Posted on

Best foods which shows impact on the human body in Telugu – శరీరంపై ప్రభావం చూపే ఆహార పదార్థాలు

మనం రోజూ కొన్ని పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమని భావించి వాటిని తింటుంటాం కానీ వాటిలో ఎన్నో కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైతే మరికొన్ని అనారోగ్యమూ తెస్తాయి. అయితే మనకు చాలా వరకు వాటి గురించి తెలియక తింటూ ఉంటాం. అనారోగ్యాన్ని పెంచే ఆ పదార్ధాలు ఏంటో తెలుసుకుందామా..!

1. బంగాళదుంపలు బంగాళదుంపలతో తయారుచేసే వంటలంటే ప్రతి ఒక్కరి ఇష్టమే. ఈ బంగాళదుంపలను కూరల్లలో ఫ్లేవర్ కోసం లేదా క్వాంటిటీని పెంచడం కోసం వీటిని వాడుతుంటాం. బంగాళదుంపలు తరచుగా తినడం వల్ల అవి మనల్ని బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి . కనుక దీని బదులు తాజా కాయగూరలను వాడితే మంచిది.

2. పాలు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థం కావచ్చు, కానీ, ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకొనే పాలు కూడా మీ పెరుగుదలను అడ్డుపెడుతుంది. మీరు తరచుగా నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగడం , లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోవడం లేదా ఈవెనింగ్ స్నాక్ గా తీసుకోదల్చుకుంటే, మద్యలో విరామం తీసుకోండి. మీరు పాలు త్రాగకపోతే, తక్కవగా తీసుకొన్న, మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది భోజనం తర్వత ఏదో ఒక స్వీట్ ను తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. అదనపు బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు ఇటువంటి షుగర్ తో తయారుచేసినటువంటి స్వీట్స్ ను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీరు మీ డైలీ డెజర్ట్ ను నిలపదల్చుకొన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు. కాబట్టి, వీకెండ్స్ మరియు స్పెషల్ అకేషన్స్ లో మాత్రం డెజర్ట్స్ తో ఎంజాయ్ చేయటం మంచిది.

4. ఈవెనింగ్ స్నాక్ కోసం పిండి పదార్థాలు ఈవెనింగ్ స్నాక్స్ ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ఇష్టమైనవి. మీరు సాయంత్రం సమయంలో ఆకలితో అనుభూతి చెంది ఉంటారు. మరియు మనలో చాలా మంది సాడ్విచ్ లేదా సమోసా తినడానికి ఆశ్రయిస్తుంటారు. మనం చాలా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మనం ఏం తింటున్నామన్నది మనం పట్టించుకోము. ఇది మీ రెగ్యులర్ రోటీన్ అయితే, అప్పుడు మీరు మరింత హానికి గురవుతున్నట్లు గుర్తించాలి మరియు మీ ఆరోగ్యం, మీ శరీరం గురించి ఆలోచించాలి . హెల్తీ స్నాక్స్ నట్స్, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు వంటి ఈవెనింగ స్నాక్స్ ను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

Posted on

Health benefits of eating cauliflower in Telugu – క్యాలీఫ్లవర్ తో ఆరోగ్యం

క్యాలీఫ్లవర్లో ఆరోగ్యాన్ని పెంచే గుణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. కాలీఫ్లవర్‌ను గోబీ అని కూడా అంటారు. ఇందులో రక్తాన్ని పెంచే గుణంవుంది. ఇది శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఆకులను పచ్చివిగా సలాడ్ రూపంలో ఆహారంగా తీసుకుంటారు. రోగులకు జబ్బుపడ్డ తర్వాత వైద్యులు గోబీ ఆకులు తినమని సూచిస్తున్టారు.

కాలీఫ్లవర్‌ను లాటిన్ భాషలో బ్రాసికా ఓలేరేసియా వార్ కేపిటేటా అని అంటారు. ఇందులో విసేష గుణాలున్నాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

1. కాలీఫ్లవర్ పచ్చి ఆకులు (50 గ్రాములు) నిత్యం తీసుకుంటే దంత సమస్యలనుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

2. ప్రతిరోజు 50 గ్రాములు పచ్చి ఆకులు తీసుకుంటే రాలిపోయిన వెంట్రుకలు తిరిగి మొలకెత్తడం ప్రారంభిస్తాయి.

3. ఉదయం పరకడుపున అరకప్పు గోబీ రసాన్ని ప్రతిరోజు తీసుకుంటే క్యాన్సర్ తగ్గుముఖం పడుతుంది. పెద్ద ప్రేవులు శుభ్రమోతాయని వైద్యులు తెలిపారు.

4. గోబీ పచ్చి ఆకుల రసం అర గ్లాసు చొప్పున రోజుకు ఐదుసార్లు త్రాగితే గాయాలు నయమౌతాయి. దీని రసాన్ని గాయాలపై పూసి కట్టు కట్టడంతో గాయాలు మానుతాయని వైద్యలు చెబుతున్నారు.

5. వీటికంతటికి గోబీ రసం ఎంతో లాభదాయకం. దీనిని నెయ్యితో కలిపి ఆహారంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్యులు పేర్కొన్నారు.

6. కొలైటిస్ జబ్బువల్ల ప్రేగుల్లో వాపు కనపడుతుంది. ఈ జబ్బు ప్రారంభంలో రోగి తనకు ఆకలి మందగించినట్లు భ్రమపడతాడు. అనవసరంగా నిరాశలకు లోనయ్యేవారు ఈ జబ్బుకు గురౌతారని వైద్యులు పేర్కొన్నారు.

