Posted on

Telugu tips to remove blackheads – తొందరగా బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగించటం ఎలా?

మీ ముక్కు మీద ఉన్న బ్లాక్ హెడ్స్ మీ ముఖ అందాన్ని పాడుచేస్తుంది. ఇది ఏ వయస్సు వారికైనా ఎదురయ్యే సమస్య. సాధారణంగా పది మందిలో ఏడుగురు ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. క్లెన్సెర్, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ లను వాడుతూ చర్మంపై  మంచి జాగ్రత్తలను తీసుకునే వ్యక్తులకు బ్లాక్ హెడ్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ, ప్రస్తుత రోజులలో రెగ్యులర్గా చర్మంపై జాగ్రత్తలు తీసుకునేందుకు చాలా మందికి తగిన సమయం ఉండదు. కనుక, మేము బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొందరగా తొలగించటం కోసం కొన్ని సమర్థవంతమైన హోం రెమెడీస్ ను ఈ ఆర్టికల్ లో వివరించాము.

బ్లాక్ హెడ్స్ యొక్క కారణాలు

  • హార్మోన్ల మార్పుల వలన లేదా అధిక సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వలన బ్లాక్ హెడ్స్ రావచ్చు.
  • జిడ్డు చర్మం ఉన్న స్త్రీలకు చర్మం మీద బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడతాయి. ముక్కు యొక్క మూలలు మరియు గడ్డం వంటి చోటులపై బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడతాయి. వీటి వలన మీరు అలంకరణ చేసుకున్నప్పటికీ నల్లని మచ్చలతో మీ అలంకరణ అసంపూర్తిగా కనపడుతుంది.
  • కాలుష్యం వలన మన చర్మంపై అంటుకున్న మురికి మరియు కార్బన్ పదార్థాలు బ్లాక్ హెడ్స్ గా మారుతాయి.

బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగించేందుకు ఇంటి నివారణలు

చర్మం నుండి బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగించడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన మందులు మార్కెట్ లో లభిస్తాయి. అయినప్పటికీ, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి, సహజ నివారణ పద్దతులను అనుసరించండి.

టూత్ పేస్ట్

బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించేందుకు ఇది ఒక సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. టూత్ పేస్టుని బ్లాక్ హెడ్స్ ఉన్న ప్రాంతంపై రాసి సుమారు 25 నిమిషాలు ఉంచండి. మొదట్లో ఇది మంటను పుట్టించవచ్చు కానీ తర్వాత మంట తగ్గిపోతుంది. ఇలా రెండు వారాల పాటు చేసినట్లయితే, బ్లాక్ హెడ్స్ ఖచ్చితంగా తొలగిపోతుంది.

టొమాటో

టమాటోలోని యొక్క యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మాన్ని శుభ్రపరచి, హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు వైట్ హెడ్స్ ను కూడా తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. తోలు ఒలిచిన టొమాటోను గుజ్జు చేసి బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాయండి. మంచి ఫలితాల కోసం, రాసిన తరువాత రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం కడగండి.

ఇంకో విధానం ఒక టొమాటో తీసుకొని బ్లెండ్ చేసి ఈ ప్యూరీలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు కలపండి. బాగా కలిపాక, మీ ముక్కు మీద ఈ మిశ్రమాన్ని మృదువుగా వలయాకారంలో మర్దన చేసుకుంటూ రాయండి. ఐదు నుండి పది నిముషాల తరువాత చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

నిమ్మకాయ

బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు వైట్ హెడ్స్ పై ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసంను రాయండి. కానీ రాసే ముందు మీ ముఖాన్ని వెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఉప్పు మరియు నిమ్మరసం యొక్క మిశ్రమం ముఖం మీద 20 నిమిషాలు ఉంచాలి, తరువాత వెచ్చని నీటితో మృదువుగా కడగండి. ఈ మిశ్రమంలో కొద్దిగా పెరుగును కూడా కలుపుకోవచ్చు.

పెరుగు, ఆలివ్ నూనె మరియు ఓట్ మీల్

రెండు టేబుల్ స్పూన్ ఓట్ మీల్, 3 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు, ఒక టీ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసంను ఒక బౌల్లో బాగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాయండి మరియు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి సుమారు ఐదు నుండి ఏడు నిముషాల పాటు ఉంచండి. తరువాత వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయండి.

తేనె

ఇది మన ఇంటిలో తక్షణమే అందుబాటులో ఉండే పదార్థం. దీనిని చర్మంపై రాయటం వలన బ్లాక్ హెడ్స్ ను సులభంగా తొలగిస్తుంది. వట్టి తేనెని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి ఆరే వరకు ఉంచండి. తరువాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా మరియు నీటిని సమాన భాగాలలో కలపండి. ఈ పేస్ట్‌ని బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు వైట్ హెడ్స్ పై రాసి, మృదువుగా మసాజ్ చేయండి మరియు సుమారు 15 నిముషాల పాటు ఉంచండి. ఆ తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

బంగాళదుంపలు

బంగాళదుంపలను తురిమి చర్మంపై రుద్దినప్పుడు బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగిపోతాయి. అంతే కాదు స్కిన్‌ లైటనింగ్ కొరకు కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్కను పొడి చేసి, ఒక టీ స్పూన్ పొడి, ఒక చిటికె పసుపు మరియు నిమ్మరసాన్ని బాగా కలుపుకోండి. దీనిని ముఖంపై రాసి 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. కడిగే ముందు బ్లాక్ హెడ్స్ ఉన్న ప్రాంతంపై మసాజ్ చేయండి. ఇలా చేయటం వలన బ్లాక్ హెడ్స్ వేర్ల నుండి తొలగిపోతాయి.

గ్రీన్ టీ

ఒక టీ స్పూన్ ఎండిన గ్రీన్ టీ ఆకులను తీసుకొని కొద్దిగా నీటిని కలిపి ఒక పేస్ట్‌లా చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్ ని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి మృదువుగా మసాజ్ చేయండి. రెండు లేదా మూడు నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా చేయటం వలన మీ బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు చర్మ రంధ్రంలో ఉండే జిడ్డుని కూడా తొలగిస్తుంది.  

ఓట్ మీల్

ఓట్ మీల్ తీసుకోవటం వలన మీరు ఫిట్ గా ఉండొచ్చు మరియు మీ బరువును నియంత్రించవచ్చ అని మీకు తెలుసు. కానీ, ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ ని తొలగించేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఒక చెంచా వోట్ మీల్, రెండు చెంచా టమోటా రసం మరియు ఒక టీ స్పూన్ తేనె కలుపుకొని ఒక స్క్రబ్ను తయారు చేసుకోండి. దీనితో మీ బ్లాక్ హెడ్స్ పై కొద్ది సేపు స్క్రబ్ చేసి 10 నిమిషాల తరువాత కడగండి. క్లియర్ స్కిన్‌ కోసం ఈ ప్రక్రియను 2 లేదా 3 నెలలు చేయండి.

పచ్చి గుడ్డు

గుడ్డు యొక్క తెల్లసొనలో ఉన్న పోషకాలు మృత చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి బ్లాక్ హెడ్స్ ను కూడా తొలగిస్తాయి. పచ్చి గుడ్డు నుండి తెల్లసొనను తీసుకోండి. ఇందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ తేనెని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి 30 నిమిషాల తరువాత కడగండి.

పాలు

బ్లాక్ హెడ్స్ మురికి వలన ఏర్పడుతుంది. కనుక నేచురల్ క్లెన్సెర్లను ఉపయోగించి చర్మాన్ని శుభ్రం చేయటం వలన బ్లాక్ హెడ్స్ ని నిరోధించవచ్చు. ఐదు లేదా ఆరు స్పూన్ల పచ్చి పాలలో ఒక పత్తిని ముంచి ముఖం పై రాయండి. కొద్ది సేపు మృదువుగా మసాజ్ చేసి వెచ్చని నీటితో కడగండి.

క్లే ప్యాక్

మీ ముఖం నుండి అధిక కార్బన్లు మరియు ధూళిని తీసివేయడానికి క్లే ప్యాక్ ఒక అద్భుతమైన పరిహారం. మీరు ముల్తానీ మిట్టి వంటి సహజ మట్టిని పొందగలిగితే, వీటిని ఉపయోగించి మీ ముఖం నుండి బ్లాక్ హెడ్స్ ను సులభంగా తొలగించవచ్చు. ఒక బౌల్ లో ఒక టీ స్పూన్ క్లే పౌడర్ మరియు కొన్ని చుక్కల ఆపిల్ సీడ్ వినిగర్‌ని కలుపుకొని ఒక పేస్ట్ లా చేసుకోండి. దీనిని మీ బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి 10 నిమిషాల తరువాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

పుదీనా రసం మరియు పసుపు

కొన్ని పుదీనా ఆకులను రుబ్బి రసాన్ని పిండి ఒక బౌల్ లో తీసుకోండి. అందులో కొద్దిగా పసుపుని కలుపుకొని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాయండి. ఈ మిశ్రమం ఆరే వరకు వెయిట్ చేసి వెచ్చని నీటితో కడగండి.

మొక్కజొన్న స్క్రబ్

మీ వద్ద ఉండే పేస్ వాష్ లో అర స్పూన్ మొక్కజొన్న పొడిని కలుపుకొని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి స్క్రబ్ చేయండి. పది నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

తేనె మరియు చక్కెర

ఇంట్లో బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించడానికి ఇది అత్యంత సులభమయిన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. సగం టీస్పూన్ చక్కెర మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనెని కలుపుకోండి. దీనిని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి మసాజ్ చేసి కొద్ది సేపు తరువాత కడగండి.

మెంతాకులు

కొన్ని మెంతాకులను రుబ్బి ఒక పేస్ట్ లా చేసుకోండి. దీనిని బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి 20 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటితో కడగండి.

చక్కెర మరియు నిమ్మకాయ

ఈ మిశ్రమం చర్మం మీది మృతకణాలను తొలగించడానికి ఉత్తమమైనది. ఇది చర్మం నుండి విషతుల్య పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర, 2 లేదా 3 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసాన్ని వేసుకొని బాగా కలుపుకోండి. దీనితో మీ ముక్కు మీద మృదువుగా కొన్ని నిమిషాల పాటు వలయాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. పది నిముషాల తరువాత చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.  ఉత్తమమైన మరియు వేగవంతమైన ఫలితాల కొరకు ఇలా వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు చేయండి.

పాలు మరియు జిలాటిన్

ఈ మిశ్రమం చర్మ సంరక్షణకు బాగా పనిచేస్తుంది. ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ వాసన లేని జిలాటిన్ పొడి 1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు వేసి, నెమ్మదిగా రెండు పదార్థాలను కలపాలి. ఇప్పుడు, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ మిశ్రమాన్ని వేడి చేయండి. మిశ్రమం కొద్దిగా చల్లారాక, మీ ముక్కు మీద ఒక పొరలా పూసుకోండి. సుమారు 15 నిముషాలు ఆరనివ్వండి. తరువాత ఆ పొరను తీసివేసి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

తేనె మరియు పైనాపిల్

పైనాపిల్ చర్మం నుండి అదనపు నూనెను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తేనె చర్మం తేమగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఒక పైనాపిల్ ను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, బ్లెండ్ చేయండి. దాని రసాన్ని వడగట్టి ఒక గిన్నెలో వేసి 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెని ఈ రసంలో కలపండి. మీ ముఖానికి ఈ మాస్కును రాసుకుని 20 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి. తర్వాత, గోరు వెచ్చని నీటిలో ముంచిన బట్టతో తుడిచేయండి.

నారింజ తొక్క

ఆరెంజి తొక్క లో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మొటిమలు, వైట్ హెడ్స్, బ్లాక్ హెడ్స్ వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలతో పోరాడుతుంది. నారింజ తొక్కను ఎండలో ఎండబెట్టి మెత్తని పొడిలా చేసి జాడీలో స్టోర్ చేసుకోండి. ఒక చెంచా ఆరెంజి పొడిని 2 చెంచాల రోజ్ వాటర్లో కలిపి మెత్తని పేస్టులా చేయండి. దీన్ని మీ బ్లాక్ హెడ్స్ పై రాసి ఎండనివ్వండి. తరువాత తడి చేతులతో మెల్లగా తొలగించి చల్లని నీటితో కడగండి.

ఆలోవెరా

కలబంద లోని యాంటీ బయాటిక్ లక్షణాలు చర్మం లోపాలను తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మానికి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది, ఎక్కువ జిడ్డు ఉత్పత్తి కాకుండా చూస్తుంది, చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రపరుస్తుంది, మొటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్ రాకుండా నివారిస్తుంది. మీరు ఆలోవెరా జెల్ ను నేరుగా బ్లాక్ హెడ్స్ పై లేదా పూర్తీ ముఖంపై రాసుకుని 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉంచండి. తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో కడగండి.

బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించేందుకు ఆహారాలు

బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగించడానికి స్ట్రిప్స్ మరియు ఎన్నో రకాల క్రీమ్స్ లభిస్తున్నాయి. కానీ, వీటిని వేర్ల నుండి తొలగించటం చాలా ముఖ్యం. బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించే ఆహారాల గురించి కూడా చూద్దాం.

ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్

ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న తృణధాన్యాలు సులభంగా లభిస్తాయి. మీరు మీ ముఖం నుండి బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించాలని అనుకుంటే ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. వివిధ రకాలైన స్ప్లిట్‌ బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్, కాయ ధాన్యాలు మొదలైనవి తీసుకోండి. మీరు నాన్ వెజ్ ప్రోటీన్ ఆహారాలు తీసుకోవాలనుకుంటే అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న వాటిని కాకుండా తాజా నీటి చేపలు మరియు స్కిన్‌ లెస్ పౌల్ట్రీ మాంసం లాంటి లీన్ ప్రోటీన్‌ను తీసుకోండి.

విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం

విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు మీ చర్మంపై బ్లాక్ హెడ్స్ చికిత్సకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, నారింజ, నిమ్మకాయ, బొప్పాయి, పైనాపిల్ మొదలైనవి విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు. ఇవి సహజంగా లభించే ఆహారాలు మరియు చర్మానికి తగినంత పోషకాలను అందిస్తుంది. మీరు క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ లాంటి విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారం

విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లతో పాటు, మీ శరీరానికి ఇతర ఖనిజాలను అందించటం కూడా చాలా ముఖ్యం. సెలీనియం లాంటి ఖనిజాలు తక్కువగా ఉండటం వలన కూడా బ్లాక్ హెడ్స్ లాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. బార్లీ, తృణధాన్యాలు, గోధుమ బియ్యం, వోట్స్ వంటి సెలీనియం రిచ్ ఫుడ్ ను రెగ్యులర్గా తీసుకోవటం వలన బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగిపోతాయి.

గ్రీన్ టీ

మీ శరీరంలో అధికంగా టాక్సిన్స్ ఉత్పత్తి అవటం వలన కూడా బ్లాక్ హెడ్స్ రావచ్చు. గ్రీన్ టీ ఒక డీటాక్స్ హెర్బ్. ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను తొలగిస్తుంది.  ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మీ ముఖం నుండి నెమ్మదిగా బ్లాక్ హెడ్స్ ను కూడా తొలగిస్తుంది. బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగించేందుకు రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. అంతే కాదు ఇది మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

Posted on

Benefits of castor oil in Telugu – స్కిన్‌ మరియు హెయిర్ సంరక్షణ కోసం కాస్టర్ ఆయిల్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి

కాస్టర్ ఆయిల్ అనేది స్టికీగా ఉండే ఒక చమురు, ఇది ఆరోగ్యానికి మరియు సౌందర్యానికి సంబంధించిన అనేక చికిత్సలకు ఉపయోగిస్తారు. కాస్టర్ ఆయిల్ స్టికీగా ఉన్నపటికీ అది మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు అనేక రకాలుగా పరిహారాలను అందిస్తుంది. జుట్టు రాలడం, జుట్టు పెరుగుదల, బట్ట తల మరియు చుండ్రు వంటి సమస్యలకు ఇది అద్భుతమైన నివారణగా పనిచేస్తుంది. చర్మం పొడిబారడం, పింపుల్స్ లాంటి అనేక చర్మ సమస్యలను కూడా ఇది పరిష్కరిస్తుంది.

కాస్టర్ యొక్క స్కిన్ బెనిఫిట్స్

క్లియర్ స్కిన్‌

ఇది స్కిన్‌ క్లెన్సెర్ గా పనిచేస్తుంది. స్నానానికి 15 నిమిషాల ముందు మీ శరీరంపై కాస్టర్ ఆయిల్ ను రాయండి. తరువాత వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. ఇది శరీరంలోని చనిపోయిన కణాలను శుభ్రపరచి చర్మాన్ని స్పష్టంగా మరియు తాజాగా చేస్తుంది.

ఏజ్ స్పాట్స్

వయస్సు వలన కలిగే మచ్చలకు ఉత్తమమైన పరిహారం కాస్టర్ ఆయిల్. మీ మచ్చల మీద ఆముదాన్ని రాసి సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

పాదాల పగుళ్లు

రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాల పగుళ్లపై వేడి చేసిన కాస్టర్ నూనెని రాసి ఉదయాన్నే వేడి నీటితో కడగండి. ఇది పగుళ్ల వలన కలిగే నొప్పిని తొలగిస్తుంది మరియు క్రమంగా వాడటం వలన పగుళ్లను కూడా తొలగిస్తుంది.

ముడతలను తొలగిస్తుంది

ముడతలు ఉన్న చోట్ల పై కాస్టర్ నూనెని రాయండి. చర్మం నూనెని పూర్తిగా పీల్చుకున్న తరువాత వేడి నీటితో కడగండి. ఇలా క్రమంగా చేయటం వలన ముడతలు తొలగిపోతాయి.

మచ్చలను తొలగిస్తుంది

కాస్టర్ నూనెతో బేకింగ్ సోడాని కలుపుకొని చర్మ మచ్చలపై రాయండి. ఇలా క్రమంగా చేయటం వలన మచ్చలు తొలగిపోతాయి.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ చికిత్స

కాస్టర్ ఆయిల్ చర్మపు సాగిన గుర్తులను తొలగిస్తుంది. మీ స్ట్రెచ్ మార్క్స్‌పై ఆముదం నూనెని ఒక నెల పాటు వాడటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

పగుళ్లు ఉన్న గోరులకు మంచిది

ఒక వారం పాటు రోజూ రాత్రి గోరులు మరియు వేళ్ల చివర కాస్టర్ ఆయిల్ రాయటం వలన గోరుపై పగుళ్లని నిరోధిస్తుంది.

మాయిశ్చరైజర్‌

కాస్టర్ ఆయిల్ చర్మంపై మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో లభ్యమయ్యే విటమిన్ ఇ చర్మం యొక్క ఎలాస్టిసిటీని పెంపొందించేందుకు తోడ్పడుతుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడం ద్వారా ముడతలు అలాగే ఫైన్ లైన్స్ సమస్య నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

సన్ బర్న్

వేసవి కాలంలో, సన్ బర్న్స్ అనేక మంది ఎదుర్కొంటున్న క్లిష్టమైన సమస్యల్లో ఒకటి. కాస్టర్ ఆయిల్ సన్ బర్న్ కొరకు ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం అందిస్తుంది. ఒక బౌల్ లో ఒక స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి. దీనిని మీ చర్మంపై ఒక వారం పాటు రాయండి.

మొటిమలు

జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారికి మొటిమల సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాస్టర్ ఆయిల్ లో రిసినోలిక్ ఆమ్లం ఉన్నందున ఇది మొటిమల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. దీనిని మీ ముఖం మీద రాయటానికి ఒక విధానం ఉంది. ఈ ప్రక్రియను రాత్రి పడుకునే ముందు చేయాలి. ముందుగా వెచ్చని నీటితో ముఖాన్ని కడగండి, మీ చర్మపు రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి. ఇప్పుడు కొద్దిగా కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకొని మీ ముఖం మీద రాసి ఉదయం కడగండి. ఇలా రెగ్యులర్గా చేయటం వలన మొటిమలు తొలగిపోతాయి.

పులిపిర్లు

ఐ లిడ్స్, మెడ, మణికట్టు మరియు అంకల్ లాంటి చోట్లలో పులిపిర్లు సాధారణంగా వస్తుంది. ఇవి హానికరం కానప్పటికీ మన చర్మంపై అసహ్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక సహజ పద్ధతిలో వీటిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే రోజూ దానిపై కాస్టర్ నూనెని రాయండి.

స్కార్స్ ని లైటెన్ చేస్తుంది

కాస్టర్ ఆయిల్లో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్ చర్మం యొక్క కణాల పునరుత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. ముఖంపై కట్స్ వలన అలాగే దెబ్బల వలన ఏర్పడిన మచ్చలను తొలగేందుకు క్యాస్టర్ ఆయిల్ ను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలబంద జెల్‌ను ఒక పాత్రలో తీసుకుని బాగా కలపి ఒక మిశ్రమాన్ని తయారుచేయండి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసుకోవాలి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. ఉదయాన్నే వెచ్చని నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రపరచుకోవాలి. ఈ రెమెడీని ప్రతి రోజు పాటిస్తే మెరుగైన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

డార్క్ సర్కిల్స్ ని తొలగిస్తుంది

ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, హార్మోన్లలో అసమతుల్యం వంటివి డార్క్ సర్కిల్స్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాస్టర్ ఆయిల్ ఈ సమస్యను నివారించేందుకు తోడ్పడుతుంది. ఒక టీస్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్ ను అలాగే ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలబంద జెల్‌ను ఒక బౌల్ లో తీసుకోండి. ఈ మిశ్రమం గడ్డకట్టే వరకు ఫ్రీజ్ చేయండి. తరువాత ఒక క్యూబ్‌ను తీసుకుని కంటి కింద సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ప్రతి రోజూ ఇలా చేయటం వలన  వేగవంతమైన అలాగే మెరుగైన ఫలితాలను పొందుతారు. కలబంద జెల్ చర్మాన్ని సూత్ చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని లోలోపల నుంచి హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

కాస్టర్ యొక్క హెయిర్ బెనిఫిట్స్

జుట్టు మల్లీ పెరిగేందుకు

పాత రోజులలో ఆముదము హెయిర్ ఆయిల్గా ఉపయోగించేవారు. కానీ ఇప్పుడు కొబ్బరి నూనె ఆ స్థానాన్ని తీసుకుంది ఎందుకంటే కాస్టర్ ఆయిల్ ప్రకృతికంగా మందంగా ఉంటుంది మరియు సుగంధంగా ఉండదు. కానీ ఆముదము జుట్టు పెరుగుదలలో చాలా సహాయపడుతుంది. స్కాల్ప్ పై ఆముదాన్ని రాయండి. వేడి చేసిన కాస్టర్ నూనెని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఒక గంట సేపు తరువాత తల స్నానం చేయండి.

హెయిర్ కండిషనింగ్

ఇది హెయిర్ కండిషనింగ్గా పనిచేస్తుంది. కాస్టర్ నూనెలలో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మీ జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది.

స్ప్లిట్‌ ఎండ్స్ ను తొలగిస్తుంది

కురులకు సరైన పోషణ ఇవ్వకపోవటం వలన స్ప్లిట్ ఎండ్స్ సమస్య ఎదురవుతుంది. ఎన్నో జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు వివిధ రకాల షాంపులను ఉపయోగించినప్పటికీ ఈ సమస్య తొలగిపోకుండా ఉండొచ్చు. కాస్టర్ ఆయిల్ ఉపయోగించి చూడండి. తప్పకుండా మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

చుండ్రు

మీ జుట్టు చాలా పొడిగా ఉన్నప్పుడు చుండ్రు సమస్య ఏర్పడవచ్చు. దీని వలన మీ స్కాల్ప్ చాలా దురదగా ఉండొచ్చు మరియు చర్మపు రేకులు రాలవచ్చు. కొన్ని చుక్కల కాస్టర్ ఆయిల్‌ని మీ తలపై రాయండి. కాస్టర్ ఆయిల్ మీ చర్మం యొక్క పొడితనాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మాయిశ్చరైస్ చేస్తుంది. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు నిమ్మరసాన్ని కలుపుకొని మీ జుట్టు మీద రాయటం వలన కూడా చుండ్రుని వదిలించుకోవచ్చు.

ప్రకాశవంతమైన జుట్టు

కాలుష్యం, ఆహారంలో కలుషితం మరియు రసాయనం ఎక్కువగా ఉండే షాంపులను ఉపయోగించడం వలన జుట్టు సహజ ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు మీ జుట్టు యొక్క సహజమైన ప్రకాశాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంటే, కాస్టర్ ఆయిల్ ఒక అద్భుతమైన పరిహారం. దీని కోసం కాస్టర్ ఆయిల్ ని ప్రత్యేకమైన మార్గంలో ఉపయోగించాలి. ఒక గిన్నెలో తగినంత ఆయిల్ ను తీసుకొని దానిని వేడి చేయండి. ఇప్పుడు మీ జుట్టు మరియు జుట్టు మూలాల మీద రాసుకోండి మరియు మీ జుట్టును ఒక టవెల్ తో చుట్టి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. నిద్ర లేచిన తర్వాత, మీ జుట్టును ఒక మైల్డ్ షాంపుతో కడగండి. ఇది సులభంగా మీ జుట్టు లోపల తేమను లాక్ చేస్తుంది మరియు జుట్టు నిగనిగలాడేలా మరియు అందంగా చేస్తుంది.

హెయిర్ కలర్

మీరు జుట్టు రంగును ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, దానిని సరైన విధంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం. జుట్టుకు రంగును వేసిన తరువాత రెగ్యులర్ గా కాస్టర్ ఆయిల్‌ని రాయండి. ఇది మీ హెయిర్ కలర్ ని టోన్ చేస్తుంది మరియు జుట్టుని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

కాస్టర్ యొక్క స్కిన్ మరియు హెయిర్ బెనిఫిట్స్

ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ ని తగ్గిస్తుంది

చాలా మందికి చర్మం మరియు జుట్టు మీద ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది. చుండ్రు కూడా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క ఒక రూపం. మీ జుట్టు మూలాలు మరియు చర్మం మీద ఆముదాన్ని రాయటం వలన ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ తొలగిపోతుంది.

Posted on

Overnight solution for scars in Telugu – ఒకే రాత్రిలో పింపుల్స్ స్కార్స్ ను తొలగించటం ఎలా? – ఒకే రాత్రిలో మొటిమల మచ్చలకు పరిష్కారం

మీకు మొటిమలను ఎలా నయం చేయాలో తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ వాటి ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్స్ నుండి తప్పించుకోలేరు. మన చర్మం మీద చెమట, సీబం (శ్లేష పటలము, క్షయము కలిసిన మిశ్రమము) మరియు దుమ్ము పదార్థాల వలన ఇది సంభవించవచ్చు. మొటిమలను వదిలించుకోవటం చాలా సులభం, కానీ వాటివలన చర్మంపై కలిగిన నల్ల మచ్చలను తొలగించటం చాలా కష్టం మరియు చాలా సమయం పడుతుంది. కొన్ని సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా ఈ సమస్య సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. కొన్ని చికిత్సలు మరియు విధానాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.

మొటిమల మచ్చలను తొలగించటానికి హోమ్ రెమెడీలు

దోసకాయ

దోసకాయలలో మన చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియాలు ఉంటాయి. ఇది మొటిమల మచ్చలను తొలగించడానికి ఒక అద్భుతమైన సహజ పదార్థం. మచ్చల్నే కాదు వాపు మరియు హీల్స్ ని కూడా తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఊరట పరుస్తుంది.

