఒత్తిడి
  • మనం వాడే బ్యూటీ ప్రాడక్ట్స్ లోని కెమికల్స్
  • అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన కారణం మనం తీసుకునే ఆహారాలలో పోషక లోపాలు. లైఫ్ స్టైల్ మారే కొద్ది ఆహార పద్ధతులు కూడా మారుతున్నాయి. అందు వలనే ముఖ్యంగా యవ్వనంలోనే జుట్టు నెరవడం మొదలవుతుంది.

ఇలాంటి పరిస్థితుల్లోనే ఎంతో మంది ఆకర్షణీయమైన ప్రకటనలను చూసి డై వేసుకోవటం ప్రారంభిస్తారు. పైన చెప్పిన విధంగా ఇవి వాడటం వలన మీ కేశాల యొక్క సహజమైన తత్వాలను కోల్పోతారు. ఒక్క సారి డై వాడటం మొదలు పెడితే చివరి వరకు వాడాల్సిందే. ఎందుకంటే అవి మీ నల్లని జుట్టుని కూడా తెల్లగా మార్చేస్తుంది.

మరి మీరు మీ సహజ నల్లని వెంట్రుకలను తిరిగి పొందాలనుకుంటే ఇలాంటి ప్రాడక్ట్స్ ను ప్రారంభ దశలోనే వదిలేసి సహజ పద్ధతులకు మారండి. ఈ పద్ధతుల ద్వారా మీరు నల్లని కురులను పొందేందుకు కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ ఇది సహజమైన నలుపు మరియు మృదువైన కురులను మీ సొంతం చేస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా ఓపిక మాత్రమే.

మరి సహజమైన నల్లని కురులను పొందేందుకు కొన్ని నేచురల్ రెమెడీస్ ని ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.

సహజమైన నల్లని జుట్టు కొరకు హోం రెమెడీస్

  1. హెన్నా, సోప్ నట్ మరియు షికాకై హెయిర్ ప్యాక్: ఇది ఒక హెర్బల్ హెన్నా డై. ఒక బౌల్ లో ఒక కప్పు హెన్నా రెండు టేబుల్ స్పూన్ ఉసిరి పొడి ఒక టేబుల్ స్పూన్ షికాకై ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోప్ నట్ పొడి ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం రెండు టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె మరియు 1/2 స్పూన్ వినిగర్ ని వేసుకోవాలి. వీటన్నిటినీ బాగా కలిపి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ ని మీ కురులపై వేర్ల నుండి మొనల దాకా రాసి 1-2 గంటలు ఉంచాలి. ఆ తరువాత మాములు నీటితో కడగాలి. ఇలా నెలకు 2-3 సార్లు చేయటం వలన సహజమైన నల్లని కురులు మీ సొంతం అవుతాయి.
  2. ఉసిరి మరియు మందార పువ్వు హెయిర్ ప్యాక్: మందార పువ్వు ఒక ముఖ్యమైన పువ్వు మరియు మలేషియా లో ఇది నేషనల్ ఫ్లవర్. ఈ పువ్వులను అందమైన కేశాలను పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. అంతే కాదు ఈ చెట్టు యొక్క ఆకులను కూడా సోప్ నట్స్ తో కలిపి వెంట్రుకలకు అప్‌లై చేసుకుంటారు. ఇలా చేయటం వలన మీ కురులు బలంగా మరియు షైనీ గా అవుతుంది. ఇది మీ డాండ్రఫ్ ని తొలగించి కురులను నల్లగా చేస్తుంది.
    మారో విధానం – ఒక ఉసిరి కాయను తీసుకొని బాగా మాష్ చేసి పల్ప్ లాగా చేసుకోవాలి. ఇందులో మందార పువ్వు యొక్క రసాన్ని కలిపి కురులపై బాగా అప్‌లై చేయాలి. పూర్తిగా రాసిన తరువాత 30 నిమిషాలు ఉంచి నార్మల్ వాటర్ తో కడిగితే కురులు నల్లగా అందంగా మారుతాయి.
  3. బ్లాక్ టీ స్ప్రే : కొత్తగా వస్తున్న తెల్లని వెంట్రుకలను నల్లగా మార్చే పదార్థాలలో ప్రసిద్ధి చెందినది బ్లాక్ టీ. బ్లాక్ టీ ని వాడటం వలన ఎలాంటి సందేహం లేకుండా మీ కురులు కచ్చితంగా నల్లగా అవుతాయి. కొన్ని బ్లాక్ టీ బాగ్స్ ని నీటిలో వేసి నీటిని బాగా ఉడికించండి. ఆ నీటిని వడగట్టి జుట్టు మరియు స్కాల్ప్ పై రాయండి. 20-30 నిమిషాల తరువాత చల్లని నీటితో తలస్నానం చేయండి. ఈ నీటిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు పెళుసైన జుట్టు గ్రీవములను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియను కనీసం వారానికి రెండు సార్లు రిపీట్ చేయాలి.
  4. సేజ్ ఆకుల హెయిర్ ప్యాక్ : చేతి నిండుగా సేజ్ ఆకులను తీసుకొని నీటిలో నానపెట్టాలి. ఆ తరువాత ఆకులతో కూడిన ఈ నీటిని బాగా ఉడికించి వడగట్టండి. సేజ్ ఆకులతో పాటు రోజ్ మేరీ ఆకులను కూడా జోడించవచ్చు. ఈ నీటిని ఒక స్ప్రే బాటిల్ లో స్టోర్ చేసుకొని మీ కురులపై స్ప్రే చేయండి. 10-15 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా వారానికి 2-3 సార్లు చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. ఈ ఆకులలో యాంటీ సెప్టిక్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది హెయిర్ ఫాల్ ని మరియు జుట్టు నెరవడాన్ని తగ్గించి ఆరోగ్యమైన కురులు పెరగటానికి సహాయపడుతుంది.
  5. హెన్నా మరియు కాఫీ పొడి హెయిర్ ప్యాక్ : ఇది ఒక పురాతన పద్దతి. ఇది మీకు నల్లని మరియు పొడుగైన జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. హెన్నా మరియు కాఫీ పొడిని ఉపయోగించి హెయిర్ ప్యాక్ ని తయారు చేయవచ్చు. ఒక స్టీల్ బౌల్ లో ఒక స్పూన్ హెన్నా పొడి, రెండు స్పూన్ కాఫీ పొడి, ఒక స్పూన్ పెరుగు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం, ఒక స్పూన్ కటేచు(catechu) పొడి మరియు ఒక స్పూన్ ఉసిరి పొడి ని వేసి బాగా కలపాలి. ఒక చిక్కని పేస్ట్ లా చేసుకొని వెంట్రుకలపై రాయాలి. బాగా ఆరిన తరువాత 30-60 నిమిషాల తరువాత తలస్నానం చేయండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
  6. ఎర్త్ వాటర్ హెయిర్ ట్రీట్‌మెంట్ : వినటానికి వింతగా ఉండవచ్చు. కానీ ఈ పద్దతి కూడా ప్రీ మెచ్యూర్ వైట్ హెయిర్ ని నల్లగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గార్డెన్ లో ఏదైనా ఒక ప్రదేశంలో మట్టిని తవ్వి ఒక బౌల్ లో తీసుకోండి. ఈ మట్టిని నీటితో లేదా జెల్లడను ఉపయోగించి చిన్న పురుగు లేదా మురికిని శుభ్రపరచండి. ఆ తరువాత ఈ మృదువైన మట్టిని కొంత నీటిలో కలిపి పేస్ట్ లా చేసుకొని కురులపై అప్‌లై చేయండి. 15-20 నిమిషాల తరువాత చల్లని నీటితో తల స్నానం చేయండి. ఈ పద్దతిని క్రమంగా పాటించటం వలన నల్లని జుట్టు పొందటం మాత్రమే కాదు, నిద్ర లేమి మరియు తలనొప్పి వంటి అనారోగ్యాలను కూడా సరిచేస్తుంది.
  7. నువ్వు గింజలు హెయిర్ ప్యాక్ : మార్కెట్ లో నల్లని నువ్వు గింజలు లభించినట్లయితే వాటిని ఉపయోగించి నల్లని కురులను మీ సొంతం చేసుకోవచ్చు. తెల్ల నువ్వు గింజలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు కానీ నల్ల నువ్వు గింజలలో అధిక పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. కనుక ఫలితాలను తొందరగా ఇస్తుంది. ఒక కప్పు నువ్వు గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి మిక్సీలో వేసి బాగా మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఈ పేస్ట్ ని మీ స్కాల్ప్ మరియు జుట్టుపై రాసి 30 నిమిషాల తరువాత చల్లని నీటితో తలస్నానం చేయాలి. ఈ ప్యాక్ ని క్రమంగా ఉపయోగించటం వలన బలమైన మరియు నల్లని జుట్టుని పొందుతారు.
  8. నెయ్యి మరియు ములెతి1 KG కాచిన నెయ్యి, 250 గ్రాముల ములెతి మరియు 1 లీటరు ఉసిరి రసం ను ఒక గిన్నెలో వేసి బాగా కలపాలి. ఆ తరువాత ఈ మిశ్రమాలని వేడి చేసి బాగా మరిగించాలి. బాగా మరిగిన తరువాత ఒక సీసాలో స్టోర్ చేసుకోవాలి. ప్రతి సారి తలస్నానం చేసే 15-20 నిమిషాల ముందు మీ తలకు రాసుకోవాలి. ఇలా క్రమంగా చేయటం వలన నల్లని జుట్టు మీ సొంతం అవుతుంది.
  9. మామిడి పండు మరియు మామిడి ఆకుల హెయిర్ ప్యాక్ : కొన్ని మామిడి ఆకులు మరియు పచ్చి మామిడి పైన పచ్చని తొక్కను తీసుకుని మిక్సీలో రుబ్బి పేస్ట్ లాగా చేసుకోవాలి. నీటికి బదులుగా ఈ పేస్ట్ కొరకు ఏదైనా నూనెని వాడాలి. ఆ తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని చాలా సమయం ఎండలో ఎండబెట్టాలి. అలా బాగా ఎండిన మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు పట్టించి శుభ్రం చేసుకుంటే జుట్టు ఊడిపోయే సమస్య తగ్గి అందంగా సహజమైన నల్లని జుట్టు పొందవచ్చు.
  10. మామిడి నూనె : నల్లని వెంట్రుకల కొరకు మామిడి ఆయిల్ ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నూనెని క్రమంగా వాడటం వలన తెల్ల వెంట్రుకలు పూర్తిగా నల్లబడతాయి మరియు డాండ్రఫ్ సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది.
  11. నారింజ పీల్ హెయిర్ ప్యాక్ : ఒక నారింజ పండు యొక్క తోలుని బాగా మాష్ చేసి పల్ప్ లాగా చేసుకోవాలి. ఇందులో 2 స్పూన్ ఆమ్లా పొడిని వేసి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టుపై రాసి 20-30 నిమిషాల తరువాత తల స్నానం చేయండి.
  12. కొబ్బరి నూనె మరియు నిమ్మరసం : మీ కురులకు సరిపడే కొబ్బరి నూనెని ఒక బౌల్ లో తీసుకొని వేడి చేయండి. నూనె వెచ్చగా అయిన తరువాత అందులో సగం నిమ్మపండు లోని రసాన్ని పిండాలి. ఇప్పుడు ఈ వెచ్చని ఆయిల్ ని మీ స్కాల్ప్ మరియు వెంట్రుకలపై రాసి కొంత సేపు మసాజ్ చేయండి. 20-30 నిమిషాల తరువాత తల స్నానం చేయండి. ఈ పద్దతిని రెగ్యులర్గా ఫాలో చేయటం వలన నల్లని జుట్టుని పొందటంతో పాటు డాండ్రఫ్ సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది.
  13. ఉసిరి మరియు నిమ్మరసం హెయిర్ ప్యాక్ : ఒక బౌల్ నీటిలో రెండు చెంచాల ఉసిరి పొడి మరియు నిమ్మకాయని సగంగా కోసి ఒక ముక్కలోని రసాన్ని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని కురులు మరియు స్కాల్ప్ పై రాసి మృదువుగా మసాజ్ చేయాలి. కొంత సమయం మసాజ్ చేసిన తరువాత 20-30 నిమిషాలు ఉంచి తలస్నానం చేయండి. ఇలా రెగ్యులర్గా వీలైతే ప్రతి రోజూ చేస్తే అతి తక్కువ సమయంలో అందమైన నల్లని జుట్టు మీ సొంతం అవుతుంది.
  14. ఉల్లిపాయ హెయిర్ ప్యాక్ : సహజమైన నల్లని కురులను పొందేందుకు ఉల్లిపాయ ఎంతో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఉల్లిపాయను సగంగా కట్ చేసి డైరెక్ట్ గా స్కాల్ప్ పై మసాజ్ చేయొచ్చు. లేదా ఉల్లిపాయను కోసి మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ తయారు చేసుకోవాలి. ఈ జ్యూస్ ని వెంట్రుకలు మరియు స్కాల్ప్ పై పూర్తిగా రాయాలి. రాసిన 30 నిమిషాల తరువాత మైల్డ్ షాంపూతో తలస్నానం చేయాలి. ఇలా వారానికి 3 సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
  15. బ్లాక్ టీ, బ్రింగారాజ్ పొడి మరియు గుడ్డు హెయిర్ ప్యాక్ : ఒక బౌల్ లో బ్రింగారాజ్ పొడి, బ్లాక్ టీ, హెన్నా పౌడర్ మరియు నిమ్మరసం ను సమాన మోతాదుల్లో వేసుకొని ఒక గుడ్డు ను కూడా వేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలిపి చిక్కని పేస్ట్ తయారు చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు ఇందులో కొంత వెచ్చని నీటిని కలిపి మృదువైన పేస్ట్ లా చేసి కురులు మరియు స్కాల్ప్ పై రాయాలి. రాసిన 2 గంటల తరువాత చల్లని నీటితో తల స్నానం చేయాలి.
  16. నిమ్మ మరియు ఆల్మండ్ ఆయిల్ : ఆల్మండ్ ఆయిల్ లో అధిక విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండటం వలన తెల్ల జుట్టుని తొందరగా నివారిస్తుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ మరియు కొంత నిమ్మరసం ని కలిపి స్కాల్ప్ మరియు జుట్టుకు అప్‌లై చేసి 30 నిమిషాల తరువాత తలస్నానం చేయండి.
  17. కరివేపాకు మరియు కొబ్బరి నూనె హెయిర్ ప్యాక్ : ఒక కప్పు కొబ్బరినూనెలో ఒక చేతి నిండు కరివేపాకులను వేసి స్టవ్ మీద ఉంచి 10 నిమిషాలు వేడి చేయాలి. ఆకులు నల్లగా మారిన తరువాత స్టవ్ ఆఫ్ చేసి చల్లారే వరకు వెయిట్ చేయాలి. ఇప్పుడు ఈ నూనెని రాత్రి పడుకునే ముందు మీ కురులపై మరియు స్కాల్ప్ పై రాసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి. ఉదయం మైల్డ్ షాంపూ తో తలస్నానం చేయండి. కరివేపాకులో విటమిన్ బి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కురులు నల్లగా కావటానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనె జుట్టుకు పోషకాలను అందిస్తుంది. వారానికి 2-3 సార్లు ఈ నూనెని ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించండి.
  18. బీరకాయ థెరఫీ : వినడానికి కొంత ఆశ్చర్యంగా ఉన్నా బీరకాయలు కేశాలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అర కప్పు బీరకాయ ముక్కలు తీసుకొని సన్నగా కట్ చేసి ఎండబెట్టాలి. తర్వాత వాటిని అర కప్పు కొబ్బరి నూనెలో వేసి 4-5 రోజులు బాగా నానబెట్టాలి. ఆ తర్వాత ముక్కలతో పాటు నూనెని మరిగించాలి. బీరకాయ ముక్కలు నల్లగా మారే వరకూ మరిగించి వడగట్టుకోవాలి. గోరు వెచ్చగా మారిన తర్వాత తలకు అప్‌లై చేసి 30 నిమిషాల తరువాత తల స్నానం చేయండి. ఇలా వారానికి ఒకసారి చేస్తుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
  19. నువ్వులు మరియు కాస్టర్ నూనె : మీ కురుల యొక్క పొడుగును బట్టి మీకు కావాల్సినంత నువ్వుల నూనె మరియు కాస్టర్ ఆయిల్ ని సమాన మోతాదుల్లో ఒక బౌల్ లో కలుపుకొని ఆ బౌల్ ని వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఆ తరువాత వెచ్చని నూనెని రాత్రి పడుకునే ముందు తలంతా అప్‌లై చేసుకోవాలి. ఉదయం వెచ్చని నీటితో తలస్నానం చేయాలి. ఇలా రెగ్యులర్గా చేయటం వలన అందమైన నల్లని కురులు మీ సొంతం అవుతాయి.
  20. ఆముదం : ఆముదం నూనెలో యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ప్రీ మెచ్యుర్ గ్రే హెయిర్ ను నివారిస్తాయి మరియు బట్టతల రాకుండా సహాయపడుతుంది. ఆముదం నూనెని స్కాల్ప్ మరియు వెంట్రుకలకు పట్టించి మసాజ్ చేయాలి. మీకు వీలైనంత సమయం కనీసం 30 నిమిషాల వరకు ఉంచుకొని ఆ తరువాత తల స్నానం చేయాలి. దీన్ని వారంలో కనీసం రెండు సార్లు ఉపయోగిస్తే మంచిది.
  21. మెంతులు : రాత్రిపూట కొన్ని మెంతుల్ని నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పేస్టు చేసి జుట్టు కుదుళ్ల నుండి చివరి వరకు పట్టించాలి. అరగంట తరువాత చల్లని నీళ్లతో తలస్నానం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టు మెరుస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉండడమే కాకుండా మృదువుగా కూడా అవుతుంది.
  22. క్యారెట్ మరియు నువ్వుల నూనె థెరఫీ : అర టీస్పూన్ క్యారెట్ ఆయిల్ ను 4 చెంచాల నువ్వుల నూనెలో మిక్స్ చేసి స్కాల్ప్ మరియు కురులపై అప్‌లై చేసి మసాజ్ చేయాలి. కొద్దిసేపటి తర్వాత మైల్డ్ షాంపుతో తలస్నానం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తెల్ల జుట్టు రాదు మరియు హెయిర్ కు నేచురల్ బ్లాక్ కలర్ వస్తుంది.
Posted on

