Posted on

పైల్స్(మొలలు)తో బాధపడుతున్నారా? – Telugu tips for piles

హెమోరాయిడ్స్‌ని సామాన్య పరిభాషలో పైల్స్ అని అంటారు. తెలుగు భాషలో వీటిని మొలలు / మూలశంక అని అంటారు. కదలకుండా ఒకే ప్రదేశంలో కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాల్లో ఉన్నవారికి తరచుగా వచ్చే సమస్య పైల్స్‌. సరియైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం, తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిళ్లు, మలబద్ధకం వంటి కారణాల వలనే ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.

బాగా కోపం తెచ్చుకునే వారిని చూసి సాధారణంగా మనం అడిగే ప్రశ్న ఏంటీ? నీకు పైల్స్ ఉన్నాయా’! పైల్స్ అనగానే గుర్తొచ్చేది బాత్‌రూము, అక్కడ పడే బాధలు. అవును ఇది నిజమే. ఉదయం మల విసర్జనకు బాత్‌రూముకు వెళ్ళాలంటే చాలా ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లయితే వారికి పైల్స్(మొలలు) ఉన్నాయని అర్థం. పైల్స్ అంటే ఏమిటి, వీటి కారణాలు మరియు నివారణ పద్దతులను ఈ ఆర్టికల్లో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మొలలు అంటే ఏమిటి?

పురీషనాళం మరియు పాయువు లోపల లేదా చుట్టూ కలిగే వాపుని పైల్స్ అని అంటారు. పురీషనాళం మరియు పాయువు లోని రక్త నాళాలు ఎన్ లార్జ్ అవటం వలన ఈ వాపు ఏర్పడుతుంది.

వాపు యొక్క పరిమాణం మరియు తీవ్రత ఆధారంగా హేమోరాయిడ్లను నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు

మొదటి డిగ్రీ/స్థాయి: పాయువు లోపలి లైనింగ్ భాగంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న చిన్న వాపు. ఇవి పాయువు వెలుపల కనిపించవు.

రెండో డిగ్రీ/స్థాయి: పాయువులో పెద్ద వాపు. ఇది మీరు టాయిలెట్కు వెళ్ళినప్పుడు బయటకు వచ్చి మళ్ళీ లోపలికి వెళ్లిపోతుంది.

మూడవ డిగ్రీ/స్థాయి: ఒకటి లేదా అనేక చిన్న మృదువైన గడ్డలు పాయువు నుండి క్రిందకి వ్రేలాడుతుంటాయి. వీటిని లోపలికి తోయవచ్చు.

నాలుగో డిగ్రీ/స్థాయి: పాయువు నుండి పెద్ద గడ్డలు బయటికి వ్రేలాడుతాయి. వీటిని తిరిగి లోపలికి తోయలేము.

మూలశంక రావటానికి కారణాలు

ప్రస్తుత కాలంలో పైల్స్ ఒక పెద్ద సమస్యగా మారినప్పటికీ దీని యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ అవి మీ పాయువు చుట్టూ ఉన్న రక్త నాళాలలో పెరిగే ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఒత్తిడి మీ వెనుక భాగంలోని రక్తనాళాలలో వాపు మరియు మంటకు కారణమవుతుంది.

సుదీర్ఘకాలం మలబద్ధకం కారణం చేత టాయిలెట్లో చాలా ఒత్తిడికి గురవడం వలన ఇలాంటి సమస్య సంభవిస్తుంది. మనం తినే ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వలన ఇది తరచూ సంభవిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక అతిసారం (డయేరియా) కూడా హేమోరాయిడ్ సమస్యకు కారణం అవుతుంది.

ఇతర కారణాలు

  • అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.
  • ప్రెగ్నెన్సీ – మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ పెల్విక్ రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, దీని వలన అవి ఎన్లార్జ్ అవుతాయి.
  • వంశపారంపర్యంగా కూడా ఈ వ్యాధి రావచ్చు.
  • ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవన శైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు.
  • తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం – తగినంత పీచు తినకపోవడం వలన మీ కండరాలు గెట్టిగా మారి, మీరు టాయిలెట్ వెళ్ళేటప్పుడు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. చివరికి ఇది పైల్స్ కి దారి తీస్తుంది.
  • క్రమంగా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం వలన మీ పెల్విక్ మరియు రెక్టల్ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి పెరిగి మొలలు ఏర్పడవచ్చు.
  • నీరు తక్కువగా త్రాగడం, మద్యం అతిగా సేవించటం, ఫాస్ట్‌ ఫుడ్స్‌, వేపుళ్లు అతిగా తినడం, మాంసాహారం తరచుగా తినటం వంటివి పైల్స్ రావటానికి ముఖ్య కారణాలు.
  • వయస్సు – మీకు వయసు అయ్యే కొద్ది మీ శరీరం యొక్క కణజాలాలు బలహీనం అవుతాయి. ఈ కారణం వలన కూడా మీకు పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
  • నిరంతర దగ్గు లేదా వాంతులు.
  • దీర్ఘకాలం కూర్చొని ఉండటం.

మూలశంక వచ్చిన వారిలో ఉండే లక్షణాలు

అనేక సందర్భాల్లో, ఇవి ఎటువంటి లక్షణాలనూ చూపవు మరియు కొంత మంది పైల్స్ ఉందన్న విషయాన్ని కూడా గుర్తించలేరు. కానీ సింటమ్స్ చూపినట్లయితే క్రింద చెప్పిన లక్షణాలను గమనించవచ్చు.

  • మల విసర్జన సాఫీగా జరుగదు.
  • విసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి, మంట కలుగుతుంది.
  • మల విసర్జన సమయంలో అప్పుడప్పుడు రక్తం పడుతుంది (రక్తస్రావం).
  • విసర్జన అనంతరం కూడా కొందరిలో నొప్పి మరియు మంట రెండు గంటల వరకు ఉంటుంది.
  • మీ క్రింది భాగం ఎప్పుడూ దురదగా ఉంటుంది.
  • మల విసర్జన తరువాత శ్లేష్మం కనపడవచ్చు.
  • విరోచనం కాకపోవడం బాధను కలిగిస్తుంది.
  • సుఖ విరోచనం కాకపోవడంతో చిరాకుగా కోపంగా ఉంటారు.
  • మల విసర్జన సమయంలో మొలలు (పైల్స్‌) బయటకు పొడుచుకొని వచ్చి బాధిస్తాయి.
  • ఈ సమస్య ఉన్నవారు చురుకుగా ఉండలేరు. ఎక్కువ ప్రయాణాలు చేయలేరు.

ఎప్పుడు డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి?

ఎక్కువ నొప్పి కలిగినట్లయితే, విసర్జన సమయంలో రక్తస్రావం లేదా మీ పాయువులో దీర్ఘ కాలం గడ్డలు ఉన్నట్లయితే ఒక వైద్యుడిని వెంటనే సంప్రదించండి. గమనిక : మూత్ర విసర్జన సమయంలో మెరూన్ రంగులో విసర్జన అవుతున్నట్లయితే, ఇది రక్తస్రావం యొక్క సూచన.

పైల్స్ ని నివారించేందుకు తినాల్సిన ఆహార పదార్థాలు?

పైల్స్ చికిత్సలో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవటం వలన ఈ సమస్యను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలు, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, పుట్టగొడుగు వంటి విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అధికంగా తీసుకోండి.

బొప్పాయి

వీలైతే, బొప్పాయిని రోజూ తీసుకోండి. ఈ పండులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. కనుక, మీరు ప్రతి రోజూ 1 లేదా 2 ముక్కలను తినటం వలన పైల్స్ యొక్క సమస్య తగ్గుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అరటి పండు

ఇందులోని విటమిన్లు మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది మరియు క్రమంగా పైల్స్ ని తొలగించటంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా ప్రతి భోజనం తర్వాత అరటిపండును తినండి.

బ్రౌన్ రైస్

పైల్స్ తో బాధపడుతున్న రోగులకు బ్రౌన్ రైస్ చాలా ముఖ్యమైన ఒక ఆహార పదార్థం. పాలిష్డ్ బియ్యంకు బదులుగా ఇటువంటి ఆరోగ్యకరమైన బియ్యంను ఉపయోగించటం ఉత్తమం.

నీరు

మీరు నిజంగా పైల్స్ వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే నీటిని ఎక్కువగా త్రాగండి. నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ అధికరించి పైల్స్ సమస్యను తొలగిస్తుంది.

ఫైబర్ ఆహారాలు

పైల్స్ ని నివారించేందుకు కచ్చితంగా తీసుకోవలసినవి ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్. ఇవి మీ జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగు పరిచి నొప్పిని తగ్గించి క్రమంగా పైల్స్ ని తొలగిస్తుంది.

  • రిఫైన్ చేయని గోధుమ ఆహారాలు, ఉదాహరణకు గోధుమ బియ్యం, ఎండబెట్టిన బీన్, బార్లీ మరియు కాయధాన్యాలు వంటివి.
  • ఆపిల్, పాలకూర, నారింజ, పీచ్, పుట్టగొడుగులు, ఓక్రా, తీపి బంగాళదుంపలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు. పండ్ల రసాలకంటే ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పండ్లు తినటం చాలా మంచిది.
  • బఠాణీ జాతికి చెందిన బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, సోయా బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ లో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి తేలికగా జీర్ణమై ప్రేగులు శుభ్రపడేలా చేస్తాయి.
  • నట్స్, సీడ్స్, మరియు హుమ్మస్ లో కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

ఫిగ్ (అంజీర పండు)

అంజీర పండుని రాత్రంతా నీటిలో నానపెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మలబద్ధకం మరియు పైల్స్ వ్యాధి నయమవుతుంది. ఆ నీటిలో సగభాగం ఉదయం, సగభాగం సాయంత్రం తాగినా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

దానిమ్మ

హెమోరాయిడ్కు మరో చక్కటి హోం రెమిడీ ఎర్రని పండ్ల తొక్క. కొన్ని నీళ్ళలో దానిమ్మ తొక్కను వేసి బాగా ఉడికించి, వడగట్టి రోజుకు ఒకటి రెండు సార్లు త్రాగుతుండాలి.

అల్లం మరియు నిమ్మరసం జ్యూస్

డీహైడ్రేషన్ కూడా పైల్స్ కు ఒక ప్రధానకారణం. అందువల్ల అల్లం, నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన జ్యూస్ చేసుకొని ప్రతి రోజూ రెండు సార్లు తాగాలి.

ముల్లంగి రసం

పైల్స్ నివారించడానికి ఒక గ్లాసు ముల్లంగి రసం చాలా అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. ముందుగా ¼ కప్పుతో ప్రారంభించి, రోజు రోజుకూ అర కప్పు రసంను పెంచుకుంటూ పోవాలి.

పచ్చి ఉల్లిపాయ

మలంలో రక్తం పడటం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి పచ్చి ఉల్లిపాయ బాగా పనిచేస్తుంది. పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం లేదా జ్యూస్ చేసుకొని తాగడం వల్ల రక్తస్రావాన్ని తగ్గించి పాయువు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

పసుపు

పసుపులో అనేక వైద్య లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు సహజంగా పైల్స్ ను నివారించాలనుకుంటే పసుపు కొమ్ము లేదా పసుపును నీటిలో వేసి ఆ నీటిని తాగండి.

పైల్స్ తో బాధపడుతున్నప్పుడు తిన కూడని ఆహారాలు?

రెడ్ మీట్

ఎరుపు మాంసం చాలా హానికరమైన ఆహారం, ప్రత్యేకంగా మీరు పైల్స్ వలన బాధపడుతున్నప్పుడు తినకూడని ఆహారం ఇది. అలాగే ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం కూడా తినకూడదు.

బేకరీ ఫుడ్స్

పీస్, పఫ్స్, కేకులు, పాస్ట్రీస్, పిండి రొట్టె మొదలైన బేకరీ ఆహార పదార్థాలను తప్పనిసరిగా అవాయిడ్ చేయాలి.

స్పైసి ఫుడ్

ఎర్ర మిరప, ఘాటైన మిరియాలు మరియు ఇతర స్పైసెస్తో కూడిన మసాలా ఆహార పదార్థాలను నివారించాలి. ఇటువంటి మసాలా ఆహారాలను తినకూడదని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఇవి మీ కడుపులో మంటని పుట్టించి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. వీటికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. ఎక్కువ నూనె మరియు మసాలా దినుసులు లేకుండా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర తృణధాన్యాలు తీసుకోండి.

లిక్విడ్ వేస్

కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు హెమోర్రాయిడ్లను మరింత తీవ్రం చేస్తాయి.

కొవ్వు ఆహార పదార్థాలు

కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణ వ్యవస్థకు పనిని పెంచుతాయి మరియు కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట అలాగే హెమరాయిడ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి. తక్కువ వెన్నని ఉపయోగించడం మరియు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులకు మారండి.

పాలిష్డ్ రైస్

పాలిష్ చేయబడిన తెల్లటి రైస్ లో న్యూట్రిషన్స్ మరియు ఫైబర్ తొలగించబడి ఉంటాయి. వీటిలో కేవలం కార్బోహైడ్రేట్స్ మాత్రమే ఉంటుంది.