  • దోసకాయ ముక్కలను మీ చర్మం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాలపై 30 నిమిషాలు ఉంచండి.
  • తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి.
  • మీ మచ్చలు పూర్తిగా తొలగిపోయే వరకు ఈ రెమెడీని రోజూ రిపీట్ చేయండి.
  • ముక్కలకు బదులుగా దోసకాయను బాగా రుబ్బి మీ చర్మంపై పూయవచ్చు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కనుక ఇది ఒకే రాత్రిలో మొటిమలను తొలగిస్తుంది. దీనిని మొటిమల వలన కలిగే మచ్చలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

  • వెల్లుల్లిపై ఉన్న చర్మాన్ని తొలగించాలి.
  • వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవాలి.
  • కొద్ది సేపు మచ్చలపై వీటిని రుద్దండి.
  • 15 నిమిషాల తరువాత కడగండి.

టమోటాలు

టమోటాలో విటమిన్ ఎ కంటెంట్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను సరి చేసి, ఆరోగ్యవంతమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహించగలదు.

  • పూర్తిగా పండిన, ఎరుపు రంగులో ఉండే టమోటాను తీసుకోండి.
  • చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవచ్చు లేదా బాగా రుబ్బి పేస్ట్ చేసుకోవచ్చు.
  • దీనిని మీ చర్మపు మచ్చలపై రుద్ది 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచిన తరువాత నీటితో కడగండి.
  • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయాలి.

టీ ట్రీ నూనె

టీ ట్రీ ఆయిల్లో యాంటీ బాక్టీరియా లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది మొటిమలు, ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు మొటిమల యొక్క మచ్చలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొటిమల కారణంగా చర్మంపై ఏర్పడే రెడ్నెస్ ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

  • అరచేతిలో మీ రెగ్యులర్ ఫేస్ వాష్ లేదా క్లెన్సర్ తీసుకోండి.
  • అందులో కొన్ని చుక్కల టీ ట్రీ నూనెని చేర్చుకోండి.
  • దీనిని మీ చర్మంపై పూర్తిగా రాసి మసాజ్ చేయండి.
  • 20 నిముషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

మొటిమలు మరియు మచ్చలతో సహా పలు ఇతర చర్మ సమస్యలను తొలగించేందుకు వినిగర్ ఒక ప్రముఖ నివారిణి. మొటిమలకు ప్రధాన కారణం అయిన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

  • కొద్దిగా నీటిని తీసుకొని కొన్ని చుక్కల ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ని కలుపుకోండి.
  • ఈ మిశ్రమంలో శుభ్రమైన పత్తిని ఉపయోగించి మీ చర్మంపై మొటిమలు అలాగే మచ్చలు ఉన్న ప్రాంతాలపై రాయండి.
  • కొన్ని గంటల తర్వాత కడగండి లేదా అలాగే వదిలేయవచ్చు.

పసుపు

మొటిమల యొక్క నల్లని మచ్చలను తొలగించటానికి పసుపు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కలబంద మరియు పసుపు మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి మొటిమలను తొలగించవచ్చు.

  • పాలు, పసుపు పొడి మరియు నిమ్మరసంను కలుపుకొని మందపాటి పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి.
  • మొటిమల వలన ఏర్పడిన నల్లని మచ్చలపై దీనిని రాయండి.
  • పూర్తిగా ఆరే వరకు ఉంచండి.
  • తరువాత వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
  • అవసరమైతే ఈ చికిత్సను రిపీట్ చేయండి.

పై చెప్పిన మిశ్రమంకు బదులుగా ఆలివ్ నూనె మరియు పసుపు పొడిని కలుపుకుని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కూడా మొటిమల మచ్చలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడాలో ఎక్సఫోలియేషణ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీనిని రెగ్యులర్గా ఉపయోగించటం వలన నల్లని మచ్చలను తొలగించవచ్చు.

  • బేకింగ్ సోడాలో కొంచెం నీటిని కలుపుకోండి. నీటికి బదులుగా రోజ్ వాటర్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
  • ఈ పేస్ట్‌ని మచ్చల మీద రాసి రాత్రంతా అలాగే వదిలేయండి.
  • ఉదయం శుభ్రంగా కడగండి.
  • ఇది మచ్చలను తొలగించటం మాత్రమే కాదు, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.

నిమ్మరసం

నిమ్మరసంలో ఆల్ఫా హైడ్రాక్సిల్ ఆసిడ్ (AHA) ఉండటం వలన న్యాచురల్ బ్లీచింగా పనిచేస్తుంది. ఇది చర్మంపై మచ్చలను మరియు పాచెస్ ను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని స్వచ్ఛంగా మరియు శుభ్రంగా చేస్తుంది.

  • ఒక గిన్నెలో తాజా నిమ్మరసంను తీసుకోండి.
  • మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉన్నట్లయితే కొద్దిగా నీటిని కలుపుకోండి.
  • ఒక పత్తితో ఈ మిశ్రమాన్ని మచ్చలపై రాయండి.
  • ఆరే వరకు అలాగే ఉంచండి.
  • ఆ తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి.
  • తరువాత సున్నితమైన మాయిశ్చరైజర్‌ని రాయండి.
  • స్వచ్చమైన చర్మం పొందడానికి వారానికి రెండు సార్లు ఈ ప్రక్రియను చేయండి.

నిమ్మరసం మచ్చలను తొలగించటమే కాదు, చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది. కనుక మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం మర్చిపోకండి.

నీరు

మీ చర్మానికి ఒక క్లెన్సింగ్ ఏజెంట్. ఇది అన్ని రకాల అంటువ్యాధుల నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడుతుంది మరియు చర్మపు మలినాలను తొలగిస్తుంది. దీర్ఘకాలం మీ చర్మాన్ని క్లియర్‌గా ఉంచడానికి ప్రతి రోజు కనీసం 3 లేదా 4 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి.

గంధం

ఇది చర్మానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది మరియు మచ్చలను సహజంగా తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది.

  • గంధం మరియు గులాబీ నీటితో ఒక కూర్పుని తయారు చేసుకోండి.
  • మొటిమ మచ్చలపై ఈ కూర్పుని రాయండి.
  • 1 గంట తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

బంగాళదుంప

ముదురు మచ్చలు మరియు పాచెస్ తొలగించటానికి బంగాళదుంప ఒక ఉత్తమ పరిష్కారం. ఒకే రాత్రిలో మచ్చలను వదిలించుకోవడానికి క్రింద చెప్పిన విధంగా చేయండి.

  • తాజా బంగాళదుంపను సన్నటి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
  • మీ ముఖం యొక్క ప్రభావిత చర్మంపై వాటిని ఉంచండి.
  • కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచి వెచ్చని నీటితో కడగండి.
  • బంగాళదుంప రసాన్ని తేనెలో కలుపుకొని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది మొటిమ మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ ను (కంటి చుట్టూ ఉండే నల్లని వలయాలను) కూడా తొలగిస్తుంది.

కలబంద

ఆలీ వెరాలో పాలిసాకరైడ్లు, ఎంజైములు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది నల్లని మొటిమల మచ్చలను సహజంగా మరియు సులభంగా వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

  • తాజా కలబంద ఆకును ఎంచుకోండి.
  • ఆకు నుండి కలబంద జెల్‌ను తీయండి.
  • మీ చేతితో మొటిమ గుర్తులు లేదా మొటిమల ప్రదేశంలో జెల్‌ను మసాజ్ చేయండి.
  • సహజంగా మొటిమ మచ్చలను తొలగించటానికి రోజుకు రెండుసార్లు రాయండి.

తేనె

మొటిమలు, మొటిమల వలన కలిగే రెడ్ నెస్ మరియు ముదురు మచ్చలను నయం చేయడానికి ఇది అధిక నాణ్యమైన గృహ చికిత్స. తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది అనేక చర్మ సమస్యలకు ఒక సహజ హీలర్గా పనిచేస్తుంది.

  • నిద్ర పోయే ముందు మచ్చల మీద తేనెని రాయండి.
  • రాత్రంతా చర్మంపై వదిలేయండి.
  • ఉదయం శుభ్రమైన నీటితో కడగండి.
  • అవసరమైతే ఈ ప్రక్రియను రిపీట్ చేయండి.

తులసి మరియు వేప ఫేస్ ప్యాక్

  • 3 తులసి ఆకులు, 2 పుదీనా ఆకులు, 2 వేప ఆకులు, 1 నిమ్మకాయ మరియు 1 టీ స్పూన్ పసుపును తీసుకోండి.
  • ముందుగా నిమ్మకాయ నుంచి రసాన్ని తీయండి.
  • అన్ని ఆకులనూ కలిపి బాగా రుబ్బుకోవాలి.
  • తరువాత పసుపు, నిమ్మరసం మరియు ఆకుల పేస్ట్ ను బాగా కలిపి ఒక మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవాలి.
  • ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసి 15 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.

తులసి, వేపలో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉండటం వలన డార్క్ స్పాట్స్ మరియు స్కిన్‌ డ్యామేజ్ ని తొలగిస్తుంది. పుదీనా ఆకులు చల్లని అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు రెడ్ నెస్ ని తొలగిస్తాయి. నిమ్మరసం న్యాచురల్ బ్లీచింగ్ లా పనిచేస్తుంది మరియు మచ్చలను నివారిస్తుంది. పసుపులో యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉండటం వల్ల ఇన్ల్ఫమేషన్ ని తగ్గిస్తుంది.

బాదాం

బాదాంను నీరు లేదా పాలలో 12 గంటలు నానబెట్టాలి. నానిన బాదాం తోలును తీసి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఇందులో రోజ్ వాటర్ కలిపి మచ్చలు ఉన్న ప్రాంతంలో రాయండి.

ముల్లంగి విత్తనాలు

ముల్లంగి విత్తనాలను పేస్ట్ చేసి క్రమం తప్పకుండా ముఖానికి రాస్తే మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెంతాకులు

మెంతి ఆకులను రుబ్బి ఫేస్ ప్యాక్ లాగా రాసుకోండి. బాగా ఆరిన తరువాత ముఖాన్ని కడగండి. మొటిమలని తొలగించడానికి ఇదే పద్దతిని కొన్ని రోజులపాటు పాటించాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువు గా చేస్తుంది.

Posted on

Telugu tips to make hips grow bigger – బటక్స్ ను పెద్దగా పెంచటం ఎలా? – వ్యాయామాలు మరియు ఇంటి నివారణలు

పెద్ద నడుము తరచూ స్త్రీల అందం యొక్క చిహ్నంగా భావించబడతాయి మరియు మన అభిమాన నటీనటులలో కొందరు నిజానికి వారి స్థూలమైన బటక్స్ వలనే ప్రసిద్ధి చెందారు. మీరు పెద్ద నడుమును పొందాలనుకుంటే సరైన వ్యాయామాలు మరియు తగిన పోషక ఆహారాలను తీసుకోవాలి. వీటి వివరాలను ఈ ఆర్టికల్లో చూద్దాం.

మీ బటక్స్ (పిరుదులు)ను పెంచేందుకు తగిన డైట్

ప్రోటీన్లు

కండరాలను పెంచేందుకు ప్రోటీన్లు ప్రాథమిక పోషక ఆహారం. పిరుదులను పెద్దగా పెంచాలంటే తప్పనిసరిగా తగిన స్థాయిలో ప్రోటీన్‌లను తీసుకోవాలి. మీరు తినడానికి ఎంచుకున్న ప్రోటీన్ ఆహారాలలోని అమైనో ఆసిడ్స్ యొక్క కాన్ఫిగరేషన్ శరీరానికి సరిపడేట్టు ఉన్నట్లయితే ఇది ప్రోటీన్ల యొక్క త్వరిత శోషణ మరియు కండరాల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు చేప, పౌల్ట్రీ పక్షులు, బీన్స్ మరియు గుడ్లు. సరైన వ్యాయామంతో పాటు ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ డైట్లో తగిన పరిమాణంలో చేర్చుకోండి.

గింజలు

గింజలు ప్రోటీన్ మరియు గుడ్ ఫ్యాట్స్ యొక్క ధనిక మూలాలలో ఒకటి. ఇవి కండరాలను నిర్మించేందుకు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తో కూడిన వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. తద్వారా నడుము యొక్క కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించే ప్రాథమిక వనరులు. ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించేందుకు ఫైబర్లను అధిక మోతాదులలో అందిస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణమును ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువలన మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు సరైన మొత్తాల్లో చేర్చుకోండి.

మీ పిరుదులను పెంచేందుకు వ్యాయామాలు

మీ బటక్స్ పెద్దగా కావాలని మీరు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే సరైన ఆహారంతో పాటు కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను ప్రత్యేకమైన ఫ్రీక్వెన్సీలో చేయాలి. రోజూ జిమ్‌కు వెళ్లే అవసరం లేకుండా మీరు ఈ వ్యాయామాలను ఇంటిలోనే చేయగలరు.

స్టాండింగ్ ఓబ్లిక్ ఫ్లెక్షన్

Standing oblique flexion

ఈ వ్యాయామం నడుము మరియు ఉదరంపై పనిచేస్తుంది. ఇది జీవక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు శరీర ఆకృతిని మెరుగు పరుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు నేరుగా నిలుచుకొని కుడి చేతిలో డంబెల్స్ పట్టుకోండి. డంబెల్ ఉన్న కుడి వైపుకు వీలైనంత వరకు నడుముపై ఒత్తిడిని పెట్టి వంగండి. ఇలాగే ఎడమ వైపు కూడా చేయాలి. రోజుకు 30 నిమిషాలు ఒక రోజు విడిచి రోజు చేయటం వలన ఇది మీ హిప్ కండరాలను టోన్ చేసి మీకు కావలసిన ఆకారంను ఇస్తుంది.

కార్డియో వర్క్అవుట్

Cardio workout

మీ శరీరం యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మెటబాలిజంను అధికరించేందుకు కార్డియోవాస్క్యూలార్ వ్యాయామాలను కూడా చేయాలి. ఇది హిప్ వ్యాయామాలను చేసే ముందు వార్మ్ అప్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. జుమ్బా లేదా ఏరోబిక్స్, బర్ఫీస్, స్క్వాట్స్ మరియు స్కిప్పింగ్ వంటివి అధిక శక్తికరమైన కార్డియో వ్యాయామాలు, ఇవి మీ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచి మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మరియు చురుకుగా చేస్తుంది.