Telugu tips to make hips smaller – హిప్ సైజ్ ని తగ్గించటం ఎలా? – వ్యాయామాలు మరియు హోమ్ రెమెడీస్

స్త్రీలు అందంగా కనపడాలంటే ఆకర్షణీయమైన ముఖ సౌందర్యంతో పాటు అందమైన ఆకారం కూడా ఉండాలి. ఇటీవల కాలంలో జీరో సైజ్ అని వినే ఉంటాము. అలాంటి ఆకారం పొందేందుకు ఎన్నో ప్రయత్నాలను కూడా చేస్తూ ఉంటాము. అందులో ఒక భాగమే ఈ హిప్ సైజుని తగ్గించటం.

మన ముందు జనరేషన్లో మన అమ్మ మరియు అమ్మమ్మ పనులు ఎక్కువ చేసేవారు కాబట్టి ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకపోయినా ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి శారీరక ఆకారంతో ఉండేవారు. కానీ కాలం మారే కొద్ది జీవన శైలిలో మార్పులు ఏర్పడటం వలన ఆరోగ్యము మరియు శారీరక ఫిట్‌నెస్ కూడా తగ్గిపోయింది.

ప్రస్తుత కాలంలో ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు మోడ్రన్ దుస్తులు వేసుకోవాలని ఆశపడతారు. కానీ సరైన ఫిట్‌నెస్ లేకపోతే కొన్ని దుస్తులను ధరించ లేరు. ముఖ్యంగా సన్నటి నడుము ఉండాల్సిందే. మరి సన్నటి నడుమును పొందటం ఎలా? ఆహార పద్దతులను మార్చుకుంటే సరిపోతుందా అని చాలా మంది ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఆహారంలో మార్పులు అవసరమే, కానీ కొన్ని వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. అప్పుడే మంచి ఆకారంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా మీ సొంతం అవుతుంది.

శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులను పొందాలన్నా సరైన ఆహారం అనగా సరైన డైట్, వ్యాయామం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు మరియు కొన్ని హోమ్ రెమెడీస్ ని పాటించక తప్పదు. మరి నాజూకైన నడుమును పొందేందుకు మీరు చేయాల్సిన వ్యాయామాలు మరియు హోమ్ రెమెడీస్ ని ఈ ఆర్టికల్ లో చూద్దాం.

