Posted on

Telugu tips for menstrual pain – నెలసరి సమయంలో నొప్పి నివారణకు హోం రెమిడీస్

స్త్రీలలో ప్రతి నెల జరిగే రక్తస్రావం ని ఋతు చక్రం అని అంటారు. ఋతు చక్రాన్ని నెలసరి అని కూడా అంటారు. ఇది గర్భాశయంలోని ఎండోమెట్రియమ్ అనే లోపలి పొర ఒక నిర్దిష్టమైన కాల వ్యవధిలో విసర్జించబడి, తిరిగి కొత్తగా తయారు అవుతుంది. ఈ విధంగా విసర్జించబడిన స్రావాల్ని ఋతు స్రావం అని అంటారు.

ఈ ఋతు స్రావం సమయంలో ఏర్పడే ఇబ్బందులు ఒక వైపు, నొప్పులు మరో వైపు. వీటినే ‘పీరియడ్ క్రామ్ప్స్’ అని కూడా అంటారు. నెలసరుల సమయంలో శరీరంలో ఏర్పడే అనేక మార్పులతో పాటు నోపి కూడా ఏర్పడినట్లయితే ఎంతో బాధాకరంగా ఉంటుంది.

ఈ నొప్పిని తగ్గించేందుకు మందులు లభిస్తున్నప్పటికీ వాటిని తరచుగా వాడటం వలన అనేక సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కనుక ఇటువంటి సమయంలో మన ఇంట్లోనే లభించే ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించి కొన్ని హోమ్ రెమిడీస్ ని తయారు చేసుకోవచ్చు. వాటిని ఉపయోగించటం ద్వారా నొప్పి నుండి త్వరిత ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు వాటి వలన ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు. మరి కొన్ని హోమ్ రెమెడీస్ గురించి ఈ వ్యాసం లో తెలుసుకుందాం రండి.

రుతుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరిని తగ్గించేందుకు సహాయపడే టాప్ సహజ నివారణలు