7. కాలీఫ్లవర్ కు ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో 1/4వ వంతు పాలాకు రసం, ఒకగ్లాసు గోబీ ఆకు రసాన్ని ప్రతి రోజు రెండు పూటలా తీసుకుంటే కొద్దిరోజుల్లోనే ఈ జబ్బు నయమౌతుందని పరిశోధకులు తెలిపారు.

8. కొలైటిస్ బారిన పడిన రోగులు రెండుపూటల ఉపవాసం పాటించాలి. మూడవరోజు ఒక గ్లాసు నీరు, మూడు టీ స్పూన్ల తేనె, అర నిమ్మచెక్క రసం కలిపి తాగాలి. అల్పాహారంలో ఒక కప్పు క్యారెట్టు రసం తీసుకోవాలి.

9.భోజనంతోబాటు పెరుగు, ఒక కప్పు క్యారెట్టు రసం, 1/4వ వంతు పాలాకు రసం తీసుకోవాలి. రాత్రి పూట భోజనంతోబాటు బొప్పాయి తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Posted on

Best foods to take for this winter in Telugu – Winter heat giving foods – చలి నుంచి పరిరక్షించే పదార్ధాలు

గజ గజలాడించే చలిపులి ఇప్పటికే మనమీద దాడి చేస్తోంది. ఈ చలిలో వెచ్చవెచ్చగా ఉండేవాటిల్నే ఇష్టపడతారు అందరూ. అంతేకాక బాహ్య శరీరానికి ఏదో ఒక రకంగా వెచగా వెచ్చదనాన్ని ఇస్తాం. కానీ అంతర్శరీరానికి కూడా వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వటానికి మనం ఎంతో ప్రయత్నిస్థాం. అందుకే ఓ చాయ్, ఓ కాఫీ తాగటానికి ఇస్టపడతాం. కాని ఇలా వేడి వస్తువులను తీసుకోవాలనే చూస్తే అనారోగ్యం పాలుకాక తప్పదు. అందుకే చలికాలంలో వాడాల్సిన పదార్ధాలను మీకందిస్తున్నాం. అవెంతో చూద్దామా!

1. జొన్నలను కనీసం వారంలో ఒక్కరోజైనా తీసుకుంటే మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటివల్ల కండరాల కదలిక చక్కగా ఉంటుంది. నొప్పులు కూడా దూరంగా ఉంటాయి. జొన్నతో చేసే పదార్థాలను అల్లం చట్నీతో కలిపి తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సీజనల్‌ వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి.

2. చిలకడ దుంపలు చక్కటి పోషకాహారం. ఇవి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. ఈ దుంపలో పీచు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్‌ ‘ఎ’, ‘సి’ ఖనిజలవణాలు, మాంగనీసు, రాగి అధికంగా లభిస్తాయి. వీటిని ఉడికించి ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లుకొని తరచూ తీసుకుంటే ఈ కాలంలో ఎదురయ్యే అనారోగ్యాలను దూరంగా ఉంచవచ్చు.

3. దానిమ్మ రక్త కణాల వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజలవణాలు, ఫాస్పరస్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మరింత వృద్ధి చేస్తుంది. అనారోగ్యాలను దూరంగా ఉంచుతుంది. హృద్రోగాల నుంచి మనల్ని కాపాడుతుంది.

4. పాలకూర ఆకుపచ్చని కాయగూరలు చలికాలంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.. ఈ కూరలో ఇంకా ఇనుము, క్యాల్షియం, సమృద్ధిగా దొరుకుతాయి. ప్రతిరోజూ పాలకూరను ఉడికించి గానీ, సూపు, రసం రూపంలో తీసుకొనే అలవాటు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.

5. నువ్వులు తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే ఈ కాలంలో శరీరానికి అవసరమయ్యే వేడిని అందిస్తాయి. వీటిలో క్యాల్షియం, ఖనిజలవణాలు, మాంగనీసు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. నువ్వులతో తయారు చేసిన పదార్థాలను భోజనం తరవాత తీసుకుంటే అరుగుదల బాగుంటుంది. ఇవి చర్మానికి తేమను అందించడానికి తోడ్పడతాయి.

6. వేరుసెనగ గింజల్లో విటమిన్‌ ‘ఇ’, ‘బి3′ లభిస్తుంది. అలానే గుండెకు మేలు చేసే మోనోశాచ్యురేటెడ్‌ ఫ్యాట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు మంచిది. వేరుసెనగ గింజల్లో నూనె శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి చర్మంలో తేమ శాతాన్ని పెంచుతాయి.

Posted on

Health benefits of eating the apples daily in Telugu – ఆరోగ్యానికి ఆపిల్

ఆ పండు రంగు చూసినా.. రుచి చూసినా.. ఎవరూ మళ్ళీ వదలరు. రోజూ తిన్నాగాని దానిపై జిహ్వకు మోజు తగ్గదు. ఏ వయసు వారైనా ఈ పండును తినటానికి చాలా ఇష్టపడతారు. ఆ పండే ఆపిల్. ఈ పండు విసేషాలను పత్యేకంగా ఈ శీర్షికలో మా పాఠకులకందిస్తున్నాం. ఈ ఆపిల్ పండు ఆరోగ్యానికి ఎలా తోడ్పడుతుందో తెలుసుకుందామా!

1. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగానూ, కొవ్వు పదార్థాలు అత్యల్పంగానూ ఉంటాయి. సోడియం తక్కువగానూ, పొటాషియం ఎక్కువగానూ ఉంటాయి. విటమిన్ సి అధిక మొత్తాల్లో ఉంటుంది.