నాజూకైన నడుమును పొందేందుకు వ్యాయామాలు

  1. స్క్వాట్స్ : సరైన ఆకృతి గల నడుమును పొందేందుకు స్క్వాట్స్ ఒక మంచి వ్యాయామం. మీ పాదాలను భుజాల వెడల్పు దూరంలో ఉంచి మోకాళ్లను వంచండి. ఇలా చేసేటప్పుడు మీ చేతులను జోడించి ఛాతికి దగ్గరగా ఉంచండి. ఈ పొజిషన్లో 2 సెకండ్లు ఉండి నార్మల్ పొజిషన్‌కి రావాలి. ఇలా 5 సార్లు చేసి కొంత గ్యాప్ తీసుకొని మల్లి చేయాలి. ఇలా 3 సెట్స్ గా చేయాలి.
  2. వన్ లెగ్ స్క్వాట్స్ : పిస్తోల్ స్క్వాట్స్ అని కూడా పిలువబడే వన్ లెగ్ స్క్వాట్స్ హిప్ కండరాలను టోన్ చేయడానికి చాలా ప్రభావితమైనది. అయితే కొత్తగా వ్యాయామం చేయటం ప్రారంభించిన వారికి ఇది సాధ్యం కాదు. కనుక కొన్ని రోజుల తరువాత ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. నేరుగా మీ కాళ్లపై నిలబడి మీ చేతులు ముందుకు చాచి ఒక కాలిని నేరుగా చెప్పండి. ఇప్పుడు మీరు నిలబడి వున్న కాలిని వీలైనంత వరకు వంచండి మరియు నడుమును కొద్దిగా వెనక్కు నెట్టేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇలా కొన్ని సెకండ్స్ బాలన్స్ చేయండి. తిరిగి స్ట్రెయిట్ పొజిషన్‌కి  వచ్చి ఇదే పద్దతిని మరో కాలుతో ప్రయత్నించండి. ఇలా మూడు సార్లు చేసి గ్యాప్ తీసుకొని మల్లీ రిపీట్ చేయాలి. మొదట్లో కనీసం 3 సెట్లు, ప్రతి సెట్లో 3 సార్లు చేయండి. క్రమంగా నంబర్ ఆఫ్ సెట్స్ ని పెంచుకోండి.
  3. ఫార్వర్డ్ లంగ్స్ : మీ తొడ మరియు నడుము లోని కండరాలను టోన్ చేసేందుకు ఇది ఒక మంచి వ్యాయామం. మీ కాళ్లపై నేరుగా నిలబడి ఒక పాదంను ముందుకు పెట్టి మోకాలు రెండింటినీ నెమ్మదిగా వంచాలి. మీ వెన్నెముకను నేరుగా ఉంచి అలా 5 సెకండ్లు ఉండాలి. ఆ తరువాత నార్మల్ పొజిషన్‌కి రావాలి. ఇదే విధంగా మరో కాలును కూడా ముందుకు పెట్టి ప్రాసెస్ ని రిపీట్ చేయాలి. ఇలా 5 సార్లు చేసి గ్యాప్ తీసుకొని మరో 5 సార్లు చేయాలి. మొత్తం 4 సెట్లుగా చేయటం ప్రారంభించి క్రమంగా అధికరించండి.
  4. సైడ్ లంగ్స్ : ఈ వ్యాయామం కూడా మీ నడుము మరియు తొడ కండరాలను టోన్ చేసి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కాళ్లను వెడల్పుగా ఉంచి నేరుగా నిలబడండి. ఇప్పుడు ఒక మోకాలిని వంచి ఒక వైపు శరీరాన్ని మొత్తం వీలైనంతగా స్ట్రెచ్ చేయాలి. ఈ పొజిషన్లో కొన్ని సెకండ్స్ బాలన్స్ చేసి ఆ తరువాత మరో వైపు కూడా ఇలాగే చేయాలి. ఇలా 5 సార్లు 4 సెట్స్ గా ప్రారంభించి క్రమంగా అధికరించండి.
  5. సైడ్ స్టెప్ అప్ : ఈ వ్యాయామం చేయటానికి ఒక ఎతైన మరియు బరువైన బెంచ్ కావాలి. బెంచు యొక్క ఎత్తు మీకు తగట్టుగా అమర్చుకోవచ్చు. మీకు ఎడమ వైపు బెంచ్ ని ఉంచి వ్యాయామం ప్రారంభించండి. ఎడమ కాలిని బెంచ్ మీద ఉంచి శరీరాన్ని పైకి లేపి మరో కాలిని గాలిలో ఉంచి 2 సెకండ్స్ బాలన్స్ చేయండి. ఆ తరువాత తిరిగి నార్మల్ పొజిషన్‌కి రండి. ఇప్పుడు ఇలాగే కుడి కాలితో కూడా చేయాలి.
  6. సైడ్ ప్లాంక్ : సైడ్ ప్లాంక్ పొజిషన్లో పడుకొని ఒక కాలిని మాత్రం మెల్లగా పైకి లేపి 2 సెకండ్స్ తరువాత స్టార్టింగ్ పొజిషన్ కి రావాలి. ఇలా 6-8 సార్లు చేసిన తరువాత మరో వైపు తిరిగి ఇదే ప్రాసెస్ ని రిపీట్ చేయాలి.
  7. కార్డియో వ్యాయామాలు : కార్డియో వ్యాయామాలు చేయటం వలన మంచి ఆకారం మరియు సరైన రూపంను పొందుతారు. ఇది స్వయంచాలకంగా మీ నడుము ట్రిమ్ అవటానికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి రోజు 20-30 నిమిషాల వరకు కార్డియో వ్యాయామాలను చేయండి.
  8. రన్నింగ్ : రన్నింగ్ కూడా ఒక మంచి వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం మీ శరీరం మొత్తం ఉన్న కొవ్వును తగ్గించి కాళ్లు మరియు నడుము కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.
  9. సైక్లింగ్ : మీ హిప్ లోని అదనపు కొవ్వును కరగించటానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి సైక్లింగ్ చాలా ప్రభావితమైన వ్యాయామం.

మరి కొన్ని వ్యాయామాలు

  • నిటారుగా నిలబడి రెండు కిలోల వెయిట్స్‌ ని చేతుల్లోకి తీసుకొని, కుడి మరియు ఎడమ వైపుకి శరీరాన్ని వంచాలి. ఇలా రెండు వైపులా 20 సార్లు చేయాలి.
  • వెల్లకిలా పడుకొని రెండు కాళ్లనూ వంచి పైకి లేపాలి. పొట్టను లోపలికి పీల్చి చేతులు రెండు గాల్లోకి లేపి 20 అంకెలు లెక్కపెట్టి రిలాక్స్‌ అవ్వాలి.
  • ముందు చెప్పిన భంగిమలోనే ఉండి కాళ్లని, చేతుల్ని మడిచి కుడి మోచేయి, ఎడమ మోకాలిని తాకేలా వంగాలి. ఇలా రెండో వైపు కూడా చేయాలి.
  • ట్విస్టర్‌ మీద నిలబడి సాధ్యమైనంత మేరకు శరీరాన్ని అటూ, ఇటూ తిప్పాలి. ఇలా తిప్పేటప్పుడు శరీర కిందిభాగం మాత్రమే కదిలేలా చూసుకోవాలి. ఇలా 50 రిపిటిషన్స్‌ చేయాలి.

గమనిక : వ్యాయామాలను మొదటి సారి ప్రయత్నించే వారు తగిన గైడెన్స్ తో ప్రారంభించాలి. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క పొజిషన్స్ మరియు విధానాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకొన్న తరువాతే చేయాలి.

సన్కని నడుము కొరకు హోమ్ రెమెడీస్

  1. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ : ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ స్మూత్ మరియు సిల్కీ హెయిర్ కోసం ఉపయోగిస్తారని అందరికి తెలుసు. కానీ ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ తో 20 నుంచి 30 నిముషాల పాటు మీ నడుముపై మసాజ్ చేయండి. వట్టి ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ కాకుండా కొంత ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో 1 స్పూన్ ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ను కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ చేసిన తరువాత ఒక హాట్ ప్యాక్ ని అప్‌లై చేసి శుభ్రం చేసుకోండి. ఇలా రోజుకు రెండు సార్లు చేయండి.
  2. బ్రౌన్ షుగర్ తో కాఫీ : కాఫీ శరీరంలోని కొవ్వుని తగ్గించి బ్లడ్ సర్క్యులేషన్‌ ని మెరుగు పరుస్తుంది. తద్వారా ఇది నడుము సన్నగా అవ్వటానికి సహాయపడుతుంది. రెండు స్పూన్ కాఫీ ఒక స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్ మరియు ఒక స్పూన్ తేనెని కలిపి ఒక స్క్రబ్ ని తయారు చేయాలి. ఈ స్క్రబ్ తో మీ నడుం భాగంపై 6-8 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయాలి. ఆ తరువాత 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి నీటితో కడగండి. ఇలా వారానికి 4-5 సార్లు చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
  3. సీ సాల్ట్ మరియు కొబ్బరి నూనె : సీ సాల్ట్ లో అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఉప్పుని కొబ్బరి నూనెతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఇది కొవ్వును కరిగించి కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. రెండు స్పూన్ కొబ్బరి నూనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు కలిపి ఈ మిశ్రమంతో చర్మంపై 15 నిముషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. తరువాత వేడి నీటి టవల్‌తో హాట్ కంప్రెస్ చేయండి. మరొక 10 నిముషాల తరువాత నీటితో కడిగి శుభ్రం చేయండి.

నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన ఫ్యాట్ కరిగించటానికి బెస్ట్ ఫుడ్స్ / విస్ట్ స్లిమ్మింగ్ ఫుడ్స్

  1. నిమ్మ మరియు తేనె : ఒక గ్లాస్ వెచ్చని నీటిలో ఒక నిమ్మరసం మరియు రెండు స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలిపి త్రాగాలి. ఇది ఉదయం వట్టి కడుపుతో త్రాగితే మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.
  2. అల్లం : అల్లంలో ఉన్న ఔషధ గుణాలు అనేక అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తాయి. అనారోగ్య సమస్యలనే కాదు, అధిక ఫ్యాట్ ని కరిగించడంలో కూడా అల్లం బాగా పనిచేస్తుంది. అల్లంలో ఉండే జింజరాల్ అనే పదార్థం శరీరంలో ఉన్న అధిక నీటిని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే పొట్టలో పిహెచ్ లెవెల్స్ పెంచడంలోనూ అల్లం సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు మెటబాలిక్ రేట్ ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాస్ నీటిని తీసుకొని ఉడికించాలి. ఒక ముక్క అల్లం తీసుకొని శుభ్రం చేసి, చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి మరుగుతున్న నీటిలో కలపాలి. మరో 5 నుంచి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఆ నీటిని చల్లార్చి వడకట్టి తాగాలి.
  3. ఓట్స్ బ్రాన్ : ఓట్స్ బ్రాన్ లో 18 గ్రాముల ఫైబర్, 20 గ్రాముల ప్రోటీన్స్ ఉన్నాయి. లోఫ్యాట్ మిల్క్ లో ఓట్స్ బ్రాన్ కలిపి ఉదయం అల్పాహారంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది చెడు కొవ్వును తొలగిస్తుంది.
  4. స్వీట్ పొటాటో : స్వీట్ పొటాటోలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతాయి. దాంతో ఎక్కువ సమయం ఆకలి లేకుండా చేస్తుంది. కనుక దీన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో భాగంగా చేర్చుకోండి.
  5. గోధుమ : నడుము చుట్టు పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించుకోడానికి గోధుమ సహాయపడుతుంది. తృణధాన్యాలతో తయారుచేసే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల వాటిలో ఉండే ఫైబర్ కొవ్వుని కరిగించడానికి సహాయపడతాయి.
  6. బ్లాక్ రైస్ : బ్లాక్ రైస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్, విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా మరియు షుగర్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. కనుక ఫ్యాట్ ని కరిగించటానికి సహాయపడుతుంది.
  7. వైట్ టీ : వైట్ టీ లిపోలిసిస్ ను పెంచుతుంది. ఇది ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది. కొవ్వు చేరడానికి కారణమయ్యే ఫ్యాట్ సెల్స్ ని కరిగించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఈ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది కొవ్వును శక్తిగా మార్చడంతో కాలేయం పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది.
  8. బ్లాక్ బీన్స్ : బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వుని కరిగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
  9. అవొకాడో : అవొకాడోలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవొకాడో ని సలాడ్స్ లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
  10. చిక్ పీస్ : ఇందులో ప్రోటీన్స్ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. పాస్తాలో కంటే ఇందులో ఫైబర్ నాలుగు రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. కొవ్వును తగ్గించి కండరాలను బిల్డ్ చేయడంలో ఇది ఒక బెస్ట్ డైట్ గా పనిచేస్తుంది.
  11. పచ్చి బఠానీలు : ఇవి క్రంచీ స్నాక్స్. ఒక కప్పు పచ్చి బఠానీలలో 7 గ్రాముల ప్రోటీన్స్, 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. స్నాక్స్ గా దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గిస్తుంది.
  12. డార్క్ చాక్లెట్ : డార్క్ చాక్లెట్ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ బరువుని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఆరోగ్యాన్ని పెంచే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువ.
  13. బాదంలు : బాదంలలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువ. ఒక కప్పు బాదంలో 20 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇంకా వీటిలో మోనోశ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్స్ అధికం.
  14. గ్రేప్ ఫ్రూట్ : గ్రేప్ ఫ్రూట్ బాడీ ఫ్యాట్ ని బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో్ ఫైటో కెమికల్స్ అధికంగా ఉన్నాయి.
  15. చియా సీడ్స్ : చియా సీడ్స్ లో ఉండే ప్రోటీన్ ఎక్కువ సమయం ఆకలి కాకుండా పొట్ట ఫుల్ గా ఉండే ఫీలింగ్ ను కలిగిస్తుంది. దాంతో వేరే ఇతర ఆహారాలు తినకుండా కంట్రోల్ చేస్తుంది.
  16. హాట్ పెప్పర్ : హాట్ పెప్పర్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల 25 శాతం మెటబాలిజం రేటు పంచుతుంది ఇది శరీరంలో క్యాలరీలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
  17. సెలరీ : ఫ్యాట్ టమ్మీని కరిగించి నడుము నాజూగ్గా మార్చే ఆహారాల్లో సెలరీ ఒకటి. దీన్ని తప్పనిసరిగా ఫ్రిజ్ లో స్టోర్ చేసుకోవాల్సిందే. ఈ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్లో క్యాలరీలు తక్కువ. ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని స్లిమ్ గా మార్చడంతో పాటు ఫిట్ గా చేస్తుంది. ఇది ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది.
  18. పెరుగు : మీరు విస్ట్ స్లిమ్మింగ్ ఫుడ్స్ ను ఎంపిక చేసుకోవాల్సిన వాటిలో మరో హెల్తీ ఫుడ్ పెరుగు. దీన్ని ఫ్రిజ్ లో స్టోర్ చేసుకొని, రెగ్యులర్ గా తినాలి. ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్ ను నివారించి, నేచురల్ గా ఇంట్లో తయారు చేసుకొన్న పెరుగును రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల విస్ట్ లైన్ తగ్గుతుంది.