రషియన్ ట్విస్ట్

Russian twist

మీ నడుము యొక్క కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించి మీకు కావలసిన ఆకారంలో ఉంచేందుకు కొన్ని ట్విస్ట్ వ్యాయామాలను కూడా చేయాలి. ఈ వ్యాయామం నడుము మరియు సైడ్ లింబ్స్ పై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మ్యూజిక్‌ని ఆన్ చేసుకొని మీ స్నేహితులతో చేరి నడుము భాగాన్ని ట్విస్ట్ చేస్తూ ఈ వ్యాయామాన్ని చేయవచ్చు. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీని కూడా పెంచుతుంది.

స్టెప్ అప్

Step up

మీరు నిలుచుకున్న సర్ఫేస్ కన్నా కొద్దిగా ఎతైన ధృఢనిర్మాణంగల సర్ఫేస్ని మీ ముందు ఉంచుకోండి. ఒక కాలు తరువాత మరొక కాలుని ఆ సర్ఫేస్ పై పెట్టి జాగింగ్ ప్రాకారంలో వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ నడుము కండరాలను దృఢంగా నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.

డాంకీ కిక్

Basic donkey kick

మీ మోకాళ్లు మరియు చేతులను నేలపై ఉంచండి. కళ్లను వంచినట్టే పైకి లేపండి, ఒక కాలుతో 15 సెకండ్లు చేసిన తరువాత రెండవ కాలుతో కూడా చేయండి. ఈ విధంగా చేయటంవలన మీ కాళ్లు మరియు నడుము యొక్క కండరాలు బలపడతాయి. ఈ వ్యాయామం కనీసం వారానికి 3 సార్లు చేయాలి.

యోగా

Yoga

ప్రశాంతమైన మనసు మరియు శరీరం కొరకు యోగాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. యోగా మిమల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచటమే కాకుండా మీ బటక్స్ యొక్క సైజును పెంచటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక కాలుపై నిలబడి మరో కాలుని మరియు ఒక చేతిని నేలకు పార్లల్ గా చాపాలి. ఇలా చేస్తే మీ మొత్తం శరీరం యొక్క బరువు ఒక కాలుపై మరియు నడుముపై ఉండటం వలన కండరాలు ధృఢంగా అవుతాయి.

స్క్వాట్స్

Squats

మీ నడుము కండరాలను పెంచేందుకు స్క్వాట్స్  ఒక మంచి వ్యాయామం. మీ కాళ్లను వెడల్పుగా ఉంచి చేతులను నేరుగా విస్తరించండి. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్లను 90 డిగ్రీలు వంచి అలాగే 5 సెకండ్లు ఉండండి. మొదట్లో 3 సెట్లుగా 5 సార్లు చేయటం మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి.

ఫ్రంట్ లుంగ్స్

Front lunges

మీ రెండు చేతులలో ఒక కిలో బరువు ఉన్న డంబెల్స్ ని తీసుకొని నేరుగా నిలుచుకోండి. ఎడమ కాలిని కదిలించకుండా కుడి కాలుని వీలైనంత వెడల్పు ముందుకు చాపి రెండు కాళ్లనూ 90 డిగ్రీలు వంచాలి. 5 సెకండ్ల తరువాత ఇదే ప్రక్రియను ఎడమ కాలుతో చేయాలి. ఇలా 3 సెట్లుగా 5 సార్లు చేయటం మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి.

సైడ్ లుంగ్స్

Side Lunges

సైడ్ లుంగ్స్ లో కాళ్లను ముందుకు చాపకుండా పక్కకు స్ట్రెచ్ చేయాలి. ఇది మీ నడుము కండరాలను పెంచేందుకు అత్యంత ప్రభావితంగా పని చేస్తుంది.

సైడ్ లెగ్ లిఫ్ట్స్

Side leg lifts

ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం మరియు మీ నడుము యొక్క కండరాలపై ప్రభావితంగా పని చేస్తుంది. కుడి వైపుకు తిరిగి మీ చేతిపై పడుకొని ఎడమ కాలిని పైకి లేపాలి. మీ నడుము కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగినట్టు మీకు అనిపించే వరకు కాలుని లేపి అలా 5 సెకండ్లు ఉండాలి. ఆ తరువాత ఇదే పద్దతిని ఎడమ వైపు తిరిగి చేయండి. ఇలా 3 సెట్లుగా 5 సార్లు చేయటం మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి.

ఫ్రాగ్ జంప్స్

Frog Jumps

ఈ వ్యాయామంలో కప్పలాగా ఎగరాలి. మీ మొత్తం బరువుని నేలపై మోపి పైకి ఎగిరి తిరిగి నేలపై మోపాలి. మీ రెండు చేతులతో మీ బరువుని బాలన్స్ చేయండి. ఇలా 4 సెట్లుగా 4 సార్లు చేయటం మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి.

లెగ్ రైజ్ అండ్ స్ట్రెచ్

Leg raise and stretch

నేలపై నేరుగా పడుకొని మీ రెండు కాళ్లను జోడించి 45 డిగ్రీ పైకి లేపాలి. ఆ తరువాత రెండు కాళ్లనూ విరిచి మీ నడుము యొక్క కండరాలపై ఒత్తిడి పెంచే వరకు స్ట్రెచ్ చేయండి. ఆ తరువాత మల్లి రెండు కాళ్లనూ జోడించి మొదలు పెట్టిన పొజిషన్‌కు తీసుకురండి. ఇలా 3 సెట్లుగా 5 సార్లు చేయటం మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి.

సైడ్ లెగ్ బ్రిడ్జెస్

Single leg bridges

మీ చేతులను నేలపై చాపి పడుకోండి. మీ పాదాలను నేలపై మోపి మోకాళ్లను 90 డిగ్రీలు వంచి మీ శరీరం యొక్క క్రింద భాగాన్ని పైకి లేపండి. ఇప్పుడు మీ శరీరానికి సమానంగా ఒక కాలుని పైకి లేపండి. ఈ పొసిషన్ లో 5 సెకండ్లు ఉండాలి. ఇదే పద్దతిని రెండో కాలుకి కూడా పాటించండి. ఇలా 3 సెట్లుగా 5 సార్లు చేయండి.

మీ పిరుదులను పెంచేందుకు హోం రెమిడీలు

క్రింద చెప్పిన ఇంటి నివారణలు మీ బటక్స్ యొక్క కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా వాటిని పెంచడంలో ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వాటి ప్రభావం మీ శరీరంలోని జీవక్రియ మరియు కండరాల నిర్మాణం లాంటి కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కనుక, ఇవి మీ శరీరంపై పని చేస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి వాటిని ప్రయత్నించి చూడండి.

వేడి ఆయిల్ మసాజ్

ఆలివ్ నూనె, కొబ్బరి నూనె మరియు ఆవాల నూనె కండరాలను నిర్మించేందుకు మరియు టోన్ చేసేందుకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. ఈ మూడు నూనెలను తగినంత మరియు సమాన పరిమాణంలో తీసుకొని కొద్దిగా వేడి చేయండి. వేడి నూనె మరింత సులభంగా చర్మంలో చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మంచి ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఇప్పుడు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాలు మీ పిరుదులపై ఈ నూనెతో మసాజ్ చేసుకోవాలి, తరువాత కడిగే ముందు 20 నిమిషాలు హాట్ ప్యాక్ ని ఉంచండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ఈ చికిత్సను చేయండి. మీరు పెద్ద పిరుదులను పొందేందుకు ఇది సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్స.

సి ఉప్పు మరియు హాట్ బాత్

సముద్రపు ఉప్పులో అధిక పరిమాణంలో ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో ప్రభావితంగా పనిచేస్తుంది. ఒక కప్పు సి ఉప్పుని సగం బకెట్ వేడి నీటిలో కలపండి. ఇప్పుడు ఈ నీటిలో మందపాటి కాటన్ టవల్‌ను ముంచి మీరు పెంచాలని అనుకుంటున్న కండరాలపై ఉంచండి. టవల్ వేడిగా ఉండే వరకు ఉంచి మల్లి ఈ ప్రక్రియను రిపీట్ చేయండి, ఇలా 30 నిమిషాల పాటు చేయాలి. ఇలా రోజుకు రెండు సార్లు చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. మీ ఆహారంలో వాడుతున్న సాధారణ ఉప్పుకు బదులుగా సి ఉప్పుని వాడటం వలన మీ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తుంది.

తేనె మరియు వెచ్చని నీటితో నిమ్మరసం

కొద్దిగా వెచ్చని నీటిలో ఒక నిమ్మపండు రసాన్ని, ఒక స్పూన్ తేనెని కలుపుకొని త్రాగండి. ఉదయం లేచిన వెంటనే ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. ఇది కొవ్వుని కరిగించి కండరాలను సమర్థవంతంగా టోన్ చేస్తుంది.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

1/2 కప్పు వినిగర్ మరియు 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనెని కలుపుకొని మీ బటక్స్ పై 15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. తరువాత 30 నిమిషాలు హాట్ ప్యాక్ ని ఉంచండి. ఇలా రోజుకు రెండు సార్లు చేయాలి. ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్‌ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వలన కూడా కొవ్వుని కరిగించి మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.

కాఫీ మరియు వాల్నట్ స్క్రబ్

సరైన రీతిలో చర్మంపై స్క్రబ్ చేయటం వలన రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ నడుము ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెంచడానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేసి వాటిని పెద్దవిగా పెంచడానికి స్క్రబ్ సహాయపడుతుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్ కాఫీ పొడి మరియు 2 వాల్నట్ యొక్క షెల్స్ ను పొడిచేసి కలుపుకోండి. ఇందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెని కలిపి పేస్ట్‌లా చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్‌ని చర్మంపై రాసి ఆరిపోయే వరకు 5 నిమిషాలకు ఒకసారి స్క్రబ్ చేసి వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా రోజుకు 2 సార్లు 2 నెలలు చేసి మంచి ఫలితాలను పొందండి.

Posted on

Telugu tips to make your hair thicker – మీ జుట్టు ఒత్తుగా పెరగటానికి చిట్కాలు

వెంట్రుకలు రాలటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు కాలుష్యం, హార్మోన్ల అసమతౌల్యం, పోషకాహార లోపాలు, వంశానుగత, అలర్జీలు మొదలైనవి. కానీ ఒతైన జుట్టు మీకు ఒక రోజులో లభించదు, అది రోజు మీరు తీసుకునే జాగ్రత్తలు మరియు మీరు ఉపయోగించే ప్రొడక్ట్స్ ను బట్టి పెరుగుతుంది. ఒతైన కురులను పొందేందుకు కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం.

హెయిర్ వాష్

మీకు రోజూ తల స్నానం చేయటం అంటే ఇష్టమా! కానీ అలా చేయటం అంత మంచిది కాదు. రోజు తల స్నానం చేయటం వలన మీ స్కాల్ప్ మరియు వెంట్రుకలను శుభ్రం చేయటం మాత్రమే కాదు మీ వెంట్రుకలను సంరక్షించేందుకు కావలసిన నేచురల్ ఆయిల్‌ని కూడా తొలగిస్తుంది. కనుక, వారానికి 3 లేదా 4 సార్లు మాత్రమే తల స్నానం చేయండి. వేడి నీటితో స్నానం చేయటం వలన మీ జుట్టు పొడిగ మరియు పెళుసుగా అవుతుంది. కనుక చల్ల నీటితో లేదా సాధారణ నీటితో తల స్నానం చేయండి. చల్లని నీళ్లు మీ కేశాలకు హాని కలగకుండా శుభ్రం చేస్తుంది.

జుట్టుని జాగ్రత్తగా ఆరపెట్టండి

తల స్నానం చేసిన వెంటనే మీ జుట్టుని బిగువుగా టవల్ తో కట్టకండి. అలా చేయటం వలన మీ జుట్టు డామేజ్ అవుతుంది. కురులలోని తడిని సున్నితంగా టవల్ తో తొలగించి గాలికి ఆరపెట్టండి. తడిగా ఉన్న జుట్టును ఎప్పుడు కూడా దువ్వకూడదు. మీ కురులు డామేజ్ అవ్వటానికి మరో కారణం మీరు వాడే దువ్వెన. జట్టులోని చిక్కును తొలగించేందుకు వెడల్పు పళ్ళు ఉన్న దువ్వెనలను వాడండి మరియు క్రింద నుండి పైకి దువ్వండి.

హీట్ స్టైలింగ్ టూల్స్ ని నివారించండి

మీరు తొందరగా సిద్దం అయ్యేందుకు హెయిర్ డ్రైయర్ లాంటి యంత్రాలను ఉపయోగిస్తున్నారా! వీటిని తరచుగా వాడటం వలన మీ కురులు మాత్రమే కాదు వాటి వేర్లు కూడా డామేజ్ అవుతాయి. మీ జుట్టు పలుచగా అవ్వటానికి ఇది ఒక ముఖ్య కారణం. కనుక, ఇటువంటి యంత్రాలను ఉపయోగించకుండా మీ జుట్టుని సహజంగా ఆరపెట్టండి.

కఠినమైన కెమికల్స్ ఉండే ఉత్పత్తులను వాడవద్దు

మీకు ఒతైన కురులు కావాలంటే రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉండే ఉత్పత్తులను వాడకూడదు. ఇవి మీ జుట్టు మరియు స్కాల్ప్ ను డామేజ్ చేస్తాయి. ఉత్పత్తులలో సోడియం లారెల్ మరియు లారెత్ లాంటి కెమికల్స్ ఉన్నట్లయితే వాటిని వెంటనే పారవేయండి. ఎందుకంటే ఇవి కేశాలకు చాలా హాని కలిగిస్తుంది అంతేకాదు ఇటువంటి కెమికల్స్ డిష్ వాషింగ్ డిటర్జెంట్లలో వాడుతారు.

అలాగే మీరు వాడే కండీషనర్లో సిలికాన్స్ ఉన్నట్లయితే వాటిని తొలగించేందుకు మీ జుట్టుని చాలా సార్లు కడగాల్సి ఉంటుంది. ఇందు వలన మీ జుట్టు పలుచగా అవుతుంది.