2. యాపిల్‌లో చక్కెర మోతాదు 10నుండి 50 శాతం వరకూ ఉంటుంది. పచ్చి యాపిల్‌లో కొద్ది మొత్తాల్లో మాత్రమే స్టార్చ్ ఉంటుంది. పండే ప్రక్రియ మొదలైనప్పుడు ఇది మొత్తం చక్కెర పదార్థాంగా రూపాంతరం చెందుతుంది.

3. యాపిల్ తోలులోను, లోపలి గుజ్జులోను పెక్టిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది గ్యులాక్టురోనిక్ యాసిడ్ తయారీకి దోహదపడుతుంది. ఈ యాసిడ్ శరీరాంతర్గతంగా సంచితమైన అనేక హానికర పదార్థాలను బహిర్గత పరచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

4. ఈ పదార్థం పేగుల్లో ప్రోటీన్ పదార్థం విచ్ఛిన్నమవ్వకుండా నిరోధిస్తుంది కూడా. యాపిల్‌లో ఉండే మ్యాలిక్ యాసిడ్ అనేది పేగులు, కాలేయం, మెదడు వంటి అంతర్గత కీలక అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

5. ఉదరంలో గ్యాస్ తయారయ్యే తత్వం కలిగినవారు యాపిల్స్ వాడకూడదు. జీర్ణాశయంలో నివసించే బ్యాక్టీరియా యాపిల్‌లోని తీపి పదార్థాలను పులిసేలా చేయటం దీనికి కారణం.

6. గుండె స్పందనలను క్రమబద్ధీకరించటంకోసం డిగాక్సిన్ వాడే వారు యాపిల్స్‌ని తీసుకోకపోవటం మంచిది. యాపిల్స్‌లోని పెక్టిన్ పదార్థాలను డిగాక్సిన్‌ని బంధించి శరీరానికి అందనివ్వకుండా చేస్తాయి.

7. యాపిల్ గింజల్లో ఎమిగ్డాలిన్ అనే సయనైడ్‌ని పోలిన విష పదార్థం ఉంటుంది. పిల్లలు కావాలని గాని లేదా అనుకోకుండా గాని యాపిల్ గింజలను అధిక మొత్తాల్లో తింటే ప్రాణప్రమాదం జరుగుతుంది.

8. యాపిల్‌ని ఉడికించి గాని లేదా బేక్ చేసి గాని తినకూడదు. యాపిల్‌లో సహజంగా ఉండే విటమిన్-సి వేడి చేయటం ద్వారా నిర్వీర్యమవుతుంది. యాంటీ ప్లాట్యులెంట్ డైట్, లోఫైబర్ డైట్ తీసుకునేవారు యాపిల్స్‌ని వాడకూడదు.

9. ఆపిల్ రెడ్ పండు తొక్కులో ఉండే దాదాపు పన్నెండు రకాల రసాయనపదార్థాలు క్యాన్సర్‌ కణాలను సమర్థంగా అడ్డుకుంటాయని నిపుణులంటున్నారు. ‘ట్రిటర్‌పెనాయిడ్స్‌’గా వ్యవహరించే ఈ పదార్థాలు కాలేయం, పెద్దపేగు, రొమ్ము క్యాన్సర్లకు సంబంధించిన కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయట. అంతేకాదు, ధ్వంసమైన క్యాన్సర్‌ కణాలను శరీరం నుంచి బయటికి పంపించడంలోనూ వీటిది కీలకపాత్ర.

10.ప్రతిరోజు ఓ ఆపిల్ తింటే వైద్యునితో అవసరం ఉండదని చెబుతుంటారు. అది ముమ్మాటికి నిజమే. ఎందుకంటే ఆ పండులో ఉండే పోషక విలువలు అలాంటివి మరి. శరీరానికి ఇది ఒక గొప్ప సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ (వ్యాధినిరోధక కారకం)గా పని చేస్తుంది. 100 గ్రాముల ఆపిల్ తింటే దాదాపు 1,500 మిల్లీగ్రాముల “విటమిన్ సి” ద్వారా పొందే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ ప్రభావంతో సమానం.

11.ఆపిల్‌లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రక్తాన్ని మరింత పటిష్టం చేస్తాయి.

ఆపిల్‌లో మాలిక్ యాసిడ్, టార్టారిక్ యాసిడ్ అనే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి లివర్ (కాలేయం), జీర్ణక్రియలలో తలెత్తే సమస్యలను నివారిస్తాయి.

12.పానీయాలలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కిడ్నీ (మూత్ర పిండాలు)లలో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని నివారిస్తుంది.

ప్రతి రోజు ఆపిల్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. చర్మ సంబధింత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.

13.ఊబకాయం, తలనొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, ఆస్తమా, అనీమియా, క్షయ, నాడీ సమస్యలు, నిద్రలేమి, జలుబు వంటి పలురకాల సమస్యలకు ఆపిల్ చక్కని ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.

Posted on

Health benefits of eating coriander in Telugu – ఆరోగ్యానికి కొత్తిమీర..

కూరల్లో కొత్తిమీర లేకపోతే కూరలో ఏదో వెలితి ఏర్పడుతుంది. ప్రతి ఫ్రిడ్జ్లో కొత్తిమీర ఒక ప్రత్యేక స్థానం కలిగి ఉంటుంది. అయితే కొత్తిమీరకు ఎందుకింత ప్రత్యేక స్థానం ఉందో ఎవకీ అంతగా తెలియదు. కొత్తిమీరలో ఆరోగ్యం దాగుందని నిపుణులంటున్నారు. అవెంటో తెలుసుకుందామా!