ఆహారం మరియు జీవన శైలిలో చేయాల్సిన కొన్ని మార్పులు

  • కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా వుండే బంగాళదుంపలు, తీపి పదార్ధాలు, తెల్లటి పిండి తో చేసిన లేదా రిఫైన్ చేసిన బ్రెడ్, పాస్తా వంటివి తినకండి.
  • ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచేందుకు వీలైనంతవరకు రైస్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను బాగా తగ్గించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యమైన బరువు వున్నంతవరకు మంచివే. కాని పొట్ట భాగంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు తగ్గించాల్సిందే.
  • తాజా కూరగాయలు అధికంగా తినండి.
  • పండ్లు, బెర్రీల వంటివి తినండి. వీటిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లే మీకు సరిపోతాయి.
  • గుడ్లు, పప్పులు, లీన్ మీట్, చేప, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఆహారాలను తినండి.
  • ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ నూనె తో వేయించిన కూరలు, చికెన్, ఫిష్ వంటివి తినండి.
  • కొబ్బరి నూనె, ఒమేగా 3 ఉండే చేప నూనె ఉపయోగించండి.
  • ఆఫీస్ లో లేదా అపార్ట్‌మెంట్లలో ఉన్నట్లయితే లిఫ్ట్ కి బదులుగా స్టైర్ కేస్ ని ఉపయోగించండి.
  • మీరు తీసుకునే కేలరీల మొత్తం కనిష్ట స్థాయిలో ఉండాలి. కనుక ఎంత మోతాదులలో తింటున్నారని గమనించండి. అధిక కేలరీలను తీసుకున్నట్లయితే వ్యాయామాల ద్వారా వాటిని కరిగించాలి.
  • ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. నట్స్ వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే తక్కువ కేలరీలు ఉన్న పదార్థాలు మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవాలి.
  • మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు కొవ్వును ఫ్లష్ చేయటానికి ప్రతి రోజు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
  • రోజుకు 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరుగుతుందని డైటీషియన్లు అంటున్నారు.
  • కొవ్వు నియంత్రణలో విటమిన్ డి పాత్ర  చాలా కీలకం. విటమిన్ డి తగ్గితే కొవ్వు కరగడం జరగని పని. కాబట్టి ఉదయాన్నే కొంత సేపు సూర్యరశ్మి తగిలే విధంగా వాకింగ్, సైక్లింగ్, యోగా, బ్రీతింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయటం వల్ల మంచి ప్రయోజనం ఉంటుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.
  • నిద్రలేమి వల్ల కూడా కొవ్వు పెరిగే అవకాశాలున్నందున రాత్రి పూట వీలైనంత త్వరగా నిద్ర పోవాలి.
Posted on

Telugu face packs for glowing skin – ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం ఆయుర్వేద ఫేస్ ప్యాక్స్

ఆయుర్వేదం అనేది అన్ని వ్యాధులు మరియు చర్మ సమస్యలకు సహజ వైద్యం యొక్క పురాతన ఔషధ వ్యవస్థలలో ఒకటి. ఆయుర్వేద సౌందర్య ఉత్పత్తులు సహజ మూలికలు, పండ్లు, కూరగాయల ఏక్సట్రాక్ట్స్ తో తయారు చేస్తారు. అవి ముఖం, చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కొరకు సున్నితంగా పనిచేస్తాయి.

ప్రతి స్త్రీ ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా, మన శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలతో పోల్చినప్పుడు ముఖానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలామంది చిన్న వయసులోనే ముడతలతో మరియు నల్లని మచ్చలతో బాధపడుతున్నారు. అందుకు కారణం హానికరమైన కాస్మెటిక్స్ ని ఉపయోగించటమే.

కానీ, ఆయుర్వేద చికిత్సల ద్వారా మీరు మీ సౌందర్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. మన ఇంటిలో మరియు పరిసరాలలో కనిపించే సహజ పదార్ధాలు మెరిసే చర్మాన్ని పొందేందుకు సహాయపడతాయి. ప్రకాశవంతమైన చర్మం కొరకు సహజ పదార్థాలతో ఫేస్ ప్యాక్ లను తయారు చేయవచ్చు.

ఈ పద్ధతుల ద్వారా ఫలితాలను పొందేందుకు కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ ఇవి శాశ్వత ఫలితాలను అందిస్తాయి. క్రింద చెప్పినటువంటి ఫేస్ ప్యాక్ లలో మీ చర్మానికి సరిపడే ఫేస్ ప్యాక్ ని ఎంచుకొని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించి అందమైన ప్రకాశవంతమైన సహజ చర్మాన్ని పొందండి.

ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు ముఖం కోసం కోసం ఆయుర్వేద ఫేస్ ప్యాక్స్

మ్యారిగోల్డ్ ఫేస్ ప్యాక్

బంతి పువ్వు అని పిలవబడే మేరిగోల్డ్ పుష్పం మీ తోటలో సులభంగా లభిస్తుంది. ఈ పువ్వులు భారత మహిళలు దైవ ఆరాధన కొరకు అధికంగా ఉపయోగిస్తారు. కనుక, ఈ పువ్వులు దుకాణంలో అలాగే తోటలో చాలా సులభంగా లభిస్తుంది. కొన్ని తాజా బంతిపువ్వులను తీసుకొచ్చి మెత్తగా పేస్ట్ చేసి అందులో కొంత పచ్చి పాలను, తేనె వేసి మిక్స్ చేయాలి. ఈ పేస్ట్ ను ముఖానికి అప్‌లై చేసి 15 నిముషాల తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది మంచి సువాసన కలిగి ఉండటం మాత్రమే కాదు ఇందులో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు చర్మంలోని మొటిమలను మరియు జిడ్డును తొలగిస్తుంది. దీన్ని వారంలో ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఉపయోగించి మంచి ఫలితాలను పొందండి. జిడ్డు చర్మం ఉన్న వారికీ ఈ ప్యాక్ చాలా పర్ఫెక్ట్ గా ఉంటుంది.

శనగ పిండి మరియు పసుపు ఫేస్ ప్యాక్

కొంత శనగ పిండి మరియు చిటిక పసుపుని ఒక బౌల్ లో వేసుకొని ఈ మిశ్రమాన్ని డైల్యూట్ చేసేందుకు కొంత పాలు లేదా నీటిని ఉపయోగించండి. ఈ ప్యాక్ ని చర్మంపై రాసి 15 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

చదనం లేదా గంధం ఫేస్ మాస్క్

చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేయడానికి గంధంను ఎన్నో సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. గతంలో ప్రజలు గంధపు చెక్క యొక్క సారం పొందడానికి ఒక రఫ్ సర్ఫేస్ పై రుద్దేవారు. కానీ నేడు శాండిల్ వుడ్ పౌడర్ మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంది. ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసేందుకు ఈ పొడిని మీరు ఉపయోగించవచ్చు. ఒకటి లేదా రెండు స్పూన్ గంధపు పొడిలో రోజ్ వాటర్ మిక్స్ చేసి ముఖానికి అప్‌లై చేసి 15 నిముషాల తర్వాత నీటితో కడగండి. ఈ ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవడం వలన ముఖంపై మొటిమలు తగ్గుతాయి మరియు ముఖంలో కాంతి పెరుగుతుంది. స్కిన్ సాప్ట్ గా అవుతుంది. వారంలో 3 లేదా 4 సార్లు ఉపయోగిస్తే మరింత బెటర్ రిజల్ట్ పొందుతారు.

అందమైన చర్మం కోసం సుగంధ ప్యాక్

కొన్ని సహజ పదార్ధాలతో ఈ ప్యాక్ ని తయారు చేయవచ్చు. ఒక చిన్న గిన్నె తీసుకొని ఒక స్పూన్ లావెండర్ నూనె, ఒక స్పూన్ గంధపు పొడి, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు శనగ పిండి, చిటిక పసుపు పొడి, తగినంత వెన్న లేదా తాజా క్రీము లేదా రోజ్ వాటర్ వేసుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ పదార్థాలన్నింటినీ బాగా కలిపి ముఖంపై రాసి బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. వారానికి ఒకసారి ఈ ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది మరియు చర్మం యవ్వనంగా ప్రకాశవంతంగా అవుతుంది.

తేనె మరియు లెమన్ ఫేస్ ప్యాక్

తేనె మరియు నిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడంలో మరియు చర్మాన్ని తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆర్గానిక్ హనీ తీసుకుని దీనికి అర చెంచ నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి ముఖానికి అప్‌లై చేయాలి. ముఖంలో కళ్లకు తప్పా మిగిలిన భాగాలపై అప్‌లై చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ ఆరే వరకు ఆగి 15 నిముషాల తర్వాత చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ వల్ల చర్మం సాప్ట్ గా మరియు ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది.

