Posted on

Telugu tips to balance breast size during breast feeding? – శిశువుకు తల్లి పాలు ఇచ్చే సమయంలో రొమ్ము సైజ్ ని బాలన్స్ చేయటం ఎలా?

ప్రతి స్త్రీ తన రొమ్ముల యొక్క సైజ్ సరైన పరిమాణంలో ఉండాలని కోరుకుంటుంది. ఎందుకంటే, అందమైన శారీరక ఆకారం పొందేందుకు ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఇందుకు ఎన్నో జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకుంటారు. మరి పిల్లలు పుట్టగానే బాధ్యతలు పేరుగుతాయి. శిశువు యొక్క ఆహారం, కంఫర్ట్ మరియు నిద్ర గురించి ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం. అందులో ఒక ముఖ్యమైన బాధ్యత శిశువుకు సరైన ఆహారాన్ని అందించటం. తల్లి పాలు ఇవ్వటం అనేది ఎంతో ముఖ్యమైన అంశం. తల్లి పాలను ఇవ్వటం వలన శిశువుకు మాత్రమే కాదు తల్లి యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మంచిది. మరి తల్లి పాలు ఇచ్చే సమయంలో రొమ్ముల యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఎంత ఎక్కువగా తల్లి పాలు ఇస్తారో దానికి తగినట్లు ఎక్కువ పాలు పేరుకొని పరిమాణం కూడా పెద్దగా అవుతుంది.

మొదట్లో తల్లి పాలు ఇచ్చే విధానం తెలియనప్పటికీ క్రమంగా అలవాటుపడి సులభంగా శిశువుకు పాలు ఇస్తారు. ఈ పద్దతిలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తల్లి పాలను ఇవ్వటంతో పాటు సరైన బ్రెస్ట్ సైజు ని కూడా మైన్టైన్ చేయవచ్చు. మరి తల్లి పాలు ఇచ్చే సమయంలో రొమ్ముల యొక్క సైజ్ ను బాలన్స్ చేస్తూ పాలు ఎలా ఇవ్వాలి అన్న వివరాలను ఈ ఆర్టికల్ లో చూద్దాం.

బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ చేసేటప్పుడు రొమ్ములను బాలన్స్ చేయటం ఎలా?

  1. తక్కువ పాలు ఉన్న రొమ్ము నుండి ప్రారంభించండి : తక్కువ పాలు ఉన్న రొమ్ము నుండి పాలు ఇవ్వడం మొదలు పెట్టాలి. తక్కువ పాలు ఉన్న వైపు మొదట ఇవ్వటం వలన శిశువు మొత్తం పాలు తాగటం వలన అటువైపు ఇంకా ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది ఒక సహజ ప్రక్రియ. మీ శిశువు మొత్తం పాలను త్రాగిందని మీరు ఏమాత్రం భయపడనక్కర్లేదు. ఎంత త్రాగితే అంత ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతుంది. కనుక మొదట తక్కువ పాలు ఉన్న వైపు నుండి ప్రారంభించండి. క్రమంగా రెండు రొమ్ముల యొక్క పరిమాణం సమానంగా అవుతుంది.
  2. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ చేసేటప్పుడు ఇరువైపుల రొమ్ము పాలనూ అందించండి : ఒకే పక్కన పాలను ఇవ్వటం వలన చన్ను నొప్పి పుడుతుంది. కనుక రెండు రొమ్ముల్లోనూ మారుస్తూ పాలను ఇవ్వాలి. ఒక వైపు పాలు పూర్తవగానే మరో వైపు పాలను మీరు పంప్ చేయకూడదు. మీ శిశువే పాలను త్రాగగలరు. కనుక ఇరువైపులా మారుస్తూ పాలు ఇవ్వండి. ఏదైనా ఒక వైపు తక్కువ పాలు త్రాగినట్లయితే అటువైపు తక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అయితే సరిపోతుందని సూచన.
  3. 15 -20 నిమిషాలు పాలు ఇవ్వండి : మీ శిశువుకు 15-20 నిమిషాల పాటు పాలు ఇవ్వటం అలవాటు చేయాలి. ఇలా చేయటం వలన తల్లికి శారీరక బలహీత కలగకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అలాగే చన్ను నొప్పి కూడా కలగదు. అంతే కాదు మొదటి 15 నిమిషాలు అందించే పాలలోనే అధిక శాతం పోషకాలు ఉంటాయి. కనుక ఇది శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
  4. బ్రెస్ట్ సైజ్ ని పెంచటం : తల్లి పాలు ఇచ్చే సమయంలో మాములుగా రొమ్ముల యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. కానీ కొందరికి మునుపటి లానే చిన్నగానే ఉంటుంది. మరి వాటి పరిమాణంను పెంచటం ఎలా? ఇందుకు ఒకటే మార్గం ఎక్కువగా తల్లి పాలను ఇవ్వడం. ఏ వైపు రొమ్ము చిన్నగా ఉందని అనిపిస్తుందో అటువైపు రొమ్ము పాలను ముందుగా శిశువుకు అందించండి. ఆ తరువాత మరో రొమ్ము పాలను ఇవ్వండి. ఇలా చేయటం వలన మొతటి వైపు పూర్తి పాలు డ్రైన్ అయిపోతుంది. దీని ఫలితంగా అటువైపు అధిక పాలు ఉత్పత్తి అవుతుంది. అవును, మీరు విన్నది నిజమే, ఎంత ఎక్కువగా శిశువు పాలను త్రాగుతారో అంత వేగంగా మరియు అంత అధికంగా పాల ఉత్పత్తి జరుగుతుంది. ఇది ఒక సహజ ప్రక్రియ. ఇలా సహజంగా బ్రెస్ట్ యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది.

వైద్యులు కూడా బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ నే సిఫారసు చేస్తారు. ఎందుకంటే ముందుగానే చెప్పినట్లు ఇది శిశువుకు కావలసిన పోషకాలను అందిస్తుంది అలాగే తల్లి యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. తల్లి పాలలో ఉండే పోషకాలు మనం కొనే ప్యాకెట్ పాలలో ఉండవు. కొన్ని కారణాల వాళ్ళ కొందరు తల్లి పాలను ఇవ్వలేక పోవచ్చు. ఉదాహరణకు : ఇన్వర్టెడ్ నిపిల్స్, తగినంత పాల ఉత్పత్తి లేకపోవటం మొదలైన కారణాలు. తగినంత పాల ఉత్పత్తి లేకపోతే, ఏ రొమ్ములో తక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతుందో ఆ రొమ్ము పాలను ముందుగా అందించండి. క్రమంగా పాల యొక్క ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఒకే వైపు రొమ్ము పాలను ఇవ్వటం వలన అటువైపు మాత్రమే పాల ఉత్పత్తి అధికరించి ఓవర్ ఫ్లో అవుతుంది.

మరి ఈ చిట్కాలను పాటించి మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని, మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శారీరక ఆకృతిని కూడా కాపాడుకోండి.

Posted on

Best baby massage oils in Telugu – ఉత్తమ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్స్

పసి పిల్లలకు తగిన చమురును ఎంచుకోవటం అంత సులువు కాదు. మసాజ్ నూనెలు మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు కండరాలను బలంగా చేస్తాయి, కనుక ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. వీటిలో విటమిన్ ఇ ఉండటం వలన చర్మానికి కూడా చాలా మంచిది. మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల మసాజ్ ఆయిల్స్ బ్రాండ్స్ లభిస్తున్నాయి. వాటి వివరాలను చూద్దాం. వీటి నుండి మీ శిశువుకి సరిపోయే ప్రోడక్ట్‌ని ఎంచుకోండి.

భారతదేశంలో ఉత్తమ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్స్

సెబామెడ్ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్

Sebamed Baby Massage Oil[Buy it online]

సెబామెడ్ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్‌ని రాయటం వలన మీ శిశువు యొక్క చర్మం రిలాక్స్డ్ గా మరియు మృదువుగా అనిపిస్తుంది. ఈ ఆయిల్లో సోయా మరియు విటమిన్ ఎఫ్ కూడా ఉంటుంది, ఇవి సహజ చర్మ గుణాలను నిలుపుతుంది. ఈ ఆయిల్‌ని క్రమంగా ఉపయోగించినట్లయితే, మీ శిశువు యొక్క చర్మ సహ్యత అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ శిశువు యొక్క నరాలు మరియు జీర్ణాశయ అభివృద్ధితో పాటు చర్మంలో సంపూర్ణ ఉత్తేజాన్ని నింపుతుంది. మీ శిశువుకు పొడి చర్మం మరియు దద్దుర్ల సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఈ ప్రత్యేక మసాజ్ ఆయిల్ ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

హిమాలయ హెర్బల్స్ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్

Himalaya Baby Massage Oil[Buy it online]

నేటికీ, శిశువులకు కూడా, హిమాలయ అనే పేరు గల ఉత్పాదక కంపెనీ యొక్క ఉత్పత్తులు బాగా పనిచేస్తాయి. ఇవి మూలికల ఫార్ములా ఆధారిత ఉత్పత్తులు కనుక, మీ శిశువు సులభంగా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. మీరు రెగ్యులర్గా మీ శిశువు చర్మంపై ఈ ఆయిల్‌ని రాసినట్లయితే సరైన పోషణ సాధ్యం అవుతుంది. ఈ ప్రత్యేక హెర్బల్ మసాజ్ ఆయిల్ మీ శిశువు చర్మానికి శీతాకాలం వచ్చినప్పుడు చాలా మంచిది. ఇది చాలా తేలికపాటి నూనె కనుక, మీ శిశువు స్నానం తర్వాత కూడా తేమ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటుంది. దీనిని ప్రయోగించటం వలన మీ శిశువు యొక్క చర్మం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

డాబర్ లాల్ టైల్

Dabur Lal Tail[Buy it online]

బిడ్డల యొక్క కండరాలు మరియు ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి తల్లులు ఈ బేబీ ఆయిల్‌ని మొదటి నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈనాటికి మార్కెట్లో లభ్యమయ్యే వివిధ రకాల ఆధునిక మరియు ఖరీదైన నూనెలు ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది ఇప్పటికీ తమ శిశువులకు ఈ చమురునే ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది కూడా అన్ని రకాల మూలికలు మరియు ప్రాకృతిక పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన ఒక ఆయుర్వేద నూనె. ఈ నూనెని వాడటం వలన సహజంగా మీ శిశువు చాలా సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ శిశువు యొక్క కండరాలకు మరియు ఎముకలకు సరైన బలాన్ని అందించడంతో పాటు, మొత్తం శారీరక పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

చికో మసాజ్ ఆయిల్

Chicco Massage Oil[Buy it online]

ఇది మార్కెట్లో అన్ని రకాల బేబీ ప్రొడక్ట్స్ నూ తయారుచేయడంలో ప్రసిద్ధి చెందిన మంచి బ్రాండ్. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు వెల్వెటీగా చేయడంలో సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఇది రైస్ బ్రాన్ అనే ప్రత్యేక ఫార్ములా ద్వారా తయారు చేయబడింది. ఈ నూనెలో ఎటువంటి ఆల్కహాల్, డైస్ మరియు పారాబెన్స్ ఉండదు కాబట్టి, సున్నితమైన చర్మం కలవారికి ఇది చాలా మంచిది. ఇందులో ఆయిల్ అబ్సార్బింగ్ లక్షణాలు ఉన్నందున మీ చర్మంపై జిడ్డు సమస్యను తొలగిస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన మసాజ్ ఆయిల్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ శిశువు యొక్క చర్మం చాలా మృదువుగా మరియు సప్ప్లెర్ గా అవుతుంది.

సీగిలిస్ ఓవిలియన్

Seagulls Olivon[Buy it online]

ఈ రోజుల్లో, ఆలివ్ నూనెలోని గుడ్నెస్ వలన ఈ నూనె యొక్క డిమాండ్ పెరుగుతోంది. బేబీ మసాజ్ నూనెలు తయారు చేయడానికి కూడా ఆలివ్ నూనెని వాడుతున్నారు. బేబీ మసాజ్ ఉత్పత్తులలో కూడా, మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క చురుకైన పాత్రను చూడగలుగుతారు. మీ శిశువు యొక్క చర్మం మృదువుగా మరియు సున్నితంగా ఉండటానికే కాదు, మీరు వయోజన ఉపయోగాలకు కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. శిశువు యొక్క చర్మం అందంగా మరియు ప్రకాశించేలా చేయాలనుకునే తల్లిదండ్రులందరూ ఈ నూనెని సూచిస్తారు. స్నానం చేసే 30 నిమిషాల ముందు మీ శిశువు యొక్క శరీరంపై మసాజ్ చేయటానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆయిల్. ఈ ఆయిల్‌ని రాసిన తరువాత మీ శిశువును సూర్యకాంతిలో కొద్ది సేపు ఉంచాలి, తద్వారా విటమిన్ డి చర్మం ద్వారా శోషించబడుతుంది మరియు మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు కండరాలను బలంగా చేస్తుంది.

డాబర్ బేబీ మసాజ్ ఆయిల్ విత్ ఆలివ్ అండ్ ఆల్మాండ్

Dabur Badam Tail[Buy it online]

మీ చర్మానికి పారఫిన్ లేని మసాజ్ ఆయిల్ చాలా మంచిది. ఇందులో ఎటువంటి ఆర్టిఫిషియల్ రంగులూ లేవు కనుక మీ శిశువుకు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ ఆయిల్తో మీ శిశువు యొక్క శరీరంపై రెగ్యులర్గా మసాజ్ చేసినట్లయితే, ఎముకలు మరియు కండరాలను నిజంగా బలపరుస్తుంది. ఇందులో ఎటువంటి రసాయనాలూ లేనందున మీ శిశువుకు ఎంతో మంచిది.

జాన్సన్ బేబీ ఆయిల్ విత్ విటమిన్ ఇ

Johnson's Baby Oil with Vitamin E[Buy it online]

శిశువు యొక్క చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో బాగా పనిచేయటం వలన చాలామంది తల్లిదండ్రులు జాన్సన్ బ్రాండ్ ను ఎంచుకుంటారు. తల్లులు అందరికీ శుభవార్త ఏమిటంటే ఇప్పుడు విటమిన్ ఇ యొక్క చికిత్స తో జాన్సన్ యొక్క బేబీ మసాజ్ ఆయిల్ లభిస్తోంది. ఇది మీ పిల్లల చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు అందంగా చేస్తుంది. ఆన్‌లైన్ కొనుగోలు ద్వారా ఈ రోజే దీనిని ప్రయత్నించి చూడండి.

బయోటిక్ హెర్బల్ బయో వీట్ బేబీ సాఫ్ట్ మసాజ్ ఆయిల్

Biotique Herbals Bio Wheat Baby Soft Massage Oil[Buy it online]

ఇది పూర్తిగా మూలికలతో చేసిన శిశువు సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఒకటి. మీ శిశువు కొరకు వచ్చే ఉత్తమ నాణ్యత కిట్లలో ఇది ఒకటి. ఈ నూనెని రాయటం వలన మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు అందంగా చేస్తుంది. ఇది మీ శిశువు యొక్క చర్మంకు సున్నితమైన సంరక్షణను అందిస్తుంది, ఇది చర్మం పొర నుండి పొడితనాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

పీజియన్ 200మిలి బేబీ ఆయిల్

Pigeon baby oil[Buy it online]

ఈ బేబీ కేర్ ఆయిల్ పరిపూర్ణ మాయిశ్చరైజింగ్ మూలకాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మీ శిశువు యొక్క చర్మాన్ని చాలా మృదువుగా మరియు అందంగా చేస్తుంది. మీరు దీనిని రాసి మసాజ్ చేస్తే, ఇది మీ శిశువు యొక్క చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయి, మృదువుగా మరియు అందంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

Posted on

Telugu tips to know about vomiting in babies – మీరు పసి పిల్లలలో వాంతులు గురించి తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు

శిశువు యొక్క వాంతులకు చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో పిల్లలలో వాంతులు ప్రమాదకరం కావు మరియు ఏ మందులనూ ఉపయోగించకుండా గుణపరచవచ్చు. కొన్ని సార్లు వాంతులు ఇతర అనారోగ్యం వలన కావచ్చు, అటువంటప్పుడు ప్రత్యేకమైన చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. పిల్లలలో వాంతుల గురించి మరియు వాటిని ఎలా వ్యవహరించాలన్న ముఖ్యమైన సమాచారాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్ ని చదవండి.

పసి పిల్లల వాంతులకు కారణాలు

ఆహారం వలన సమస్యలు

పిల్లల్లో వాంతుల యొక్క అతి సాధారణ కారణం ఆహార సమస్యలు. ఫార్ములా పాలు లేదా రొమ్ము పాలను ఎక్కువగా ఇవ్వటం వలన లేదా వాటి అలర్జీ వలన వాంతులు అవుతాయి. శిశువుకు సరైన మార్గంలో పాలు ఇవ్వక పోవడం కూడా వాంతులు రావడానికి కారణమవుతుంది. మీ శిశువు ఆహారాన్ని తీసుకున్న వెంటనే కక్కినట్లయితే, అది సరైన రీతిలో పాలు ఇవ్వక పోవటం వలనే అవుతుంది.

కొత్త ఆహార పదార్థాలకు అలవాటు పుడుతున్నప్పుడు: పసి పిల్లల శరీరం కొత్త ఆహార పదార్థాలకు అలవాటు పడటానికి కొన్ని వారాల సమయం పడుతుంది. అటువంటి దశలలో, మీ శిశువు ఆహారానికి ఇమడ్చుకోలేక వాంతులు చేసుకోవచ్చు. ఈ రకమైన వాంతి గురించి అంత ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇన్ఫెక్షన్

పిల్లలు తరచుగా వాంతులు చేసుకోటానికి శరీరంలోని వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక మూల కారణం. శ్వాస మార్గంలో ఇన్ఫెక్షన్, గొంతులో రద్దీ లాంటి ఏదైనా కారణాలు పిల్లలలో వాంతిని ప్రేరేపించగలవు. మీ శిశువుకు జలుబు లేదా ఇటీవల ఫ్లూ నుండి కోలుకొని ఉంటే, వాంతులు చాలా సాధారణంగా అవుతాయి. కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్ వలన కూడా కావచ్చు. మీ శిశువుకు తరచుగా వాంతులతో పాటు డయేరియా, ఉదరంలో నొప్పి లేదా ఆకలి లేకపోవటం లాంటివి ఉన్నట్లయితే, దీనికి ప్రధాన కారణం కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్. చెవి ఇన్ఫెక్షన్, మూత్ర నాళాల సంక్రమణం లేదా గొంతు నొప్పి కూడా పిల్లలలో తరచూ వాంతులకు కారణం అవుతుంది.

మోషన్ అనారోగ్యం

మీ పిల్లలు కారులో లేదా బస్సులో ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా ప్రయాణం ముగిసిన వెంటనే వాంతులు చేసుకుంటే అది కేవలం మోషన్ అనారోగ్యం వలనే. మీ ప్రయాణం ముగిసిన తరువాత మంచి విశ్రాంతి పొందితే స్వయంచాలకంగా ఈ సమస్య నుండి బయటికి వస్తారు. వయస్సు పెరిగే కొద్ది, ఈ పరిస్థితి తొలగిపోతుంది.

ఏడవటం

చాలా సేపు ఏడ్చే పిల్లలలో గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ప్రేరేపించటం ద్వారా వాంతులు చేసుకుంటారు. ఏమైనప్పటికీ, ఈ కారణం వలన వంతుల గురించి చింతించవలసిన అవసరం లేదు. చాలా సందర్భాలలో, వారు ఆరు గంటల లోపలే ఉపశమనం పొంది ఏడుపును ఆపేస్తారు . అందువలన, ఇది మీ చిన్నారికి ఏ విధంగా కూడా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య నష్టం కలిగించదు.

పాయిజనస్ పదార్థాలను తీసుకోవటం వలన కూడా తరచూ వాంతులు అవుతాయి. ఈ పరిస్థితిని పిలోరిక్ స్టెనోసిస్ అని అంటారు. కానీ ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.

వాంతులు మరియు ఉమ్మి వేయడం మధ్య వ్యత్యాసం తెలుసుకోండి

కొత్త తల్లులకు వాంతులు మరియు ఉమ్మి వేయడం మధ్య వ్యత్యాసం అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే రెండూ ఒకేలా కనిపిస్తాయి. ఉమ్మి వేయడం పిల్లలలో చాలా సాధారణమైనది మరియు మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందవలసిన అవసరం లేదు.

ఉమ్మినప్పుడు, బిడ్డకు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఆహారాలు బయటికి వస్తాయి మరియు మీరు దానిని గమనించక పోవచ్చు. కడుపులోని ఆహారాన్ని గొంతులో గాగుల్ చేయటం కూడా ఉమ్మడానికి ఒక సాధారణ కారణం. తినేటప్పుడు శిశువు గాలిని మింగడం మరియు గాలి తేపు వలె బయటికి వస్తున్నప్పుడు, కొంత ద్రవం దానితో పాటు బయటకు వస్తుంది. భోజనమైన వెంటనే ఉమ్మి వేయడం మరింత సాధారణమైనది.

మరోవైపు, వాంతుల సమయంలో, ఆహారాన్ని కడుపు కండరాలు బలవంతంగా బయటకు తోస్తాయి. దీని వలన మీ శిశువు ఏడవడం మొదలుపెడతారు లేదా అలసిపోతారు. వాంతి మొత్తాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ శిశువు వాంతులు చేసుకుంటే ఏమి చేయాలి?

మీ శిశువు వాంతులు చేసుకుంటే, చాలా సందర్భాలలో మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అదంతట అదే ఆగి పోతుంది మరియు పిల్లలు వాటికి చాలా అలవాటు పడి ఉంటారు. అయితే, మీ శిశువు సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోడానికి మీరు ఈ క్రింద విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. పిల్లలు వాంతి చేస్తున్నప్పుడు, వారిని నిటారుగా నిల్చోబెట్టడం ఉత్తమమైనది. ఎందుకంటే, బయటికి వచ్చే ఆహారం మరింత సులభంగా వస్తుంది మరియు వాంతి చేసుకొనేటప్పుడు ఆహారం ఇరుక్కునే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది.

తరువాత ఒక ఫ్లాట్ సర్ఫేస్ పై పడుకోబెట్టండి, తలపై మరియు మెత్తలో ఏ ఎత్తులూ లేకుండా, ఒక ఫ్లాట్ సర్ఫేన్ పై శిశువుని నిద్రపుచ్చండి. మీ శిశువు సాలిడ్ ఆహారాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, తదుపరి 24 గంటలు పాపకు సాలిడ్ ఆహారం ఇవ్వకండి. వాంతుల సమయంలో ద్రవాలు మాత్రమే ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి.

వాంతుల తరువాత పిల్లలలో డీహైడ్రేషన్ ను నిరోధించడం ఎలా?

మీ పిల్లలకు తరచుగా వాంతులు అవుతున్నప్పటికీ నిర్జలీకరణ లక్షణాలను చూపక పోవచ్చు. కనుక, మీ శిశువు తరచుగా వాంతులు చేస్తే, తగినంత ద్రవాలను ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి. సాదా నీటిని ఇవ్వడానికి బదులుగా, డీహైడ్రేషన్ చికిత్సకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్ లాంటి ద్రవాన్ని ఇవ్వండి. ఎలక్ట్రోలైట్ ఎలా ఇవ్వాలని మరియు ఎంత ఇవ్వాలని వైద్యుడిని సంప్రదించి తెలుసుకోవటం మంచిది. వాంతి చేసుకున్న వెంటనే బిడ్డకు ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాన్ని ఇవ్వకూడదు. 10 నుండి 15 నిమిషాల విశ్రాంతి తరువాత ఇవ్వండి. అలాగే, మొత్తం ఎలక్ట్రోలిట్ సొల్యూషన్ ని ఒకే సారి ఇవ్వకూడదు, ఒక స్పూన్ తో చిన్న మొత్తాలలో తరచూ ఇవ్వండి.

ఒక వేళ మీ శిశువుకు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ సమస్య ఉన్నట్లయితే ఇనాక్టివ్ గా ఉంటారు, నోరు ఎండిపోతుంది, కన్నీళ్లు లేకుండా ఏడుస్తారు, మూత్రవిసర్జన తగ్గిపోతుంది, పెదవులు పొడిగా ఉంటాయి. అటువంటప్పుడు వెంటనే అత్యవసర చికిత్స చేయాలి.

వాంతి నుండి మరియు డీహైడ్రేషన్ ను నివారించడానికి పండ్ల రసాలను ఇవ్వడం మంచిది కాదు, ఇది కడుపును అప్‌సెట్ చేసి తరచూ వాంతులు రావటానికి కారణమవుతుంది.

పిల్లలను వాంతులు లేదా ఉమ్మడం నుండి నిరోధించడం ఎలా

మనం పిల్లలలో వాంతికి కారణాలను ఎల్లప్పుడూ నిరోధించలేనప్పటికీ, ఉమ్మివేయడాన్ని నివారించవచ్చు. మీ శిశువుకు నెమ్మదిగా మరియు చిన్న మొత్తాలలో ఆహారాన్ని ఇవ్వటం ద్వారా పిల్లలు ఉమ్మడాన్ని ప్రివెంటి చేయవచ్చు. తిన్న తరువాత తేపు వచ్చేలా చేయటం వలన కూడా ఉమ్మటాన్ని వాంత్ చేయవచ్చు. తిన్న వెంటనే శిశువును నిద్రపుచ్చకూడదు.

మీ శిశువుకు మోషన్ అనారోగ్యం కారణంగా వాంతులు అవుతున్నట్లయితే, మీ ప్రయాణంలో కొన్ని విరామాలను తీసుకోండి. ఇది వాంతులను తగ్గిస్తుంది.

నా శిశువు వాంతిలో రక్తం ఉంది, ఇది తీవ్రమైన సమస్యనా?

మీ శిశువు యొక్క వాంతిలో ఒక రక్తపు బొట్టు లేదా పైత్య రసం ఉన్నప్పటికీ మీరు దిగులు చెందనక్కర్లేదు. వాంతి చేసుకొనే సమయంలో అన్నవాహిక లైనింగ్ యొక్క కొన్ని చిన్న రక్త నాళాలు సులభంగా చినిగి కొద్దిగా రక్తం బయటికి వస్తుంది. గత ఆరు గంటల్లో నోటిలో ఏదైనా కట్స్ వలన లేదా ముక్కు రక్తస్రావం నుండి వచ్చిన రక్తాన్ని మింగినట్లయితే మీ శిశువు యొక్క వాంతిలో కొంత రక్తం ఉండొచ్చు. అయినప్పటికీ, రక్తపోటు పదేపదే లేదా రక్తం యొక్క మొత్తాన్ని వాంతితో అధికరించటం లాంటి సూచనలు ఉన్నట్లయితే, వెంటనే అత్యవసర చికిత్స చేయండి.

డాక్టర్ ని ఎప్పుడు పిలవాలి?

పిల్లలలో వాంతులు సాధారణంగా హాని కలిగించినప్పటికీ కొన్ని సందర్భాల్లో తక్షణ వైద్య సహాయం పొందాలి.

  • మీ బిడ్డ 24 గంటల కన్నా ఎక్కువ తరచుగా వాంతులు చేస్తుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్ను పిలవండి.
  • మీ శిశువుకు 3 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, జ్వరం (100.4 డిగ్రీల ఫేరన్‌హీట్ యొక్క మల ఉష్ణోగ్రత) మరియు పదేపదే వాంతులు అవుతుంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం పొందండి.
  • డీహైడ్రేషన్ యొక్క లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా నీరసంగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందడం ముఖ్యం.
Posted on

ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ డిజార్డర్ కు చిట్కాలు

ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యమైన ఆహారంను తగిన స్థాయిలో తీసుకోవలసిన అవసరం ఎంతో ఉంది. అది ఆరోగ్యకరమైన జీవానికి దారితీస్తుంది. మంచి ఆలోచనల ద్వారా ఎటువంటి పరిస్థితినైనా అరికట్టగలం. కాబట్టి చెడు ఆలోచనలను వదిలివేయాలి. ఒక సామెత చెప్పినట్టు “చికిత్స కంటే నివారణ మంచిది”. జాగ్రత్తగా ఉండటం వలన మరియు కొన్ని నియమాలను పాటించడం వలన అనారోగ్యం కలుగకుండా చేయవచ్చు. అనారోగ్యం అనేది, అడ్డంకుగా ఉంటుంది, ఇది దినచర్యను అనుసరించదు. అనారోగ్యం ఏ రూపంలోనైనా రావచ్చు మరియు ఈ వ్యాధుల వలన సాధారణ దినచర్యకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.

మానవ ఆరోగ్యానికి  ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. అవసరమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని, పోషకాలను తీసుకోవడం ద్వారా మానవ శరీరం మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా స్త్రీలు బలంగా ఉండాలి. దానికి కావలసిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా అనేక సందర్భాల్లో సాధారణ పనితీరుకు భంగం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా స్త్రీలు వ్యాధులు మరియు సమస్యలను నివారించడానికి మరింత రక్షణ తీసుకోవాలి. శరీరం సాధారణ పనితీరును కొనసాగించడానికి ప్రతీ నిమిషం కూడా శ్రద్ధ చాలా అవసరం. మహిళల శరీర రకాలను బట్టి ముందుగానే జాగ్రత్తలు  మరియు చికిత్సలను అనుసరించాలి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితం సరైన ఉపశమనంతో పాటుగా మంచి  విశ్రాంతికి దారి చూపిస్తుంది.

ప్రతీ తల్లి ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పునరుత్పత్తి చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఏ సమస్య లేకుండా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య ఉన్న సంబంధంలో మరొక అర్ధం కూడా ఉంది. ప్రతీ తల్లికి తన బిడ్డ పుట్టుకతో ఒక ప్రత్యేక బంధం ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో చాలా దశలు ఉంటాయి, ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ అసాధారణంగా ఉండటం వలన ఫలితంగా తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇది పిట్యూటరీ గ్రంథిచే నియంత్రించబడుతుంది. ఇది కొన్ని స్థాయిలలో దీనిని పరీక్షిస్తారు. ఈ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది పాలు ఏర్పడటాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పెళ్లి కాని లేదా గర్భిణీ కాని స్త్రీలలో ఈ హార్మోన్ రొమ్ము రుగ్మతకు దారి తీయవచ్చు. ఇది తలనొప్పి మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ సమస్యకి గల కారణాలు

ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ను మాస్టర్ గ్లాండ్- మెదడులో ఉండే పిట్యూటరీ గ్లాండ్ వలన ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఎక్కువ ప్రొలాక్టిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం వలన సమస్య వస్తుంది. దీని ఫలితంగా, ఇది స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మరియు పురుషులలో టెస్టోటెస్టోర్న్ హార్మోన్ వంటి లైంగిక హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మెదడు యొక్క ప్రధాన స్థావరం వద్ద ఉన్న పిట్యూటరీ గ్రంథి చిన్నదిగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క ప్రతీ భాగంపై దీని ప్రభావం చాలా ఉంటుంది. తగినంత మొత్తంలో ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అయితే ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనంకు దారితీస్తుంది. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిని పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది, అందువలన శరీరంలో ఒత్తిడి ఉండదు. ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ కారణంగా సమస్యలు వస్తాయని గమనించాలి. దీనికి గల కారణాలు అధిక మొత్తంలో ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవ్వడం, మందులను వాడటం, థైరాయిడ్ గ్రంధి ఆధీనంలో ఉండకపోవడం, ఛాతీ సమస్యలు, గర్భంలో సమస్యలు మరియు తల్లిపాల సమస్య. వ్యతిరేక వికారం మందులు, గర్భానిరోదక సమస్య, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీలయినంత త్వరగా వ్యాధి లక్షణాలను గుర్తించి డాక్టరును సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ఉత్తమంగా ఉంటుంది.  తద్వారా అనారోగ్య చింతన వీడి ప్రశాంత జీవితం వైపుకు అడుగులు వేయవచ్చు.

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ సమస్యకు గల లక్షణాలు

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ల సమస్య నుండి గమనించదగ్గ లక్షణాలను గుర్తించాలి. ఇది ప్రోటీన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. ప్రోలాక్టిన్ డిజార్డర్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు స్త్రీలు మరియు పురుషులలో ప్రత్యేకమైనవి.

  • స్త్రీలలో, ప్రొలాక్టిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలలో కొన్ని గుర్తించదగినవి మరియు కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించలేము. స్త్రీలు క్రమరహిత ఋతు కాలంకు (ఒలిగో మేనోర్హియా) గురవుతారు. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ లోపం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం రొమ్ముల నుండి పాలు  వృధా అవుతుంది మరియు ఇది తల్లి పాలు ఇచ్చే ప్రతీసారీ జరుగుతుంది.
  • అధిక శరీరం మరియు ముఖంపై అవాంచిత రోమాల పెరుగుదల ద్వారా అందమైన రూపానికి  భగ్నం కలగవచ్చు.
  • ప్రోలాక్టిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు మగవాళ్ళలోనూ ఉంటాయి. అలాంటి ఒక సమస్య అంగస్తంభన. శరీరము మరియు ముఖంలో అవాంచిత రోమాల పెరుగుదల తగ్గుదల సమస్యను పురుషులు ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది పురుషులకు ఏ హార్మోను వలన వస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవానికి దారితీయదు.
  • దీని లోపంతో పరిశీలిస్తే పురుషులలో రొమ్ములు పెద్దదిగా విస్తరిస్తాయి. ఇది సాధారణమైన విషయం కాదు. ఇది తీవ్రంగా పురుషుడి యొక్క వ్యక్తిత్వం మరియు శరీర ఆకృతిని నాశనం చేస్తుంది. స్త్రీ పురుషులలో పరిశీలిస్తే ఎముక సాంద్రత తగ్గడం, తలనొప్పి, వంధ్యత్వం, ఇతర హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుదల వంటి కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. శారీరక అసౌకర్యాలను సృష్టిస్తుంది. లైంగిక కార్యకలాపాలు కొనసాగించడంలో ఆసక్తి ఉండదు.
  • లైంగిక కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి కోల్పోవడం ప్రేమ జీవితంలో ఆనందాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. వంధ్యత్వం రెండు లింగాలలో ప్రోలక్టిన్ రుగ్మతకు మరొక కారణం మరియు దీని వల్ల జీవితం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల యొక్క పుట్టుకను దెబ్బతీస్తుంది. తలనొప్పి రెండు లింగాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఇదేకాక, ప్రొలాక్టిన్ డిజార్డర్ సంతోషకరమైన జీవితంకు విఘాతం కలిగించగలదు మరియు ఇంకా మరికొన్ని ప్రధాన విషయాలు గమనించవచ్చు.

ప్రోలాక్టిన్ డిజార్డర్ కు చికిత్స

ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ రుగ్మతకు సరైన చికిత్స అవసరం. సరైన చికిత్స కొన్ని నివారణలు ఇవ్వగలదు. చికిత్స అనేది ప్రోలాక్టిన్ సమస్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని జాగ్రత్తగా నిర్ధారణ చేసుకోవడం అవసరం.

  • ఒక ఉపశమనం పొందేవరకు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. ఇది ఎక్కువగా కణితి యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ చికిత్సతో సిటి స్కాన్ చేయడం ద్వారా సమస్య త్వరగా పరిష్కారింపబడుతుంది మరియు చింతలను తొలగిస్తుంది.
  • ప్రోలాక్టిన్ సమస్య నుండి ఒత్తిడి మరియు ఉపశమనం పొందుటకు సరైన చికిత్స చాలా అవసరం. ప్రొలాక్టిన్ డిజార్డర్స్ లక్షణాలు మరియు కణితి యొక్క పరిమాణం స్కాన్ చేయవలసిన అవసరంపై చాలా ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది.
  • అత్యంత బాధాకరమైన ప్రక్రియ కణితి తొలగింపు ప్రక్రియ. అవసరమైతే శస్త్రచికిత్స ఒక శాశ్వత పరిష్కారంగా ఉంటుంది. వేరే విధంగా కూడా నోటి నుండి ఔషధాలను పంపి చికిత్స చేయవచ్చు. ఆ విధంగా కూడాను  శస్త్రచికిత్సను తప్పకుండా నివారించవచ్చు. నోటి ద్వారా ఔషధాలను పంపడం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
  • గర్భిణీ స్త్రీలకు సూచించే వరకు నోటి మందులతో చికిత్స చేయరాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మహిళలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధతో చికిత్స అవసరం మరియు మందులు డాక్టర్ సూచిస్తేనే తీసుకోవాలి.
Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమి సమస్యకి చిట్కాలు – Telugu tips for pregnant women

గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు హార్మోన్ల మార్పు, శారీరక అసమానతలు వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్ర లేమి సమస్య మొదలవుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీలో ప్రతీ త్రైమాసికానికీ నిద్ర లేమి సవాళ్ళను గర్భిణుల ముందు నిలుస్తాయి. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం ప్రతీ త్రైమాసికానికి కొన్ని నిద్రలేమి మార్పులు వస్తాయని చెప్పటం జరిగింది. అంతేకాక 78 శాతం గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించింది. వాటిని ప్రత్యేకంగా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం మీ తెలుగు టిప్స్ అందిస్తోంది. అవేంటో చూద్దామా..!
గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమి అనేది సహజమైన సమస్య. గర్భము దాల్చాక ఎంతో కొంత నీరసము అతినిద్ర ఉండడము సహజమే కాని ఎక్కువ అలసట , మరీ నిద్రపోవడము మంచిది కాదు. ఉదయం నిద్ర లేవటం అనేది మీకు తరచూ ఎదురయ్యే సవాలు. ఉల్లాసంగా విశ్రాంతిగా మరునాడు మేల్కోవాలంటే మీరు ఒక దినచర్య అలవాటు చేసుకోవాలి.

మొదటి త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య

1. తరచుగా నడుస్తుండటం వల్ల ఎక్కువగా బాత్ రూం కి వెళ్ళాల్సివస్తుంది.
2. ప్రెగ్నెన్సీలో నిద్రించే సమయంలో అంతరాయాలు ఏర్పడటం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా స్ట్రెస్ ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
3. పగటి పూట ఎక్కువగా నిద్రించటం.

రెండవ త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య

1.రెండవ త్రైమాసికంలో నిద్ర లేమి సమస్య దాదాపూ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకటేలా ఉంటుంది. రాత్రి సమయాల్లో మూత్రం ఎక్కువ రాకపోవటం దీనికి కారణం పిండం రోజు రోజుకీ వృధ్ధి చెందటం. పిండం పెరగటం వల్ల ఇది బ్లాడెర్ పై ఎక్కువ ఒత్తిడి ని కలిగించనివ్వకపోవటం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ పరిస్తితిలో మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువై నిద్రలేమి సమస్యను పెంచుతుంది.

మూడవ త్రైమాసికంలో నిద్రలేమి సమస్య

ఈ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా నిద్రలేమి సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటారు.
1. క్రమక్రమంగా బొడ్డు పెరుగుదల వల్ల అసౌకర్యంగా ఉండటం.
2. గుండెల్లో మంట, కాళ్ళ తిమ్మిర్లు, సైనుస్ రద్దీ.
3. రాత్రిళ్ళు మూత్రం ఎక్కువగా రావటం ఎందుకంటే బిడ్డ కదలికల వల్ల ఆ ఒత్తిడి బ్లాడెర్ పై పడి తరచుగా మూత్రం వస్తుంది.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో నిద్ర పట్టేందుకు కొన్ని టిప్స్

కొన్ని టిప్స్ వల్ల మీ ప్రెగ్నెన్సీలో చక్కని నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది. కాని మరీ మీ నిద్రలేమి సమస్య ఎక్కువ ఉంటే మీ డాక్టరుని సంప్రదించటం మంచిది.

అదనంగా పిల్లోస్ వాడటం

ప్రెగ్నెన్సి సమయంలో మీరు వాడే పిల్లోస్ అంటే తలగడ దిండ్లు అదనంగా వాడటం మంచిది. పడుకునేటప్పుడు మీ కడుపుకీ, వెనుక భాగంలో అంటే పిరుదుల దగ్గర పిల్లోస్ వేస్కోవాలి. దీని వల్ల మీ కడుపుకీ ఎంతో సపోర్ట్ దొరుకుతుంది. అంతేకాక మీ రెండు కాళ్ళ మధ్య ఒక పిల్లో వేసుకోవాలి. దీనివల్ల మీ కింది భాగంలో సపోర్ట్ దొరుకుతుంది. కొన్ని పిల్లోలు ఆకారంలో ఇరుకుగా ఉండేవి, అలాగే పూర్తిగా బోడీ కి సరిపడే పిల్లోలని వాడటం మంచిది.

పొష్టికాహారం

ఒక గ్లాస్ పాలు త్రాగటం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. కార్బోహైడ్రేడ్లు ఉన్న పదార్ధాలను తీసుకోవటం మంచిది. బ్రెడ్, క్రాకర్లు మీ నిద్రను పెంచుతాయి. అంతేకాక కొన్ని ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉన్న స్నాక్స్ తీసుకోవటం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ ను పెంచటమే కాక మీకు చెడు కలలు రాకుండా, తలనొప్పులు రాకుండా చేస్తాయి.

ఆయాసం

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఆస్త్మ లేదా హైపెర్థైరాయిడిజం సమస్యతో సతమతమవుతుంటారు.

గురక పెట్టడం

గర్భిణీ స్తీలకు సహజంగా ముక్కులోని రంద్రాలు ఉబ్బటం వల్ల ఎక్కువగా బిగ్గరగా గురక తీస్తుంటారు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ లెక్కల ప్రకారం 30 శాతం ఈ సమస్యకు గురి అవుతున్నారు.

విశ్రాంతి పొందే మార్గాలు

విశ్రాంతి తీసుకోవటం వల్ల మీ మనస్సు కి, కండరాలకూ విశ్రాంతి పొందుతాయి. ఈ మార్గాల్లేమిటంటే యోగ, మస్సాజ్, స్ట్రెచింగ్ లాంటివి. ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోవటం, వేడి నీళ్ళతో స్నానం, పడుకునే ముందు ఖచ్చితంగా స్నానం చేయాలి.

వ్యాయామం

ప్రెగ్నెన్సీ తో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయటం ఎంతో మంచిది. వ్యాయామం చేయటం వల్ల మీ శరీరానికి, మనస్సుకి ఉల్లసం, ఉత్తేజం వస్తాయి. అంతేకాక ఒత్తిడి తొలగుతుంది. ఆరోగ్యకరంగ మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి. అధిక వ్యాయామం చెయకూడదు. డాక్టరు సలహా మేరకే ఈ వ్యాయమం చేయటం మంచిది. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు అంటే 4 గంటల ముందు మాత్రం వ్యాయామం అసలు చేయరాదు.

నిద్ర

మొత్తానికి గర్భిణి స్త్రీలకు, నిద్రలేమి తప్పదు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు వేడిపాలు త్రాగాలి. పగలు కొంచెం వ్యాయామం చేస్తే రాత్రి బాగా నిద్ర పడుతుంది. రాత్రులు 8-10 గంటలు, పగలు 1 గంట నిద్ర లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్రించే సమయంలో ఒక ప్రక్కకు (వీలైతే ఎడమ వైపు ) తిరిగి పడుకోవాలి.

వేరే మందుల వాడకం

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వేరే మందులు వాడటం మంచిది కాదు. ఇవి మీ బిడ్డ పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాక కొన్ని మందులు అంటే యాంటీ బయాటిక్స్, హెర్బల్ ప్రాడక్ట్లు వాడటం అంత మంచిది కాదు. మీరు ఏ మందులు వేసుకోవాలన్నా మీ డాక్టరుని సంప్రదించి మాత్రమే వేసుకోవాలి.

Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు – Telugu tips for pregnant women

తల్లి అనిపించుకున్నప్పుడే ఆడజన్మకు సార్థకత. అమ్మతనం కోసం ప్రతి స్త్రీ తపిస్తుంది, తపస్సు చేస్తుంది. అమ్మతనం పొందిన దగ్గర్నుండి ప్రసవ సమయం వరకు బిడ్డ క్షేమం కోసం తగు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది. ప్రతి స్త్రీ అమ్మగా తన జన్మ పండించుకోవాలని ఆరాటపడుతుంది. బిడ్డ తల్లిలో అంతర్భాగం. గర్భావధికాలంలో తల్లి ద్వారానే ఆహారం, ఆయువును బిడ్డ పొందుతుంది. అమ్మలు, అమ్మమ్మలు, స్నేహితులు, అందరి దగ్గర నుండి కావల్సినన్ని సలహాలు వస్తుంటాయి. వారి అనుభవాలను ఇలా ఇతర గర్భీణీ స్త్రీలకు సలహాల రూపంలో ఇస్తుంటారు. అంతే కాకుండా మొదటి సారి గర్భం దాల్చిన ప్రతి స్త్రీకి సందేహాలు కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. గర్భం దాల్చిన స్త్రీ ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. పుట్టబోయే బిడ్డ ఎలాంటి లోపానికి గురికాకుండా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో వారు నిర్దేశించిన సమయాలలో పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండాలి. తల్లి గర్భం సురక్షితమైనదే అయినప్పటికీ కడుపులో బిడ్డ ఉన్నప్పుడు ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుగు టిప్స్ ప్రేత్యేకంగా మీకు అందిస్తొంది..అవేంటో చూద్దామా..!

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రక్తహీనత పరీక్షలు

గర్భం ధరించిన స్త్రీలు ముఖ్యంగా చేయించుకోవాల్సిన పరీక్ష రక్తహీనత పరీక్షలు. గ్రామాలలో నిర్దేశించబడిన రోజులలో హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పరీక్షించే సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆ రోజుల్లో తప్పక పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఒక వేళ అందుబాటులో లేనట్లయితే ఏరియా ఆసుపత్రిలో కానీ ఏదేని పరీక్షా కేంద్రాల్లోకానీ చేయించుకోవాలి. ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆసిడ్ ఎక్కువగా కల ఆహార పదార్థాలు తినాలి. ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. రోజూ ఒక గుడ్డు తినాలి. రోజూ పండ్లు కూడా తినాలి. ఆరు బయట నడిచేటప్పుడు ఎప్పుడూ చెప్పులు వేసుకోవాలి.మొలలు, అధిక రక్తస్రావం, మలేరియా వంటి సమస్యలకు చికిత్స తీసుకోవాలి. కాన్పు తర్వాత నాల్గవ నెల నుండి మూడు నెలల వరకు 100 ఎం.జి. ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆసిడ్ మాత్రలను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకి సకాలంలో టి.టి. ఇంజక్షను ఇప్పించాలి. (రెండు మోతాదులు ఒక నెల వ్యవధిలో)ఇప్పించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకి పోషకాహార లోపం వలన కలిగే నష్టాలు

1. రక్తహీనత
2. కడుపులో బిడ్డ సరిగ్గా ఎదగకపోవుట
3. కాన్పు జరిగినపుడు కష్టం అవడం
4. వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం
గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క హీమోగ్లోబిన్ శాతం (హెచ్.బి. శాతం) 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉంటే ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ బిళ్ళలు రోజుకి 1 చొప్పున 4 నెలలు తీసుకోవాలి. వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి. వైద్యుని సూచనలు లేకుండా ఈ టాబ్లెట్స్(బిళ్ళలు) వాడరాదు.
గర్భిణీ స్త్రీ 4వ నెల నుండి 100 మి.గ్రా. ఐరన్ మరియు 0.5 మి.గ్రా. ఫోలిక్ యాసిడ్ బిళ్ళలను రోజుకి 1 చొప్పున ఆహారంతోపాటు తీసుకోవాలి. వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి. వైద్యుని సూచనలు లేకుండా ఈ టాబ్లెట్స్(బిళ్ళలు) వాడరాదు.

నీళ్ళు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ చమట(స్వేదం)రావటం సహజమే. ఈస్ట్రోజన్‌ స్థాయిలు తగ్గి , ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు సున్నితత్వం పెరగడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి . కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, ఫ్రూట్ జూస్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దాని వల్ల మూత్రం ఇన్ఫెక్షన్ రాదు.

థైరాయిడ్ పరీక్ష

గర్భిణీ స్త్రీలలో అనేక హార్మోను మార్పుల వల్ల థైరాయిడ్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ధైరాయిడ్ ఫంక్షన్‌ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. థైరాయిడ్ పనిలో హెచ్చు తగ్గులు వలన చెమటలు పట్టె ఆస్కారము ఉన్నది. గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు థైరాయిడ్ సమస్యవల్ల గర్భస్రావం జరగవచ్చు. లేదా కడుపులో శిశువు పెరుగుదలను అడ్డుకొంటుంది. కాబట్టి మీరు ప్రెగ్నెంట్ అయిన వెంటనే ఒక సారి థైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.

ఆహారం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలని ఎక్కువ తీసుకోవాలి. వీటిలో ఎక్కువ ఫైబర్,విటమిన్లు, పోషకాలు ఉంటాయి.

పిండి పదార్ధాలు

పిండిపదార్దాలున్న పప్పులు, ధాన్యాలు, గోధుమలు, బియ్యం, జొన్నలు, రాగులు, బంగాళ దుంపలు, కర్రపెండలం, చిలగడదుంపలు, అరటి, బ్రెడ్, పండ్లు వీటితో పాటు మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా వున్నఆహారం తీసుకోవాలి. పప్పులు, చిక్కుళ్ళు, వేరుశనగలు, సోయబీన్సు, పచ్చటి ఆకుకూరలు బాగా తీసుకోవాలి.

డెయిరీ పదార్ధాలు

ఇక డెయిరీ పదార్ధాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంతో శ్రేష్టం. అందుకే పాలు, పెరుగు, వెన్న, నెయ్యి లాంటివి చక్కగా తీసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు ఎక్కువగా తీసుకుంటే బిడ్డకూ, గర్భానికి చాలా మంచిది. పెరుగు వల్ల జీర్ణాశయం లో ఇంఫెక్షన్స్ ఎమీ రాకుండా చూస్తుంది.

గుడ్లు

వీటిలో మీకు కావల్సినంతా ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శిశువు పెరుగుదలకి చాలా ముఖ్యం. గ్రుడ్లలో డజనుకు పైగా విటమిన్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి.
చేపలు, మాంసము తినటం చాలా మంచిది. వీటిలో ఉండే క్రొవ్వు పదార్ధాలు మీకు మీ బిడ్డకు మంచి శక్తినిస్తాయి.

వేరుశెనగలు

ప్రతిరోజు గుప్పెడు వేరుసనగలు తింటే శరీరానికి సరిపడా మాంసకృత్తులు లభిస్తాయి. ఐరన్, ఫోలిక్ / కాల్షీయంను(ఎక్కువ 14-16 వారాల గర్బం నుంచి ప్రారంభించాలి, తల్లి పాలు ఇచ్చేంతవరకు పొడిగించాలి.

మాంసాహారం

ఉడికించిన పదార్థాలను, పచ్చిగా ఉన్న (ఉడకని పదార్థాలను)విడివిడిగా జాగ్రత్తపరచాలి. స్పూన్స్, ప్లేట్స్, కత్తులు, కట్టింగ్ బోర్డులు వంటివి మాంసాహారాలను కట్ చేసినప్పుడు శుభ్రం చేసిన తర్వాత భద్రపరచాలి. లేదాంటే సాల్మొనెల్ల ఇతర హానికరమైన బ్యాక్టీరియా గర్భిణీ స్త్రీలకు హాని కలిగిస్తుంది.

వాకింగ్

గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే పనులలో నడక ఉండాలి. గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయమేమంటే గర్భిణీ స్తీలు ఎక్కువ బరువు పనులు చేయకూడదు. ప్రత్యేకంగా నెలలునిండిన సమయంలో అస్సలు చేయకూడదు. అది కూడా డాక్టర్ సలహా ప్రకారమే నడుచుకోవాలి. ఇలా చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు, వాకింగ్ చేయటం వల్ల సుఖ ప్రసవం జరుగుతుంది.

పెట్స్

పెట్స్ అంటే మీరు ఇంట్లో పెంచుకొనే కుక్కలు, పిల్లులూ వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇంకా వాటిని శుభ్రం చేయకూడదు. ఎందుకంటే వాటిలో పారాసైట్స్ వంటివి ఇన్ఫెక్షన్ కు దారితీస్తాయి. అంతే కాకుండా ఈ సంక్రమణ వల్ల కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డ మెదడు, కళ్ళ మీద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

నిద్ర

మొత్తానికి గర్భిణి స్త్రీలకు, నిద్రలేమి తప్పదు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు వేడిపాలు త్రాగాలి. పగలు కొంచెం వ్యాయామం చేస్తే రాత్రి బాగా నిద్ర పడుతుంది. రాత్రులు 8-10 గంటలు, పగలు 1 గంట నిద్ర లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్రపోవునపుడు ఒక ప్రక్కకు (వీలైతే ఎడమ వైపు ) తిరిగి పడుకోవాలి.

ఒత్తిడి

ప్రస్తుతం వయోపరిమితి లేకుండా అందరినీ బాధించేది ఒత్తిడి. ఇలా ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడికి లోనవుతూనే ఉన్నారు. అయితే దీనికి మూలం గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు తల్లి పడే టెన్షన్‌ వలన పుట్టబోయే బిడ్డలకు కూడా ఒత్తిడి సమస్య సంక్రమిస్తుంది.

కాస్మెటిక్స్ కు దూరంగా

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని వాసనలు పడవు. అలాగే కొన్ని కాస్మోటిక్స్ కూడా చర్మానికి ఇన్ఫెక్షన్ కలిగిస్తాయి. కొన్ని రకాల కాస్మొటిక్స్ లో వివిధ రకాల కెమికల్స్ కలపడం వల్ల గర్భస్త శిశువు పై ప్రభావం చూపుతాయి.

ధూమపానం, మధ్యపానం

పోగాకు లేదా మద్యపానం అనగా (సారా, విస్కీ) లాంటివి సేవించరాదు. టీ, కాఫీ తాగడంవలన, శరీరానికి కావలసినంత ఐరన్ దొరకదు. అందుచేత భోజనం తరువాత టీ కానీ కాఫీ కానీ తీసుకోకూడదు.

సెల్ ఫోన్ సంభాషణ

గర్భంతో ఉన్నప్పుడు భర్తకు దూరంగా,పుట్టింట్లో ఉండటం కాస్త కష్టమే. దీనితో ఆ ఎడబాటును పోగొట్టుకునేందుకు భర్తతో సెల్ ఫోన్లో ఎక్కువ సమయం మాట్లాడుతున్నారు. గర్భంతో ఉండే మహిళలు సెల్‌ ఫోన్‌తో ఎక్కువగా మాట్లాడితే పుట్టబోయే బిడ్డకు ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కాలిఫోర్నియాలో దాదాపు 30 వేల మంది చిన్నారులపై వివిధ రకాల పరీక్షలు జరిపిన తర్వాత పరిశోధించగా వారిలో 50శాతం మందికి ఫైగా రేడియేషన్‌ ప్రభావానికి గురెైనట్లు తేలిందని తేల్చి చెప్పారు.రోజులో కావాల్సిన వారితో మూడు, నాలుగుసార్లు మాట్లాడవచ్చు అయితే అది కూడా నాలుగు నిమిషాలకు మించకుండా ఉండాలి. అంతకన్నా ఎక్కువ సేపు మాట్లాడితే పుట్టే బిడ్డపై రేడియేషన్‌ ప్రభావం అధికంగా ఉంటుందని స్పష్టం అవుతోంది.

హై హీల్స్

హై హీల్స్ ఎత్తుమడమల చెప్పులు వాడకూడదు. కాళ్ళకు కరెక్ట్ గా సరిపోయే చెప్పులను, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులను ధరించాలి. పాదాలకు ఎప్పుడూ రక్షణ కల్పించాలి. కాళ్ళు, పాదాలు వాపులు రాకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

షవర్ బాత్

శరీరానికి వేడి తగలకుండా జాగ్రత్త పడాలి. శరీరాన్ని ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంచుకోవాలి. వేడి వేడి నీటితో స్నానం చేయకూడదు. గోరు వెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడాలి.

బరువు

గర్భిణి స్త్రీలు తమ బరువును ఎప్పటికప్పుడు చూసుకోవాలి. తొమ్మిది నెలలో గర్భిణి-ఎనిమిది లేక తొమ్మిది కిలోల బరువు పెరగాలి. పెరగనిచో ఏదో సమస్య ఉన్నదని తెలుసుకోవాలి. కనుక వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చివరి నెలలో అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం మంచిది కాదు. తల్లికాబోయే ఆమెకు మంచి పోషకాహారం ముఖ్యం. పచ్చటి ఆకుకూరలు, గుడ్లు, పండ్లు, మాంసము మొదలగు ఆహరం తీసుకోవాలి.

Posted on

గర్భిణీ స్త్రీలకు..మెరుగైన ఆహారపదార్ధాలు – Healthy foods for pregnant women

మాతృత్వం ఆడ జన్మకు ఓ వరం. అయితే ఈ మాతృత్వం పొందేందుకు స్త్రీలు ఎన్నో రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసివస్తోంది. ప్రత్యేకంగా గర్భం దాల్చిన దగ్గర నుంచీ గర్భధారణ అయ్యేంతవరకూ తీసుకునే ఆహారమే చక్కని శిశువు జన్మినిచ్చేలా చేస్తుంది. అయితే చాలా మంది స్త్రీలకు ఏం ఏం తినాలో అంటే పోఉష్టికాహారం ఏం తీసుకోవాలో తెలియక సతమతమవుతుంటారు. అందుకే మీ తెలుగు టిప్స్ అందిస్తోంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాలను.. అవేంటో చూద్దామా..!
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్త్రీలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అదీ ఆహారం అంటే ఈ సమయంలో తీసుకునే పౌష్టికాహరమే గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. గర్భంతో ఉన్నప్పుడు కాల్షియం, ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం ఉండాలి. అప్పుడే శిశువు ఎముకలు, కణజాలాలు బాగా వృధ్ధి చెందుతాయి. బిడ్డ చక్కని పెరుగుదలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అధిక మోతాదులో అవసరం. ఇది అధికంగా ఉండటం వల్ల జన్మించాక ఎదురయ్యే సమస్యలను నివారించవచ్చు. అంతేకాక ఎర్రరక్తకణాలు గర్భానికి అవసరమయ్యే ఆక్సీజన్ ను తీసుకెళ్ళటానికి ఐరన్ చాలా అవసరం. ఇందుకు మీకు మీరే మీ ఆహారంపై శ్రధ్ధ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే మీరు తీసుకునే పౌష్ఠికాహారమే మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి బాటలు వేస్తాయి. ఉదాహరణకు ప్రోటీన్స్, కాల్సియం రెండూ మీ బిడ్డ కణజాల అభివృధ్ధికి, ఎముకల అభివృధ్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఇక ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ బిడ్డ నరాలకు సమబంధించిన సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.

గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవలసిన ముఖ్య ఆహార పదార్ధాలు

బీన్స్

మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా బీన్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. బ్లాక్ బీన్స్, సోయా బీన్స్, పింటో బీన్స్, కాయ ధాన్యాలు, బొబ్బర్లు లాంటివి ఎక్కువగా వీటిని రసం తో అలాగే మిరపతో, కూరలుగా, సలాడ్లతో తీసుకోవాలి. వీటి వల్ల పౌష్టికాలు, కాల్షియం, ఫోలాట్, ఖనిజాలు, జింక్ లభిస్తాయి.

బలవర్ధకమైన ధాన్యాలతో కూడిన అల్పాహారం

మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయమేమంటే మీరు గర్భం దాల్చిన దగ్గర నుంచీ మీకు ఫోలేట్ చాలా అవసరం. దీని వల్ల మీ గర్భంలోని శిశువు చాలా బలంగా ఆరోగ్యవంతం పెరుగుతుంది. దీని అవసరం మొత్తం 9 నెలలు అవసరమే. ఇక ఈ ఫోలేట్ మీకు బాగా ఉండాలంటే రోజూ మీరు తీసుకునే ఆహారంలో బలవర్ధకమైన ధాన్యాలలో 400 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంతేకాక మీ సాధారణ ఆహారంలో రోజూ 200 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇలా చేయాలంటే ఈ ఫోలేట్ ఎక్కువగా అస్పరాగస్ అనే పదార్ధం దీనినే పిల్లి పిసర అని కూడా అంటారు. దీనిలో ఎక్కువగా ఫోలేట్ ఉంటుంది. అంతేకాక బొబ్బర్లలో కూడా ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ధాన్యం

ధాన్యం అంటే రొట్టెలు, ధాన్యాలతో కూడినవి. ఇవి చాలా బలవర్ధకమైనవి. వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, ఖనిజాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా వీటిని తీసుకోవటం మంచిది. ఉదయాన్నే ఆహారంగా ఓట్మీల్, అదేవిధంగా ధాన్యంతో కూడిన సాండ్విచ్ మధ్యాహ్న ఆహరాంగా, మొత్తం గోధుమ తో కూడిన పాస్త లేక కృష్ణ వరి రాత్రికి ఆహారంగా తీసుకోవాలి.

గుడ్డు

వీటిలో మీకు కావల్సినంతా ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శిశువు పెరుగుదలకి చాలా ముఖ్యం. గుడ్డ్లలో డజనుకు పైగా విటమిన్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కాని మీరు ఉడికించని అలాగే పచ్చిగుడ్లు మాత్రం తీసుకోవద్దు.

బెర్రీలు

బెర్రిలలో చాలా గుణాలున్నాయి. బ్లూ బెర్రీలు అంటే ఫాల్సా, రాస్ బెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు వంటివి చాలా రుచికరంగా కూడా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే పొటాషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అరటి

అరటి చాలా త్వరగా శక్తినిచ్చే పండు. మీకు చక్కటి బలం అందాలంటే మీ అల్పాహారంలో ముక్కలుగా కోసి చక్కగా తినవచ్చు. లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తో పాటూ తీసుకోవచ్చు. పెరుగుతో, బెర్రిలతో, ఐస్ తోనైనా తీసుకోవచ్చు.

చేప

దీనిలో ఒమేగా-3 క్రొవ్వు పదార్ధ్ధాలు ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవటం వల్ల క్రొవ్వు పదార్ధ్ధాలు పెరగటమే కాక విటమిన్- బీ చక్కగా లభిస్తుంది. సాల్మన్ చేప దీనినే పండుగప్ప అంటారు. ఇది చక్కగా పాదరస, కాల్చినా, ఉడికించినా, సలాద్ రూపంలోనైనా తినవచ్చు. మీరు వారానికి 12 ఔన్స్లు పండుగప్ప చేపను తీసుకుంటే చాలా మంచిది.

పెరుగు

పెరుగు చాలా రకాల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా లేకుండా అంటే చాలా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. లేదా చక్కగా పండ్లతో పాటూ తీసుకుంటే మంచిది. పెరుగు మీ శిశువు ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. అంతేకాక ఈ పెరుగు వల్ల మీ శిశువు ఎముకలు నరాలు చక్కగా ఎదుగుతాయి. అంతేకాక మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఖరాబు కాకుండా చేసి జీర్ణ ప్రక్రియని సరిచేస్తుంది.

చిలగడ దుంప

వీటినే ఆంగ్లంలో స్వీట్ పొటాటోస్ అంటారు. ఇవి ఆరెంజ్ రంగులో ఉండటానికి కారణం దీనిలో ఉండే క్యారోటొనాయిడ్స్. ఇవి చాలా బలవర్ధకమైనవి. ఇవి మీకు విటమిన్ ఎ ను పుష్కలంగా ఇస్తాయి. అంతేకాక వీటిలో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని స్నాక్ గా వాడవచ్చు.

అవకాడోలు

అవకాడోలలో విటమిన్-సి, పొటాషియం, విటమిన్ బి-6 ఉండటం వల్ల మీ బిడ్డ పెరుగుదల అంటే ఎముకల ఎదుగుదల, మెదడు పెరుగుదల పెంచుతాయి. ఇవి చక్కగా మీ అభివృధ్ధికి కృషి చేస్తాయి. అవకాడోలలో క్రొవ్వు పదార్ధాలే కాక కాలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తినటానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరిగేందుకు చక్కగా ఉపయోగపడతాయి.

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల్లో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. ప్రధానంగా బచ్చలకూర, కాలే వంటి వాటిల్లో పౌష్టికాలు ఉదాహరణకు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె బాగా దొరుకుతాయి.

గింజలు

గింజలు విటమిన్-ఇ, ఖనిజాలని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో అక్రోట్లు ప్రోటీన్లను, ఫైబర్ ను కలిగి ఉండి మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

ఓట్స్

ఓట్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, విటమిన్-బి, ఐరన్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అందువల్ల రోజూ ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా వీటిని తీసుకోవాలి. ఒక బౌల్ లో వేసి పాలతో వీటిని తీసుకోవాలి.

క్యారెట్స్

క్యారెట్స్ లో విటమింప్-ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి వల్ల మీ బిడ్డ కళ్ళు, పళ్ళు, ఎముకల ఎదుగుదల చక్కగా ఎదుగుతాయి. వీటిలో విటమిన్-సి, విటమిన్- బి-6 కూడా ఉంటాయి.

మామిడి

మామిడిలో అధికంగా విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి ఉంటాయి. దీనిలో అధికంగా పొటాషియం ఉంటుంది. మామిడిని సూప్ గా చేసుకుని తింటే ఆ రుచిని మీరు ఆస్వాదించవచ్చు.

బ్రోకలీ

ఇది అమెరికన్ వెజెటెబుల్. దీనిలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బిడ్డ ఎముకుల ఎదుగుదల దోహదం చేయటమే కాక ఫోలిక్ యాసిడ్ ను కూడా ఇస్తుంది. దీనిని ఏదైనా రెసిపీలో కలపవచ్చు. మీ కిచెన్ లో పాస్తా లో కలిపి చేసుకోవచ్చు.

పాల పదార్ధాలు

పాల పదార్ధాలు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచివి. పాలు, వెన్న, పెరుగు మొదలైనవి ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచిది. కాబట్టి వీటిని విరివిగా వాడితే కాల్షియం, పౌష్టికాలు లభిస్తాయి.

ఆహర పదార్ధాలు తీసుకునేప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

ఆహారం తీసుకునేప్పుడు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఒక్క ఆహార విషయంలోనే కాదు. తీసుకునే ఆహార పదార్ధాల శుభ్రత విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పరిసరాల పరిశుభ్రత లేకపోతే మీకు ఎంతో ప్రమాదం. అలాగే మీరు తీసుకునే ఆహారం అంటే పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన వాటిని శుభ్రంగా కడిగి మాత్రమే తినాలి. అంతేకాక మాంసం కనుక వండుకున్నట్లయితే మాంసాన్ని చక్కగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఏరకమైన క్రిములూ లేకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేస్తే ఉత్తమం.

ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నప్పుడు తీసుకోవాల్సిన పోషకాలు

1. ప్రెగ్నెన్సీతో ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్స్, మినరల్స్, కార్బోహైడ్రేడ్స్, క్రొవ్వు పదార్ధాలు, ఐరన్, విటమిన్-సి తో కూడిన పదార్ధాలని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవటం తల్లికీ, బిడ్డకీ క్షేమం.
2. ధాన్యాలు అంటే పప్పులు, పప్పు ధాన్యాలు, గింజలు చక్కని శక్తిని ఇచ్చే పదార్ధాలు. మాంసం తినని వారు వీటిల్ని తినటం వల్ల ఆ శక్తి చేకూరుతుంది.
3. కూరగాయలు ఫైబర్, విటమిన్స్, కాల్షియం, మినరల్స్ ని ఇస్తాయి. వీటిని తినటం మంచిది.
4. మాంసం, చేపలు చాలా ప్రోటీన్లను ఇస్తాయి.
5. మంచి నీరు, పండ్ల రసాలు శరీరానికి కావల్సిన శక్తినివ్వటమే కాక గర్భిణీ స్త్రీకి కావాల్సినంత బలాన్నిస్తాయి.
6. ఒక మంచి క్రొవ్వు లేని నూనెలంటే అవి శాఖాహార నూనెలే. ఎందుకంటే వీటిలో ఎక్కువ క్రొవ్వు ఉండదు కాబట్టి.
7. చేప అదీ పండుగప్ప అంటే సాల్మన్ చేప ఇది ఒమేగా-3 క్రొవ్వు పదార్ధాలను ఇస్తుంది. ఇది గర్భస్థ శిశువుకు చాలా శక్తినిస్తుంది.
8. బీన్స్-ఇవి చాలా రకాలుగా ప్రెగ్నెన్సీలో ఉపకరిస్తాయి. వీటిలో ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం, జింక్ ఉంటాయి.
9. చిలగడదుంపల్లో విటమి-సి, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఉంటాయి.
10. పాప్ కార్న్, ధాన్యాలు చాలా చక్కని పోషకాలని కలిగి ఉంటాయి. వీటిల్లో ఉండే విటమిన్-ఇ, సెలీనియం, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ సెల్స్ ని కాపాడతాయి. అదేవిధంగా మరో ధాన్య రకమైన ఓట్మీల్ లో చాలా రకాలైన పోషకాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి.
11. వాల్నట్స్ ఒమేగా-3 చెట్టు ఆధారితమైన సహజసిధ్ధలక్షణాలున్న పోషకాలు.
12. పెరుగు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తల్లికి చాలా చక్కగా ఏ రకమైన సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది. దీనిలో కాల్షియం తల్లిని కాపాడటమే కాక బిడ్డ ఎముకల ఎదుగుదలని ప్రేరేపిస్తుంది.
13. చాలా పచ్చని కూరగాయల్లో చలా చక్కని పౌష్టికాలు, విటమిన్లు, విటమిన్,ఎ,సి,కె ఉంటాయి.
14. మాంసం-దీనిలో చాలా రకాలైన మాంసకృత్తులూ, క్రొవ్వు పదార్ధాలు ఉంటాయి. మాంసం తినటం వల్ల బిడ్డ ఎదుగుదల చక్కగా ఉంటుంది.
15. పండ్లు తినటం ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చాలా మంచిది. లేదా జ్యూస్లు త్రాగటం కూడా చాలా మంచిది. ఎందుకంటే వీటిలో చాలారకాలైన విటమిన్లు ఉంటాయి. ఆరెంజ్, యాపిల్, మామిడి మొదలగునవి తినటం చాలా మంచిది.

16. అరటిపందు పొటాషియం ను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక త్వరగా శక్తి పొందాలంటే అరటి పండే తినాలి. ముఖ్యంగా బిడ్డ కు ఎప్పటికప్పుడు శక్తి అందాలంటే ఇది తినాలి. దీనిని స్లైసెస్ గా చేసుకుని పెరుగులోనూ, బెర్రీలలోను, ఐస్ లోనూ, ఆరెంజ్ జ్యూస్ లోనూ వాడాలి.
17. డ్రైడ్ ఫ్రూట్స్ అంటే ఎండు పండ్లు ఉదాహరణకు కిస్మిస్, ఖర్జూరం లాంటివి తినటం చాలా చాలా మంచిది.
18. అవకాడోలు తింటే ఎంతో చక్కగా బిడ్డ ఎదుగుతుంది. దీనిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, విటమిన్-బీ-6 ఉంటాయి. ఇవి బిడ్డ నాడీవ్యవస్తకూ, మెదడు ఎదుగుదలకూ దోహదం చేస్తాయి.
19. మామిడి పండ్లు విటమిన్ ఎ,సి,బి-6 ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల దీనిని తింటే మంచిది.
20. ఎర్ర మిరియాలల్లో విటమిన్ ఎ, సి, బి- 6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు తినే డిషెస్ లో దీన్ని వేసుకుని తింటే చాలా మంచిది.
పైన తెలిపిన ఆహారపదార్ధాలన్ని చాలా పోషకాలతో కూడినవి. వీటిని ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తినటం చాలా మంచిది.

Posted on

Worst adverse effect on born baby when smoking in pregnancy period in Telugu – స్మోకింగ్ వల్ల మీకు పుట్టబోయే బిడ్డపై కలిగే దుష్ఫలితాలు

మీ ధూమపానం చేస్తారా? మీ భార్య గర్భిణీ అయితే మీరు కాస్త ఆగండి.. ఆలోచించండి..ఎంటీ ఆగమంటున్నామనుకుంటున్నారా? మీ ధూమపానం వల్ల ఎదురయ్యే దుష్ఫలితాలు మీ పుట్టబోయే బిడ్డపై  ఖచ్చితంగా పడతాయి. పాసెసివ్ స్మోకింగ్ (నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం )కూడా ఆ వ్యక్తిలో పొగాకు యొక్క విషపదార్ధాలు ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి.

అదే విధంగా గర్భిణీస్త్రీలలో కూడా . గర్భిణీ స్త్రీ ఉన్న ఇంట్లో, లేదా గర్భణీ స్త్రీకి ధూమపానం పొగ సోకడం వల్ల అది, నేరుగా ఆమె కడుపులో పెరుగుతున్న పిండం మీద ప్రభావిం చూపి, పెరుగుదల మరియు నిర్మాణం మీద ప్రభావం చూపెడుతుంది.

1. గర్భధారణ సమయంలో పాసెసివ్ స్మోకింగ్ కు లోనైతే, మీ కడుపులో అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో జన్యు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది . స్తబ్ద ధూమపానం అడుగుల , వృషణాలు , లేదా ఒక మెదడు ప్రధాన వైకల్యాల ఏర్పడే అవకాశాలు పెంచడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది .

2. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం నిరంతర ఎక్స్పోజర్ అవ్వడం వల్ల పిండం యాదృచ్ఛిక గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాధం ఉంది. స్తబ్ద ధూమపానం పిండంలో జన్యుపరమైన పరివర్తనలకు కారణం కావచ్చు . ఈ యాదృచ్ఛిక గర్భస్రావం ఫలితంగా , పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మీద ప్రభావితం చేయవచ్చు .

3. గర్భధారణ సమయంలో పాసెసివ్ స్మోకింగ్ వల్ల పుట్టుకలో లోపాలు సాధరణ ఆరోగ్యప్రభావాలు. పొగలోని విష పదార్థాలు ప్రమాదస్థాయిని ఉత్పరివర్తనలు ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఉత్పరివర్తనలు తీవ్రమైన మరియు తిరిగి పుట్టుక లోపాలను రూపంలో జీవితకాలంలో ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది .

4. గర్భవతులు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం ప్రమాదస్థాయిని 23 శాతం ఒక నిర్జీవ జననం కలిగిన అవకాశాలు పెంచుతుంది . స్తబ్ద ధూమపానం ప్రతికూలంగా పిండం సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది .మరియు ఈ చివరకు నిర్జీవ జననం దారితీయవచ్చు .

5. పొగ త్రాగని మహిళలు తక్కువ బరువు కలిగిన శిశువును ప్రసవిస్తుంది. అయితే,గర్భధారణ సమయంలో పాసెసివ్ స్మోకింగ్ కు ఎక్స్ ఫోజ్ అయినప్పడు, స్తబ్ద ధూమపానం మావి తల్లి రక్తం సరఫరా తగ్గించడం పిండం హైపోక్సియా మరియు రక్తనాళసంకోచాన్ని కలిగిస్తుంది .

6. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానంకు బహిర్గతమయ్యే ఒక గర్భవతి ఒక తక్కువ పని మాయ ఉంటుంది . నికోటిన్ మాయను దాటి పిండం రక్త ప్రవాహం తగ్గిస్తుంది. ఇది ఫీటల్ కార్డియో వాస్కులర్ సిస్టమ్ (భ్రూణ హృదయనాళ వ్యవస్థ) , జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ప్రభావితం చేస్తుంది .

7. మీరు మీ గర్భధారణ సమయంలో నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం ఎదుర్కొంటుంటే ,పుట్టే బిడ్డల నరాల సమస్యలు మరియు నరాలు పనిచేయకపోవడం వంటి సమస్యలు అధికంగా ఉంటాయి . గర్భధారణ సమయంలో సిగరెట్ పొగకు ప్రభావితం అయ్యే స్త్రీలు పుట్టే పిల్లల్లో న్యూరోబిహేవియరెల్ అభివృద్ధి ఉంటాయి.

8. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం కు ప్రభావితం అయ్యే తల్లుల కడుపులో పెరిగే శిశువుకు అసాధారణ శ్వాస అభివృద్ధి కలిగే ఒక ప్రమాదం ఉంది . వారు పుట్టిన తరువాత శ్వాస వ్యవస్థ కష్టం అవుతుంది. మరియు భవిష్యత్తులో ఆస్తమా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంటుంది . అపరిణత పుట్టుక : గర్భధారణ సమయంలో నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం, శిశువు ప్రసవించాల్సిన సమయం కంటే ముందుగానే ప్రసవించడం ఒక ప్రధాన సమస్య. అంటే అపరిణత పుట్టుక. ఇది బిడ్డ భవిష్యత్తులో మరింత ఆరోగ్య సమస్యలు సృష్టించే సాధారణ అభివృద్ధి ప్రభావితం చేస్తుంది.

Posted on

Abortion causes and treatment tips in Telugu – గర్భస్రావం నుండీ బయటపడాలంటే?

మాతృత్వం స్త్రీకి ఓ అమ్ముల్యమైన వరం. తల్లి అయిన దగ్గర నుందీ ఆ బిడ్డ రూపాన్ని ఊహించుకుంటూ ప్రసవ వేదనకు సైతం సంసిధ్ధమవుతుందా స్త్రీ. కాని బిడ్డ గురించి ఎన్నో కలలు కన్న స్త్రీకి అవే కల్లలవుతాయని తెలిసినప్పుడు ఆ బాధ వర్ణనాతీతం. మళ్ళి తను మాములు మనిషవ్వటానికి బహుశా చాలా ఏళ్ళు పట్టవచ్చు. స్త్రీకి గర్భ ధారణ ఎంత సహజంగా జరుగుతుందో అంతే సహజంగా కొన్ని కారణాల వల్ల గర్భ స్రావం జరిగే అవకాశాలున్నాయి. వాటి గురించి ఈ శీర్షికలో తెలుసుకుందాం.

సాధారణంగా ఎప్పుడైనా ఒక సారి గర్భస్రావం జరగడానికి 50 శాతం మహిళలకు అవకాశం ఉండొచ్చు. పిండం తయారీలో లోపం అన్నింటికన్నా ముఖ్యం. ఈ లోపాలు ఉన్నప్పుడు సహజంగానే ఎదుగుదల ఆగి గర్భస్రావమవుతుంది. జన్యుపరమైన కారణాలు ఒక్కోసారి గర్భస్రావానికి కారణమైనా కూడా పదే పదే ఇలా జరగదు. కాబట్టి ఒకసారి గర్భస్రావం అయితే దాని గురించి ఎక్కు వగా కంగారు పడాల్సిన అవ సరం లేదని చెప్పవచ్చు. వరుసనే ఎక్కువ సార్లు గర్భ స్రావం జరగడానికి అనేక కారణాలున్నాయి.

పిండం ఆరో నెలకు ముందు లేదా 500 గ్రాముల బరువులోపు ఉండి పడిపోయినప్పుడు గర్భస్రావంగా చెబుతారు. వరుసగా 2 నుంచి 3 సార్లు అలా జరిగినప్పుడు దానికి గల కారణాలు పరిశీలించాలి.

గర్భ స్రావానికి కారణాలు

1. 19 నుంచి 24 ఏళ్ల వయసులో గర్భం దాల్చ డానికి అన్నింటి కన్నా క్షేమ మైనా వయసు. 29 ఏళ్ల వరకు పర్వాలేదు. కానీ 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత రిస్కు ఎక్కువుంటుంది.

2. కనీసం 50 శాతం గర్భస్రావాలకు ఇవే కారణం. మొదటి మూడు నెలల్లోనే ఇవి చాలావరకు జరుగుతాయి. ప్రతీసారి అలా జరగాలని లేదు. జన్యుపరమైన లోపాలు గలిగిన పిండం ఎదగకుండా ఇది ఒక రకమైన సహజ సెలెక్షన్‌.

3. పుట్టకతో గర్భకోశంలో ఉన్న లోపాల వల్ల రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగకపోవడం, సర్విక్స్‌ వదులగా ఉండటం, గర్భకోశ ఆకారం పిండం ఎదుగులకు సరిపోకపోవడం, చిన్నగా ఉండటం వంటివి జరగొచ్చు. దీని వల్ల మూడో నెలలోపు లేదా నాలుగు ఐదు నెలల పిండంగా ఉన్నప్పుడు కూడా గర్భస్రావాలు జరిగే అవకాశాలున్నాయి. సర్విక్స్‌ వదులుగా ఉండి గర్భం నిలువకపోవడం అనేది పుట్టుకతో వచ్చిన లోపం మాత్రమే కాకుండా క్రితం జరిగిన ప్రసవంలో చిరిగిపోవడం వల్ల అనేక మార్లు గర్భస్రావం జరగడం వల్ల, ఇన్‌ఫెక్షన్ల వల్ల కూడా గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశముంది. పిండానికి ఎలాంటి ఇన్‌ఫెక్షను సోకకుండా సర్విక్స్‌ కాపాడుతుంది. అది వదులు అయినప్పుడు గర్భకోశానికి, పిండానికి సోకే ఇన్‌ఫెక్షన్ల వల్ల కూడా నొప్పులు ముందే మొదలైన గర్భస్రావం జరగొచ్చు.

4. ఇవి ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కంతులు గర్భకోశం లోపలివైపు ఉన్నప్పుడు పిండం ఎదగడానికి సరైన రక్తప్రసరణ జరగకపోవడం, ముందే కాన్పు, నొప్పులు రావడం అసలు గర్భం ధరించడానికే ఆలస్యం అవడం జరగొచ్చు. ఇవే కంతులు గర్భకోశానికి బయటివైపు ఉన్నప్పుడు ఇలా జరగడానికి అవకాశం కొంచెం ఎక్కువ.

5. అవాంఛిత గర్భం తీసివేయడానికి అనేసార్లు క్యూరుటు చేయించుకోవడం వల్ల గర్భకోశంలో అనవసరమైన పొరలు ఏర్పడే అవకాశముంది. క్షయ వచ్చినప్పుడు కూడా ఇలా జరగొచ్చు. ఈ పొరలు రక్తప్రసరణను అడ్టుకుంటాయి. వీటిని హిస్టిరోస్కోపి ఆపరేషను ద్వారా తొలగించొచ్చు. పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరి సిండ్రోం, థైరాయిడ్‌ గ్రంథి పనితీరులో లోపాలు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారిలో గర్భస్రావాలు జరగొచ్చు.

రక్తం గడ్డకట్టడంలో లేడాలు, ఎపిఎల్‌ఎ సిండ్రోం, ధూమపానం, పెల్విక్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు, మానసికంగా అశాంతి, ఉద్యోగంలో పనిఒత్తిడి వంటివి కూడా గర్భస్రావానికి కారణం కావొచ్చు.

ఈ సమస్యకు పరిష్కారం

1. రెండోసారి గర్భస్రావం అయినప్పటి నుండి వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండి కొన్ని రకాల పరీక్షలు చేయించి ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ వాడుకుని మళ్లీ గర్భం ప్లాన్‌ చేయొచ్చు. 2. అబార్షన్‌ అయినప్పుడు పిండాన్ని విశ్లేషణకు పంపించి, ఎటువంటి జన్యు సమస్యలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవచ్చు.

3. మేనరికంలో వివాహం అయితే దంపతులకు కెరియోటైపు పరీక్షను నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది. ఇంకా అవసరమైన రక్తపరీక్షలు, స్కానింగు, థైరాయిడ్‌ టెస్టులు జరిపి ఏవైనా ఇబ్బంది తెలిసినప్పుడు తగిన చికిత్స చేయాల్సి ఉంటుంది.

4. గర్భకోశంలో ఏవైనా లోపాలు, సర్విక్స్‌ వదులుగా ఉండటం వంటివి జరిగినప్పుడు అవసరాన్ని బట్టి ఆపరేషను ద్వారా సరిదిద్దొచ్చు. లేదా నాలుగో నెలలో సర్విక్స్‌కు కుట్టువేసి వదులవడాన్ని నిరోధించొచ్చు.

5. గర్భం నిర్ధారణ అయినప్పటి నుండి తగిన మందులు, వాడుకుని, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

Posted on

How to make kids sleep properly in Telugu – మీ పిల్లలు సరిగా నిద్ర పోవాలంటే ?

చందమామ రావే జాబిల్లి రావే కొండెక్కి రావే అని పిల్లల్ని బుజ్జగించేదుకు తల్లిదండ్రులు నానా పాట్లూ పడటం మామూలే. అయితే ఏదో బలమైన కారణాలు ఉన్నప్పుడు నసపెట్టి మారాం చేసే  పిల్లలతో చిక్కు లేదు. కానీ అలవాటుగా నస పెట్టే పిల్లలందరినీ జాగర్తగా గమనిస్తే నస ప్రవర్తనకు ప్రధానంగా రెండు కారణాలు కనిపిస్తాయి. అందులో మొదటి కారణం పెంపకంలో లోపం కాగా రెండవ కారణం పిల్లలకు నిద్ర చాలక పోవటం.

తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు పిల్లల్ని అతిగా గారాభం చెయ్యటం, మరీ సున్నితంగా పెంచటం వల్ల వారికి మొండితనం అలవాటు అవుతుంది. ఇలా పెరిగే పిల్లలకు పట్టు విడుపులు అలవాటు కావు, కుటుంబం మొత్తానికి తనే కేంద్రం అనే భావన వారిలో నాటుకు పోతుంది. దాంతో తాము ఆడింది ఆటగా పాడింది పాటగా అనుకుంటారు. వారు కోరింది సమకూర్చి పెడితే, లేదా చెప్పినట్టు పెద్ద వారు నడుడుచుకుంటే సరేకానీ లేకుంటే రచ్చకు మల్లుకుంటారు. ఇలా సమకూర్చి పెట్టటం అన్ని సందర్భాలలో తల్లిదండ్రులకు వీలు పడక పోవచ్చు. అలాంటప్పుడు సాధించుకునే మనస్తత్వం అలవడుతున్న పిల్లలు పేచీకి దిగుతారు. అనుకున్నది సాధించు కోవటానికి తల్లిదండ్రుల మెడలు వంచ టానికి వారికి ఉన్న ఒకే ఒక దారి నస పెట్టడం జరుగుతుంది.

పిల్లల ఎదుగుదలను తిండి తరువాత నిద్ర అత్యంత అవసరం. అటు శరీర పెరుగుదల, మెదడు వికసించటం రెండూ దాదాపు నిద్రలోనే జరుగుతాయి. నిద్ర విషయంలో పెద్ద వారి లాగే పిల్లలు కూడా ఎవరికి వారు ప్రత్యేకమే. నిద్ర తగిన పిల్లల్లో ఎదుగుదల సమస్య లతో పాటు ప్రవర్తనలో కూడా తేడా కన పడుతుంది. అయితే తేడా చంటి పిల్లల్లో ఒక రకంగా ఉంటుంది. పెద్ద పిల్లల్లో మరో రకంగా ఉంటుంది. చంటి పిల్లలు అయితే నిద్ర చాలనప్పుడు ఊరికే ఏడుస్తూ ఉంటారు అదే పెద్ద పిల్లలు నస పెడుతుంటారు.ఎవరు

 

ఎంతసేపు నిద్ర పోవాలనే దాంట్లో కొంత మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ, నాలుగేళ్ల నుండి పదేళ్ల మధ్యన ఉంటే పిల్లలకు కావల్సిన సరాసరి నిద్ర పోయే వేళలు ఇలా ఉండాలి.

చిన్న పిల్లలు అంటే 4-5 ఏళ్ళ వయసు పిల్లలు – 11 గంటల 30 నిమిషాలు నిద్రను పోవాల్సి ఉంటుంది.
చిన్న పిల్లలు అంటే 5-8 ఏళ్ళ వయసు పిల్లలు – 11 గంటలు నిద్రను పోవాల్సి ఉంటుంది.
చిన్న పిల్లలు అంటే 8-10 ఏళ్ళ వయసు పిల్లలు –  10 గంటలు నిద్రను పోవాల్సి ఉంటుంది.

నిద్ర కొరవడితే పిల్లల మనసు నిలకడగా లేక పోవటం వల్ల ఏ పని మీదా ధ్యాస పెట్టలేరు. నిద్ర తక్కువయిన పిల్లల్లో పెద్ద వారిలో ఉన్నట్టే మంపుగా ఉంటుంది. జ్ఞాపకం తగ్గటం, నిర్ణయాత్మక శక్తి లోపిస్తుంది. ఇవ్వన్నీ నిద్ర సరిగా లేనందు వల్ల పిల్లలందరిలో కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు. వీటికి అదనంగా కాస్త పెద్ద పిల్లలు అయితే దుడుకు స్వభావాన్ని చూపిస్తారు. చిన్న పిల్లలు అయితే కొంత మంది మందంగా ఉంటారు. చీటికి మాటికి ఏడుస్తూ నస పెడు తుంటారు. కారణం లేకుండా ఏ చంటి బిడ్డ అయినా నస పెడుతుంటే ముందుగా ఆలోంచాల్సింది బిడ్డకు నిద్ర చాల లేదని, ఎదిగే పిల్లలకు రోజుల తరబడి నిద్ర తక్కువ అయినప్పుడు శరీర పెరుగుదల కూడా మందగిస్తుంది.

ఆధునిక జీవన విధానంలో వచ్చిన మార్పులు అందరి లోనూ నిద్ర గంటలను తగ్గటానికి కారణాలు అవుతున్నాయి. టీవీ సంస్కృతి వచ్చాక చాలా మంది పిల్లలు వారికి వారుగా త్వరగా నిద్ర పోరు. సెలవుల్లో అయితే ఫరవా లేదు. కానీ బడి ఉన్నప్పుడు వారిని పొద్దునే నిద్రలేపి పంపాల్సి వుంటుంది. అలాంటప్పుడు వారికి నిద్ర చాలదు.పిల్లల్లో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను చాలా చిన్న వయస్సు నుండే అలవాటు చేయాలి. ఇలా అలవాటు చేయటాన్ని వైద్య పరిభాషలో ‘బెడ్ రొటీన్స్’ అంటారు. రాత్రి భోజనం అయ్యాక వారితో కబుర్లాడటం, నిద్ర పోవటానికి ముందు పళ్లు తోము కోవటం, స్నానం చేయించటం, పడక దుస్తులు తొడగటం లాంటివి ప్రతిరోజూ ఒక నిర్ణీత సమయంలో చేయించాలి.

పడక మీదకు చేరానే బొమ్మల పుస్తకాలు తిరగెయ్యటం, కథలు చెప్పించుకోవటాన్ని ప్రోత్సహించాలి. ఈ పనులన్నీ ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా వరుస క్రమం మారకుండా ప్రతి రోజూ చేయించాలి. ఈ మొత్తం ప్రహసనం కనీసం అర గంటకు తక్కువ కాకుండా ఉండాలి. ఇలా చేయించటం వల్ల ఆ పని మొదలు పెట్టినప్పటి నుండి వారికి తెలియ కుండానే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తారు. ఇలా చేయటం వల్ల వారిలో నిద్ర వేళలు గట్టి పడతాయి. కొన్ని పద్ధతులను పాటించటం వల్ల పిల్లల్లో నిద్ర సమస్యలు రాకుండా జాగ్రత్త పడ వచ్చు.

1.వయస్సుకు తగ్గట్టు పిల్లల్ని నిద్ర పోయేటట్టు అలవాటు చేయాలి

2.సెలవులతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిరోజూ పడుకోవటం, లేవటంలో ఒకే సమయాన్ని పాటించే విధంగా చూడాలి.

3.సెలవుల్లో పిల్లలు నిద్ర వేళలు క్రమం మారకుండా జాగ్రత్త పడాలి. ఒకవేళ మారినా, బడి తెరవటానికి కనీసం వారం రోజులు ముందు నుండి నిద్ర వేళల్ని సరిచేయాలి.

4. పిల్లల గదుల్లో టీవీలు, కంప్యూటర్లు, వీడియో గేములు లాంటివి ఉంచొద్దు. అలాగే నిద్ర వేళకు అర గంట ముందు వాటిని చూడనీయకూడదు. అరగంట ముందు చదవటం, హోం వర్కు చేయటం నిలిపేయాలి.

5.సాయంత్రాలలో, రాత్రిపూట పిల్లలు తినే ఆహారంలో జాగర్తలు పాటించాలి. సాయం కాలం తరువాత చాకోలేట్లు కోలా డ్రింకులు తాగనీయ వద్దు. వీటిలో ఉండే కీఫిన్ రోజువారీ నిద్రను చెడ గొడుతుంది.

6.పడుకునే మందు రిలాక్స్ కావటాన్ని పిల్లలు నేర్పించాలి. ‘బెడ్ రొటీన్స్’ అలవాటు చేయాలి