కొత్తిమీరలో థియామైన్ తో సహా అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్దిగా ఉన్నాయి. వాటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి,భాస్వరం,కాల్షియం,ఇనుము, నియాసిన్, సోడియం, కెరోటిన్, మొక్క నుంచి తీసిన ద్రవ యాసిడ్, పొటాషియం, కార్బొహైడ్రేట్స్, ప్రొటీన్, ఫ్యాట్, ఫైబర్ మరియు నీరు ఉంటాయి. ఆహారంలో కొత్తిమీర రుచి మరియు వాసనతో పాటు అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీర కొన్ని అస్వస్థతలకు ఏవిధంగా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందామా.

ఆరోగ్యానికి కొత్తిమీర

1. ముక్కు నుంచి రక్తస్రావం జరిగితే : 20 గ్రాముల తాజా కొత్తిమీర ఆకులు, కొద్దిగా కర్పూరం తీసుకోని రెండింటిని బాగా నలిపి రసం తీయాలి. ఈ రసంను రక్తస్రావం ఆపడానికి ముక్కు రంధ్రాలలోకి రెండు చుక్కలు వేయాలి. అంతేకాక ముక్కు నుండి రక్తస్రావం ఆపడానికి నుదుటిపైన ఈ పేస్ట్ ను రాయవచ్చు. తాజా కొత్తిమీర ఆకులు వాసన కూడా సహాయకారిగా ఉంటుంది

2. తాజా కొత్తిమీరలో విటమిన్-ఛ్, విటమిన్-ఆ,యాంటి ఆక్సిడెంట్లు,భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు గొప్ప వనరులుగా ఉండుటవల్ల కళ్ళ ఒత్తిడికి,దృష్టి లోపములకు,కండ్ల కలక, కంటి వృద్ధాప్యం వంటి వాటి నివారణకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. కొత్తిమీర ఆకులను తీసుకోని నలిపి వాటిని నీటిలో వేసి కాచి ఒక శుభ్రమైన వస్త్రంతో ద్రవాన్ని వడకట్టాలి. ఆ ద్రవంను కొన్ని చుక్కలు తీసుకోని రాస్తే కన్ను నీరు కారటం, కంటి దురద,నొప్పి వంటివి తగ్గుతాయి.

3. తాజా కొత్తిమీరలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ సెప్టిక్, క్రిమి సంహారిణి లక్షణాల కారణంగా కొన్ని చర్మ వ్యాధులచికిత్సలో సహాయపడుతుంది. దద్దుర్లు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రసం త్రాగటం లేదా చర్మం మీద పేస్ట్ ను రాయటం చేయండి. చర్మం మీద బొబ్బలు / దద్దుర్లు కోసం తాజా కొత్తిమీర రసం & తేనె కలిపి ఆ పేస్ట్ ను ప్రభావితమైన చర్మ ప్రాంతంలో రాయాలి. రాసిన 15 నిముషాలు తర్వాత చల్లని నీటితో కడుక్కోవాలి.

4. అనేక మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భం ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతులు ఎదురవుతాయి. ఈ పరిస్థితి లో ఒక కప్పు కొత్తిమీర,ఒక కప్పు పంచదార,నీరు వేసి మరిగించి చల్లారిన తర్వాత త్రాగాలి.

5. కొత్తిమీరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్,యాంటీ సూక్ష్మజీవి మరియు యాంటీ సంక్రమణ భాగాలు మరియు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇనుము మరియు విటమిన్-ఛ్ కూడా ఉండుట వల్ల విముక్త వ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది. కొంత ఉపశమనం మరియు చిన్న పాక్స్ నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

6) కొత్తిమీరలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనె సిత్రోనేలోల్ ఒక అద్భుతమైన క్రిమినాశకంగా పనిచేస్తుంది. నోటిలో గాయాలను మరియు హీనస్థితిలో ఉన్న పూతలను నిరోధిస్తుంది. ఇది యాంటీ సూక్ష్మజీవి మరియు స్వస్థత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

7. తాజా కొత్తిమీరలో ఒలియిక్ ఆమ్లం,లినోలెనిక్ ఆమ్లం,స్టియరిక్ ఆసిడ్,పల్మిటిక్ ఆమ్లం మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్-ఛ్) రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మంచి వనరులుగా ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా ధమనులు మరియు సిరలు లోపల పొర వెంబడి ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను తగ్గించి తద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8. తాజా కొత్తిమీరలో ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సమృద్ధిగా వాసన కలిగి ఉండుట వలన అద్భుతమైన ఆకలికి పనిచేస్తుంది. పొట్టలో ఎంజైమ్లు మరియు జీర్ణ రసాల స్రావాల ఉద్దీపనకు సహాయపడుతుంది. అందువలన ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు పెరిస్తాలిటిక్ మోషన్ ఉద్దీపనకు సహాయపడుతుంది. కొత్తిమీర అనోరెక్సియా చికిత్సను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Posted on

Best foods for the good sleep in Telugu – నిద్ర పుచ్చే ఆహారపదార్ధాలు

మీకు రోజూ నిద్ర రావటం లేదా? నిద్ర కోసం అష్టకష్టాలు పడుతున్నారా? అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మనల్ని నిద్ర పుచ్చుతాయట! ఆశ్చర్యంగా ఉందా? అయితే అవేంతో తెలుసుకుందామా!