మీ కేశములు పెరిగేందుకు సహాయపడే పదార్థాలను ఉపయోగించండి

కలబంద, కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు అవోకాడో నూనె లాంటి పదార్థాలు ఉన్న షాంపూలను మరియు కండీషనర్లను వాడండి. కలబందతో కూడిన ఉత్పత్తులు వెంట్రుకలు రాలడాన్ని తగ్గించి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాస్టర్ ఆయిల్ జుట్టు ఒత్తుగా పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది. అవోకాడో నూనె ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ చర్మానికి విటమిన్లను అందిస్తుంది.

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి

మీ జుట్టు మందంగా మరియు షైనీగా లేకపోవడానికి ఒత్తిడి కూడా ఒక కారణం. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల కురులు ఆరోగ్యాంగా మరియు ఒత్తుగా పెరుగుతాయి.

పౌష్టికాహారం

వేళకు భోజనం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, సాధ్యమైనంత వరకూ ఎక్కువగా నీళ్ళు త్రాగడం వల్ల జుట్టు వేగంగా మరియు మందంగా పెరుగుతుంది.

తగిన నిద్ర

రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్ర తప్పనిసరిగా అవసరం. ప్రతి రోజూ సరైన నిద్రను పొందడం వలన జుట్టు హెల్తీగా పెరుగుతుంది.

Posted on

Telugu tips to get slim waist – సన్నని నడుము పొందటం ఎలా?

ప్రతి ఒక్కరు వారి నడుము స్లిమ్ అండ్ ట్రింగా ఉండాలని ఆశిస్తారు. కొందరు ఎటువంటి ప్రయత్నాలు చేయకుండానే వారసత్వంగా సన్నటి నడుమును పొందుతారు. కొందరు ఎంతో కష్టపడి ఆకర్షణీయమైన నడుము పొందుతారు.

స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న వారి నడుము చుట్టు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వలన సన్నబడటం చాలా కష్టం. ఎక్కువగా తినటం, వ్యాయామాలు మరియు భౌతిక పనులను చేయకపోవటం వంటి కారణాల వలన స్థూలకాయం ఏర్పడుతుంది.

కడుపులోని కొవ్వును తగ్గించేందుకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఈ ఆర్టికల్ లో చెప్పబడి ఉన్నాయి. వాటిని పాటించి సన్నని అందమైన నడుముని పొందండి.

నడుములోని కొవ్వు తగ్గేందుకు కొన్ని చిట్కాలు

  • తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.
  • ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. చిన్న మోతాదులలో భోజనం తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి.
  • క్లోరిన్ ఉండే ఆహార పదార్థాలను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.
  • మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో వ్యాయామం మరియు ఉదయం నడవడం లాంటి అలవాట్లను చేర్చుకోండి.
  • మీకు నచ్చిన క్రీడలను ఎంచుకోని వాటిలో పాల్గొనండి.
  • చల్లటి నీళ్ళకు బదులుగా వెచ్చని నీళ్ళను త్రాగండి.
  • మీ శరీరాన్ని తాజాగా మరియు ఫిట్ గా కనపడేందుకు రోజుకు 10 లేదా 12 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి.
  • జంక్ ఫుడ్స్ మీ పొట్ట ఉబ్బటానికి ముఖ్య కారణం, కనుక వీటిని నివారించండి.
  • తగినంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోండి.
  • మనం చిన్న వయసులో ఆడుకునే స్కిప్పింగ్ ఒక వ్యాయామం లాంటిది, ఇది మన బరువు తగ్గటానికి మరియు పొట్టలోని కొవ్వు తగ్గటానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
  • భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా చేసిన వెంటనే నీటిని త్రాగకూడదు. అలా త్రాగటం వలన కడుపు ఉబ్బుతుంది. కనుక భోజనం చేసిన గంట తరువాత నీళ్లు త్రాగండి. తిన్న వెంటనే కొద్ది సేపు నడవడం చాలా మంచిది.

మీ డైట్ పై దృష్టి పెట్టండి

మీరు రోజువారీ డైట్ పై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆకు కూరలను తినండి. సిట్రస్ మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉండే నారింజ లాంటి పండ్లను తినండి. మీ భోజనంలో మెరుగుపెట్టిన గింజలకన్నా తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. మెరుగుపెట్టిన(పాలిష్డ్ గ్రైన్స్) గింజలను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. ప్రోటీన్స్ మరియు మంచి ఫ్యాట్స్ కలిగిన పదార్థాలను తినడం కూడా చాలా అవసరం.

పానీయాలు

నీటిని ఎక్కువగా త్రాగండి. చక్కెర మరియు కెఫిన్ ను నివారించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

శరీరంలో మంచి ఆకారం పొందేందుకు వ్యాయామం చాలా అవసరం. ఒక రోజు వ్యాయామం చేసి వెంటనే మానేయటం మంచిది కాదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయటం వలన శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా అవుతుందని నిరూపించబడింది. పొట్టభుజం మరియు తొడ వ్యాయామాలు చేయటం వలన అందమైన శరీర నిర్మాణం పొందుతారు.

మూలాంశం పై దృష్టి పెట్టండి

మీ నడుముని బలపరిచే కార్డియో వ్యాయామాలను చేయటం చాలా ముఖ్యం. దీని వలన మీ వెన్ను నొప్పి కూడా తొలగిపోతుంది. ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా సన్నటి అందమైన నడుమును పొందుతారు.

బాలన్స్ బాల్

బాలన్స్ బాల్ ని ఉపయోగించి వ్యాయామాలను చేయటం వలన సులభంగా సన్నటి నడుమును పొందవచ్చు.

ఆహారం లో మార్పు

ప్రస్తుతం మీరు పాటిస్తున్న డైట్ మీ బరువు తగ్గటానికి తోడ్పడకపోతే, మీ డైట్ ప్లాన్ ని మార్చండి. ఎందుకంటే చాలా మందిలో మార్పులు కలిగించే డైట్ ప్లాన్ కొందరిలో ఎటువంటి మార్పు చూపక పోవచ్చు. కనుక మీకు సరిపడే డైట్ షెడ్యూల్‌ని మీ ట్రైనర్ని సంప్రదించి మార్చుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

మీరు మీ నడుముని తగ్గించాలని అనుకుంటే, మొత్తం శరీర నిర్మాణం తగ్గించటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే ఇది సాధ్యం అవుతుంది. రాత్రంతా ఏమీ తినకపోవడం వలన ఉదయం మంచి అల్పాహారం తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు. ఇది మీ శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది అందువలన సహజంగా మీ నడుము సన్నబడుతుంది.

కేలరీలను తగ్గించుకోవాలి

ఒక కర్వ్ నడుము కోసం కేవలం వ్యాయామం ఒక్కటే సరిపోదు. ప్రతి రోజు మీరు తీసుకునే ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి. తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోండి.

Posted on

Telugu tips to reduce stomach bloating – ఉబ్బిన పొట్టను తగ్గించడం ఎలా? – కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు

కాలేయం లేదా గుండె జబ్బులు వలనే కడుపు ఉబ్బుతుంది. దీనికి ముఖ్య కారణం ప్రేగులోని వాయువు లేదా కణజాలంలో అదనపు ద్రవాలు చేరడం. దీని వలన మీ కడుపు యొక్క పరిమాణం పెరిగి గట్టిగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది. దీనిని కడుపు వాపు అని కూడా అంటారు. ఇది ఆహారపు అలవాట్లు లేదా జీవనశైలి మొదలైన కారణాల వలన కలిగే సమస్య. క్రింద చెప్పిన కొన్ని విధానాలను అనుసరించి ఈ సమస్యను సులభంగా తొలగించండి.

ఉబ్బిన కడుపు తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు

పొటాషియం

పొటాషియం శరీరంలోని ద్రవాలను సంతులనంగా ఉంచుతుంది. అరటి పండు, టమోటాలు, బచ్చలి కూర, మామిడి పండు మరియు గింజలలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వలన శరీరంలోని అదనపు నీటిని తొలగించి ఉబ్బిన కడుపు నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

అరటి పండ్లు

అరటి పండులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కావున మలబద్ధకం రావటానికి కారణం అయిన వాయువు సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన మీ శరీరంలోని ద్రవాల స్థాయులను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా అరటి పండ్లను తినడం ద్వారా పొట్ట ఉబ్బరం తొలగిపోతుంది.

గాలిని మింగకూడదు

మనం తెలిసో తెలియకనో గాలిని ఎక్కువగా మింగుతాము, దీని మూలంగా కడుపు ఉబ్బుతుంది. ధూమపానం, పళ్ళ రసాలను త్రాగటం, బబుల్ గమ్ నమలడం లాంటి కొన్ని అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. తినేటప్పుడు తక్కువ మాట్లాడండి.

సోపు గింజలు

ఇందులోని యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు కడుపు ఉబ్బటం వలన కలిగే మూత్ర విసర్జన నొప్పిని తొలగిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో కండరాలను సడలిస్తుంది. భోజనం చేసిన తరువాత కొన్ని సోపు గింజలను నమలండి లేదా, ఒక స్పూన్ సోపు గింజలను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఈ నీటిని వడి గట్టి రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు త్రాగండి.

స్టార్చ్ ఆహారాలను నివారించండి

పొట్ట ఉబ్బటానికి ముఖ్య కారణం స్టార్చ్ ఆహార పదార్థాలు. కావున వీటిని నివారించండి లేదా తక్కువగా తినండి. నూడుల్స్, వైట్ బ్రెడ్, పాస్టరీస్, కేకులు, పాస్తాలు మొదలైన వాటిలో స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శారీరక పనులను అనుసరించండి

రోజువారీ శారీరక పనులను చేయడం వలన మీ జీర్ణ శక్తి మెరుగు పొందుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ఎనిమిది గంటలు నిద్ర కూడా అవసరం.

అల్లం

అల్లం శరీరంలోని వాయువును తొలగించి ఉబ్బిన పొట్టను తొలగిస్తుంది. ఇది ప్రేగులలో వాపును మరియు మంటను తగ్గించి ప్రేగు కండరాలను సడలిస్తుంది.5 లేదా 6 ముక్కల అల్లంను ఒక కప్పు ఉడుకు నీటిలో వేసి 10 నిమిషాల పాటు మూసి పెట్టండి. ఆ తరువాత వడి గట్టి కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలిపి రోజుకు 3 సార్లు త్రాగండి.

నివారించవలసిన ఆహార పదార్థాలు

నల్ల మిరియాలు, వెనిగర్, మిరపకాయ, ఆవాలు, ముల్లంగి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లాంటి కరమైన ఆహార పదార్థాలను నివారించండి. ఎందుకంటే ఇవి కడుపులో మంటను పుట్టించవచ్చు.

మసాజ్ చేయటం

మీ ఉబ్బిన కడుపులోనీ వాయువును తొలగించేందుకు జీర్ణ వాహిక దిశలో మసాజ్ చేయండి. మీ వేళ్లను నడుము నుండి మొదలు పెట్టి పెద్ద ప్రేగు వరకు నొక్కండి.

కారవే విత్తనాలు

ఇందులో యాంటీ మోక్రోబియాల్, యాంటీ స్పస్మోడిక్ మరియు కర్మినేటివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇందులోని కార్వోల్ మరియు కార్వెనే అనే రెండు రసాయనాలు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క కండరాల కణజాలను సున్నితంగా మార్చేందుకు సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలు మీ శరీరంలోని వాయువును బహిష్కరించి వెంటనే ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. మీకు తరచూ పొట్ట ఉబ్బే సమస్య ఉన్నట్లయితే ఒక చిటిక కారవే విత్తనాలను రోజంతా నమలండి. లేదా ఈ విత్తనాలను బాగా దంచి నీటిలో వేసి ఉడకబెట్టి టీ లా త్రాగండి.

ఆహారాన్ని నమిలేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి

సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవటమే కాదు వాటిని తినేటప్పుడు ఎక్కువ సార్లు నమిలి తినాలి. ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు సరిగ్గా నమలకుండా తినటం వలన పొట్ట ఉబ్బుతుంది. జీర్ణం కానీ ఆహారం పెద్ద ప్రేగులోనికి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు బాక్టీరియాలు వీటి ద్వారా వాయువును విడుదల చేస్తాయి, ఇది ఉబ్బిన కడుపుకు దారితీస్తుంది.

ఫైబర్

ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం లేదా తక్కువగా తీసుకోవటం వలన కూడా కడుపు ఉబ్బుతుంది. కావున ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను సరైన మోతాదులలో తీసుకోవాలి.

మలబద్ధకం

పొట్ట ఉబ్బటానికి ముఖ్య కారణం మలబద్దకం. సరైన ఫైబర్ ఆహారాలను తీసుకోవటం వలన మీ జీర్ణ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. దీని వలన మలబద్దకం సమస్య తొలగిపోతుంది. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, మొక్కజొన్న, గోధుమ బియ్యం, అవోకాడో, గోధుమ పాస్తా, బటానీలు, ఆర్టిచోకెస్, గోధుమ బ్రెడ్, బ్రోకలీ, ఆపిల్ పండు, బఠానీలు, కోరిందకాయలు మరియు బాదాంలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

ఒక వేళా మీకు మలబద్ధకం సమస్య లేనట్లయితే ఫైబర్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువ తినకూడదు, ఎందుకంటే మీ సమస్య మరింత అధికం కావచ్చు. మీకు వాయువు సమస్య ఉన్నట్లయితే ఫైబర్ ఆహారాలను తగ్గించండి.

ఉడికించిన కాయకూరలు

కాయకూరలను ఉడికించేటప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం సమస్య కలిగించే కొన్ని ఫైబర్లు మరియు ఎంజైములు తొలగిపోతాయి. అంతే కాదు ఉడికించిన కాయకూరలు సులభంగా జీర్ణం అవుతాయి.

Posted on

Unwanted hair removal tips in Telugu – ఆంతరంగిక భాగాలలో అవాంఛిత రోమాలను తొలగించటం ఎలా?

అనవసరమైన వెంట్రుకలను తొలగించేందుకు వివిధ కారణాలు ఉంటాయి, కొందరు శుభ్రంగా ఉండేందుకు, మరి కొందరు మతపరమైన ధ్యేయం కోసం ఇంకా ఇతర కారణాలు ఉండచ్చు. ఇది చాలా సున్నితమైన విషయం, చాలా మంది దీని గురించిన సలహాలు అడిగేందుకు సిగ్గుపడతారు. ఈ వ్యాసంలో ఆంతరంగ భాగాలలోని అనవసరమైన జుట్టులను తొలగించేందుకు ఉత్తమ పద్ధతులు వివరించబడి ఉన్నాయి.

అంతర్గత భాగాలలో వెంట్రుకలను తొలగించటం అంత సులువైన విషయం కాదు. ఆ భాగాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి, చిన్న పొరపాటు కూడా చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఈ చోటులలోని వెంట్రుకలు చాలా మందమైనది మరియు గరుకుగా ఉంటాయి, కావున చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

క్రింద చెప్పిన విధానాలలో మీ సౌలభ్యం స్థాయికి మరియు చర్మం యొక్క సున్నితత్వానికి సరిపోయే ఒక విధానాన్ని ఎంపిక చేసుకోండి.

క్షవరం

ఎన్నో కొత్త విధానాలు ప్రముఖమవుతున్నప్పటికీ క్షవరం చేయటం చాలా సాధారణమైన పద్ధతి. మామూలుగా క్షవరంకు భద్రతా రేజర్‌లను వాడుతారు, కానీ దీని కోసమే ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన ఒక ఎలక్ట్రిక్ రేజర్ ను వాడటం ఉత్తమం.

ప్రయోజనాలు

  • చౌక: భద్రతా రేజర్లు చాలా చౌకగా లభిస్తాయి. ఎలక్ట్రిక్ రేజర్ ని ఒక్కసారి కొనుగోలు చేస్తే చాలు.
  • త్వరిత: రేజర్‌లను ఉపయోగించి క్షవరం చేయటం ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే వేగవంతమైనది.
  • సులువు: ఉపయోగించడానికి అనుకూలమైన.
  • నొప్పి కలిగించదు: మీరు జాగ్రత్తగా క్షవరం చేసినట్లయితే ఈ పద్ధతి నొప్పి లేకుండా ఉంటుంది.

లోపాలు

  • పునరావృత్తం: జుట్టు వెంటనే వేగంగా పెరుగుతుంది, అందువలన మీరు తరచూ క్షవరం చేస్తూ ఉండాలి.
  • దురద: షేవింగ్ చేసిన వెంటనే మీ చర్మం దురదగా మరియు అసౌకర్యంగా అవుతుంది.
  • గాటులు: నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగిస్తే గాటులు ఏర్పడవచ్చు.
  • దద్దుర్లు: సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వారికి ఈ పద్దతి సరిపడకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వీరి చర్మంపై దద్దుర్లు రావచ్చు లేదా చర్మం ఎర్రగా కావచ్చు.

వాక్సింగ్

ఇది అవాంఛిత జుట్టులను తొలగించే మరొక ప్రముఖ పద్ధతి. అందుబాటులో ఉన్న మూడు రకాల వ్యాక్సింగ్లు, బికిని వాక్స్, బ్రెజిలియన్ వాక్స్ మరియు హాలీవుడ్ వాక్స్.

బికిని వాక్స్ బికినీ లైన్ వెంట్రుకలను తొలగిస్తుంది కానీ యోని వెంట్రుకలను తొలగించదు. ఇందువలన చాలా మంది స్త్రీలు బ్రెజిలియన్ వాక్స్ ను ఎంచుకుంటారు.

1980వ శతాబ్దం నుండి ఈ వాక్స్ చాలా ప్రసిద్ధి పొందింది. ఇది ‘ల్యాండింగ్ స్ట్రిప్’ అని పిలువబడే ఒక చిన్న భాగాన్ని విడిచిపెట్టి మిగిలిన ఆంతరంగిక భాగాలలోని రోములను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది.

హాలీవుడ్ వాక్స్ కూడా బ్రెజిలియన్ వాక్స్ వలె ఉంటుంది, కానీ ఇది ల్యాండింగ్ స్ట్రిప్ చోటులోని రోమాలను కూడా తొలగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు

  • ఇది జుట్టు యొక్క అన్ని తంతువులనూ తొలగిస్తుంది.
  • 20-40 రోజుల వరకు కొత్త జుట్టు రాకుండా ఉంటుంది.
  • జుట్టు యొక్క కొత్త తంతువులు మృదువుగా ఉంటాయి .
  • క్షౌరముకన్నా చౌకైనది కాకపోవచ్చు కానీ లేజర్ లేదా ఎలెక్ట్రోలిసిస్ పద్ధతులకన్నా చౌక.

లోపాలు

  • ఉపయోగించిన తక్షణమే నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
  • సున్నితమైన చర్మానికి హానికరమైనది.
  • రోమాలు ¼ అంగుళం పెరిగిన తరువాతే ఈ ప్రక్రియను మల్లి చేయవచ్చు.
  • దురద మరియు వాపు కలిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి, దీని వలన ఇన్ఫెక్షన్ రావచ్చు.
  • జననేంద్రియ ప్రాంతం మృదువుగా ఉన్నందున సులభంగా హాని కలగవచ్చు.
  • గజ్జి, తామర లేదా సోరియాసిస్లతో బాధపడేవారు ఈ పద్దతిని అనుసరించకూడదు. వాక్సింగ్ ఈ పరిస్థితులను పెంచుతుంది.
  • డయాబెటిస్స్ ఉన్నవాళ్లు, గర్భిణీ స్త్రీలు, గర్భ నియంత్రణ మాత్రలు ఉపయోగించే వారు లేదా ఇతర ఔషధాలు తరచుగా వాడే వారు నిపుణుల సలహా తీసుకోవటం మంచిది.

డిపిలేటరీ క్రీమ్లు

మీ బికినీ లైన్ వెంట్రుకలను తొలగించేందుకు మరొక మార్గం డిపిలేటరీ క్రీమ్లు. మీరు మీ భద్రత కోసం మంచి నాణ్యమైన క్రీమును ఎంచుకోవాలి. మీ చర్మం సున్నితమైనది అయితే తక్కువ రసాయనాలు కలిగిన క్రీమును ఉపయోగించండి. కొనే ముందు మరియు ఉపయోగించే ముందు ఆదేశాలు మరియు హెచ్చరికలను చదవండి.

ప్రయోజనాలు

  • ఈ విధానం నొప్పి లేకుండా ఉంటుంది.
  • అనుసరించేందుకు అనుకూలమైనది మరియు త్వరగా ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
  • ఖర్చు తక్కువ.

లోపాలు

  • మీ చర్మంపై ఘాటైన వాసన రావచ్చు.
  • దురద, దద్దుర్లు మరియు మంటని పుట్టించ వచ్చు.
  • సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవాళ్లు ఉపయోగించటం మంచిది కాదు.
  • ఇందులో అధిక రసాయనాలు ఉన్నందున మీ చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు. కావున దీర్ఘకాలం ఉపయోగించకూడదు.

లేజర్ చికిత్స

లేజర్ చికిత్స ఒకే సారి మీ సమస్యను తొలగిస్తుంది. వాక్సింగ్ లేదా షేవింగ్‌ను తరచుగా చేయకూడదని అనుకొంటున్నట్లయితే ఈ చికిత్స మీకు ఉపయోగపడుతుంది. లేజర్ చికిత్స మీ జుట్టు మూలంను పతనం చేస్తుంది, అందుచేత మీరు నిరంతర ఖర్చుల గురించి మరియు ప్రతి 4 నుండి 6 వారాలకు ఒకసారి మీ వ్యక్తిగత భాగాలను సరి చేయటం గురించి చింతించ వద్దు.

ప్రయోజనాలు

  • ఇది శాశ్వత చికిత్స.
  • వాక్సింగ్ తో పోల్చుకుంటే తక్కువ ఖరీదైనది.
  • చర్మంపై ఎలాంటి హానీ కలగదు.
  • ముదురు మరియు గరుకు జుట్టుకు ఉత్తమమైన పద్దతి.

లోపాలు

  • ఇది అత్యంత ఖరీదైన పద్ధతి. కానీ ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే అయ్యే ఖర్చు.
  • ఈ చికిత్స చేసుకున్న తరువాత కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
  • ఈ చికిత్స చాలా సమయం పడుతుంది.
  • ఉత్తమ ఫలితం పొందేందుకు ఎక్కువ సెషన్స్ అవసరం కావచ్చు.

గృహ నివారణలు

ఇంట్లో తయారు చేసిన వాక్స్లను ఉపయోగించినప్పటికీ, మీ రోమాలు పూర్తిగా తొలగిపోయే వరకూ మీరు క్షవరం చేయాలి. మీరు ఏదైనా ఒక పద్దతిని అనుసరించే ముందు ఆ పదార్థం వలన ఏదైనా అలర్జీ ఏర్పడుతోందా అని పరిశీలించి ఉపయోగించండి.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాదు ఇది మీ ఆంతరంగిక శరీర భాగాలలోని రోమాలను తొలగించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడాను నీటిలో కలిపి తక్కువ మంట మీద బాగా ఉడికించాలి. నీళ్లు చల్లబడిన తరువాత మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక పత్తితో ఈ నీటిని వ్యక్తిగత భాగాలపై రాయండి. ఉదయం చల్ల నీటితో కడిగి ఆల్కహాల్ లేని మాయిశ్చరైజర్ని రాయండి. ఇలా వారానికి 3 లేదా 4 సార్లు ఒక నెల పాటు చేసినట్లయితే మీరు కచ్చితమైన ఫలితాలను పొందుతారు.

శనగ పిండి

అనవసరమైన రోమాలను తొలగించేందుకు ఇది చాలా పురాతన మరియు అత్యంత ప్రభావితమైన సహజ నివారిణి. దీనిని పిల్లలు, పెద్దలు మరియు సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వారు కూడా వాడవచ్చు. శనగ పిండిని రెండు రక్కలుగా వాడవచ్చు.

  1. కొద్దిగా శనగ పిండిలో చిటికె పసుపు, కొద్దిగా పాలు కలుపుకొని ఒక ముద్దలా చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్‌ని ఆంతరంగిక భాగాలపై రాసి క్షవరం చేయండి. ఇది జుట్టును మృదువుగా తొలగించేందుకు మరియు తిరిగి పెరగకుండా నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది.
  2. మీరు రోమాలను క్షవరం చేసిన తరువాత, శనగ పిండిలో నీరు మరియు చిటిక ఉప్పును కలపి చర్మంపై రాయండి. ఇది మీ జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది. ఇది నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది, కానీ ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.

గుడ్డు

కోడి గుడ్డు యొక్క తెల్లసొనలో మొక్కజొన్న పిండి మరియు ఒక చిటికెడు చక్కెరను వేసి బాగా కలుపుకోవాలి. ఇది ఒక జిడ్డు పదార్థంలా తయారు అవుతుంది. దీనిని వాడటం వలన మీ చర్మంపై రోమాలను, మలినాలను మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను కూడా తొలగిస్తుంది. ఈ పేస్ట్‌ను చర్మ రోమాలపై రాసి మృదువుగా తీసివేయండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయాలి.

తెల్ల మిరియాలు మరియు కర్పూరం

తెల్ల మిరియాలను పొడిచేసి కొద్దిగా కర్పూరం కలపండి. ఇందులో కొద్దిగా బాదాం నూనెని కలిపి బంక ముద్దలా చేసుకోవాలి. దీనిని చర్మంపై రాసి 10-15 నిమిషాల తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి.  

గమనిక: ఇది సున్నితమైన చర్మం కల వారు ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ రెండు పదార్థాలు చర్మంపై మంటను పుట్టిస్తుంది.

అరటి పండు మరియు వోట్మీల్

అరటి పండు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేసి జుట్టులేని చర్మాన్ని ఇస్తుంది. కొన్ని అరటి పండ్లను బాగా చూర్ణం చేసి కొద్దిగా వోట్మీల్ని కలిపి చర్మంపై రాయండి. ఆరిపోయిన తరువాత వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయండి. ఇది ఆంతరంగిక భాగాలకే కాదు మీ ముఖం, కాళ్లు లేదా చేతులలోని అనవసరమైన వెంట్రుకలను తొలగించేందుకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పటిక పొడి మరియు గులాబి నీళ్లు

ఇది సున్నితమైన చర్మానికి మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. పటికను పొడి చేసుకొని రోజ్ వాటర్లో కలుపుకొని ఒక పత్తితో ఆంతరంగిక భాగాలపై రాయండి. ఇది అనవసరమైన రోములను వెంటనే తొలగిస్తుంది. మీ చర్మం చాలా సున్నితమైనది అయితే రాసిన 10 నిమిషాల తరువాత కడగండి. చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసేందుకు కొద్దిగా నువ్వుల నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెని రాయండి.

తులసి మరియు ఉల్లిపాయలు  

అనవసరమైన వెంట్రుకలను తొలగించేందుకు ఇది చాలా పురాతన పద్దతి. ఉల్లిపాయ పొరలను ఒలిచి తులసి ఆకులతో పాటు బాగా దంచాలి. ఒక చిక్కని ముద్దలా చేసుకొని చర్మంపై రాసి 15-20 నిమిషాల తరువాత కడగండి. తులసి ఆకులు చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేస్తాయి.

తనకా మరియు కుసుంభా పువ్వు  

మయన్మార్ లో తనకా అనే వృక్షం యొక్క బెరడును చాలా మంది చర్మాన్ని అందంగా ఉంచేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది అనవసరమైన రోమాలను తొలగించేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిని కాస్మెటిక్స్ లో కూడా ఉపయోగిస్తారు. తనకా పొడిని కుసుంభా పువ్వు పేస్ట్ తో బాగా కలిపి చర్మంపై రాయండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం కడగండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయటం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పుదీనా టీ

‘ఆండ్రోజన్స్’ అని పిలువబడే హార్మోన్ ఉత్పత్తి ఫలితంగా అధికమైన జుట్టు పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిని ‘హర్సిటిజం’(‘అతి రోమత్వము’) అని అంటారు. ఇటువంటి అనవసరమైన అధిక రోమాలను తొలగించేందుకు పుదీనా టీ ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులను ఒక బౌల్ నీటిలో వేసి ఉడికించండి. బాగా ఉడికిన తరువాత వడగట్టి రోజుకు రెండు సార్లు ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగండి.