పైల్స్ ని తగ్గేందుకు కొన్ని చిట్కాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

  • వ్యాయామం : మలబద్దకం నివారించడానికి మరియు శరరంలో క్రమంగా రక్త ప్రసరణ జరగడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం బాగా సహాయపడుతుంది. గమనిక : అతిగా వ్యాయామం చేయడం లేదా ఎక్కువ బరువులను మోయడం వల్ల కూడా హెమరాయిడ్స్ అధికం కావచ్చు. కాబట్టి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లాంటివి కాకుండా యోగా, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలను చేయండి.
  • టాయిలెట్ పొజిషన్ : టాయిలెట్ పొజిషన్ సరిగ్గా ఉండాలి. కూర్చొనే విధానం కరెక్ట్ గా ఉన్నప్పుడు ఇబ్బంది పడనవసరం లేదు. టాయిలెట్ స్టెప్ మీద కరెక్ట్ గా కాలు పెట్టి కూర్చొని ముందుగా వంగడం వల్ల రెక్టమ్ మీద ప్రెషర్ తగ్గుతుంది.
  • మీరు అర్జంట్గా విసర్జనకు వెళ్ళవలసి ఉన్న సమయంలో కంట్రోల్ చేసుకోకుండా వెంటనే టాయిలెట్కు వెళ్ళండి. వాటిని ఆపాలని ప్రయత్నించటం వలన అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
  • మల విసర్జన సమయంలో మీ పురీషనాళంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెట్టకూడదు. ఒత్తిడి నొప్పి మరియు పైల్స్ రక్తస్రావంకు దారి తీస్తుంది.
  • పీచు (ఫైబర్) పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగాలి (కనీసం రోజుకు 4 నుండి 5 లీటర్లు).
  • రోజూ మల విసర్జన సాఫీగా జరిగేట్టు చూసుకోవాలి.
  • మద్యం, ఫాస్ట్‌ ఫుడ్స్‌, మాంసాహరం, చిరుతిళ్లు మానేయాలి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, నిత్యం యోగా, మెడిటేషన్‌ చేయాలి.
  • సరైన సమయంలో డాక్టర్ ను సంప్రదించి సరైన చికిత్సని తీసుకోండి.
Posted on

Weight loss tips in Telugu – బరువు, కొవ్వు తగ్గాలంటే చిట్కాలు

ఊబకాయం అనేది శరీరంలో అదనపు కొవ్వు మరియు అధిక బరువు పెరగటం. ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలలో ఊబకాయం ఒకటి. ఈ సమస్య ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకు గుండె జబ్బు మరియు టైపు 2 డయాబెటిస్స్ వంటివి. ఎక్కువ బరువు పెరగటానికి కారణాలు మరియు కొన్ని రెమిడీలను చూద్దాం.

స్థూలకాయం యొక్క కారణాలు

బరువు పెరుగుటకు ప్రధాన కారణం అతిగా తినటం మరియు జీవనశైలి అయినప్పటికీ, అతిగా తినే అలవాట్లు జెనెటిక్స్ మరియు హార్మోన్ల వంటి వివిధ జీవసంబంధ కారణాల వలన కలగచ్చు. ఓవర్ వెయిట్ యొక్క ప్రధాన కారణాలను తెలుసుకుందాం.

జన్యుపరమైన కారణాలు

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు పెరుగుటలో జన్యు కారణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తల్లిదండ్రులకు ఊబకాయం లేదా కుటుంబ చరిత్రలో ఎవరికైనా అసాధారణ బరువు ఉండి ఉంటే, వృద్ధి కాలంలో క్రమంగా బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. శిశువు కొవ్వు అని పిలువబడే ఈ కొవ్వు డిపాజిట్ చాలా మొండి పట్టుదలగలది మరియు సులభంగా తొలగిపోదు.

అలవాట్లు

జీవనశైలి మరియు రొటీన్ అలవాట్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు పెరుగుటలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇనాక్టివిటీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన అనారోగ్యకరమైన బరువు పొందుతారు.

జంక్ ఫుడ్స్

భారీగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అడిటివ్స్ మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ కలిపి ఉంటాయి. వీటిలో ఎక్కువ పంచదార, కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. అంతే కాదు ఇవి చాలా రుచికరంగా ఉండటం వలన మనకు తెలియకుండా ఎక్కువగా తినటానికి అలవాటు పడిపోతాం. జంక్ ఫుడ్స్ ఆహార వ్యసనానికి కారణం కావచ్చు తద్వారా అధిక బరువు సమస్య మొదలవుతుంది.

కొన్ని మందులు

అనేక ఔషధాల యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వలన కూడా బరువు పెరగచ్చు. ఉదాహరణలు డయాబెటిస్స్ మందులు మరియు యాంటీ సైకోటిక్స్ వంటివి. ఈ మందులు మీ శరీరం మరియు మెదడు యొక్క పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మెటబాలిజంను తగ్గించడం లేదా ఆకలి పెంచటం వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ని కలిగిస్తాయి.

చక్కెర

చక్కెరను అధికంగా తీసుకుంటే ఇది మీ శరీరం యొక్క హార్మోన్లు మరియు జీవరసాయనలో మార్పులను కలిగిస్తుంది. తద్వారా అధిక బరువు పెరుగుతారు.

అండర్ ఆక్టివ్ థైరాయిడ్

అండర్ ఆక్టివ్ థైరాయిడ్ (హైపోథైరాయిడిజం) అనగా మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకపోవటం. ఈ హార్మోన్లు మీ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ లేకపోవటం వలన శరీరం యొక్క జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది తద్వారా బరువు పెరుగుతారు. ఏ వయస్సులోనైనా ఈ సమస్య కలగచ్చు.

వృద్ధాప్యం

వయసు అయ్యే కొద్ది తక్కువ ఆక్టివిటీస్ చేయటం వలన కండరాల యొక్క మొత్తాన్ని కోల్పోతారు. కండరాలు కేలరీలను కరిగించటంలో కీలక పాత్ర వహిస్తాయి. వీటిని కోల్పోవడం వలన తక్కువ కేలరీలు కరుగుతాయి. ఇటువంటి సమయంలో మీరు ఎక్కువ ఆహారం తినటం వలన బరువు పెరుగుతారు.

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి వలన కొందరు బరువు తగ్గుతారు మరి కొందరు బరువు పెరుగుతారు. ఎక్కువ ఒత్తిడి వలన కొందరు అతిగా తినటం మొదలు పెడతారు, తద్వారా బరువు పెరగగలరు.

పాలీసైస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)

ఒక మహిళ యొక్క అండాశయాల పనితీరులో కలిగే మార్పులను PCOS అని అంటారు. ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్, గర్భం ధరించడంలో చిక్కులు, అదనపు జుట్టు రాలడం మరియు బరువు పెరుగుట వంటి లక్షణాలను చూపుతాయి.

మెనోపాజ్

స్త్రీలలో రుతువిరతి మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయులను తగ్గిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మెటబాలిక్ రేటును తగ్గిస్తాయి. తద్వారా మీ బరువు పెరుగుతుంది.

ఆల్కహాల్

ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం వలన కూడా స్థూలకాయం సమస్య ఎదురవ్వవచ్చు. మద్యం శరీరంలో షుగర్ మాలిక్యూల్స్ గా మారుతాయి. భౌతిక కార్యకలాపాలు లేనట్లయితే, ఈ చక్కెర కొవ్వుగా మార్చబడుతుంది. ఆ కొవ్వు మీ శరీరంలోని అనేక భాగాలలో నిల్వ చేయబడి స్థూలకాయ సమస్యకు దారి తీస్తుంది.

నిద్ర లేమి

నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. నిద్ర గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు న్యూరోఎండోక్రిన్ ఫంక్షన్స్ ను మాడ్యులేట్స్ చేస్తుంది. నిద్ర లేమి శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా ఆకలి పెరగటం మరియు బరువు పెరగటం లాంటి సమస్యలు ఏర్పడుతాయి.

ఒబేసిటీ లక్షణాలు

  • శరీరం యొక్క మాస్ పెరగటం : బరువు పెరగటం వలన శరీరంలో మార్పులు తరచుగా కనిపిస్తాయి.
  • పని చేయడానికి ఇష్టపడక పోవటం : బరువు పెరుగటం వలన ఫిసికల్ ఆక్టివిటీస్ చేయాలని అనిపించక పోవచ్చు.
  • భారీ శ్వాస మరియు శారీరక కార్యకలాపాల్లో కష్టాలు : ఓవర్ వెయిట్ వున్న వ్యక్తి శ్వాసించడంలో కష్టాలను ఎదుర్కుంటారు, ముఖ్యంగా భౌతిక పనులను చేసేటప్పుడు.
  • ఆకలి : అధిక బరువు వలన మామూలు కన్నా ఎక్కువ ఆకలిగా ఉంటుంది.

బరువును తగ్గించేందుకు కొన్ని హోం రెమెడీస్

జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తనను మార్చుకోవటం ద్వారా బరువుని తగ్గించవచ్చు. జీవనశైలి మార్పులకు దృఢ నిశ్చయం, డెడికేషన్ మరియు పట్టుదల అవసరం.

నీరు త్రాగటం, ముఖ్యంగా భోజనం ముందు

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మెటబాలిజంను 24-30% అధికరిస్తుంది. భోజనానికి ముందు సగం లీటరు నీటిని త్రాగటం వలన తక్కువ కేలరీలను తినడానికి మరియు 44% ఎక్కువ బరువును కోల్పోయేందుకు సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు

గుడ్లు తినడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు గుడ్లు తినకపోతే ఉదయం అల్పాహారం కొరకు ఏదైనా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.

బ్లాక్ కాఫీ త్రాగండి

నాణ్యత గల కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. కాఫీలోని కెఫీన్ మెటబాలిజంను 3-4% పెంచుతుంది మరియు 10-29% వరకు ఫాట్ బర్నింగ్‌ను పెంచుతుంది.

గమనిక : ఎక్కువగా పంచదార చేర్చుకోకూడదని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ పంచదార వ్యతిరేక ప్రభావాలను చూపుతుంది.

గ్రీన్ టీ త్రాగండి

కాఫీ లాగా, గ్రీన్ టీ కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అందులో ఒకటి బరువు తగ్గించటం. గ్రీన్ టీ చిన్న మొత్తంలో కెఫీన్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో కాటేచిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి కొవ్వును తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది.

రిఫైన్డ్ పిండి పదార్థాలను నివారించాలి

రిఫైన్ చేయబడిన ఆహారాలలో ఫైబర్, పోషకాలు తొలగించబడి ఉంటాయి. మరియు ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి ఆహారాలు.

ఈ పదార్థాలు మన శరీరంలోని చక్కెర స్థాయులని మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. తద్వారా బరువు పెరగటానికి కారణం అవుతాయి. కనుక రిఫైన్ చేసినటువంటి ఆహారపదార్థాలను తీసుకోకూడదు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. సాల్మన్ చేపలు, లీన్ మీట్, రొయ్యలు, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ లాంటి ఆహార పదార్థాలలో కార్బోహైడ్రేట్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కొన్నిటి లో అస్సలు ఉండవు కూడా.

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

లాక్టోబాసిల్లస్ కుటుంబానికి చెందిన బ్యాక్టీరియాలను కలిగి ఉన్న ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణం తగ్గుతుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయండి

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను చేయడం (హృదయం) కేలరీలను కరిగించేందుకు మరియు మీ భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చేందుకు ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినండి

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను తినటం వలన తరచూ ఆకలి పుట్టదు. ఎక్కువ సేపు మీ కడుపు నిండి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీని వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అందులో ఒక బరువు తగ్గటం. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది వోట్స్, గోధుమ రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్ మరియు తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి

కూరగాయలు మరియు పండ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మీ డైట్ లో ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. పళ్ళను జ్యూస్ లా కాకుండా అలాగే తీసుకోవటం మంచిది. ఎందుకంటే జ్యూస్ లో మీరు కలుపుకొన చక్కెర ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పైగా అది విపరీతమైన వ్యతిరేక ప్రభావాలను చూపగలదు.

సరైన నిద్ర అవసరం

రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం. తక్కువ నిద్రపోవటం వలన మీలో ఒత్తిడి పెరిగి ఎక్కువ ఆకలి కలగటం వంటి అనేక సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ కలిగిస్తాయి. తద్వారా మీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోండి

బరువు తగ్గించడం కొరకు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పోషక ఆహారాలను తీసుకోండి. ఎందుకంటే అధిక ప్రోటీన్ మీ శరీరం యొక్క మెటబాలిజంను మెరుగు పరుస్తుంది. బాదాం, పాలు, బ్రోకలీ, టూనా చేపలు వంటి ఆహారాలలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

సోడా ఉపయోగించ కూడదు

మీ ఆహారంలో సోడా వాడకూడదు. మార్కెట్లో లభించే ఎన్నో పానీయాలలో సోడా ఎక్కువగా కలిపి ఉంటారు. వట్టి కేలరీలు కలిగిన ఈ పానీయాలను త్రాగకూడదు. సోడాతో కూడిన డ్రింక్స్ మన శరీరంలో బరువు మరియు కొవ్వును పెంచుతుంది.

ఇంటి భోజనం చేయండి

ప్రస్తుత లైఫ్ స్టైల్ లో ప్రతి ఒక్కరు చాలా బిజీగా పనులలో నిమగ్నం అవటం వలన ఇంట్లో భోజనం చేయటం మానేసి బయట దొరికే ఆహారాలకు అలవాటు పడిపోయాం. ఇలా బయట మనం తినే అనేక ఆహారాలలో తక్కువ పోషకాలు మరియు ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి మన బరువు పెరగటానికి ముఖ్య కారణం. కనుక కూరగాయలు, పండ్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ కలిగుండేటువంటి ఇంటి ఆహారాన్ని తీసుకొని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.

ఆల్కహాల్ మానేయాలి

మద్యపానం శరీరానికి అదనపు కేలరీలను అందించి అవసరం లేని కొవ్వును పెంచుతుంది. కనుక ఆల్కహాల్ అలవాటును మానుకోవాలి.

తక్కువ మొత్తాల్లో మీల్స్ తినాలి

ఒకే సమయంలో అధిక మొత్తలో భోజనం చేయకూడదు. తక్కువ మొత్తాల్లో భోజనం చేయాలి. భోజనాలకు మధ్యలో ఆకలి వేసినప్పుడు ఫ్రూట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి. అలాగే భోజనం చేసేటప్పుడు బాగా నమిలి తినాలి. మరో ముఖ్యమైన విషయం మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినాలి.

కార్డియో వ్యాయామాలు

కార్డియో వ్యాయామాలు మరింత కేలరీలను కరిగిస్తాయి. రన్నింగ్, హైకింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషీన్స్, స్టైర్ క్లైంబింగ్, రోయింగ్, స్కేట్ బోర్డింగ్, సాకర్ వంటివి మంచి ఉదాహరణలు. ఈ వ్యాయామాలలో కొన్నిటిని మీ రోజువారీ రొటీన్లలో చేర్చండి.

పై చెప్పిన విధానాలు పాటించాలన్నా, మీ బరువును తగ్గించాలన్నా ముందుగా దృఢమైన సంకల్పాన్ని మీరు పెంచుకోవాలి. అప్పుడే ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన పద్దతిలో మీ బరువును సులభంగా తగ్గించగలరు.