  1. బ్లాక్స్ట్రాప్ మొలాసిస్ : ఋతు స్రావం సమయంలో ఏర్పడే తిమ్మిరికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. మొలాసిస్ లో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ బి6 మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తం గడ్డ కట్టకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు రుతుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం అందించడానికి గర్భాశయం యొక్క గోడలలో కండరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక కప్పు వెచ్చని పాలలో ఒక స్పూన్ లేదా రెండు స్పూన్ మొలాసిస్ ని కలుపుకొని త్రాగితే తిమ్మిరి యొక్క నొప్పి నుండి నివారణ అందిస్తుంది. మీ అవసరాన్ని బట్టి ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి. మాకు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉంటే, బాదం పాలు ప్రయత్నించండి.
  2. చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ మీ నెలసరుల సమయంలో నొప్పికి దారితీసే సంకోచాలను తగ్గించడానికి మరియు గర్భాశయ గోడల కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడే యాంటిస్పోస్మోడిక్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండే ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో చమోమిలే టీ బ్యాగ్ వేసి 10-15 నిమిషాల వరకు కప్పుని కవర్ చేసి ఉంచండి. ఆ తరువాత బ్యాగులను తీసేసి అవసరమైతే కొంత తేనె లేదా నిమ్మరసం జోడించుకొని త్రాగండి. మీ నెలసరుల సమయంలో మరియు ఒక వారం ముందు నుంచి రోజుకు 2 కప్పుల చమోమిలే టీ త్రాగండి.
  3. పార్స్లీ : పీరియడ్స్ ని ఉత్తేజ పరచటంలో మరియు తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో మరియు ఋతు చక్రం యొక్క అసమానతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మిరిస్టిసిన్ మరియు అఫియోల్ అనే పదార్థాలు పార్స్లీ లో ఉన్నాయి. తాజా పార్స్లీ ని చిన్న ముక్కలు చేసుకొని 1/4 వ కప్పు పార్స్లీ ఆకులను ఒక టీ బాగ్ లో వేయాలి. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక బాగ్ ని 5 నిమిషాలు ఉంచండి. ఆ తరువాత కావాలంటే కొంత తేనెని చేర్చుకొని త్రాగండి. ఈ టీ ని పీరియడ్స్ సమయంలో రోజుకు రెండు సార్లు త్రాగండి. నొప్పి నుండి నివారణను అందించి శరీరం మరియు మెదడుని శాంత పరుస్తుంది.
  4. అవిసె గింజలు : మీ తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించడంలో అవిసె గింజలు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని ప్రొజెస్టెరోన్ ని స్థిరీకరించడంలో ఉపయోగకరమైన అత్యవసర ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ విత్తనం మీ మొత్తం గర్భాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరిచేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు సంతానోత్పత్తి యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీరు తిమ్మిరి నుండి బాధ పడుతున్నట్లయితే, సలాడ్లు, పెరుగు, తృణధాన్యాలు లేదా స్మూతీ లో కూడా 1-2 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ చేర్చుకోవచ్చు. అవిసె గింజలను నిమ్మరసంలో కలిపి కొంత పెప్రికా జోడించి స్నాక్స్ లా కూడా తీసుకోవచ్చు.
  5. లెవెండర్ నూనె : లెవెండర్ ఆయిల్ అద్భుతమైన పరిమళం ఉన్న ఆయిల్ మాత్రమే కాదు, మానసిక ఒత్తిడి మరియు కాలానుగుణంగా వచ్చే ఆందోళనను తగ్గించేందుకు కూడా సహాయం చేస్తుంది. మీకు విశ్రాంతిని కలిగించి బాగా నిద్ర పోయేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, లెవెండర్‌ యొక్క యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పి-ఉపశమన లక్షణాలు కూడా గర్భాశయ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఒక్క స్పూన్ జొజోబా లేదా కొబ్బరి నూనె తో 3-4 చుక్కల లెవెండర్‌ నూనె కలిపి ఉదరం యొక్క వెనుక బాగం మరియు క్రింద భాగంలో అప్‌లై చేయండి. ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు రాయటం వలన మంచి ఉపశమనం పొందుతారు.
  6. గ్రీన్ టీ : గర్భాశయ తిమ్మిరిని శాంతింపజేయడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన మెడిసిన్ గ్రీన్ టీ. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలయిన ‘ఫ్లేవనాయిడ్లు’ మరియు ‘కాటెచిన్స్’ గ్రీన్ టీ లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో నొప్పి నివారించడానికి సహాయపడే అనాల్జేసిక్ (నొప్పి నివారణ) మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక స్పూన్ టీ ఆకులను వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు బాగా ఉడికించి వడగట్టాలి. టీ వెచ్చగా అయిన తరువాత రుచి కోసం కొంత తేనె జోడించి త్రాగండి. ఇలా రోజుకు 3 లేదా 4 సార్లు త్రాగటం వలన మంచి ఉపశమనం పొందుతారు.
  7. హాట్ బ్యాగ్ ఉపయోగించండి : మీ పొత్తికడుపు మరియు నడుము వద్ద కొంచెం వేడితో కాపడం పెట్టుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇలా చేస్తే కండరాలు వ్యాకోచించి శరీరానికి సులువుగా అనిపిస్తుంది. ఒక హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ లో వేడి నీరు నింపి లేదా స్టోన్ పిల్లో తో గాని నొప్పి ఉన్న చోట కాపడం పెట్టండి. స్టోన్ పిల్లో లో చిన్నచిన్న రాళ్లు మాదిరిగా ఉంటాయి. దానితో మర్దన చేసుకుంటే నొప్పి తగ్గుతుంది.

పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి నివారణ కోసం తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు

  1. మొలకలు : మొలకల్లో పోషక విలువలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ప్రోటీనులు ఎక్కువ. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పీరియడ్స్ లో నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ప్రోటీనులు బలహీనతను పోగొడుతుంది.
  2. సూప్స్ : చికెన్ మరియు వెజిటేబుల్ సూప్స్ పీరియడ్స్ లో నొప్పులను మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. అలాగే యుట్రస్ లో ఇన్ఫ్లమేషన్ ని తగ్గిస్తుంది.
  3. శక్తిని అందించే ఆహార పదార్థాలు : జీడి పప్పు, వాల్ నట్స్, డేట్స్ మొదలగు వాటిలో ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పీరియడ్స్ సమయంలో ఇతర వ్యతిరేఖ లక్షణాలను నివారిస్తాయి.
  4. తాజా పండ్లు : ఆపిల్, ఆరెంజ్, బొప్పాయి, అరటి పండు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఇతర తాజా పండ్లు తినడం వల్ల యుటేరెస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు అలసటను తగ్గుతుంది.
  5. ఆకు కూరలు, కూరగాయలు : ఆకుపచ్చగా, తాజాగా ఉండే కూరల్లో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఎఫెక్టివ్ గా రుతుస్రావ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
  6. పచ్చి బఠానీలు : పచ్చి బఠానీలలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న గిన్నెలో పచ్చి బఠానీల సలాడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించి, నొప్పులు, తిమ్మిరులను పోగొడుతుంది. పచ్చి బఠానీలు శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
  7. పాలు : రుతుక్రమ సమయంలో పాలు తాగడం చాలా మంచిది. వీటిలో ప్రోటీన్స్, క్యాల్షియం మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది.
  8. డార్క్ చాక్లెట్ : ప్రతి మహిళకు చాక్లెట్స్ తినడం అంటే మహా ఇష్టం. రుతుక్రమ సమయంలో మహిళలు చాక్లెట్స్ ను ఎందుకు తినాలంటే, ఇందులో మెగ్నీషియం ఉన్నందున మీ రుతుక్రమ సమయాన్ని రెగ్యులేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
  9. పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. బొప్పాయి, బాదం పప్పు, గుమ్మడి విత్తనాలు, బ్రొకొలి, వాల్నట్, ఆలివ్ ఆయిల్, ఆకుకూరలు, బ్రౌన్ రైస్, అవిసె గింజలు, చేపలు మరియు కోడి మాంసంలో ఇవన్నీ ఉంటాయి. తేలికైన శాకాహారం అన్నిటి కన్నా మంచి ఎంపిక.

పీరియడ్స్ సమయంలో తీసుకోకూడని ఆహార పదార్థాలు

  1. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపుబ్బరం మరియు శరీరంలో నీరు నిలుపుదల చేసే ఆహార పదార్థాలను తినకపోవడమే మంచిది.
  2. కార్బనేటెడ్ పానీయాలు, కెఫీన్, కొవ్వు పదార్థాలు, అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకోకూడదు.
  3. మద్యం సేవించక పోవడం ఉత్తమం.
  4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అధికరించే పదార్థాలు నొప్పులను ఇంకా ఎక్కువగా చేస్తుంది. కనుక వాటిని కూడా అవాయిడ్ చేయండి.
  5. ఈ సమయంలో జంక్ ఫుడ్ ని అస్సలు తినకూడదు.
Posted on

Best days to get pregnant in Telugu – సరిగ్గా నెలసరుల ముందు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయా?

రుతుస్రావం ముగిసిన ఒక రోజు తరువాత గర్భవతి కావటం సాధ్యపడదు కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను మీ ఋతు చక్రం యొక్క కాల పొడవు నిర్ణయిస్తుంది.

మామూలుగా రుతుస్రావం 28 రోజులకు ఒక సారి ఏర్పడుతుంది. ఋతు చక్రం ప్రారంభించిన 14వ రోజు, మీ అండాశయాలు ఒక గుడ్డుని విడుదల చేస్తుంది మరియు ఈ గుడ్డు యొక్క అండోత్సర్గం వలన రక్తస్రావం మొదలవుతుంది. రక్తస్రావం మొదలైన రోజు నుండి ఋతు చక్రం లెక్కించబడుతుంది. మీ ఋతు చక్రం యొక్క కాలం 28 రోజులు అయితే 11 నుండి 16 రోజుల మధ్యలో అండోత్సర్గం ఏర్పడవచ్చు. ఈ మధ్య కాలంలో గుడ్డు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది. ఆ గుడ్డు యొక్క పరిపక్వతను బట్టి అండోత్సర్గం జరుగుతుంది.