కొంతమంది ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే హాయిగా నిద్రొచ్చేస్తుంది అంటారు. దీనికి కారణం మనం తీసుకుంటున్న ఆహారమే. ఏ ఆహారం తింతే నిద్ర వచ్చిందో మనకు అంతగా ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. దానికి కారణం వాటిపై మనకు అవగాహన లేకపోవటమే. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు తింతే నిద్ర ముంచుకొస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటితో ఆరోగ్యమే కాక కమ్మని నిద్ర కూడా ప్రాప్తిస్తుందట!

1. కొన్ని రకాలైన చేపలు, బీన్స్, పెరుగు, ఆకుకూరలను ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా మాంచిగా నిద్ర వచ్చేస్తుంది.

2. బీన్స్ వగైరాలలో ముఖ్యంగా బఠానీలు, చిక్కుడు కాయల్లో బి6, బి12, బి విటమిన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఫోలిక్ ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేయడంతో పాటు నిద్రొచ్చేలా పనిచేస్తాయి.

3. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వారికి బి విటమిన్లు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతాయని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

4. అలాగే ఫాట్ లెస్ పెరుగులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పూర్తిగా ఉంటాయి. ఈ రెండు నిద్ర వచ్చేలా చేయడంలో మంచిగా పనిచేస్తాయి. పెరుగులోని కాల్షియం, మెగ్నీషియంల ప్రభావంతో అత్యంత వేగంగా నిద్రలోకి జారుకుంటామని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

5. కాల్షియం, మెగ్నీషియం లోపంతో నిద్రలేమి, మానసిక ఒత్తిడి, కండరాల్లో నొప్పి వంటివి ఏర్పడే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇక ఆకుకూరల్లో ఇనుము శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడే వారు ఆకుకూరలను రెండు రోజులకోసారి ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవాలి.

Posted on

Health benefits of drinking tea in Telugu – చాయ్ చటుక్కునా తాగరా.. భాయ్..!

ఈ చాయ్ చటుక్కునా తాగారా భాయి.. ఈ చాయ్ చమ్మాక్కులే చూడరా భాయ్.. అని ఓ కవి అన్నారు. ఇది నూటికి నూరు పాళ్ళు నిజమనే చెప్పాలి.టీ అంటే అంత పిచ్చ ప్రేమికులు కూడా ఉంటారు. మరికొందరైతే కాలక్షేపానికో, తలనొప్పిగా ఉందనో స్నేహితులకు కంపెనీ ఇవ్వడానికో టీ తాగడం మామూలే. ఇన్నిసార్లు తాగకపోయినా రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్యశాస్త్ర నిపుణులు పేర్కొన్నారు. టీ వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయని అనేకమంది భావిస్తున్నారు.

ఇతర కార్బొనేటెడ్ పానియాలకంటే టీ ఆరోగ్యకరం. మీకు కావల్సిన రుచులలో , వివిధ రకాల ఫ్లేవర్స్ లో టీ తయారు చేసుకొని త్రాగవచ్చు . ఉదా: హెర్బల్ టీ, లెమన్ టీ, హనీ టీ, ఆరంజ్ టీ, యాపిల్, హనీ టీ, ఐస్డ్ టీ, అల్లం టీ ఇలా అనేక రకాల టీలను తయారుచేసుకోవచ్చు.

1. ఒక కప్ప టీ త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం ఉత్తేజం పరుస్తుంది. ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందుకు కారణం ఇందులో ఉండే కెఫిన్. అయితే కెఫిన్ కాఫీలో కంటే టీలో తక్కువ. అయితే కూడా ఇది మన శరీరం మీద సున్నిత ప్రభావాన్ని చూపెడుతుంది.

2. కాఫీ కాకుండా, టీ త్రాగడం వల్ల మీ బోన్స్ స్ట్రాంగ్ గా ఉంటాయి. కాఫీలోని కెఫిన్ మీ ఎముకల్లోని క్యాల్షియం బయటకు పంపించేస్తుంది. దాంతో బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. అయితే కొన్ని పరిశోధన ప్రకారం చాలా సంవత్సరాల నుండి రెగ్యులర్ గా టీ త్రాగడం వల్ల వారికి ఎముకలు చాలా బలంగా ఉంటాయని కనుగొనబడింది.

3. టీ త్రాగడం వల్ల స్ట్రోక్ కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. టీ త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని రక్తనాళాలు సాగే గుణం కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్త కణాల్లో క్రొవ్వు కణాలు లేకుండా చేస్తుంది. టీ త్రాగడం వల్ల గుండె మరియు రక్తనాళాల సమస్యల ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.

4. టీ, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ క్యాన్సర్ ను నివారిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి.

5. టీ, లోని టానిన్లు మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది . దంత సమస్యలను నిరోధించుకోవాలంటే..జస్ట్ మీరు త్రాగే టీలో ఎక్కువగా పంచదార కలుపుకోకండి. మీరు తీసుకొనే టీలో ఒక్క స్పూన్ కంటే ఎక్కువ పంచదార లేకుండా చూసుకోవాలి. నోటి దుర్వాసనతో బాధపడేవారు రోజుకు రెండు, మూడుసార్లు హెర్బల్ టీ తాగడంవల్ల ఆ రుగ్మత నుంచి బయటపడగలుగుతారు.

6. టీ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే శరీరంలో నీరు(తేమ)సమతౌల్యానికి కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కావల్సిన హైడ్రేషన్ ను అంధిస్తుంది.

7. టీ వల్ల శరీరానికి ఎటువంటి క్యాలరీలను అందించదు. మీరు తీసుకొనే టీలో అధికంగా పాలు కానీ, పంచదార కానీ కలుపుకోకూడదు. దాంతో మీ శరీరానికి క్యాలరీలు అందించదు. అదే సమయంలో, మీకు కావల్సిన విటమిన్స్ మరియు మైక్రో ఎలిమెంట్స్ ను అందిస్తుంది.