హెర్బల్ ఫేస్ మాస్క్

కొద్దిగా శనగ పిండి, చిటికెడు పసుపు మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం మిక్స్ చేయాలి. దీనికి పచ్చి పాలు లేదా రోజ్ వాటర్ మిక్స్ చేసి స్మూత్ ప్యాక్ లా తయారు చేసుకోవాలి. దీన్ని ముఖం మొత్తం అప్‌లై చేసి 10 నిముషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి. చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల స్కిన్ సాప్ట్ గా మరియు స్మూత్ గా ప్రకాశవంతంగా అవుతుంది. ఇది స్కిన్ టాన్ మరియు డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ ను నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఆయుర్వేద స్క్రబ్

ఒక టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం పిండి మరియు గంధపు పొడిని మిక్స్ చేయాలి. దీనికి అర చెంచా పాలను మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ శనగ పిండి, తగినంత రోజ్ వాటర్ మిక్స్ చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలిపి ఒక మెత్తని పేస్ట్ తయారు చేసుకోవాలి. ఈ ఆయుర్వేద స్క్రబ్ తో వారంలో ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ముఖాన్ని స్క్రబ్ చేయాలి.

అత్తి పండు మరియు గుమ్మడికాయ ఫేస్ ప్యాక్

అత్తి పండులో ఆల్ఫా హైడ్రో ఆసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. రెండు అత్తి పండ్లను మరియు 2 ముక్కల గుమ్మడికాయను మృదువైన పేస్ట్ చేయండి. ఇందులో కొన్ని చుక్కల బాదం నూనె జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలిపి ముఖంపై రాసి బాగా ఆరిన తరువాత నీటితో కడగండి.

ఆరెంజ్ ఫేస్ ప్యాక్

ఆరెంజ్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్స్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన మనకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇవ్వటమే కాకుండా చర్మ సంరక్షణంకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరెంజ్ ఫేస్ పాక్స్ వేసవిలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చర్మంపై ఉన్న ట్యాన్, నల్లని మచ్చలు, జిడ్డు తొలగించటానికి చాల సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఆరెంజ్ లో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మం కాంతివంతంగా మారటానికి సహాయపడతాయి.

  • ఒక స్పూన్ ఆరెంజ్ రసంలో అర స్పూన్ తేనే కలిపి ముఖానికి పట్టించి 15 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకుంటే కాంతివంతమైన చర్మాన్ని పొందుతారు. ఈ విధంగా వారంలో మూడు సార్లు చేస్తూ మంచి ఫలితం కనపడుతుంది.
  • రెండు స్పూన్ల ఆరెంజ్ రసంలో ఒక స్పూన్ సోర్ క్రీం వేసి బాగా కలపాలి. ఈ పేస్ట్ ని ముఖానికి పట్టించి 15 నిమిషాల తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ యాంటీ ఏజింగ్ లా పనిచేస్తుంది.
  • మూడు స్పూన్ల ఆరెంజ్ రసంలో ఒక స్పూన్ మజ్జిగ, రెండు స్పూన్ శనగ పిండి, ఒక స్పూన్ నిమ్మరసం వేసి బాగా కలిపి పేస్ట్ గా తయారు చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్ ని ముఖానికి రాసి 15 నిమిషాల తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

కలబంద డిటానింగ్ ప్యాక్

కలబంద చర్మంపై టాన్ ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్ కలబంద జెల్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజ్ వాటర్ లేదా నిమ్మరసం వేసి బాగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 15 నిమిషాలు ఉంచి కడగాలి.

ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ మరియు కలబంద జెల్

రెండు లేదా మూడు టీ స్పూన్ల అలో వెరా జెల్ ని తీసుకొని 1 టీ స్పూన్  ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ మట్టిని కలపండి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖంపై రాసి 10 నిమిషాల తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

కలబంద లేకపోతే ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ ని రెండు స్పూన్ రోజ్ వాటర్ తో కూడా కలిపి అప్‌లై చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

స్పష్టమైన చర్మం కోసం గూస్బెర్రీ

గూస్బెర్రీ చర్మపు రంధ్రాలను చిన్నగా చేసి నల్లని మచ్చలను తొలగిస్తుంది. రెండు లేదా మూడు గూస్బెర్రీలను మాష్ చేయి ఒక స్పూన్ తాజా పెరుగు మరియు ఒక చెంచా తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 20 నిమిషాల తరువాత కడగాలి.

పుదీనా

పుదీనా చర్మంపై ఉన్న మచ్చలను మరియు పింపుల్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులను నలిపి వాటి రసాన్ని పిండి ముఖంపై రాసి 30 నిమిషాల తరువాత నీటితో కడగండి.

జిడ్డు చర్మం కోసం మెంతులు

మెంతులు చర్మం యొక్క సేబాషియస్ గ్లాండ్స్ ని నియంత్రించడం ద్వారా జిడ్డును తగ్గిస్తుంది. కొన్ని మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి రోజ్ వాటర్ మరియు పుదీనా ఆకులతో కలిపి గ్రైండ్ చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 15 నిమిషాల తరువాత కడగండి.

నువ్వుల గింజలు మరియు పసుపు ఫేస్ ప్యాక్

సెసెమీ గింజలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఇ మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఈ ప్యాక్ చర్మంపై ఉన్న మొటిమలను తొలగించి చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియా, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్గా పనిచేస్తుంది. కొన్ని చుక్కల నువ్వుల నూనె, కొన్ని చుక్కల ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ మరియు నీటిని కలిపి ప్యాక్ ని తయారు చేయండి. ఈ ప్యాక్ ని ముఖంపై రాసి 20 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.

వేప మరియు తేనె ఫేస్ ప్యాక్

మొటిమలను తొలగించి ఆరోగ్యమైన ప్రకాశవంతమైన చర్మం కొరకు వేప ఫేస్ ప్యాక్ ఉత్తమ ఎంపిక. వేపాకులో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. వేప ఆకులు, తేనె మరియు పసుపు యొక్క పేస్ట్ తో ఫేస్ ప్యాక్ ని తయారు చేయండి మరియు చర్మంపై రాసి 15-20 నిమిషాల తరువాత కడగండి.

Posted on

Foot blisters tips in Telugu – పాదాల పై బ్లిస్టర్స్ ని క్యూర్ చేసేందుకు హోం రెమెడీస్

బ్లిస్టర్స్ అంటే ఏమిటి?

బ్లిస్టర్స్ శరీరంపై ఒక చిన్న బొబ్బలా ఏర్పడుతుంది. వీటిని పొక్కు అని కూడా అంటారు. ఈ బుడగల యొక్క పరిమాణం మారుతూ ఉంటాయి మరియు వివిధ కారణాల వలన సంభవిస్తాయి. స్కిన్ బర్న్, ఫంగస్ లేదా బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ లేదా దోమ కాటు వలన సంభవించవచ్చు. ఏర్పడిన స్థానాన్ని బట్టి, పొక్కు రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పాదాలలో పొక్కును కలిగి ఉంటే నడవటానికి, వ్యాయామం, లేదా దీర్ఘకాలం పాటు నిలబడటానికి కష్టంగా ఉంటుంది.

బొబ్బలు సాధారణంగా పాదాలమీద అభివృద్ధి చెందుతాయి. వీటి వలన కలిగే అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక గృహ చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలు ఉపశమనం కలిగించి పునరావృతమయ్యే బొబ్బల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

పాదాలపై బొబ్బలు రావటానికి కారణాలు

మీ పాదాలపై బొబ్బలు ఉన్నట్లయితే అందుకు ప్రధాన కారణం ఘర్షణ కావచ్చు. ఎక్కువ సమయం నడవటం లేదా నిలబడటం వలన హీల్స్, అరికాలు మరియు కాలి వేలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. వీటి కారణంగా బ్లిస్టర్స్ ఏర్పడతాయి.

అయితే, దీర్ఘకాలం నడిచిన లేదా నిలబడి వున్న ప్రతి ఒక్కరికి బొబ్బలు ఏర్పడవు. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ ద్రవంతో నిండిన పొక్కులు సరిగ్గా ఫిట్ అవ్వని బూట్లు వలన ఏర్పడుతుంది. చాలా లూస్ గా లేదా చాలా టైట్ గా ఉండే షూస్ వేసుకోవటం వలన ఘర్షణకు దారితీస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా చర్మంపై పొక్కు ఏర్పడుతుంది.

అధిక తేమ లేదా చెమట బ్లిస్టర్స్ ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. స్వెట్ ఫోర్స్ మూసుకుపోయినప్పుడు చిన్న బొబ్బలు ఏర్పడతాయి. చలి కాలంలో ఇది సాధారణంగా అధికంగా ఏర్పడుతుంది.

సన్ బర్న్ వలన కూడా ఇవి ఏర్పడవచ్చు. పాదాలపై బొబ్బలు ఏర్పడటానికి ఇతర కారణాలు

  • ఫ్రాస్ట్-బైట్
  • అలెర్జీ ప్రతిచర్య
  • రసాయన ఎక్స్పోజర్ (కాస్మెటిక్స్ లేదా డిటర్జెంట్లు)
  • ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
  • చికెన్ పాక్స్
  • బాక్టీరియా సంక్రమణ
  • హెర్పెస్
  • డైసిడ్రిటిక్ తామర

డాక్టర్ ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఘర్షణ వల్ల కలిగే పొక్కు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో గృహ చికిత్సలతో పరిష్కరించబడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని బొబ్బలు గృహ చికిత్సలకు స్పందించవు. కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రం అవుతాయి. పొక్కు తీవ్ర నొప్పికి కారణమైతే లేదా వాటి వలన నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. బ్లిస్టర్స్ తో పాటు జ్వరం, వికారం లేదా చలి వంటి సంకేతాలు ఉన్నట్లయితే ఇది సంక్రమణంకు ఒక సంకేతం కనుక డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.

మీ వైద్యుడు ఒక శుభ్రమైన సూదిని ఉపయోగించి పొక్కును శుభ్రం చేస్తారు. సంక్రమణ వలన కలిగినట్లయితే కారణాన్ని తెలుసుకునేందుకు వారు ద్రవం యొక్క నమూనాను పరిశీలించవచ్చు.

బొబ్బలను నివారించేందుకు మరియు క్యూర్ చేసేందుకు కొన్ని గృహ నివారణలు

ఒక డియోడ్రన్ట్ ఉపయోగించండి

మీ బూట్లు లేదా చెప్పులను ధరించే ముందు, మీ పాదాలపై డియోడ్రన్ట్ ని రాయండి ఎందుకంటే ఇది మీ పాదాలను తేమగా ఉంచుతుంది. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన గృహ చికిత్స, ఇది బొబ్బలు బారిన పడకుండా మీ కాళ్లను కాపాడుతుంది.

బ్యాండేజ్ ని ఉపయోగించండి

పొక్కు ఏర్పడిన చోటుపై బ్యాండేజ్ ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది. ఘర్షణ వలన బొబ్బలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. కనుక బ్యాండేజ్ వేసినట్లయితే ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించేటువంటి మురికి మరియు ఘర్షణకు పొక్కు గురవకుండా సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఒక పాన్ లో వేడి నీటిలో మూడు గ్రీన్ టీ బాగ్స్ వేసి, కొంత బేకింగ్ సోడాను కలిపి ఆపై నీరు చల్లబడిన తర్వాత బొబ్బలు ఏర్పడిన పదాలను కొంత సేపు ఈ నీటిలో ఉంచండి. ఇలా క్రమంగా చేస్తుండటం వలన కొన్ని రోజుల్లో బ్లిస్టర్స్ క్యూర్ అవుతాయి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన గృహ చికిత్స మరియు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్లో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. కనుక ఇది బ్లిస్టర్స్ ఉబ్బకుండా ఉండేందుకు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ కలగకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఒక పెద్ద వెస్సల్ లోని నీటిలో అర కప్పు వినిగర్ ని కలిపి కాళ్లను కొద్ది సేపు అందులో నానపెట్టండి. ఆ తరువాత పూర్తిగా తడి లేకుండా మెత్తని టవల్ తో తుడవండి. ఇలా క్రమంగా చేయటం వలన బ్లిస్టర్స్ నయమవుతాయి.

విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇ ఆయింట్మెంట్ లేదా క్రీములను బొబ్బలపై రాయండి లేదా విటమిన్ ఇ గుళిక యొక్క చుక్కలను నేరుగా పొక్కుపై రాయండి. ఇది వెంటనే ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు మార్కెట్లో సులభంగా లభిస్తుంది.

కాస్టర్ ఆయిల్

ఇది చాలా సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్స. రాత్రి పడుకునే ముందు కాస్టర్ ఆయిల్ని మీ చేతులపై మరియు పాదాలపై రాయండి. ఇది మీ చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు బొబ్బలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ఆయిల్ ని దరఖాస్తు చేయటం వలన ఇదివరకే ఉన్న బొబ్బలు సులభంగా ఎండిపోతాయి. మంచి ఫలితాల కోసం, కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ల మిశ్రమంను ఉపయోగించండి.

విచ్ హాజెల్

ఒక పతిని విచ్ హాజెల్ ద్రవంలో ముంచి బ్లిస్టర్స్ పై రాయండి. ఇది మీ బొబ్బలను బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది మరియు బొబ్బలు ఎండిపోయేలా చేస్తుంది. అంతే కాదు ఇది దురద మరియు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

కలబంద

కలబంద లో శోథనిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. కలబంద జెల్ ని డైరెక్ట్ గా పొక్కుపై రాయండి. ఇది రెడ్నస్ ని తగ్గించి నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

బ్లిస్టర్స్ ని తెరిచి ఉంచండి

మీరు స్వచ్ఛమైన వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే బొబ్బల్ని తెరిచి ఉంచాలని వైద్యులు సూచించారు. ఇది మీ బొబ్బలు త్వరగా ఎండిపోవుటకు సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లోనే పొక్కును శుభ్రపరచేందుకు పాటించాల్సిన చర్యలు

  • మొదట వెచ్చని నీరు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో మీ చేతులను కడగాలి.
  • పత్తిని ఉపయోగించి ఒక శుభ్రమైన సూదిని రబ్బింగ్ ఆల్కహాల్ తో శుభ్రపరచండి.
  • తరువాత యాంటీ సెప్టిక్ తో పొక్కును శుభ్రపరచండి.
  • సూదితో పొక్కు లో ఒక చిన్న పంక్చర్ చేయండి.
  • పొక్కు నుండి ద్రవం పూర్తిగా తొలగించండి.
  • ఆ తరువాత పొక్కు పై యాంటీ బాక్టీరియల్ ఆయింట్మెంట్ లేదా క్రీమ్ ను వర్తించండి.
  • ఇప్పడు బ్లిస్టర్ ఉన్న చోటుపై ఒక శుభ్రమైన బ్యాండేజ్ ని వేయండి.
  • ప్రతిరోజూ బ్లిస్టర్ ని శుభ్రపరచి యాంటీ బాక్టీరియల్ ఆయింట్మెంట్ ని రాయండి. బ్లిస్టర్ పూర్తిగా పొడిబారే వరకు బ్యాండేజ్ వేసి ఉంచండి.
Posted on

Telugu tips for early periods – ఎర్లీ పీరియడ్స్ నివారణ చిట్కాలు

ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో జరిగే మార్పులే ఋతు చక్రం. గర్భం ప్రారంభించడానికి ఎటువంటి ఫలదీకరణ గుడ్డు లేనప్పుడు ఋతు రక్తస్రావం జరుగుతుంది. ఈ చక్రం యవ్వన దశ నుండి మొదలవుతుంది మరియు 50 ఏళ్ళ వయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది. ఋతుస్రావం యొక్క సైకిల్ 28 రోజులకు ఒక సారి జరుగుతుంది. వీటిని పీరియడ్స్ లేదా నెలసరులు అని కూడా అంటారు.

నెలసరులు స్త్రీ జీవితంలో సాధారణమైనది, అయితే పీరియడ్స్ ఆలస్యంగా రావటం వలన ఆందోళనలకు గురవుతారు. గర్భధారణ వల్ల లేదా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో కొన్ని రోగాల వల్ల పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావచ్చు.

ఎర్లీ పీరియడ్స్

చాలామంది స్త్రీలకు ఏదో ఒక సమయంలో ఋతుస్రావం తొందరగా ఏర్పడుతుంది. ఏ వయస్సులోనైనా ఇలా జరగచ్చు. కానీ మెనోపాజ్ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి పరిస్థితి అధికంగా ఏర్పడుతుంది.

ఇలా ఎర్లీ నెలసరుల వలన రక్తహీనత వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కలగవచ్చు. సాధారణంగా 28 రోజులకు ఒకసారి ఋతుస్రావం జరుగుతుంది. కానీ ఎర్లీ ఋతుస్రావం 23 రోజుల్లోపే ఏర్పడుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితులు మరింత క్లిష్టంగా మారక ముందే సమస్యను నివారించడానికి మీ డాక్టర్తో స్పష్టంగా చర్చించడం మంచిది.

ఎర్లీ  పీరియడ్స్ కు కారణాలు

ఎర్లీ పీరియడ్స్ కారణాలను రెండు విభాగాలుగా విభజించవచ్చు – భౌతిక మరియు మానసిక సంబంధమైనవి.

  • సైకలాజికల్ – మానసిక కారణాలు : ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసట మరియు సాధారణ బలహీనత కావచ్చు, ఈ కారకాలు హార్మోన్ల యొక్క అంతర్గత సంతులనంలో భంగం కలిగించి పీరియడ్స్ తొందరగా రావటానికి కారణం అవుతాయి.
  • శారీరక కారణాలు : ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజస్టెరాన్ హార్మోన్లు మెదడులోని హైపోథాలమస్, అండాశయాలలో, మరియు పిట్యూటరీలో స్రవిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు రెగ్యులర్గా పీరియడ్స్ రావటానికి సహాయపడతాయి. అధిక వ్యాయామం, బరువు నష్టం లేదా బరువు పెరుగుట వంటి కారణాల వాళ్ళ హార్మోన్లు అధిక వేగంగా స్రవిస్తుంది మరియు ఇది ఎర్లీ ఋతుస్రావంకు కారణం అవుతుంది.

పీరియడ్స్ ని నియంత్రించటానికి కొన్ని విధానాలు

చాలా సందర్భాలలో అకాలంలో వచ్చే ఋతు స్రావం వలన ఎటువంటి పెద్ద సమస్యలు కలగవు. కొన్ని నెలల్లో స్వయంచాలకంగా సరి అవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సహజమైన గృహ నివారణలు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులతో మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

  • జీవన శైలిలో మార్పు : నెలసరులు తొందరగా రావటానికి ముఖ్య కారణం ఒత్తిడి మరియు ఆతురత. వీటిని తొలగించేందుకు యోగా మరియు ధ్యానం రెగ్యులర్గా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
  • ఆహారంలో మార్పులు : సేంద్రీయ ఆహారం, బియ్యం, గోధుమ, బెర్రీలు మరియు సోయ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
  • బ్లాక్ కోహోష్ లో మొక్కల నుండి ఉద్భవించిన ఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది. నెలసరులను నియంత్రించడానికి ఇది ఒక మంచి చికిత్స.
  • జాతి పండు మరియు బార్బెర్రీలు కూడా నెలసరులను నియ్యంత్రించడానికి సహాయపడుతాయి.
  • విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయులు పెరగటానికి సహాయపడుతుంది.
  • వేడి నీటి స్నానం లేదా హాట్ పాక్ ఋతుచక్రం ని వేగవంతం చేస్తుంది.
  • ఋతు చక్రం ని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ పరిష్కారం ధ్యానం మరియు యోగాతో ఒత్తిడిని తగ్గించి మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవటం మరియు వ్యాయామాలను చేస్తూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

గమనిక : కొన్ని సందర్భాలలో ఋతు చక్రం వేగవంతం కావడానికి కొన్ని మందుల ప్రభావం, అండాశయ లోపము, హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా యోని యొక్క నిర్మాణంలో సమస్య వంటి ఇతర కారణాలు కావచ్చు. ఈ పరిస్థితులకు తగిన చికిత్స అవసరమవుతుంది.

Posted on

Telugu tips for scalp pimples / acne – స్కాల్ప్ పింపుల్స్ చికిత్సకు హోమ్ రెమెడీస్

మనం సాధారణంగా ముఖంపై మొటిమలతో బాధపడుతున్నవారిని ఎందరినో చూస్తూ ఉంటాము. వాటిని తొలగించేందుకు నేచురల్ హోమ్ రెమెడీస్ కూడా ఉన్నాయి. మరి ఈ పింపుల్స్ తలపై స్కాల్ప్ లో కూడా వస్తుందంటే మీరు నమ్మగలరా? అవును, కొందరికి మొటిమలు స్కాల్ప్ లో కూడా ఏర్పడతాయి. ముఖంపై వస్తేనే ఎంతో చిరాకుగా ఉంటుంది, మేరీ స్కాల్ప్ పై వస్తే? స్కాల్ప్ ఎర్రగా మారటంతో పాటు చిరాకుగా, నొప్పిగా మరియు గోకుతూ ఉండాలని అనిపిస్తుంది.

మరి ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడాలంటే తగిన చికిత్సలు మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ ఆర్టికల్లో స్కాల్ప్ పై మొటిమలు రావటానికి కారణాలేంటి, తగిన డైట్ మరియు హోమ్ రెమిడీస్ ని చూద్దాం.

స్కాల్ప్ పై పింపుల్స్ రావటానికి కారణాలు

పింపుల్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు చర్మంలో అధిక ఆయిల్ ఉత్పత్తి కావటం, మూసుకుపోయిన చర్మ రంధ్రాలు మరియు చర్మంపై పేరుకుపోయిన మురికి. వీటి వలన ముందుగా స్కాల్ప్ పై బాయిల్స్ లా ఏర్పడి పింపుల్స్ గా మారుతాయి.

చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు సీబం చర్మాన్ని తడిగా ఉంచినప్పుడు బ్యాక్టీరియా చర్మ రంధ్రాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇందువలన చర్మ కణాలు రంధ్రాల నుండి బయటకు పోలేవు, ఇవి వివిధ రకాలైన మొటిమలకు దారి తీస్తుంది. మొటిమలు చాలా వరకు తీవ్రమైన బాక్టీరియాలు కలిగి ఉంటాయి.

చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోవటానికి  ముఖ్య కారణాలు

  • హెయిర్ స్ప్రే లేదా జెల్ వంటి హెయిర్ ప్రాడక్ట్స్.
  • రెగ్యులర్గా తల స్నానం చేయకపోవటం వలన పేరుకుపోయి మురికి.
  • వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చాలా సమయం మీ జుట్టుని కడగకుండా ఉండటం.
  • స్కాల్ప్ పై అధిక ఫ్రిక్షన్ కలిగించేటువంటి టోపీలు లేదా తలపాగాలు వాడటం.