మీ ఋతు చక్రం 28 రోజులకు ఒకసారి జరుగుతున్నట్లయితే 14 వ రోజున అండోత్సర్గం జరుగుతుంది. ఒక వేళ మీ ఋతు చక్రం యొక్క కాలం 22 రోజులు అయితే మీ నెలసరులు ముగిసిన వెంటనే అండోత్సర్గం జరిగే అవకాశం ఉంది. ఋతు చక్రం యొక్క కాలం (22 రోజులు) తక్కువగా ఉండి రుతుస్రావం 7 రోజుల వరకూ ఉన్నట్లయితే అప్పుడు కూడా రుతుస్రావం ముగిసిన వెంటనే అండోత్సర్గం జరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. పురుషుల యొక్క స్పెర్మ్ స్త్రీ యొక్క శరీరంలో 6-7 రోజుల పాటు ఆక్టివ్ గా ఉంటుంది కనుక ఆ సమయంలో గర్భం ధరించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

స్పెర్మ్ యొక్క జీవితం 2-3 రోజుల నుండి 6-7 రోజులు ఉండొచ్చు. సారవంతమైన సెర్వికల్ ఫ్లూయిడ్ తక్కువగా ఉన్నట్లయితే స్పెర్మ్ యొక్క జీవిత కాలం మరింత తక్కువ కావచ్చు. అండోత్సర్గం జరిగిన రోజు లేదా దానికి ఐదు రోజుల లోపల లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లయితే గర్భవతి కాగలరు. ఒక గుడ్డు అండోత్సర్గము జరిగిన 24 గంటలలో ఫలదీకరణం జరగినట్లయితే ప్రెగ్నెంట్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

గర్భం ధరించే మరి కొన్ని అవకాశాల గురించి తెలుసుకుందాం

  1. స్త్రీలలో అండోత్సర్గం ప్రక్రియ జరుగుతున్న సమయం ముగిసి, గర్భాశయంలో ఆరోగ్యవంతమైన అండం ఉండి ఉన్నట్లయితే గర్భం ధరించే అవకాశాలు ఎక్కువ.
  2. పురుషుడు ఉత్పత్తి చేసే శుక్రకణం ఆరోగ్యవంతమైనదై ఉండి, యోని ముఖద్వారం నుండి గర్భాశయం వరకు ప్రయాణం చేసే సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నట్లయితే గర్భం ధరించగలరు.
  3. పురుషుని వీర్యంలో ఉండే కొన్ని కోట్ల శుక్రకణాలు, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్యుల్స్ ద్వారా అండాశయం వరకు ప్రయాణించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాలలో అంగ ప్రవేశం జరగనప్పటికీ, గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇందుకు కారణం లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్న సమయంలో చేసే కొన్ని చేష్టలు. ఇందు వలన కూడా గర్భం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. పురుషులలో ఉత్పత్తి అయ్యే శుక్రకణంకు, స్త్రీ యొక్క ప్రత్యుపత్తి వ్యవస్థ గుండా ప్రయాణం చేసి, అండాన్ని ఫలదీకరించే అసామాన్యమైన శక్తి ఉంటుంది.
  4. శుక్రకణంకు ఉన్న ఇంకొక విశిష్టత ఏమిటంటే, ఇది అనుకూల పరిస్థితులలో, ఐదు రోజుల వరకు జీవించి ఉంటుంది. కనుక యోని పరిసరాల్లో ఎక్కడ స్కలించినా, శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత వలన శుక్రకణం జీవించి ఉండి అండం వరకు ప్రయాణం చేసే అవకాశం ఉంది. ఈ విధంగా కూడా ప్రెగ్నెంట్ కావచ్చు.
  5. వొవ్యులేషన్ కిట్ ని ఉపయోగించటం వలన గర్భం ధరించే అవకాశాలు ఎక్కువ అవుతాయి. ఈ కిట్ లు మార్కెట్ లో సులభంగా లభిస్తున్నాయి. ఈ కిట్ లో యూరిన్ టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ ఉంటాయి. వాటి ద్వారా అండోత్సర్గం యొక్క తేదిని సులభంగా కనిపెట్టవచ్చు. మారి ఆ సమయంలో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లయితే తొందరగా గర్భం ధరించవచ్చు.

సరిగ్గా నెలసరుల ముందు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయా?

నెలసరులకు ముందు అనగా పీరియడ్స్ వచ్చే రోజూ రెండు రోజుల ముందు ప్రెగ్నెంట్ అయ్యే అవకాశాలు చాలా తక్కువ. మీ రుతు చక్రం 28-30 రోజులు అయితే గుడ్ల అండోత్సర్గం 11 నుండి 21 రోజు లోపు జరుగుతుంది. శుక్రకణం 3-6 రోజుల వరకు ఆక్టివ్ గా ఉన్నప్పటికీ గుడ్డు ఒక రోజు (12 నుండి 24 గంటలు) మాత్రమే ఉంటుంది.

కనుక నెలసరులకు ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల ముందు గర్భం ధరించలేరు. ఆ రోజుల్లో దంపతుల లైంగిక సంబంధం ఎంతో సురక్షితం. మరి గర్భం ధరించాలని కోరుకునే వారు రుతు చక్రం యొక్క 11 నుండి 21 రోజుల మధ్య లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లయితే సులభంగా గర్భం ధరించవచ్చు.

Posted on

Vinegar Beauty Benefits in Telugu – వినిగర్ యొక్క బ్యూటీ బెనిఫిట్స్

కారమైన వంటల్లో మరియు సలాడ్లలో ఉపయోగించే వినిగర్ ని చర్మ సౌందర్యానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చర్మం మరియు కురుల పై ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. వినిగర్ అసిడిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. సరైన మార్గంలో ఉపయోగించినప్పుడు అద్భుతమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది. మార్కెట్లో వివిధ రకాలైన వినిగర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇంచుమించు అన్నీ ఒకే రకమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి. కానీ చర్మం, జుట్టు మరియు శరీర సంరక్షణ విషయానికి వస్తే ప్రత్యేకించి ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ను ఎంచుకోవటం మంచిది. ఎందుకంటే ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ లో ఎసిటిక్ ఆసిడ్ యొక్క గాఢత సమతుల్యంగా ఉంటుంది కనుక అధిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వినిగర్ యొక్క అద్భుతమైన సౌందర్య లాభాల గురించి మరియు మీ రోజువారీ సౌందర్య సంరక్షణంలో ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోడానికి ఈ వ్యాసం ని పూర్తిగా చదవండి.