Posted on

గ్యాస్ ప్రోబ్లమా? – Telugu tips for gastric trouble

ప్రజలు ఎదుర్కొనే సామాన్య ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య. ప్రస్తుత కాలంలోని ఉరుకు పరుగుల జీవితంలో ఉదరంలో గ్యాస్ మరియు పొట్ట ఉబ్బరింపు లాంటి సమస్యలు అన్ని వయస్సుల వారినీ పీడిస్తోంది. ఇది ప్రమాదకరమైన వ్యాధి కాకపోయినప్పటికీ చాలా ఇబ్బంది కలిగించే ఒక సమస్య. ముఖ్యంగా మనం పబ్లిక్లో ఉన్నప్పుడు చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్య యొక్క కారణాలు మరియు నివారించే పద్దతులను చూద్దాం.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య అంటే ఏమిటి?

ప్రతి మనిషి యొక్క జీర్ణాశయంలో గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. ఇది తేపు వచ్చినప్పుడు మీ నోటి ద్వారా లేదా మీ ఆనస్ ద్వారా విడుదల అవుతుంది. ఈ గ్యాస్ మీ శరీరం నుండి విడుదల కాకుండా జీర్ణాశయంలో లేదా కడుపులో పేరుకుపోయినప్పుడు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఎదురవుతుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు కారణాలు?

ఆహారాన్ని, ద్రవ పదార్ధాలను, కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహార పదార్ధాలను తీసుకొనేటప్పుడు గాలిని ఎక్కువగా మింగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడవచ్చు. ఇది ప్రేగులోపల చిక్కుకున్నప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఉబ్బిన పొట్ట మరియు గ్యాస్ సమస్యలు ఇతర జీర్ణ పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవిస్తాయి. అతిగా తినడం వల్ల ఏర్పడే ఉబ్బరం, పొత్తికడుపు పరిమాణం పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు తిమ్మిరి వలన కలిగే బిగుతు మరియు నొప్పి లాంటి భావనను కలిగించవచ్చు.

గ్యాస్ యొక్క సాధారణ కారణాలు

  • చాలా వేగంగా మరియు చాలా ఎక్కువగా తినడం – చాలా ఎక్కువ ఆహారం లేదా పానీయంను సరిగ్గా నమలకుండా మింగటం వలన ఆహారంతో పాటు ఎక్కువ గాలి కూడా శరీరంలోనికి వెళ్లి గ్యాస్ సమస్యను కలిగిస్తుంది.
  • ఎయిరేటేడ్ పానీయాలను త్రాగటం వలన.
  • ఎక్కువగా చీవింగ్ గం తినటం వలన.
  • పొగ త్రాగటం వలన.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య యొక్క లక్షణాలు?

అతి సాధారణ గ్యాస్ లక్షణాలు బర్పింగ్ (త్రేన్పు), ఆనస్ ద్వారా గ్యాస్ విడుదల చేయటం, పొట్ట ఉబ్బరం మరియు నొప్పి లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించటం. గ్యాస్ లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంటాయి.

బర్పింగ్

భోజనం తర్వాత తేపు రావడం సాధారణం. కానీ మీకు చాలా సార్లు త్రేన్పు వస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగి ఉంటారు మరియు ఆ గాలి మీ కడుపులోకి ప్రవేశించే ముందే విడుదల అవుతోందని అర్థం.

ఆనస్ ద్వారా గ్యాస్ విడుదల చేయటం

రోజుకు 13 నుండి 21 సార్లు గ్యాస్ విడుదల చేయటం సాధారణం. కానీ అంతకన్నా ఎక్కువ సార్లు చేస్తున్నట్లయితే మీకు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఉన్నట్లు.

పొట్ట ఉబ్బరం

ఉబ్బరం అనేది మీ పొత్తికడుపులో వాపు. ఇది తరచుగా భోజనం తర్వాత ఏర్పడుతుంది. కానీ చాలా సేపు మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే మీ పొట్టలో గ్యాస్ పేరుకు పోయినట్లు.

మీ ఉదరంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం

సాధారణంగా మీ ప్రేగులు ద్వారా గ్యాస్ తరలించనప్పుడు మీకు మీ ఉదరం లో నొప్పిగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.

ఈ సమస్య గురించి డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించినప్పుడు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

  • వాయువు మిమ్మల్ని చాలా ఇబ్బంది పెట్టినప్పుడు.
  • మీ లక్షణాలు హఠాత్తుగా మారినప్పుడు.
  • మీకు గ్యాస్ సమస్యతో పాటు మలబద్ధకం, అతిసారం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కలిగి ఉన్నప్పుడు.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఉన్నట్లయితే మీరు చేయకూడని పనులు మరియు తినకూడని ఆహార పదార్థాలు

మద్యం సేవించకూడదు

మద్యం సేవించిన తదుపరి రోజు వీటి యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. తలనొప్పి, కడుపులో వికారం లేదా హ్యాంగోవర్. రోజూ మద్యం సేవించడం మరియు ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవటం వలన పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఇది కడుపు యొక్క లైనింగ్లో అధిక మంటను పుట్టించి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మీరు అధికంగా మద్యపానం త్రాగితే పొట్టలోని పుండ్లు మన శరీరానికి కావలసిన ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైములను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని తగ్గించవచ్చు. దీని ప్రభావంగా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఎదురవుతుంది.

స్పైసి ఫుడ్

కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల రుచి చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. కానీ ఇవి మీ కడుపు యొక్క లైనింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ కడుపులో మంటను పుట్టిస్తాయి. ఎక్కువ మసాలా ఉన్న ఆహారాన్ని తినటం వలన పొట్టలో పుండ్ల యొక్క లక్షణాలు మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

కొవ్వు పదార్ధాలు

మంచి రుచి ఉన్న ఆహారాలలో అధిక కొవ్వు ఉంటుంది, ఉదాహరణకు చిప్స్, ఫ్రైస్, పిజ్జాలు, బర్గర్స్ మరియు మొదలైనవి. ఈ ఆహారాలు మీ కడుపు యొక్క లైనింగ్‌ను అప్‌సెట్ చేస్తుంది. వాటిలో ట్రాన్స్ మరియు సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఆహారాలు ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరింత ప్రమాదకరం. బేక్ చేసినవి లేదా వనస్పతి కలిగి ఉన్న ఆహారం ఏదైనా సరే నివారించాలి.

సిగరెట్స్

ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగించటంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను వరుసగా కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపు గోడల లైనింగ్లో ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగిస్తుంది. ధూమపానం యొక్క ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఒకటి. మీ కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తొలగించుకోవాలంటే ధూమపానం మానేయాలి.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యని నివారించే పద్ధతులు

కొన్ని ఆహార అలవాట్లను మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోవటం ద్వారా ఈ సమస్యను సులభంగా నివారించవచ్చు.

పండ్లు తినడం

పండ్లలో ఫైబర్ మరియు ph స్థాయులు సరైన మొత్తాల్లో ఉంటాయి. ఇవి పొట్టలో పుండ్లను తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా సిట్రస్ పండ్లు మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లాలను తగ్గించడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నారింజ రసం లేదా నిమ్మరసం వంటి సిట్రస్ పండ్ల రసాలను తరచుగా త్రాగండి.

బేకింగ్ సోడా

కొన్నిసార్లు గ్యాస్ట్రిటిస్ సమస్య భరించలేనంత తీవ్రంగా మారుతుంది. కడుపు నొప్పి మొదలవుతున్నప్పుడు, తల భారీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అంతేకాదు త్రేన్పులు కూడా ఆగవు, రెస్ట్ లెస్ గా అనిపిస్తుంది. అటువంటి సమయంలో బేకింగ్ సోడా ఒక తక్షణ ఉపశమనం. కడుపు యొక్క PH సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు తక్షణ ఉపశమనం పొందటానికి ఒక గ్లాసు నీటిలో ½ స్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలుపుకొని త్రాగండి.

వాకింగ్

ఈ ప్రక్రియ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు పొట్టలో గాస్ట్రిక్ సమస్య వలన బాధపడుతుంటే, భోజనం చేసిన తరువాత 15-20 నిముషాలు వాకింగ్ చేయండి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. విటమిన్ ఎ మరియు సి కడుపు యొక్క లైనింగ్లో వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ లోపాలను కూడా సరిచేస్తుంది. బెర్రీస్ లో విటమిన్లు మరియు ఫ్లేవానాయిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు లైనింగ్‌కు సంబంధించిన ఏ వ్యాధినైనా నయం చేస్తుంది. తాజా మూలికలు, స్క్వాష్, ఆకు కూరలు, ఆపిల్, సెలెరీ, క్రాన్బెర్రీస్, ఆస్పరాగస్, ఆర్టిచోకెస్, ఉల్లిపాయలు, పసుపు, వెల్లుల్లి, బెర్రీలు. ఈ పండ్లను మరియు కూరగాయలను మీకు నచ్చినంత ఎక్కువగా తీసుకోండి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

కడుపులోని ఆహారాన్ని జీర్ణాశయంలోనికి సులభంగా కదిలించడంలో ఫైబర్స్ సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు గ్యాస్ట్రిటిస్ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను తినండి. ఆరెంజ్, ఆపిల్స్, అరటి మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దుంపలు, క్యారట్లు, కాలే, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలలో కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్

ప్రోబయోటిక్స్ కడుపు లైనింగ్స్ యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఎదుర్కొంటున్న వివిధ రకాలైన ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా ఇవి తొలగిస్తాయి. ఇవి మన శరీరంలో బ్యాక్టీరియా స్థాయిని నిర్వహిస్తాయి. సౌర్క్క్రాట్, కించి, కంబుచా, నట్టో, పెరుగు  మరియు మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

నీరు

జీర్ణ కోశ ప్రాంతంను ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుకోవటానికి నీటిని అధికంగా త్రాగండి.  నొప్పి మరియు వాపును కలిగించే హానికరమైన టాక్సిన్స్ ని శరీరం నుండి తొలగించటానికి నీరు సహాయపడుతుంది. మీ కడుపు లోపలి లైనింగ్‌ను వాపు మరియు మంట నుండి కాపాడటానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని త్రాగాలి.

అల్లం

అల్లం గ్యాస్ట్రిక్ చికిత్స కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్ధం మరియు ప్రతి ఇంటిలో సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. అల్లంను సన్నటి ముక్కలుగా కోసుకొని, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి 10 నిమిషాలు మూసిపెట్టండి. ఆ తరువాత, అల్లం నీటిని వడగట్టి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో పాటు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం పిండి త్రాగండి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన ప్రతి సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

సోంపు

ఎక్కువ భోజనం తిన్నప్పుడు త్రేన్పులు సహజం, అందుకే తిన్న వెంటనే కొన్ని సోంపు గింజలు నోట్లో వేసుకొని నమలడం వల్ల సమస్య కొంత వరకు తగ్గుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ట్యూమర్ ని గుణపరిచేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటి వైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ట్యూమర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మార్చుకోవాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు

  • మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు నెమ్మదిగా తినడం అలవాటును చేసుకోండి. మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలి తినండి.
  • భోజనం తరచుగా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. అలా తినటం వలన మన శరీరం ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా జీర్ణం చేయగలదు మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటుంది.
  • మీరు తిన్న ఆహారం జీర్ణం అయ్యేందుకు తగిన సమయాన్ని ఇవ్వండి. తిన్న వెంటనే పడుకోకూడదు.
  • వీటన్నిటితో పాటు మెదడు యొక్క ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ఒత్తిడి పెరగటం వలన కూడా కడుపులో ఎక్కువ ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి అయ్యి మంటను పెంచుతాయి.
Posted on

Remedies to cure chickenpox in Telugu – చికెన్ పాక్స్ నివారణకు గృహ చిట్కాలు

చికెన్ పాక్స్ ని ఆటలమ్మ, అమ్మోరు లేదా తట్టు అని అంటారు. ఇది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక భాగాలలో ఉన్న ప్రజల్లో ఏర్పడే ఒక సాధారణ వైరల్ వ్యాధి. ఇది ఒక అంటు వ్యాధి. ఈ సంక్రమణం ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా రావటం చాలా అరుదు. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం చర్మంపై దురద బొబ్బలు ఏర్పడటం. జ్వరము, తలనొప్పి, అలసట వంటివి దీని యొక్క ఇతర లక్షణాలు.

ఇది సుమారు రెండు వారాల పాటు ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి భౌతిక సంబంధాల వలన కూడా వ్యాపిస్తుంది. ఈ సంక్రమణ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్న వ్యక్తులకు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

వ్యాక్సినేషన్ కనుగొన్న తర్వాత టీకాలు వేయడం ద్వారా చికెన్ పాక్స్ నుండి పిల్లలకు రక్షణ కల్పించబడింది. ఈ వ్యాధి యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాల గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకుందాం.

చికెన్ పాక్స్ యొక్క కారణాలు

చికెన్ పాక్స్ వరిసెల్లా జోస్టర్ వైరస్ వలన కలుగుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి ఫిసికల్ కాంటాక్ట్ ద్వారా, లేదా జలుబు, ఫ్లూ మరియు దగ్గు వలన వ్యాపించవచ్చు. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ వలన చర్మంపై బొబ్బలు ఏర్పడుతాయి. బొబ్బలలోని ద్రవంతో కాంటాక్ట్ వలన కూడా ఈ ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాపిస్తుంది. చికెన్ పాక్స్ సంక్రమణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా ఈ ఇన్ఫెక్షన్ రెండోసారి రాదు.

వాక్సినేషన్ చేసుకోని వారికి మరియు ఇదివరకు ఈ ఇన్ఫెక్షన్ రాని వారికి ఈ వైరస్ తొందరగా అంటుకునే ప్రమాదం ఉంది. కలుషితమైన వస్తువులను మరియు ఉపరితలాలను తాకడం ద్వారా ఈ వైరస్ మీలో ప్రవేశించవచ్చు.