స్కాల్ప్ పై మొటిమలను మరియు బాయిల్స్ ను నివారించడానికి గృహ నివారణలు

మెంతులు మరియు మెంతాకులు

ఈ రెండింటి లో మొటిమలను తొలగించే ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. స్కాల్ప్ పై మొటిమలను తగ్గించేందుకు కూడా ఈ పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.

మెంతాకులను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే కొంత నీటిని జోడించి ఆకులను బాగా రుబ్బి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్ ని స్కాల్ప్ మొటిమల పై రాసి 15 నిమిషాల పాటు ఆరనివ్వాలి. బాగా ఆరిన తరువాత నీటితో కడిగి శుభ్రం చేసుకోవాలి.

మెంతులను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే కొన్ని మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, రుబ్బి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్ ని స్కాల్ప్ పై ఉన్న పింపుల్స్ పై రాసి 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు ఆరనివ్వాలి. ఆ తరువాత నీటితో కడిగి శుభ్రం చేసుకోవాలి. వారానికి ఒక సారి లేదా రెండు సార్లు ఈ రెమెడీని ఉపయోగించటం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఆలీ వేరా మరియు పుదీనా ఆకులు

ఈ రెండు పదార్థాలు చర్మ మొటిమలు మరియు బాయిల్స్ ని తగ్గించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. పదిహేను పుదీనా ఆకులను నీటిలో వేసి బాగా ఉడికించండి. నీటి శాతం 15% తగ్గే వరకు ఉడికించండి. తరువాత, కలబంద జెల్ ను ఈ పుదీనా నీటిలో కలపండి. ఇలా తయారు చేసుకున్న మిశ్రమాలని స్కాల్ప్ పై రాయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రాయగానే చర్మంపై చల్లని అనుభూతిని పొందుతారు. ఇలా ప్రతి రోజూ చేయటం వలన ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో ఫలితాలను చూస్తారు.

అల్లం

అల్లంను చిన్న ముక్కలుగా కోసి వాటి నుండి రసం తీసి స్కాల్ప్ పై మొటిమలను నివారించేందుకు ఉపయోగించవచ్చు. అల్లంలో బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి కనుక స్కాల్ప్ పై మొటిమలు చాలా వేగంగా నయమవుతాయి.

బేకింగ్ సోడా

స్కాల్ప్ పై మొటిమలను తగ్గించే మరో మూల వస్తువు బేకింగ్ సోడా. బేకింగ్ సోడాను కొంత నీటిలో కలిపి స్కాల్ప్ పై రాసి కొంత సేపు మసాజ్ చేసి ఆరిన తరువాత నీటితో శుభ్రం చేయండి. స్కాల్ప్ పై ఉన్న చర్మ రంధ్రాలు జిడ్డు, మురికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలచే మూసుకుపోవటం వలన పింపుల్స్ ఏర్పడ్తాయి. బేకింగ్ సోడా ఉపయోగించటం వలన రంధ్రాలు శుభ్రం అవుతాయి మరియు పింపుల్స్ క్యూర్ అవుతాయి.

తేనె మరియు పుల్లని పెరుగు

తేనె మరియు పెరుగును సమాన మొత్తాల్లో కలుపుకొని ఈ మిశ్రమాన్ని స్కాల్ప్ పై ఉన్న మొటిమలపై రాయాలి. బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. తేనె మరియు పెరుగు స్కాల్ప్ లోని తేమ పదార్థాన్ని బాలన్స్ చేస్తుంది. ఈ పదార్థాలను ఎంచుకొనేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మార్కెట్ లో లభించే మాములు తేనె కాకుండా ఒరిజినల్ తేనెని ఉపయోగించాలి. అలాగే మార్కెట్ లో లభించే తియ్యని పెరుగు కాకుండా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకున్న పుల్లని పెరుగును ఉపయోగించండి.

పసుపు

మొండి మొటిమలు మరియు మచ్చలను తొలగించడంలో పసుపు చాలా ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. అర స్పూన్ పసుపు ఒక స్పూన్ కొబ్బరి నూనెని బాగా కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని స్కాల్ప్ పై ఉన్న మొటిమల పై రాయండి.

పసుపులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇంఫ్లమేటరి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది స్కాల్ప్ లోని PH లెవల్స్ ని బాలన్స్ చేస్తుంది మరియు జుట్టు ఫాలికల్స్ కు కావాల్సిన పోషకాలను అందిస్తుంది.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ లో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నందున ఇది చర్మంపై మొటిమలు మరియు మచ్చలను తొలగించటంలో మరియు హెయిర్ ఫాలికల్స్ ని శుభ్రపరచటంలో ఉపయోగపడుతుంది. తల స్నానం చేసిన తరువాత ఒక స్పూన్ ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ని వెచ్చని నీటిలో కలిపి స్కాల్ప్ ని శుభ్రపరచండి. ఇలా చేయటం వలన ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ స్కాల్ప్ పై ఉన్న బాక్టీరియా మరియు క్రిములతో పోరాడుతుంది. మంచి ఫలితాల కోసం వారానికి రెండు సార్లు ఈ మిశ్రమాన్ని వాడండి.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ మీ జుట్టును కలుషితాల నుండి కాపాడుతుంది. స్కాల్ప్ లోకి చొచ్చుకుపోయి మొటిమలకు కారణం అయిన బాక్టీరియా మరియు అధిక జిడ్డును తొలగిస్తుంది.

కలబంద

కలబంద లో యాంటీ సెప్టిక్, యాంటీ మైక్రోబియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది మొటిమలు మరియు మచ్చలను తొలగించటంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కలబంద ఆకు నుండి జెల్ ని తీసి స్కాల్ప్ పై ఉన్న మొటిమల పై రాయండి. జెల్ ఆరే వరకు అనగా 15-20 నిమిషాల వరకు ఉంచి ఆ తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. వట్టి కలబంద జెల్ కు బదులుగా అర స్పూన్ జెల్ ని 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసంలో కలిపి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

వేపాకు

ఈ సహజ హర్బ్ యొక్క అద్భుతమైన లక్షణాలు తామర, సోరియాసిస్, రింగ్ వార్మ్స్ మరియు మొటిమలు వంటి దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితులతో సహా అనేక చర్మ మరియు జుట్టు సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇందులో క్రిమినాశక మరియు యాంటీ బయాటిక్ లక్షణాలు మొటిమలను వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా నయం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

కొన్ని వేపాకులను నీటిలో వేసి ఉడికించి ఆ తరువాత నున్నటి పేస్ట్ లా రుబ్బుకోవాలి. ఆ తరువాత మీ చర్మం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాలలో ఈ పేస్ట్ ని రాసి 10-15 నిమిషాల పాటు వదిలేయండి. ఆ తరువాత మైల్డ్ షాంపూ తో తలస్నానం చేయండి.

మరో విధంగా కూడా వేపను ఉపయోగించవచ్చు. వేపాకు నూనెని కొంత కొబ్బరి నూనెని కలిపి మీ స్కాల్ప్ పై మసాజ్ చేయండి. ఆ తరువాత రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం మైల్డ్ షాంపూ తో తలస్నానం చేయండి.

తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క

ఒక స్పూన్ దాచిన చెక్క పొడిలో రెండు స్పూన్ తేనెని కలిపి ఒక పేస్ట్ లా చేసి మీ స్కాల్ప్ పై ఉన్న పొక్కు పై రాయండి. వీలైతే కొన్ని చుక్కల ఆర్గన్ ఆయిల్ ని కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఈ మిశ్రమం బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

తేనె లో యాంటీ బయోటిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి మరియు ఇది చర్మంలోని తేమను బాలన్స్ చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్కలోని యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు బ్యాక్టీరియాని నాశనం చేసి పింపుల్స్ రాకుండా నివారిస్తుంది.

బొప్పాయి పల్ప్

బొప్పాయిని ముక్కలుగా కోసుకొని మిక్సీ లో వేసి నున్నటి గుజ్జులా చేసుకోండి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ గుజ్జులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు మరియు కావల్సినంత తేనెని కలిపి ఒక పేస్ట్ లా చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్ ని స్కాల్ప్ పై ఉన్న పొక్కు పై రాసి 20 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

బొప్పాయి స్కాల్ప్ లోని జిడ్డును మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మీ స్కాల్ప్ లోపలి వరకు చొచ్చుకుపోయి వాపు మరియు మచ్చలను తొలగిస్తుంది.

జాజికాయ పొడి

ఒక జాజికాయను పొడి చేసి, ఈ పౌడర్ లో నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల పాలను కలిపి పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్ ని స్కాల్ప్ పై ఉన్న బాయిల్స్ మరియు పింపుల్స్ పై రాసి గంట సేపు తరువాత మైల్డ్ షాంపూ తో తలస్నానం చేయండి.

వెల్లుల్లి

ఒక చిన్న వెల్లుల్లిని మాష్ చేసి స్కాల్ప్ పై ఉన్న పొక్కు పై కొన్ని సెకండ్స్ రాయండి. ఇది పింపుల్స్ వలన కలిగే నొప్పి నుండి కూడా తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

టీ ట్రీ ఆయిల్

టీ ట్రీ ఆయిల్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమలకు కారణం అయినా ఫాక్టర్స్ తో పోరాడుతుంది. టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ నూనెని సమాన మొత్తాలలో కలపండి. స్కాల్ప్ పై రాసి మసాజ్ చేయండి. ఒక గంట లేదా రెండు గంటల తరువాత మైల్డ్ షాంపూ తో తల స్నానం చేయండి.

లావెండర్ నూనె

దురదగా ఉండే స్కాల్ప్ మరియు మొటిమల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు లావెండర్ ఆయిల్ సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ లావెండర్ ఆయిల్ ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె మరియు 3-4 టేబుల్ స్పూన్ టీ ట్రీ ఆయిల్ తో కలపాలి. ఈ మూడు పదార్ధాలను బాగా కలిపి స్కాల్ప్ పై రాసి గంట సేపు తరువాత మైల్డ్ షాంపూ తో తలస్నానం చేయండి.

టమోటా

బాగా పండిన టమోటాతో మీ స్కాల్ప్ పై కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ చేసిన తరువాత ఒక గంట సేపు ఆరనివ్వండి. ఆ తరువాత చల్లని నీటితో తలస్నానం చేయండి. ఇది చాలా సింపుల్ రెమిడి అయినప్పటికీ మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

స్కాల్ప్ పై మొటిమలు రాకుండా నివారించేందుకు కొన్ని చిట్కాలు

  • రోజ్ వాటర్ : మొటిమల వలన కలిగే నొప్పి మరియు దురద నుండి తక్షణ ఉపశమనం కోసం రోజ్ వాటర్ ని ఉపయోగించవచ్చు.
  • ఎక్కువ జిడ్డుగా ఉండే హెయిర్ ప్రాడక్ట్స్ ని ఉపయోగించకండి. ఎందుకంటే ఇవి చర్మపు రంధ్రాలను మూసి అధిక మురికి మరియు డెడ్ సెల్స్ పేరుకుపోవడానికి కారణం అవుతుంది.
  • వీలైనంత వరకు హెయిర్ జెల్, వాక్స్ మరియు హెయిర్ స్ప్రే ను ఉపయోగించకూడదు.
  • రెగ్యులర్గా వ్యాయామాలు చేయటం వలన స్కాల్ప్ పై మురికి మరియు చెమట పేరుకు పోతుంది. కనుక క్రమం తప్పకుండా తల స్నానం చేయాలి.
  • అధిక మాయిశ్చర్ మరియు జిడ్డు వలనే పింపుల్స్ ఏర్పడ్తాయి. కనుక తల స్నానం చేసిన తరువాత తేమను పూర్తిగా తుడిచి స్కాల్ప్ ని ఎప్పుడు డ్రై గా ఉంచుకోవాలి.