  1. స్కిన్ టోనింగ్ కొరకు వినిగర్ : చర్మాన్ని శుద్ది చేయటానికి, టోన్ చేయటానికి మరియు మాయిశ్చరైజ్ చేయటానికి ప్రతిరోజు టోనర్ ని ఉపయోగిస్తూ ఉంటాము. మీ రెగ్యులర్ టోనర్ కి బదులు వినిగర్ ని ఉపయోగించటం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. కానీ ముఖ్యమైన విషయం – సరైన శాతంలో దీన్ని డైల్యూట్ చేయటం మరచిపోవద్దు.
    ఒక టేబుల్ స్పూన్ వినిగర్ ని 3 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా నీటిలో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పత్తిని ఉపయోగించి మీ ముఖం మీద రాయండి. ఒక టోనర్ లాగా మీ చర్మంపై ఈ నీటిని మృదువుగా అప్‌లై చేయండి. మీకు వాసన నచ్చకపోతే 5 నిమిషాల తరువాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
  2. చర్మం పై మరకలు మచ్చలను (ఫ్రికల్స్) తొలగించేందుకు వినిగర్ : కొన్ని మచ్చలు శాశ్వతమని, తొలగించటం కష్టమని అంటారు. కానీ వాటిని తొలగించడంలో వినిగర్ సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. చిన్న చిన్నగా ఉండే మచ్చలను తొలగించేందుకు అల్పా హైడ్రాక్సీ ఆసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ను ఉపయోగించండి. ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు చర్మ సౌందర్య ఉత్పత్తులలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది ఏజ్ స్పాట్స్ మరియు మచ్చల చికిత్సకు చాలా ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం వినిగర్ ని డైల్యూట్ చేయకుండానే ఉపయోగించవచ్చు. ఒక ఇయర్ బడ్ సహాయంతో మచ్చలపై వినిగర్ ని రాయండి. మంచి ఫలితాల కోసం 4 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ వినిగర్ ని రాయండి.
  3. స్కిన్ సూతింగ్ కొరకు వినిగర్ : వినిగర్ లో ఆసిడ్ స్వభావం ఉంటుంది మరియు మన చర్మం కూడా కొద్దిగా యాసిడ్ pH కలిగి ఉంటుంది. కనుక, ఎర్రబడిన మరియు దురద చర్మం నుండి వినిగర్ చాలా సమర్థవంతంగా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. మీ శరీరం మీద సన్ బర్న్ ఉన్నట్లయితే మీరు స్నానం చేసే నీటిలో ఒక కప్పు వినిగర్ ని కలిపి 10-15 నిమిషాల పాటు ఆ నీటిలో శరీరాన్ని నానపెట్టండి. ఇది చర్మం యొక్క సహజ PH స్థాయులను తిరిగి పొందేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
  4. మొటిమలను తొలగించేందుకు వినిగర్ : ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ మాలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది వినిగర్ కి యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలను ఇస్తుంది. అందుకే మొటిమల చికిత్సలో వినిగర్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. చర్మం నుండి అదనపు జిడ్డును కూడా వినిగర్ తొలగిస్తుంది. రంధ్రాలను శుభ్ర పరుస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ph స్థాయులను బాలన్స్ చేస్తుంది. తద్వారా మొటిమల చికిత్సకు చాలా ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది.
  5. రేజర్ గడ్డలకు వినిగర్ తో ఉత్తమ చికిత్స : మీరు రేజర్ ని ఉపయోగించిన తరువాత వాటి వలన కలిగిన గాయాలనుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వినిగర్ ని ఉపయోగించవచ్చు. వినిగర్ లో యాంటీ ఇంఫ్లమ్మెటరి లక్షణాలు ఉన్నందున చర్మంపై కలిగిన రేజర్ గాయాలనుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క ph స్థాయులను బాలన్స్ చేసి రేజర్ బంప్స్ ని పూర్తిగా క్యూర్ చేస్తుంది. వినిగర్ లో అసిడిక్ నేచర్ ఉన్నందున ఇన్ గ్రోన్ హెయిర్ ని తొలగించటంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
  6. డాండ్రఫ్ చికిత్స కోసం వినిగర్ : డాండ్రఫ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ని ఉపయోగించండి. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నందున డాండ్రఫ్ ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. వినిగర్ ని నీటిని సమాన మొత్తాల్లో కలిపి మాడు పై రాసి మసాజ్ చేయండి. మృదువుగా మసాజ్ చేసిన తరువాత 2 నిమిషాలు ఉంచి నీటితో కడగండి.
  7. మాడు పై దురదను క్యూర్ చేసేందుకు వినిగర్ : స్కాల్ప్ పై దురద ఎంతో ఇబ్బంది పెడుతుంది. అంతే కాదు ఇది హెయిర్ ఫాల్ కి దారి తీస్తుంది. వినిగర్ యొక్క అసిడిక్ ph స్కాల్ప్ కు సహజ ph స్థాయులను అందించి ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడుతుంది. వినిగర్ ని డైల్యూట్ చేసి మాడు పై రాసి మసాజ్ చేయండి. ఆ తరువాత షాంపూ తో తల స్నానం చేయండి. ఇలా మొదట్లో వారానికి రెండు సార్లు ఆ తరువాత వారానికి ఒక సారి చేస్తూ ఉంటే మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. దురద తగ్గుతుంది మరియు స్కాల్ప్ కూడా శుభ్రం అవుతుంది.
  8. మృదువైన జుట్టు కొరకు వినిగర్ : మృదువైన మెరిసే జుట్టుని పొందేందుకు వినిగర్ ఒక ఉత్తమమైన సహజ పదార్థం. తల స్నానం చేసిన తరువాత ఒక టేబుల్ స్పూన్ వినిగర్ ని ఒక మగ్గు నీటిలో కలిపి ఆ నీటితో జుట్టుని కడగాలి. ఆ తరువాత తుడిచి ఆరపెట్టాలి. జుట్టు బాగా ఆరిపోయిన తరువాత వినిగర్ యొక్క వాసన కూడా పోతుంది మరియు జుట్టు మృదువుగా మెరుస్తూ అందంగా అవుతుంది.
  9. పాదాల దుర్వాసనను తొలగించేందుకు వినిగర్ : ఎక్కువ గంటలు బూట్‌లను వేసుకునే అలవాటు ఉన్న వారి పాదాలు దుర్వాసన కలిగి ఉంటాయి. పాదాలలో ఏర్పడే చెమట చర్మపు రంధ్రాలలో పేరుకుపోవడమే ఇందుకు కారణం. మరి ఈ దుర్వాసనను తొలగించడానికి వినిగర్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక కప్పు వినిగర్ లో నాలుగు కప్పులు వెచ్చని నీరు కలిపి ఆ నీటిలో 15 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను నానపెట్టండి. రెగ్యులర్ గా ఇలా చేయటం వలన పాదాలలో దుర్వాసన పూర్తిగా పోతుంది.
  10. ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ ని క్యూర్ చేసేందుకు వినిగర్ : కొంత పత్తి తీసుకుని డైల్యూట్ చేసిన ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ లో ముంచి ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ ఉన్న చోట అప్‌లై చేయండి. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల మీకు వెంటనే ఉపశమనం కలుగుతుంది.
  11. బరువు తగ్గడానికి వినిగర్ : మీ బరువు తగ్గడానికి కూడా వినిగర్ సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ లో అధిక మొత్తంలో పెక్టిన్ ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని సమర్థవంతంగా అణిచి వేస్తుంది. ఇందులో అసిడిక్ నేచర్ ఉండటం వలన జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
    రెండు టేబుల్ స్పూన్ వినిగర్ ని ఒక గ్లాస్ నీటిలో కలిపి ప్రతి పూట భోజనం ముందు త్రాగండి. ఇలా రోజుకు 3 సార్లు త్రాగటం వలన నెల రోజుల్లో మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