చికెన్ పాక్స్ యొక్క లక్షణాలు

వైరస్‌కు గురైన 10 నుండి 21 రోజుల తర్వాత చికెన్ పాక్స్ పైకి కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా 5 నుండి 10 రోజుల వరకు ఉంటుంది. చికెన్ పాక్స్ యొక్క ముఖ్య సూచన దద్దుర్లు. క్రింద చెప్పిన ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు దద్దుర్లు వచ్చే ఒకటి రెండు రోజుల ముందు కనిపించవచ్చు:

  • జ్వరం
  • ఆకలి లేకపోవటం
  • తలనొప్పి
  • అలసట మరియు అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపించటం (ఆయాసం)

చికెన్ పాక్స్ వచ్చిన తరువాత మీకు నయం అయ్యే ముందు దద్దుర్లు మూడు దశల వరకు వెళ్తాయి

  • మీ శరీరంపై ఎరుపు గడ్డలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
  • గడ్డలు స్రావంతో నిండిన బొబ్బలుగా అవుతాయి.
  • ఆ బొబ్బలు తిరిగి గరుకుగా మారి, గడ్డకట్టి ఆ తరువాత నయం అవ్వటానికి ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ సంక్రమణ ఎక్కువగా ఎవరికి వ్యాపిస్తుంది

ఇదివరకే ఈ వైరస్ సంక్రమణ కలిగి ఉంటే లేదా టీకా వేసుకొని ఉంటే చికెన్ పాక్స్ ప్రమాదం ఉండదు. వైరస్ నుండి ఇమ్యూనిటీ ఒక తల్లి నుంచి శిశువుకు పంపబడుతుంది. పుట్టిన శిశువుకు సుమారు మూడు నెలల వరకు ఈ ఇమ్యూనిటీ ఉంటుంది.

ఇదివరకు ఈ ఇన్ఫెక్షన్ కలగని వారికి క్రింద చెప్పిన సందర్భాలలో చికెన్ పాక్స్ ఏర్పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి:

  • చికెన్ పాక్స్ సోకిన వ్యక్తితో మీకు ఇటీవల ఫిసికల్ కాంటాక్ట్ కలిగి ఉన్నప్పుడు.
  • మీకు 12 ఏళ్ల లోపు ఉన్నట్లయితే.
  • అనారోగ్యం లేదా మందుల కారణంగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు.

చికెన్ పాక్స్ వచ్చినప్పుడు వాటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు క్రింద చెప్పిన కొన్ని ఇంటి నివారణ పద్దతులను అనుసరించండి.

చికెన్ పాక్స్ ను నివారించడానికి హోం రెమెడీలు

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

దురద మరియు వాపును అరికట్టడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన ఉత్తమ పదార్ధాలలో ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ఒకటి. మీరు చేయాల్సిందల్లా, ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 లేదా 3 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ ని కలుపుకొని ఒక పత్తి లేదా శుభ్రమైన వస్త్రాన్ని ముంచి చర్మంపై రాయాలి. లేదా స్నానానికి ఉపయోగించే నీటిలో కొన్ని చుక్కల వినిగర్‌ని కలుపుకొని ఆ నీటితో స్నానం చేయవచ్చు.

కలేమైన్ లోషన్

చర్మంపై చికెన్ పాక్స్ ఏర్పడినప్పుడు కలేమైన్ లోషన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది దురదను తగ్గిస్తుంది. ఒక పత్తిని ఉపయోగించి మృదువుగా కలేమైన్ లోషన్‌ని చర్మంపై రాయండి.

చమోమిలే టీ

చికెన్ పాక్స్ ని క్యూర్ చేసేందుకు చమోమిల్ టీ ఒక మంచి పరిష్కారం. కొద్దిగా చమోమిలే టీ ని సిద్ధం చేసి, దానిలో పత్తిని ముంచి చర్మంపై రాయండి. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు ఉన్నందున, చర్మంపై దురదను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ డి

చికెన్ పాక్స్ వచ్చినప్పుడు ఇది అంటువ్యాధి అయినందున మనం ఇంటిలోనే ఉంటాము. కానీ అటువంటి సమయంలో సూర్య కిరణాలు మన శరీరంపై పడటం చాలా మంచిది. సూర్య కిరణాలలోని విటమిన్ డి చికెన్ పాక్స్ తొందరగా తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది. కనుక ప్రతిరోజూ కొద్ది సమయం సూర్య కిరణాలలో కూర్చోండి.

లావెండర్ ఎస్సెంటిల్ ఆయిల్

చికెన్ పాక్స్ ని గుణపరిచేందుకు మరొక ఉత్తమ పరిష్కారం లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్. చికెన్ పాక్స్ వలన కలిగే వాపు, దురద, మరియు చికాకు లావెండర్ ఆయిల్ ని ఉపయోగించటం ద్వారా తొలగిపోతుంది. ఒక గిన్నెలో లావెండర్ ఆయిల్తోపాటు కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెని సమాన భాగాలుగా కలుపుకోండి. చికెన్ పాక్స్ ప్రభావితం అయిన చర్మంపై రాసి ఆరే వరకు ఆగండి. ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.

మరొక పద్దతి: మీరు స్నానం చేసే వెచ్చని నీటిలో చమోమిలే ఎస్సెంటిల్ నూనె మరియు లావెండర్ నూనెని సమాన భాగాలలో కలుపుకొని ఆ నీటితో స్నానం చేయండి.

సాండెల్ వుడ్ ఆయిల్

సాండెల్ వుడ్ ఆయిల్ లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది చికెన్ పాక్స్ వలన ఏర్పడే స్కార్స్ ని తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఒక స్పూన్ బాదాం నూనె మరియు మూడు చుక్కల సాండెల్ వుడ్ ఆయిల్ ని కలుపుకొని చర్మంపై రాయండి. ప్రతి రోజూ రెండుసార్లు ఇలా చేయడం వలన స్కార్స్ తొందరగా తొలగిపోతాయి.

విచ్ హాజెల్

చికెన్ పాక్స్ వలన ఏర్పడే దద్దుర్లు, చికాకు, దురద మరియు మంటని తగ్గించేందుకు విచ్ హాజెల్ సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ విచ్ హాజెల్ మరియు రెండు స్పూన్ కాలెందుల పువ్వులను వేసి కవర్ చేసి రాత్రంతా ఉంచండి. ఉదయం దీనిని ఒక మృదువైన పేస్ట్‌లా రుబ్బి చికెన్ పాక్స్ ప్రభావితం అయిన చర్మంపై రాయండి. ఆరిన తరువాత గోరు వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా రోజుకు ఒక సరి చేసి మంచి ఫలితాలను పొందండి.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా చికెన్ పాక్స్ వలన కలిగే బొబ్బలపై చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు నీటిలో హాఫ్ టీ స్పూన్ బేకింగ్ సోడాని కలిపి చర్మంపై రాయండి. ఈ పద్ధతిని తరచూ ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీరు స్నానం చేసే నీటిలో బేకింగ్ సోడాని కలుపుకొని ఆ నీటితో స్నానం చేయవచ్చు. ఈ పద్దతులను చాలా సార్లు రిపీట్ చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

తేనె

చికెన్ పాక్స్ వలన కలిగే అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనాన్ని పొందేందుకు తేనె ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో యాంటి బ్యాక్టీరియల్ లాంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. తేనెని డైరెక్ట్ గా దద్దుర్లపై రాసి కొంత సమయం ఉంచి కడగండి.

వేప ఆకులు

ఇది ఎన్నో సంవత్సరాలుగా చికెన్ పాక్స్ ని క్యూర్ చేసేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. వేప ఆకులో యాంటీ వైరన్, మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పెద్దలకు చికెన్ పాక్స్ వచ్చినట్లయితే వేపాకు పేస్ట్‌ని డైరెక్ట్ గా చర్మంపై రాయటం వలన అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. చిన్న పిల్లల చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉండటం వలన వేపాకులను డైరెక్ట్ గా చర్మంపై రాయకుండా నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటితో స్నానం చేయించండి.

బ్రౌన్ వినిగర్

వినిగర్‌లోని ఎసిటిక్ ఆమ్లం బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. చికెన్ పాక్స్ బాధితుల విషయంలో బొబ్బలను త్వరగా పొడిగా చేయడానికి మరియు చర్మంపై శాశ్వత మచ్చలను నివారించడానికి వినిగర్‌ని ఉపయోగిస్తారు. సగం కప్పు వినిగర్‌ని స్నానం చేసే నీటిలో కలుపుకొని ఆ నీటితో స్నానం చేయండి. ఈ వ్యాధి పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు ఈ పద్దతిని కొనసాగించండి.

వోట్మీల్ మరియు ఎస్సెంటిల్ ఆయిల్స్

వోట్మీల్ కూడా చికెన్ పాక్స్ వలన ఏర్పడే చికాకుని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వోట్మీల్ను పొడి చేసి, స్నానం చేసే నీటిలో కలపండి. దీనికి ఉత్తమ మార్గం ఒక వస్త్రంతో చేసిన బ్యాగ్లో వోట్మీల్ పొడిని వేసుకొని స్నానపు తొట్టె నీటిలో బ్యాగ్‌ని ముంచి బాగా కలపండి. నీరు నెమ్మదిగా పాల రంగుకు మారుతుంది. ఇలా 15 నిముషాల పాటు నానబెట్టి ఆ నీటితో స్నానం చేయండి.

వోట్మీల్ బాత్ యొక్క ప్రభావాన్ని మరింత పెంచుటకు, టీ ట్రీ ఆయిల్, లావెండర్ ఆయిల్, రోమన్ చమోమిలే ఆయిల్, లవంగ నూనె, రోజ్మేరీ ఆయిల్ మరియు నౌలోయి ఆయిల్ లాంటి ఎస్సెంటిల్ ఆయిల్‌ను చేర్చుకోండి. లావెండర్ మరియు చమోమిల నూనెను వాడుతున్నట్లయితే 4 చుక్కలు వేసుకోవచ్చు, మిగిలిన నూనెల్ని 2 చుక్కలు వేసుకోవచ్చు. ఈ నూనెలు చర్మ కణాల పునరుజ్జీవనంలో తోడ్పడుతుంది మరియు మచ్చలు ఏర్పడకుండా సహాయపడతాయి.

ఎప్సోమ్ సాల్ట్

ఎప్సోమ్ సాల్ట్ యొక్క ఔషధ లక్షణాల వలన దీనిని వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఎప్సోమ్ ఉప్పు యొక్క బేసిక్ కాంపొనెంట్మెగ్నీషియం సల్ఫేట్. ఇది శరీరంలోని ఒత్తిడిని మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రెండు కప్పుల ఎప్సోమ్ ఉప్పుని నీటిలో కలుపుకొని స్నానం చేయటం వలన దురదను తగ్గించి సౌకర్యమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది.

కూరగాయలు మరియు అల్లం

బాహ్య చికిత్సలు మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని పదార్ధాలను తినటం వలన కూడా చికెన్ పాక్స్ యొక్క లక్షణాలను తొలగించవచ్చు. క్యారట్ మరియు కొత్తిమీర ఆకులు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి, వీటితో సూప్ తయారు చేసుకొని తీసుకోవచ్చు. చికెన్ పాక్స్ వలన కలిగే దురదను తగ్గించడానికి గ్రీన్ పీస్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కప్పు ఉడికించిన బఠానీలను చూర్ణం చేసి చర్మంపై రాయటం వలన ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

అల్లం కూడా శరీర వ్యవస్థపై వివిధ సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నీటిలో అల్లం వేసి బాగా ఉడికింది అందులో తేనె మరియు నిమ్మరసం కలుపుకొని త్రాగటం వలన చికెన్ పాక్స్ బాధితులకు చాలా ఉపశమనంగా ఉంటుంది. అల్లంను పొడి చేసి స్నానం చేసే నీటిలో కలుపుకొని ఉపయోగించటం వలన కూడా ఉపశమనాన్ని పొందుతారు.

ఔషధ పుష్పాలు

జాస్మిన్ మరియు మ్యారిగోల్డ్ వంటి పువ్వులలో వివిధ ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి చికెన్ పాక్స్ కి వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు జాస్మిన్ టీ త్రాగండి మరియు ఎండబెట్టిన జాస్మిన్ పొడిని స్నానపు నీటిలో చేర్చుకోండి. మ్యారిగోల్డ్ పువ్వులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఒక టీస్పూన్ విచ్ హాజెల్ ఆకుల మరియు కొన్ని మ్యారిగోల్డ్ పువ్వులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పేస్ట్‌లా రుబ్బు కొని చర్మంపై రాయండి. బాగా ఎండిన తరువాత నీటితో కడగండి.

చికెన్ పాక్స్ సమయంలో చక్కని చిట్కాలు

  • చికెన్ పాక్స్ వచ్చినప్పుడు అత్తి పండ్లను తినవచ్చు.
  • తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో తయారు చేసిన ఫల రసాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి.
  • స్కార్స్ ని తొలగించడానికి, విటమిన్ ఇ నూనెని ఉపయోగించండి.
  • ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
  • ఎక్కువ నీటిని త్రాగాలి.
  • విటమిన్ ఏ, సి మరియు డి సప్లిమెంట్స్ ని తీసుకోవచ్చు.
  • మాంసం వంటివి ఘన ఆహారాన్ని తగ్గించండి.

ఈ గృహ నివారణలు చికెన్ పాక్స్ తో బాధపడుతున్న వారికి గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. వీటితో పాటు బాధితులు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కాన్డ్ పానీయాలను నివారించాలి. వీటన్నిటితో పాటు చికెన్ పాక్స్ బాధితులు అధిక విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

Posted on

థైరాయిడ్ సమస్యా..? – Thyroid tips in Telugu

మన శరీరంలో అనేక గ్రంథులు (గ్లాండ్స్) ఉంటాయి. చాలా ముఖ్యమైన గ్రంథులలో థైరాయిడ్ ఒకటి. దీనిని అవటుగ్రంథిమరియు కాకళగ్రంథి అని అంటారు. మన శరీరం యొక్క జీవక్రియ ఈ గ్రంథుల పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ గ్రంథుల యొక్క వివరాలు, వీటి వలన కలిగే సమస్యలు, నివారణ పద్దతులు మరియు చికిత్సల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

థైరాయిడ్ అంటే ఏమిటి?

థైరాయిడ్ ఒక చిన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి. ఇది మీ మెడ యొక్క బేస్ వద్ద, ఆడమ్’s ఆపిల్ క్రింద ఉంటుంది. ఈ గ్రంథి మనం తినే ఆహారంలోని అయోడిన్ ని గ్రహించడం ద్వారా థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు రక్తంద్వారా మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరుతాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను అనేక విధాలుగా నియంత్రిస్తాయి.