8. టీ కూడీ మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీతీసుకోవడం వల్ల కేలరీలను(అధిక క్రొవ్వు) కరిగించడానికి సహాపడుతుంది. కాబట్టి మీరు తీసుకొనే గ్రీన్ టీలో తక్కువ పంచదార వేసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

9. టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటుంది . ఇది శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ నియంత్రణ మరియు ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

10.స్థూలకాయులు, బరువు ఎక్కువ ఉన్నవారు పాలు, చక్కెర లేని బ్లాక్‌ టీ కాని, లెమన్‌ టీ కాని తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. టీవల్ల శారీరక అందం కూడా ఇనుమడిస్తుంది. చర్మానికి, జుట్టుకుకూడా టీ రక్షణనిస్తుంది.

11.గ్యాస్టిక్ సమస్యలు, అండాశయ వ్యాధులు, చర్మవ్యాధులు, చర్మ క్యాన్సర్ లాంటి రుగ్మతలు టీ వల్ల తగ్గుతాయి. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డ కట్టడం, మెదడును చురుకుగా చేయడం లాంటి లక్షణాలుకూడా టీకి ఉన్నాయి.

12. శారీరకంగా, మానసికంగా అలసిపోయినపుడు దాని ప్రభావం ముఖంపై ఉంటుంది. రెండు, మూడు గ్రీన్ టీ బ్యాగులను అర లీటరు నీటిలో మరిగించి చల్లారిన తర్వాత ఫ్రిజ్‌లో పెట్టుకుని చల్లటి టీ ద్రవాన్ని ముఖంపై చల్లుకుంటే అలసట తగ్గుతుంది.

Posted on

Why breakfast is important in Telugu – బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోతే..

గజిబిజి జీవితంలో అదీకాక బిజీ బిజీ ఉరుకులపరుగుల జీవితంలో బ్రాక్ఫాస్ట్ చేయటానికి సమయమే దొరకటం లేదు. కాని ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను మానకూడదు. ఉదయం తీసుకొనే ఆహారం ఏదో ఒకటి తినాలని పెద్దలన్టుంటారు. అయితే ఎంత మంది దీనిని అనుసరిస్తారు.బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను దాటవేయడానికి అనేక కారణాలను వెతుకుతుంతాం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను తినకపోవడం వల్ల మనంతట మనం మన శరీరాన్ని, ఆనారోగ్యానికి గురి అవుతాం. పెద్దలు కానీ, పిల్లలు కానీ, ముఖ్యంగా మహిళలు బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోవడం చాలా ఇబ్బందులకు లొను అయ్యే అవకాశముంది.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను దాటవేస్తామో, అప్పుడు మన శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోతుంది. జీవక్రియలు ఆలస్యం అవుతాయి. మీరు లేట్ గా నిద్రలేవడం మరియు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను తినకపోవడం, వంటివి రొటీన్ గా ఉన్నట్లైతే సమస్యలు మీకు మొదలైనట్లే. మీరు డైట్ లో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు లాస్ట్ మీల్స్ తీసుకొన్న 7-8గంటల తర్వాత బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆ ఏడు, ఎనిమిది గంటల్లో మీరు కోల్పోయిన ఎనర్జీని తిరిగి పొందడానికి, ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకుందామా

1. శరీరానికి రోజుకు సరిపడా శక్తిని పొందాలంటే ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ఉడికించిన గుడ్లను తీసుకోవచ్చ. ఎందుకంటే ఉడికించిన గుడ్లలో అత్యధికంగా ప్రోటీనులు ఉంటాయి.

2. మీరు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను పక్కనపెట్టినప్పుడు నిద్ర వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు నీరసంగా ఉంటారు?అయితే, ఎప్పుడైతే మీరు హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకుంటారో అప్పుడు తేడా ఉంటుంది.

3. బ్రేక్ ఫాస్ట్ వెయింట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ ను అటకాయిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ఓట్స్ ను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం మరియు బరువు తగ్గిస్తుంది.

4. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను దాటవేయకూడదన్నడానికి మరో ముఖ్య కారణం మధుమేమం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను దాటవేయడం వల్ల రక్తంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ హఠాత్తుగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ సమస్యలన్నింటిని నివారించడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మీల్ ను ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోవచ్చు.

5. మీకు గుడ్లు అంటే ఇష్టమైతే, మీరు మీ రక్తపోటును ట్రాక్ చేయాలి. హై బ్లడ్ ప్రెజర్ తో బాధపడేవారి సమస్యను నివారించడానికి గుడ్డులోని తెల్లని పదార్థం అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.

6. శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం గుండె . రెగ్యులర్ గా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత రోగాలను దూరంగా ఉంచే న్యూట్రీషియన్స్ మరియు ఎనర్జీని మీ గుండెకు అంధిస్తాయి.

7. హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల, తరచూ మనస్సు మారడాన్ని నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి, మూడ్ స్వింగ్స్ నివారించడానికి రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులంటున్నారు.

Posted on

Telugu tips to control the sugar craving – తీపి నుండీ దూరంగా ఉండాలంటే?