చక్కెర వాక్స్

ఒక బౌల్ లో 3 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, ఒక టీ స్పూన్ తేనె మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం వేసుకొని కొద్దిగా నీటిని కలిపి వేడి చేయండి. ఈ మిశ్రమం వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే మీ ఆంతరంగిక భాగాలపై రాయండి. ఇది మీ రోమాలను మృదువుగా చేస్తుంది. ఆ తరువాత ఒక వాక్స్ స్ట్రిప్ తో రోమాలను తొలగించండి.

కలబంద వాక్స్

కలబంద మరియు తేనెని కలిపి కొద్దిగా వేడి చేయండి. వెచ్చగా అయిన తరువాత మీ రోమాలపై రాసి ఒక వాక్స్ స్ట్రిప్ తో రోమాలను తొలగించండి. ఇది చాలా సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాక్స్.

నిమ్మరసం మరియు తేనె

నిమ్మరసం మరియు తేనెని కలిపి వేడి చేసి ఈ మిశ్రమాన్ని వాక్స్ లా ఉపయోగించండి. మీరు మొదటి సారి రోమాలను తొలగించిన తరువాత ఈ మిశ్రమాన్ని వాడినట్లైతే ప్రభావితంగా పని చేస్తుంది.

తేనె మరియు వోట్మీల్

ఈ మిశ్రమం కూడా ఒక మంచి ఎంపిక. తేనె మరియు వోట్మీల్ ను కలిపి వెచ్చగా చేసి వాక్స్ లా ఉపయోగించి మీ చర్మ రోమాలను తొలగించండి.

బంగాళదుంప మరియు కాయ ధాన్యాలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బంగాళదుంపలు సహజంగా చర్మాన్ని బ్లీచ్ చేస్తాయి. బంగాళదుంపతో కాయ ధాన్యాలను కలిపి ఉపయోగిస్తే అనవసరమైన మీ రోమాలను తొలగించగలదు. కాయ ధాన్యాలను రాత్రంతా నీటిలో నానపెట్టండి. ఉదయం దీనిని రుబ్బి ఒక పేస్ట్ లా చేసుకోండి. ఒక బంగాళదుంప చర్మాన్ని ఒలిచి చూర్ణం చేసి కాయ ధాన్యాల పేస్ట్ లో వేసి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెని, 4 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసాన్ని వేసి బాగా కలుపుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని చర్మంపై రాసి 20 నిమిషాల తరువాత శుభ్రం చేయండి. ఇది మీ అనవసరమైన రోమాలను తొలగిస్తుంది. దీనిని ఉపయోగించిన 7 రోజులకు మరోసారి ఉపయోగిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పచ్చని బొప్పాయి పండు

పచ్చని బొప్పాయి పండులో ఉన్న పాపైన్ యొక్క ప్రత్యేక ఎంజైమ్ రోమాల యొక్క ఫోలికల్స్ను తొలగిస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.  ఒక పచ్చని బొప్పాయి పండును బాగా చూర్ణం చేసి అందులో పసుపు వేర్లను తురిమి బాగా కలుపుకోవాలి. దీనిని మీ ఆంతరంగిక భాగాలపై ఉన్న రోమాలపై రాసి మృదువుగా మర్దన చేయండి. 20 నిమిషాలు ఉంచి నీళ్లతో కడగండి. ఇలా చేసిన 2 రోజుల తరువాత మల్లి చేయండి.

పసుపు

ఇది మీ రోమాలను తొలగించటమే కాదు మీ చర్మానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మం యొక్క మంటను తగ్గించి బాక్టీరియాలతో పోరాడుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పొడి, 1 టేబుల్ స్పూన్ శనగ పిండిని బాగా కలిపి ఇందులో కొద్దిగా నువ్వుల నూనెని పోసి పేస్ట్‌లా చేయండి. ఈ పేస్ట్‌ను మీ చర్మంపై రాసి 30 నిమిషాల తరువాత కొద్ది సేపు రుద్ది వెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇలా వారానికి ఒక సారి చేయటం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

ఇప్పుడు మీ ఆంతరంగిక భాగాల నుండి అవాంఛిత రోమాలను వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు. మీరు ఎంచుకునే పద్ధతి మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పూర్తి గోప్యత కోరుకుంటే, క్రీములు లేదా క్షవరం పద్దతులను అనుసరించటం ఉత్తమ ఎంపిక. మీ పద్ధతి మరింత ప్రభావితంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, వాక్సింగ్ కోసం ఒక సెలూన్‌కు వెళ్ళవచ్చు. లేదా ఇంట్లో వాక్స్ తయారు చేసుకొని ఉపయోగించవచ్చు. చివరగా, మరింత శాశ్వత పరిష్కారం కోసం తక్కువ బాధాకరమైన లేజర్ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు.

Posted on

Telugu tips for skin open pores – చర్మం యొక్క రంధ్రాలను(ఓపెన్ పోర్స్) తొలగించటం ఎలా?

చర్మ రంధ్రాలు మామూలుగా చాలా చిన్నగా ఉంటాయి, వీటిని సూక్ష్మంగా తనిఖీ చేస్తే గమనించవచ్చు. కొద్దిమందిలో అవి పెద్దగా అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా జిడ్డు చర్మం(ఆయిలీ స్కిన్) ఉండే వాళ్లకు ఈ రంధ్రాలు పెద్దగా అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ, వాటివలన మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ లాంటి సమస్యలు రావచ్చు.

ముఖ్య గమనిక, ఈ రంధ్రాలను తొలగించటానికి శాశ్వత చికిత్సలు లేవు. కానీ కొన్ని ఇంటి నివారణ పద్ధతుల ద్వారా వాటియొక్క పరిమాణంను తగ్గించవచ్చు.

చర్మ రంధ్రాల చికిత్సకు కొన్ని సహజమైన నివారణలు

గుడ్లు

ఒక కోడిగుడ్డులోని తెల్లసొన తీసుకొని, కొద్ది సేపు బాగా చిలికి ఫ్రిజ్లో 5 నిమిషాలు ఉంచండి. ఆ తరువాత అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసాన్ని కలిపి ముఖంపై రాయండి. కొన్ని నిమిషాల పాటు ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై ఉంచి కడగండి. ఇలా ఒక నెల రోజులు చేయటం వలన రంధ్రాల యొక్క పరిమాణంలో మార్పులను చూడవచ్చు. జిడ్డు చర్మం ఉండే వారు ఈ మిశ్రమం వాడటం వలన రంధ్రాలు చిన్నగా అవ్వటం మాత్రమే కాదు చర్మం కూడా ధృఢంగా మరియు బిగువుగా అవుతుంది.

ముల్లంగి

ఒక టేబుల్ స్పూన్ వినిగర్, నిమ్మరసం, తేనె మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తాజా ముల్లంగి రసాన్ని ఒక గిన్నెలో కలుపుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాస్ నీటిలో కలిపి ఒక జార్లో స్టోర్ చేయండి. పత్తిని ఉపయోగించి ఈ నీటిని రోజూ చర్మంపై రాయండి. ఎలాంటి రకమైన చర్మం ఉన్న వారైనా ఈ మిశ్రమాన్ని వాడవచ్చు.

దోసకాయ

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల దోసకాయ రసాన్ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ గులాబీ నీలల్లో కలిపి ఒక పత్తితో ముఖంపై రాయండి.

శనగ పిండి

ఒక టేబుల్ స్పూన్ శనగ పిండి మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగును కలిపి ఒక నున్నటి పిండి ముద్దలా తయారు చేసుకోండి. దీనిని ముఖంపై రాసి 15-20 నిముషాలు ఉంచండి. ఆ తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయటం వలన చర్మ రంధ్రాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఇది పొడి బారిన చర్మంపై ప్రభావితంగా పని చేస్తుంది.

ముల్తాని మట్టి

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ముల్తాని మట్టిని రెండు టేబుల్ స్పూన్ల గులాబి నీటిలో(రోజ్ వాటర్) కలిపి చర్మంపై రాయండి. జిడ్డు చర్మం ఉండే వారికి ఇది మంచి పరిష్కారం. ఈ మిశ్రమాన్ని తరచూ వాడవద్దు, ఎందుకంటే చర్మం పొడిగా అవుతుంది.

బొప్పాయి పండు

పండిన బొప్పాయి పండును బాగా మెత్తగా చేసి ముఖంపై సమానంగా రాయండి. రంధ్రాలు ఎక్కువగా ఉన్న చోట్లలో రాసి 30 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీళ్లతో కడగండి. ఇది రంధ్రాలను తొలగించటమే కాకుండా ముఖంలోని నరాలలో స్థితిస్థాపకతని(ఎలాస్టిసిటీ) పెంచుతుంది. బొప్పాయి పండులోని యాంటీ-యాక్సిడెంట్ లక్షణాలు మీ చర్మాన్ని బాగు చేసి మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆపిల్ సీడర్ వినిగర్

ఇది ఒక ప్రాకృతిక రక్తస్రావ నివారిణి మరియు చర్మం యొక్క రంగును పెంచుతుంది. వినిగర్‌ను నీళ్లలో కలిపి ఒక పత్తితో ముఖంపై రాయండి. 20 నిమిషాల తరువాత కడగండి. ఇందులోని యాంటీ-మైక్రోబియల్ లక్షణాలు మీ మొటిమలను మరియు బాక్టీరియా దాడులను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ చర్మ రంధ్రాలను తగ్గించి చర్మం యొక్క PH స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా మీ చర్మానికి చాలా మంచిది. ఇది వాడటం వలన మీ చర్మంలోని జిడ్డు మరియు దుమ్మును తొలగించి, రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది. బేకింగ్ సోడాను నీటిలో కలిపి ఒక ముద్దలా చేయండి. దీన్ని మీ ముఖంపై మసాజ్ చేసి నీళ్లతో కడగండి. ఇలా ఒక వారం పాటు రోజూ వాడి తేడాను చూడండి.

తేనె

తేనె కూడా మీ చర్మానికి చాలా మంచిది. ఇది ఒక మాయిశ్చరైజర్ లా పని చేస్తుంది. ఇందులో చాలా వైద్య లక్షణాలు ఉన్నందున చర్మాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది. తేనెని మీ ముఖంపై రాసి చూడండి, మీ చర్మ రంధ్రాలు చిన్నగా మరియు చర్మం మెరుస్తూ అందంగా అవుతుంది.

పెరుగు

ఇందులో లాక్టిక్ ఆమ్లాలు(ఆసిడ్స్) ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మంలోని జిడ్డును మరియు సన్నటి గీతలను(ఫైన్ లైన్స్) తొలగించి రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది. పెరుగును ముఖంపై రాసి 15 నిమిషాల తరువాత నీళ్లతో కడగండి. మీకు ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్నట్లయితే పెరుగులో కోడిగుడ్డు యొక్క తెల్లసొనను కలుపుకొని ముఖంపై రాయండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

చక్కెర

చక్కెరతో మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా రుద్దండి (స్క్రబ్ చేయండి). ఇది చర్మం యొక్క పోర్స్ ను సహజంగా శుభ్ర పరుస్తుంది.

కలబంద గుజ్జు

ఇది చర్మానికి తేమను అందించి, శుభ్రపరచడమే కాకుండా, పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. దీనిని పూయటం వలన చర్మంపై పేరుకున్న మురికి మరియు జిడ్డును తొలగించి, రంధ్రాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆలివ్ నూనె

ఇందులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మం యొక్క పొడి దనాన్ని, నిస్తేజాన్ని మరియు పెద్దగా ఉండే చర్మం యొక్క పోర్స్ ను సరి చేయడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ నూనెతో మీ చర్మంపై 3-4 నిమిషాల పాటు మర్దన చేసి, నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

చర్మంపై పెద్ద రంధ్రాల చికిత్సకు చిట్కాలు

  • యాంటీ-యేజింగ్ లేదా పోర్-మినిమైజింగ్ క్రీములను కొని క్రమం తప్పకుండా వాడండి. ట్రెటినోయిన్ లేదా రెటినోనిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ ఎ పదార్థాలు ఉండే క్రీములను ఎంపిక చేసుకోండి.
  • జిడ్డు గల చర్మంకోసం ఉద్దేశించబడిన ఒక మెడికల్ కోర్సును అనుసరించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని తక్కువ నూనెని ఉత్పత్తి చేయడానికి తోడ్పడుతుంది మరియు పోర్స్ ను తొలగిస్తుంది.
  • మీ దగ్గర ఎప్పుడూ బ్లాట్టింగ్ పేపర్స్ ను ఉంచుకోండి. ఇవి చర్మంలోని జిడ్డును తొలగిస్తుంది. మీ చర్మం ఎక్కువ జిడ్డుగా అనిపించినప్పుడు వీటిని వాడండి.
  • మీరు మీ ముఖం మీద పిండిని(పౌడరు) రాసేటప్పుడు, T- జోన్ల పై (నెత్తి, ముక్కు మరియు గడ్డం) దృష్టి పెట్టండి. పౌడర్ నూనెని గ్రహిస్తుంది, అందువలన చర్మం తక్కువ మెరుస్తూ మరియు జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది.
  • ఆయిలీ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన అలంకరణ వస్తువులను వాడవద్దు. వాటిని వాడటం వలన చర్మం పై పోర్స్ మూసుకుపోతాయి మరియు వాటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. అలంకరణకు ఆయిల్ తక్కువగా ఉండే ఉత్పత్తులనే వాడండి. వీలయినంత వరకు తక్కువ మేకప్ చేసుకోండి.
  • ముఖంపై పెద్ద రంధ్రాలు మరియు ముడతలు రాకుండా ఉండేందుకు సన్ స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. ఇందులోని SPF వీటిని అదుపులో ఉంచేందుకు తోడ్పడుతుంది.
  • ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాడక్ట్స్ ను చర్మంపై వాడవద్దు. అవి మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తాయి.
Posted on

Telugu tips to reduce breast size – స్త్రీల స్తనాలను శస్త్రచికిత్స(సర్జరీ) చేయకుండా తగ్గించడం ఎలా?

స్త్రీలలో వక్షోజాలు ఒక ముఖ్యమైన అవయవము. ఇవి చాలా పెద్దగా ఉంటే వికారంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు వెన్నునొప్పి లాంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కూడా దారితీస్తాయి. వక్షోజాలలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉండటం వలన కుంగిపోతాయి.

స్తనాల కొవ్వు అంటే ఏంటి?

ఇది చర్మం క్రింద ఒక పొరలా ఏర్పడే ప్రత్యేక రకం చర్మాంతర్గత కొవ్వు. వీటిని తగ్గించేందుకు సరైన ఆహార పోషణతో పాటు కఠినమైన వ్యాయామం కూడా అవసరం. కొన్ని సార్లు శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల వలన కూడా కుచాలు పెద్దగా కావచ్చు. ఉదాహరణకు గర్భిణీ కావటం, పాలు ఇవ్వటం లేదా మందులు వాడటం లాంటివి. జీన్స్ మరియు స్థూలకాయం వీటికి ప్రధాన కారణాలు.

వీటిని తగ్గించేందుకు శస్త్రచికిత్స చేసినట్లయితే అనేక దుష్ప్రభావాలు పెరుగుతాయి.

సర్జరీ(శస్త్రచికిత్స) ద్వారా రొమ్ములను తగ్గించే విధానాన్ని చూదాం.

సర్జరీని చేసేటప్పుడు చర్మాన్ని తీసివేస్తారు. శరీరం పై రెండు మూడు చోట్లలో చర్మాన్ని కోసి చర్మం లోని కొవ్వును తొలగించి కుట్లు వేస్తారు. కొంత మందికి చర్మంలోనే కాకుండా వక్షాలలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది, అలాంటప్పుడు లిపోసక్షన్ని కూడా చేస్తారు.

ఫలితం

చాలా మందికి ఈ చికిత్స యొక్క ఫలితం అనుకూలంగా ఉండదు. 10 మందిలో 8 మంది స్త్రీలు చాలా నొప్పికి గురి అవుతారు. మిగిలిన వాళ్ళు 2-3 నెలల వరకు కొద్దిగా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కుంటారు. కొంత మందికి చాలా వారాల వరకు గాయాలు అలాగే వాపు కూడా వస్తుంది. ఇవన్నీ గుణం అయ్యే వరకు శస్త్రచికిత్స బ్రాలనే వాడవలసి ఉంటుంది. ఇందువలన ప్రాకృతిక విధానాలను అనుసరించడం మంచిది.

రొమ్ము పరిమాణం తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు

BMI

మీరు ఎక్కువ బరువు ఉన్నట్లయితే వెంటనే బరువు తగ్గే క్రమాన్ని అనుసరించండి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తిన వద్దు, ఉదాహరణకు ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు, నూనెలో వేంచిన ఆహారాలు మరియు తీపి పదార్థాలు. వీటికి బదులుగా పళ్ళు, కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు, పింటో బీన్స్, తక్కువ కొవ్వు వున్న పాలు, లీన్ గొడ్డు మాంసం మరియు గింజలను మీ రోజు ఆహారాలలో చేర్చుకోండి.

కుచాల కొవ్వులను తగ్గించే మాత్రలు

కొవ్వును తగ్గించే మూలిక మాత్రలు ఒక సురక్షితమైన ఎంపిక. ఇది ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా చాలా సులభంగా రొమ్ములను తగ్గిస్తుంది.

బ్రెస్ట్ ప్రొడక్ట్స్ మరియు లోషన్స్

ఇది మరో ప్రసిద్ధ పద్ధతి. ఈ లోషన్స్ మరియు క్రీమ్స్ ని మీ వక్షోజాలపై రాసినట్లయితే మీరు అందమైన, పరిపూర్ణ పరిమాణం మరియు ఆకారం కలిగిన వృక్షోజాలను పొందవచ్చు.

బాగా కచ్చితమైన బ్రాలు

పెద్ద స్తనాలతో ఉన్న స్త్రీలు ప్రత్యేకమైన కనిష్టీకరణ బ్రాలు ధరించండి. ఇది రొమ్ములను రూపు మారకుండా ఉంచి చిన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

గృహ నివారణలు

చాలా సురక్షితమైన కొన్ని ఇంటి నివారణ పద్దతులు ఉన్నాయి. వీటిని పాటించటం వలన మీ కుచాలలోని కొవ్వును తగ్గించి చిన్నగా మరియు అందంగా చేయవచ్చు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ తీసుకోవటం వలన ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మాములుగా మన బరువు తగ్గించేందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అలాగే ఇది రొమ్ములలోని కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని కాటెచిన్ శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు గ్రీన్ టీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక చెంచా గ్రీన్ టీ ఆకులను వేడి నెలల్లో వేసి 4-5 నిమిషాలు నానపెట్టి ఆ నీటిని త్రాగండి. ఇలా రోజుకు 4-5 సార్లు త్రాగటం వలన మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.

నిమ్మపండు, తేనె

ఇది బరువు తగ్గించేందుకు వాడే ప్రాచీన పద్దతి. బరువు మాత్రమే కాదు ఇది త్రాగటం వలన వక్షోజాల కొవ్వుకూడా తగ్గుతుంది. ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసాన్ని, ఒక టీస్పూన్ తేనెని కలుపుకొని త్రాగండి. ఇది రోజూ నిద్రలేచిన వెంటనే వట్టి కడుపుతో తాగాలి. ఇది శరీరం లోని చెడు పదార్థాలను(టాక్సిన్స్) తొలగించి జీవక్రియను పెంచి బరువును తగ్గిస్తుంది.

కాఫీ స్క్రైబ్

కాఫీ లోని కెఫిన్ జీవక్రియను పెంచి కొవ్వును తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది.2 స్పూన్ల కాఫీ పొడిలో కొద్దిగా తేనెని కలుపుకొని మీ రొమ్ములపై రుద్దండి. ఇలా 10-15 నిమిషాలు రుద్ది కడగండి. ఇలా తరచూ చేయటంవలన కొవ్వు తగ్గుతుంది.

ఫిష్ ఆయిల్

ఫిష్ ఆయిల్ లో ఒమేగా -3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి చాలా మంచిది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ను తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది. అంతే కాదు ఇది జీవక్రియను పెంచి కొవ్వును తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా లాంటి చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

జితచెట్టు (ఆలివ్) నూనె

వృక్షోజాలు పెద్దగా కావటం వలన అవి కుంగిపోతాయి. మసాజ్ చేయటం వలన వీటిని సరైన రూపంలో ఉంచవచ్చు. మసాజ్ నూనెలు బజారులో లభిస్తాయి. వీటిని రాయటం వలన రక్త ప్రసరణను అధికరించి వీటి పరిమాణాలను తగ్గిస్తాయి. వెచ్చని జితచెట్టు నూనెతో రోజుకు రెండుసార్లు మసాజ్ చేయండి. రొమ్ములను తగ్గించే క్రీములను కూడా వాడవచ్చు కానీ ఈ క్రీములను వాడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించటం మంచిది.

అల్లం

అల్లం మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందంటే నమ్మగలుగుతారు? అవును, ఇవి మీ రొమ్ములను తగ్గించటానికి ఉపయోగపడతాయి. అల్లం శరీరంలో జీవక్రియను పెంచడంవలన కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఒక చెంచా తురిమిన అల్లంను నీటిలో వేసి 10 నిమిషాల పాటు ఉడికించండి. ఈ నీటిని వడకట్టి తేనెని కలుపుకొని త్రాగండి.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలలో కూడా ఒమేగా -3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ ను తగ్గించి జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా శరీరం మరియు రొమ్ములలోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక చెంచా అవిసె గింజలను తినండి లేదా ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

మంజిస్తా వేర్లు

ఇది మన దేశంలో చాలా సులభంగా లభిస్తుంది. ఇది రొమ్ములలో కొవ్వు పెరగటానికి కారణమయిన ఈస్ట్రోజెన్ ని తగ్గించటం వలన స్తనాలు చిన్నగా అవుతాయి. కొన్ని మంజిస్తా వేర్లను నీలల్లో నానపెట్టి తరువాత బాగా ఉడికించండి. ఈ నీటిలో తేనెని లేదా ఈ నీటిని టీ లో కలుపుకొని త్రాగండి.

వక్షోజాలను తగ్గించటానికి మంచి ఆహార పద్ధతులతో పాటు సరైన వ్యాయామం కూడా అవసరం. వక్షోజాలను తగ్గించే వ్యాయామాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఈ నిత్యకృత్యాలను పాటిస్తే శారీరం యొక్క ఆకారాన్ని మారుస్తుంది. బోటింగ్, జాగింగ్, చురుకైన వాకింగ్ మరియు సైక్లింగ్ లాంటి కార్డియోవాస్క్యూలర్ నిత్యకృత్యాలను కూడా అనుసరించండి. స్తనాలను తగ్గించటానికి కొన్ని వ్యాయామాలను చూద్దాం.

ఏరోబిక్స్

పాటలు వింటూ చాలా ఉత్సాహంగా చేసే వ్యాయామాలను ఏరోబిక్స్ అని అంటారు. ఇది మీ హృదయానికి చాలా మంచిది. రోజుకు 20 నిమిషాలు ఏరోబిక్స్ చేయటంవలన సులభంగా మీ వక్షోజాలలోని కొవ్వును తగ్గించి వాటిని చిన్నగా చేయవచ్చు.

పుష్ అప్స్

పుష్ అప్స్ శరీర పైభాగంలోని కొవ్వును తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది రొమ్ముల కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. నేలపై బోర్ల పడుకొని మీ అర చేతులు భుజాలకు నేరుగా నెలపై ఉంచి మీ కాళ్లను విస్తరించండి. మొత్తం బరువు మీ చేతుల మీద పట్టి శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని పైకి లేపండి. వీలైనంత పైకి లేపిన తరువాత మల్లి క్రిందకు దింపండి, ఇలా చేసేటప్పుడు మీ శరీరం నెలకు తగలకూడదు. మీ వెన్నెముకను వంచకుండా చేయండి. ఇలా ఆపకుండా 3 సార్లు చేయండి, క్రమంగా ఎక్కువ సార్లు చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

డంబెల్స్

డంబెల్స్ ను ఉపయోగించి రొమ్ములపై ఒత్తిడిని పెంచటం కూడా ఒక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం. ఇది మీ శరీర పైభాగంలోని కొవ్వును తగ్గించేందుకు మరియు రొమ్ములను బిగువుగా చేసేందుకు తోడ్పడుతుంది. మీ భుజాలను నేలపై ఉంచి, శరీరం యొక్క క్రిందిభాగాన్ని మోకాళ్లను వంచి పైకి లేపండి. రెండు చేతులతో డంబెల్స్ ను పట్టుకొని చేతులను స్ట్రెచ్ చేయండి. ఇలా ప్రారంభంలో 5 సార్లు చేసి క్రమంగా ఎక్కువ సార్లు చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

రెసిస్టన్స్ బ్యాండ్

ఈ బ్యాండ్‌ని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయటం వలన కూడా మీ రొమ్ముల కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. ఈ బ్యాండ్ని ముందుకు లాగేటప్పుడు మీ చేతులు మాత్రమే ముందుకు వెళ్ళాలి, మీ శరీరం స్థిరంగా ఒక చోటులోనే ఉండాలి. క్రమంగా మీ బ్యాండ్ యొక్క రెసిస్టన్స్ ను పెంచండి. మీరు వివిధ రకాలుగా చేయాలనుకుంటే, ఒక చేతితో బ్యాండ్ ని లాగి రొమ్ము పై ఒత్తిడిని పెంచి ప్రయత్నించవచ్చు.

డిప్స్

స్థానాలలోని కొవ్వును తగ్గించటానికి ఇది ఒక సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. డిప్ హాండెల్స్ ను పట్టుకొని మీ నడుం వరకు శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి. ఆ తరువాత మోకాళ్లను వంచి మీ శరీరాన్ని పైకి క్రిందకు పుష్ చేయండి. ఇలా ఆపకుండా 3 సార్లు చేయటం మొదలు పెట్టి క్రమంగా ఎక్కువ సార్లు చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

తక్కువ ప్రభావాలు ఉండే హృదయ( కార్డియోవాస్క్యూలర్) వ్యాయామాలు

చాలా పెద్ద స్తనాలు ఉండే ఆడ వాళ్లకు జాగిం, పరిగెత్తడం లాంటి వ్యాయామాలను చేయటం కష్టంగా ఉంటుంది. వీరు సులభమైన వ్యాయామాలను అనుసరించటం ఉచితం. థ్రెడ్ మిల్స్, స్థిర బైకులు(స్టేషనరీ బైక్స్) లాంటి వాటితో వ్యాయామాలు చేయండి. ఇలాంటి వ్యాయామాలద్వారా మీరు ఫలితాన్ని పొందాలంటే ఎక్కువ సేపు మరియు తరచుగా మీరు శ్రమించాలి. క్రమంగా ఈ వ్యాయామాలను కొనసాగిస్తే శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించటం చాలా సులభం.

ఈత(స్విమ్మింగ్)

శరీరంలోని అన్ని నరాలనూ రూపొందించేందుకు స్విమ్మింగ్ ఒక సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. రోజుకు ఒక గంటసేపు స్విమ్మింగ్ చేయటం రొమ్ము నరాలను తగ్గించేందుకు బాగా సహాయ పడుతుంది.

మీ వ్యాయామాలను ఇంకా ప్రభావితం చేయటానికి వివిధ రకాలను ప్రయత్నించండి. ఒకే రకమైన వ్యాయామం కాకుండా, వారంలో 3 రోజులు స్విమ్మింగ్, మిగిలిన 4 రోజులు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మరియు ఫ్రీ హ్యాండ్ వ్యాయామాలను చేయండి.

గమనిక: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు సరిగ్గా సరిపడేటటువంటి బ్రాలను ధరించండి, లేకపోతే వెన్నెముక నొప్పి రావచ్చు లేదా రొమ్ములు కుంగిపోవచ్చు.