థైరాయిడ్ సమస్యలు

ఈ గ్రంథులు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయటం ద్వారా మీ శరీరంలో అనేక కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లను చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడం వలన థైరాయిడ్ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. మీ థైరాయిడ్ ఎంత ఎక్కువగా లేదా ఎంత తక్కువగా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుందన్నదానిబట్టి మీరు తరచుగా రెస్ట్ లెస్ లేదా అలసటతో బాధపడవచ్చు, బరువు కోల్పోవచ్చు లేదా బరువు పెరగచ్చు.

థైరాయిడ్ రుగ్మతల యొక్క రకాలు

  1. హైపో థైరాయిడిజం
  2. హైపర్ థైరాయిడిజం
  3. గొయిటెర్
  4. థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్
  5. థైరాయిడ్ క్యాన్సర్

1. హైపో థైరాయిడిజం

థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకపోవటం వలన హైపో థైరాయిడిజం ఏర్పడుతుంది. దీనిని అండర్ఆక్టివ్ థైరాయిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మీ శరీరం యొక్క అనేక ఫంక్షన్స్ ను తగ్గిస్తుంది, ఉదాహరణకు మీ జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది.

ఇతర లక్షణాలు

  • అలసట
  • ఏకాగ్రత తగ్గిపోవటం
  • పొడి బారిన చర్మం
  • మలబద్ధకం
  • ఎక్కువ చలిగా అనిపించటం
  • ఫ్లూయిడ్ రిటెన్షన్
  • కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులు
  • డిప్రెషన్
  • మహిళల్లో దీర్ఘకాలం లేదా అధిక ఋతుస్రావం
  • మీరు ఎక్కువ ఆహారం తినకపోయినప్పటికీ బరువు పెరుగుట
  • జుట్టు పలచబడుట
  • స్లో హార్ట్ బీట్ మరియు
  • తక్కువ స్వెట్టింగ్

హైపో థైరాయిడిజం యొక్క కారణాలు

  • హషిమోటో థైరాయిడిటిస్ (థైరాయిడ్ గ్రంథిలో వాపును కలిగించే ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ స్థితి)
  • థైరాయిడ్ హార్మోన్ రెసిస్టన్స్
  • తీవ్రమైన థైరాయిడిటిస్ మరియు ప్రసవానంతర థైరాయిడిటిస్
  • కొన్ని క్యాన్సర్ల కొరకు రేడియేషన్ చికిత్స తీసుకోవటం వలన కూడా హైపో థైరాయిడిజం రావచ్చు.

2. హైపర్ థైరాయిడిజం 

థైరాయిడ్ గ్రంథి హార్మోన్లను అధికంగా ఉత్పత్తి చేయటం వలన హైపర్ థైరాయిడిజం ఏర్పడుతుంది. దీనిని ఓవర్ఆక్టివ్ థైరాయిడ్ అని కూడా అంటారు. ఇది మీ శరీరం యొక్క అనేక ఫంక్షన్స్ ను వేగవంతం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది.

ఇతర లక్షణాలు

  • బరువు తగ్గటం.
  • ఎక్కువ తినాలని అనిపించడం
  • క్రమరహిత హార్ట్ బీట్
  • నెర్వస్గా ఉండటం
  • నిద్రపట్టక పోవటం
  • మీ చేతులు మరియు వేళ్ళు వణుకుతుండటం
  • ఎక్కువ చెమట పుట్టడం
  • ఎక్కువ వేడిగా ఉన్నట్లు అనిపించటం
  • కండరాల బలహీనత
  • విరోచనాలు
  • పీరియడ్స్ సమస్యలు మరియు
  • కంట్లో రెడ్నెస్ లేదా ఉబ్బినట్లు ఉండటం.

హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క కారణాలు

  • అధిక అయోడిన్ తీసుకోవటం
  • గ్రేవ్స్ వ్యాధి
  • టాక్సిక్ మల్టీనోడలర్ గొయిటెర్
  • థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్

3. గొయిటెర్

థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క విస్తరణను (ఎన్లార్జ్మెంట్) గొయిటెర్ అని అంటారు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి కాదు. హైపో థైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు వాటితోపాటు ఈ వాపు కూడా కలగచ్చు.

లక్షణాలు

సాధారణంగా, గొయిటెర్ యొక్క ఏకైక లక్షణం మీ మెడలో వాపు ఉంటుంది. ఇది మీరు చూడగలిగే అంత పెద్ద కావచ్చు.

గొయిటెర్ యొక్క కారణాలు

  • హాషిమోతో వ్యాధి
  • గ్రేవ్స్ వ్యాధి
  • థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్
  • థైరోయిడిటిస్
  • థైరాయిడ్ క్యాన్సర్

4. థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్

థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ఒక విభాగంలో వాపుని థైరాయిడ్ నోడ్యూల్ అని అంటారు. నోడ్యూల్ ఘనంగా ఉండొచ్చు లేదా ద్రవం మరియు రక్తంతో నిండి ఉండొచ్చు. ఈ సమస్య కలిగినప్పుడు మేడలో ఒక థైరాయిడ్ నోడ్యూల్ మాత్రమే రావచ్చు లేదా అనేక నోడ్యూల్స్ ఏర్పడవచ్చు.

లక్షణాలు

చాలా థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్ ఎటువంటి లక్షణాలనూ చూపవు. మీ మేడలో ఆడమ్ ఆపిల్ క్రింద విండ్ పైప్ యొక్క ఇరు వైపులలో వాపు ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు మింగేటప్పుడు అవి కదులుతూ ఉంటే, అది ఒక థైరాయిడ్ నూడ్యూల్ కావచ్చు.

5. థైరాయిడ్ క్యాన్సర్

థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క కణజాలం నుండి క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడినప్పుడు థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది.

థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ ఉన్న చాలా మందికి థైరాయిడ్ నోడ్యూల్ ఉంటుంది, పై చెప్పినట్లు అవి ఏ లక్షణాలనూ చూపించవు. మీ మేడలో వాపు ఉండవచ్చు. మీ వాయిస్ చాలా గరుకుగా మారవచ్చు.

నోడ్యూల్ క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు తెలుసుకోడానికి, మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించి వారు ఆదేశించిన కొన్ని పరీక్షలను చేయించుకోండి. చాలా థైరాయిడ్ నోడ్యూల్ క్యాన్సర్ కాదు.

థైరాయిడ్ వ్యాధి ఎవరికి ఎక్కువగా వస్తుంది?

పురుషుల కన్నా స్త్రీలలో ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధులు అధికంగా ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి గర్భధారణ తర్వాత మరియు మెనోపాజ్ తరువాత. గతంలో థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నట్లయితే మీకు మల్లీ వచ్చే అవకాశాలు ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథులను ప్రభావితం చేసే శస్త్రచికిత్స లేదా రేడియో థెరపీ చేసుకున్నట్లయితే మరియు రక్తహీనత (అనీమియా) లేదా టైప్ 1 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు ఉన్నట్లయితే మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఏర్పడే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

థైరాయిడ్ను కనుగొనడానికి చేయాల్సిన పరీక్షలు

ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణాల బట్టి, భౌతిక పరీక్షల బట్టి మరియు థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్లు (TSH), థైరాయిడ్ హార్మోన్లు T4 మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం T3 లను కనుకొనే కొన్ని రక్త పరీక్షలను బట్టి మీ థైరాయిడ్ సమస్యను సులభంగా నిర్ధారించవచ్చు.

ఈ పరీక్షా ఫలితాలను బట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన చికిత్సలను తీసుకోవాలి. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాలలో, శస్త్రచికిత్సలు సహాయపడతాయి.

థైరాయిడ్ సమస్యను నివారించేందుకు కొన్ని మార్గాలు

వాపును తగ్గించేందుకు

తాజా పసుపును మరిగించిన పాలలో లేదా మీ స్మూతీలలో జత చేసుకోవచ్చు. పాలకూర, నిమ్మ, దోస, కొత్తిమీరలతో తయారుచేసిన ఆకుపచ్చని స్మూతీని తాగవచ్చు.

విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకోండి

విటమిన్ డి సరైన స్థాయిలలో తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండటం వలన థైరాయిడ్ రావచ్చు. విటమిన్ డి వాపుకి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి రాకుండా చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయోడిన్ సరిగా తీసుకోవాలి

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు అయోడిన్ని క్రమబద్ధంగా తీసుకోవటం అవసరం. అయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కావటంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉన్న చేపలు, రొయ్యలు, పాలకూర, వెల్లుల్లి, నువ్వులు వంటి వాటిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. గమనిక : ఎక్కువ అయోడిన్ తీసుకోవద్దు ఎందుకంటే ఇది హైపర్ థైరాయిడిజంకి దారితీస్తుంది.

ప్రొటీన్ సరిగ్గా తీసుకోవాలి

థైరాయిడ్ గ్రంథులు సరిగ్గా పనిచేయటానికి ప్రొటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను అన్ని కణజాలాలకూ రవాణా చేస్తుంది. దీని వలన థైరాయిడ్ గ్రంథి చక్కగా పనిచేస్తుంది. మీ డైట్లో ప్రొటీన్ ఎక్కువ ఉండే పదార్థాలైన గుడ్లు, సీడ్స్, నట్స్, చేపలు, పీచుపదార్థాలు చేర్చుకోవచ్చు. సోయా ఉత్పత్తులైన టోఫూ, సోయా పాలు, సోయా గింజలలో కూడా ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చేపలు

చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర మెటబాలిజంను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. దీంతో థైరాయిడ్ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్‌లో మన శరీరానికి కావల్సిన డైటరీ ఫ్యాట్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర జీవక్రియలను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తాయి. దీంతో థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగు పడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కణాలను బయటకు విడుదల చేస్తాయి. దీంతో కొవ్వు కరుగుతుంది. దీంతో మెటబాలిజం క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది. అలా థైరాయిడ్ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.

కోడి గుడ్లు

మన శరీర మెటబాలిజంను రెగ్యులరైజ్ చేసే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కోడి గుడ్లలో ఉంటాయి. కనుక కోడి గుడ్లను తరచూ తినటం వలన కూడా మెటబాలిజంను సరైన స్థాయిలో ఉంచుకోవచ్చు. దీంతో థైరాయిడ్ గ్రంథి మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

సెలీనియం, జింక్

పుట్ట గొడుగులు, మాంసం, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, సోయా బీన్, పచ్చి బటానీలు, వాల్‌నట్స్, గోధుమలు, రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలు, బాదం పప్పులను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. దీని వల్ల సెలీనియం, జింక్ మన శరీరానికి అందుతాయి. తద్వారా థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సరిగ్గా ఉత్పత్తి అవుతాయి.

పొగతాగడం ఆపేయండి

సిగరెట్ పొగలో థైరాయిడ్ గ్రంథులకి అపాయకరమైన వివిధ విషాలుంటాయని మీకు తెలిసుండకపోవచ్చు. అవి థైరాయిడ్ వ్యాధిని వచ్చేలా చేయగలవు. తరచుగా పొగ తాగేవారు గ్రేవ్స్ వ్యాధికి చెందిన థైరాయిడ్ సమస్యలు పొందుతారు.

మానసిక వత్తిడి తగ్గించుకోవాలి

మానసిక వత్తిడి వలన హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. వత్తిడి థైరాయిడ్ గ్రంథులను పాడుచేస్తుంది. కనుక స్ట్రెస్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగా పనిచేయదు.

Posted on

Telugu tips to delay periods – నా పీరియడ్స్ ని ఎలా డిలే చేయాలి?

ఒక మహిళ తన నెలసరులను ఆలస్యం చేయాలని కోరుకునేందుకు వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం చాలా మంది అమ్మాయిలు టాబ్లెట్స్ ను ఎంపిక చేసుకుంటారు. ఋతు స్రావాన్ని పోస్ట్ చేసే టాబ్లెట్స్ చాలా మటుకు హార్మోనల్ టాబ్లెట్స్ అయ్యుంటాయి. ఇవి శరీరంలోని సహజ హార్మోన్ల సంతులనంకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అంతేకాక, ఈ మాత్రలు కడుపులో వికారం పుట్టించడం, వాంతులు, తలనొప్పి, వేడిని తగ్గించటం లాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ని కలిగిస్తాయి. కనుక, ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నుండి తప్పించుకోటానికి సహజ నివారణలను పాటించటం మంచిది. కొన్ని గృహ నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా మీ ఋతు స్రావంను సమర్ధవంతంగా వాయిదా వేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మీ పీరియడ్స్ ని వాయిదా వేయాలని కోరుకుంటునట్లయితే, సహజమైన ప్రభావాలను పొందడానికి, మాత్రలకు బదులుగా ఈ సహజ నివారణలను ప్రయత్నించండి.

మీ డైట్ నుండి మసాలా మరియు కారమైన ఆహారాన్ని మినహాయించండి

సామాన్యంగా కారమైన ఆహారాలు ఋతు స్రావాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని నమ్మకం. మిరియాలు, మిరప, వెల్లుల్లి మరియు పప్రికా వంటి స్పైసస్ శరీర వేడిని పెంచుతాయి, అందువలన ఋతు చక్రంను వేగవంతం చేస్తుంది. కనుక, మీరు మీ నెలసరులను వాయిదా వేయాలని కోరుకుంటే పీరియడ్స్ వచ్చే 15-20 రోజుల ముందు నుండి కారమైన పదార్థాలను తినకండి. పసుపు కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కనుక, పచ్చి పసుపుని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోకూడదని నిర్ధారించుకోండి.

శనగ కాయ ధాన్యాలు

పురాతన కాలం నుండి శనగ కాయ ధాన్యాలు ఋతు స్రావం వాయిదా వేయడానికి ఒక ఔషధంగా ఉపయోగించబడ్డాయి. కొన్ని శనగ కాయ ధాన్యాలను ఫ్రై చేసి, రుబ్బి పొడి చేసుకోండి. ఇప్పుడు ఈ పప్పు పొడిని వెచ్చని నీటిలో కలిపి ఒక సూప్‌లా చేసుకోండి. ఈ సూప్‌ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి ఆహారం తీసుకోవటానికి ముందు త్రాగాలి. ఫలితాలను పొందడానికి మీకు పీరియడ్స్ వస్తుందని మీరు ఊహించిన తేదీకి కనీసం ఒక వారం ముందు నుండి ఈ రొటీన్‌ని ప్రారంభించాలి.