చర్మం, జుట్టు మరియు శరీర సంరక్షణ కోసం వినిగర్ ని ఉపయోగించేందుకు ముఖ్యమైన చిట్కాలు

  • చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం సింథటిక్ వినిగర్ కి బదులుగా ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ని ఉపయోగించండి. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ని ఆపిల్ పండు యొక్క ఎక్సట్రాక్ట్స్ తో తయారు చేస్తారు కాబట్టి పండులోని పోషకాలు అందులో ఉంటాయి. సింథటిక్ వినిగర్ లతో పోల్చుకుంటే ఇందులో ఆసిడ్ నేచర్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి చర్మానికి ఎంతో సురక్షితమైనది.
  • అసిడిక్ నేచర్ తక్కువే అయినప్పటికీ మీ చర్మం, జుట్టు మరియు మాడు పై ఉపయోగించేటప్పుడు 50% నీటిలో డైల్యూట్ చేసి ఉపయోగించాలి. ఉపయోగానికి తగినట్టు టీ డికాషన్ లో కూడా డైల్యూట్ చేసుకోవచ్చు. వినిగర్ ని ఉపయోగించే ముందు డైల్యూట్ చేయటం చాలా ముఖ్యం.

మీకు సెన్సిటివ్ స్కిన్‌ ఉన్నట్లయితే వినిగర్ ని వాడే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి. ముఖం పై రాసే ముందు చేతి పై ఒక చిన్న భాగంలో ఉపయోగించి చూడండి. ఎటువంటి మంటా, రెడ్నెస్ మరియు దురద కలగకపోతే ముఖంపై మరియు మాడు పై ఉపయోగించండి.