తీపిని ఇష్టపడని వారుండరేమో..! తీపి తినటానికి చాలామంది అష్ట కష్టాలు పడుతుంటారు. షుగర్ ఒక కార్బోహైడ్రేట్ ఇది శరీరంలో విచ్చిన్నంకాబడి మన శరీరానికి కావల్సిన ఎనర్జీని రిలీజ్ చేసే సెరోటిన్ హార్మోనులను విడుదల చేస్తుంది. మన శరీరంలో స్వీట్స్ తినాలనే కోరిక కలిగినప్పడు, అది మీశరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ తగ్గితున్నట్లు సంకేతం. అదే మీ మిమ్మల్ని మీ ఆకలి సంతృప్తి పరచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంది మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైయ్యే శక్తిని అందిస్తుంది.

దాంతో మీరు ఇంకా మరింత చక్కెర అల్పాహారం తీసుకోవడం కోసం మరియు ఆకలి అనుభూతికి గురిచేయవచ్చు. ఎప్పుడైతే ఈ ఆహారం రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశించినప్పుడు బ్లడ్ షుగర్ పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. ఇలా క్రమంగా జరగడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అది రక్తం నుండి రక్తకణాల్లోనికి చేరుతుంది . ఇన్సులిన్ స్థాయి శరీరంలోని రక్తకణాలు మరింత సున్నితంగా మారి మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బు దారితీస్తుంది .

తీపిని తినటం తగ్గించటమెలా? 

తీపి మీద కోరికలను నియంత్రించడానికి ఒక ఉత్తమ పధ్ధతి తక్కువగా తినాలనుకునేవారికి చెప్పవచ్చు. ఇవి మీ తీపి రుచుల కోరికలను నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలున్నాయి .

1.తీపి తినాలనుకున్నప్పుడు చాక్లెట్స్ కాని వేరే తీపివస్తువులు కానీ చాలా తక్కువగా తినాలి. మీరు నార్మల్ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే రోజు మొత్తంలోస్నాక్స్ తినడాన్ని నియంత్రించండి . పెద్దమొత్తంలో ఏదైనా తినడం కంటే, ఒక చిన్న బిట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి . చిన్న క్యాండీస్ ను నోట్లో వేసుకోవడం వల్ల తీపి రుచుల కోరికలను నియంత్రించవచ్చు.

2.మీ చక్కెర కోరికలను నియంత్రించడానికి , కాయలు మరియు గోధుమ బియ్యం , స్టార్చ్ కూరగాయలు , లెగ్యుమ్స్ మరియు వోట్స్ వంటి మంచి ఘీ ఆహారాలు కొన్ని తినాలి .

3. మీకు ఇప్పటికీ షుగర్ స్టఫ్ మీద కుతూహలం ఉంటే, వెనిలా సేన్టేడ్ ఉత్పత్లును స్ప్రే చేయడం లేదా టాపింగ్ గా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. షుగర్ కోరికలను నియంత్రించడానికి మరొక ఆసక్తికరమైన చిట్కా హెయిర్ ఫ్రెషనర్ లేదా వెనీలా సెంటెడ్ క్యాండిల్ వెలిగించడం. వెనీలా వాసన చాలా ఘాటువాసన కలిగి ఉండి మీలో షుగర్ కర్వింగ్స్ ను తగ్గిస్తుంది లేదా నియంత్రిస్తుంది.

4. మీరు వెలితిగా లేదా షుగర్ కర్వింగ్స్ కు పూర్తిగా లొంగలేనప్పుడు, ఒక చిన్న బబుల్ గమ్ ను నమలండి, చూయింగ్ గమ్ మీ ఆహారాల మీద కోరికను తగ్గిస్తుంది.

Posted on

Health & beauty benefits of keera dosakaya in Telugu – మన ఆరోగ్యానికి ‘ కీర ‘

ఈనాడు ప్రతి భోజన రెసిపీలలో కీరదోస కనపడుతోంది. ఇక ఏ స్టార్ హోటల్లోనైనా ఖచ్చితంగా వాడటం జరుగుతోంది. దోసకాయలా కనిపించే ఈ కీర దోస ఉపయోగాలు ఎక్కువేనన్నమాట. ఆ ఉపయోగాలని ఈ శీర్షికలో ఇస్తున్నాం మీకోసం. ఆవెంటో తెలుసుకుందామా!

1. కీరదోసకాయ శరీరాన్ని రిహైడ్రేట్ చేస్తుంది తగినంత నీటిని మీరు తీసుకోలేనప్పుడు , 90 పర్సెంట్ నీరు ఉన్న ఒక చల్లటి కీరదోసకాయ తినండి.

2. కీరదోసకాయ శరీరంలోని -శరీరం బయట వేడిని తగ్గిస్తుంది. కీరదోసకాయ తినడం వల్ల శరీరంలోపల ఛాతీలో మంటను తగ్గిస్తుంది. కీరదోసకాయను చర్మానికి రుద్దడం వల్ల సన్ బర్న్ నుండి ఉపశనమం కలిగిస్తుంది.

3. కీరదోసకాయ విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది కీరదోసకాయలో ఉన్న నీరు ఒక వర్చువల్ చీపురులాగా మీ శరీరంలో ఉన్న వ్యర్ధ పదార్ధాలను బయటకు పంపి ప్రక్షాళన చేస్తుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తింటే దోసకాయ కిడ్నీలలో రాళ్ళను కరిగిస్తుందని అంటారు.