వినిగర్

వినిగర్ నెలసరులను ఆలస్యం చేయటంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది తిమ్మిరి వంటి వివిధ ఋతు లక్షణాలను తగ్గించేందుకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. నీటిలో 3 లేదా 4 స్పూన్ల వినిగర్‌ని కలిపి ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి ఆహారం తీసుకోవటానికి ముందు త్రాగాలి. వినిగర్ సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఇది ఋతు స్రావాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు అధిక బ్లీడింగ్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కనుక, మీకు పీరియడ్స్ సమయంలో అధిక ప్రవాహం ఉన్నట్లయితే, వినిగర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

చాస్ట్ బెర్రీ

శరీరంలోని ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క స్థాయి ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాస్ట్ బెర్రీ శరీరంలోని ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ప్రొలాక్టిన్ యొక్క బాలన్స్ ను నార్మలైజ్ చేస్తుంది. తద్వారా పీరియడ్స్ ని ఆలస్యం చేస్తుంది. ఇది తేలిక పాటు ప్రవాహంతో తక్కువ కాలం ఋతు చక్రాన్ని పొందేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

జెలాటిన్

ఋతు స్రావం ఆలస్యంగా వచ్చేలా చేయటానికి జెలాటిన్ చాలా ప్రభావితమైన పరిహారం. కానీ, ఈ పరిహారం కేవలం అత్యవసర పరిస్థితిలో మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది పీరియడ్స్ ని కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఆలస్యం చేయగలుగుతుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు జెలటిన్ ని వెచ్చని నీటిలో కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని ఒకేసారి త్రాగండి.

అధిక వ్యాయామం

ఇది మీ నెలసరులను ఆలస్యం చేసే ఒక సహజ మార్గం. మీరు పీరియడ్స్ ని ఆలస్యం చేయాలనుకుంటే, అధికంగా వ్యాయామాలను చేయడం ప్రారంభించండి; ఇది మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచి పీరియడ్స్ ని వాయిదా వేస్తుంది.

తేనె తో పార్స్లీ ఆకులు

పార్స్లీ అనేది రోజువారీ ఆహారంలో మనం ఉపయోగించే ఒక పోషక విలువైన ఆకు కూర. విటమిన్లతో పాటు పార్స్లీ ఆకులలో ఎన్నో వోలటైల్ ఆయిల్స్ మరియు ఫ్లెవనాయిడ్లు ఉన్నాయి. తేనెతో పార్స్లీ ఆకులను కలిపి తయారు చేసిన మిశ్రమం సహజంగా ఋతు స్రావాన్ని వాయిదా వేయడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. రెండు కప్పుల నీటిలో శుభ్రం చేయబడిన పార్స్లీ ఆకులను వేసి బాగా ఉడికించండి. నీళ్లు బాగా మరిగి సగం అయిన తరువాత వడగట్టి, 1 స్పూన్ తేనెని కలిపి వేడిగా త్రాగండి. పీరియడ్స్ వస్తుందని మీరు ఊహించిన ఒక వారం ముందు నుంచి ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు త్రాగండి.

Posted on

Dengue fever symptoms, causes & treatment in Telugu

అమ్మో... డెంగ్యూనా అని ప్రతి ఒక్కరూ భయపడుతున్న వ్యాధి డెంగ్యూ. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉష్ణమండల దేశాలలో మరియు ఉపఉష్ణమండల దేశాలలో ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రస్తుతం భారతదేశంలో ప్రజలను గడగడలాడిస్తున్న రోగాలలో ఇది ఒకటి. ఈ వ్యాధి యొక్క కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ఇతర వివరాలను చూద్దాం.

డెంగ్యూ అంటే ఏమిటి?

డెంగ్యూ అనేది దోమల వలన కలిగే ఒక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఇది తీవ్రమైన చలి జ్వరం లేదా  కొన్ని సార్లు తీవ్రమైన డెంగ్యూ అని చెప్పబడే ప్రాణాంతకమైన అవలక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

సెంటర్ అఫ్ డిసీస్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్యొక్క అంచనా ప్రకారం ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా సుమారు 400 మిలియన్ డెంగ్యూ కేసులు వస్తున్నాయి. ఉష్ణమండల ప్రాంతాలు భారీగా ప్రభావితమయ్యాయి. ఈ సంక్రమణ వలన ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలు:

  • సబ్-సహారా ఆఫ్రికా
  • సెంట్రల్ అమెరికా
  • మెక్సికో
  • కరేబియన్
  • పసిఫిక్ ఐలాండ్స్
  • దక్షిణ అమెరికా (అర్జెంటీనా, చిలీ మరియు పరాగ్వే మినహా)
  • సౌత్ ఈస్ట్ ఆసియా (ముఖ్యంగా థాయిలాండ్, సింగపూర్)
  • దక్షిణ చైనా
  • తైవాన్
  • ఆస్ట్రేలియా యొక్క ఉత్తర భాగాలు

తీవ్రమైన డెంగ్యూను డెంగ్యూ హెమోర్రేజిక్ జ్వరం అని పిలుస్తారు. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో పాటు, రెండవ సారి లేదా తదుపరి డెంగ్యూ సంక్రమణ వలన డెంగ్యూ హెమోర్రేజిక్ జ్వరం అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయిన వైరస్ మరియు దోమల గురించి చూద్దాం.

వైరస్

డెంగ్యూ రావటానికి కారణం అయిన వైరస్లు నాలుగు రకాలు. ఇవి ఫ్లవివిరిడే అనే కుటుంబానికి చెందినవి. వీటిలో ఏదైనా ఒక వైరస్ వలన మీకు డెంగ్యూ ఫీవర్ వచ్చినట్లయితే, మీ జీవితాంతం ఆ వైరస్ ని ఎదుర్కొను రోగనిరోధక శక్తి మీ శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కనుక, ఒక సారి సోకిన వైరస్ మల్లీ రెండోసారి సోకదు. కానీ, ఇతర మూడు వైరస్ల వలన మీకు మళ్ళీ డెంగ్యూ ఫీవర్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ జీవితకాలంలో మొత్తం నాలుగు డెంగ్యూ వైరస్ల వలన ఈ ఇన్ఫెక్షన్ కలిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

డెంగ్యూ ని వ్యాపించే దోమలు

ఏడేస్ ఏజిప్టిఅనే దోమ డెంగ్యూ కలిగించే వైరస్‌లను ట్రాన్స్మిట్ చేస్తుంది. ఇది ఒక ఆడ దోమ. డెంగ్యూ వైరస్ సోకిన ఏడేస్ ఏజిప్టిదోమ కాటుల ద్వారా మనుషులలో ఈ వైరస్ వ్యాపిస్తుంది.

డెంగ్యూ ఫీవర్ యొక్క లక్షణాలు

ఈ వైరస్ సోకిన మొదటి 2 నుండి 4 రోజుల వరకు ఇది మన రక్తంలో ప్రవహిస్తూ క్రమంగా క్రింద చెప్పిన కొన్ని లక్షణాలను చూపుతుంది.

  • అకస్మాత్తుగా, అధిక జ్వరం (38°C/ 100°F): డెంగ్యూ వచ్చిన వాళ్ళకి జ్వరం వచ్చి పోతూ ఉంటుంది. ఒక్కసారిగా జ్వరం 104 డిగ్రీల ఫారన్ హీట్ వరకు వెళ్తుంది. ఇలా తరచూ ఉంటే వెంటనే వైదున్ని కలవాలి. ఎందుకంటే ఆ జ్వరం డెంగ్యూ కావచ్చు 
  • తీవ్రమైన తలనొప్పి: డెంగ్యూ జ్వరం లక్షణాల్లో ప్రధమమైనది తల నొప్పి. డెగ్యూ వచ్చిన వారికి విపరీతంగా తల నొప్పి ఉంటుంది. తల బరువుగా ఉంటుంది.
  • కళ్ల వెనుక నొప్పి
  • తీవ్రమైన కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి: ఈ వ్యాధి వస్తే కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు అధికంగా వస్తాయి.
  • అలసట
  • వికారం, వాంతులు: డెంగ్యూ జ్వరం వస్తే నోరు ఎండిపోతుంది. ఊరికే దాహం వస్తుంటుంది . కడుపులో కాస్త నొప్పిగా, వికారంగా ఉండటం.. వాంతి అవుతున్నట్లు అనిపిస్తూ ఉంటుంది.
    ఒక వేళ పై లక్షణాలు గనుక ఎవరికైనా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మేలు. వ్యాధి ఉందో.. లేదో నిర్ధారణ చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే డెంగ్యూ వస్తే ప్లేట్లెట్లు సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అలా ఐతే ప్రాణానికి హాని జరగొచ్చు. 
  • శోషరస వ్యవస్థ చెడిపోవటం
  • రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యం
  • చర్మపు దద్దుర్లు : ఇవి జ్వరం ప్రారంభమయిన రెండు నుండి ఐదు రోజుల తర్వాత కనిపిస్తాయి
  • స్వల్ప రక్తస్రావం : ముక్కు రక్తస్రావం, చిగుళ్లలో రక్తస్రావం లాంటివి
  • రక్తంలోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది. 

చాలా మందిలో ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు చాలా తేలిక పాటుగా ఉంటాయి, కనుక అది కేవలం మామూలు జ్వరం అని లేదా వేరే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ అని పొరపాటుపడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ ఇదిడెంగ్యూ హెమోర్రేజిక్ జ్వరంఅనే పెద్ద ప్రమాదానికి దారితీయవచ్చు. ఇది భారీ రక్తస్రావం, షాక్ మరియు మరణానికి దారితీయవచ్చు. దీనిని డెంగ్యూ షాక్ సిండ్రోమ్ (DSS)’ అని అంటారు.

పై చెప్పిన లక్షణాలు మీలో కనిపించినట్లయితే వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. డెంగ్యూ వ్యాధిని కనుగొనేందుకు వైద్యులు రక్త పరీక్షలు చేస్తారు.

డెంగ్యూ చికిత్స

డెంగ్యూ జ్వరంకు ప్రత్యేకమైన చికిత్స ఇంకా కనుగొన లేదు. రోగులు వైద్య సలహాలను తీసుకుంటూ, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలను త్రాగాలి. తీవ్రమైన డెంగ్యూ జ్వరం వచ్చినట్లయితే పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు వైద్యులు మరియు నర్సులచే పూర్తి వైద్య సంరక్షణ తీసుకోండి.

డెంగ్యూ నివారణ పద్ధతులు

డెంగ్యూని నిరోధించడానికి ఇంకా టీకాలను కనుగొన లేదు. దీనికి ఒక ఉత్తమమైన పద్దతి దోమల కాటులను నివారించడం మరియు దోమల సంఖ్యను తగ్గించే ప్రయత్నాలను చేయండి.

పర్యావరణ నిర్వహణ

మన చుట్టూ ఉండే పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ప్రతి రోజు ఇంటిలోని చెత్తను డిస్పోజ్ చేయాలి. ఎక్కడా చెత్త చేరకుండా చూసుకోవాలి. చిన్న చిన్న తొట్లలో లేదా పాత్రలలో నీరు చేరకుండా చూసుకోవాలి. నీటిని సరఫరా చేసే పద్దతులను మార్చాలి. ప్రతి చోటా పైపులను బిగించి వాటి ద్వారా నీటిని సరఫరా చేయాలి. ఇలా చేయటం వలన దోమల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.

జీవ నియంత్రణ

దోమల యొక్క ఉత్పత్తిని తగ్గించేందుకు నీటిలో చేపలను వదలండి. ఎందుకంటే ఈ చేపలు దోమల యొక్క గుడ్లను తినడం ద్వారా వాటి సంఖ్యను తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది.

కెమికల్ స్ప్రే

కెమికల్ స్ప్రే ను ఉపయోగించి కూడా దోమలను అరికట్టవచ్చు. కానీ వీటికి కొన్ని ఆంక్షలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు ఈ కెమికల్స్ ని మనం తినే ఆహారాలపై ఉపయోగించ కూడదు. ఇవి నిరంతర రక్షణ ఇవ్వనప్పటికీ తక్షణ పరిష్కారాలను ఇస్తాయి.

ఇంటి లోపల మనం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

  • వీలైనంత వరకు, భారీ నివాస ప్రాంతాల నుండి దూరంగా ఉండండి.
  • ఇంట్లో కూడా మస్కిటో రెపెలెంట్స్ ఉపయోగించండి.
  • బయటకి వెళ్ళేటప్పుడు, పొడవైన స్లీవ్ చొక్కాలు మరియు పొడవైన ప్యాంటులను ధరించాలి.
  • ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను వాడండి.
  • కిటికీ మరియు తలుపు తెరలు సురక్షితంగా మరియు రంధ్రాలు లేకుండా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
  • పడుకొనేటప్పుడు దోమ తెరలను ఉపయోగించండి.
Posted on

Telugu tips to prevent burping – తేపు / త్రేన్పు నివారించడానికి హోమ్ రెమిడీస్

మన శరీరంలో అధిక గ్యాస్ ఏర్పడినప్పుడు కడుపుకు చేరుకోకుండా ఎసోఫాగస్ లో పేరుకుపోయినప్పుడు, ఆ అధిక వాయువు తేనుపు అనే ప్రక్రియ ద్వారా బయటికి వస్తుంది. దీనిని ఇంగ్లీషులో బర్పింగ్ (burping) లేదా బ్లీచింగ్ (belching) అని కూడా అంటారు. పబ్లిక్లో ఉన్నప్పుడు తరచూ త్రేన్పు రావటం మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించటానికి కొన్ని ఇంటి నివారణ పద్దతులను చూద్దాం.

ఇంటి నివారణలు

అల్లం

అల్లం తేపు చికిత్స కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్ధం మరియు ప్రతి ఇంటిలో సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. అల్లంను సన్నటి ముక్కలుగా కోసుకొని, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి 10 నిమిషాలు మూసిపెట్టాలి. ఆ తరువాత, అల్లం నీటిని వడగట్టి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో పాటు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం పిండి త్రాగండి. ఇలా రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు త్రాగండి.

పుల్లటి / ప్రోబయోటిక్ ఆహార ఉత్పత్తులు

పెరుగు, ఊరగాయలు మరియు మజ్జిగ వంటి ఆహార పదార్థాలు మన జీర్ణాశయ వ్యవస్థపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి మన శరీరంలో బ్యాక్టీరియా స్థాయిని నిర్వహిస్తాయి, అధిక బ్యాక్టీరియాలు గ్యాస్ ఏర్పడతనికి కారణం అవుతుంది. కాబట్టి, ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలను రోజూ తీసుకుంటే, శరీరంలోని బాక్టీరియా స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది.

మిరియాల

మరొక సహజ నివారణ పెప్పర్మిట్ట్. మిరియాలు మంచి జీర్ణశక్తి కోసం పైత్యరసం ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ పిత్తాశయ రాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని తీసుకోకూడదు. అల్లం టీ లానే ఒక కప్పు వేడి నీటిలో మిరియాలను వేసి 10 నిముషాల పాటు ఉంచాలి. తరువాత ఆ నీటిని వడగట్టి త్రాగండి. ఇలా రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు తీసుకోవటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

చమోమిలే

చమోమిలే అనేది మరొక సహజ హెర్బ్, ఇది పొత్తికడుపు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రేగులలో తిమ్మిరి ఎక్కడం లాంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా చమోమిలే టీని తీసుకోవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఒక రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు ఈ టీని త్రాగాలి.

యాలకలు

2 లేదా 3 యాలకలను ఒకే సారి నమలడం వలన కడుపులో జీర్ణ రసాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కనుక రోజూ ఒక యాలకను నమలండి. లేదా ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి బాగా ఉడికించి టీ చేసుకొని కూడా త్రాగవచ్చు.

నీళ్ళు

ఒక ఉత్తమ సహజ చికిత్స, మీరు తరచూ త్రేన్పుతున్నట్లైతే, కోల్డ్ వాటర్ ను తాగడం వల్ల ఈ అనుభవాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పుదీనా

తరచూ ఇబ్బంది పెట్టే త్రేన్పులకు పుదీనా టీ ఒక బెస్ట్ హోం రెమడీ. మీకు ఈ సమస్య ఉన్నప్పుడు ఒక కప్పు పుదీనా టీ త్రాగండి.

బ్లాక్ టీ

తరచూ ఇబ్బంది పెట్టే త్రేన్పుకు బ్లాక్ టి ఒక చక్కటి నివారణి. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని బ్లాక్ టీ ని తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను అరికట్టవచ్చు.

సోంపు

ఎక్కువ భోజనం తిన్నప్పుడు త్రేన్పులు సహజం, అందుకే తిన్న వెంటనే కొన్ని సోంపు గింజలు నోట్లో వేసుకొని నమలడం వల్ల సమస్య కొంత వరకు తగ్గుతుంది.

సెలెరీ

పచ్చిసెలరీ ఒక బెస్ట్ నేచురల్ హోం రెమడీ. తాజాగా ఉండే సెలరీను కొద్దిగా నోట్లో వేసుకొని నమలడం వలన తొందరగా తేపు సమస్యను నివారించవచ్చు.

చల్లటి పాలు

చల్లటి పాలు ఈ సమస్యను నివారించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది . కాబట్టి తరచూ త్రేన్పులు ఇబ్బంది పెడుతంటే ఒక గ్లాసు చల్లటి పాలను త్రాగండి.

లవంగాలు

మరో నేచురల్ మరియు ఉత్తమ హోం రెమడీ లవంగాలు. ఎక్కువగా భోజనం తిన్నప్పుడు ఒకటి రెండు లవంగాలు నోట్లో వేసుకొని నమలడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

సిట్రస్ పండ్లు

ఆరెంజ్ లేదా స్వీట్ లైమ్ లాంటి సిట్రస్ పండ్లను తినటం వలన కడుపు నుండి గాలి నోటి ద్వారా సులభంగా వెళ్ళటానికి సహాయపడుతుంది. లేదా వీటి జ్యూస్ త్రాగటం వలన కూడా కొంత ఉపశమనం పొందుతారు.

ఇంగువ

ఒక గ్లాస్ వేడి నీటిలో చిటికెడు ఇంగువను కలిపి భోజనం ముందు తాగాలి. ఇది కడుపు రద్దీని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

మెంతులు

మెంతులను 2 లేదా 3 గంటలు నీటిలో నానబెట్టి, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. ఇది త్రేనుపుకు ఉత్తమ సహజ నివారణగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాక నోటిని తాజాగా ఉంచుతుంది.

అధికంగా వచ్చే తేపును తగ్గించేందుకు ఉపయోగ పడే అలవాట్లు

  • మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు నెమ్మదిగా తినడం అలవాటును చేసుకోండి. మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలి తినండి, ఎందుకంటే ఆ విధంగా తినటం వలన తక్కువ గాలిని మింగుతారు.
  • బబుల్ గమ్ ని ఎక్కువగా నమిలే అలవాటు ఉన్న వారికి తరచూ త్రేన్పు వస్తుంది. కాబట్టి, మీకు ఈ అలవాటు ఉన్నట్లయితే మానుకోండి.
  • ప్రతి ఒక్కరూ భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్ది సేపు వాకింగ్ చేయటం మంచిది, ఎందుకంటే దీని ద్వారా మీ శరీరంలో గ్యాస్ ఏర్పడడం తగ్గుతుంది.

మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉన్నట్లయితే, మీకు చాలా తరచుగా తేపు వస్తుంది. కనుక ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలని అనుకుంటే పొగ త్రాగకుండా ఉండండి లేదా వీలైనంత వరకు ఈ అలవాటుని తగ్గించుకోండి.

Posted on

ఇలా చేస్తే తలలో పేలు వదిలిపోతాయి – Lice tips in Telugu

పిల్లలలో మరియు కొందరు పెద్దలలో తలలో ​​పేన్లు ఉండటం చాలా సాధారణ సమస్య. అవి స్కాల్ప్ లోని రక్తం తినే చిన్న పరాన్నజీవులు. వీటి యొక్క కారణాలు మరియు వీటిని తొలగించే విధానాలను ఈ ఆర్టికల్లో చూద్దాం.

తలలో పేలు రావటానికి కారణాలు

పేన్లు ఎగరలేవు, కనుక ఇవి ముఖ్యంగా పేలు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క తలను డైరెక్ట్ గా తాకడం వలన ఒక వ్యక్తి నుండి ఇంకొకరికి వ్యాపిస్తాయి. పేను ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క బట్టలను ధరించడం లేదా దువ్వెనలు, టోపీలు, హెడ్ ఫోన్స్, దిండులు మరియు బ్రష్లు పంచుకోవడం వలన కూడా ఇవి వ్యాపిస్తాయి. తలపై ఎక్కువ చెమట రావటం వలన కూడా పేలు పుట్టవచ్చు.

ఎవరికి ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయి

ప్రీ స్కూల్ మరియు ఎలిమెంటరీ పాఠశాల విద్యార్థుల తలలో పేలు అత్యధికంగా వ్యాపిస్తాయి. పిల్లలు ఒకరికొకరు దగ్గరగా కలిసి ఆడుకోవటం మరియు వారి తలలను తాకే వస్తువులను పంచుకోవటం వలన ఇవి వ్యాపిస్తాయి. పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు ఉండే కుటుంబ సభ్యులకు కూడా తలలో పేను వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అబ్బాయిలకన్నా అమ్మాయిల్లోనే పేన్లు ఎక్కువగా పెరిగి వ్యాపించే అవకాశాలు ఉంటాయి.

మీ తలపై లైస్ ఉన్నాయని ఎలా తెలుసుకోవటం?

  • వీటి వలన మీ స్కాల్ప్ మీద మరియు చెవుల వెనక భాగాల్లో తరచూ దురదగా ఉంటుంది. ఇది పేలు యొక్క ఎంగిలి వలన కలిగే ఒక అలర్జీ దురద. ఒక వేల మీ తలలో మొదటి సారి పేను వచ్చినట్లయితే 2 నుండి 6 వారాల పాటు ఎటువంటి దురదా ఉండదు.
  • వెంట్రుకలపై లైస్ యొక్క గుడ్ల కనపడతాయి. ఇవి చాలా చిన్నగా ఉన్నప్పటికీ వీటి రంగు వలన ఇవి స్పష్టంగా కనబడతాయి.
  • ఇవి స్కాల్ప్ లోని రక్తాన్ని త్రాగటం వలన ఎక్కువ దురద మరియు ఎర్రటి బొబ్బలు ఏర్పడతాయి.

పేన్లను నివారించే పద్ధతులు

పేన్లు చాలా వేగంగా పెరుగుతాయి కనుక వీటిని తొలగించుకొనుట అంత సులువు కాదు. వీటి కొరకు ఎన్నో రకాల నూనెలు మరియు షాంపూలు మార్కెట్లో లభిస్తున్నాయి. వాటితో పాటు ఇంటి నివారణ పద్ధతులను కూడా చూద్దాం.

హోమ్ రెమెడీస్

ఇంటి నివారణ పద్దతులను అనుసరించటం ఉత్తమం. ఎందుకంటే వీటిలో ఎటువంటి కెమికల్స్ ఉండవు కనుక వీటి వలన ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు. ముఖ్యంగా మీ పిల్లల కొరకు ఈ పద్ధతులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి యొక్క బలమైన వాసన పేనులకు ఊపిరి ఆడకుండా చేసి వాటిని చంపుతుంది.10 లేదా 12 వెల్లుల్లి ముక్కలను మరియు 2 లేదా 3 స్పూన్ల నిమ్మరసంను కలిపి ఒక పేస్ట్ చేయండి. ఈ పేస్ట్‌ని జుట్టు మీద రాసి ఒక గంట తర్వాత వేడి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. మరో పద్దతి : ఏదైనా వంట నూనె, నిమ్మరసం, గ్రీన్ టీ మరియు ఏదైనా ఒక షాంపూతో వెల్లుల్లి రసాన్ని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని తలపై రాసి 30 నిముషాల పాటు టవల్ లేదా షవర్ టోపీతో కవర్ చేయండి. ఆ తరువాత తల స్నానం చేయండి.

బేబీ ఆయిల్

ఈ చికిత్సకు కావలసిన పదార్థాలు బేబీ ఆయిల్, లాండ్రీ డిటర్జెంట్ మరియు తెలుపు వినిగర్. బేబీ ఆయిల్ పేనులను ఊపిరి పీల్చకుండా చేస్తుంది. ముందుగా స్కాల్ప్ పై బేబీ ఆయిల్‌ని రాసి దువ్వెనతో దువ్వండి. ఆ తరువాత వేడి నీరు మరియు లాండ్రీ డిటర్జెంట్ తో జుట్టును కడగండి. రాత్రి పడుకునే ముందు కొద్దిగా వినిగర్‌ను తలపై రాసి టవల్ తో చుట్టండి. ఉదయం సాధారణ షాంపూతో కడగండి. మంచి ఫలితాలను పొందడానికి 3 లేదా 4 రోజులు ఇలా చేయాలి.

ఆలివ్ నూనె

రాత్రి పడుకునే ముందు ఆలివ్ నూనెని తలపై రాసి ఒక టవల్ తో తల కవర్ చేయండి లేదా షవర్ టోపీ ధరించండి. ఉదయం ట్రీ ఆయిల్ కలిగి ఉన్న హెర్బల్ షాంపూతో తల స్నానం చేయండి. మరొక పద్ధతి – లిక్విడ్ సోప్ తో ఒక కప్పు ఆలివ్ నూనెని కలిపి స్కాల్ప్ పై రాసి ఒక గంట తర్వాత కండీషనర్తో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత జుట్టు తడిగా ఉండగానే చనిపోయిన పేనులను దువ్వెనతో దువ్వి తొలగించండి.

ఉప్పు

ఉప్పు మరియు వినిగర్‌ని కలిపి ఒక మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి. దీనిని తలపై స్ప్రే చేయండి. ఆ తరువాత ఒక షవర్ టోపీ ధరించి స్కాల్ప్ ని కవర్ చేయండి. రెండు గంటల తరువాత షాంపూతో తల స్నానం చేయండి.

పెట్రోలియం జెల్లీ

ఇది పేనులకు ఊపిరి ఆడకుండా చేస్తుంది. రాత్రిపూట పెట్రోలియం జెల్లీని మందంగా స్కాల్ప్ పై రాసి ఒక టవల్ తో కప్పాలి. ఉదయం బేబీ ఆయిల్తో తల స్నానం చేసి పెట్రోలియం జెల్లీని తొలగించి దువ్వెన తో దువ్వి చనిపోయిన పేనులను తొలగించండి. కొన్ని రోజులు ఈ ప్రక్రియను రిపీట్ చేయాలి.

ట్రీ టీ ఆయిల్

ఇది పేలు తొలగించేందుకు ప్రభావితమైన నేచురల్ మందు. ట్రీ టీ నూనె, నేచురల్ షాంపూ మరియు కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెని కలిపి ఒక మిశ్రమం తయారు చేయండి. దీనిని మీ స్కాల్ప్ పై రాసి 30 నిమిషాల తర్వాత వేడి నీటితో తల స్నానం చేయండి. చనిపోయిన పేనులను తొలగించడానికి స్కాల్ప్ తడిగా ఉండగానే దువ్వెనతో దువ్వండి.

కొబ్బరి నూనె

ఇది స్కాల్ప్ పై ఉన్న లైస్ యొక్క కదలికను నిలిపి వేస్తుంది. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ను స్కాల్ప్ పై రాసి అది డ్రై అయ్యే వరకు ఆగండి. ఆ తరువాత కొబ్బరి నూనెని రాసి, టవల్ తో కప్పి రాత్రంతా ఉంచండి. ఉదయం తల స్నానం చేసి తడి జుట్టుని దువ్వెనతో దువ్వండి. ఇలా రోజూ చేయటం వలన పేన్లను పూర్తిగా నిర్మూలించవచ్చు.

వైట్ వినిగర్

ఇందులో ఎసిటిక్ ఆసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పేనులను నాశనం చేస్తుంది. వినిగర్ మరియు నీటిని కలిపి స్కాల్ప్ పై రాయండి. జుట్టుని ఒక టవల్‌తో కవర్ చేసి రెండు గంటల పాటు ఉంచండి. తరువాత వినిగర్లో దువ్వెనను ముంచి జుట్టుని దువ్వండి.

నువ్వుల నూనె

ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు సహజ క్రిమిసంహారక లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది పేనులను తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఒక 1/4 కప్పు నువ్వుల నూనె, 1/8 కప్పు వేపాకు నూనె, ఒక స్పూన్ టీ ట్రీ ఆయిల్, 1/2 స్పూన్ యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు 10 డ్రాప్స్ లావెండర్ నూనెల్ని కలుపుకొని ఒక మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి. ముందుగా ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్ తో తలను శుభ్రం చేయండి. జుట్టు బాగా ఆరిన తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని తలపై రాసి టవల్ ని చుట్టి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. ఉదయం చనిపోయిన పేన్లను దువ్వెనతో దువ్వి తల స్నానం చేయండి.

మయోన్నైస్

మయోన్నైస్ లోని విస్కాసిటీ లక్షణాలు పేనులకు ఊపిరి ఆడకుండా చేస్తాయి. స్కాల్ప్ మీద ఫుల్ ఫాట్ మయోన్నైస్ ని మందంగా రాసి టవల్ ని చుట్టి 8 నుండి 10 గంటలు ఉంచండి. ఆ తరువాత తల స్నానం చేసి దువ్వెనతో మిగిలిన పేన్లను తొలగించండి. మంచి ఫలితాల కోసం ఒక వారం పాటు రోజూ ఈ ప్రక్రియను రిపీట్ చేయండి.

వెన్న

రాత్రి పడుకునే సమయంలో స్కాల్ప్ పై వెన్న రాసి, మరుసటి రోజు ఉదయం షాంపూతో కడగండి. తరువాత దువ్వెనతో పేనులను దువ్వండి.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా లైస్ ని తొలగించటంలో సమర్థవంతముగా పనిచేస్తుంది. దీనిని ఆలివ్ నూనెలో వేసి కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని స్కాల్ప్ పై రాసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. ఉదయం, తల స్నానం చేసి దువ్వెనతో దువ్వాలి.

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ మరియు బోరాక్స్

ఇది తలలో పేనులను తొలగించడం కోసం సహజ హోమ్ నివారణలలో ఒకటి. నీటిలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ను కలపండి. ఇందులో బోరాక్స్ వేసి హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ లో బాగా కలిసే వరకు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని స్కాల్ప్ పై బాగా రుద్దాలి. ఒక షవర్ క్యాప్ తో మీ తలను కవర్ చేసి కొన్ని గంటల తరువాత తల స్నానం చేయండి.

డెట్టాల్

ఇది ఒక యాంటి సెప్టిక్ లిక్విడ్ మరియు తలపై పేనులను తొలగించేందుకు గొప్పగా పని చేస్తుంది. స్కాల్ప్ పై డెట్టాల్ రాసి ఒక గంట తర్వాత ఆలివ్ ఆయిల్ రాయండి. దీన్ని రాత్రి పూట అలాగే వదిలేసి ఉదయం షాంపూతో మీ జుట్టుని కడిగి దువ్వెనతో దువ్వండి.

పేనులను తొలగించేందుకు హోమ్ రెమిడీలు చాలా మైల్డ్ గా మరియు నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ ఇవి శాశ్వతమైన పరిష్కారాన్ని ఇస్తాయి. వీటిలో స్కాల్ప్ కి హాని కలిగించే ఎటువంటి కఠినమైన రసాయనాలూ ఉండవు. వీటిని చిన్న పిల్లలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మార్కెట్ లో లభించే మందులు

లైస్ ని తొలగించేందుకు మార్కెట్ లో లభించే కొన్ని షాంపూలు, నూనెలు మరియు క్రీములను చూద్దాం.

హెయిర్షీల్డ్ యాంటి లైస్ క్రీం వాష్ (30 మిలీ)

Hairshield Anti Lice Cream Wash[Buy it online]

 

హెయిర్షీల్డ్ యాంటీ లైస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రభావితమైన, సురక్షితమైన మరియు అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే యాంటీ లైస్ ఏజెంట్. ఇది పేన్లనే కాదు వాటి గుడ్లపై కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. హెయిర్ షీల్డ్ యాంటీ లైస్ లో పైరత్రుమ్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ ఉంటాయి. ఇది ఒక సహజమైన యాంటీ లైస్ ఏజెంట్. జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఇందులో గుల్దాడి, రీథా మరియు షికాకై యొక్క సహజ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మీ జుట్టుకు ఆరోగ్యాన్ని అందించి మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫాతిమా మెడికర్ యాంటీ – లైస్ ట్రీట్‌మెంట్ విత్ కొకొనట్, నీమ్ & క్యాంఫోర్ షాంపూ 50 మిలి (50 మిలి)

Fathima Mediker Anti-Lice Treatment Shampoo[Buy it online]

పేన్లను పూర్తిగా తొలగించటానికి మెడికర్ షాంపూని నాలుగు వారాల పాటు ప్రతి ఆదివారం ఉపయోగించండి. జుట్టుని తడి చేసి మెడికర్ షాంపూని నురుగు వచ్చేలా రాయండి. సమర్థవంతమైన ఫలితాలకోసం, 4 నిముషాల పాటు నురుగును అలాగే ఉంచండి. తరువాత జుట్టును బాగా కడగండి. జుట్టు తడిగా ఉన్న 30 నిమిషాల లోపల పేన్లను దువ్వెనతో దువ్వాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇలా 4 వారాలు చేయండి మరియు పేన్లు లేని ఆరోగ్యమైన జుట్టుని పొందండి.

సుజానిల్ లైసెల్ హెర్బల్ లైస్ కిల్లర్ ఆయిల్ (55 మిలీ) – ప్యాక్ ఆఫ్ 3

Sujanil'S Licel Herbal Lice Killer Oil[Buy it online]

లైసెల్ హెయిర్ ఆయిల్ సహజమైన మూలికలతో తయారు చేయబడినది. ఇది పేను మరియు వాటి గుడ్లను తొలగించేందుకు అత్యంత ప్రభావితమైన హెయిర్ ఆయిల్. ఇది పేన్లను తొలగించటం మాత్రమే కాదు మీ జుట్టును ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. లైసెల్ ఆయిల్‌ని రాత్రి పడుకునే ముందు జుట్టు యొక్క వేర్లపై పూర్తిగా రాయండి. మరుసటి రోజు ఉదయం చనిపోయిన పేలు మరియు గుడ్లను తొలగించడానికి దువ్వెనను ఉపయోగించండి. ఆ తరువాత జుట్టుపై తాజా నిమ్మరసంను రాసి మంచి షాంపూతో తల స్నానం చేయండి.

గమనిక 

  • మీ పిల్లలకు 2 నెలల వయసు లేదా అంతకన్నా తక్కువ ఉన్నట్లయితే, మెడిసిన్‌ని వాడకూడదు. మీరు చేతులతోనే లైస్ మరియు వాటి గుడ్లను తీసివేయాలి.
  • ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ పేను మందులను వాడకండి.
  • జుట్టు మీద గాసోలిన్ లేదా కిరోసిన్ వంటి రసాయనాలను వాడకండి.
  • చికిత్స ప్రారంభించిన 4 వారాల తర్వాత కూడా మీ పిల్లల తలలో పేను ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Posted on

Benefits of sugarcane juice in Telugu – చెరుకు రసం ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

భారతదేశంలో ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో చెరుకు రసం ఒక ప్రముఖ పానీయం. ప్రపంచంలో ప్రముఖ చెరుకు ఉత్పత్తిదారులలో భారతదేశం కూడా ఒకటి.

చెరుకు, గ్రాస్ ఫామిలీకి చెందిన ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి. దీనిని గన్న (Ganna) అని కూడా అంటారు. ఇందులో సుక్రోజ్ మరియు మన ఆరోగ్యానికి సహాయపడే జింక్, క్రోమియం, కోబాల్ట్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం మరియు కాపర్ లాంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరానికి సహజమైన శక్తిని ఇస్తుంది. క్రింద చెప్పినవి చెరకు రసం యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

ఇందులో విటమిన్స్ ఎసిబి1 మరియు బి2, బి5 మరియు బి6 మరియు ఐరన్ ఉన్నాయి. ఇవి కాకుండా ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ప్రోటీన్లు, సాల్యబుల్ ఫైబర్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియంట్స్ ఉన్నాయి.

చెరుకు రసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  • వివిధ రకాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి విలువైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించేందుకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చెరుకు రసంలో ఉంటాయి.
  • ఆర్టిఫీషియల్ మరియు ఎయిరేటేడ్ పానీయాలకు బదులుగా చెరుకు రసం త్రాగటం వలన మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
  • మూత్రం, ప్రొస్టాటిటిస్, మూత్రపిండాలలో రాళ్లు, STD (లైంగికంగా సంక్రమించిన వ్యాధి) మరియు మూత్ర నాళాల అంటువ్యాధులను గుణపరిచేందుకు చెరుకు రసం ఉపయోగపడుతుంది.
  • చెరకు రసం శరీరంలో చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. క్లెన్సింగ్, జీవక్రియను మెరుగుపరుచడం మరియు డీటాక్సీఫయింగ్ ప్రక్రియల ద్వారా ఇది శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ని తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరి నీటితో చెరకు రసాన్ని రెగ్యులర్గా తీసుకుంటే, క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
  • ఇందులో ఐరన్ మరియు ఫోలేట్స్ ఉండటం వలన ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది పుట్టబోయే శిశువుని కూడా అనేక బర్త్ డిఫెక్ట్స్ నుండి కాపాడుతుంది.
  • చెరకు రసం యొక్క యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఇది చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలు ఆలస్యంగా వచ్చేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది మోటిమలతో పోరాడటానికి, మచ్చలు తగ్గించడానికి మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
  • యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలో ఏర్పడే ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడమే కాక, కణాలు నాశనం కాకుండా చూస్తాయి.
  • చెరుకులో సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయులు వేగంగా పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది. డయాబెటిస్స్ ఉన్న వారు ఎయిరేటేడ్ పానీయాలకు బదులుగా చెరుకు రసాన్ని తీసుకోవచ్చు. కానీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్స్ ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాట్లాడక తీసుకోవాలి.
  • రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్తో పోరాడేందుకు చెరుకు రసం ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది.
  • చెరకు రసం శరీరంలోని ప్రోటీన్ స్థాయిని పెంచుతుంది తద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
  • చెరుకు రసంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అంటువ్యాధులతో పోరాడేందుకు సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగు పరుస్తుంది. ఇది కాలేయాలను ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది మరియు బిలిరుబిన్ స్థాయులను నియంత్రణలో ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.
  • ఇది కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ప్రివెంట్ చేస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉండటం వలన జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తొలగించేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది.
  • చెరుకు రసంలో మినరల్స్ ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్నందున ఇది టూత్ డీకే మరియు బాడ్ బ్రీత్ లాంటి సమస్యలను తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది.
  • బలమైన మెరిసే గోర్లకు అవసరమయ్యే అన్ని పోషకాలూ చెరుకు రసంలో ఉంటుంది కనుక ఇది సహజంగా గోర్లను బలపరుస్తుంది.
  • ఫిబ్రైల్ డిజార్డర్లతో బాధపడుతున్న వారికి చెరుకు రసం చాలా మంచిది. శరీరం నుండి అధిక ప్రోటీన్ లాస్ అవ్వడానికి మరియు జ్వరం లాంటి అనారోగ్యాలు రావటానికి ఫిబ్రైల్ డిజార్డర్ ఒక కారణం. ఇది ముఖ్యంగా శిశువులు మరియు పిల్లలలో అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. చెరకు రసం రెగ్యులర్గా త్రాగటం వలన శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌లను అందిస్తుంది. ఇది అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి అవాంఛిత అనారోగ్యం నుండి రికవర్ అయ్యేందుకు సహాయపడుతుంది.
  • చెరుకు రసం మీ జుట్టుకు కూడా మంచిది. ఇది మీ జుట్టు యొక్క సరైన పెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది మరియు హెయిర్ ఫాల్‌ని నిరోధిస్తుంది.
  • చెరుకు రసంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. ఇవి డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాకుండా కాపాడుతుంది.
  • మూత్ర విసర్జన ప్రక్రియలో కలిగే గనోరియా మరియు మూత్రకోశము యొక్క శోధము లాంటి వ్యాధులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • చెరుకు రసంలో ఫ్లెవనాయిడ్స్ మరియు ఫెనోలిక్ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫ్లెవనాయిడ్స్ శరీరంలో యాంటీ ఇంఫ్లమేటరి, యాంటీ ట్యూమర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటి వైరల్ మరియు యాంటీ అలర్జీ లాంటి లక్షణాలను అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • గొంతు మంట, గొంతు గడ్డ కట్టడం, ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు చెరుకు రసం ఉత్తమమైన రెమిడీ.
  • శరీరంలోని కండరాలలో శక్తిని నింపేందుకు అవసరమైన గ్లూకోజ్‌ను ఇది అందిస్తుంది.
  • పచ్చకామెర్ల వ్యాధి ఉన్న వారికి చెరుకు రసం మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. జాండీస్ సమయంలో శరీరంలో తగ్గిపోయిన గ్లూకోజ్ స్థాయులని తిరిగి పొందేందుకు రోజుకు 3 నుండి 4 గ్లాసుల చెరుకు రసాన్ని త్రాగండి.
  • ఇందులో సుక్రోజ్ వంటి అనేక రకాల కాంపౌండ్స్ ఉండటం వలన ఇది గాయాలు తొందరగా నయం అయ్యేందుకు తోడ్పడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది.
  • చెరుకు రసాన్ని రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వలన కడుపు, మూత్రపిండాలు, గుండె, కళ్ళు, మరియు లైంగిక అవయవాలు బలపడతాయి.
  • చెరుకు రసం శరీరంలోని LDL మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ అనే రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గిస్తుంది.
  • ఎండ‌లో ఎక్కువగా తిరిగే వారు చెరుకు రసం తాగితే శరీరంలో ద్రవాలు సమతుల్యం అవుతాయి. దీంతో ఎండ దెబ్బ తాకకుండా ఉంటుంది. ఇది లివర్‌ను పటిష్టం చేస్తుంది.

మంచి ఆరోగ్యం కొరకు ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం వారానికి ఒక్క సారైనా చెరుకు రసాన్ని త్రాగాలి.