స్కాల్ప్ మొటిమల కొరకు డైట్ పరిమితులు

స్కాల్ప్ పై మొటిమలు ఉన్నట్లయితే వాటిని తొలగించేందుకు తగిన డైట్ ప్లాన్ కూడా అవసరం.

అవాయిడ్ చేయాల్సినవి

  • అధిక ఆయిల్ గల ఫుడ్స్ ని తీసుకున్నట్లయితే అధిక సీబం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉదాహరణకు డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. కనుక వీటిని సరైన మోతాదులలో తీసుకోవాలి.
  • మొటిమలు అధికంగా జిడ్డు చర్మం ఉన్న వారికే వస్తుంది. కనుక జిడ్డును తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడేటువంటి డైట్ ని ప్లాన్ చేసుకోవడం అవసరం.
  • ముఖ్యంగా పిజ్జా లాంటి ఫుడ్స్ ని అవాయిడ్ చేయాలి, ఇందులోని అధిక చీస్ మరియు ఆయిల్స్ చర్మాన్ని మరింత జిడ్డుగా చేసి పింపుల్స్ అధికరించడానికి కారణం అవుతుంది.
  • పాల ఉత్పత్తులను తీసుకొనేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తలు వహించాలి. ఆర్గానిక్ పాల ఉత్పత్తులనే ఉపయోగించాలి.

స్కాల్ప్ పై పింపుల్స్ ఉన్నప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు

  • ప్రూనే : ఇందులో అధిక ఐరన్ ఉండటం వలన జుట్టుని మెరుగు పరుస్తుంది.
  • గ్రీన్ టీ : ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు పాలీఫెనోల్స్ అధికంగా ఉండటం వలన డాండ్రఫ్ మరియు పింపుల్స్ ని నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది.
  • క్యారట్లు : ఇందులో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచటంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ జుట్టుని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయ పడుతుంది.
  • సాల్మన్ : ఈ చేపలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ స్కాల్ప్ మరియు జుట్టుని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.
Posted on

Skin tightening face packs in Telugu – స్కిన్‌ టైటనింగ్ ఫేస్ ప్యాక్స్

చర్మ సంరక్షణ పద్ధతిలో స్కిన్‌ టైటనింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇందుకొరకు మన ఇంట్లోనే లభించే పదార్థాలతో అద్భుతమైన ఫేస్ ప్యాక్ లను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ పాక్స్ ని రెగ్యులర్గా వాడటం వలన చర్మం యొక్క ఎలాస్టిసిటీ ని నిలబెట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మన ఇంటిలోనే సులభంగా లభించే పదార్ధాలతో తయారు చేసుకునే ఫేస్ ప్యాక్ లను ఈ ఆర్టికల్ లో వివరించాము. ఇవి మీ చర్మాన్ని టైట్ గా, మృదువు గా మరియు ప్రకాశవంతంగా అయ్యేందుకు సహాయపడుతుంది. వీటిని రెగ్యులర్గా వాడి మంచి ఫలితాలను పొందండి.

గమనిక : మీకు జిడ్డు చర్మం అయితే, క్రింద చెప్పినటువంటి ప్యాక్ లలో ఆయిల్స్ ని అవాయిడ్ చేయండి.

మంచి ఫలితాల కోసం ఈ ప్యాక్ లను రాసుకున్నప్పుడు డ్రై అయ్యే వరకు ముఖాన్ని కదలించకుండా రిలాక్స్ అవ్వండి.

ఎగ్ వైట్ ఫేస్ ప్యాక్

గుడ్డును పగలగొట్టి అందులోని తెల్లసొన మాత్రమే ముఖంపై రాయండి. బాగా ఆరే వరకు ఉంచి వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఈ ప్యాక్ చాలా సులభమైనది కనుక మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించవచ్చు, అధిక సమయం కూడా అవసరం లేదు.

ఎగ్ వైట్ మరియు పుల్లర్స్ ఎర్త్/ముల్తాని మట్టి ప్యాక్

ఒక గుడ్డు లోని తెల్ల సొన, రెండు టేబుల్ స్పూన్ ముల్తాని మట్టి, కొన్ని చుక్కల గ్లిజరిన్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెని ఒక బౌల్లో వేసుకొని బాగా కలిపి పేస్ట్ లా తయారు చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్ ని ముఖం పై రాసి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఆ తర్వాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

మీకు జిడ్డు చర్మం ఉన్నట్లయితే గ్లిజరిన్ వాడకుండా మిగతా పదార్థాలతో ప్యాక్ ని సిద్ధం చేసి ఉపయోగించండి. అలాగే చాలా డ్రై చర్మం అయితే ముల్తాని మట్టి ని అవాయిడ్ చేయండి. ఇది అధిక జిడ్డును మరియు సన్ టాన్ ని తొలగిస్తుంది.

క్యాబేజీ మరియు బియ్యం పిండి ఫేస్ ప్యాక్

2 లేదా 3 క్యాబేజీ ఆకులను బాగా రుబ్బి మెత్తని పేస్ట్ లా చేసుకోండి. ఇందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం పిండి మరియు కొన్ని చుక్కల ఆల్మండ్ ఆయిల్ ని వేసి బాగా కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఉంచండి. బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

క్యాబేజీ ముడతల్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. బాదం నూనె చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. మీకు జిడ్డు చర్మం అయితే ఆయిల్ ని కలప వద్దు.

క్యాబేజీ మరియు పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్

2 లేదా 3 క్యాబేజీ ఆకులను బాగా రుబ్బి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి. అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల ఆల్మండ్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ని వేసుకొని బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 15 నుండి 25 నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

పాలు తో ఫేస్ మాస్క్

అర కప్పు పాల పొడిలో కావల్సినంత నీటిని కలిపి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్ ని ముఖంపై రాసి పూర్తిగా ఆరే వరకు ఉంచాలి. ఆ తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఈ ప్యాక్ ని 2 లేదా 3 సార్లు వాడగానే మీ చర్మం మృదువుగా మారటం గమనించవచ్చు.

బనానా మాస్క్

బాగా పండిన మీడియం సైజ్ అరటి పండును గుజ్జులా చేసి ముఖం మరియు మెడ భాగాలపై రాయండి. 15 – 20 నిమిషాల తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి. ఈ ప్యాక్ ని ఇంకా ప్రభావితంగా చేయటానికి ఇందులో కొంత తేనె మరియు పెరుగు కూడా చేర్చుకోవచ్చు. అరటి పండు మీ చర్మానికి కావలసిన మాయిశ్చర్ ను అందించటం ద్వారా చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది.

పెరుగు తో ఫేస్ మాస్క్

వట్టి పెరుగును కూడా ఫేస్ ప్యాక్ లా వాడవచ్చు. కావల్సినంత పెరుగును ముఖంపై రాసి, కనీసం 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆ తరువాత చల్లని నీటితో కడగాలి. పెరుగు మీ చర్మానికి పునరుత్తేజాన్ని అందిస్తుంది. చర్మపు రంధ్రాలను శుభ్ర పరిచి చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది.

పెరుగు, ఆరంజ్ మరియు కలబంద జెల్

ఒక ఆరంజ్ పండు ముక్క లోని 1/4th భాగం మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలబంద జెల్ ను కూడా పెరుగులో కలిపి పై చెప్పిన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మయోన్నైస్ ఫేస్ మాస్క్

హోల్ ఎగ్ మయోన్నైస్ ని ముఖంపై రాసి 5 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. ఆ తరువాత 20 నిమిషాల పాటు ఉంచి చల్లని నీటితో కడగండి. ఇది మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచి స్మూత్ గా చేస్తుంది.  

వోట్మీల్ ఫేస్ ప్యాక్

అర కప్పు వెచ్చని నీటిలో 1/3 కప్పు వోట్మీల్ ని వేసి 2-3 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆ తరువాత అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు ఒక ఎగ్ వైట్ వేసి మిక్సీ లో బాగా బ్లెండ్ చేయాలి. ఒక చక్కని పేస్ట్ లా తయారవుతుంది. ఈ పేస్ట్ ని ముఖంపై రాసి 10-15 నిమిషాల పాటు ఉంచి వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఈ మాస్క్ మీ చర్మంలోని మురికి, టాక్సిన్స్ మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి మృదువుగా మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది.

శనగ పిండి ఫేస్ ప్యాక్

ఒక బౌల్లో శనగ పిండి, ఎగ్ వైట్ మరియు ముల్తాని మట్టిని మిక్స్ చేసి మెత్తగా పేస్ట్ చేయాలి. ఈ పేస్ట్ ను ముఖంపై మరియు మెడపై అప్‌లై చేసి మసాజ్ చేయాలి. 30 నిముషాల తర్వాత చల్లని నీటితో శుభ్రం చేయండి.

బియ్యం పిండి మరియు పాలతో ఫేస్ ప్యాక్

2-3 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం పిండిలో 2 స్పూన్ పాలు కలిపి ఒక పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి.  ఈ ప్యాక్ ని ముఖంపై రాసి 15 నిముషాల తర్వాత చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. బియ్యం పిండి సాగిన చర్మంను టైట్ చేస్తుంది దాంతో యవ్వనంగా కనబడతారు. బియ్యం పిండిలో కొద్దిగా పాలు మిక్స్ చేయడం వల్ల చర్మానికి మరింత గ్లో వస్తుంది. చర్మం యొక్క కాంతి మెరగవుతుంది ఇంకా డెడ్ స్కిన్‌ సెల్స్ తొలగిపోతాయి.

ఓట్స్ అండ్ పెరుగు ప్యాక్

2-3 స్పూన్ ఓట్స్ పొడిని రెండు స్పూన్ పెరుగులో వేసి మిక్స్ చేసి ముఖానికి పట్టించి 5 నిమిషాలు సర్కులర్ మోషన్ లో మసాజ్ చేయాలి. 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి బాగా ఆరిన తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఈ ప్యాక్ మీ చర్మంను ఎక్స్-ఫ్లోయేట్ చేస్తుంది మరియు డెడ్ స్కిన్‌ సెల్స్ ను నివారిస్తుంది. పెరుగు చర్మానికి పోషణ అందిస్తుంది మరియు చర్మం మెరిసేలా చేస్తుంది.

బొప్పాయి మరియు నిమ్మరసం

2-3 ముక్కల బొప్పాయి మరియు 2 స్పూన్ నిమ్మరసం ను స్మాష్ చేసి ముఖం పై అప్‌లై చేయాలి. బాగా ఆరిన తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి. ఇది మీ చర్మంను సాఫ్ట్ గా చేస్తుంది మరియు యంగ్ అండ్ గ్లోయింగ్ గా మార్చుతుంది. ఇందులో ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ , విటమిన్స్ మరియు పెపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉండటం వల్ల డెడ్ స్కిన్‌ సెల్స్ తొలగిపోతాయి.