4. కీరదోసకాయ కావలసిన రోజువారీ విటమిన్లను తిరిగి నింపుతుంది కుకుంబర్ లో రోజులో శరీరానికి కావలసిన చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయి. మీ వ్యాధినిరోధక వ్యవస్థను చురుగ్గా ఉంచేందుకు మరియు మీకు శక్తిని పెంచడానికి తోడ్పడే విటమిన్లు ఏ,బి మరియు సి,దీనిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దోసకాయ రసంతో పాలకూర మరియు క్యారట్ కలిపితే చాలా శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంది. శరీరానికి కావలసిన 12 శాతం విటమిన్ సి లో ఎక్కువ శాతం సి విటమిన్ ఇందులో ఉండటంవలన దీనిని శరీరం మీద ఉంచటం మర్చిపోవొద్దు.

5. కీరదోసకాయ చర్మానికి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు సిలికాన్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా స్పాలలో ఎక్కువగా దీనిని ఆధారం చేసుకుని చికిత్సలు జరుగుతాయి.

6. జీర్ణక్రియలో మరియు బరువు తగ్గడంలో కీరదోసకాయ సహాయపడుతుంది దీనిలో ఉన్న అధిక నీరు మరియు తక్కువ కాలరీలు కంటెంట్ కారణంగా, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఆదర్శంగా నిలిచింది. కీరదోసకాయ మీరు ఇష్టపడకపోతే, మీరు క్రీము, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగుతో డిప్ చేసిన దోసకాయ చెక్కలను తీసుకోండి. కీరదోసకాయ నమలడం వలన మీ దవడలకు ఒక మంచి వ్యాయామం కలుగుతుంది మరియు ఇందులో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది. కుకుంబర్ రోజువారీ వాడకం, దీర్ఘకాల మలబద్ధకం కోసం ఒక చికిత్సగా పని చేస్తుంది.

7. కీరదోసకాయ కళ్ళను తేరుకునేట్లుగా చేస్తుంది ఉబ్బిన కళ్ళ మీద కీరదోసకాయ ఒక చల్లని ముక్క ఉంచడం వలన దృష్టి బాగుంటుంది కాని దీనిలో ఉన్న వ్యతిరేక శోథ లక్షణాల కారణంగా కళ్ళ క్రింద ఉబ్బులు మరియు నలుపులు తగ్గిస్తుంది.

8. కీరదోసకాయ క్యాన్సర్ తో పోరాడుతుంది కీరదోసకాయలో సెకొఇసొలరిసిరెసినల్, లరిసిరేసినోల్ మరియు పినోరేసినోల్ ఉన్నాయి. మూడు లిజ్ఞాన్స్ అండాశయ రొమ్ము, ప్రొస్టేట్ మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ సహా అనేక క్యాన్సర్ రకాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

9. కీరదోసకాయ మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటు నియంత్రిస్తుంది కీరదోసకాయ రసంలో విస్తృతంగా మధుమేహ రోగులకు వాడే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కోసం క్లోమము యొక్క కణాలకు అవసరమైన ఒక హార్మోన్ ఉన్నది. పరిశోధకులు కుకుంబర్ లో స్టెరాల్స్ అనే సమ్మేళనం కొలెస్ట్రాల్ క్షీణతకు సహాయపడుతుంది అని కనుగొన్నారు.

10. కుకుంబర్ ఫైబర్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం చాలా కలిగి ఉన్నది. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును నియంత్రించటంలో సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి. కీరదోసకాయ మంచిది ఎందుకు అంటే అధిక రక్తపోటు మరియు తక్కువ రక్తపోటు రెండు చికిత్సలలో పనిచేస్తుంది.

11. కీరదోసకాయతో నోరు రిఫ్రెష్ అవుతుంది కీరదోసకాయ రసం వ్యాధితో ఉన్న చిగుళ్ళను నయం చేస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. కీరదోసకాయ ఒక ముక్కను తీసుకోండి, ఒక అర నిమిషంపాటు మీ నాలుకతో కీరదోసకాయ ముక్కను మీ నోరు పైకప్పుమీద నొక్కిఉంచండి, దీనిలోని ఫైటోకెమికల్స్ దుర్వాసనకు కారణమైన మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది.

12. కీరదోసకాయ జుట్టు మరియు గోర్లను మృదువుగా చేస్తుంది దీనిలో ఉన్న అద్భుతమైన ఖనిజం సిలికా మీ జుట్టు మరియు గోర్లను కాంతివంతంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది. దీనిలో ఉన్న సల్ఫర్ మరియు సిలికా మీ జుట్టు పెరుగుదల ప్రేరేపించటానికి సహాయపడుతుంది.

13. కీరదోసకాయ కీళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కీళ్ళ నొప్పులు మరియు కీళ్లవాతపు నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. దీనిలో ఉన్న సిలికా ఒక అద్భుతమైన మూలంగా కనెక్టివ్ కణజాలాలను పటిష్టం చేయడం ద్వారా కీళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కీరదోసకాయతో క్యారట్ రసం కలిపి తీసుకున్నప్పుడు, యూరిక్ ఆమ్లం మట్టాలను తగ్గించడం ద్వారా కీళ్లవాతపు మరియు కీళ్ళనొప్పులు నొప్పి ఉపశమనం పొందుతారు.

14. కీరదోసకాయ హ్యాంగోవర్ ను తగ్గిస్తుంది ఉదయం తలనొప్పి లేదా హ్యాంగోవర్ నివారించేందుకు మీరు నిద్రపోయే ముందు కొన్ని కీరదోసకాయ ముక్కలు తినండి. కుకుంబర్ లో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు తిరిగి పొందటానికి తగినంత విటమిన్లు, చక్కెర మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ఉన్నాయి మరియు తలనొప్పి రెండింటి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

15. కీరదోసకాయ మూత్రపిండాలను ఆకారంలో ఉంచుతుంది కీరదోసకాయ మీ శరీరంలోని యూరిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుతుంది.